（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）截至昨（8）止，「鼬獾」狂犬病確診共62例，其餘樣本未檢出、為陰性反應，感染動物種類依舊以鼬獾為主，今（9）日中央流行疫情指揮中心召開第4次會議，主要針對各項防疫工作進行調整，並指出目前動物用狂犬疫苗充足，可供給全國犬貓預防注射，民眾無需過度恐慌而出現寵物棄養潮或過度排擠犬貓的情況。防疫措施調整　三步驟避免疫情擴大指揮中心表示，昨（8）日再確診10例鼬獾感染狂犬病，全台共累計62例狂犬病例，疫情發生地區擴大為8縣市33鄉鎮，但感染動物種類依舊以野生動物「鼬獾」為主，寵物尚未出現相關病例，因應疫情狀況調整防疫作為，目前疫苗供應充足可供全國犬貓進行注射，未來將持續落實高風險區域的犬貓（包括流浪動物）疫苗施打，避免感染狂犬病；二來，透過地方政府的里鄰系統宣導狂犬病的相關預防措施，最後進行野生動物口服狂犬病疫苗對環境和人的危害風險分析，讓整體防疫措施更加健全。疫苗充足　愛牠請照顧牠　勿棄養國內犬貓數量約有150萬隻，每年疫苗的施打率約占4成（相當於60萬隻），還需再加強餘下動物的疫苗施打，今年狂犬病疫苗總供應量預估可達227萬劑，足夠供給國內所需，民眾無需擔心及恐慌，而有棄養寵物或過度排斥犬貓的行為。即日起，人用狂犬病疫苗儲備醫院由54家增至60家，民眾若不慎遭動物咬抓傷，可立即前往疫苗儲備醫院進行治療與接種疫苗，且務必在當天、3天、7天、14天、21天或28天內完成施打5劑疫苗，才能有完整的保護作用；截至9日起，共累計1670件遭動物咬抓傷事件，並申請人用狂犬病疫苗，其中1114件（台北區196件、北區164件、中區277件、南區195件、高屏區196件、東區73件、境外13）)經審核後同意使用。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）骨質疏鬆號稱無聲無息的疾病!隨著年紀越大，骨質不斷流失，骨質疏鬆越來越嚴重，隨之而來的併發症也不容小覷，調查結果指出，30歲以前骨質疏鬆的情形，男女比例皆低於1%，隨著年齡的增加，骨質逐漸流失，65歲以上的老人，超過2成以上有骨質疏鬆的問題，只要輕微跌倒或彎腰、搬物品容易有骨折的情形。老年人易骨折　骨質疏鬆釀禍國民健康署針對2萬927名、15歲以上的國人進行「國民健康訪問調查」，結果發現女性罹患骨質疏鬆症的比例明顯高於男性，占10.5%，男性僅4.6%，且隨著年齡增加，骨質疏鬆的比例增多，30歲以下骨質疏鬆的比例，男女皆低於1%，但65歲以上的老年人口，超過2成有骨質疏鬆的問題；骨質疏鬆隨之而來就容易發生骨折，患者只要有輕微跌撞或彎腰、搬運物品就會造成骨折，且長期臥床的骨折病人也常因併發感染而死亡，因此骨質疏鬆問題不能輕忽。骨本三秘訣　預防骨質疏鬆國民健康署署長邱淑媞表示，為了預防骨質疏鬆，民眾從年輕開始就要儲存「骨本」，存骨本有三大要訣:分別是高鈣、頂天（日曬）、立地（負重運動），因此從小就要養成攝取高鈣食物的習慣，如喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小魚干、豆腐和深綠色蔬菜等，適當接受陽光曝曬，增加身體維生素D的製造，並從事負重運動，如慢跑、健走、跳繩、伏地挺身和舉啞鈴等，強健骨骼，減少罹患骨質疏鬆的風險。骨質隨著年齡流失，預防措施不可少，除了年輕時多攝食含鈣食物、養足骨本外，培養規律運動習慣也能達到抗鬆防跌的功效，除此之外，若是已罹患骨質疏鬆的民眾，也可透過正確飲食和規律的運動習慣，來減緩骨質流失的速度。

