（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）102年世界禁菸日，台南市政府衛生局邀學生杜絕菸草買賣、健康減重一起見證。台南市政府衛生局表示，由於部分商人為了經濟利益的考量，藉由向青少年兜售菸品獲取利益，進而造成青少年的身心傷害，因此為呼應今年主題「禁止菸草廣告、促銷和贊助」結合健康體適能揪團甩油活動，官田衛生所宣導世界禁菸日，邀請官田國中師生及敏惠護專實習生，透過拒菸簽署儀式來見證這神聖一刻。敏惠護專學生透過話劇表演來強化學生拒菸意識，台南市政府衛生局也藉由活動，加深同學們對天天五蔬果、每天適當運動持續30分鐘，以及禁止菸草廣告、促銷和贊助的概念，並且對菸商隱形的宣傳手法有更深的認識。
（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）時序進入夏季，常有午後雷陣雨發生，為有效防止登革熱發生，南投縣政府衛生局呼籲民眾，7天1次動手清除家戶內養水生植物瓶瓶罐罐、花盆底盤、冰箱及開飲機底盤等及居家週邊環境儲水容器（水桶、陶甕）、廢棄輪胎、空地、菜園、農地、花圃積水容器、屋頂排水溝槽、雨棚積水、地下室或停車場積水、遮蓋塑膠布、工地積水容器、廢棄水塔等，減少病媒蚊孳生。衛生局提醒，登革熱感染來源常是由病媒蚊叮咬造成，若有到登革熱流行地區旅遊或住家附近有登革熱陽性病例，尤其是出現發燒、肌肉痛、骨頭痛或皮膚出現紅色斑點等症狀，應儘速就醫治療。夏季正是登革熱高峰期，為防範登革熱感染及民眾健康，衛生局強調，防治工作僅靠政府作為是不夠的，民眾應經常檢視住家戶內外環境，澈底清除孳生源，以有效降低社區病媒蚊密度，減少登革病毒傳播風險。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中午明明還是豔陽高照的天氣，怎麼一到下午天公伯突然變臉，落下令人措手不及的大雨，如沒帶雨具的民眾，不免要被淋成狼狽的落湯雞，相信這是近期來許多人的寫照。而根據中央氣象局的資料顯示，這一個周末，因受到南海低氣壓外圍雲系的影響，中部以北，午後都有機會出現雷陣雨，東部及南部地區則局部會出現降雨，提醒民眾，周末出遊攜帶雨具，才不會壞了興致！周末持續高溫 濕度高較悶熱氣象局表示，受到南海低氣壓外圍雲系的影響，風場較偏東南風，水氣較多，因此週末仍為有局部短暫陣雨、午後短暫雷陣雨的天氣型態。而這周末，大致上全台地區仍維持高溫，各地高溫可達三十三度以上，但因為全台水氣偏多，因此會較為悶熱。天公伯臉色難測 民眾出門應攜帶雨具對此，提醒民眾，這一個周末出門時，下午各地都有機會出現降雨的情形，為避免被突如其來的大雨淋濕，提醒民眾周末出遊應隨時攜帶雨具，另外，要前往山區的民眾，更要小心午後降下大雨，堤防山區土石流，以維護自身安全。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在一陣男女激吻之後，你知道哪一些「吻後感言」是最顧人怨的嗎？根據南韓的媒體報導，南韓一間相親業者，對當地千餘位的男女，做一份男女吻後，最不喜歡對方說哪一些話的調查，其中發現，男性最厭惡聽到的是「不錯吧？」女性則是「你吃了什麼啊？」。你是最佳吻後顧人怨嗎？除了不錯吧？你吃了什麼啊？兩個第一名顧人怨話語後，其餘的顧人怨話語依序排名，男性討厭對方說出的「吻後感言」是，「抱歉」、「你吃了什麼啊？」、「我很棒吧？」、「知道我很會接吻嗎？」、「第一次嗎？」。女性最討厭的則是，「抱歉」、「不錯吧？」、「第一次嗎？」、「我很棒吧？」、「知道我很會接吻嗎？」。另外，此份調查還指出，如果對方口中有異味，或是煙味的話，更是會使對方接吻激情指數降低許多。交往多久後可以接吻？而此份調查還顯示，南韓男女之間，有近半的人都認為，交往七日以內，就已算生米煮成熟飯，可以大方「喇舌」，有百分之十五的男女，則是認為「交往當天」，就可以與對方接吻，因此，看過此份調查的你，則認為交往幾天後，可以與對方接吻呢？
