長期以來，女孩們總是被告誡不要輕易失身，隨著時代發展，人們追求男女平等，這個觀點似乎有些過時，但細細想來，這個告誡真的沒有錯。社會學家瓦西列夫在《愛情論》指出，一切愛情都是以性為基礎。男女對性愛的感受是不一樣的，女人的性愛感受更多表現在對男人的情愛上；而男人在性愛過程中，則比較偏重肉體的享受。上床，可能是男人對女人興趣的終結，也可能是女人對男人興趣的開始。隨著情愛發展，必然導致雙方不同程度的性接觸，由情愛轉向性愛的發展，是十分自然的規律；而性愛反過來又能增進情愛的深度，使情愛不斷發展和昇華。性愛使兩個人的距離拉近，情愛到性愛的發展，將帶給人們無限的樂趣和活力，增進人們的身心健康；但如果處理不好，對女人身體和精神上的創傷，是永遠無法修復的。有不少年輕女孩不再把戀愛期間發生性關係看作是什麼越軌的行為，往往也不想控制自己的熱情和性衝動。有的第一次見面就上床，有的很輕易就獻出第一次，以證明自己的愛，結果導致有的女孩一年內就流產幾次，有的染上各種疾病，有的遭拋棄後痛不欲生。如果有男人對妳說：「妳必須以實際行動來證實妳對我的愛。」妳應該馬上表明自己的態度：「你若真的愛我，就應該尊重我的意願。」真正愛妳的男人，不會強迫妳，他會尊重妳；而玩弄女人成性或道德敗壞的男人，則往往會死纏不放。對於妳真正喜歡的男人來說，更不要輕易滿足他的性要求。這不是道德問題，而是維繫感情的技巧問題，越不容易得到的東西，對方越珍惜。雖然妳可以理直氣壯地說：「我不要任何人對我負責，我願意。」但是妳終需對妳自己負責。有的女孩迷戀對方的英俊相貌、風度、地位、權力或金錢，往往不能把持自己，等被對方拋棄後，才回過神來。男方的理由很簡單：「既然妳這麼痛快就答應我，妳當然也會同樣痛快地答應別人。」原來，一切苦果都是自找的。經常聽到一些女孩失戀後，為自己感到不值得。我對她們說的話是：「值得妳愛的人，妳就好好去愛；不值得妳愛的人，趁早別愛！」男人就像商品一樣，也分品質好壞、功能的不同。有些女人的惡夢，就是從挑到一個壞男人開始。為什麼我們經常會談論，某女孩長相不錯，家世豐厚，溫順善良，卻婚姻不幸；有的女孩相貌平平，脾氣很大，卻找了個對她百般寵愛又很顧家的男人？女人婚姻是否幸福，自身的原因佔三分之一，對方的人品佔三分之一，相處方式三分之一。不值得妳愛的人，是那些對妳的付出視而不見的人；對妳的要求無禮，且得寸進尺的人；對妳忽冷忽熱的人；經常打擊妳、抱怨妳的人……而那些值得女人託付終生的男人，通常都有共同點：他對妳的愛比要求多；尊重妳的感受，不會無緣無故抱怨妳；有責任心，凡事為妳承擔；他愛妳，但不溺愛妳。與他相處，妳不僅能體會到幸福，而且還能提升自我價值。（本文作者／水淼）（摘自／溫柔的堅定：讓妳的內心閃閃發亮，再也不受傷／哈林文化出版）

唯有了解自我，才能找出失敗的原因／雖然我鼓勵各位做自己擅長的事，可是，一旦出社會後，就不像學生時代一樣，依照科目打分數，因此，很多人都不清楚自己的長處。此時，我建議你準備一本可以放進口袋的小記事本，隨時記錄自己的想法，以及當天的行動等。這與岡田斗司夫先生在其減肥暢銷著作《別為多出來的體重抓狂──絕不復胖！筆記瘦身法》中提倡的「筆記瘦身法」如出一轍。就是藉由記錄吃進的食物，達到瘦身效果的夢幻減肥法。為什麼只要在記事本上做記錄，就能瘦下來呢？因為，你會發現自己長期都在「無意識」的狀態下進食，對「吃」毫無自覺。除了三餐以外，常吃零食，肚子餓了就隨手拿三明治充飢，把一天吃進的食物數量寫出來，著實會讓人嚇一跳。根據記錄，可以看出自己在哪些事情上花費太多時間，效率卻沒有提升。