（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）正逢暑假，青少年容易受到不當誘惑而受到毒品危害，為了推廣反毒理念，今（13）日下午1時，行政院舉辦反毒宣傳活動，邀請高人氣偶像「終極一班3」的主要演員曾沛慈、SpeXial擔任反毒代言人，並拍攝短片宣導，呼籲青少年遠離毒品、向毒品說NO。正義代言人：「反毒做自己」最酷行政院發言人鄭麗文今日也以「代課老師」的身分出席活動，並表示：希望透過5位偶像正義、勇敢做自己、不會人云亦云、不輕易受誘惑的正面形象和高人氣，能在青年學子間發揮影響力，並透過青春藝人的宣導，讓民眾知道、瞭解什麼才是正確的，面對不當誘惑時能勇敢向毒品說不、遠離毒品誘惑。曾沛慈和SpeXial成員們也呼籲青少年紓壓的方式很多，可以和劇中的他們一樣和朋友聊天、喝茶、去健身房運動，或者遇到困難時，找朋友家人一起解決，讓生活過得充實，不要輕易受到旁人鼓舞和誘惑而接觸、依賴毒品。宣傳噱頭結合劇情　青少年更有感行政院透過和校園劇「終極一班3」的重要成員合作，希望能以寓教於樂的方式將反毒資訊帶給大家，精心設計「大力槌遊戲機」的遊戲和民眾互動，重擊的力道越大、象徵打擊毒品就越夠力；還設計反毒標語「KO毒品，你就是KING」，巧妙融合劇情和反毒理念，要青少年發揮終極精神，反毒做自己。法務部的報告顯示，毒品施用者有年輕化的趨勢，尤其是校園毒品問題更是嚴重，因此希望透過這次青春偶像的反毒推廣，讓青少年和身邊朋友都能遠離毒品，恪守三不原則「不吸食、不持有、不接觸」，若不幸有人誤碰毒品，可立即撥打免費反毒專線求救0800-770-885，幫助他人也保護自己。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著現代文明的提升，人們對健康長壽的願望也日益高漲，因而關於衰老與抗衰老的研究，已成為當今世界最重要的課題。當前，衰老機制尚未明瞭，學界先後提出了數十種衰老的學說，其中自由基的研究特別活躍，公認較多，認為人體進行新陳代謝時，會產生大量氧化活性的自由基，易攻擊細胞膜脂質和DNA，引起不飽和脂肪酸氧，生成超氧化物，形成脂褐素、老年斑；並能誘導DNA突變，誘發腫瘤和降低免疫力等。因此，提高抗氧化酶活性，降低自由基代謝產物的生成，是延緩衰老的重要途徑。在失智方面，個人的研究發現，以傳統中藥對付失智已不是夢想。因此，行天宮文教基金會特舉辦2013「精神醫學系列講座」，此次主題為「中藥在延緩老化與失智的角色」，將邀請秀傳醫院神經醫學部副部長葉宗勳醫師（神經內科主任）主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：中藥在延緩老化與失智的角色時間：102年8月17日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運藍線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp

有一些酵素在生物細胞中是隨時存在的，只要基因功能、活性仍存在就有這類酵素，稱之為「構成性酵素（constitutive enzyme）」，例如：掌管人體消化的所謂「消化性酵素」均是。正由於胺基酸在人體內合成是受基因控制的，因此當基因失去生成某一重要胺基酸而失去合成酵素功能時，就容易導致某些有些遺傳疾病的發生，如：蒙古痴呆、地中海型貧血等。當體內酵素作用衰弱或減少，就會有各種症狀出現，要治療這些症狀，首先是要正常的飲食習慣，還有健康的生活空間。