• 新手媽媽不能吹風？媽媽在月子期間， 需要避免吹風，因為身體抵抗力弱，常吹風可能會引起頭痛、或感冒。但如果生活空間完全不透氣也不好，尤其在夏天容易中暑，所以居家空氣應該要通風透氣，適當開電風扇或空調，但要避免強風直吹媽媽和寶寶，以防感冒。• 越晚下床越好？許多人認為媽媽生完寶寶需靜養，最好整天躺著不要動，其實這是弊多於利的作法。媽媽生完寶寶後，如果都不活動，血液不流通，媽媽很容易發生，下肢靜脈血栓等其他後遺症。一般來說，自然生產沒有限制活動，如果是剖腹生產的話，休息平躺八小時後，就能活動。媽媽產後有適度運動的話，不僅預防術後頭痛，有利於下肢血流增快和惡露排出，總之，越快下床利多於弊。• 雞蛋可以多吃？有媽媽覺得，雞蛋有豐富的蛋白質，營養價值很高，多吃對身體很好，但吃太多也是會有副作用，一般來說，每天吃一個雞蛋就足夠囉。因為吃太多蛋，媽媽身體不能完全吸收，會增加腸胃的負擔，影響其他營養素的攝取，造成營養不均衡，也對乳汁分泌產生不良影響。• 塑身內衣早點穿，身材不走樣？有些媽媽為了早點恢復身材，在坐月子期間，就開始穿緊身的塑身內衣。但是，生下寶寶後，媽媽比較容易流汗，長時間穿著緊身內衣會不舒服，還可能會因為流汗而長疹子，不利於產後恢復。親愛的媽媽，其實不用太擔心身材問題，雖然因為懷孕內分泌改變，身體容易堆積脂肪，但是生下小孩後，就會慢慢恢復，重點還是要把身體養好才是。• 多喝湯才有奶水？媽媽忙碌時，有時候沒有定時餵奶，或是寶寶含得不好，只有吸出乳房內一部分的奶水、媽媽的衣服或胸罩太緊、或是躺著壓到乳房，餵食姿勢不正確，乳房較大，使得下面部分的奶水不容易流出來等，都會使乳腺阻塞，此時若不注意而拼命喝湯，想要增加乳汁的分泌，可能會使分泌出的乳汁堵在乳腺管內，嚴重的話，還會引起發燒等疾病。（本文作者／郭美滿、羅仕寬）（摘自／寶寶不是磨人精！：0～12m嬰幼兒聰明照護／博思智庫出版） 

身體上的運動能夠為心靈帶來好處，這裡還有一個可以說服你的理由。有一個研究刊登在2009年《Hippocampus》期刊裡，內容提到該研究發現，老年人身體健康與大腦海馬體的尺寸，有正面的關係。大腦海馬體被認為是記憶與學習的中央處理中心。神經科學家們說，與其他大腦部位不同的是，大腦海馬體具有「可塑性」，可以展延， 也是一個動態的組織。雖然當你年紀漸增時，大腦的海馬體開始退化（在55歲過後， 它的容量每一年就會縮小1%），但它依然對正面的刺激會產生回應，這代表海馬體是一個「使用它，否則就會失去它」的器官。在這個研究當中，匹茨堡大學的神經科學家柯克．艾瑞克森（Kirk Erickson）想要了解身體運動，是否對海馬體會產生正面的影響。他的團隊們，追蹤了165位55歲以上的成人的健康狀況，同時掃描他們的大腦，並且進行記憶的空間測量。結果發現：「身體較健康的受測者之大腦海馬體，比習慣久坐的人的大腦海馬體，尺寸大了35%～40%左右。」艾瑞克森說，這個結果令他很驚訝，「我沒有預料會有這麼大的差異」，他說。要為了讓大腦好，得有多少運動量才算足夠呢？儘管受測者的健康範圍分布從久坐型乃至於一般正常體態都有，艾瑞克森說，「他們並沒有人是運動員類型的人」。換句話說， 你毋須為了維持大腦的尺寸去跑馬拉松，只要規律運動就好。這個發現，呼應了近期另一個類似的研究。2008年有一項研究刊登在《神經學》 期刊上，該研究發現，「定期健走」的老年人們，罹患血管型失智症的風險較低，這種疾病， 主要是記憶流失與血液不正常流入大腦有關（這是次於阿茲海默症，第二種常見的癡呆症型態）。這個研究是在義大利進行的，研究人員主要花四年的時間追蹤750位老年人， 他們發現比較活躍的人──前1/3，比起較少走路運動的人，罹患血管型癡呆症的機率低了27%左右。上述的研究結果，與其他探討適量運動與大腦健康之間關係的研究發現一致。有一個2004年在夏威夷進行的研究，主要以超過2200位老年人為研究對象，結果發現， 很少走路的老年人（每天走不到四分之一英里路程），比起每天走路超過兩英里的人，有兩倍高的風險罹患阿滋海默症或其它類型的癡呆症。同樣2004年，哈佛大學進行一項規模更大的研究，結果發現，70幾歲的女性如果有規律的運動習慣，例如走路，在記憶測試上，比起不太運動的女性表現較出色。這些研究發現，對老年人們而言確實是一大鼓勵，不過，仍要注意的是，走路運動的好處，也適用於年輕人以及記憶在幾年內退步很多的人身上。「花20分鐘走路，讓你的心臟跳動，讓血液流入大腦中，這對你的大腦非常有好處」，帕辛斯基說。