如果疼痛得到妥善處理，可以改善病患的生活品質，增加活動能力，避免疼痛帶來的併發症與後遺症。一般來說，疼痛多數可以緩解，但需先了解形成原因，避免這些因素持續出現，在減輕疼痛前，請先預防常見導致疼痛的危險行為：• 彎腰拿重物。• 坐在汽車前座，轉身拿後座物品。• 拿超過自己平常可以負荷的重物。• 平常不活動，沒有暖身就進行激烈運動。這都是老年人傷害常見的原因。除了避免這些危險行為，下面提供幾個一般性的預防與保養建議：• 維持關節活動與伸展／平常較少活動的關節與姿勢，最容易發生扭傷的狀況。損傷常出現在我們轉身拿東西、搬重物、取高處的物品、彎腰提東西的時候，因為不常使用這些部位的關節或是肌肉，猛一使勁，便造成損傷。平常若能依個人體能，做適當的運動，維持好肌力、平衡感與柔軟度，不勉強身體做無法負荷的動作，如此一來因為姿勢不良造成的疼痛就可以減少。• 若疼痛已經出現，適度的休息很重要／一般老年人遇到疼痛的狀況時，要不持續勞動，忍痛做事；要不就完全的休息，躺在床上或是坐在椅子上，一動也不動；這兩種狀況都不適當，應該要適度休息，但盡量維持基本活動。當關節損傷疼痛時，要盡量避免會再度引起疼痛的類似動作，盡快就醫，使用藥物或復健治療減輕疼痛程度。針對沒有受傷的部分，應該要多加活動，避免因連帶不動過久，造成肌力喪失的後遺症。沒有損傷的部位如果過度休息，會使本來正常的肌肉萎縮無力。無力的肌肉會讓關節不穩定，關節受力增加，可能會讓本來正常的關節開始疼痛。躺在床上最常見的是腰背部肌肉的萎縮，使得肌肉力氣跟耐力都不足，出現無法久坐與久站的狀況，什麼姿勢都腰痠背痛，所以就更延長躺床的時間，造成惡性循環。肌肉力量下降，活動範圍與能承擔的重量因此受到限制，就更容易因為姿勢不良而產生進一步的傷害。（本文作者／劉建良）（摘自／是老化還是疾病？／大塊文化出版）

為了提高療效並減少做足穴按摩的不適反應，進行足部治療要注意以下事項：• 按摩師在治療前要將指甲剪短，以防在治療中刺傷皮膚。用肥皂將雙手和患者的雙腳洗淨後，在按摩的反射區內均勻地塗上按摩乳或凡士林油，以達到潤滑皮膚、防止擦傷的作用。• 被按摩者應先用熱水洗腳後全身放鬆，情緒穩定，仰臥床上；按摩師則採坐姿，在膝蓋上鋪上毛巾，再將患者的腳放置在自己的膝蓋上。• 按摩後半小時內宜喝溫開水500 毫升，有嚴重腎臟病及心臟衰竭、浮腫患者，喝水不宜超過150 毫升。• 飯後1 小時內不宜按摩，以免對胃產生不良刺激。在情緒衝動、精神緊張和身體疲勞時均不宜進行，需待情緒穩定，體力正常時再做。• 對一些疑難疾病或長期服藥的患者，接受足穴按摩效果較慢，需持之以恆，方能見效。• 按摩每個穴位前都應測定一下病理反射區的反射疼點。按摩師可用自製檢查棒，尖端如圓珠筆尖端即可。用此尖端輕扎一下探測病理反射區，如患者有刺痛感，即是病理穴點，即可在此著力按摩。• 老年人骨質脆而易碎，關節僵硬；小孩皮薄肉嫩，按摩時應以輕手法為主，可用指腹施力，不可用力過度，以免損傷皮肉筋骨。• 如是慢性病，在足穴按摩期間，切忌盲目停服藥物。患有其它病症時同樣應該按照醫師處方服藥，絕對不能私自停藥。在醫院進行正規治療的同時進行足部按摩，待病情好轉後再逐漸減少藥量。• 心臟病、糖尿病、腎臟病患者按摩時間每次不宜超過15 分鐘，有嚴重疾病者，應以醫院的正規治療為主，可選擇本方法配合治療。• 按摩後半小時內宜喝溫開水500 毫升，有嚴重腎臟病及心臟衰竭、浮腫患者，喝水不宜超過150 毫升。• 飯後1 小時內不宜按摩，以免對胃產生不良刺激。在情緒衝動、精神緊張和身體疲勞時均不宜進行，需待情緒穩定，體力正常時再做。• 對一些疑難疾病或長期服藥的患者，接受足穴按摩效果較慢，需持之以恆，方能見效。