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）老師們注意！畢業季，許多學生為了要感謝老師的一路教導，紛紛舉辦一攤又一攤的謝師宴，而謝師宴當中的餐飲，最受歡迎的幾乎清一色都是自助式吃到飽，有一名女性老師，近期因為連趕五場謝師宴，導致他短短幾天內竟爆肥近兩公斤！四名老師一名體重超標！根據國健局的調查，20歲以上的老師27.4%有體重過重與肥胖的困擾，男老師體重過重與肥胖比例高達46.4%，女老師達18.2%。也就是說，幾乎每四個老師，就有一名體重超標！而在這畢業季，謝師宴眾多的情況之下，對於老師們的體重狀況，更是雪上加霜，蠢蠢欲動。老師畢業體重控制五要訣對此，國健局則提出謝師宴防重五要訣，包括，「低脂高纖」，減少高脂食材及加工食品，並以高纖及當季新鮮食材為優先。建議挑選2道以上的蔬菜菜餚（蔬菜佔該道菜餚量一半以上者），多以全穀類（如五穀米、雜糧米飯糰、胚芽米壽司）取代精緻白米、白麵製品。「少鹽少油」儘量使用清蒸、川燙等烹調方式，減少油炸、過油、油淋、勾芡作法，減少鹽及油的使用量。 「無糖飲料」鼓勵多喝白開水，或以無糖飲料（如無糖茶、無糖黑咖啡）、不加糖之鮮榨果汁為主，避免吃入過多熱量。「新鮮水果」飯後記得挑選一道時令水果當做點心，讓老師及同學們補充一日所需的蔬果攝取量，減少選用油炸、奶油表層、夾層或內餡製作的點心。「多康樂活動」邀請老師上台與同學們一起唱歌跳舞，或是帶領大家進行團康活動，飯後也可邀請老師與同學們一同遊校園，不僅增進彼此情誼、也可增加身體活動量。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）六號杯蓋到底有沒有致癌風險，近期來各界看法不一。四月份，台北市議員，召開記者會指出，多家連鎖咖啡店，其杯蓋大多使用如內容物超過九十度，會釋出致癌物質的六號杯蓋，雖有些廠商願意更換杯蓋，但是也是有堅決不更換的廠商，對此，食藥局則表示，目前我國的杯蓋，標準檢驗與國際同步，各連鎖店也符合耐熱規定，要民眾安心喝咖啡。六號杯蓋 如遇九十度液體將釋出毒性研究指出，六號杯蓋因是聚苯乙烯材質，如遇到九十度以上的液體，會釋出致癌毒性苯乙烯，恐導致白血病。而耐熱度高的五號杯蓋，雖成本較貴，但是其成本也僅多出百分之二左右，仍有業者指出，因杯蓋皆符合標準，目前暫不會更換。六號杯蓋安不安？食藥局掛保證？對此，食藥局也出面說明，目前市面上的咖啡杯蓋，皆安全無虞，因其咖啡或是熱飲，倒進杯子後，溫度會逐漸降低，所以大致上不會超溫，要民眾安心啜飲。但是，如果民眾還是不放心，建議把杯蓋打開後，再進行飲用。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）新鮮人有夠「薪」酸！今年的畢業潮主要為八年級生，這群新一代畢業生為了能夠趕快進職場卡位，再升學考研究所的意願創下近四年來的新低。國內知名求職網副總洪雪珍指出，這樣的現象，可能是因為近期媒體紛紛報導高學歷對於新鮮人起薪沒有太大的幫助而造成的結果。