工作、人際的各種壓力，是損害健康的隱形大敵。人際關係等心理原因或是生理疲勞，會在體內累積壓力。長時間處於壓力過大的狀態，身心會變得虛弱，並招致各種疾病。要預防壓力形成或紓解壓力，可多補充安定精神的維生素B1與鈣。此外，維生素C能強化抵抗力，或是在料理或飲料中加入有放鬆效果的藥草，也能防止壓力損害身體健康。• 芝麻／鎮定精神。富含能改善身心疲勞的維生素B1，更含有鈣等礦物質、色胺酸，能鎮定焦慮的情緒、穩定精神，平時可多多攝取。樂活黑吐司（富含鈣質的起司和芝麻一起吃，消除壓力的效果加倍！）材料（2人份）／研磨芝麻10g、吐司2片、起司片2片。作法／將起司放在吐司上，再灑上芝麻。用烤箱烤至起司融化。• 枇杷／消除緊張。有大量恢復疲勞的蘋果酸以及檸檬酸，可以促進鈣質吸收。枇杷中的玉米黃質含豐富維生素A，能抑制因壓力引起的口渴與咳嗽。蜜漬枇杷（適合當下午茶的紓壓點心與放鬆飲品。）材料（便於製作的量）／枇杷1.5kg、蜂蜜500g、透明蒸餾酒50ml。作法／1）枇杷洗淨後，對半切開。2）將所有材料放入用熱水消毒過的空瓶內，密封醃漬1個月（枇杷籽營養豐富，請一起浸漬）。（本文作者／永山久夫）（摘自／120種冰箱常備「最健康的食物」／采實文化出版）

地上零食、菸蒂，寶貝都愛撿來吃，真擔心！不少狗兒都有在路上亂撿東西吃的壞習慣，牠們會一口吃下掉在路面上的零食或麵包，而且不只食物，甚至會吃下菸蒂、塑膠袋碎片等東西，非常危險。我想在這裡先問各位一個問題：狗兒是因為貪吃才亂撿東西來吃嗎？沒有錯，狗兒的確很貪吃，但任由牠亂撿東西來吃的元凶，卻是飼主，各位必須先有這樣的概念。讓牠明白：「不用撿，也吃得到！」散步時，任何突發狀況都有可能發生。例如：狗兒突然跳到車道，後頭正好有輛車迎面駛過，相信很多飼主都曾經歷這種驚心動魄的場面，這個道理就和狗兒亂撿東西吃一樣。散步時，飼主必須事先想好可能發生的突發狀況，並適時預防，這也是控制牽繩之所以很重要的原因之一。狗兒亂撿東西吃的毛病，只要5分鐘就能輕鬆搞定！1）首先，將狗兒最愛的點心丟出去。2）狗兒跑向點心，準備吃的時候，飼主必須牢牢抓住牽繩，不讓牠搆到點心。3）飼主撿起丟出去的點心，再親手餵給狗狗。只要將「食物必須由飼主親手給才行」的觀念輸入狗兒的腦海中。反覆幾次之後，狗兒的思考迴路就會開始轉動：「原來如此！就算不去撿掉在路上的東西，主人也會把食物遞上來給我。我懂了！」狗兒的學習能力很強的！試試看，只要五分鐘，就能清楚感受到狗兒的行為變化。（本文作者／藤井聰）（摘自／好神奇！這樣教狗狗5分鐘就聽話／采實文化出版）

「醫生，我先生要我把貓咪送人，因為他聽說貓有寄生蟲，會讓寶寶畸形。」這裡提到的寄生蟲，指的是弓漿蟲。這是一種以家貓為宿主的寄生蟲，之所以值得注意，是因為萬一在懷孕中初次被傳染，可能造成先天性胎兒感染，發生嚴重的病變。這些病變包括：腦內鈣化或腦積水、嬰兒癲癇或腦性麻痺、眼球視網膜脈絡膜炎等。要如何得知孕婦有沒有遭受弓漿蟲的感染，可以經由血液中抗體IgG與IgM的變化來做判斷。若診斷為孕期中近期的感染，就需要抽取羊水，利用分子生物學的方法來偵測裡頭有無弓漿蟲DNA的存在。超音波也可以提供一些診斷的輔助，可以探測胎兒的顱內有無鈣化或積水的病灶。所以懷孕當中真的不能養貓嗎？對於一般人來說，答案當然很簡單：不能養就不要養啊！可以對於一些所謂的「貓奴」的愛貓者來說，作這個決定，可是比刮身上的肉下來還要痛苦啊！呼應文中的第一句話：貓咪是無辜的！其實好好的預防，風險是相當小的，況且，醫學文獻中也記載，弓漿蟲的傳染，生食（特別是生肉），以及被汙染的水源才是最大的傳染途徑！以下是預防的方法：1）先帶您的貓咪給獸醫師檢查。2）別讓您的貓咪吃生肉生食。3）自己也不要吃沒有煮熟的肉類，並且注意砧板、刀叉與流理台的清潔。4）避免不潔的水源。5）盡量避免清理貓咪的糞便。6）勤洗手。 （本文作者／楊濬光）（摘自／懷孕寶典！媽媽好孕，寶寶才好運／所以文化出版）

