（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）形象陽光正面的藝人何潤東（Peter），不僅資助60名貧童、更在青年喪親之際，以「爸爸」的身分送上關懷，為他加油打氣、鼓勵他勇敢追夢，希望他不再覺得孤單、貼心陪伴其走出傷痛。身兼演員、歌手、製作人等多重身分的何潤東，3年前開始加入台灣世界展望會的資助兒童計畫，迄今已是全世界60名貧困兒童的「爸爸」；日前他所資助的一名貧童小堂（化名）的父親因病逝世，何潤東得知此消息後，主動表示希望能以「資助爸爸」的身分送上關心，並貼心準備愛的禮物。貼心禮物和鼓勵話語　陪伴失怙童Peter表示，青少年時期的孩子特別需要家人做他們的後盾，給予支持和鼓勵，突然痛失親人，心裡必定很難過，因此送上禮物希望能傳遞愛和鼓勵，撫慰青年難過的心情；他更以話語來勉勵小堂，「過世的父親就像在一個比較遠的地方看著你，為你加油打氣、爸爸的愛從未離開」，讓小堂知道自己並不孤單。Peter得知小堂的興趣是打籃球和組裝模型，因此特別準備球鞋、球衣和模型當作禮物，透過喜愛事物的陪伴，能讓小堂勇敢面對喪親之痛、逐漸遠離悲傷。不只提供物質幫助　關懷讓生命更豐富Peter認為，兒童資助計畫除了提供物質上的幫助，其實他們更需要心靈上的陪伴，「只要一點點關心」，就有可能改變他們對事情的想法跟看法，因此希望更多人能不吝於送上一點的關懷，讓孩子的生命，因為愛而變得更豐盛。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）第一批8年級生陸續進入職場，為了瞭解90年代新鮮人求職與上班的情況，yes123求職網特別針對今年畢業或退伍的社會新鮮人及公司企業人事部門，進行「職場菜鳥調查」，瞭解求職者和企業主間的認知，結果今日出爐。職場菜鳥　找工作時間長、薪資不滿意yes123求職網發現，有36%的新鮮人在畢業或退伍前就開始投履歷，但整體仍有超過3分之1的處於待業狀態（包括第一份工作已離職，再找新工作和仍在找工作者），雖然早鳥族不少、對求職也抱有憂患意識，但顯然工作機會並不好獲得，平均要投15.97封履歷才有1次面試機會，預估要面試5.33次，才有可能被錄取，換算下來想找到工作需投遞85封履歷表。除此之外，薪資和工作量不成正比也讓近7成的職場菜鳥動過離職念頭，他們對第一份工作的月薪期望值，平均是28272元，明顯和企業提供的有落差，且其中近3成者薪資不到22K，勞資雙方認知差距甚大。學歷貶值　企業給薪趨保守求職網針對企業人事部門提供願意給予的平均薪資區間數據顯示，超過66%的公司有聘用今年剛畢業或退伍的新鮮人，但提供給大學學歷的求職者，平均月薪約25K，至於研究所學歷則為29K，8年級生正面臨大環境青年失業率高和低薪化的氛圍中。yes123公關副理楊宗斌表示，近年來「大學學歷高中化」、「研究所學歷大學化」的影響下，新鮮人的起薪並不容易超越3萬大關，此次的調查就能明顯看出。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）反毒不遺餘力！毒害不僅深入校園，家庭、社區也密不可分，因此亞東醫院成立北區第一個「反毒教育資源中心」，希望為我們的青少年建立知毒、反毒、拒毒的能力，免於毒品誘惑。面對國內吸毒者年輕化、普及化的現象，今年衛生福利部將在北、中、南成立反毒教育資源中心，結合當地衛生機關、社區藥局及其他社區民間團體等資源，提升社區與家庭知毒、反毒能力，亞東醫院今日率先開跑。反毒需校園、家庭、社區 三方配合「101年度的新北市少年藥物濫用現況、預測性之實證研究」指出，青少年容易受到偏差行為朋友的影響，進而接觸、模仿、學習到錯誤的毒品價值觀，其中29.3%吸毒者首次嘗試是在國中1年級階段，且吸毒場所近7成（66.7%）在自己的家中，毒品侵入家庭，因此想防治毒害需要家庭功能的發揮。若學校、家庭和社區三方形成關懷網絡，應該能有效降低青少年使用毒品的機會，因此亞東醫院今年7月已經先行進入社區做反毒教育；未來反毒教育資源中心除了提供反毒師資培訓課程外，更打算舉辦更有趣的活動來宣導反毒知識，達到三方共同反毒的效果。亞東成立資源中心　負責三方推廣如主動開發創意教材，在青少年容易聚集出入的場所，辦理創意闖關式活動；家庭宣導方面，預計在校園家長日、祖孫日安排相關課程，讓家長、隔代教養的阿公阿嬤，都能掌握孩子的青春期變化，讓青年們免於毒害威脅