大學生繼續升學創近四年來新低！根據求職網的調查顯示，今年八年級畢業生，有近九成的新鮮人，選擇先投入職場，相對的，有往上攻讀碩士意願的學生，僅剩百分之十，比起去年進修意願近百分之三十的榮景，足足少了兩成之多！新鮮人起薪預期 六成六自認只能拿到三萬以內日前，根據勞委會的調查，大學生與專科學生平均起薪，竟然比起十四年前還來的更低，讓許多民眾不禁咋舌。而這樣的低薪魔咒，似乎也讓新鮮人對第一份工作的起薪，多數自認只能拿到三萬，甚至只能拿到兩萬五以內。調查顯示，有百分之二十七的新鮮人，自認只能拿到兩萬五至兩萬二以內，兩萬五至兩萬八則是百分之二十一，兩萬八至三萬為百分之十七，總計近六成六的新鮮人，只期望自己只能拿到三萬元以內的起薪。但似乎，業主對於這樣的低起薪要求，還是不太滿意，願意給新鮮人的起薪，還是低於新鮮人所要求的薪資達一千多元。企業主普遍認為 八年級生抗壓性低為什麼企業主給予新鮮人低起薪？此份調查也顯示，有近半的企業主皆認為，八年級新鮮人抗壓性過低以、態度隨便。而洪雪珍也表示，部分八年級生不論是私校或公立學校畢業，可能因到職第一天，發現與工作內容與自己的興趣不符或是工作壓力過大，隔天便會瞬間消失，讓許多企業主苦找不到人，傷透腦筋。對此，洪雪珍說，社會新鮮人如要突破低薪魔咒，她認為主要是缺少社會歷練，抗壓性過低，在缺乏實務經驗的情況下投入職場自然比較吃虧，建議新鮮人可在在學時期，先累積工作經驗及專業實力，增強抗壓性，提高競爭力才能談到更好的薪水。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）自從酒駕新法上路之後，全台警察開始擴大臨檢範圍與次數，但不管罰則再怎麼加重，似乎許多民眾還是抱著僥倖心態，喝酒之後依然開車上路，使得新法實施後，截至14日止，才短短兩天全台便有四百餘例案件，因酒駕違法遭移送法辦！才短短兩天四百餘件酒駕遭法辦 監獄要爆滿？根據警政署統計，全國警察機關在13日至14日執行酒駕攔查數據，共查獲酒駕違規618件，其中行經路檢點，不依指示停車接受稽查1件、拒絕酒測47件、移送法辦416件。而根據新法規定，只要酒測值超過0.25毫克最輕，至少也要關上兩個月，按警方這樣勤奮的取締酒駕，全台監獄恐要被酒駕民眾給擠爆！三罐啤酒就超標！確定入監雇主可無條件解雇另外，如遭法辦且法院判處有期徒刑定讞，雇主可將其解雇。對此，勞委會勞資關係處代理處長王厚偉則表示，雇主不能因勞工酒駕遭移送法辦，就逕行將其解僱，必須經法院判處有期徒刑以上的宣告定讞，且不得緩刑及易科罰金者，雇主才可將其解僱。新法上路後，警方開始擴大臨檢，別因存僥倖心態，而冒險開車上路，不但可能危及自己與他人生命安全，還可能因此吃上牢飯，丟了工作，對此，呼籲民眾喝酒不開車！
西醫更年期食療法• 臉潮紅、上半身發熱：維他命B群、維他命C、維他命E。• 倦怠、沮喪、情緒不安：富含維他命B6的食物，如：牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、麥胚、酵母以及葵瓜子、核桃等。維他命B6可以減輕沮喪、情緒不安，及倦怠的症狀。• 脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠：富含鈣和鎂的食物，如牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜，鈣和鎂，可以減輕神經質、焦慮不安的情形。