（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）乾癬患者常遭受到旁人異樣的眼光，因四肢關節、頭皮等常見部位的肌膚總是呈現紅色斑塊、伴隨著銀色皮屑脫落，讓病友們在工作或社交時，深感自卑，為了避免旁人看見皮膚病灶而產生誤解與排斥，總是用長褲長袖將自己包緊緊的，這是所有乾癬患者共同的心酸。患者心力交瘁　生、心裡皆備感壓力乾癬其實是先天體質和後天環境所造成，並非感染、也不會傳染他人，是一種自體免疫出問題而導致慢性發炎的皮膚病，病徵為頭皮及四肢關節及外側處呈現紅色斑塊，合併銀色皮屑脫落，容易受到旁人誤解或排斥；國外相關研究指出，乾癬病患因為疾病承受的社會壓力大，憂鬱的傾向比平常人高出39%、焦慮情形也增加31%、自殺機率更提高了44%，顯示出患者因病鬱鬱寡歡的情形、進而輕生的不再少數。台灣皮膚科醫學會副祕書長黃毓惠醫師表示，乾癬盛行率約千分之二點五，全台約有6萬名患者，病患除了承受皮膚搔癢、掉屑、疼痛等不適外，還要忍受個人形象和生活品質的降低，常使病人心力交瘁，且乾癬容易復發，也讓患者失去治療的信心；雖然乾癬難以根治，但適當的治療可以獲得良好的控制，患者的皮膚狀況也會反映身心狀態，若是熬夜、壓力大就容易復發，所以病患更應該長期穩定的治療才能掌握病情，且現在醫藥進步，病友們只要積極配合療程，相信一定能找回人生的快樂和自信。透過病友親身分享　鼓勵積極治療社團法人臺灣皮膚科醫學會為了鼓勵乾癬患者勇於接受治療，特別舉辦「點點關懷．乾癬大使」的徵選活動，活動即日起至9月30日止，希望尋找出努力不懈、堅持治療的患者，分享他們與病共處的心聲和走出陰霾、勇於面對人生的原因，透過病友的鼓舞，讓不敢面對疾病的患者也能透過積極治療、穩定病情，而重新享受自己的人生。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）隨著飲食越來越精緻，肥胖的比率也居高不下，且肥胖乃萬病之源、不少疾病都因體重過重而起，因此減重成了全民運動，想好好享受人生，就要先有健康的身體，大林慈濟醫院為了全民的健康開辦「健康享瘦體重控制班」，9週的時間9名學員一共減下46.6公斤，其中減重成績最好的林姓學員平均1週瘦1公斤。瘦得健康　飲食、運動不可少 大林慈濟醫院開辦「健康享瘦體重控制班」，共有9名學員報名參加，學員們在9週的課程中，學習如何健康飲食、運動等正確的減重觀念，總計減掉46.6公斤，相當一個妙齡女子的體重；其中一位林姓學員，9週少了9.1公斤，BMI值少掉3.48，成為減重班成績最好的學員，他分享自己的減重經驗，表示主要是靠肌肉訓練、利用運動來提高新陳代謝率，因為自己忙起工作來、常會三餐不正常，因此覺得運動相當重要，參加減重班期間至少走了50公里路，他說瘦下來的感覺真好，明年還打算報名參加。肥胖除了讓人缺乏自信心，還會讓健康亮起紅燈，因此為了幫助肥胖眾找回健康，特別舉辦「健康享瘦體重控制班」，透過醫師和專家的幫助，如家醫科、復健科、物理治療師、營養師和有氧運動老師們提供營養衛教、飲食控制、有氧運動、體適能等方式，讓民眾瘦得健康無負擔；營養治療科技術主任黃金環表示，減重者的飲食原則，除了三餐正常、避免消夜，高油、高糖、高鹽、高熱量等食物該減少外，還需要多攝取高纖維食物和多喝水，飲食控制和適當運動才是健康減重的不二法門。貫徹正確飲食習慣　復胖不再來營養師也呼籲，減重班的學員們不僅落實營養師提醒的飲食原則，更要遵守專為個人設計的飲食份量，並將它養成日常飲食的習慣，不能因課程結束就恢復之前的飲食行為，而增加復胖的機會。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）暑假期間相繼有夏令營活動出現：小小主播營、籃球員體驗營、小小醫師營等，吸引廣大學童前去體驗，不僅大玩「角色扮演」、更讓孩童感受各行各業的辛苦和成就感，而每年都廣受好評的「小小醫師營」今年更加入了解剖課程，讓「小醫師」們感到新奇又刺激。