這也讓帕辛斯基提出了另一項建議，這個建議不僅比我在廣播中聽到的那個令人懷疑的方法還要健康，而且便宜。「如果你的腦筋又開始混沌了」，帕辛斯基說，「起身，走到戶外。只要變換一下眼前的景色，就可以驅走你的心智混沌，並且讓你的記憶更清晰。」（本文作者／保羅．哈默納斯醫師、瑪格麗特．摩爾、約翰．漢克）（摘自／練好專注力，事情再多也不煩！／大寫出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）心肺復甦術是一種急救技術，因為在救護車到達前，患者可能就已經不行了，導致缺氧、成植物人，所以全民都應該要接受心肺復甦術的訓練，以避免遺憾發生。所以，耕莘醫院特規劃「心肺復甦術（CPR）」訓練課程，以避免發生無法挽回的遺憾。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：心肺復甦術時間：102年7月20日（六）上午 9：30～11：30地點：大豐社福館（新北新店區民族路110號）洽詢：02-2219 3391轉65616企劃室、67262健康促進中心

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）一位雙眼視力模糊、聽力重聽百歲人瑞阿嬤，曾因跌倒腰部受傷，又高血壓糖尿病導致不良於行，家中皆需媳婦協助攙扶照料，出入必須仰賴輪椅代步，因家中輪椅損壞，向桃園縣政府衛生局申請，衛生局立即致電關懷並派員提供輪椅輔具宅配到家免費借用。桃園縣政府衛生局表示，鑒於人口老化及跨縣市長照申請量增加，桃園長期照顧服務個案逐年成長，累計至102年6月底止，收案人數已達1萬2792人，為協助多元服務，今年配合中央特地針對家庭照顧者提供關懷問安服務及持續推動喘息服務，以建立支持性友善照護環境。衛生局呼籲主要家庭照顧者及民眾，如身邊的人有長期照護服務需求，且是居住於桃園縣的長輩及有輔具需求的縣民，只要提出診斷證明書、身心障礙手冊、申請人以及使用人之身份證即可辦理借用手續。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）為協助民眾辨識及選購符合國際GMP品質的優良藥品，行政院衛生署食品藥物管理局推出GMP藥品形象標章，作為國產藥品符合GMP之統一形象標章，18日在南港展覽館舉辦之「台灣生技月暨生物科技大展」開幕日首度公開亮相。現場除了國內已經符合GMP之藥廠代表共襄盛舉外，標章代言人羅時豐也親臨現場參與形象標章啟用儀式，食品藥物管理局表示，食藥局將一連四天（至7月21日）於生技展中設攤參展，除展示我國藥廠GMP發展歷程與成果外，現場也會有專人提供服務說明，並舉辦藥品GMP宣導「有獎徵答」、表演活動及精美小禮物之發送，希望透過提供民眾正確的藥品品質與安全新知，提升國產藥品之品質形象及保障民眾用藥安全。為確保製藥品質及民眾用藥安全，食藥局指出，我國自民國71年開始要求藥品製造須符合藥品優良製造規範（GMP），期間不斷隨著品質觀念的革新及國際GMP標準的提升與調和一致化，逐步更新我國西藥GMP的規範，GMP已為目前全球公認最嚴謹，且經歐美先進國家及東南亞等各國採用的製藥規範，因此凡是貼有GMP標章的藥品代表已通過認證，其製造已達國際水準，藥品品質有保證。（照片提供／行政院衛生署食品藥物管理局）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）捷運新莊線迴龍站於102年6月29日通車後，實質改善了下新莊地區交通，而「搭過捷運沒」？也成了漢生院民平靜生活中新的焦點，樂生療養院漢生院表示，院民私下頻頻詢問輔導員怎麼買票、怎麼搭車？膽子大一點的院民更是迫不及待的在通車一周內搭乘，返院後生動地的經驗分享更像毛毛蟲一般，時時騷動著院民的心，在7月18日院民捷運之旅終於如願上路。行政院衛生署樂生療養院表示，樂生療養院林慶豐院長在迴龍／樂生站開通前，就已進行院民捷運之旅的規劃，為體恤院民生活封閉與外出不便，首先著手於院民初步認識捷運內部動線與搭車細則教學活動，並結合輔仁大學醒新社學生辦理輔仁大學校區之旅與團康活動，讓單純捷運之旅內容更為豐富多元。樂生療養院表示，迴龍／樂生捷運站的啟用不只交通上的便捷，也把塵封於樂生療養院的神秘面紗輕輕卸下，更多的訪客來到樂生療養院，驚奇這裡的山林之美，了解漢生病人生活史，看看舊院區的歷史建築，用心去體會漢生病人生活的不便與過往的無奈與痛苦，家、古蹟與捷運三者正在樂生交織出一幕幕獨特的生命故事。（照片提供／行政院衛生署樂生療養院）

