一旦開始減肥，各種妨礙減肥的因素便如雨後春筍般地冒出，例如：外食的機會忽然增加、加班的次數變多、運動也變困難等。當身體痠痛，進入減肥的停滯期時，意志力常會變薄弱。但是，千萬別因為小小的失敗，就宣告放棄！阻礙減肥的「6大敵人」，用恆心突破它1）無法按時用餐即使時間無法完全配合，也要盡可能遵照減肥餐的安排。如果太晚吃晚餐，就將睡覺時間往後順延即可。但是，務必堅持一個原則，即「睡前4小時，不吃任何食物」。如果沒時間準備減肥餐，購買3、4顆水煮蛋或一盒豆腐來吃也無妨。2）前一天吃太多若前一天吃太多，導致身體感到沉重時，今天就必須提早30分鐘起床，透過慢跑或跳繩、跑步機、踩腳踏車等有氧運動，促進卡路里的消耗。盡量飲用比平時更多的水，飲食方面要減少碳水化合物的攝取量，以食用「蛋白質」為主。3）逼不得已必須外食無可奈何必須外食時，得特別注意餐點的選擇。不妨參考下列原則，了解後再吃，就能更聰明地面對外食情況。• 米飯：將白飯的量減少1/2，避免再加任何調味醬，或只添加極少量。• 麵食：選擇脂肪較少的肉或海鮮湯頭，並加入大量的豆芽菜。• 生魚片： 使用極少量的醬油或芥茉就好，品嚐生魚片或蔬菜的新鮮滋味。另外，禁止搭配重口味的湯。• 越南春捲： 內餡的肉與水果要適量，並增加蔬菜量，盡可能避免加醬料，或只添加極少量。• 西式餐廳： 先以生菜沙拉填飽肚子，避免吃沙拉醬或炸雞肉。牛排要選用牛腰內肉、腰脊肉、肋脊肉或牛臀肉的部位。4）不喜歡吃生菜唯有感受到蔬菜獨有的甜、辣、清爽、苦澀、微酸等滋味，才能稱得上是「改善飲食習慣」。再低卡的沙拉醬，也含有一定分量的糖分、鹽分及脂肪，最好避免使用。如果真的難以下嚥，不妨以少量的橄欖油或香草、紅醋、義大利甜酒醋醬代替。5）忙到沒時間運動規律的運動除了可以消耗卡路里，也能維持減肥的緊張感，發揮重要的功能。如果忙到沒時間運動，也一定要在睡前做腹部運動與伸展。一旦停止運動，緊張感將立即消失，想減肥的意志力也會喪失。6）因停滯期導致體重沒有改變如果因體重沒變化而意志動搖，那你就輸了！只要確實執行減肥餐，就不必對體重計的數字太過操心。總之，堅定減肥的決心，這一週都別再站上體重計，取而代之的是認真吃減肥餐。只要按部就班地吃減肥餐與運動，早睡早起，作息正常，大約1週就一定能看見改變。（本文作者／金漢洙）（摘自／驚人的1天4餐雞肉減肥法／采實文化出版）

英文原文的意思是「確實保健」「斷食」的英文是「fast」， 源自於古老字彙「fasten」。搭飛機時，不是都會看到寫著「fasten seat belt（請繫好安全帶）」的標示？原來fast與firm（確實的、堅定的）或fixed（固定、牢固）是同一個語源。換言之，古代人認為「斷食」就是「確實做好保健工作」的意思。許多重症患者都恢復健康地中海沿岸地區的國家自古就奉行具有保健功效的斷食法。我猜想第一位積極推廣斷食治療法的人應該是《醫學典範》的作者伊本．西納（Ibn Sina）（阿拉伯醫學家，西元980年～1037年）。他要求患者禁食約一個月時間，同時施行散步、簡單體操、日光浴、按摩等的放鬆療法，治好了許多重症患者。後來， 德國醫師佛德烈．霍夫曼（Friedrich Hoffmann）也使用斷食療法，成功治好腦中風、胃潰瘍、痛風、類風濕性關節炎、壞血病、皮膚病等疾病，他向世人證明「斷食是最棒的治療方法」。西元一九一四年，傑克塞爾（FZEXEL）醫師透過眾多臨床案例，證實斷食的療效，並出版著作《斷食療法》，讓醫學界無法輕忽斷食療法的重要性。此外，伯納多（Bernard）、黑格（Haig）、梅勒（Mailer）、拉曼（Raman）、諾登（Norden）等醫學家也對斷食療法多所貢獻，留下輝煌功績，讓思想頑固的醫學界慢慢認同斷食療法，並歸類為自然療法之一。（本文作者／石原結實）（摘自／腰瘦微斷食／尖端出版） 