但目前人類生存環境，能否享受健康生活則大有問題，因為空氣污染、水質污染、農藥污染、西藥、防腐劑等等，直接或間接的影響酵素的功能。其次是從體外直接輸入與體內相同的酵素。如果每個人攝取較多的「體外酵素」，人體內的酵素貯存量將不會快速用盡，體內的新陳代謝酵素將會比較平均分布於體內各處，這點非常重要。生活中，破壞人體酵素合成與作用的原因如下：• 環境污染物／各種生活中的污染物，如：農藥、水質、藥物、空氣、噪音等，都會破壞酵素的合成與作用。• 高溫／酵素最怕高溫，如果溫度超過攝氏50度以上，大部分的酵素就將被破壞，所以這些食物中已不含任何酵素。由於原本存在於食物內的酵素，有能力負擔高達75％的消化任務，所以食物中缺乏酵素，就容易使消化器官工作過度。這時，消化食物時所需的大量能量，便有賴於人體內其他器官的協助，許多人常在吃了一頓大餐後，便覺得想睡或有倦感，便是這種原因。當人體優先將體內酵素用於消化器官時，會從免疫系統中奪取酵素，而忽略了維護健康的重要任務。• 飲食習慣／人體血液的酸鹼值是弱鹼性，若體液偏酸，則酵素合成與作用均受影響，也是老化的開始，這點是影響人體酵素缺乏最大原因。（本文作者／江晃榮）（摘自／吃對酵素／方舟文化出版）

咖啡或茶飲中所含的咖啡因、熱或冷的刺激、肌膚搔癢、頻尿等，都是導致失眠的因素。除此之外，讓人睡不著的原因，大部分都起因於身體的「寒冷」。當手腳寒冷時，血液會流向頭部，形成腦部充血的情況，這樣的話，腦神經便無法好好休息，因而出現失眠的現象。當嬰兒想要睡覺時，手腳都是溫暖的，如果想要讓自己也能好好睡一覺，最理想的狀態就是跟嬰兒一樣，讓身體是溫暖的。為了讓大家都能獲得舒適的睡眠，以下將介紹7種石原式對策。1）利用走路或運動來充分使用肌肉。2）每天最少曬太陽15分鐘。3）睡前讓身體溫暖／就寢前可在38～40℃的溫水中泡澡20分鐘，如果是喜歡飲酒的人，則可在泡澡後喝少量的紅酒或日本酒。手腳寒冷的人可以在臉盆或木桶中倒入42℃左右的熱水，讓雙手或雙腳浸泡15分鐘。4）利用青紫蘇葉和生薑。a）法一：在薑茶中加入青紫蘇葉，並於睡前飲用。把一根約大姆指粗的生薑磨成泥，倒入濾茶網中。再將濾茶網對準杯口，從上面倒入熱開水，直到杯子快倒滿為止。接著加入紅糖（或是蜂蜜、蜜棗），灑上切碎的青紫蘇葉，份量可依個人喜好決定，完成後即可飲用。b）法二：把切碎的青紫蘇葉跟蔥加入熱味噌湯中，於睡前飲用。5）飲用梅乾茶／在熱開水中加入日本梅乾的果肉1～2顆，再壓碎溶解後飲用。6）在睡前喝紫蘇酒。a）把100g 的青紫蘇葉洗乾淨，並且陰乾一天。b）將青紫蘇葉放入廣口密封瓶中，倒入冰糖200g、伏特加等無色蒸餾酒1.8公升，然後擺在陰冷處放置3個月。c）完成後可於睡前飲用1 ～2杯。7）讓肝臟溫暖／在睡前或就寢時套上保暖腹圍，如果能確實避免低溫燙傷，也可以將暖暖包貼在肝臟的位置。（肝臟位於右上腹部的位置）（本文作者／石原結實）（摘自／體溫力革命：守護身體的健康密碼／方舟文化出版）

從前老一輩的人常告誡晚輩嘴巴要緊閉，姿勢要端正，但到了今天，這樣的規矩似乎越來越不被重視。其實，姿勢跟呼吸有密切的關係，想要擁有正確、良好的呼吸狀態，端正的姿勢非常重要。現代人短促淺急的呼吸正反映出，精神壓力或運動量不足導致體內氣往上跑的狀態。而實際觀察眾生相後也發現，內心憂鬱焦慮者的呼吸變得很淺急，而情緒穩定者的呼吸狀態卻是緩慢而平順。這證明呼吸也跟心理狀態有密切關聯。瑜伽世界將這三個部份，呼吸、姿勢與心理稱作「三密」。所以，如果姿勢或呼吸狀態不佳，精神狀況當然也會變差。而堪稱這類短促淺急呼吸的代表者，就是最近病例逐漸增多的過度換氣症候群（Hyperventilation syndrome）。