有人會說，謊言謀殺了事實。看待謊言，我們不做道德上的指責。從統計上來看，外遇也不可能是病態。把這麼「正常」的東西看作病，一點意義也沒有。說謊和外遇之所以是問題，是因為太多伴侶關係因此破裂。在這裡我們還清楚看見矛盾的另一面。作為治療師，我們知道夫妻兩個人彼此不知道的事，而且完全可以猜測到他們無法啟齒的希望。不帶強烈的指責，幾乎像在邀請對方：「請你先說，因為我沒有勇氣先開始。」似乎是對彼此的希望。事實上在個別諮商時，兩邊都對我們小小的挑釁做了回應。繼續保持現有的婚姻關係，同時也保持婚外情？雙方都認為這個夢想無法成真，是因為另一個人的關係。「我老公絕對受不了。」還有「我老婆會發瘋！」這是兩邊的說法。我們比誰都清楚！因為這樣的謊言，兩人的祕密願望無法在現實生活實現。結果造成兩邊憤慨的拒絕他們都想要的：既維持婚姻的好處，又可以享受和第三者在一起帶來的熱情、刺激和自我證明──而且沒有隱藏的必要！只要其中一方等著另一方招供，這樣的伴侶關係很少能讓自己的夢想實現。等一方招供之後，聽實話的另一方，可以選擇對伴侶大發雷霆，然後轉向另一個對象；或勇敢的打成平手，高高興興坐到旁邊說：「太好，親愛的。我也一樣！」越是說謊，第二種可能性就越少。顯然，成千上萬的劈腿，不一定就造成問題。很多時候，外遇甚至可以拯救婚姻危機──只要沒被揭穿──反而會因為禁忌更誘人。儘管如此，但本書要說的不是典型的外遇，而是想發展出對忠誠的另一種想法，讓「偷吃」變「通吃」！這樣一來，像史瓦茲夫婦這樣的伴侶，根本不必互相欺瞞。在一些書籍中，譬如烏爾里希‧克萊門特的《當愛情出軌》，對如何撒謊和外遇描寫得很詳細。建議有興趣的人，可以去找來讀一讀。偷偷劈腿是常見的不忠，會帶來一些弊端。有些人在外遇結束了一段很長的時間之後，仍然自責或甚至被罪惡感折磨，就算事情並沒有傳開來，這種情況屢見不鮮。很多關係的破裂是因為外遇的那一方受不了不說出來的壓力，在事後向伴侶坦誠。想得到良心的解脫，說來其實是自私的願望，對伴侶和關係常常是個大災難。甚至當雙方最後都說好對外遇或劈腿互相坦誠無欺，但等到事情真正發生，實際狀況會是如何，可惜連經驗再豐富的婚姻伴侶諮商師也沒有答案。（本文作者／霍爾格．連特、麗莎．費雪巴赫）（摘自／愛，不需要忠誠？！／新星球出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否也有不想花錢買水、燒開水又好麻煩的經驗呢？為何台灣不能像國外一樣，可直接飲用自來水？家醫科洛桑加參醫師表示，目前台灣不像歐美、日本或新加坡等先進國家，水龍頭打開的水可以生喝，是因為必須透過高溫加熱，殺死水中的細菌及將氯氣揮發後才能飲用。但煮沸過的水就安全了嗎？若是家中使用自動加熱飲水機，在看不見的機器內部飲用水就不會接觸到細菌嗎？水只是煮沸就喝下肚　易造成毒素累積若家中飲水沒有過濾，在煮沸過程中被殺死的細菌屍體、雜質、重金屬或有機毒等，可能會殘留在水中，並一起被喝下肚，長久下來恐有健康隱憂。此外洛桑醫師提醒，當含有腐植酸等有機污染物的水被採用為飲用水源時，在加氯消毒過程中，會產生三鹵甲烷副產物，加熱時會揮發在空氣中，若吸入人體可能會造成致癌危機，因此在煮沸開水時，應注意通風避免吸入三鹵甲烷。洛桑醫師進一步說明，水中的有害物質，不僅只有活著的細菌，自來水由自來水廠、到水管、水塔、家裡管線的流動過程中，可能會因為管線老舊、太陽曝曬、環境荷爾蒙等等因素，還存在許多雜質、重金屬離子、有機毒、耐高溫的細菌等有害物質，若不經處理久而久之在身體囤積，恐會造成毒素累積，引起健康的問題。家中的飲水機　內膽恐成滋生細菌溫床若是家中使用自動加熱飲水機，機體中加熱的內膽，若不定期清潔，殘留的水垢過多可能導致鈣、鎂離子濃度過高而危害人體，且可能滋生細菌。