許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫。此外，母奶要如何收集及保存呢？才能帶給寶寶最大健康。為了幫助這些新手媽媽順利哺餵母乳，高雄榮民總醫院護理部特舉辦「親親母奶會」講座，此次主題為「母奶收集及保存」，由陳巧雯護理師分享及指導，活動毋須報名，當天自行前往即可。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：母奶收集及保存時間：102年6月4日（二）上午 11：00 ～12：00地點：高雄榮總（高雄左營區大中一路386號）醫療大樓3樓35病房哺乳室洽詢：07-3422121

（優活健康網新聞部／綜合報導）身邊總是會有許多親愛的夥伴，不管是不是人類，但有時候總是要等失去才懂珍惜，卻往往來不及。現在，蓮花基金會特規劃2013年「愛你在心口常開」兒童手繪徵圖，藉由繪畫徵圖培養兒童對生命的認識與重視，並提供其自由創作之空間，提昇國內兒童生命教育之水準，頒獎於102年12 月 21日舉行。參加對象：國小生、幼兒園生。主 題：「愛你在心口常開」－舉凡自己和家人、長輩、同學、朋友或動物間，記憶最深刻的互動，或陪伴、照顧經歷過程，隨時把握『道愛』，將愛說出口，或許他（或牠）走了，但無憾！可自由發揮想像空間作畫。 彩繪作品（如：水彩畫、水墨畫、蠟筆畫、複合材料等）。 組別：分為幼兒園組、國小低年級組、國小中年級組、國小高年級組等（共4組）。 規格：限55 公分×40公分四開圖畫紙，所有作品請符合此規格，請勿加裝鏡框。（非4開作品請一律貼於4開圖畫紙上）。件數：限每人參加1件作品。（入選發現重複者，由主辦單位刪除），評選方式分為初選、決選。得獎名單將於11月底前公佈於基金會網站，其他詳情與獎勵方式請參考http://www.lotus.org.tw/5_news_1_1.asp?id=345。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：2013愛你在心口常開～兒童手繪徵圖會時間：即日起至102 年 10 月31 日止（收件）地點：基金會（10367 台北大同區承德路3段230號4樓）洽詢：02-2596 1212

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）為因應世界衛生組織（WHO）將新型冠狀病毒改稱為中東呼吸症候群冠狀病毒(MERS-CoV)，衛生署疾病管制局在5月31日日召開專家諮詢會議，將第五類法定傳染病「新型冠狀病毒感染症」修訂為「中東呼吸症候群冠狀病毒感染症」，並將該疾病潛伏期修訂為14日。全球自去（101）年4月迄今累計50例中東呼吸症候群冠狀病毒感染症病例，分別為沙烏地阿拉伯38例、約旦2例、德國2例、英國4例、法國2例、突尼西亞2例，其中30例死亡，已知包含7起群聚事件。疾管局表示，中東呼吸症候群冠狀病毒感染症為呼吸道感染疾病，潛伏期一般為9至12天，確定病例的症狀包括發燒、咳嗽、呼吸急促與呼吸困難，多數呈現肺炎。提醒醫師對於「不明原因嚴重肺炎個案」、「不明原因肺炎群聚事件」、「醫護人員發生不明原因肺炎」及「臨床出現肺炎且發病前14日內具中東地區旅遊史」病患，懷疑感染中東呼吸症候群冠狀病毒，應採取適當之感染管制措施，並儘速通報衛生單位，同時採集咽喉拭子、痰液或下呼吸道抽取液、血液及血清檢體送驗。若初次採集之檢體，病毒檢測結果為陰性，但患者症狀持續或病情惡化時，醫師可視病情變化，再次採檢下呼吸道檢體送驗。收治疑似病人時，除採取標準防護措施外，應配合空氣、接觸及飛沫傳播等適當防護措施。疾管局呼籲，民眾至中東地區，應提高警覺並注意手部清潔及咳嗽禮節，同時儘量避免到人群聚集或空氣不流通的地方，勿與有呼吸道症狀者密切接觸。自中東地區回國民眾，如出現發燒或有急性呼吸道症狀，應主動通報檢疫人員，並配合接受檢疫及後送就醫作業，進行採檢與醫學評估；入境返家後如出現發燒或有急性呼吸道症狀，則應佩戴一般外科口罩儘速就醫治療，並主動告知醫護人員旅遊史。