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）換髮型可讓人煥然一新，也可以轉換心情，衛生署臺南醫院附設護理之家爲帶給長輩關懷及愛，亦讓長輩們於炎熱夏季中擁有亮麗涼爽之髮型，特別結合社區髮型美容店辦理義剪活動，該店劉淑玲副理熱心公益，主動與臺南醫院聯絡，促成了本次的義剪活動，18日安排設計師到臺南醫院護理之家為長輩剪髮，讓長輩有全新的體驗。臺南醫院附設護理之家表示，進入炎熱的夏天就想要修剪清爽又亮麗的髮型，所以當長輩們一聽見有義剪活動，紛紛踴躍表示樂意參與活動，18日一早即有許多長輩在大廳期待設計師的到來。在活動進行中，設計師們貼心地為長輩服務，噓寒問暖，分享愛與關懷，設計師與長輩討論合適的髮型，讓長輩們擁有滿意的造型，剪髮後阿公阿嬤紛紛展現喜悅與歡樂的笑容，並向設計師表示感謝。

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）因應國內野生動物狂犬病疫情，有關狂犬病疫苗之建議接種對象，衛生署於17日邀集傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）委員完成修訂，由於目前國內狂犬病疫苗庫存量有限，為因應可能的高風險對象接種需求及防疫安全，疾管局已緊急向國外疫苗廠尋貨。疾管局表示，經努力向各國尋求貨源，目前已有兩家國際大藥廠確定可調撥約2500劑疫苗予台灣。疾管局指出，將啟動緊急專案進口機制，預計下週五前可進口疫苗，屆時將儘速完成相關行政程序及接種點配送，提供建議之高風險對象暴露後接種使用。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）只要大笑、打噴嚏，就會忍不住尿意而漏尿？北市一名五十多歲的婦人，因為有應力性尿失禁的問題，導致她只要一張開嘴大笑，就會忍不住尿意，導致漏尿情形產生，時常都令她非常尷尬，也讓她的社交出現問題。應力性尿失禁　光笑都會漏尿北市聯合醫院產科主治醫師陳星佑指出，應力性尿失禁最常出現症狀為腹部用力時（咳嗽、打噴嚏、跳躍、爬樓梯、跑步等），尿液即不由自主流出。原因主要在於骨盆底肌肉支撐不足，包括，多次生產、骨盆受過傷或手術過、年老（組織鬆弛）、停經（陰道及尿道組織萎縮變薄）等。另一個常見的尿失禁症狀則是急迫性尿失禁，主因為不穩定的膀胱肌肉，造成異常痙攣（抽筋）。尿失禁　小手術就能搞定而這名五十多歲的婦人，到院做了小手術之後，就恢復正常，不再產生漏尿問題，陳星佑解釋，應力性尿失禁的治療，傳統上必須經由腹部剖開進行懸吊手術，但近十多年來，已經發展出不需剖腹，只要在陰道開一個小傷口的小手術，效果好，手術時間短，恢復快（手術隔日即可出院），維持時間久，因此也廣受病人歡迎。對此，陳星佑提醒民眾，根據統計在不同的研究中，有12%~53%的婦女有尿失禁問題，而尿失禁是一種疾病，如有出現此症狀，應經由正確診斷與治療，即可大幅改善尿失禁狀況，並恢復正常愉快的社交生活。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）皇帝萬歲萬萬歲是假的，但是，統一產品，萬歲萬萬歲，可就是千真萬確！知名醫師洪浩雲在自己的臉書上爆料，日前他在值班時，在自己的抽屜裡翻到了「去年」才買，已過期整整一年的統一杯子蛋糕，沒想到打開之後，發現杯子蛋糕竟然跟沒過期的一樣，還是色香味俱全，簡直是繼統一長明燈冰淇淋之後，另一項令人「驚艷」的保久產品！統一產品　千秋萬世直到永遠日前，洪浩雲在臉書上發表一篇「統一產品，千秋萬世，直到永遠」的網誌指出，在值班室休息肚子餓，隨意翻抽屜，發現一包統一的杯子蛋糕，於是拿起來看了一下製造日期，發現是去年八月二十七日製造，整整過期一年，裡面的杯子蛋糕還是老神在在完好如初，簡直是食物界的「凍齡」天王！而他見過期杯子蛋糕之後，還發揮實驗精神，到超商購買一模一樣的杯子蛋糕，當場實驗試吃起來，發現，過期的杯子蛋糕，除了口感較沒有那麼蓬鬆之外，兩者味道根本沒差別。業者回應　製造技術能防止腐敗對此，業者看到文章後，也前往留言表示，此蛋糕包裝是多層複合組氣材質，且放了脫氧劑，包裝含氧量低於0.1%，當然不容易氧化發霉酸敗，不過能撐多久得看材質的透氣率與脫氧劑使用量。但有網友則諷刺，「統一食品世界第一，技術領先，樣樣都可以得食品諾貝爾獎，吃得到是你們的福氣啊！」