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）為了讓腦中風與意外傷害的復健病友能度過不一樣的中秋節，基隆醫院特地舉辦鐵人三項活動和病友們一起同歡，不僅讓復健過程變得有趣、更達到治療的效果。簡易版鐵人三項　讓復健過程更有趣今日基隆醫院舉辦「中秋健康同樂會，全家復健逗陣來」的中秋節慶祝活動，現場除了音樂演奏外，今年特別設計了一款復健版的鐵人三項趣味競賽，讓復健科病人、護理之家住民和社區民眾一起組隊參加，場面相當熱鬧。基隆醫院復健科設計一套可以全家人一起進行的「居家復健活動」，包含「跨欄高手-跨走障礙」、「百發百中-丟球高手」及「最佳拍檔-拍球接力」三種遊戲，並希望透過團體比賽活動營造不一樣的復健感受，讓復健變的好玩，也希冀藉此增進患者與社會互動的意願和自信心。簡單居家復健　延伸醫療照護透過簡單遊戲瞭解居家復健的概念，不僅可以讓醫療照顧延伸至家庭和社區，也讓病友們和家人一起分享復健DIY遊戲的樂趣與喜悅。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寶寶不出門也會感染輪狀病毒？近5成家長錯誤認知，認為家中只要做好清潔工作就不會有輪狀病毒存在，卻不知病毒常由大人帶回家，因此忽略讓寶寶接種輪狀病毒疫苗，恐提高「宅」寶寶感染的風險。台北榮總兒童醫學部宋文舉主任表示，輪狀病毒存在於環境中，大人在外容易將病毒帶回家，而污染玩具、兒童座椅、馬桶沖水把、門把等處，因輪狀病毒能存在於附著表面10天之久、且10顆病毒就能發病，因此寶寶不出門仍有感染風險。低估嚴重性　輕忽疫苗重要性　讓寶貝陷危機家長普遍對輪狀病毒有錯誤認知，除了傳染途徑不清楚外、低估疾病嚴重性也會提高感染風險；7成的家長僅知道輪狀病毒基本的「燒吐拉」症狀，卻不曉得會出現嚴重脫水、熱痙攣、中樞神經系統併發症等嚴重症狀，更不知道輪狀病毒無法治癒。宋文舉主任說明，目前沒有針對輪狀病毒治療的藥物，僅能採用支持性療法，且洗手預防的效果也有限，最有效的方式是接種輪狀病毒疫苗。輪狀病毒無法治癒　疫苗能降低風險根據研究指出，輪狀病毒疫苗整體預防效果高達9成6，且台北榮總醫院95-101年來的統計也發現，自疫苗上市後，感染人數降低近9成，顯示出疫苗能有效降低輪狀病毒感染。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）大部分的孩子都是含著金湯匙出生，被家人保護有加，但仍有些孩子因家裡經濟困窘及其他不得已的原因被親生父母放棄、或原生家庭出養，據統計發現每天平均至少有7個孩子和原生家庭切斷法律親子關係，且每3個被收養的孩子就有1個再度無家可歸。每天有7個孩子被出養　平均3個有1個再失依靠內政部戶政司公布近5年來的被收養人數發現，平均每年有2789個孩子轉換身分，換算下來每天至少有7個孩子被出養；且內政部1993-2012年的統計指出，被收養人數共6萬5422人，終止收養人數為2萬601人，「已收養案件終止率」是31.5%，平均每3個孩子就有1個再度面臨無家可歸的命運。兒盟指出，被迫離開原生家庭的孩子，歷經了漫長等待、波折好不容易來到收養家庭，但卻沒有被好好的對待，尤其是被私下收養的孩子，缺乏專業團體的把關，淪為被終止收養的結果；因心疼被出養的孩子，兒盟一直以來致力於提倡修法，希望收養需透過有執照的專業團體來媒合，才能讓孩子找到穩定、溫暖的依靠。