（本文作者／郭長青）（摘自／足滿足：知足才樂，30分喚醒身體自癒力／方舟文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）陳太太被診斷罹患乳癌，當下覺得人生無望不願就醫，只想等死，透過資深病友的關懷與見證，讓她看到乳癌是最有希望的癌症，勇敢接受治療，學會自我照顧，重拾健康與自信。為了幫助乳癌患者，重建健康生活，康泰醫療教育基金會特地舉辦「乳癌開懷保健班」，為術後新病友，開辦9小時衛教課程，提供吃的健康，提升免疫力，術後照顧、復健、乳房正確檢查等心理之重建，幫助早日恢復健康邀請專業醫護人員主講乳癌術後的自我照顧知識、健康飲食與復健，還有資深病友分享與支持；名額有限，請預先報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：康泰醫療教育基金會時間：102年7月3日（三）～5日（五）上午9：00～12：00地點：地點：基金會（台北羅斯福路3段245號8樓；近捷運台電大樓站出口2）洽詢：02-2365 7780轉21、25乳癌組

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣民眾經常發揮愛心，共同挽起衣袖，慷慨捐熱血，大家一起踴躍捐血，救治寶貴生命，共同響應此一有意義活動。每年暑假期間多是血荒期，為了讓病患有足夠的血庫後援，衛生署立台南醫院響應「捐血一袋，救人一命」的精神，與台灣中油公司及台南捐血中心合作辦理「捐熱血、送愛心」捐血活動。醫院同仁，也以身作則，為鼓勵民眾踴躍參與捐血活動，醫院也有準備精美紀念品，提供給前來捐血的民眾摸彩，歡迎滿17歲以上符合捐血條件之同學及民眾，攜帶身份證或駕照或健保卡，保握機會前來共襄盛舉。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：愛心捐血時間：102年7月 3日（三）下午13：00～18：00地點：台南市區中山路前庭健康廣場洽詢：06-260 9926

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）使用瓦斯桶方式不當，導致瓦斯桶突然爆炸的不幸事件時有所聞，但是日前，台中卻有一名劉小姐從大買場買來的進口刮鬍泡，放在浴室裡竟然莫名爆炸，導致整間浴室都被刮鬍泡噴得到處都是，害這位劉小姐花了三小時的時間才把浴室清乾淨，之後也向媒體和賣場業者投訴，業者也因此登門道歉，希望劉小姐息怒。刮鬍泡爆炸　疑似瓶身鏽蝕好端端的刮鬍泡，怎麼會莫名爆炸，懷疑是因為賣場所販售的刮鬍泡，瓶底因潮濕而鏽蝕，剛好就被劉小姐買了回去放在浴室，而這種瓶裝刮鬍泡都是採高壓方式填裝，一遇到洗澡時的高溫而膨脹，已鏽蝕的瓶子一時承受不了瓶裡的壓力，才導致突然的爆炸！爆炸之後，劉小姐驚嚇不已，花了三小時清理浴室，還因此皮膚過敏與染上感冒，事後，賣場業者拿著禮券禮品登門道歉，也承諾未來會在刮鬍泡瓶身處貼上警語，才讓這場驚魂刮鬍泡爆炸事件暫時落幕。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）據媒體報導，今日七月一號起，台北市民只要乘坐公車，如坐上特定位置未繫安全帶，將遭罰款新台幣一千五百元，此項新規定一公佈，遭批新規定根本精神錯亂，因為搭乘公車用站的人搖搖晃晃更加危險，坐著的人不繫安全帶卻要遭到罰款，真讓人摸不著頭緒。新規錯亂　北市交通局強調不會那麼快上路這項規定一出，則遭到批評，因此北市交通局強調，此項新規不會那麼快上路，至於哪一天要開始實施，北市府未做出明確回應。