（優活健康網新聞部／綜合報導）若工作與應酬、加班、熬夜太忙碌、或有抽菸、喝酒、暴飲暴食、不定時用餐，恐罹患心臟疾病，根據衛生署報告顯示，台灣人40歲後，心臟疾病死亡人數不斷增加，年紀也越來越年輕，所以長時間坐辦公室、少運動、工作壓力大的勞工，更該及早知道心臟疾病的預防與保健之道。  所以，台北榮民總醫院特舉辦「主動脈瓣膜疾病的最新治療方法」，特邀請該單位心臟血管外科張效煌主治醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：主動脈瓣膜疾病的最新治療方法 時間：102年6月2日（日）下午13：30～15：00 地點：榮總（台北北投區石牌路2段201號；捷運紅線石牌站，捷運站出口有接駁巴士）中正樓3樓外科部會議室 洽詢：02-2871 8681

（優活健康網新聞部／綜合報導）針對毒澱粉事件，台中市政府衛生局局長黃美娜率領稽查人員前往逢甲夜市，並與中區食管局、台中市政府法制局、逢甲夜市自治惠等人展開第一波粄條、肉圓、黑輪、粉圓、豆花、粉粿、芋圓及地瓜圓8類食品稽查，抽查業者是否主動出示檢驗證明。 稽查結果發現，業者多家業者已自主性張貼「順丁烯二酸」的檢驗證明報告在店前，並未發現有業者未貼出，因尚未張貼出檢驗結果報告，將要求業者下架產品，或依食品衛生管理法第35條處以新台幣3萬到15萬罰鍰，如張貼不實檢驗報告，也將依刑法偽照文書送辦。業者表示，毒澱粉事件爆發後，為了讓消費者放心，自行張貼在店門口的檢驗証明，上頭有清楚附上合格檢驗證明、檢驗產品名稱、申請廠商及送樣日期、測試日期等，反到讓不少消費放心許多。 黃美娜表示，目前共稽查164家，抽驗136件，已有88件檢驗報告出爐，為了讓民眾清楚了解「順丁烯二酸酐化製澱粉」相關資訊，已在網站上成立專區，提供相關問答集讓民眾查詢，並陸續抽查夜市、超商、傳統市場、店家等攤商，是否有確實張貼檢驗證明。（圖片來源／台中市衛生局提供）

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）吸菸已被證實會導致肺癌、心血管疾病、糖尿病、消化性潰瘍、食道逆流、骨質疏鬆症與甲狀腺疾病等疾病，且菸癮大者，其注意力與情緒控制較差，可見吸菸對於人的身心健康皆有明顯影響。根據世界衛生組織指出每年全球約有五百萬人死於與抽菸行為有關的疾病，估計到2020年全球每年會有超過一千萬人死於菸害相關疾病；菸害更是國人頭號殺手，每年超過 2 萬人（平均約25分鐘即有一位）因菸害而喪失寶貴生命，可歸因為菸害所造成的損失更達一千多億。吸菸是致癌的主因之一，因菸草中含有超過7000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，所有癌症的死亡有30％可歸咎於吸菸行為；菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等，而間接引發的癌症包含血癌（骨髓性白血病）、胃癌、肝癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。吸菸造成女性增加自發性流產和子宮外孕的機會，懷孕女性吸菸則有早產以及產下低體重兒的風險；而男性吸菸除了精蟲的活動力受到影響，也會導致性功能障礙。為了心愛的家人及自身健康，參與專線記者會的成功個案方小姐、曾小姐(成功案例如附件2)與戒菸專線齊聲呼籲：吸菸的朋友們，特別是家中有孕婦或孩子的吸菸者，切勿讓自己、家人及孩子受到菸品的影響及危害。依據專線101年的調查報告，接受專線服務的民眾在生活品質以及身心狀況改善的部份，戒菸成功者比吸菸者更感到充滿活力以及心情平靜，也認為戒菸之後，更喜歡自己的社交生活，覺得比較不被吸菸行為干擾，而健康部分則認為自己比較不容易生病，比起過去抽菸的時候更為健康。台灣戒菸專線服務中心為亞洲首創之戒菸專線，其服務時段、來電量與戒菸成功率等表現均為平均之上。自92年成立以來服務人次逐年增加，從92年服務29713人次到101年服務98237人次，約增加3.3倍的服務量，代表台灣吸菸者的戒菸意願提高，同時對戒菸資源的利用率也隨之提升，尤其是當各式健康訴求媒體廣告露出時，來電量均飆升至其他服務期間的2-3倍，由各國戒菸專線比較得知，台灣6個月戒菸率38.9％，高於紐西蘭6個月戒菸率20.9％。國健局提醒吸菸越久，對健康的威脅越大；及早戒菸，吸菸對身體的傷害也會逐漸恢復。戒菸專線諮詢人員提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，為您量身打造戒菸個人計畫，服務過程完全免費，也會提供簡訊的關懷，讓您成功戒菸不孤單。來電免付費戒菸專線0800-636363是戒菸的好選擇，及時戒菸，更是獻給自己及家人最棒的「愛」的禮物。