觀摩豬心臟解剖過程　小醫師淡定台南市立醫院與明輝社會福利慈善事業基金會一同舉辦的「小小醫師營」，每年都會設計不同主題，吸引小朋友報名參加，今年仍舊是盛況空前，生理解剖課為最大亮點，小學員們一面看醫師用刀解剖心臟、一面聆聽老師介紹心臟肌肉和血管的構造，小醫師們也一一動手按壓、觸摸心臟，還利用手指通過心房和心室，雖然學員們在過程中總是驚呼連連，但操作起來手腳還是十分俐落、相當勇敢。營隊體驗過程中，學員們不只學會分辨各種微生物、認識登革熱、還分享自己從各處採集來的細菌，並且瞭解如何正確操作CPR、量血壓等，更從課程中得到「大醫師」傳授小醫師如何解剖，認識臟器，心臟內科陳怡副院長與家庭醫學科黃文河醫師一同帶領學員們度過精采又刺激的一刻。體驗「醫師」職業　確立懸壺濟世今年小小醫師營的課程不僅有微生物、傳染病、微觀醫學知識、微生物培養實驗、登革熱蚊蟲觀察等課程，還有實務操作的部分，如心肺復甦術（CPR）、運動健走、血壓測量等，共有60名學童參加；也透過實際參與營隊，讓小醫師們更加確立未來要服務社會、濟世救人的目標。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）正逢暑假，青少年容易受到不當誘惑而受到毒品危害，為了推廣反毒理念，今（13）日下午1時，行政院舉辦反毒宣傳活動，邀請高人氣偶像「終極一班3」的主要演員曾沛慈、SpeXial擔任反毒代言人，並拍攝短片宣導，呼籲青少年遠離毒品、向毒品說NO。正義代言人：「反毒做自己」最酷行政院發言人鄭麗文今日也以「代課老師」的身分出席活動，並表示：希望透過5位偶像正義、勇敢做自己、不會人云亦云、不輕易受誘惑的正面形象和高人氣，能在青年學子間發揮影響力，並透過青春藝人的宣導，讓民眾知道、瞭解什麼才是正確的，面對不當誘惑時能勇敢向毒品說不、遠離毒品誘惑。曾沛慈和SpeXial成員們也呼籲青少年紓壓的方式很多，可以和劇中的他們一樣和朋友聊天、喝茶、去健身房運動，或者遇到困難時，找朋友家人一起解決，讓生活過得充實，不要輕易受到旁人鼓舞和誘惑而接觸、依賴毒品。宣傳噱頭結合劇情　青少年更有感行政院透過和校園劇「終極一班3」的重要成員合作，希望能以寓教於樂的方式將反毒資訊帶給大家，精心設計「大力槌遊戲機」的遊戲和民眾互動，重擊的力道越大、象徵打擊毒品就越夠力；還設計反毒標語「KO毒品，你就是KING」，巧妙融合劇情和反毒理念，要青少年發揮終極精神，反毒做自己。法務部的報告顯示，毒品施用者有年輕化的趨勢，尤其是校園毒品問題更是嚴重，因此希望透過這次青春偶像的反毒推廣，讓青少年和身邊朋友都能遠離毒品，恪守三不原則「不吸食、不持有、不接觸」，若不幸有人誤碰毒品，可立即撥打免費反毒專線求救0800-770-885，幫助他人也保護自己。

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著現代文明的提升，人們對健康長壽的願望也日益高漲，因而關於衰老與抗衰老的研究，已成為當今世界最重要的課題。當前，衰老機制尚未明瞭，學界先後提出了數十種衰老的學說，其中自由基的研究特別活躍，公認較多，認為人體進行新陳代謝時，會產生大量氧化活性的自由基，易攻擊細胞膜脂質和DNA，引起不飽和脂肪酸氧，生成超氧化物，形成脂褐素、老年斑；並能誘導DNA突變，誘發腫瘤和降低免疫力等。因此，提高抗氧化酶活性，降低自由基代謝產物的生成，是延緩衰老的重要途徑。在失智方面，個人的研究發現，以傳統中藥對付失智已不是夢想。因此，行天宮文教基金會特舉辦2013「精神醫學系列講座」，此次主題為「中藥在延緩老化與失智的角色」，將邀請秀傳醫院神經醫學部副部長葉宗勳醫師（神經內科主任）主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，進場時間：上午 9:30。報名者優先入座，開場前10分鐘，開放現場報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：中藥在延緩老化與失智的角色時間：102年8月17日（六）上午 9:30地點：玄空圖書館（台北松山區敦化北路120巷9號；近捷運藍線南京東路站）4樓禮堂洽詢：02-2713 6165報名：http://www.ht.org.tw/education/ed5_2.asp

