（優活健康網記者顏賽芬／採訪報導）經過台灣減重班實驗證實，喝高纖無糖豆漿能夠降低體脂肪，有助減重，但是豆漿該怎麼喝、日常飲食該如何搭配才是一門大學問！營養師李姿儀提醒，豆漿必須選用高纖、無糖才能減少熱量攝取，豆漿的熱量也必須計算在每日攝取熱量表之中，這些小地方不可忽略。問：怎麼挑選豆漿？答：如果目標是減重，高纖、無糖的豆漿是首選，因為豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，不只熱量低，還可以清理腸道、減輕身體負擔。一般早餐店的豆漿糖份偏高，不適合減肥中的人喝，尤其是加了油的鹹豆漿，更應該避免。問：什麼時候喝？一天該喝多少？答：蕭敦仁醫師建議，早餐和午餐餐前30分鐘前，喝一杯450cc的高纖無糖豆漿，可以產生飽足感，降低食慾，正餐吃的量自然減少。營養師李姿儀提醒，一杯高纖無糖豆漿熱量約有200大卡，所以喝完豆漿之後，大概再攝取熱量300大卡的食物就足夠了。問：每天喝有點無聊，豆漿可以入菜嗎？答：目前市面上有推出豆漿火鍋，民眾在家不妨試試自製湯底，但是要切記火鍋料以青菜、瘦肉片為主，高熱量的餃類應避免。李姿儀建議，豆漿也能加燕麥片配著吃，口感更豐富。

（優活健康網新聞部／綜合報導）腎細胞癌常發在40～70歲，男多於女，三～四成患者在晚期才發現、1成患者有腰痛、血尿等現象，最近罹患年紀越來越低，腎細胞癌成因，與三高、肥胖、吸菸、處於化學環境等有關，腎臟佈滿血管，導致癌細胞容易轉移，不少患者發現時為時已晚，治療方式常見為手術，次為標靶治療。為此，台大醫院總院泌尿部、社工室特舉辦「腎細胞癌病友健康講座」，此次主題為「認識腎細胞癌」、「腎細胞癌病友飲食衛教」，將邀請黃昭淵醫師、黎佩軒營養師主講，此外並安排「醫病問答」。名額有限，需先預約報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：腎細胞癌病友健康講座時間：102年7月19日（五）下午13：00～16：30地點：台大醫院總院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）B1講堂洽詢：02-2312 3456泌尿腫瘤團管師 轉66557陳珮玲、67865王茹宜、67556朱栩萱

（優活健康網新聞部／綜合報導）新手媽媽要生產了，即將和寶寶見面了！但是，聽說生產好痛！該怎麼做才能減緩身心壓力？寶寶出生後，又要如何照護呢？真是既期待又怕受傷害……。因此，新光醫院特規劃「孕期講座」，邀請蔡立儀醫師與阮玉蓮護理師主講，主講內容包含新生兒常見問題與處理、如何安撫嬰幼兒、認識生長曲線圖、產前後身心靈調養－配合芳香療法的運用。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：孕期講座時間：102年7月18日（六）下午13：30～15：30地點：新光醫院（近捷運士林站1號出口，台北士林區文昌路95號）洽詢：02-2833 2211（颱風來襲，出門請先看新聞，是否放假，與洽詢主辦單位活動是否取消）

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）夏天氣溫高，食物保存不易，是民眾得腸胃炎的高峰期。一般人認為，腸胃炎的症狀就是拉肚子，解決的方法不外乎吃白吐司、喝運動飲料。其實腸胃炎沒有那麼簡單，原因、症狀百百種，讓萬芳醫院消化內科醫師姚振榮帶你認識腸胃炎！問題一：怎麼判斷自己得了腸胃炎？姚振榮醫師表示，腸胃炎的症狀有很多種，因病原、患者年齡的差異，會出現不一樣的症狀。一般來說，腸胃炎最常見的症狀是發燒、上吐下瀉，輕則拉水，重則拉血，例如大腸桿菌引起的赤痢型腸胃炎，因病毒侵入全身，患者排便會出血。傷寒比較特別，成年患者感染後，反而會出現便秘的現象。問題二：腸胃炎都是食物中毒引起的嗎？大部分的腸胃炎都是食物中毒引起的，但是中什麼「毒」，裡頭有很大的學問。常見的大腸桿菌大多是因為水源汙染或肉品屠宰環境不清潔，諾羅病毒則有可能因食物處理者手部傷口化膿，殘留在食物上。由於引起腸胃炎的病菌種類太多，防不勝防，姚振榮醫師提醒民眾，只要把握最重要的原則：注意清潔、盡快食用、熟食及冷藏，就能避免腸胃炎找上門。問題三：一般人難免會拉肚子，到什麼程度才需要就醫？姚振榮醫師說，當一天解便次數超過4次，或是便中帶血的時候，就應盡就醫。問題四：腸胃炎期間，該如何飲食？除了大眾所知的少油、少鹽、少咖啡、少茶之外，姚振榮醫師建議，患腸胃炎的嬰幼兒可以口服電解液，補充腹瀉流失的電解質。至於成人，可以補充運動飲料，但由於國內運動飲料口味偏甜，醫師建議稀釋後再飲用。