若能將這些工作延後，先做可以有效運用時間的事情，一定會大幅提升工作效率。1）早上起床的時間、醒來後的情緒是好或壞？2）起床後做的第一件事是什麼？3）早餐是否吃得津津有味？4）是否沒吃早餐就趕著出門？5）幾點到公司？只要記錄工作狀況，效率可提升3倍／把工作都記錄下來，也有助於提升「技術」。理解自我的行動模式，不僅能了解自己的效率，還能根除「浪費時間」的壞習慣。你一定會意外得知，原來那時自己正在發呆、原來自己常會虛度光陰、一事無成。此時，只要動腦筋思考該如何解決、如何利用時間，工作效率就會提升。因此，首要之務就是「實踐」。準備一本小記事本，從今天開始吧！一開始可能覺得很麻煩，但是，請先記錄1天看看。接著，隔天也繼續做記錄，先持續記錄3天，之後再堅持一下，試著記錄7天，逐漸養成習慣。一個禮拜後，再檢視一下記事本，你會有如「撥雲見日」般，清楚自己的「真面目」。除了本來就不太了解自己的人外，連自認為很了解自我的人，也會從記錄中，發覺自己意想不到的生活習慣。若能客觀地看清這一點，人生就沒有困難的事。減少無謂的行動和時間，就能讓工作效率提升2倍，甚至3倍。（本文作者／和田秀樹）（摘自／90％的事，都能10分鐘做決定／采實文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）台北林先生從二十歲開始就有大量掉髮問題，因為外觀，讓林先生在與異性相處時特別自卑，不敢主動追求，如今三十好幾仍然是孤家寡人。皮膚科醫生洪洲群說明，有六至七成女性介意男伴的外表有禿頭徵兆；他提醒有掉髮問題的民眾治療要及時，等毛囊死掉才來求醫，就來不及了。洪洲群表示，禿頭的成因有90％為遺傳性，也就是俗稱的雄性禿，值得注意的是，掉髮的遺傳因子與母親有較大關聯，並不是爸爸禿頭就一定會傳給兒子；另外有少部分的掉髮成因為壓力影響，也就是一般人常說的鬼剃頭。自卑心理　不利兩性交往禿頭發生的機率與年齡有關，20歲以下的發生機率為10%，20至40歲為20%，40歲以上發生的機率則為40~50%。想要評估自己是否有掉髮問題，可以在早上的時候照鏡子自我檢視，看看兩側髮際有沒有大量掉髮的禿頭警訊，尤其父母兄弟有出現禿頭症狀的人必須特別留意。一般典型的遺傳性掉髮為漸進式，從耳朵上方開始先形成M字型，接下來演變成地中海型禿頭，最後階段則是耳上一公分的「全禿」式光頭。由於禿頭會造成明顯的外貌改變，也因此讓年輕的男性患者在兩性關係上容易產生障礙。洪洲群說明，有六至七成女性介意男伴的外表有禿頭徵兆，禿頭除了外觀顯老外，更讓男性容易產生自卑心理、喪失自信，是禿頭患者交友不易的主要原因。偏方無效　應該正確求醫洪洲群表示，有九成的患者在發現掉髮問題後，不會尋求正規的治療方式，反而選擇採信民間偏方，像是塗生薑、塗酒精等無效的治療，因此錯過黃金治療期。由於禿頭的治療方式是以保護及促進毛髮生長為主，如果毛囊已死亡就只能選擇費用高貴的植髮救援，將耳朵下方的健康毛髮移植到頭皮上方。洪醫師進一步指出，目前禿頭在醫學上證實有效的治療法，僅有生髮水與口服藥兩種，生髮水含有Minoxidil成分，一天兩次塗抹在正在落髮或可能落髮處；口服藥含Finasteride成分則是一天一次，相對簡單容易。不過他強調，如果發現自己有掉髮問題，一定要尋求專業的醫師協助，由醫生來進行評估與治療，才是正確的救「髮」之道。

