（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）登革熱疫情不斷出現，為了有效去除病媒蚊孳生，北市衛生局提供4步驟「巡、倒、清、刷」徹底落實積水容器清理，降低病媒蚊孳生率，保護民眾健康。北市登革熱達7例　衛生局嚴陣以待因臺北市再添2例本土登革熱病例，北市衛生局嚴陣以待，表示會積極防堵本次登革熱疫情，目前已完成個案居住地等活動地點的擴大疫情調查，並針對住家及周邊半徑100公尺的社區進行化學噴霧預防和孳生源清除工作，且2個案都已過感染期，民眾無需過度驚慌。截至9日止，北市衛生局統計指出，臺北市已出現6例境外移入及7例本土登革熱個案，且本土病例感染地不排除為臺北、臺中、臺南及宜蘭等地。「巡、倒、清、刷」　讓病媒蚊消聲匿跡衛生局提醒市民務必清除戶內外積水容器及每週檢視住家內外環境衛生，養成「巡、倒、清、刷」積水容器的好習慣，讓病媒蚊沒有地方產卵繁殖，並徹底落實清除病媒蚊孳生源和容器減量等環境管理工作，才能讓登革熱疫情獲得控制。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）乾癬患者可不再受塗藥的折磨了！為了讓乾癬患者得到更優質的治療照顧，臺大醫院新竹分院新增「窄波紫外線照光機」，提供照光治療改善乾癬病灶。乾癬塗藥大工程　常讓患者苦不堪言臺大醫院新竹分院邱顯鎰醫師表示，塗藥對中重度乾癬病友而言是件苦差事，因為其皮膚上常有大面積或分布於全身各處的病灶，每天重複的擦藥、洗掉、再次上藥，過程繁瑣的過程常使患者半途而廢；常有病患抱怨，每天花上1-2個鐘頭擦藥，上藥後全身黏膩、晚上就寢時相當難受，第2天早上還得花很長的時間把藥劑洗掉，才能再上新藥膏，因此有塗藥困擾的病患，照光或許是非常好的治療方式。照光治療效果頗佳　乾癬患者或許可免塗藥據國外研究指出，6-7成病人透過持續3個月的照光治療，可以改善75%的病灶，短短幾分鐘全身性的照光，就能讓病灶暴露在有療效的光線之中，達到治療效果。院方更表示，「窄波紫外線照光機」較以往寬波照光機效果更好，病患只需每週照光2次，就可達到以往每週照光3次的效果，還能減少外用藥膏的使用、甚至可以不用，且照光治療亦有健保給付，患者不會有額外的經濟負擔。乾癬無法根治　但治療方法多　可找尋合適方式邱醫師提醒患者，乾癬是一個需要長期照護、學習與之共處的慢性病，雖然目前醫學科技無法根除此疾病，但乾癬治療日新月異，有口服藥物、外用藥膏、照光治療、生物製劑等，仍有很高的機會能控制乾癬，患者應與醫師配合找到適合自己的療程、持續做治療。

（活健康網新聞部／綜合報導）目前國內吃健康素食已形成一股潮流，適當的素食對健康是有益的，如植物性油脂對預防心臟血管疾病的預防有助益，而較多量的植物纖維素的攝取對於腸道疾病的減少也有助益。為了推廣健康素食餐飲文化及培養餐旅人才，人間文教基金會將主辦「第9期蔬食餐旅學苑」招生，培育滴水坊（素食全國連鎖餐飲業）營運專才，課程融合專業餐旅知識，如烹調法、食材認識、餐飲管理、烹調實務等。課程探討議題：餐飲服務的定義、本質與內涵；素食美食的功能與價值；寺廟菜與現代素食之餐飲服務特性與功能。提供專業營運理論課程、提供教學實踐演練場所 提供多國多元實際教案、提供完善學習生活環境；錄取者全程食宿全免。每月皆有考核，達標準方能繼續修業、每月提供零用金；實習間提供獎學金。課業完成後，經審核通過者，可分派於該體系各單位實習；通過服務單位主管考核者，於實習後可輔導就業。對象：專科以上20～35歲身心健康之未婚女性。需具備基礎廚藝，面試時審核。參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，活動須事先報名審核。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：第9期蔬食餐旅學苑時間：102年9月16日開課（一期16週：上課8週，實習8週）地點：840高雄市大樹區興田路153號（書面報名收件處）洽詢：07-656-1921轉1356 滴水坊報名：http://www.merit-times.com/edm/1020624/edm.htm