（優活健康網記者顏賽芬／編譯）就在今年7月初，中華民國肥胖研究學會和知名飲料廠商合作，推出一款搭配音樂運動的應用程式，受到許多年輕運動族群喜愛。無獨有偶，比利時研究發現，音樂確實能夠帶動一個人的步伐，改變運動節奏。即使是聽兩首曲調完全不同、但節拍相同的歌曲，走路的步伐會和音樂節拍趨於一致。比利時的研究團隊測試52種不同類型、但有相同節拍速度的音樂，並要求受試者跟著音樂節拍跨步，發現所有的受試者走路速度趨向一致。接著研究者找來不同拍速的音樂，讓所有受試者用不同的形容詞定義音樂的性質，例如放鬆的、有活力的、溫柔的、激烈的等等。研究發現，受試者對音樂性質的歸類具有高度的一致性，無關個人喜好。音樂類型不拘　拍速一致最重要此外，被定義為「有活力」、「激烈」的音樂，會讓人邁開大步步伐，走路速度變快，被定義為「放鬆」、「溫柔」的音樂，則會讓人步伐變小，走路速度變慢。音樂的效果並不受音樂類型影響，嘻哈、雷鬼或重金屬音樂都不影響實驗結果。這項研究計畫的主持人Marc Leman表示，發現人運動的速度會不自覺地跟上音樂的節拍，能夠運用在物理復健，幫助病人活動身體。若將各種拍速的音樂分門別類，也能運用於日常健身。以7月推出的應用程式為例，它能夠根據「散步」、「快走」、「慢跑」等不同需求選擇適當節拍的音樂，陪著你一起運動。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）台灣是夜市王國，不僅外國觀光客到台灣必逛夜市，在地民眾也愛趁假日到夜市邊逛邊吃。不過，夜市美食口味偏重，熱量偏高，怕胖、減肥的人恐怕不知如何下手。根據中華民國肥胖研究學會的「吃動樂平衡」手冊，夜市小吃還是有享「瘦」排行榜！蒸、煮比煎、炸來得好一般人去夜市必點脆皮臭豆腐配大腸麵線，不然就是珍珠奶茶配炸雞排，營養師提醒，這兩種組合熱量最驚人。如果想要吃得無負擔，營養師建議選擇蒸、煮的食物，例如清蒸肉圓、清蒸豆腐、肉羹或蚵仔煎，熱量都比炸物低。另外一種隱藏版的高熱量食物，是由厚片吐司挖空後填料油炸的棺材板，一份熱量超過500大卡，相當驚人。與好友分享　快樂加分、熱量減半逛夜市最有趣的就是和三五好友邊走邊吃，營養師叮嚀，和朋友分享食物也是減少熱量攝取的好方法之一，尤其是油炸的食物。萬一真的抵抗不了誘惑，一定要記得「獨樂樂不如眾樂樂」道理。另外，由於夜市小吃重油重鹹，很容易熱量超標，營養師提醒，若已知晚餐要到夜市「獵食」，別忘調整一天熱量分配，午餐可以吃輕食，減少負擔。