這種過度換氣症候群起因於精神壓力過大，患者過度呼吸，血液中的氧氣濃度增加，但二氧化碳濃度不夠，以致無法出現呼吸反射動作。這時患者因感覺腦袋好像吸不到空氣，會變得焦躁，似乎喘不過氣，反而更難正常地呼吸。這時可讓患者雙掌併攏置於口鼻前方，把從嘴巴吐出的氣再吸進去，減少過度呼吸的頻率。當患者吸進富含二氧化碳的空氣後，血液中的二氧化碳濃度增加即可減少過度呼吸的需求。此外睡眠呼吸中止症候群，也是一種睡覺期間呼吸數度中斷的疾病。這類患者因血液中的氧氣飽和度下降，也曾出現猝死的案例。像上述這樣血液中的氧氣飽和度下降，也是短促淺急呼吸所造成的後果。人體內的氧氣與紅血球裡的血紅素結合後，被送往各個組織或細胞裡。而血紅素中的幾％與氧氣結合後的數值稱作氧氣飽和度；平常的氧氣飽和度應該是97～99％左右。但是，當體內氧氣飽和度降低剩下80％，多種臟器會因氧氣不足無法發揮作用，可能危及性命，尤其氧氣不足對腦部的殺傷力最大。腦部所需的氧氣為肌肉的20倍以上，當氧氣飽和度下降，腦部因供氧不足、機能變差，會喪失準確的判斷力。像高山症等患者所出現的意識模糊症狀，也是這樣的緣故。總之，氧氣不足會對腦部或臟器帶來極大的損害，若置之不理讓這種狀態持續下去，恐會招徠各式各樣的疾患。現代人的呼吸模式容易對身心造成負擔，引起各種不適症狀，千萬不要漠視自己的呼吸習慣。（本文作者／龍村修）（摘自／深呼吸：正確呼吸90%的疾病可以得到緩解！／方舟文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）據國健署（局）大腸癌篩檢數據，發現在50～69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中，有8％被確診為大腸癌，此外，大腸癌也是國內十大癌症之首，患者平均年齡年年持續下降，最大的原因除了飲食西化、生活習慣，肉吃太多等，也沒有定期健檢習慣，否則早期發現可以及早治療。對此，台灣腸癌病友協會特規劃「2013關心腸久事衛教講座」講座，課程內容有大腸直腸癌的發生與診斷、大腸直腸癌治療、副作用處理及生活品質維持、大腸直腸癌常見營養照護問題。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013關心腸久事衛教講座時間：102年8月17日（六）上午9：30～12：00地點：台大集思會議中心柏拉圖廳（台北大安區羅斯福路4段85號B1）洽詢：02-2719 8555黃先生（周一～周五、10：00～17：00來電）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣上班族好辛苦？根據Cheers雜誌的調查指出，有一半以上的上班族，每天的平均工時超過十小時，且更有近半的上班族，每周需要加班三天以上，讓人覺得上班族生活真的好心酸！四成上班族　每週加班三天以上根據Cheers雜誌所公布的「上班族工作vs生活大調查」統計顯示，52.6%的上班族，平均每天工時超過十小時以上，更有41.8%的人，每週竟加班三天以上！而統計更進一步顯示，為什麼上班族都有普遍加班的情況？有46.6%受訪上班族表示工作太多做不完、37.9%則是因為工作型態關係必須得加班、有26.1%則是因為自己求好心切。加班族選擇加班　多半出於自願！ 對此種上班族常態性的加班，Cheers雜誌則指出，大部分的上班族如要加班，多半是出於自發性，以及對自我的要求與期許，而像是工作分配不均、會議太多、被前後工作環節的同事耽擱等負面選項，似乎反而比較少人選。