（優活健康網新聞部／綜合報導）今年入秋後，中秋佳節將要到來，中秋美食中有哪些是可以吃？哪些是不能吃？其實很多病友並不是很清楚。糖尿病是迄今為止人類發現的最古老的疾病之一，從古埃及就有該病史的紀錄，它是一種因體內胰島素絕對或者相對不足所引發的疾病，常見症狀為多飲、多尿、多食和體重下降，還有血糖高、尿液中含有葡萄糖（正常的尿液中不應含有葡萄糖）等。鑑於此，高雄榮民總醫院營養室特規劃團體衛生教育講座，此次主題「中秋節飲食須知」，由該單位白雅慧營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：中秋節飲食須知時間：102年9月13日（五）上午8：20～8：50地點：高雄榮總（高雄左營區大中1路386號）門診大樓地下一樓糖尿病衛教室洽詢：07-342 2121

（優活健康網新聞部／綜合報導）入秋後，中秋佳節將要到來，中秋美食中有哪些是可以吃？哪些是不能吃？其實很多病友並不是很清楚。糖尿病是迄今為止人類發現的最古老的疾病之一，從古埃及就有該病史的紀錄，它是一種因體內胰島素絕對或者相對不足所引發的疾病，常見症狀為多飲、多尿、多食和體重下降，還有血糖高、尿液中含有葡萄糖（正常的尿液中不應含有葡萄糖）等。為此，新店慈濟醫院舉辦「中秋饗宴」衛教活動，邀請該單位歐瑩鎔營養師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：中秋饗宴時間：102年9月13日（五）上午10：00～11：00地點：醫院（新北新店區建國路289號，捷運綠線大坪林站4號出口有醫院接駁車）放腫科洽詢：02-6628 9779

（優活健康網新聞部／綜合報導）在種種壓力下難免會有失眠困擾，媒體曾報導，有人在網路或電視台等購買安眠藥，搞得傷身又花錢，其實販售安眠藥者須具有藥師資格，而安眠藥吃過多更易引發許多副作用，因此最好不要自行購買，反之，可至醫院睡眠中心就診。因此，亞東醫院特規劃「正確使用助眠藥」講座，邀請亞東醫院藥師王怡茹主講，分享正確使用助眠藥的觀念及方法。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：正確使用助眠藥時間：102年9月11日（三）下午13：00～14：00地點：亞東醫院（新北板橋區南雅南路二段21號；捷運藍線亞東醫院站出口3）1樓思源廳洽詢：02-7728 2123

根據醫學統計，所謂「更年期失眠症候群」大約困擾著40％更年期過度期的婦女，多數都是因盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。也有人就是沒什麼原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理週期的改變所造成。當一周有超過三個晚上睡不好，並且已經影響白天生活作息或日常功能時，在醫學上就稱為「更年期失眠症候群」。「更年期失眠症候群」的特徵，若從簡單的解釋來說，就是睡睡醒醒，沒有深度睡眠，醒來就很難入睡，而且特別容易早醒的意思。在治療策略上，一段時間的荷爾蒙補充療法還是目前醫療上的首要選擇，因為，八成至九成的失眠，還是和更年期荷爾蒙的分泌有關，這些症狀對於荷爾蒙療法的反應，會有挺不錯的效果。當然，進行荷爾蒙療法，需要經過婦產科醫師的診治諮詢，用何種方式和多長時期，都須要配合其它相關檢查才行。除了上述的荷爾蒙療法之外，如果失眠的問題是因熱潮紅所引起，那麼是可以利用芳香療法來改善；但如果它是由焦慮所引起，那麼就必須找出形成焦慮的原因，以芳香精油來改善生活方式，進而減輕焦慮。• 配方／能幫助改善更年期失眠的精油有羅馬甘菊、橙花、馬喬蓮、薰衣草。• 使用方法／1）任選上述三款精油，維持總數十滴，滴入浴缸裡，每週泡澡一次。2）在50ml的聖約翰草媒介油裡（聖約翰草油擁有很好的抗憂鬱療效，但它的價格相對偏高，若要降低成本，可在40ml的葡萄籽油裡，加入10ml的聖約翰草油，也能達到效果），滴入八滴橙花、八滴羅馬甘菊、八滴薰衣草，混合均勻後，每晚臨睡前，在胸部和腹部按摩。3）除了用芳香調油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶，也能幫助凝神安睡。（本文作者／金韻蓉）（摘自／女人40+／哈林文化出版）

