（優活健康網新聞部／綜合報導）根據世界衛生組織調查顯示，全世界有七成五的人口是亞健康狀態，也就是處於健康與生病之間的臨界點，可能會因為某些因素偏向健康或生病。然而，若是因為壞菌引起的身體疾病，如女性常見的泌尿道感染、扁桃腺發炎等等，醫師通常會開立抗生素的藥品，壓制細菌的生長，但抗生素除了會消滅壞菌，連同好菌也會一起被破壞，反而使抵抗力下降，營養師趙函穎建議，此時若適當補充增加體內益菌的食品，以幫助腸道好壞菌平衡。人體好菌小尖兵：比菲德氏菌、龍根菌、芽孢乳酸菌而人體的腸道到底存在多少種細菌呢？腸道幾乎布滿細菌，人體的腸道中寄生著三百種以上、總數超過一百兆的細菌，其中可分為好菌、壞菌、中立菌。趙函穎指出，所謂的好菌即是益生菌，泛指所有對人體有益的菌種，像是比菲德氏菌主要作用於腸胃道系統，有抗氧化及提高免疫力的作用；龍根菌則有修復人體黏膜的能力，臨床建議癌症患者會使用龍根菌來修復黏膜的破損；而芽孢乳酸菌則有耐胃酸、膽鹼、高熱等優點，也是經常被用來使用的益生菌種類。腸道好菌多於壞菌　有助提升免疫力民眾熟知的優酪乳、益生菌、優格或發酵品等等，皆可以補充體內好菌種，但大多數的菌種含量都不高，且容易被胃酸消化，無法在腸道發揮作用。趙營養師進一步說明，很多研究均指出，長期使用益生菌，讓腸道好菌多於壞菌，可達到提升免疫力的效果，進而改善健康狀態；相反的，若壞菌大量成長，就會引發多種疾病，像是過敏、常感冒等等，進一步影響人體的免疫系統，導致抵抗力下降。趙營養師進一步說明，一般建議盡量不要只攝取單一種益生菌，因為益生菌間彼此有加乘的作用，若同時攝取多種益生菌，可發揮較大的作用。此外，趙函穎指出，目前科學研究仍無法證實何種體質，適合補充那種益生菌較好，因為決定益生菌對腸道的益處因素眾多，包括個人體質因素、疾病狀況、免疫功能好壞等。並建議民眾盡量挑選信譽佳或檢驗符合國家安全法規的益生菌產品；若民眾還是擔心益生菌的品質，可選擇有原廠授權的基因定序菌種，確保每批菌種的基因相同，保障菌種的生產流程安全穩定。

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代工商社會，隨著科技越來越進步，生活步調也越來越快，因此，現代人生活壓力也比幾十年更大，連國小學童補習也相對更多。相對於此，若下班、下課後來學一些可以放鬆身心的樂器，則對身心紓壓有直接的幫助。最近，宗博文化生活館特開設「古琴課程」，由國樂家陳國燈老師親自授課，小班制教學，可幫助學員有效增進演奏功力。另外，古琴玩家若有換琴需求，生活館也有提供販售服務，歡迎先進館切磋。陳老師研習古琴40年，曾任琴社創社長，目前從事古琴研教等。詳情請見http://www.mwr.org.tw/content/news/news_content.aspx?sid=120。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前，請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：古琴初級班時間：102年10月5日（六）下午16:00～18：00；11月6日（三）19：00～21：00地點：宗博文化生活館（新北永和區保生路2號7樓＼永和太平洋百貨旁）洽詢：02-8231 6699轉8838蘇小姐