有一些酵素在生物細胞中是隨時存在的，只要基因功能、活性仍存在就有這類酵素，稱之為「構成性酵素（constitutive enzyme）」，例如：掌管人體消化的所謂「消化性酵素」均是。正由於胺基酸在人體內合成是受基因控制的，因此當基因失去生成某一重要胺基酸而失去合成酵素功能時，就容易導致某些有些遺傳疾病的發生，如：蒙古痴呆、地中海型貧血等。當體內酵素作用衰弱或減少，就會有各種症狀出現，要治療這些症狀，首先是要正常的飲食習慣，還有健康的生活空間。但目前人類生存環境，能否享受健康生活則大有問題，因為空氣污染、水質污染、農藥污染、西藥、防腐劑等等，直接或間接的影響酵素的功能。其次是從體外直接輸入與體內相同的酵素。如果每個人攝取較多的「體外酵素」，人體內的酵素貯存量將不會快速用盡，體內的新陳代謝酵素將會比較平均分布於體內各處，這點非常重要。生活中，破壞人體酵素合成與作用的原因如下：• 環境污染物／各種生活中的污染物，如：農藥、水質、藥物、空氣、噪音等，都會破壞酵素的合成與作用。• 高溫／酵素最怕高溫，如果溫度超過攝氏50度以上，大部分的酵素就將被破壞，所以這些食物中已不含任何酵素。由於原本存在於食物內的酵素，有能力負擔高達75％的消化任務，所以食物中缺乏酵素，就容易使消化器官工作過度。這時，消化食物時所需的大量能量，便有賴於人體內其他器官的協助，許多人常在吃了一頓大餐後，便覺得想睡或有倦感，便是這種原因。當人體優先將體內酵素用於消化器官時，會從免疫系統中奪取酵素，而忽略了維護健康的重要任務。• 飲食習慣／人體血液的酸鹼值是弱鹼性，若體液偏酸，則酵素合成與作用均受影響，也是老化的開始，這點是影響人體酵素缺乏最大原因。（本文作者／江晃榮）（摘自／吃對酵素／方舟文化出版）

咖啡或茶飲中所含的咖啡因、熱或冷的刺激、肌膚搔癢、頻尿等，都是導致失眠的因素。除此之外，讓人睡不著的原因，大部分都起因於身體的「寒冷」。當手腳寒冷時，血液會流向頭部，形成腦部充血的情況，這樣的話，腦神經便無法好好休息，因而出現失眠的現象。當嬰兒想要睡覺時，手腳都是溫暖的，如果想要讓自己也能好好睡一覺，最理想的狀態就是跟嬰兒一樣，讓身體是溫暖的。為了讓大家都能獲得舒適的睡眠，以下將介紹7種石原式對策。1）利用走路或運動來充分使用肌肉。2）每天最少曬太陽15分鐘。3）睡前讓身體溫暖／就寢前可在38～40℃的溫水中泡澡20分鐘，如果是喜歡飲酒的人，則可在泡澡後喝少量的紅酒或日本酒。手腳寒冷的人可以在臉盆或木桶中倒入42℃左右的熱水，讓雙手或雙腳浸泡15分鐘。4）利用青紫蘇葉和生薑。a）法一：在薑茶中加入青紫蘇葉，並於睡前飲用。把一根約大姆指粗的生薑磨成泥，倒入濾茶網中。再將濾茶網對準杯口，從上面倒入熱開水，直到杯子快倒滿為止。接著加入紅糖（或是蜂蜜、蜜棗），灑上切碎的青紫蘇葉，份量可依個人喜好決定，完成後即可飲用。b）法二：把切碎的青紫蘇葉跟蔥加入熱味噌湯中，於睡前飲用。5）飲用梅乾茶／在熱開水中加入日本梅乾的果肉1～2顆，再壓碎溶解後飲用。6）在睡前喝紫蘇酒。a）把100g 的青紫蘇葉洗乾淨，並且陰乾一天。b）將青紫蘇葉放入廣口密封瓶中，倒入冰糖200g、伏特加等無色蒸餾酒1.8公升，然後擺在陰冷處放置3個月。c）完成後可於睡前飲用1 ～2杯。7）讓肝臟溫暖／在睡前或就寢時套上保暖腹圍，如果能確實避免低溫燙傷，也可以將暖暖包貼在肝臟的位置。（肝臟位於右上腹部的位置）（本文作者／石原結實）（摘自／體溫力革命：守護身體的健康密碼／方舟文化出版）