可見台灣上班族真是各個拼命耐操，又有「擋頭」！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有些女性約會時，如果遇到要付錢的時候，當男方大方把皮夾拿出來準備付錢時，可能會說「哎呀！我付錢我付錢，你不用幫我出錢拉！」，但心裡可能會是「約會時，男生當然要出錢阿！你不出錢，就扣你一百分」，因為根據美國的研究指出，5成7女性表示約會時曾提議付錢，不過其中3成9坦承希望男生拒絕女方付錢的動作！八成男性　交往一段時間後還是得付錢根據法新社的報導，根據加州柴普曼大學（ChapmanUniversity）心理學家佛瑞德里克（David Frederick）的研究指出，8成4男性與5成8女性表示，即使是已經固定交往一段時間，約會時大部分仍由男方付錢。 男性還是希望女方分擔開銷 而雖然男方會付錢，但有些男性則希望，女方也應該要分擔一些出門遊玩的開銷，因為調查也顯示，有六成四的男性，希望出門消費時，分開付帳，其中四成四的男性更指出，如果女性出門，總是一副要男方付錢的模樣，就算他們對這些女性有意思，也可能選擇放棄追求。雖五成七的女性，出去約會時，會主動提議付錢，但其中卻有高達近四成的女性，還是希望男方拒絕，大方把帳單一次付清，所以，看到此研究的你，覺得是要男方付錢，還是一起分擔呢？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）早餐吃多一點，晚餐吃少一點，反而有助於減重？許多民眾的飲食習慣，都是早餐一個三明治就解決，下班時晚餐卻吃一大堆，這樣久而久之，反而不利於體重的控制！早餐吃多晚餐吃少　有利減重根據以色列台拉維夫大學研究團隊，近期發表在「肥胖」醫學期刊上的研究，以九十三名女性為研究對象，分成兩組進行，每位女性，每天都攝取固定的熱量（一千四百卡）與相同食物，而以熱量攝取的時間進行不同的分配。一組則是早上攝取七百卡熱量，晚上只攝取兩百卡熱量，另一組則是相反，卻發現，只是這樣差異，卻讓兩組女性的體重出現不一樣的變化，早餐吃得豐盛的一組平均減去十七點八磅（約八公斤）體重，腰圍平均縮小三英吋（約七點六二公分）。相較之下，晚餐吃得比較豐盛的女性只減去七點三磅（約三點二公斤）體重，腰圍則只有縮減一點四英吋（約三點五五公分）。而會出現這樣明顯的差異，研究人員指出，根據研究數據顯示，吃豐盛早餐的女性血糖濃度較不容易飆升，而有些女性，雖晚餐吃得較多沒達到暴飲暴食的現象，且體重也較為減輕，但體內的三酸甘油脂濃度，卻有上升跡象！因此，提醒減重的女性朋友，早餐盡量吃，晚餐吃少點，並且計算一天攝取的熱量，配合運動，才能「享瘦」健康！

（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）近年來，溫室效應造成氣候巨變，使得氣溫容易超過36以上，像這樣的溫度很容易產生「熱疾病」，其中包括了熱昏厥、熱痙攣、熱衰竭、以及我們最常聽到的熱中暑。熱中暑會出現口渴、噁心、嘔吐、頭暈、虛弱無力、皮膚乾燥紅熱、呼吸與心搏加快等症狀，甚至可能有抽慉、昏迷與無意識情況。如果發生上述狀況，要立即將患者移到通風陰涼處、解除衣物、維持側躺，進行降溫處理，譬如以冷水潑濕身體、用強力電扇吹、或浸泡身體等，並且儘快通知119來運送就醫。基隆市立醫院內科高韓中醫師提供幾個預防中暑的小撇步供民眾參考:1.隨身攜帶白開水，隨時補充水分。2.避免於大太陽底下運動，尤其在上午十時至下午二時。3.熱天在戶外應撐陽傘、戴遮陽或通風的帽子及太陽眼鏡。4.穿著輕便寬鬆透氣的衣服。5.若需在戶外工作，除防曬外應更注意水分的補充。