1）減少醣類／沒有人會要求一名斷腿的小孩，從車庫屋頂跳下來；但也不該讓尚未斷腿的小孩做同樣的事。營養師絕不會建議糖尿病患吃太多糖（事實上所有人都不會建議）。大多數人吃糖過量，已到拉警報之程度，這不只是加速糖尿病發生，根本就是導因。在第2型糖尿病的病例裡，情況幾乎確實如此；然而就第1型糖尿病而言，這也可能造成風險。除了可能讓牙醫失業外，不吃糖完全不會有任何壞處；同時，還要避免吃精緻澱粉，如義大利麵食、白飯、以及白麵包等（這些食物在體內會很快轉換成醣類）。可以選擇複合碳水化合物代替，例如全麥麵包或糙米，這類碳水化合物在體內轉換成醣的速度要慢得多。2）少喝牛奶／幼童時期攝取的牛奶，可能增加第1型糖尿病之風險。牛奶中的某些蛋白質，與胰臟中分泌胰島素的β-細胞很相似，在某些情況下，免疫系統會製造抗體對抗牛奶中的蛋白質，同時誤擊且摧毀β-細胞。一位兒童醫學權威班傑明‧史派克博士（Dr. Benjamin Spock）在晚年時，亦不再鼓勵孩童多喝牛奶。3）避免氟化物（Fluoride）／就算是美國政府公佈「安全值」之十分之一量（0.4ppm），氟化物亦會破壞腎臟作用，使糖尿病患無法正常排出體內氟化物。氟化物會遺傳累積，這表示下一代體內也會有。在患有腎因性糖尿病（nephrogenic diabetes）的病患體內，更會快速累積氟化物，且劇渴多尿症候（polydipsiapolyuria syndrome）會使病患體內氟化物吸收量增加，合併異常高的氟化物滯留特性。堪薩斯大學化學教授亞伯特‧ 巴哥泰勒（Albert Burgstahler）說：「患有腎因性糖尿病或垂腺性糖尿病（pituitary diabetes）的孩童，喝了含1ppm（甚或僅0.5）氟含量的水，即會產生嚴重的氟斑牙（dental fluorosis）現象。」、「糖尿病是最容易氟化物中毒的疾病。」雖然氟化物比鉛更毒，環境保護局許可水中之氟含量還比鉛多上250倍（氟4.0ppm：鉛0.015ppm），環境保護局最終的目的，僅是讓水中鉛含量下降至零（比起來，氟化物真是幸運多了）。4）避免咖啡因／咖啡因是種藥品，可破壞正常血糖含量。咖啡因會增加胰高血糖激素（glucagon）以及腎上腺素，導致肝臟釋出更多血糖至血管中，而這表示血糖指數升高。攝取愈多咖啡因，血糖升高情況愈明顯。5）對疫苗注射保持存疑態度／小心注射到您體內的內容物。醫學歷史學家哈里斯‧ 庫爾特（Harris Coulter）觀察到，如今糖尿病在美國的發生率，比1940年代要普遍10倍以上。百日咳疫苗（pertussis vaccine）會對胰臟中之胰島素製造中心造成極大影響，此製造中心若受到過度刺激，或過度疲勞，就有可能導致糖尿病。出生6週的嬰兒，若接受B型肝炎疫苗注射，也會增加罹患第1型糖尿病之風險。（本文作者／安德魯．索爾）（摘自／無藥可醫：營養學權威的真心告白／博思智庫出版）