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）保護地球也可以拿獎金？！根據國際發表的「2012年全球氣候變遷風險指標」資料顯示，台灣在全球一百九十個國家當中，屬於前百分之二十五最易受極端氣候如洪水或是風暴衝擊影響的國家，因此，為了讓民眾了解氣候變遷的重要性，環保署將辦理「氣候保衛戰」活動，最高獎金可拿到十萬元商品禮券！環保署辦活動　邀請民眾踴躍參加保署表示，此次活動結合「臺灣氣候遊戲」與「全民講堂」，除了寓教於樂的遊戲外，更加入「因應氣候變遷的創意行動做法」為主題的影片拍攝，活動融入減緩與調適的概念，以提升民眾對氣候變遷減緩與調適認知，同時並能在活動過程中培養面對氣變遷的態度，讓民眾增加面對氣候風險決策與氣候變遷減緩與調適的能力。 署長沈世宏說，臺灣位處於天然災害頻繁地帶，時常飽受威脅。以過去的經驗來看，大自然的力量是無法可擋，加上全球暖化加劇氣候變遷的發生，面對極端氣候的衝擊更是不容忽視，因此調適與減緩的行動更加重要。 環保署指出，「氣候保衛戰」活動還提供總獎額超過30萬元商品禮券，而在活動中，民眾也可參與預測總冠軍隊伍及人氣網路投票活動，獲得最多網友票數的人氣隊伍，隊伍成員每人可獲得小禮物1份，另外猜中「誰是氣候保衛大使」冠軍隊伍的投票民眾前500名可獲得限量禮物喔。參加保衛戰獲得冠軍的隊伍也將成為環保署「氣候保衛戰」的代言人「氣候保衛大使」。 環保署誠摯邀請大家，保衛地球，共同參加挑戰，活動資訊，請至行政院環境保護署清淨家園顧厝邊綠色生活網查詢。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）每一個孩子，被父母生下來，應該是要被愛護，要被疼惜，但事實上，社會上許多孩子，除了不能溫飽之外，更有一部分遭受到父母親的暴力威脅。你知道嗎？根據統計，我國平均每一個月，都有一名孩子，被父母親剝奪生命，一同帶向自殺的絕路，而今年，父母攜子自殺的案例高達十起，共十六個孩童受害，其中有十名不幸離開人世。為倡導孩子基本生存權　家扶拍微電影另外，家扶基金會自76年開始著力於兒童保護工作，根據近5年統計，每100名兒童中就有3-4名遭受虐待，每100名兒童中就有6-10名陷於高風險家庭中；每個月就有1名兒童因為受虐而死亡，每個月都有1名被父母剝奪基本生存權利的兒童。何素秋執行長表示，孩子不能選擇他的家庭，現在連基本的生存權也由父母決定，實在令人十分心痛與不捨！來不及長大的孩子何其無辜！而家扶基金會為倡導孩子生存的權利，歷時一年完成《愛不走，愛不放手》首支微電影，參與演員包括，賈靜雯、喬喬（于卉喬）、吳朋奉及于婕。何素秋指出，此片改編之真實個案經家扶的幫助，如今已勇敢跨過生命低谷，期待《愛不走，愛不放手》發揮正面影響力，鼓舞正面臨人生絶境、無助的家庭不要放棄，勇敢求助，為孩子找到希望的未來。她再次強調，透過此片期待能救幾個家庭及孩子都是一件值得的事！傳達孩子其實也有權利選擇自己的生命，喚醒大眾對於兒童生命權利的重視。

（優活健康網新聞部／綜合報導）安童.拉茲博士等人在04年於美國科學院刊曾發表一篇研究論文，證實長期靜坐者之腦波會出現高振幅同步的gamma波活動，這是大腦視丘發出的腦波，超過一般認知的四種腦波。高振幅同步的gamma波可以讓人更專注與快樂，情緒控制也更適宜。緣此，聞思圖書館特舉辦「內觀靜坐」，邀請來自緬甸Kyupin靜坐中心的Sayadaw U Zatila Bhante指導靜坐。活動詳情請見http://blog.yam.com/wenssu/article/50049049。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：內觀靜坐時間：全程組 102年12月22日（日）─103年1月20日（一）；非全程組 第1梯次102年12月22日（日）─103年1月1日（三）、第2梯次103年1月1日（三）─1月10日、第3梯次103年1月10日（五）─1月20日（一）地點：南投縣埔里鎮福興里福長路12巷166號洽詢：0918-977 368

（優活健康網新聞部／綜合報導）茶內含抗氧化劑，常喝可抗衰老，並使葡萄糖代謝正常，有益糖尿病患。茶可分為固態和氣態、液態，其中液態茶湯擁有茶多酚，其是多元酚類，在茶葉中佔10%～30%不等。茶多酚中最有名的是兒茶素，有減脂、防癌、降低膽固醇等功能。並可有效克制脂合酶，藉此降低或避免肥胖、癌症，心血管疾病。現在，法青會（D.D.Y.P.）總會（青發院）特舉辦「心靈茶禪」活動，本次活動為心潮茶團隊與心潮鼓隊兩大團體攜手合作，活動內容為體驗古代禪宗，聞鼓喫茶，喫茶參禪知況味，歡迎一同來品嚐當下一碗茶湯，聽安定人心的鼓聲。該活動需事先報名，參加對象限為16～35歲。詳情請見http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=67#.Uk1jEdKBnCa名稱：一日心靈茶禪10月場次時間：102年10月20日（日）下午13：30～17：00（前半小時開始報到）地點：德貴大樓（台北延平南路77號；入口在武昌街；捷運西門站4號出口；中山堂正門斜對面；行政區在3樓）2樓大殿洽詢：02-8978 2081轉3017

（優活健康網新聞部／綜合報導）運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感覺，提高對疼痛的忍受力；規律的運動與正確呼吸方式，也可以紓緩緊張壓力，保持體態、促進心肺功能、幫助睡眠品質、增進免疫力等好處。緣此，法青會（D.D.Y.P.）特舉辦大自然郊外踏青健走運動，並且維多利亞集團為每位參加者捐出百元支持伊甸基金會http://myshare.url.com.tw/note/552650，邀請大家來到郊外接觸大自然，享受清新空氣與單純健走的感覺。路線為景美仙跡岩步道，行前會做簡單的柔軟放鬆有氧體操運動。活動對象：18歲以上一般大眾，歡迎邀請家人好友共襄盛舉。活動請聽工作人員的指示，未經同意請勿私自離隊，請勿踩踏農作物，或任意摘取水果、隨時注意環境乾淨，果皮紙屑自行攜帶下山。小心火苗，保護山林安全，防止森林火災。請著輕便服裝、簡單行囊，水壺、雨具。活動詳見：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=71#.Uk1bDtKBnCZ，報名資料完整方受理，名額有限，額滿截止。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動而向隅，當天請自備喝水容器。名稱：萬人抬腳做公益活動－景美仙跡岩步道時間：102年10月19日（六）上午10：00～11：30（10：00集合）地點：捷運新店線「景美站」2號出口洽詢：02-8978 2081轉3009