在我十多年看診的經驗裡，極少數的第三者最後能被扶正。婚外情裡的小三不敢與朋友們談論這段感情，得到的情感支持遠低於元配，倍感孤立，更加依賴外遇男人，最後身心俱疲。她們放不下的，不見得是那個男人，而是自己過度付出的情感。她們多半具有「競爭型」人格，別人有的，她也一定要有，總要在競爭過程中獲得成就感，喜歡「贏」的感覺。哪些人容易成為小三：• 自戀的邊緣性人格／少部份擁有邊緣性人格的女人，可說是天生的小三。她們相當自戀，總希望自己是舞台上的焦點，平常人際關係不穩定，於是在感情世界中找尋肯定與成就感。• 沒有自信又缺父愛／在成長過程中，對自己沒有信心，且缺乏父親關懷的女生，長大後也容易成為小三。一來自己不懂得拒絕，二來缺乏自信。一旦遇到有人追求，即使對方已是有婦之夫，她也會義無反顧地投入，享受贏的快感。由於從小較缺乏關愛，長大有能力後，她會積極追求尋自己想要的關注。• 迷戀職場中的權力／部份初至職場的小女生對於職場的權力、地位會有些迷戀，如果主管前輩是已婚成熟的男性，在指導的過程中就可能跨越正常關係，不自覺地成為小三。（本文作者／蕭美君）（摘自／兩個人很美好，一個人也自在／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病常與心血管疾病很有關係，所以糖尿病患者最好早期就偵測是否有心血管疾病，另外，做好糖尿病的飲食控制、體重管理也是非常重要的。現在，台大醫院台北總院（醫學中心）健康教育中心特規劃衛教講座，此次主題為「糖尿病飲食管理」。由該單位彭惠鈺營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：糖尿病飲食管理時間：102年6月13日（四）下午15：00～15：50地點：台大醫院總院1東第7講堂（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網新聞部／綜合報導）「耳鳴」，只有患者知道，所以很難治療，近來有增加的趨勢。它屬於疑難症，並會使聽力衰退，而且衰退程度各不同，有些重聽，有些甚至幾乎失去聽覺。現在，台大醫院台北總院（醫學中心）健康教育中心特規劃衛教講座，此次主題為「惱人的耳鳴」。由該單位楊庭華醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，請自備喝水容器。名稱：惱人的耳鳴時間：102年6月13日（四）下午14：00～14：50地點：台大醫院總院1東第7講堂（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）半個月反覆劇烈頭痛，檢查竟是中風？陳小姐突發全身顫抖、痙攣送醫，臺中慈濟醫院檢查後證實是腦動脈瘤破裂，僅僅24歲的中風個案實屬罕見，神經外科楊道杰醫師緊急手術夾除動脈瘤，幫她撐過五成死亡率危險期，並在中西醫的整合醫療與復健治療下逐漸恢復，讓她與家人燃起重生希望。陳小姐平時並沒有特別疾病，半個月內反覆突發劇烈頭痛，當時她想可能是睡眠不足，直到農曆年前的一個休假日，再次猛然爆發的頭痛，持續近十五分鐘的全身抽筋，整個人癱軟在地無法起身，幸好身旁的朋友在卅分鐘內把她送到臺中慈濟醫院急診室。一系列詳細檢查後，神經外科楊道杰醫師從電腦斷層血管攝影發現，陳小姐右腦的中大腦動脈瘤大出血，昏迷指數下降到5分，連右眼瞳孔都已放大，緊急手術順利夾除位於右側顳葉一點五公分，約花生粒般大小的動脈瘤。好在，陳小姐安然度過腦血管痙攣期與超過五成死亡率的危險期。中醫部黃仲諄醫師在黃金期內加入中西醫合治搶救行列，本來整個癱著、不能自理大小便的人，透過中藥湯劑治療消除腦部水腫、提供復元的環境，加上密集的針灸與復健，如今陳小姐已可以自己刷牙，進步比預期大很多，家屬都很感恩醫護團隊的照顧。楊道杰醫師指出，動脈瘤的成因通常是因為血管內皮中層萎縮，慢慢形成缺陷，鼓起像顆氣球，很容易破裂，大部分好發在五、六十歲，三成病人是在睡覺中破裂，有時候血壓高，像陳小姐那麼年輕就出現動脈瘤破裂是比較罕見的病歷，有時跟遺傳有關，或是血管結締組織的先天基因缺陷疾病造成血管壁變薄有關。「腦動脈瘤破裂不是完全沒有徵兆的。」楊道杰醫師提醒，一旦出現不尋常的劇烈頭痛，很像被雷打到，或是像爆炸性的頭痛，或突然失去意識，都應提高警覺緊急送醫，讓專業神經外科醫師判斷是不是有顱內出血，或顱內動脈瘤破裂情形，以便及早治療降低死亡率。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）知名傘店雨傘王推出「讓愛傘傘發亮」你買傘我捐錢活動，將在6月13日當天全台十七家門市營收會全數捐給心路基金會，幫助智能障礙孩童，讓他們能安心上學或學習生活，做障礙孩子們希望的天使。雨傘王創辦人陳慶鴻表示，6月正值畢業季，希望透過公益，邀請大眾一起為心路智障兒撐起保護傘，未來每月十三日也都將捐出當日營收幫助弱勢團體。心路基金會新竹中心的小薇，剛進中心時才兩歲多。有著肢體障礙的她，只能勉強坐起身來，無法站立也無法行走，讓奶奶非常擔心。