當我們開始脫下那層阻撓我們跟自己的內在連結的雜亂裝甲後，我們便能放輕鬆，開始注意以及領悟到人生即將煥然一新的事實。一旦這層裝甲開始剝落，生活就會像是將全新的體驗直接注入我們的生命管線。每一天都會有新事物與直接的洞見湧出，將我們轉化成更好的存在。我們開始去注意生命中那些不斷發生的事件中所透露出的微妙信息：日光照射在桌子上的角度、我們在每個瞬間對事物的感受、我們身邊的人是如何改變與成長以及我們呼吸時所發出的聲音。於是乎人生變得越來越讓人目眩神迷，因為我們跟環繞在我們四周的所有人都成功建立起某種關係。我們不再活的像是一個為了自己的理想跟這個毫不妥協的世界對抗的孤單之人。我們是整體的一部分，而不是自栩為特立獨行的知識份子或新潮派；我們並非要強迫自己跟所有的事物產生連結，而是去感受因我們而觸發的所有體驗。當我們擺脫那些雜亂之後，這種開闊的思想以及連結會自然而然的產生，那是一種自然且確切的歸屬感。去除那個不斷讓我們分心的雜亂後，我們發現正是自己珍視的那份體驗在提供我們養分，而非過去的記憶或是對未來的期望。我們對獲取那些身外之物的興趣變低了，因為無論那些東西的價值有多高，我們都可以從生活中所得到或付出的情感上得到更大的滿足。我們現在體會到了一件事，就是一直以來大家都被訓練成認為那些身外之物比自身的體驗更加重要。當我們學到了如何珍視自己的體驗後，這種興奮的感覺超越了獲取並持有那些身外之物所能帶給你的滿足感，原本堅持要得到那些有形之物的慾望也會慢慢的消退。我還記得有個客戶，他在擺脫雜亂的過程進行到一半時對我說：「這能幫我省下一大把鈔票，因為我永遠不會再買這些爛東西了！」當我們開始注意自己的體驗，我們便開始跟自己所擁有的資源產生連結，這讓我們變得更開心。你不會看到這種連結跟你推銷或宣傳什麼產品，而且它也不能買賣，更不需要行銷。我們的體驗之中存在著一份固有的魅力，因為那就是我們本身散發出來的魅力。我們的體驗就跟我們一樣，美麗的令人吃驚；那是我們內在的財富，而且沒人可以奪走它。（本文作者／布魯克斯．帕瑪）（摘自／再見，向你的雜亂人生告別／商周出版）

評估自己是不是能做針灸減肥／醫師建議，有幾種人不適合做針灸減肥：久病或虛弱的人，怕痛或怕針的人，有出血傾向或流血不止的人。此外，孕婦也不宜，因為懷孕時需要營養，也不適合隨便扎針。10歲以下的小孩也不宜，因為他們會懼怕針頭，也容易好動不止，亂動會影響進針的角度與深度，當然也會影響療效，造成疼痛。尋找合格的中醫師／受過完整訓練、並領有執照的中醫師，才能不會扎錯針、造成傷害。扎錯針會造成氣胸、呼吸困難，而且愈來愈嚴重。若是扎到器官如腎臟，則會出現血尿。若是扎到肌腱或神經，則會有疼痛的感覺。此外，也要尋找熟悉針灸減肥的中醫生，經驗豐富的醫生會有更純熟的扎針手法與取穴經驗，發揮較好的療效。合理的收費與療程／一個療程通常是一個月，一個星期兩次，共10 次左右，兩、三個療程之後，通常要暫停一、兩個月，讓穴位休息。健保並不給付這種美容式醫療，因此需要自費。假如已經滿意所減下的體重，可以隨時停止，而不需要「收針」。所謂收針是指從一次5 針變為4 針、3 針、2 針、1 針，最後不需要再扎任何的針。有經驗的中醫師指出，這是巧立名目要求病人回診，其實是不需要的。不要期待速減速效，避免復胖才是關鍵／針灸減肥和其他減肥方法一樣，要持續、緩慢且穩定的進行。不是特別肥胖的人，一個月瘦2～4 公斤是正常的，在減輕10％的體重之後，要休息一、兩個月，讓腦袋瓜記憶新的體重，否則體重掉得太快，大腦來不及調整和記憶，很容易又復胖。保持正常飲食或定食定量／有些中醫師建議，在針灸期間保持正常的飲食，這樣才能確定是不是由針灸所減下的體重，否則在恢復正常飲食時，會很快的復胖。「定食定量、細嚼慢嚥」則是另一個關鍵，慢慢的吃，讓血糖上揚，來得及通知腦部的飽覺中樞，才不會一直吃，等到有飽足感時已經過量。 （本文作者／黃惠如、林貞岑、 楊心怡）（摘自／代謝好，加倍瘦／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生署公布資料顯示，癌症是近30年來國人死因第一名，其中腎臟癌雖然不在十大癌症內，但因為早期難以發現，晚期發現後又幾乎無法治愈，被醫師們認為是不容忽視的疾病之一，且近年罹患人數有向上攀升的趨勢，病患年紀也越來越年輕。