專業團體媒合　免孩子流離失所兒盟負責的收養孩子，在570個收養裁定通過下，只有3位被終止收養，20年來「已收養案件終止率」不到百分之一，顯示出專業媒合的重要；被收養的孩子會因和收養家庭生活適應上的問題、青春期叛逆或不符合收養家庭期待而被終止收養，這些流離失所的孩子有的可能回到原生家庭，但大部分不知去向，為避免這個問題，更需要專業團體的協助。兒盟可提供家庭式照顧、專業保母一對一的照料，讓出養孩子在安置期間得到最好的照顧，並幫助他們盡快找到合適的收養家庭；因此「助我長大 幫我找家」需要你我一起協助，支持兒盟打造「安心出養家園」。

（優活健康網記者陳靜梅／編譯）最新研究指出，每天持續運動半小時，可以減少將近5成罹患子宮內膜癌的風險，其中更指出喝咖啡也能幫助女性保護子宮，但還需再進一步證實。英國研究指出，每日維持38分鐘的規律運動和保持健康體重可減少約44%的子宮內膜癌病例發生；子宮內膜癌好發於60歲以上婦女，為英國女性第4大癌症。美國羅格斯大學癌症研究所流行病學副教授艾莉莎‧班德拉（Elisa Bandera）表示，子宮內膜癌是女性常見的疾病，有許多研究已顯示保持健康體重和規律運動能有效預防此疾病的發生。脂肪和癌症有關聯　健康體重、規律運動保健康科學家相信脂肪和癌症間有正向關係，因為脂肪細胞會釋放荷爾蒙增加罹患癌症的風險，因此規律的運動能讓荷爾蒙濃度維持在健康的狀態，並提升防疫力和消化作用，讓身體更健康，自然遠離癌症威脅。世界癌症研究基金會執行長卡倫‧薩德勒（Karen Sadler）表示，為了減少罹患子宮內膜癌和其他癌症的風險，本基金會提倡每天應進行至少30分鐘的運動和維持健康體重，並切勿過瘦或過胖。咖啡保護子宮?　專家說尚待釐清該研究也透露出，咖啡或許能減少罹患子宮內膜癌的風險，但咖啡的保護力仍就需進一步研究才能得知確切結果，薩德勒表示關於咖啡保護子宮的論述相當有趣，但還有許多環節需釐清。

1）增加液體攝取量，尤其是水果及蔬果汁。柳橙、葡萄與胡蘿蔔汁都含有大量的檸檬酸鹽，可以抑制尿酸形成，同時也防止鈣鹽產生。2）控制尿液的pH值。弱酸性尿液有助於預防尿路感染，亦可溶解磷酸鹽結石與感染性結石，而且不會造成草酸鹽結石。3）一定要吃蔬菜。研究顯示，飲食中的草酸不是形成結石的主要原因。但我會節制大黃瓜及菠菜的量。4）不要喝汽水。容易結石的人通常會被叮囑要減少鈣的攝入，因為多數腎結石是由鈣合成的。這聽起來似乎合理，但請您更進一步想想。腎結石只出現在缺乏鈣的人身上。大多數的美國人都缺鈣（我們每天平均只有攝取約500～600毫克的鈣，但RDA建議量是800～1,200 毫克）。更糟的是，飲食中磷過量引起鈣的流失，更加令人承受不起。因此，不該降低鈣的攝取，而是要避免碳酸飲料，尤其是可樂，以減少磷的攝取。氣泡飲料加了磷酸, 以致內含過量的磷。這與牙醫補牙前用來蝕刻琺瑯質的酸相同。5）每天至少補充RDA建議量400 毫克的鎂。（為保持1：2 的鎂鈣平衡比，條件允許下可以增加劑量。一些資料來源甚至建議1：1 的鎂鈣比例。）6）每天一定要補充含有比哆醇（維生素 B6）的優質維生素B群。動物實驗中發現，B6 不足容易產生腎結石，而一般大眾B6 不足的情形相當常見。維生素B1（硫胺素）不足也與結石形成有關。7）飲食中鈣質攝取過低，也可能導致草酸鈣結石。若消化道中僅有少量的鈣與草酸結合，經由腸道排出體外，多餘的草酸就會被吸收，再經由腎臟排出，導致草酸鈣結石形成機率提高。8）針對尿酸／普林結石（痛風）問題，不要再吃肉了！營養含量表與教科書，皆闡明肉類是普林的主要來源。自然療法在解決這個問題上，加上了蔬果汁斷食與大量食用酸櫻桃。提高維生素C攝取量，也有助於改善尿液中尿酸結晶的排出。但請改服緩衝型維生素C。9）胱胺酸結石的病人（只佔全體腎結石患者數的1％），應遵循低蛋硫胺酸（methionine，又稱甲硫胺酸，為人體必需氨基酸之一）飲食並使用緩衝型維生素C。10）腎結石也與高糖飲食有關，所以要少吃（或禁吃）含糖的食物。11）發炎會造就結石形成的條件，如過濃的尿液（由於發燒、出汗、嘔吐或腹瀉造成）。請喝大量的水，努力實行良好的預防保健，日後將為您帶來不少好處。（本文作者／安德魯．索爾）（摘自／無藥可醫：營養學權威的真心告白／博思智庫出版）

