（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）根據調查，台灣超過三分之一的民眾不知道自己罹患高血壓！由於現代人飲食習慣改變、壓力較大，加上運動量不足、吸菸等原因，導致高血壓風險常在不知不覺中增加。國民健康局成年及中老年保健組組長陳姿伶表示，國人生活習慣潛藏許多高血壓危險因子，建議18歲以上應每年量一次，已患有高血壓之民眾更要定期量。千禧之愛基金會董事蔡克嵩指出，高血壓會引起許多併發症，像是腦中風、心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭等，其中有3成以上民眾不知道高血壓也會引起腎臟功能缺損。台灣高血壓學會理事長陳文鐘則表示，高血壓、吸菸與高膽固醇都是可控制、可改善的人體健康危險因子，但罹患高血壓的人卻逐年上升，若民眾對高血壓有100％的認知，就能有46％的控制率。血壓下降不僅對身體健康有益處，更可降低30％狹心症死亡率、40％中風死亡率。為喚起國人對高血壓問題的重視，千禧之愛健康基金會與好鄰居文教基金會於全台575家7-ELEVEN設置千禧健康小站，免費替民眾檢測血壓，並呼籲有高血壓症狀之民眾，需遵守「711」測量原則，每天早上7點、晚上11點前各量一次血壓並記錄量測值，定期回測血壓。陳文鐘進一步說明，首次量血壓的民眾，兩手都需要測量，且要取較高數值為主，若兩手值數差大於20毫米汞柱，則應該尋求專業醫師。若收縮壓與舒張壓分別在160與100毫米汞柱以上，就應透過專業醫師協助；若是在140與90毫米汞柱以上，非高血壓患者需連續一周天天測量，如仍偏高，就要找醫師；收縮壓與舒張壓分別在130與80毫米汞柱以上，若為糖尿病、心臟病、腎臟病患者，也應要諮詢專業醫師。提醒民眾，日常生活中減少食鹽攝取、適當飲酒不過量、控制腰圍（女性不超過80公分；男性不超過90公分）與體重（BMI直維持在18.5-24之間）、不吸菸以及每周至少5次30分鐘的運動，可有助於控制高血壓，掌握自己的健康，別讓疾病不知不覺中找上你。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市衛生局將加強青少年菸害防制稽查工作，針對校園周邊之超商、連鎖賣場、檳榔攤、雜貨店等販賣菸品場所，結合相關局處加強拒售菸品予未滿18歲青少年之稽查輔導工作，若違規經查獲屬實，將依菸害防制法第29條規定最高裁處5萬元，並在網站公告違規販售菸品業者。據國民健康局「青少年吸菸行為調查」結果顯示，台北市青少年取得菸品來源以便利商店與超商43.7％（最高，其次為雜貨店與傳統商店33.0％、檳榔攤12.1％。為降低青少年自商家取得菸品情形，衛生局自98年至102年4月30日止，已結合警察局加強稽查計1萬0,693家次，並開立裁處書178件，罰鍰金額146萬元，分析違規原因多因少年身材魁武、外觀成熟、一時疏忽等。林莉茹處長呼籲，各販賣菸品場所業者應督促從業人員，加強確認購買菸品者年齡，落實遵守販菸三部曲「1.問年齡。2.出示證明。3.未滿18拒賣菸」之販菸步驟，切勿心存僥倖，以免違法受罰，也應加強人員菸害防制宣導教育及確認顧客年齡之基本標準作業流程訓練，以杜絕青少年取得菸品管道。希望大家共同支持，一起為青少年健康來努力。同時也提醒家長們，平時應多關心及注意子女之交友情形及生活狀況，避免他們染上吸菸惡習，如果發覺子女已有吸菸，也要鼓勵他們及早戒菸，以免影響健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據新北市政府主計處資料顯示，至民國99年10月底總人口數為3,893,740人，65歲以上的老年人口數320,121人，佔本市總人口數8.2%，老化指數為54.1%，預計111年老年人口比將提高13.71%，面對急遽變遷的高齡化社會，平均每10.7位工作年齡人口需要負擔一位老年人口，因此提供老年人一個具人性化的照顧環境，已不僅是老人個人或家庭的問題，而是一項社會共同的責任，目前除了政府提供的各項福利措施之外，尚可透過志願服務人力，利用相互支持照顧的力量，建構完善的社會福利制度，透過互相的幫助，擴大社會福利層面。