台灣人愛烤肉，除了各種節慶以外，朋友同事聚餐也常吃烤肉，就連平日嘴饞也會在夜市買串烤肉。烤肉的香味讓人難以抵擋，但是你知道吃錯烤肉，不但可能自己致癌，還會毒害後世子孫嗎？其實吃烤肉不會致癌，之所以致癌，是因為錯誤的烤肉過程，引發了一系列的致癌反應。比如說烤肉的時候，我們通常習慣把木炭燒得通紅，接著把醃好的五花肉放上烤肉架，油脂滴在木炭上滋滋作響，再反覆刷上幾次烤肉醬，把食材烤得入味，如果一個不留神，食材就會烤焦，這一整個流程下來，就已經在無形中，吃進大量的致癌物了。首先，油脂滴在燒紅的木炭上，會使木炭溫度更高並產生大量的油煙，當我們把油煙吸入肺臟，其中的微粒會累積在肺部造成阻塞；更可怕的是油煙中的多環芳香烴化合物，它不但會導致皮膚癌、胃癌、肝癌、肺癌，且還會遺傳給後世好幾代的子孫，是非常恐怖的致癌物。再來，反覆塗上烤肉醬，不但讓我們攝取了過多的鹽分，還會加速致癌物的形成，烤肉醬還會加速食材的燒焦速度，而食物只要一燒焦就會產生多環芳香烴化合物，然後被我們一併吃下肚。烤肉必備的烤肉網，也是問題之一，這些鍍了鎳錫鉻的烤肉網在高溫加熱下，會揮發重金屬的毒性。這樣看來，燒烤根本就是不能吃的東西？其實也沒這麼嚴重，燒烤可以健康吃，只要把握「油脂不可滴落」、「食材不可燒焦」兩大原則，就可以避免很多問題。首先，盡量使用電烤爐取代木炭，如果非得使用木炭不可，木炭與烤肉架至少要有15公分的距離，以不鏽鋼烤盤來取代烤肉鐵網，或是以鋁箔紙包裹食材，避免油脂滴落引發油煙；另外，電烤爐也能使食材均勻受熱，減少高溫燒烤的時間，避免因燒焦而產生的過多的致癌物。以鋁箔紙包覆食材，記得要用亮面包裹食物，以霧面受熱，這是因為霧面受熱溫度較高，加速食物熟成，如果鋁箔有烤焦，也要立刻更換。還有，肉類不要事先醃過，烤肉過程中也不要反覆塗烤肉醬，除了避免攝取過多的鹽分之外，也可避免醬料裡的化學物質產生太多化學作用，最好等到食材八分熟時再刷上醬料。當然，烤肉食材的選擇也很重要，錯誤的食材會在燒烤過程產生恐怖的致癌物質，以下整理烤肉常用的食材以及防範方式，讓大家烤得快樂，烤得健康！• 玉米、麵包等澱粉類／以鋁箔紙包裹後再燒烤，避免燒焦。• 香腸、熱狗／用水煮熟之後再烤，並與新鮮蔬果搭配食用。• 魚、貝等蛋白質／乾魷魚等加工食材高溫下更易產生致癌物，盡量以生鮮魚產或有殼貝類取代。• 肉類、油脂類／多吃瘦肉少吃肥肉，肉類切的越小塊越好，以易熟不易焦為原則。（本文作者／人本自然編輯部）（摘自／外食族：這樣吃就能百毒不侵！／人本自然出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）肥胖者除了要擔心自己的體重是否又不斷的往上飆之外，其實，肥胖還可能帶來許多令人困擾的事情例如，黑色棘皮症，因為外觀像是一層卡在皮膚上看起來黑黑髒髒的黑垢，恐怕會讓人誤以為，怎麼好幾天都沒洗澡！少年頸後長黑垢　黑色棘皮症搞鬼不是沒洗澡，這只是在肥胖者身上常見到的黑色棘皮症。一名住在台中的十二歲王同學，近年來因常吃高熱量食物，又加上少動，讓他才一百五十公分的身高，體重卻有七十公斤，成為了別人眼中的小胖子，但在這之後，王小弟的脖子後方，卻慢慢出現一大塊看似汙垢的黑塊，家人以為是洗澡沒洗乾淨，加以搓洗之後，驚覺洗不掉，才帶到醫院就診。大里仁愛醫院內分泌新陳代謝科主治醫師謝旻晃表示，王同學身高150公分，體重卻超過70公斤，身體質量指數已達肥胖標準，加上後頸部一片黑色的區塊被轉診到本院內分泌新陳代謝科評估；在高熱量飲食及缺乏運動的生活習慣影響下，這樣的情形並不少見，甚至有年輕化的趨勢，醫學上，這種皮膚問題就是所謂的黑色棘皮症。黑色棘皮症是糖尿病與代謝症候群警訊？