（優活健康網新聞部／綜合報導）新北市長者健康活力Show於5月31日在金山區中山堂粉墨登場。來自三芝、石門、金山、萬里等4區的13支隊伍、700多位長者經一番激烈角逐，冠亞軍依序為萬里區（新北市立仁愛之家）、萬里區（新北市社區工作者協會），取得7月27日的決賽權，爭取新北市代表權角逐全國總決賽。季軍則是金山區（新北市金山區元極功法研究會）。另衛生局也安排免費健檢及寓教於樂的闖關遊戲，及精美贈品，活動琳瑯滿目，吸引1千多名民眾參加。新北市衛生局長林雪蓉表示，為鼓勵老人家走出戶外，去年首度舉辦阿公阿嬤健康活力秀，沒想到熱情的阿公、阿嬤把現場擠得滿滿滿。於是今年擴大舉辦，將全市分成7大區域，共有超過8400位長者，組成140個隊伍，在7大區域陸續登台秀活力，而各分區將取第1、2名共14支隊伍，晉級，爭取新北市代表權角逐全國總決賽。31日是最後1場分區長者健康活力秀，本區較為特殊的是首度有轄區安、養護機構老人組隊參與，由萬里區新北市立仁愛之家的長者表演多艷健康操，雖然上台長者人數不到10人，但隨隊的工作人員高達15位，目的就只是為了給長者一個專屬展現健康活力與生命價值的舞台。現場活動除了有長者的才藝表演，衛生局也特別安排衛生健康資訊攤位，以及免費健康篩檢、傳染病預防等多項服務，透過闖關遊戲的方式，集滿闖關戳記還贈送精美禮物，將健康寓教於歡樂互動之中。（圖片來源／新北市衛生局提供）

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質。然而，在面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。 有鑑於此，亞東醫院將舉辦衛教講座，邀請該單位欒家菁營養師主講「癌症病患的飲食迷思」，本課程針對各個飲食迷思，包括：吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題給予建議，期望病患在飲食上有更正確的觀念。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：102年6月5日（三）上午10：00～11：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）新大樓B1放射腫瘤科門診候診處洽詢：02-7728 1001

避開太陽，有時候會像是節食時想避免把新鮮出爐的巧克力餅乾吞下肚一樣。你的大腦裡有個聲音開始對你說話，慫恿你（相當潛意識地）小小地咬上一口餅乾；或者說，在這個比喻的例子裡，就是讓你的身體接觸到一點點陽光（只要幾秒鐘而已，不會傷害身體的！），此時餅乾的味道──或是曬太陽的感覺──總是特別美好，讓你吃到停不了口，或是忍不住要一直沐浴在陽光下。小咬幾口可能變成全部吞下肚，小曬幾秒鐘可能會變成好幾分鐘。究竟是什麼原因讓陽光感覺起來那麼棒美好呢？那種曝曬過紫外線之後帶來的幸福感，是身體上真正的感覺，而且可能早在我們變成人類之前，就已經根深柢固地嵌進我們的DNA裡。曬太陽會刺激身體釋放一種「感覺良好」的物質，提供了天然的快感，這類物質像是血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）、β-腦內啡（beta endorphin），算是人體的天然鴉片。（吃餅乾也可以得到等效的反應，釋放出相同的荷爾蒙，構成那種最熟悉的陶醉感。）陽光也會抑制像褪黑激素那樣的荷爾蒙，這類荷爾蒙會讓你覺得懶洋洋提不起精神，還有「消沉」的感覺。以前我們認為釋放這些荷爾蒙的動作始於下視丘，它是我們腦部的情緒指揮中心，也是數不盡的荷爾蒙反應的發源地。不過最近科學家已經解開了這個祕密通訊服務之謎，發生之處其實就在你的你的皮膚細胞裡。事實證明，我們的皮膚和神經系統共用同一種我們才剛剛開始瞭解的語言。舉例來說，現在我們已經知道這些控管情緒的荷爾蒙鑰匙，可能並非大腦的獨家產品，它們也可以經由曝曬過紫外線的皮膚細胞生成，然後進入血液中，再傳送至大腦──現在這條通路成了雙向道。陽光對你心理狀態的影響，絕對不只是短期的而已，它幾乎能完全控制你生活的生物節奏──體溫高低點的日常模式、警覺性的高低、睡眠模式、荷爾蒙的分泌，以及其他基本的生物功能，像是什麼時候想吃東西等，它甚至還會成為你老年時罹患失智症的風險因素。讓我們來好好看看這些關聯之處，一路上我還會進一步提到與維他命D的關聯。（本文作者／麥克．哈立克）（摘自／健康是曬出來的：維他命D之父的養生報告／時報出版）