有鑑於此，新北衛生局特舉辦「新北長期照顧志願服務人力銀行推動計畫」，計畫目的：協助失能老人及其家庭獲得有效與適當長期照顧服務、提升老人長期照顧品質。藉由志工的參與，將「在地老化」的觀念深耕社區生活，並提供失能者更多元、全方位的服務。服務範圍：新北市。 四、服務對象：16歲以上，不限男女，身體健康無傳染性疾病、有愛心及耐心者。服務內容：取得證書之志工，分別依服務區域分派至各長照分站，由分站照管專員派案連繫提供以下服務：居家及機構關懷，服務1小時可累計點數2點、家事服務、陪同外出、文書服務、電話問安、協助長照中心分站庶務性工作，上述取得證書之長期照顧服務志工若有意願者，另將培訓為「失智症種子教師」，協助宣導長照服務、失智症預防及帶領失智症專業團體。服務時間：周一至周日上午8時至下午8時，任選時段。福利：服務累計點數滿100點後可兌換長期照顧志工服務。新北市政府志工福利：100萬意外險、2萬元醫療補助。不定期參加新北辦理之志工教育訓練。其他具體內容請參照http://www.cv101.org.tw/news-detail.asp?news_id=868，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：新北長期照顧志願服務人力銀行推動計畫時間：即日起地點：新北洽詢：02-2257 7155轉 1080陳小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）近來，全台接連查出毒澱粉產品，使大眾人心惶惶！新北市衛生局今日公布轄內源頭工廠及市售澱粉類原料及產品檢驗順丁烯二酸抽驗結果。截至5月27日為止，共抽驗110家廠商計208件，157件完成檢驗，除先前1件澱粉原料不合格外，再檢驗出「地瓜粉」原料、「珍珠粉圓」及「花生圓」產品3件不合規定，累積不合格4件。新北市政府衛生局表示，截至5月27日為止，衛生局已完成110家源頭食品製造商及工廠稽查，抽驗120件澱粉類原料，現已完成檢驗100件，2件不合格；另抽驗市售產品88件，現已完成57件產品抽驗，2件不合格。衛生局已於上週發布1件澱粉原料不合格，今日再公布3件「地瓜粉」原料、「珍珠粉圓」及「花生圓」產品分別檢出順丁烯二酸25.9 ppm、182.3 ppm及54.5 ppm，不符規定。衛生局表示，現正持續針對澱粉製造廠及經銷商進行順丁烯二酸酐稽查作業，並配合行政院衛生署規定，自6月1日起，所有澱粉類原料提供者必須提供安全之具結證明給所有販賣含澱粉原料產品之業者，販賣業者則必須張貼該安全具結證明於明顯處供消費者檢視，如衛生局查獲未提供具結證明或具結不實者，且被證實原料違規，將加重處罰。（照片提供／新北市衛生局）

（優活健康網記者劉麥文／採訪報導）產後除了瘦身，許多媽媽也會擔心寶寶過敏問題！小兒科醫師曾俊睿就表示，若夫妻之中有1人患有過敏性疾病或具有過敏體質，則生下來的孩子有1/3的機會可能得到過敏性疾病。若夫妻本身已有過敏性疾病，生下來的第一胎也遺傳父母是個過敏兒，那麼下一胎再生出過敏兒的機會幾乎可達100％。根據研究，親自哺乳的媽媽，只要吃到含有致敏性高的食物，2-6小時後便可在母乳中偵測出來，且可持續1-4天之久，這表示媽媽吃的東西是會影響到寶寶的。雖然過敏會遺傳，但也可以預防，此時，吃什麼食物就很重要。曾俊睿說，孕婦在懷孕七個月時，適當補充添加乳酸菌、益生菌的營養食品，可降低過敏風險；哺乳時期，則應少吃帶殼海鮮（蝦子、螃蟹）、堅果類（花生、核桃）以及小麥類食品。曾俊睿解釋，加入益生菌的營養品可以提供親自哺餵母乳的媽媽高品質的蛋白質、高品質的鈣質，並透過乳汁可以將益生質傳送到寶寶體內，幫助腸道快速建立益生菌的防線，有助改善寶寶的腸胃道健康，減少過敏風險。此外，也提醒媽媽們，哺乳最好要持續六個月以上，且若有過敏源的寶寶們，應六個月之後再餵食副食品。