他解釋，黑色棘皮症好發部位在頸部、腋下、鼠蹊部、肘部或關節彎曲部的皮膚皺摺上，外觀像絨毛狀、粗粗的、暗沉的色素沉積。惱人的是，常常被誤以為洗不乾淨的髒污。而肥胖者常伴有高胰島素抗性和高胰島素血症，血中過多的胰島素反而會活化一些生長因子接受器，造成皮膚角質細胞和纖維母細胞過度增生，進而讓表層上皮細胞變厚，看起來就像黑色素沉澱。更值得注意的是，這一類患者即使目前血糖、血脂肪或血壓都在標準範圍內，未來患有糖尿病或代謝症候群的風險仍比一般體重正常的人來得高。對此，謝旻晃提醒，要改善這種皮膚問題並非不可能，根本之道還是要從生活飲食型態著手。因為黑色棘皮症和高胰島素抗性、糖尿病等代謝問題息息相關，所以應該訂定一套完整的計畫，逐漸減少食物中糖分、油脂和熱量的攝取，配合規則運動，積極減輕體重和腰圍，並定期追蹤血糖、血壓和血脂肪。皮膚用藥方面，如維他命A酸等也可以幫助改善外觀，讓這「肥胖者的印記」不再令人困擾。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）大熱天的，相信許多民眾如要解渴解熱，就會到飲料店點杯冰冰涼涼的茶飲來喝，而日前許多知名的手搖飲料店，都被發現，其產品都有含糖量過高的現象，喝多了除了會發胖之外，更可能會導致罹患糖尿病的風險增加，但根據美國的最新研究指出，每天只要喝下一杯過度含糖的飲料，還會增加罹患腎結石的風險達百分之二十三！美研究：每天喝含糖飲料　增百分之二十三結石機率對此，台中慈濟醫院腎臟內科醫師馬弘桓指出，根據「美國腎臟醫學會」臨床期刊（ＣＪＡＳＮ）八月份最新研究報告，強調坊間含糖飲料大部份都是添加高果糖糖漿製作，以增加甜度，研究發現，每天一瓶高糖分的碳酸飲料會提升受試者百分之二十三腎結石機率。果糖易促進尿液中鈣、草酸濃度升高他解釋，含糖飲料之所以會提高腎結石的原因可能是其中添加的果糖，因為果糖促使尿液中鈣、草酸與尿酸的濃度升高，以致於增加結石的機率。馬弘桓提醒，含糖飲料除導致肥胖問題外，還會提高尿酸、高血壓與糖尿病等疾病風險。腎結石發作時會有劇烈的腰痛、血尿，這種痛的感覺被形容與分娩的痛差不多，為預防腎結石的發生，提醒民眾應降低飲用含糖飲料。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）平日愛吃高油脂類食物且不控制的年輕人可要小心了！台中有一位三十多歲的年輕人，因平日飲食不正常，導致罹患高血脂症，進而引發心肌梗塞，送醫之後雖然救回，但他的心臟功能已剩約原本的三分之一，只要小跑步就會喘得比別人厲害！年輕人高血脂症　兩次心肌梗塞險致命這已經不是第一次心肌梗塞？！這名年輕人，早已在五年前就已發作過一次心肌梗塞，在醫院進行心導管置放血管支架治療後，恢復良好，但他卻以為自己還年輕，身體硬朗的很，認為手術後就沒事，竟然沒有接受規則治療，才又再引發這次嚴重的心肌梗塞。對此，澄清醫院中港院區心臟內科主任江韶岳表示，該患者遭心肌梗塞致命性的「突擊」，與他的高血脂症有直接關係，而這位三十七歲的男性患者，於八月中旬被緊急送到澄清醫院中港院區急診室，到院時已無呼吸、心跳，經過急診急救和電擊後心跳雖然恢復，但血壓仍低需大量強心藥物維持，其間又斷續心室顫動需數次電擊，診斷為心肌梗塞，雖被幸運救回，但心臟功能只剩下原本的三分之一。別以為年輕心臟就勇健！對此江韶岳強調，台灣的心肌梗塞病患中，四十歲以下約占6至7％，且年輕人往往自恃年輕、症狀不明顯，容易忽視心肌梗塞的危險。