• 減輕體重：多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，蔬菜熱量低，含維生素且礦物質又多。• 預防血脂肪增加：儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，富含纖維食品可以幫助控制血中膽固醇，幫助排便順暢，不易囤積廢物。• 穩定女性荷爾蒙：多食含天然女性動情素成份的食物，如：櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜，含動情素成份的食物可延緩更年期婦女的快速老化。中醫更年期食療法• 百合粥：百合30克、白米一杯。作法：攙和洗淨煮成粥狀即可。功效：可清心安神、治虛煩驚悸、失眠多夢及精神恍惚。• 山藥燉雞：山藥30克、雞肉250克。作法：加水500毫升燉熟即可。功效：山藥補脾養胃，可治腰膝痠軟、虛熱消渴或頻尿、遺尿。• 何首烏燉鴨：何首烏50克、鴨一隻。作法：燉湯食用。功效：強心、降血脂、降血壓。• 當歸枸杞湯：每天一回以當歸10克、枸杞5克。作法：沖熱水後，蓋上杯蓋燜10分鐘，即可飲用。功效：可防治更年期女性荷爾蒙失調。• 桂圓糯米飯：桂圓10克、糯米50克。作法：加適量的水，煮熟即可。功效：桂圓益智，可治失眠健忘、心悸怔忡。在更年期前後時若多用心於飲食和生活習慣上，可為中年後的銀髮年紀，再次奠定良好的健康生理基礎，遠離老年慢性疾病，促進身心健康。（本文作者／蕭美君）（摘自／一生的健康與自在／天下雜誌出版）
「享樂並非奢侈品，而是深切的心理需求。」——心理學家 布蘭登（Nathaniel Branden）「延後享樂」（delay gratification）是很重要的學習，也是孩提時期的發展成長中很重要的一步。很多研究顯示，「延後享樂」是人生成功及心理健康所不可或缺的要素。然而，在步調快而忙碌的現代世界裡，我們有時太過於延後享樂，以至於生活變得沉悶無趣、單調乏味、失去熱情。若是無限期延後享樂，我們將缺乏滿足感與喜悅感，因為沒有無限的壽命可以等待。就算待辦事項多到做不完，仍然可以撥出三分鐘聽聽喜愛的歌曲；就算工作的截止期限逼近，仍然可以撥出一小時跟好朋友相聚；就算世界分崩離析，仍然可以去看場電影。做這些看似不負責任的事，或許是我們可為自己和他人所做的最好的事，我們常需要這類活動以補充活力。我能明顯感受到幸福感增加，並非來自生活中的大轉變，而是來自於我所注入的「快樂提升劑」，也就是用來振奮心情的小活動，是讓我繼續有拚勁、熱情工作與生活所需要的燃料。現在我常闔眼片刻，想想自己喜愛的人，若時間充裕點，我會坐下來進行20分鐘慈愛禪修。過程中我可能會撥幾分鐘出來聽惠妮休士頓（Whitney Houston）演唱的歌曲〈我會永遠愛你〉（I Will Always Love You）；或是多花點時間聽貝多芬第六號交響曲的五個樂章；或者深呼吸三下，也可能打個盹兒，或讀本聶魯達（Pablo Neruda）的詩作；或是撥出一小時閱讀海萊因（Robert Heinlein）的科幻小說。過去，我常會感到精疲力竭，對工作、甚至生活都沒有什麼熱情。我發現這種狀態的最佳療法，就是在平日例行事務中注入快樂提升劑。現在，我不會等到活力降低到危險程度時才採取行動，而是常在生活中注入立即的享樂。擁有片刻的享樂不僅能改善當下的感覺，往往也形成熱情與活力，使我變得更有生產力、創造力，也更快樂。通常，難的是該如何在延後享樂與及時享樂之間取得適當平衡，一切全看你如何拿捏。（本文作者／塔爾‧班夏哈）（摘自／幸福的魔法／天下雜誌出版）