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）流感季節即將到來， 10月1日起公費流感疫苗開打！今年公費流感疫苗接種對象包括：65歲以上老人、6個月以上幼兒至國小6年級幼兒及學童、居住安養養護機構者、重大傷病證明或罕見疾病患者、從事醫事及衛生防疫工作及禽畜養殖相關工作者皆可免費施打。且今年新增60至64歲民眾，曾因第二型糖尿病、肝、心、肺、血管疾病門診或住院的高危險群，一併納入公費施打對象也能免費接種流感疫苗。 此外，疾病管制署提供75歲以上未曾接種過23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV23)之長者，及2-5歲尚未接種13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)之幼童，施打公費肺炎鏈球菌疫苗，以保護長者及幼兒，減少因感染肺炎鏈球菌導致嚴重併發症或死亡的風險。一個月後才具保護效果　進入流感高峰前施打最有效！基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾流感疫苗接種後，需約1個月才會產生足夠的抗體，具保護效果，所以民眾應儘早於11月底進入流感疫情高峰期之前施打疫苗，符合接種資格的民眾，請攜帶身份證件或兒童健康手冊及健保IC卡，儘速至衛生所或合約醫院診所接種。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）慢性硬腦膜下腔出血臨床症狀多樣化，容易使人聯想至其他疾病，因此在該領域又被稱作「大模仿家」，如有些人一側肢體逐漸乏力，很像腦瘤症狀；有些步履不穩、頭暈失衡，像小腦或腦幹缺氧中風；有些頭痛後昏迷，很像急性出血；有些失憶、行動遲緩表現，很像老年癡呆症，而這些病灶都會影響大腦皮質功能。臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師馮睿哲表示，慢性硬腦膜下血腫是外傷性疾病，好發於老年人、偶發於中壯年族群，另外在某些酗酒、藥癮或癲癇病患也相當常見。頭部受到外力撞擊　血塊無法自行吸收即成血腫腦膜是介於腦實質與頭骨間的組織，由外而內共分成硬腦膜、蜘蛛網膜和軟腦膜三層，硬腦膜在最外層，緊貼著頭骨，腦實質表面與硬腦膜間有許多供應養份的小動脈與回流的小靜脈，因此頭部外傷、腦部受到撞擊時，這些小血管被扯斷出血，在硬腦膜下腔形成血塊。已形成的血塊，如果太大、直接壓迫到大腦，恐危及生命，須以手術摘除，若是較小的血塊則會被吸收；在某些病人中，這些血塊無法被吸收，經過溶解過程變成血水，即血腫，同時在它的內外形成內膜和外膜，隨著時間過去，裡面的血水越來越多，於是逐漸壓迫到大腦、形成臨床症狀，且因為慢性硬腦膜下腔出血是逐漸變大的，所以它的臨床表現也相當多樣化。大模仿家！症狀非單一且頭部外傷史不明　導致研判錯誤馮醫師說明，慢性硬腦膜下腔出血容易被誤診或延遲診斷的原因，主要是，它的臨床症狀非專一而多樣化，因此常常被診斷為其他內科疾病；此外，年紀大的病人，常問不出他們的頭部外傷病史，導致診斷延誤。若是診斷太遲，可能會造成嚴重神經缺損，早期診斷加上手術治療，預後通常相當良好，因此馮睿哲醫師強調，在照顧頭部外傷病患時，隨時要注意慢性硬腦膜下腔出血發生的可能性，才能早期診斷早期治療。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）流感即將到來，基隆市中正區衛生所呼籲民眾定期注射流感疫苗、注意衛生習慣，有效加強保護力，戰勝流感。老人、幼童及慢性病患者可能造成嚴重的合併症及死亡流感好發季節約在每年11月至隔年3月期間，傳染途徑主要是透過咳嗽或打噴嚏所產生的飛沫將病毒傳播給他人，常引起發燒、頭痛、肌肉痛、流鼻涕、喉嚨痛以及咳嗽等症狀。由於流感病毒變化非常迅速，因此每年定期接種「流感疫苗」是預防流感最經濟、安全、有效的方法。預防勝於治療，個人衛生習慣更重要！基隆市中正區衛生所提醒民眾建議應每年定期接種疫苗，也應勤洗手、有呼吸道症狀時主動戴口罩、勿直接用手碰觸眼睛、鼻子和嘴巴；打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，有呼吸道症狀與他人交談時，儘可能保持適當距離，保護自己也保護別人。