超過9成的腎臟癌為腎細胞癌！嘉義長庚醫院腫瘤內科醫師李冠德表示，腎細胞癌較常發生在飲食西化者身上，好發年紀平均約為60歲左右，以男性居多，另外像吸煙、體重過重也都有可能是因素之一，患者以都會區居民較多，以台灣來說則是北部多於南部，主要還是飲食習慣的差別。飲食西化難預妨 定期健檢最重要腎細胞癌早期病症較少，難以發現，李冠德指出，腎細胞癌若想要早期發現早期治療，唯一方法就是定期做腹部超音波檢查，到了晚期時，病患就會出現血尿、腰痛等症狀，通常有病徵時，都已經是第三期，甚至第四期，要治療都為時已晚。李冠德透露，大部份腎細胞癌病患都是在健康檢查時意外發現，就跟多數癌症患者一樣，且因為現代人飲食普遍西化，吃下肚的多是高油脂食物，較難預防腎細胞癌的發生。晚期腎細胞癌有可會轉移至淋巴、骨頭、肺臟、肝臟等部位，李冠德表示，只要病患早期發現，而癌細胞又沒有擴散，一般只要開刀切除就可痊癒，除非是心臟功能較弱者才考慮採取冷凍治療。口服標靶藥物納健保 延長一年壽命若是晚期的腎細胞癌多較難治癒，李冠德指出，晚期病患過去多採取化療醫治，但效果不佳，現在的口服標靶藥物治療效果就較好，但因無法根治，只能控治病情，僅適用於第四期癌細胞已轉移的病患，可用來延長性命。李冠德說明，自從口服標靶藥物「紓癌特」開始有健保給付後，造福許多癌末病患，過去腎細胞癌晚期病患平均壽命僅一年多，透過紓癌特控制病情的效用，可延長病患壽命至兩年半左右。李冠德建議，「紓癌特」平均有效期可達一年，雖說口服標靶藥物僅能控制病情，但它可抑制基因異常現象，減緩病患的身體不適，過去口服標靶藥物每個月光藥費就要15-16萬元，現在健保給付後人人都吃得起，且只要口服就好，患者還是應積極接受治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病如：癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病等。天氣逐漸炎熱， 輕薄的衣物再也遮不住冬季囤積的肥肉。有鑑於此，亞東醫院將舉辦減重班，邀請專業的團隊來幫您減重，該單位獲得國健署補助，102年將持續辦理6梯次的減重班，每梯次為期6週，一週一次2小時的課程，由亞東醫院醫師、營養師專業指導以及物理治療師帶領健康減重操。活動內容日期時間人員設備項目規則流程地點辦法以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：減重班時間：102年9月24日～10月29日每周二下午18：00或19：00（2選1）地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路2段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 1403

（優活健康網新聞部／綜合報導）寶寶不出門真的就可以預防病毒感染嗎？台北市萬芳醫院吳文豪醫師指出，許多家長認為「不帶小孩子出門就不會遭到病毒感染」是錯誤的觀念，以傳染力高的輪狀病毒來說，診間常出現上幼稚園的哥哥姐姐在學校感染後，進一步傳染給家裡襁緥中嬰幼兒的情況，家長不得不慎。吳文豪醫師表示，上月就有感染輪狀病毒的兄弟檔，５歲的哥哥先出現嘔吐腹瀉症狀，一開始被誤以為腸胃炎，但因症狀持續，至醫院檢查時才確診感染輪狀病毒而住院，兩天後，4個月大的弟弟嚴重燒、吐、拉，一天甚至水瀉超過十次以上，兩人輪流住院長達10天。吳醫師解釋，幼稚園的孩子因年紀較大，所以輪狀病毒感染的症狀較輕微，會出現食慾不振、嘔吐、發燒及腹瀉的狀況；而家中抵抗力更弱的嬰幼兒，情況可能會更加嚴重。臨床上就曾出現一天腹瀉二十幾次的小寶寶，最後造成急性脫水、體內電解質失衡，出現雙眼上吊、口吐白沫的症狀。玩具、門把、桌面等地方都是最常窩藏輪狀病毒的地方近期幼稚園、托兒所陸續開學，其中，小朋友的生活作息都在封閉的空間更是病毒傳散的溫床。