從前老一輩的人常告誡晚輩嘴巴要緊閉，姿勢要端正，但到了今天，這樣的規矩似乎越來越不被重視。其實，姿勢跟呼吸有密切的關係，想要擁有正確、良好的呼吸狀態，端正的姿勢非常重要。現代人短促淺急的呼吸正反映出，精神壓力或運動量不足導致體內氣往上跑的狀態。而實際觀察眾生相後也發現，內心憂鬱焦慮者的呼吸變得很淺急，而情緒穩定者的呼吸狀態卻是緩慢而平順。這證明呼吸也跟心理狀態有密切關聯。瑜伽世界將這三個部份，呼吸、姿勢與心理稱作「三密」。所以，如果姿勢或呼吸狀態不佳，精神狀況當然也會變差。而堪稱這類短促淺急呼吸的代表者，就是最近病例逐漸增多的過度換氣症候群（Hyperventilation syndrome）。這種過度換氣症候群起因於精神壓力過大，患者過度呼吸，血液中的氧氣濃度增加，但二氧化碳濃度不夠，以致無法出現呼吸反射動作。這時患者因感覺腦袋好像吸不到空氣，會變得焦躁，似乎喘不過氣，反而更難正常地呼吸。這時可讓患者雙掌併攏置於口鼻前方，把從嘴巴吐出的氣再吸進去，減少過度呼吸的頻率。當患者吸進富含二氧化碳的空氣後，血液中的二氧化碳濃度增加即可減少過度呼吸的需求。此外睡眠呼吸中止症候群，也是一種睡覺期間呼吸數度中斷的疾病。這類患者因血液中的氧氣飽和度下降，也曾出現猝死的案例。像上述這樣血液中的氧氣飽和度下降，也是短促淺急呼吸所造成的後果。人體內的氧氣與紅血球裡的血紅素結合後，被送往各個組織或細胞裡。而血紅素中的幾％與氧氣結合後的數值稱作氧氣飽和度；平常的氧氣飽和度應該是97～99％左右。但是，當體內氧氣飽和度降低剩下80％，多種臟器會因氧氣不足無法發揮作用，可能危及性命，尤其氧氣不足對腦部的殺傷力最大。腦部所需的氧氣為肌肉的20倍以上，當氧氣飽和度下降，腦部因供氧不足、機能變差，會喪失準確的判斷力。像高山症等患者所出現的意識模糊症狀，也是這樣的緣故。總之，氧氣不足會對腦部或臟器帶來極大的損害，若置之不理讓這種狀態持續下去，恐會招徠各式各樣的疾患。現代人的呼吸模式容易對身心造成負擔，引起各種不適症狀，千萬不要漠視自己的呼吸習慣。（本文作者／龍村修）（摘自／深呼吸：正確呼吸90%的疾病可以得到緩解！／方舟文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）據國健署（局）大腸癌篩檢數據，發現在50～69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中，有8％被確診為大腸癌，此外，大腸癌也是國內十大癌症之首，患者平均年齡年年持續下降，最大的原因除了飲食西化、生活習慣，肉吃太多等，也沒有定期健檢習慣，否則早期發現可以及早治療。對此，台灣腸癌病友協會特規劃「2013關心腸久事衛教講座」講座，課程內容有大腸直腸癌的發生與診斷、大腸直腸癌治療、副作用處理及生活品質維持、大腸直腸癌常見營養照護問題。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：2013關心腸久事衛教講座時間：102年8月17日（六）上午9：30～12：00地點：台大集思會議中心柏拉圖廳（台北大安區羅斯福路4段85號B1）洽詢：02-2719 8555黃先生（周一～周五、10：00～17：00來電）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣上班族好辛苦？根據Cheers雜誌的調查指出，有一半以上的上班族，每天的平均工時超過十小時，且更有近半的上班族，每周需要加班三天以上，讓人覺得上班族生活真的好心酸！四成上班族　每週加班三天以上根據Cheers雜誌所公布的「上班族工作vs生活大調查」統計顯示，52.6%的上班族，平均每天工時超過十小時以上，更有41.8%的人，每週竟加班三天以上！而統計更進一步顯示，為什麼上班族都有普遍加班的情況？有46.6%受訪上班族表示工作太多做不完、37.9%則是因為工作型態關係必須得加班、有26.1%則是因為自己求好心切。加班族選擇加班　多半出於自願！ 對此種上班族常態性的加班，Cheers雜誌則指出，大部分的上班族如要加班，多半是出於自發性，以及對自我的要求與期許，而像是工作分配不均、會議太多、被前後工作環節的同事耽擱等負面選項，似乎反而比較少人選。可見台灣上班族真是各個拼命耐操，又有「擋頭」！