一般而言，飲水機內膽一般二至三個月就該清洗一次，若是有多於兩個內膽的飲水機，可能在更換水的過程中，導致生水和熱開水混合，而容易成為細菌滋生的溫床。為求乾淨及方便，許多人乾脆選擇無內膽的飲水機，直接排除內膽孳生細菌，或將細菌喝下肚的機會。自來水不能生飲　煮沸水也需注意洛桑加參醫師建議民眾，自來水在煮沸前應先過濾，將水中的雜質、重金屬離子、氯氣、有機毒等濾掉；若家中使用飲水機，應定期清潔內膽或選擇無內膽的飲水設備，才能較確保居家飲水之安全衛生。此外，很多民眾習慣在外買瓶裝水喝，為確保飲用水的安全，應避免選擇太陽直射、或高溫存放的瓶裝水，否則恐有喝下塑化劑或環境荷爾蒙的機會。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為了治療糖尿病，竟然喝尿？一名四十歲的糖尿病患者，在二十八歲罹患糖尿病時，因恐懼打針害怕正規治療，找上密醫誤信偏方，除了常聽到用土芭樂泡茶來喝之外，更扯的是，竟然相信尿療法，每周喝一次早晨的第一泡尿，以為這樣就能治療，但第一泡尿通常都是又黃又濃，也讓這名患者直呼滋味真的很不好，不敢再亂聽偏方治療了！水喝不夠、體重下滑、多吃　糖尿病典型症狀病患指出，二十八歲那一年，突然持續出現嗜睡，且水怎麼喝都喝不夠，食慾大增吃都吃不飽，體重有下滑的跡象，家人發現異狀，告訴他應該看醫生，沒想到卻得知罹患了第一型糖尿病。別再誤信偏方！要控糖就好好治療而在當時糖尿病衛教知識普遍不足的情況下，又害怕看醫生，只好抱著僥倖的心態，試試偏方，認為也許就能逃過糖尿病的威脅。他說，當時從土芭樂、一萬塊以上的偏方藥，還有跑遍台灣各地方，遍尋百草治療，幾乎散盡家財，更喝了一段時間的晨尿，讓他苦不堪言，現在回想起來真的非常荒唐。對此，醫師提醒，許多糖尿病患害怕藥物治療，並且有許多治療迷思，進而讓他們拒絕治療，導致血糖飆高糖尿病惡化，產生許多併發症。另外，許多病患除了害怕吃藥之外，更害怕施打胰島素，也有迷思指出，打胰島素會造成失明與洗腎，但其實都是不正確的觀念，呼籲糖尿病患，別再聽信偏方，接受正規治療，才是控糖的最佳方法。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）呼吸道疾病感染高峰期即將到來，南投縣衛生局為保護老人及幼童，將提供多醣體鏈球菌疫苗免費接種。自10月1日起配合流感疫苗接種期程，針對75歲以上未曾接種23價肺炎多醣體鏈球菌疫苗(PPV23)提供1,700劑；此外，針對民國97-100年出生滿2歲尚未接種13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)之幼童，可於各衛生所及合約醫院診所免費該項疫苗接種，期望長者及幼童於呼吸道疾病感染高峰期前完成接種，保護健康。 肺炎鏈球菌引起之疾病，好發於嬰幼兒及老年人 疾管署表示，肺炎鏈球菌能引起多種侵襲性疾病，包括肺炎、敗血症、腦膜炎等，其症狀之表現因感染部位之不同而異，好發於嬰幼兒及老年人。肺炎鏈球菌疫苗75歲以上長者一般接種1劑即可，另民國97-100年出生滿2歲未曾接種或未完成PCV13接種之幼童，可接種1劑PCV13。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）疾管署公布上周（9月24-30日）國內登革熱確定病例，共新增18起本土病例、8例境外移入病例，上周新增的本土病例患者皆居住於屏東縣，疾管署表示，屏東縣本土登革熱病例數快速增加，疫情分布範圍逐漸擴大。新增本土病例皆發生在屏東縣市　分布範圍擴大上周新增的18例本土登革熱病例，皆居住於屏東縣，分別是屏東市15例（橋北里10例、豐榮里2例，一心里、中正里及溝美里各1例）、潮州鎮2例（八爺里、光華里各1例）及萬巒鄉萬金村1例；經疫情調查結果顯示，萬巒鄉本土病例患者發病前曾前往屏東市豐榮里工作，應於屏東市遭受感染，今年截至9月30日止，共累計135例本土病例，分別是屏東縣123例、為最大疫情處，台北市7例、、高雄市4例、新北市1例。