吳醫師說明，輪狀病毒可透過糞便與飛沫傳染，並存活在物體表面長達10天，尤其是小朋友常接觸的活動地點像是玩具、門把、桌面等地方都是最常窩藏輪狀病毒的地方，當小朋友觸摸到受汙染的物品，只要10顆病毒就會造成感染。此外，放學後輪狀病毒也跟著小朋友帶回家中，進一步感染家中嬰幼兒，造成嬰幼兒即使不出門也會感染輪狀病毒的情形。提醒家長，除了小朋友為傳染媒介外，大人接觸的環境較為複雜，雙手以及衣服都可能會有輪狀病毒蹤跡，任何方式都是病毒傳染途徑，家長可千萬不能大意！目前已有七種輪狀病毒型別正在全世界各地流行輪狀病毒已出現變異型別，家長在選擇口服輪狀病毒疫苗應注意可以保護的型別。吳文豪醫師解釋，過去常見的輪狀病毒一共有五種，分別為G1、G2、G3、G4、G9等血清型，但因輪狀病毒基因會重新組合，產生變異型別，現在已出現G8、G12兩種變異型別。從國際研究中也發現，G8、G12等型別在歐洲、美洲、澳洲等地出現大規模的感染，且由於是新變異的病毒，造成的住院率也較以往高。以G12為例，感染後的住院率可達16.2%，約6個感染G12的小朋友就有1人須住院觀察，目前嬰幼兒對新興病毒普遍沒有抗體，一旦感染情況就會更加嚴重。而這幾年在台灣也曾出現過感染G8、G12的案例，家長應多加注意。寶寶不出門仍感染　可用疫苗先預防許多家長認為把嬰幼兒留在家中，並做好居家環境整潔就可以避免輪狀病毒感染，是一種錯誤的迷思概念，提醒家長切勿存僥倖心態。預防輪狀病毒感染，建議大人與小朋友回家後都要勤洗手並換下外出衣物，同時也可接種口服輪狀病毒疫苗，雙管齊下才能有效預防。呼籲家長，在寶寶出生2個月時，可同時接種五合一疫苗與輪狀病毒疫苗，為寶寶建立免疫防線。而目前市面上已有可預防七種輪狀病毒型別的輪狀病毒疫苗，其中包含G8、G12兩種新型別，在家中嬰幼兒免疫系統尚未發展完全之前，即進行疫苗的預防，才能夠給家中嬰幼兒最完善的防護。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）限塑政策實施以來，台灣民眾到底有沒有變環保呢？對此，許多媒體都指出，限塑政策實施後，成效並沒有想像中來得好，反而因為店家所提供的塑膠袋厚度太厚，讓環保的效果大打折扣，對此，環保署澄清，限塑政策實施以來，管制對象官方統計民眾塑膠袋用量減少了整整一半以上！取消塑膠袋厚度規定　是因民眾有自備購物袋習慣環保署表示，實施限塑政策以來，管制對象塑膠袋使用量由每年34.35億個減少至14.3 億個，減少20.05億個塑膠袋使用量。依據民意調查結果顯示，有77.1％的受訪民眾在塑膠袋限用政策實施後，有減少購物用塑膠袋的使用。自備購物袋的比率方面，在量販店或超級市場的消費者有71.7％自備購物袋；在連鎖便利商店的消費者有43.4％會自備購物袋。 另外，有關研擬取消塑膠袋厚度0.06mm的原因，歷年民調顯示皆有約7成以上民眾有自備購物袋或徒手帶走購物商品習慣，因民眾自備購物袋比率提高，重複使用購得之塑膠袋比率降低，為進一步降低塑膠袋製造時之塑膠使用量，因此乃研議取消厚度規定，且民眾需用時仍需付費取得，將有助於減少塑膠袋使用個數及重量。 而有關研議麵包店、洗衣店及書店等納管，環保署指出，限塑政策的成效，管制對象是重要的因素，因此，除目前列為管制對象的公部門、私立學校、百貨公司及購物中心、量販店、超級市場、連鎖便利商店及連鎖速食店外，其他對象亦得持續檢討納管，但是一定會在與各界充分溝通，且慎密完成配套規劃後，才會公布實施。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為提醒全院同仁，對病人隱私權尊重及病情資訊保密，彰顯醫事人員執業倫理道德，營造一個「以病人為中心」的良善就醫環境，林口長庚醫院舉辦「封」信子活動，邀請到藝人selina代言與張慧朗副院長及各職類醫事主管代表帶領宣誓簽署，強化醫護同仁落實維護病患隱私的決心。病人隱私重要　長庚決心捍衛 長庚醫院指出，長庚紀念醫院用專業守護病人隱私，使病人得以安心就醫，因此取風（封）信子之諧音及花語，傳達令人信賴的訊息。風信子的花語為「生命」，醫療照護產業本就與「生命」息息相關，病人須將個人資料、身體的不適、甚至於生命等隱私給醫療團隊，因此，「封、守」病人的個人資訊尤為重要。 