在個管中心的引介下，奶奶帶著小薇來到心路，開始了她的療育旅程。隨著每日規律的練習、及老師的鼓勵，小薇的肢體伸展性慢慢提昇。在來到心路一年後，小薇的肌肉力氣、身體平衡已逐漸能支撐自己的重量，於是老師開始引導她使用助行器學習走路。使用助行器，對小薇來說有著重要的意義，老師觀察到，小薇在能夠走路後，個性變得較有自信、活潑，在課堂上也願意主動擔任老師的小幫手，甚至成為班上的鋒頭人物。 經過三年的療育及復健，肢體的障礙已無法羈絆小薇期待飛翔的靈魂。如今的她，可以用前臂拐自在的移動，也可以在沒有人攙扶的情況下，放開手慢慢的走，儘管會搖晃，儘管偶爾會跌倒，小薇也不曾放棄學習走路。在老師和奶奶的愛與關懷中，現在小薇已經漸漸適應幼兒園的生活，今年，她就要正式離開心路，進入一般幼兒園上大班了。老師相信，她一定能很快跟同學打成一片。心路必須集結眾多專業人力（物理治療師、職能治療師、語言治療師、早療老師）及資源，方能夠為孩子建置一個完整的療育環境，這些服務的運行需要龐大經費，但在經濟景氣未完全復甦的現在，所能募集的資金卻在節節下降，期待透過這次活動為心路基金會募款，幫助孩子快樂上學。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為全面照顧女性健康，降低子宮頸癌發生率，嘉義市今年度全面開辦免費子宮頸癌疫苗施打計畫，估計有兩千名嘉義市國一女生受惠。嘉義副市長李錫津表示，「預防勝於治療」是最佳的疾病防範，很高興現在子宮頸癌已經可以藉由疫苗施打來預防，搭配子宮頸抹片篩檢，此次在接種前，衛生局偕同專業醫療團隊前往各校進行校園衛教宣導講座，讓學生們充分了解子宮頸癌疫苗接種的重要性，家長們也以實際行動簽署接種同意書表達對市府疫苗福利政策的支持。第一劑接種由衛生局規劃，請醫院醫師為學生進行施打前檢查，除了少部分女生因為感冒、發燒，醫師建議延期接種之外，共有1,815名女學生完成接種。臺中榮民總醫院嘉義分院家庭醫學科陳怡成醫師表示，嘉義市免費施打的子宮頸癌疫苗主要可預防子宮頸癌、陰道癌癌前病變、外陰癌癌前病變、子宮頸腺癌與菜花，其中針對高風險第16型與第18型的保護力高達9成8。陳怡成醫師提醒子宮頸癌疫苗在國中是最好的接種時機，保護效果最佳。近年來且國人第一次性行為的平均年齡大幅降低，子宮頸癌也有年輕化的趨勢，因此及早積極預防相當重要，目前全球已經有39個國家進行HPV疫苗常規接種，也充分展現嘉義市在婦女健康政策方面符合國際趨勢。嘉義市免費子宮頸癌疫苗第二劑接種將於6月11日開始進行，預計於6月21日完成。

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多老、殘、傷、病者需要輔具，有時候需要輔具借用及租借服務。或去外縣市與交通轉乘時候也需要輔具。一些比較高階輔具，也不是所有家庭或個人經濟所負擔得起。現在，各縣市有許多輔具中心，可以提供各種輔具服務，以方便需要使用者，請參考輔具資源入口網查詢http://repat.moi.gov.tw/06service/ser_a_list.asp。服務內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位官網最新訊息為準。名稱：輔具服務時間：102年地點：請洽官網洽詢：02-2874 3415

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腸病毒進入流行高峰期，天氣逐漸炎熱，腸病毒仍將持續活躍，據疾管局監測資料顯示，近來急診就診腸病毒個案比率急速上升達19.06‰，為七年來同期之最高值，各地區的腸病毒疫情均持續升溫。疾管局呼籲家長及教托育機構需持續保持警覺，尤其是家中有嬰幼兒的民眾，應落實正確勤洗手及良好的個人衛生習慣，並時常清洗及消毒兒童常接觸之物品及玩具，以降低感染的機會。目前社區流行病毒株仍以克沙奇A6型病毒為主，感染者多無症狀或很輕微，幾天後自然痊癒，有些個案會出現全身性的大水泡，發病4至6週後，還會掉指甲。一般來說，感染克沙奇A6型後導致嚴重中樞神經併發症的機會較腸病毒71型為低，但仍有引發重症的風險，民眾不可輕忽，應注意防範。疾管局再次提醒民眾及嬰幼兒照顧者，由於腸病毒的傳染力極強，不論是幼兒與大人都可能感染，容易在人口密集且互動密切的場所傳播，呼籲家長與幼童都應養成良好的個人衛生習慣，落實「正確勤洗手」。