鈣無論對男性或女性都是一種關鍵性的礦物質，它對婦女的健康尤其重要。過了35歲後，大多數男性和女性都會因為鈣與維他命D的攝取不良，使得骨骼中的鈣質開始流失。而且到了更年期時，女性的損失率更會迅速增加，因此，透過飲食來補足鈣質需求是至關緊要的一件事，否則鈣質就會從骨骼中流失出去。對婦女而言，如果想避免重大的骨骼問題，在這段期間保持足夠的鈣質會是關鍵之舉。有一個並非眾所周知的事實，那就是晚年罹患骨質疏鬆症的嚴重程度，其實很大一部分取決於成年早期達成的骨骼量。基於這個原因，建立強大的骨本──需要定期攝取鈣質──應該是婦女同胞從小到大都該注重的首要之務。到了80歲之後，25％的男性會發生髖關節骨折，這就是為何男人也該對骨骼健康投以相同關注的原因。男性的骨質密度比女性高，因為他們的肌肉量比較多，但是他們的骨骼量也同樣會流失。事實上，12％的男性在他們的一生中會發生骨質疏鬆性骨折的情況。在你出生的時候，你就等於開了一個「骨本銀行儲蓄帳戶」，這就是你的身體儲存鈣質的地方。在這一生的前30至35年，你可以存款到這個帳戶裡，過了這段時間後，這個帳戶就算進入退休狀態。如果你的身體需要鈣質，尤其是涉及骨骼重塑的場合，它可以從飲食來源提取鈣質，也可以從你的骨骼提取。不用說，你當然會希望自己的銀行帳戶一直是滿滿的，希望身體動用的儲蓄儘可能愈少愈好，因為你真的想把這個帳戶當做備用的緊急資金，平常只要仰賴飲食和補充劑來滿足對鈣質的需求就好。不過如果你人到中年，帳戶數字卻微不足道，那麼你的骨骼就得為此付出代價。如果沒有足夠而穩定供應的鈣質來源，骨骼就會變得脆弱細薄，露出微小的空洞或細孔（這種情況稱為多孔性），這些多孔的骨骼就是走向骨質疏鬆症的原因。目前大約有1000萬美國人──其中80％是女性──患有骨質疏鬆症；此外還有3400萬名美國人被認定有骨質流失的現象，這是骨質疏鬆症的前兆，稱為骨質缺乏症，可以發展為骨質疏鬆症。不管罹患上述哪一種疾病，都同樣會增加髖部、脊椎、腕骨、骨盆及肋骨骨折的風險。以前曾經一度認為骨質疏鬆症是年老婦女才會遇上的問題，然而正如我已經指出的事實，這種疾病可以侵襲任何年齡的男性與女性，報告中的受害者甚至有年僅12歲的孩童。幸運的是，鈣質和維他命D不一樣，很容易從飲食中獲得。含有豐富鈣質的食物來源包括乳製品（牛奶、優格、乳酪）、綠葉蔬菜（包括羽衣甘藍、寬葉萵苣，芥藍菜，青江菜）、大豆製品（包括豆腐）、堅果（尤其是杏仁和開心果）、豆類、種子類、以及鈣質強化果汁。特別說明一下，雖然菠菜的含鈣量很高，但這種鈣質很難吸收，因為菠菜中含有大量的草酸鹽，這種物質會與鈣質緊密結合，使得這些鈣質無法被人體吸收（不過這並不代表菠菜無法提供其他營養成分）。如果你吃的夠好，就有可能不需要服用鈣質補充劑。但是，如果你覺得自己並沒有得到足夠的鈣質，那麼你就該在自己日常的養生方式中，運用各種方法來增加鈣質補充量。（本文作者／麥克．哈立克）（摘自／健康是曬出來的：維他命D之父的養生報告／時報出版）