如果你曾有朋友的感情狀況根本沒未來，你會想：「為什麼她／他不乾脆離開他／她？」又或許有的朋友是工作根本沒有未來，不斷抱怨老闆、同事以及工作內容，聽起來像是這份工作沒什麼好留戀的，但他還是選擇留下來。為什麼他們不走人？因為恐懼的緣故。人類天生就害怕改變，一旦安於任何情況，就寧願維持現狀，不想挑戰極限—就算你的確需要挑戰自己的極限，你還是會選擇留在原地。大部分的人多多少少都害怕改變，想盡辦法避免改變。你越是保持現狀，就越害怕改變，越難往前邁進。相反地，如果你越逼自己往前進，就更容易適應未來的變化。的確，短期來看，改變帶來壓力。離開穩定薪水的工作、長達幾年的感情，或你熟悉（但不見得喜歡）的居住環境並不容易。不熟悉的情況會讓你感到壓力、害怕，所以改變很困難；但改變的好處非常大，找到勇氣面對短期壓力，可以讓你從此脫離必須長期忍受的悲慘困境。克服恐懼法則：你已經安於根本沒那麼好的現狀了嗎？如果有，該是時候採取行動了。除了恐懼，至少還有另外一個因素讓你停滯不前。雖然你目前看似水深火熱，你也可能從中獲得特定好處。舉例來說，或許留在不滿意的工作環境裡是因為熟悉工作流程，對薪水也滿意，或知道怎麼在這個體制下做事。如果離開了，就代表要再次重新學習所有的事情，很多人光是想到這一點就退縮了。許多人放不下食之無味棄之可惜的感情，是因為這樣一來就不用重新培養感情。他們不用擔心會遇到或要應付其他不認識的混蛋，不用擔心自己遭到拒絕，他們只要處理目前已經認識的這麼一個混蛋就好。（本文作者／強納森．艾爾伯、愛麗莎．鮑曼）（摘自／你希望明年的你，還是和現在一樣嗎？／春光出版）

中年男人不想受到肥胖困擾，專家一致建議控制熱量、均衡飲食、外食時慎選菜餚及保持規律的運動，聽起來似乎是老生常談，但確實是不二法門。美國前瞻性糖尿病預防計劃（DPP）調查發現，積極的設計飲食及運動計劃介入生活型態，受試者的血壓值、三酸肝油酯明顯降低，代謝症候群的發生率也大幅減少（約41％）。美國《男人健康》雜誌指出熱量收支平衡的概念，飲食攝取要保持能量平均，也就是攝取（input）了多少熱量，就要消耗（output）多少。台大醫院營養室組長郭月霞提供中年男人每天均衡獲得五大類食物營養的建議量：• 五榖根莖類為2.5～4碗（飯1碗約200克）。• 蔬菜類3～5碟（1碟約3兩）、水果類2～3份（1份約1顆橘子或芭樂）。• 奶類1～2份（1份是低脂或脫脂牛奶240cc）。• 肉魚豆蛋類4～5份（1份是肉或魚1兩）。• 油脂類1～2湯匙（1湯匙15克）。生理肥out！前三軍總醫院社區醫學科主任祝年豐（現為署立台東醫院院長）的門診案例中，有三分之二的中年男人是因為外食、應酬多而變胖。難以避免外食，就選擇健康的食物來吃。本文整理「五少五要」的飲食方法。5少／•「少」吃加工食品如火腿、香腸及成分標示不明的食物。•「少」吃油炸、火烤、煙燻、醃漬類食物。•「少」喝含糖、酒精類飲料及甜點。若一定要喝，就喝低脂牛奶或綠茶。•「少」喝濃湯，改以清湯，且避免用湯汁泡飯。•「少」沾醬料，生菜沙拉的沙拉醬熱量高、火鍋的沙茶醬鈉含量多，都建議少吃。5要／•  一定「要」吃早餐。哈佛大學針對2,831位受試者調查發現，每天吃早餐的有44％體重正常，41％沒有發生胰島素抗阻。•「要」維持少量多餐。在早餐後每三小時進食一次，可使血糖濃度維持穩定。萬芳醫院中西整合減重門診主任劉燦宏建議：每餐食量少一半、只吃七分飽。•「要」多吃蔬果。蔬菜以節令時蔬最佳，多吃增加飽足感，且可將湯汁瀝乾或用白開水濾過，可減少油脂的攝取；水果也以新鮮水果最好。•「要」多選清蒸、燉煮或涼拌的食物，如清蒸魚比糖醋魚來得好。• 若非參加應酬不可，「要」吃點東西如蘋果、雜糧餅乾或麵包墊胃。（本文作者／黃惠如、林貞岑、 楊心怡）（摘自／代謝好，加倍瘦／天下雜誌出版）