性霸凌以均等機率存在社會與校園，主管機關不該迷思「無霸凌」的通報數據，而應該用另一種角度，看待發生的數據。肯舉報性霸凌案件的學校，顯示的是勇於揪出壞事惡人，代表學生的環境可以更安全些；而不是為校園評鑑，謊報和粉飾太平。在此呼籲教育部應公開表揚勇於提報與妥善處理性霸凌事件的學校，徹底粉碎霸凌「零數據」的完美假象。幾年前，台南有間公立高職校長，包庇性侵學生的老師，拖延消極態度，讓受害者幾年下來暴增到幾十人。最後是勇敢的學生與家長對該名狼師聯合提告，終於2012年12月狼師入間監刑30年，創下民事賠償超過千萬及國賠的案例。不論是男孩或女孩，受到性騷擾與性侵害事件，是每一個家庭的噩耗。若沒當場及時驗傷，提出檢舉，會因缺乏直接事證，不但受害孩子要忍受長時間的煎熬，惡狼甚至食髓知味後，還會一再強逼小女生就範！受害的孩子惶恐終日，不知能找誰幫忙，將惡狼繩之以法？受到性霸凌的未成年小孩或青少年，鐵定恐懼害怕不敢聲張，親如家人也不見得敢求援。家長萬一發現，千萬不要只知到責怪孩子，因為真正犯錯的是加害人。加害人可能是孩子生活環境中，任何身份地位的人，師長犯案也是有的。因為熟悉校園，跟孩子常常相處，孩子可能因此對他們失去戒心，無從提防。校園對於老師的性騷擾與性侵事件，採取的方式有兩種管道：一是訴諸「性別平等委員會」，它會對校園性侵性騷擾事件做出評議。雖然不具刑法效力，但會在校園的人資系統永遠存底。犯下性侵留下記錄的老師，將無法留在校園任教，甚至連補習班也永不錄用。校園狼師的惡行，雖然僥倖經過多年沒有東窗事發，但當受害的女學生一起提出檢舉，告發狼師行之有年的不檢行為，將是校方停聘的重要參考依據。校園中的狼師固有可惡之處，可憐的是，他們未曾勇敢的接受性變態的治療，就算已婚也無法滿足他們的變態性慾。正因為沒有勇氣改掉惡習，遲早要丟掉工作，被停聘，成為家庭的陰影。這種不名譽的犯罪，法律刑責也一樣逃不掉。多用心帶孩子，多觀察孩子的身心是否有突然的轉變，萬一遇到狼師，家長請不要驚慌或逃避，不是轉學避開就沒事，除立刻檢舉之外，孩子受創的身心，更需呵護與輔導。（本文作者／羅秋怡）（摘自／長大後最希望忘卻的記憶　校園霸凌／大塊文化出版）

「自信」是人生中重要的精神支柱，也是付出行動的動力。那麼，又該如何從小培養孩子的自信心，充分發掘他的潛力呢？1）多鼓勵，幫助孩子建立信心孩子的自信來自成就感、價值感和勝任感，而讚美、肯定等鼓勵性的言語與動作，最具神奇的功能。因此，日常生活中，父母要經常告訴孩子：「你在長大、在進步；你是有用的、被需要的、被喜愛的；你是有能力的，會做越來越多的事情……。」時間久了，孩子的自尊心會得到滿足，並充分意識到自己的能力，從而建立自信心。2）多尊重，幫助孩子累積信心孩子從小受到來自別人的尊重和信任，是其建立自尊心和自信心的前提。因此，父母要時常檢視自己的言行，是否經常埋怨孩子「沒出息」、「不成器」，是否當眾嘲笑孩子「幼稚」、「愚笨」等等。雖說父母的做法有時是無意的，但是這種消極的評價無疑會對孩子的自尊心和自信心帶來嚴重的傷害。所以，身為父母，應當尊重孩子身為家庭成員的地位，傾聽孩子的意見。如此一來，孩子才能體會到自己在父母心中的地位，了解父母對自己的期望、尊重與信任，自然也就能養成健康的自尊心和自信心。3）多引導，幫助孩子恢復信心現在的孩子都在過分的溺愛中成長，生活自理能力相對較差，一旦離開家人的幫助，什麼都做不了。因此，父母應該要引導、鼓勵孩子，自己的事情要自己做，比如吃飯、穿衣服、綁鞋帶、整理床鋪等。這樣孩子才會在自己動手的過程中，認識自己的能力，在成功的愉快體驗中恢復自信。（本文作者／王佳）（摘自／不一樣的孩子心理學／采實文化出版）