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）兩個人一起變老、變胖或許是件幸福的事！英國一項最新的研究調查指出，愛情得意、穩定的人不知不覺中就變胖了，62%的受訪者承認自從擁有穩定的愛情後，自己的體重逐漸增加，且66%的情侶們認為他們自從交往後同時間一起變胖。愛情甜蜜　飲食不忌口　悄變胖英國「Diet Chef」最新的研究顯示，感情穩定的情侶日常活動大多是窩在家裡、看電視或是外出享用美食，這些可能是導致幸福肥的原因，缺少運動且飲食量變多，當然就隨著愛情甜蜜而變胖，更驚人的是，有52%的女性受訪者表示，自己吃下的東西和她的伴侶一樣多，導致自己的體重逐漸上升，這似乎都顯示出一段長期穩定的感情關係，會令人感到放鬆而不自覺享受起人生。長期穩定的愛情　自在做自己情侶間一頓浪漫晚餐結束後，兩人窩在沙發中吃著爆米花、看電視是非常開心和幸福的事，然而不知不覺間體重就漸漸上升，但變胖並不是最令人困擾的事；此項研究結果也指出，有4成以上的英國受訪者承認自己會在伴侶面前打嗝，26%的人會自在的在另一半面前除毛，因此長期穩定的關係或許能讓情侶更自在的在他人面前做自己。「Diet Chef」營養與體重管理專家伊莉‧卡麥蓉（Izzy Cameron）表示，這項研究結果顯示出非常有趣的現象，我們從中看到，一段長期穩定的關係可以使人感到滿足，因此戀愛中的人難免變胖，雖然享受食物是幸福且快樂的事，但呼籲民眾依舊不能忽視身體健康，營養均衡也相當重要。

愛吃麵的人常說：「生而為人，就是要吃麵。」我自己也很喜歡吃麵，尤其是烏龍麵。不過，很多人都知道，「麵食」是造成高血壓與血管疾病的元凶之一，必須特別留意。其中，「拉麵」更是血管保健的眼中釘，如果連湯也喝完，每吃一碗，就會攝取5～6公克以上的食鹽，等同於高血壓病患一日標準攝取量的上限。實際上，常吃拉麵、又習慣把湯都喝光，多半會罹患高血壓。如果不改變飲食習慣，任憑症狀惡化，甚至會引發中風。喜歡吃拉麵等麵食類並不是壞事，但是，為了開心享用美食，也為了維持身體健康，以保未來的口福，必須在「吃的方法」上多下點功夫。明知攝取過量將會有害健康，卻一直猛吃自己偏好的食物，日後就可能因為嚴重的血管疾病而倒下。因此，不妨將喜歡的食物視為「奢侈品」，改成每10天吃1次；是否改變人生的方向，全看你自己的決定。以拉麵為例，看起來似乎是小事，但是實際上並非如此。每週吃4～5次拉麵，和10天吃1次相比，10年、20年過後，罹患血管疾病的風險，將會截然不同。吃一碗麵，請留下半碗湯／血管保健和減肥、戒煙一樣，有些人認為「順從渴望，過著短暫而爽快的人生」最好。但是實際上，當這些人身患重病倒下時，還是會深刻感受到「健康長壽才是最好的」。請各位一定要在生病前改變壞習慣，活出健康的人生。為了達成目標，最好把高鹽、高脂肪的食品或料理視為奢侈品，僅止於偶爾享受一下。拉麵等麵食類的湯頭，最好留下一半以上；如果遇到難以忍耐的頂級湯頭，偶爾可以抱著享受的心情一飲而盡，但是，之後記得要攝取富含「鉀」的食物（如蘋果等），促使身體排出「鈉」。當「積極減鹽法」稍微鬆懈時，就用「穩健減鹽法」來補足。不要過度追求完美，讓「積極」和「穩健」雙管齊下，才是成功減鹽的秘訣。（本文作者／島田和幸）（摘自／血管老化，當然會中風／采實文化出版）

消化力衰退就會囤積毒素。阿育吠陀將吃下的食物中，未被消化的食物稱為毒素。毒素具有很強的黏著性，會囤積在體內較弱的地方，引發各種疾病與老化現象。雖然攝取適合自己體質的食物是非常重要的事，但如果這些食物無法被確實消化後化為養分，並被身體吸收，就會在體內成為毒素。由此可見，除了必須攝取適合自己體質的食物外，同時也要選擇適合自己消化力的飲食方式。只要採取適合自己體質與消化力的正確飲食方式，體內就不會囤積毒素，但只要消化力變差，或採取會造成消化負擔的飲食方式，吃下去的食物就無法被轉換成養分，最後只好成為毒素囤積在體內。所以除了必須隨時確認自己的體質外，也要隨時確認自己的身體狀況，尤其是消化力，更應特別留意。與心靈毒素也有重大關係。附帶說明，這裡所說的消化力並非指食慾，而是指身體的狀態、消化食物的能力。食慾是心靈的狀態，是一種「想吃」的情緒。如果消化力能夠等於食慾的話，就是最佳的狀態，可惜通常兩者之間並不存在等號。阿育吠陀認為，當我們吃下的食物沒有被確實消化時，身體就無法充分得到養分，不僅容易引發便祕、疲倦、皮膚粗糙乾燥等肉體上的問題，也會影響到心靈層面，也就是「情緒上感到不滿足」，表示心靈裡也囤積了毒素。不僅如此，人一旦心靈上感到不滿，就很容易過食，而只要一過食，就會超出消化力的負荷，導致吃下的食物變成未消化物，換句話說，就會變成物質性的毒素。當心靈毒素與物質毒素加在一起後，就會出現嚴重的疾病。阿育吠陀思想中的解毒（排毒），不只是要淨化體內囤積的未消化物，同時也要帶給心靈滿足。既然身體上的消化力與心靈的消化力，擁有深切的關係，那麼唯有將體內的毒素排除出去，才能有效排除心靈的毒素。（本文作者／蓮村誠）（摘自／無毒外食革命／三采文化出版）