水深火熱──我們每個人都因為希望別人能夠接納「脫掉身外鎧甲、解除武裝的自己」，而陷於水深火熱之中。如果詢問現代人：「你真正想要的東西是什麼？」回答可能是工作上的成功、擁有自己的房子，或是足夠享樂一生的金錢。可是，就算這些願望都達成了，如果此人依然覺得：「沒有被任何人接納」、「事實上並沒有得到別人的認同」，而感到孤單寂寞，還是會每天悽慘地過日子，讓生活充滿壓力，不是嗎？假設有人在大庭廣眾面前問你：「你希望別人認同你嗎？」你可能會遲疑不決，不知道該不該回答：「我非常渴望別人認同我。」因為這麼說既沒有面子，也很丟臉。但事實上，想要擺脫「希望有人瞭解我這個人，接受我的本來面貌」這個煩惱的衝動，並沒有那麼容易。即使想假裝自己已經有所醒悟也是徒然。觀察周遭就可以知道，無論男女老少，全都渴望有人聆聽「自己」的聲音。「上司在辦公室叫我幫忙照顧他養的浣熊，這不是很嚴重的公私不分嗎？」男人滔滔不絕地向戀人這麼發著牢騷，等於是在說：「希望你能夠認同我這個遭到蠻橫對待的可憐人。」「我年輕時，戰爭才剛結束，生活非常困苦，和你們這種生長在溫室裡的花朵完全不同。」許多老一輩的人會把這些話掛在嘴邊，言外之意是：「也許我現在看起來不過是個老傢伙，可是在你們不知道的過去，我可是經歷過特別的勞苦。希望你們能夠瞭解和接受我這個特別的人。」換言之，他是在宣示：「你們或許不把我當成一回事，可是我實際上是很厲害的。」我們也可以隨處看到男人心不在焉地聽著女孩的絮絮叨叨，鉅細靡遺地描述她早上看到的電視節目、白天搭電車時瞥見的怪人，或是傍晚與朋友見面時對方的談話有多乏味等。女孩的態度很明顯，就是：「我講什麼都不重要，只是希望你一邊聽我說，一邊『嗯、嗯』地附和，接受我這個人。」「既然妳覺得朋友的話很無聊，怎麼不想辦法讓彼此的話題有趣一點？」如果男人在傾聽時多說了這麼一句話，情況就不妙了，因為會讓女孩覺得：「這個人老是在意細節，完全不想瞭解我，也不想接受我這個人。」問題是，像這樣一心巴望著獲得瞭解，嘴巴像機關槍一樣說個不停時，不僅無法獲得認同，反而會使被機關槍掃射的對方想逃之夭夭。而除非是非常無知的人，否則多多少少都會察覺到一個事實，那就是：我們雖然內心只想要以「不管我說什麼，你都要『嗯、嗯』地附和、接受我」的模式與人交往，可是這種態度可能會令人討厭，因此這種貪欲非得適度掩飾不可。（本文作者／小池龍之介）（摘自／無我境界的人際關係／晨星出版）

如何管理你的時間，等於如何安排人生「時間」是人人平等的資源，無論工作能力好壞、人生順遂與否，每個人擁有的都是24小時，沒有區別。然而，這24小時的使用方法，卻會讓結果產生令人嘆為觀止的改變。該做的時候不做，事後想要挽回卻為時已晚，很多人都有這樣的經歷。舉例來說，升學、考取證照、駕照，這個世界上有許多的「考試」。在準備聯考的時間不好好讀書，之後才悔不當初，抱怨自己沒學歷：「早知道當學生的時候，就要把英文學好！」「早知道就多考幾張證照！」所謂「千金難買早知道」，指的就是這樣吧！我認為「時間該如何使用」，其實就等同於「人生該如何過活」。學會時間管理的技術固然重要，不過我們最該做的，其實是擁有對時間的「哲學」。對時間沒原則的人，能力再好都沒用！「這個工作，有必要投注這麼多珍貴的時間嗎？」「放棄A選擇做B，是現在最好的選擇嗎？」抱持上述想法、不斷自問自答是非常重要的。不妨在心中為自己訂下幾個規則，例如：「不參加續攤聚餐」、「盡量不更改決定好的行程」等等。我認為這些比起工作技能，與「生活哲學」更是息息相關。重點是改變對時間的意識。對時間管理來說，徹底訂定自己的哲學和規則是最重要的，其次才是技術。（本文作者／中島孝志）（摘自／不想累死自己，一定要學會 把工作變簡單／采實文化出版）