另外，交通局公共運輸處也指出，立法院5月8日三讀通過道路交通管理處罰條例第31條修正案，確實規定在營業大客車（包括市區公車）駕駛人或計程車駕駛人已盡告知義務，乘客仍未繫安全帶時，乘客將處以1500元罰鍰。但是，此項規定卻完全忽略掉站著的人搖搖晃晃只能靠扶手支撐，公車如果緊急剎車，站著得民眾則更容易造成危險。對此，北市公運處強調，修法後的正式實施日期，目前交通部尚未公告，但並非於七月一日實行此規。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天氣有夠熱，只要待在戶外每一分鐘都像被火烤，只要幾分鐘便立刻汗流浹背。夏天才要開始，高溫卻持續直直破表，根據中央氣象局台北觀測站的溫度數據指出，北市連續三天六月高溫突破三十六度，是百年來首見最熱六月天！大學指考開跑　家長考生多補充水分熱熱熱，氣溫居高不下，今（1）日開始又連續三天是大學指考，氣象局指出，今日因為受到颱風外圍環流的影響，台灣部分地區會降下陣雨，太陽不會像上周一樣那麼赤焰焰，但是平均高溫還是普遍維持在三十度以上，呼籲陪考的家長，以及考生們，要多補充水分，以免中暑。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今日開始就是連續三天的大學指考，首日考試學科主要是物理、化學、生物自然組考科，提醒考生考前務必攜帶准考證，並且多補充水分，以免中暑身體不適而影響考試成績。大學指考招生總名額　創新低大學入學考試中心指出，今年指考報名人數約6萬6068人，其中包含98名身心障礙考生；首日考物理、化學與生物，預計近3萬名考生應考。另外，值得注意的是此次大學指考招生總名額五萬三千人則創下歷年新低。對此，大考中心提醒，考生務必詳閱准考證背面注意事項、簡章試場規則及違規處理辦法，不要攜帶與考試無關的東西，攜入試場物品均不可發出聲響，務必將行動電話關機（最好將電池拔除）。也提醒考生與家長們，多補充水分，攜帶扇子，以免天氣過熱中暑而影響考試成績。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了喚起民眾對親密暴力防治的重視，在6月家暴防治月的重要時刻，現代婦女基金會於新光摩天大樓廣場，舉辦518傳愛反家暴街頭宣導活動，也邀請搖滾女聲黃美珍到現場擔任反家暴大使，希望能減少親密關係暴力對民眾所帶來的傷害。餘六成民眾　曾遭受戀愛暴力現代婦女基金會副執行長林美薰表示，根據現代婦女基金會日前舉辦的「親密暴力大調查」中發現，每2位民眾就有1位遭受親密暴力的傷害，且發生在「男女朋友階段」高達6成，顯示戀愛暴力的預防工作刻不容緩。而藝人黃美珍也站出來呼籲，我們對戀愛暴力應該要有足夠的認識和警覺，更要多多關心身旁遭的朋友，也許只是一個小小的動作或陪伴，鼓勵她向專業機構尋求協助，或許就可以幫助朋友遠離戀愛暴力。

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）世界衛生組織，近日發布了新的愛滋療法與新預防指導方針，預計若全球能夠實施，可望於2025年，減少36%到39%因愛滋死亡人數及HIV感染。新預防指導方針　將有效降低愛滋病感染及死亡率世衛（WHO）認為，抗反轉錄病毒藥物有助降低愛滋病感染及死亡率。為因應新科學及療法，世衛發表新的「抗反轉錄病毒藥物治療及預防人類免疫不全病毒（HIV）感染指導方針」，對此，世衛估計，此種療法在中低收入國家，拯救四百二十萬人的性命，且避免八十萬名兒童遭到感染所以世衛指出，在新的指導方針下，中低收入國家的2600萬名HIV帶原者可納入這種藥物治療的範圍，若依據2010年發表的指導方針，僅有1700萬人適用。