而近年來長庚紀念醫院積極推動「封」信子活動，舉辦系列活動積極宣導，包括，系列一「保護病人隱私」LOGO、海報、標語設計；系列二，病人隱私宣誓及有獎徵答活動；系列三，病人隱私宣導闖關活動，由病人、家屬、民眾說出本院維護病人隱私的具體作為，達到參與維護病人隱私之目的；以及本次系列四，邀請藝人selina代言與帶領宣誓簽署。 長庚紀念醫院表示，在醫療決策或醫療護理處置過程中，護理人員均有維護病人隱私的義務，具有自主能力的病人，應有權決定其個人資訊被使用範圍以及告知的時機。病歷隱私保護介於法律與醫學倫理之間，需要大家共同付出心力來維護。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）新北市風光明媚山光水色秀麗，深具地方特色之民宿，融入當地特色營造之休憩氛圍，是民眾旅遊休憩最佳選擇。為保障消費者旅遊居住之品質，新北市政府消保官（以下簡稱消保官）於日前會同市府衛生局及觀光局前往轄內民宿，針對民宿營業衛生及客房管理安全進行調查，此次稽查結果顯示，大多數民宿業者業者均能依照法令規定經營營業。多數民宿業者合格　僅三家有部分缺失新北市政府指出，此次消保官前往金山、萬里、三芝、瑞芳等地區， 11家民宿業者進行調查，經查該11家業者均屬向市府登記有案之業者，且多能就其營業場所投保公共意外責任險，惟有3家業者在營業衛生及客房管理部分有所缺失。例如食材容器未離地面、非作業期間廚房內食材未加蓋、民宿房間附設湯屋泡湯須知未懸掛於明顯處、房間內未張貼逃生避難圖、未張貼住客須知及價目表等缺失，消保官及市府主管機關業於當場立即命業者改善完畢及限期改善，至於各民宿業者營業衛生及客房管理情形尚稱良好。另為維護消費者權益，消保官亦要求相關民宿業者，若提供餐點亦應明確標示所使用之肉品來源或產地，方得提供予消費者食用。消保官表示，民宿業者應自行檢視相關客房及設施之標示，消費資訊應充分揭露。而且民宿業者如附設餐廳，則應同時明確標示所使用肉類食材之來源或產地，以及保持良好廚房之營業衛生，保障消費者安全與權益。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）醫療科技日新又新，就連男性朋友下面的雄壯威武，也都幫你顧的好好！過去，男性如果有勃起困擾，一顆藍色小藥丸，也許就能重新找回「黑暗中的自信」，但是，現在威而鋼的發明者，又出新招，研發出一瓶用噴的噴劑，只要輕輕一噴，可望能解決男性早洩的問題，延長五倍時間，「拓野哥」也可能要舉白旗投降。 噴劑已通過歐盟認證　最早明年初上市根據英國「每日郵報」報導，威而鋼發明人，正準備推出一款治療早洩的噴劑，而此噴劑已經過歐盟藥物管理局的認定，最早可望在明年初上市。報導指出，根據統計，平均每四名男子，就有一人沒「擋頭」有早洩的困擾，而此噴劑經過實驗證實，在嘿咻前噴上此劑，持久力平均能夠延長五倍之多。而雖此噴劑已通過歐盟藥物管理局認定為安全藥物，可是在實驗中，有些男子則出現了灼熱與頭痛等副作用，也有人會認為，噴劑可能會使情侶逃避早洩的根本問題，而不進一步了解原因與治療。

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣肥胖人口比例逐年增加，而肥胖者亦容易罹患許多慢性疾病如：癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病等。天氣逐漸炎熱， 輕薄的衣物再也遮不住冬季囤積的肥肉。因此，台大醫院總院健康教育中心特規劃「減重二三事」講座，由張皓翔醫師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：減重二三事時間：102年9月25日（三）下午14：00～15：00地點：台大醫院總院（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東第7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114