有了音樂，你會發現家中的青少年在轉大人的這段時期裡，日子會過得比較愉快、努力也都能有所回報。到了二、三十歲或年紀再大一些，音樂仍然會持續對他們的大腦進行微調。在一項「莫札特效應」的最新研究裡，大阪大學大學院醫學系研究科找來了10名年齡在25到35歲之間的男女進行研究；他們讓受測者聆聽莫札特的奏鳴曲《D大調雙鋼琴奏鳴曲》、觀察他們的神經活動，隨後再請他們接受日本版的「田中B型智力測驗」（涵蓋空間推理）的測驗。研究人員觀察到，大腦負責時空相關推理的區域產生了劇烈的活動，說明了莫札特的音樂具有某種直接的啟動效應。其他的一些研究也已經顯示，主修音樂的學生閱讀成績會比其他各系、包括英語系的學生都還要來得高；在所有的大學畢業生裡，他們是最有可能獲得醫學院的入學許可，這連主修生物化學的人也難望其項背；和其他不碰音樂的他系同學相比，他們的情緒狀態更為健康、接受測驗的場合裡更顯自信、比較沒有情感方面的困擾，也少有酗酒方面的問題。瑞典最近有研究指出，單單聽音樂就能讓大學生覺得自己更開心。在為期2週的實驗、年齡在20到31歲之間的受測大學生，每天會聽見好幾次隨機出現的警笛聲；研究發現，當警笛聲出現時有37％的學生正在聆聽音樂，而這些聽音樂的學生心情是「開心或興高采烈」，但沒有聽音樂的人則表示自己覺得「生氣、憤怒、焦慮、恐懼、厭煩或漠不關心」。在理想狀況下，當我們的孩子長大成人、深受音樂的感動，不僅會繼續參與音樂活動，同時也會與其他人分享自己的音樂歷程。2002年，有一群知名大學的音樂系學生，參加了南加州一項都市課後輔導課程；他們花了9週的時間，教導100名身處居住環境動亂的小學生，表演聲樂和樂器演奏。這些孩子在課程期間裡，感受到安全有第五章秩序的環境，同時也接觸到一群熱情洋溢的年輕音樂家，感染到老師積極正面的能量。他們師生雙方都認為，這次的體驗增進彼此的人文交流，相當的圓滿成功。音樂已做好準備讓邁入成人世界旅程的孩童，好好體驗這充滿熱情、活力和樂趣的生活。對於我們的孩子、子孫和後代來說，還有比這更美好的未來嗎？（本文作者／唐．坎貝爾、亞歷克斯．杜曼）（摘自／音樂怎麼聽，最有療效？／大是文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了使妝容看起來更加美麗動人，許多愛美的女性會選擇使用燙睫毛產品。但南投縣衛生局提醒消費者：衛生署至今尚未核准任何燙眼睫毛液產品，市面上所有燙睫毛液都不合法，一般燙髮劑僅限用於頭髮，不得作其他用途。民眾千萬不要選購燙睫毛液產品，或於接受美容業者的燙睫毛服務時，將燙髮藥水用於燙眼睫毛。 市售燙髮藥水係以含藥化粧品列管，經查驗登記核准後始得製造及輸入販售，依據化粧品衛生管理條例之規定，業者未經許可擅自製造及輸入販售含藥化粧品，可處1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣15萬元以下罰金。 衛生局再次提醒消費者在選購燙髮藥水時，應檢視商品標示是否完整清楚，切勿購買來源不明或標示不清的產品，一般燙髮劑僅限用於頭髮，應避免使用於頭髮以外之部位；在使用時，應切實遵照產品上標示或內附說明書的使用方法及注意事項，以免影響身體健康安全。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一年一度的端午節將至，而端午節應景食品「粽子」更是不可少！臺中市衛生局為了宣導民眾使用合法安全的食品添加物，自今日起於新市政聯合服務中心22號窗口、衛生局及台中市30區衛生所發送「三偏磷酸鈉」（每包可做四公斤糯米），供民眾製作鹼粽時使用，每人限領一包，數量有限，發完為止！台中市衛生局表示，「三偏磷酸鈉」為衛生署公告可取代硼砂的合法食品添加物，不只能取代危害民眾健康的硼砂，同樣有增加粽肉韌性、保水性及保存性的功能，食用後也不會有危害民眾健康的疑慮，但也要提醒民眾「三偏磷酸鈉」是要在煮9分熟的鹼粽水裡拌勻，再悶煮10-15分鐘，千萬可別加到糯米裡，否則無法塑成粽型。黃美娜局長呼籲製造業者，不要於食品中違法添加硼砂，經查獲將依食品衛生管理法處新台幣六萬元以上至三十萬元以下罰鍰；另外在包粽子的材料中有「鹼粽水」（簡稱鹼水），顏色與茶水相近，老人、幼童容易誤食而發生嚴重食道灼傷的意外，也請妥善收藏，並註明危險勿食的警示，以防意外發生。