跟處理恐懼一樣，成年人也有處理孤寂感的方案，讓人不會只是被孤寂感所俘而動彈不得。這個方案就是感受孤寂，不去抵抗它，並從自身與全世界找出支持我們的資源，擴大我們的重心。處理孤寂有個實用的方法，就是好好陪自己、不遺棄自己。相信你自己，就能從鏡中看見你。能陪自己多久，再多加一分鐘就好，然後每天把時間拉長一點點。每增加一分鐘，你的力量也會隨之加倍。對自己無條件的愛，就是當你陷入最惡劣的處境時，你還是愛著自己。此外，你要做的功課還包括：哀悼失落、展現自我肯定的態度、全心全意地行事、做出讓你有幸福感的選擇。當你做到這些，就能找到自己真正的秉性和性格，更能創造出完整感。榮格曾說：「孤寂並不存在，存在的只有不斷增長的全部（all-ness）。」當你讓自己感受全部的情緒時，你就是全部的自己。榮格還說：「當我們在心靈的迷宮徘徊時，會有一股莫名的欣喜讓我們安於當下的路。我們不會找到令人窒息的無聊，而是內在的伴侶。當我們踽踽獨行，同伴就會出現。」等到你終於願意一個人起程時，同伴就來了──不管是靈性上或實體上的同伴。此時，在你跟你的世界之間，將有一段內在的伙伴關係發生。這樣的連結會推翻孤寂帶來的隔離感。和天地宇宙的連結，即是聖多瑪斯（St. Thomas）對靈性的詮釋。展開創新的行動，就代表要冒著令人失望或失去憑藉的風險。每一次的失落，裡面都會伴隨著一段相關的進展，有了這段進展，我們便能承受失落。這是我們人類相當奇妙的能力。所有可能發生在我們身上的事件本身都有這樣的相關性，它發揮了協調均衡的功能，創造我們與之達成協議的可能性。舉例來說，有了失去，我便開啟了哀傷的程式／能力，也就能徹底處理它。而哀傷牽涉到遺棄，你被某人或某件事物拋棄時會感到悲傷。哀悼的工作會帶來一股平衡的力量，那就是你並不會拋棄你自己。你不會離開，而是留下來感受自己的情緒，就好像陪著一個小孩，聽他一而再、再而三地告訴你他的夢魘。這個工作就是如此地溫柔。（本文作者／大衛．里秋）（摘自／當恐懼遇見愛／啟示出版）

