（優活健康網新聞部／綜合報導）地球生病了，人類生病了，面對二十一世紀的人類世界，您知道未來社會需要什麼樣的人才嗎？世界需要怎麼樣的人才？要如何培養人才？在N.P.O.（Non-Profit Organization 非營利組織）中很多團體、單位都是由宗教所創設的，藉由大愛來利益世間、眾生。  緣此，私立法鼓學院特規劃「法鼓講座」，邀請私立慈大教育傳播學院傳播系兼任助理教授何日生博士主講，活動無需報名，活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：法鼓講座時間：102年10月16日（三）下午14：00～16：00地點：學院教育行政（園區第3）大樓（新北金山區西湖里法鼓路620號，可搭台北車站旁國光客運台北西站A棟往法鼓路線）國際會議廳洽詢：02-2498 0707 轉2281 研發組 呂幼如

（優活健康網新聞部／綜合報導）孩子的各種疑難雜症總是令人煩惱？孩子太安靜或太好動嗎？家長有這樣的疑慮嗎，也許需要有個可以一起溝通、討論、找出更好的策略的空間，來幫助孩子成長。尤其在面對腦性麻痺兒童，父母需要更多專業知識、技能的吸收及協助。對此，台大醫院總院早期療育中心將舉辦「親職講座」，此次主題為「腦性麻痺兒童之口腔功能及語言訓練」，特邀請陳襄貞語言治療師主講。該活動需事先報名，名額有限，請及早報名，活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準。名稱：腦性麻痺兒童之口腔功能及語言訓練時間：102年10月16日（三）下午14：00～15：00地點：台大醫院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）4樓早期療育中心討論室（P04013室）洽詢：02-2312 3456轉70401 或 70405

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病常與心血管疾病很有關係，所以糖尿病患者最好早期就偵測是否有心血管疾病，另外，做好糖尿病的飲食控制、體重管理也是非常重要的。為此，新店慈濟醫院舉辦「糖尿病飲食衛教」講座，講座分為10月16日及17日兩梯，分別邀請該單位翁沛辰營養師及蔡宛芮營養師主講，兩位營養師將分享糖尿病正確營養知識及健康飲食方法。活動毋須報名，可自行前往。活動內容日期時間以主辦單位最新公告為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位做確認，以免臨時更動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：糖尿病飲食衛教時間：102年10月16日（三）下午14：30～15：30；102年10月17日（四）下午14：30～15：00；地點：醫院（新北新店區建國路289號，捷運大坪林站4號出口有醫院接駁車）13B病房次護理站洽詢：02-66289779