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）台中市府衛生局14日公開徵選護理人員，開放報名後，短短半個小時便湧入120人前來報名。台中市府衛生局長黃美娜表示，報名為期兩天，日期為14、15日，預估會在湧進上千人報考。原訂13日舉辦的報名活動因蘇力颱風延期一日，但或許因為起薪高、福利制度完善，求職人潮仍踴躍，絲毫未受颱風影響。報名者陳小姐手拿兩張報名表，她表示，另外一位朋友不希望自己一直領3萬元不到的薪水，即使工作無法請假，也不想錯過這次甄選機會。公職護士福利好　9名額恐千人搶醫護人員工作辛苦、壓力大，但是公職護士相較之下薪水較高、福利較健全，是許多護理人員極力爭取的職缺。這次甄選開出正取、備取各9名，起薪4萬五，還享有考績獎金、年終獎金等福利。甄選方式分為兩階段，第一階段是筆試，考公共衛生、社區照護等科目，佔總分70%。筆試分數前18名的考生能夠進入第二階段口試，測試臨場反應、語言表達等能力，佔總分30%。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）毒品好奇吸一次就好，意志力控制不上癮，可能嗎？日前臺南市政府毒品危害防制中心辦理藥癮者家庭支持團體，一名個案小馬陳述自己染上毒品的過程，他表示，有次在KTV，朋友給了一種讓人飄飄欲仙，能High到高點的東西，當時抱著只偷嘗一次禁果的心態，跟同儕一起使用，墬入毒品的世界，一開始以為不會上癮，但慢慢的，泌尿系統產生問題，才發覺已染上安非他命和K他命等毒品。台南市政府衛生局表示，由於新型毒品種類多樣化，加上青少年對毒品存有好奇心，在追求刺激及同儕的影響下，青少年容易誤觸毒品，有可能成為持續用藥的吸毒者。環境誘惑　父母應灌輸孩子正確觀念根據2012年聯合國毒品與犯罪辦公室公布，毒品問題每年涉及8700億美元不法所得，國內102年1～5月地方法院檢察署新收毒品偵查案件，就高達3萬211件。衛生局提醒父母，孩子隨者成長環境的不同，必須從小教育，灌輸對於安全使用藥品的觀念，提醒子女進入高危險場所，如網咖、酒吧、夜店等地方，必須多加留神，應注意新型毒品可能會偽裝成為香菸、咖啡、茶包、飲料等，讓青少年誤食。衛生局呼籲，戒毒是很漫長的路，一人吸毒，全家受苦，別因一時的好奇，造成一輩子的遺憾。

（優活健康網新聞部／綜合報導）自心魔法盒中,裝滿千變萬化的奇幻之術，你選擇被迷惑、困惑？或是……發現鍊心秘笈？安童.拉茲博士等人在04年於美國科學院刊曾發表一篇研究論文，證實長期靜坐者之腦波會出現高振幅同步的gamma波活動，這是大腦視丘發出的腦波，超過一般認知的四種腦波。高振幅同步的gamma波可以讓人更專注與快樂，情緒控制也更適宜。為此，法青會特舉辦「2013暑期卓越禪修營」。7、8月共有2梯次可選擇，報名對象：16～35歲海內外青年。報名資料完整填寫送出後，經審核後發送錄取通知。交通、報名、注意事項、詳情等請參考官網。報名營隊志工與隊輔：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=30#.Ud8vvzswcsk。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013暑期卓越禪修營時間：102年7月13～19日（六～五）、8月11～17日（日～六）；18：00報到～13：00離營）；（颱風來襲，出門請先看新聞，是否放假，及洽詢主辦單位活動是否取消）地點：新北金山區三界里7鄰半嶺14-5號（7月梯）台北車站東3門集合搭車或自往；新北三峽區介壽路2段138巷168號（8月梯）捷運藍線永寧站出口4集合搭車或自往。洽詢：02- 8978 2081轉3010報名：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=37#.Ud8pYzswcsk

（優活健康網記者顏賽芬／綜合報導）最近健康新聞報導指出，規律的睡眠習慣能夠強化孩子腦力，睡眠品質不好的孩子，數理、語文能力較差。然而，台灣氣候溫暖潮濕，孩子容易罹患過敏性呼吸道疾病，影響睡眠品質。家有氣喘兒的父母，應儘早帶孩子到氣喘門診治療，以免耽誤孩子的黃金發展期。奇美醫院中醫部主治醫師游榮聖表示，過敏性氣喘與過敏性鼻炎是中醫門診最常見的呼吸道疾病。根據統計，近期小兒過敏性鼻炎和氣喘的盛行率已經超過10%。游榮聖提醒，雖然這不是高死亡率的疾病，但過敏兒童長期下來睡眠品質不佳，會造成兒童學習力下降與注意力不集中等負面影響。過敏氣喘兒現象普遍　門診納入健保給付有鑑於台灣兒童過敏性氣喘現象普遍，不少醫療院所設立針對性的處置門診，健保局在102年正式將「小兒氣喘加強照護處置門診」正式納入健保給付範圍。奇美醫院也跟進，在中醫部設置處置門診，服務12歲以下的氣喘兒童。考慮到許多孩童因為食道較窄，藥丸吞嚥困難，治療方式較多元的中醫成為不少父母的新選擇。游榮聖表示，現在技術能將中藥湯液震盪成霧氣，讓患者直接吸入體內，以及穴位敷貼和穴位推拿也都是氣喘常用療法。