心肌梗塞是一種致命率很高的突發性疾病，發作的時間無法事先預測，只能靠平常的保養預防，關鍵在於平日的預防檢查和規則治療，尤其高血脂、高血壓、高血糖的「三高」患者，更應做有效的控制，將心肌梗塞的預防治療當做一輩子的事，因為心肌梗塞的發生與年齡無關，年輕人也沒有「豁免權」。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天兔，這名字雖然聽起來感覺很萌，但如果這是颱風的名字，恐怕就萌不太起來了！根據中央氣象局的預測指出，原本在菲律賓東方海面的低氣壓，已形成熱帶性低壓，預計最快今（17）日，增強為輕度颱風，到時恐怕會影響到中秋連假的天氣！四天連假都有雨　民眾放假出遊恐落空真是有夠不萌！氣象局指出，這個熱帶性低氣壓距離鵝鑾鼻東南東方大約還有1300多公里，未來會緩慢往西北西移動，最快今日可能增強為颱風，並會影響中秋假期的天氣。氣象局指出，全台今天天氣仍晴朗，18日起熱帶性低氣壓或颱風外圍雲系就會為台灣帶來水氣，19日星期四起全台天氣都會不穩定。 而民眾所期待的四天連假，氣象局表示，19日到22日有4天中秋節連續假期，預測4天假期全台都會有陣雨。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）嗶嗶嗶，相信許多民眾，為了求快求方便，都會把食物拿到微波爐裡頭加熱，只要幾秒鐘的時間，冷食就會快速變成一盤香噴噴的熱食，但根據瑞士的科學家研究，這短短幾秒鐘微波加熱的動作，恐怕會讓食物的營養成分所剩無幾！民眾煮菜　最好用傳統方式！根據瑞士洛桑大學（UNIL）的科學家指出，微波爐是靠著食物水分子的劇烈震動，相互摩擦而使食物加熱完成，但食物再經過水分子摩擦之後，食物裡原有的養分恐怕會被破壞殆盡。綠花椰菜微波後　僅剩熱量與纖維他指出，像是蔬菜裡頭的維他命或是營養素都是脆弱的分子，容易因為高溫而被破壞，而綠色花椰菜的抗癌物質「二吲哚甲烷」或是花青素等抗氧化物質，經過微波加熱之後，早已被破壞，尤其是綠色花椰菜的抗癌營養素，更會被犧牲掉百分之九十八，換句話說，人們吃了微波過後的花椰菜，只等於在吃熱量及纖維。因此，看到此篇研究的民眾，最好吃熟食時，還是利用傳統的方式烹煮，避免使用微波爐，才能夠把食物的營養成分留住

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）臺北市政府衛生局尋找「癌篩特報員」，只要於102年1月1日至11月30日有接受自費或公司員工體檢等檢查，項目有口腔黏膜檢查、糞便潛血檢查、大腸鏡檢查、乳房攝影檢查及子宮頸抹片檢查者，歡迎踴躍上網填報。如設籍臺北市且完成申辦「台北卡」二代健康卡之市民，只要填報1項自費癌症篩檢即可獲得「台北卡」20點之點數！臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長說明，衛生局會針對符合預防保健癌症篩檢資格但未接受篩檢之民眾進行催檢，但在催檢過程中發現有許多市民朋友已做自費健康檢查，如：公司體檢、公務人員體檢或自費做健康檢查，卻仍收到催檢的通知，為避免市民持續接獲催檢的困擾，衛生局開發「癌篩特報員」自費健康檢查通報系統資訊平台，提供民眾自行上網登錄自費健檢紀錄，民眾可於衛生局網站/癌篩特報員專區(http://subdata.health.gov.tw/rapporteurs/default2.aspx)，依操作流程指示輸入資料，即完成登錄，經衛生局人員與醫療院所審核通過並可參加「台北卡」集點；參加方式亦可至12區健康服務中心、自費健康檢查醫院及診所填寫癌篩特報員通報單，填寫完畢亦即完成登錄。