考試帶來的緊繃感，能激發潛能。參加完考試的孩子，獲得最多的就是「奮鬥力」，即為了達到目標咬牙苦撐，使盡全力。人類本來就喜歡輕鬆，只有讓自己置身在嚴苛的狀況下，才能發揮出真正的奮鬥力。為了應付已經決定好的考試而唸書時，在有限的時間內要完成許多事。「沒時間」可說是所有考生共通的課題。就是因為時間所剩不多，「如何有效率地運用時間」就成了致勝的關鍵。因為必須常思考該如何有效率地運用時間，我的兩個女兒後來也養成了做任何事之前，先思考「效率」的習慣。女兒們透過考試獲得的「奮鬥力」和「有效率地利用時間」，對她們往後的人生會產生極大的幫助。就像已經跳過的跨欄，下次再跳就會變得比較容易，咬牙撐過考試的孩子，之後遇到困難時，也能同樣努力克服。不要覺得孩子很可憐，要用「鼓勵」換取活力。一旦養成了「自動思考時間效率」的習慣，做任何事都能迅速掌握要領，在有限的時間內完成。懂得有效率地運用時間，對工作和家庭來說，非常有幫助。就算一開始是因為父母的要求才接受考試，為了通過考試卯足全力的經驗，會帶給孩子許多好處，身為父母的你我，應該要讓孩子知道，「努力」是多棒的一件事，從中獲得的經驗更是重要。為了考試而唸書的確很辛苦，但是，請不要覺得接受考試的孩子「很可憐」。假如父母有這樣的想法，孩子的心態也會變得消極，完全使不上力。他們會覺得自己真的很可憐，在考試結束前只能忍耐，考試只是等待痛苦的結束，態度變得「很被動」，無法主動做任何事。「考前衝刺期」是獲得許多經驗的大好機會。首先，父母對「考試」這件事要表現得正面積極，給予鼓勵、讚美孩子並認同。這麼一來，孩子就會變得有活力。為了讓孩子們透過考試獲得更多的「財產」，父母一定要給予聲援並細心守護。（本文作者／江藤真規）（摘自／平凡媽媽教出會唸書的孩子／采實文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據國際失智症組織的統計，全世界每7分鐘，就有1人得到失智症！當你或你的親人到老年國度旅遊時，是否會搭上每7分鐘1班的失智症列車？因此，行天宮文教基金會特舉辦2013「精神醫學系列」講座，此次主題為「人生旅途的第2個50年－談老年失智症」，將邀請北榮總神經醫學中心林克能 臨床心理師主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：人生旅途的第2個50年－談老年失智症時間：102年8月10日（六）上午 9:30地點：台北中山老人住宅暨服務中心（台北新生北路2段101巷2號）洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp

（優活健康網新聞部／綜合報導）失智症將是未來國人老化重要的社會議題。新北市65歲以上長者有36萬多人，是全國老年人口最多的縣市，2012年衛福部調查，台灣65歲以上長者失智症盛行率為4.97％，估算新北失智症人口約1萬8千人。衛生局近2年來開始深入社區進行失智症篩檢及追蹤轉介，並開辦失智症長者及家屬關懷課程、提供長期照顧服務資源，減少失智症對個人及家庭的負擔。今年，衛生局擴大舉辦「憶起慢慢走」系列活動，讓市民對失智症有更進一步的認識。（新北衛生局）為響應國際失智症日，為增進民眾進一步認識失智症、多關心高齡父母健康，新北衛生局特規劃新北「憶起慢慢走」系列活動：失智症社會資源分享會；瑞齡學堂成果發表會；精選強檔好片觀賞／並有免費懷舊美食；9月14日健康飲食營養講座，歡迎電話或網路報名參加。「全國失智症社會支持中心－失智症社會資源分享會」將在8月9日上午9：00起衛生局，會中由實務照顧失智症相關團體分享心得，協助家屬了解服務資源。第2場「瑞齡學堂成果發表會」於8月23日9：00起衛生局，溫馨展現三重、中和、板橋、淡水、三峽、新店區瑞齡學堂的學期成果。第3、4場「星空電影院」將在8月31日、9月7日，分別在五股貿商社區及板橋藝文435特區播映「昨日的記憶」、「阿嬤的夢中情人」2部精選強檔好片，同時安排滾鐵圈、踩高翹、打彈珠等兒時童玩和小吃，維格餅家、樺美食品也現場免費提供鳳梨酥及小美冰淇淋，歡迎大家來體驗。詳情請參考官網http://www.health.ntpc.gov.tw/web/News?command=showDetail&postId=283544活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：國際失智症日～憶起慢慢走系列活動時間：102年8月9日（五）～9月14日（六）（請參考活動網頁）地點：新北各地（請參考活動網頁）洽詢： 02-2257 7155轉1078～1086 心理衛生及長期照顧科報名：http://www.health.ntpc.gov.tw/web/Message?command=showDetail&postId=274114

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著社會人口結構老年化，面對長者的失智退化過程，需要更專業的知識及照護技術來，成為一名稱職的家庭照顧者，使長者能活得更有尊嚴是很重要的。照顧者是人人皆有機會擔任，照顧的感受通常負面多於正面，所以照顧者需要更多社會資源關懷與協助。有鑑於此，國泰醫院（台北）總院特舉辦「家庭照顧者培訓班」，全天課程，附講義。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：家庭照顧者培訓班時間：102年8月10日（六）上午9：00～下午16：30地點：總院（台北大安區仁愛路4段280號；捷運藍線忠孝敦化站出口3往明耀百貨方向前進再轉入忠孝東路216巷）本館7樓視訊會議室洽詢：02-2708 2121轉3956或3931-6 護理部