境外移入病例也有2百起　留意中國大陸、東南亞高風險區疾管署表示，鄰近東南亞地區疫情持續，中國大陸亦爆發登革熱疫情，今年境外移入確定病例累計共204例，僅次於2010年同期，病例感染國家以東南亞最多，目前該地區登革熱疫情雖逐漸趨緩，但近期中國大陸雲南及廣東省爆發疫情，因此提醒民眾前往上述國外流行地區或國內高風險區，務必做好防蚊措施，如穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹防蚊劑等。做好防蚊措施　清除病媒蚊孳生源返家後若出現發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛、出疹等疑似症狀，應儘速就醫，並主動告知醫師相關旅遊史及活動史，以利醫師診療和通報。疾管署提醒，預防登革熱最有效的方法為落實病媒蚊孳生源清除，因此呼籲全民一起合作，經常檢視助家戶內外環境，回收處理不必要的積水容器，以降低社區病媒蚊密度，杜絕登革熱疫情延燒。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）當身體痛的不行的時候相信多數人都會買止痛藥止痛，但你吃的止痛藥真的有用嗎？當心吃錯藥反傷身！根據衛生福利部食品藥物管理署最新調查發現今年進行的「國人止痛藥用藥行為暨用藥習慣」調查，有高達1成8的民眾，不清楚不同疼痛要吃不同種類的止痛藥，甚至1成4喝感冒糖漿時，一次喝完一整瓶，其中50歲以上佔半數，有77％民眾會先詢問醫師或藥師，僅4.3％民眾「服用感冒糖漿得一次引用劑量」會看藥品標示服用。服藥前，仔細閱讀警語及注意事項。不同身體部位發生的疼痛，有不同的止痛藥，譬如有些止痛藥傷胃，胃痛時服用，不但沒有效果，可能疼痛情形更嚴重，另外，有些感冒糖漿含有可待因或咖啡因，長期服用容易成癮，服用藥品前，請務必仔細閱讀包裝上的警語及注意事項，以確保正確服用方式。注意「五藥」、「五步」原則，落實用藥正確觀念！為提升國人正確用藥觀念，本局呼籲民眾使用止痛藥需注意五藥原則「要知道、要看標示、要告知、要遵醫囑、要問專業」及五步原則「不喝酒、不併用、不空腹、不亂買、不過量」 ，並落實「生病找醫師、用藥找藥師」的正確觀念。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）屈公病出現群聚感染！今年東南亞多國屈公病、登革熱疫情嚴峻，日前發生國人赴印尼參加宗教活動，同行4人全數感染屈公病的群聚事件，因此疾管署提醒民眾，若赴東南亞、南亞等蟲媒傳染病盛行地區，務必採取妥善的防蚊措施，確保個人健康。屈公病皆為境外移入　感染國家印尼為首今年已發生2起群聚感染事件，分別為前往印尼山口洋市探親及至印尼雅加達參與宗教活動，同行者全數感染屈公病；根據疫情資料顯示，今年截至9月29日止，本國及外國籍屈公病病例已累計22例，創歷年新高，且均為境外移入。其中本國籍者計11人（占50%），為近5年同期平均值的5.5倍，2008-2013年境外移入屈公病，本國籍累計達25人，病例感染國家以印尼居首（12人，48%），菲律賓次之（6人，24%）。屈公病和登革熱　都是由蚊子叮咬而傳播屈公病是透過蚊子叮咬而傳播，目前無疫苗或藥物可預防，提醒民眾前往東南亞、南亞等地區，身體裸露部位需塗抹防蚊藥品，長時間在戶外活動時，應穿著長袖衣褲避免蚊蟲叮咬。返國前若出現發燒、頭痛、肌肉關節痠痛等疑似症狀，應主動在返國時諮詢、通報疾管署的機場檢疫人員，以便獲得即時處置及照護；返國後14日內，應密切留意自身健康情況，如有上述症狀，建議儘速就醫並主動告知醫師相關旅遊史。