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）相信許多老年人，如果身體不好，尤其是在冬季來臨之時，都會希望用各種中藥來燉雞湯，但是，其實許多藥材，並不是只要與雞一起放入鍋內，煮一煮就適合每一個人吃，尤其是老年人的腸胃吸收與消化功能的減退，更要視其身體狀況進行燉雞補身，否則亂吃，恐怕還會傷身體。藥膳補湯　並不是各種體質都適合中醫師許桂月就指出，一般人常以為所謂藥物養生一定得用人參、當歸、肉桂、阿膠或各種大補湯燉雞、燉肉，一大碗一大碗的吃，才能養到身體，其實這些觀念都是錯誤的。補身體之前　請注意挑選藥膳四招她說明，其實服用養生藥膳的目的，是要提高體的抵抗力、增強免疫功能、恢復身體機能及防治疾病，所以民眾熬煮藥膳燉湯時要注意四項要點，才能補得對，補得健康。1. 補身之前，要辨別身體的虛、實、寒、熱。2. 要掌握藥物的劑量，以免超量反而傷害健康。3. 要明白食物與藥物的搭配。4. 要依季節及時間調整藥膳，並不是四季都可以吃同樣的藥膳。她提醒，如果不清楚自己的體質，可詢問中醫師，進行藥膳的建議與調配，並且有規律的作息，適當的運動，持之以恆才能身心健康。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）多吃蔬菜、水果或是穀類，能夠幫助消化，更能夠有飽足感，防止自己吃進過多的熱量，避免增肥，而有心血管疾病或是糖尿病患者，多吃蔬果能防止病情惡化，也早已是聽過百次的事情，但是說得容易做得難，要民眾吃下足量的蔬果，攝取夠多的纖維，實在是不容易的事情！新北市立聯合醫院新陳代謝科主治醫師林桓生指出，每日人體應攝取的總纖維量，女性至少二十公克，男性至少二十五公克，換成食物來看的話，青菜要吃上三百五十公克、薯類要一百公克、水果要兩百公克。依照現今民眾的飲食習慣來看的話，尤其是外食族，要達標實在有些難度。食物纖維輕鬆攝取　教你四招簡單吃林桓生醫師為了要讓民眾輕鬆吃下足量的纖維，提出纖維輕鬆攝取四大招，要民眾吃得輕鬆又健康。1. 每周至少吃一次日本料理，日本料理以米食為主，自然容易得到食物纖維，而且通常利用蔬菜、薯類、豆腐、海藻、蒟蒻等高纖食材入菜。如果可以，能多吃納豆喝海帶湯，也是好方法。2. 水煮或燉煮蔬菜，生菜含有水分且體積較大，不容易累積到足夠的食物纖維，除非生菜的量到用雙手捧的程度才行。因此，不妨將蔬菜經過蒸、煮、燉等加熱程序後，涼拌或直接端上桌。也建議多吃牛蒡、燉豆子、燉蓮藕與紅蘿蔔。3. 巧妙利用乾貨，蘿蔔乾、乾香菇、乾木耳等乾貨食品本身含有大量的植物纖維，且有許多維生素、鈣質與鐵質。4. 在主食上多用心，吃飯時採用糙米、胚芽米，如果是白米飯可另加一些穀物，可增加食物纖維。而買麵包時，可選擇黑麥、全麥、小麥胚芽麵包，另外，蕎麥麵裏頭的纖維也是很多。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）三代同堂、含飴弄孫，不亦樂乎！明（13）日就是九九重陽節，帶著家中長輩一同出外走走、享受天倫之樂，不僅可增加老年人的社會參與率，還能透過親情力量的輔助，聯絡彼此的感情，讓他們不再是宅奶奶、宅爺爺，國民健康署特別募集40條高齡友善旅遊路線，讓三代能溫馨出遊。國民健康署邱淑媞署長表示，98年的「國民健康訪問調查」結果顯示，長者的社會參與率僅有4成（有做志工或義工、參加宗教活動或社區團體活動），且隨著年紀增加、社會參與率逐漸下降，越不愛出門參加活動。為此，國健署呼籲，讓家中長輩走出去、不要宅在家，最好的方式除了外在環境要友善外，家屬也要發揮親情的力量和陪同，助他們一臂之力。長者幸福好簡單　三代溫馨齊聚　路線貼心設計　快樂久久衛生福利部一直致力於營造高齡友善環境，來提高長者的社會參與度，讓長輩喜歡外出走動、保持身心健康，這次為了鼓勵三代一同溫馨出遊歡度重陽節，國健署辦理「高齡友善三代一條路徵文」活動，邀請民眾分享與家中長輩實際出遊的友善路線與經驗，目前已經募集從北到南將近40條路線。從民眾投稿內容中可發現，長輩們不一定要走到哪些名勝古蹟才會覺得開心，一個觸動長者出遊的貼心設計、加上三代共聚，就能開心許久；詳細旅遊行程路線可參考國民健康署網站http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Index/Index.aspx。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年長者出遊和帶小孩子出門一樣，都會有些基本要件，如何才能讓他們玩得盡興、開心又安全，比如可考慮方便抵達的交通設計、加上隨處可歇息的座椅及廁所，都是需要留意的重點。國民健康署為了鼓勵民眾關懷長輩、推廣三代出遊共享天倫樂，特別整理旅遊時該考量的要點與注意事項。貼心小提醒：如交通路線須方便、交通費用合理，若是大眾運輸無法抵達，則應該有方便的停車空間；出遊路線不宜太遙遠，最好是可以早上去、下午就能離開，若真要安排長途旅遊，住宿地點選擇乾淨不吵雜、長輩睡覺不會被打擾的處所。旅遊景點的步道需平緩、且最好能有太陽遮蔽的樹蔭，或是隨處都有休憩座椅，走累時可坐下歇息；有足夠且乾淨的廁所、景點內或周邊用餐方便，若備有自動飲水機更佳；此外，景點指示和說明牌字型清晰且大，讓年老者看得清楚。符合年長者喜好　快樂出遊不是難事最後，帶長輩出遊可多尋找他們有興趣的主題，如懷舊人文景點或踏青郊遊路線，讓長者覺得不虛此行；或是針對長者提供優惠票價等處；還能根據年老者喜好安排採果、泡茶、棋藝等主題之旅，都是不錯的選擇。要吸引長輩出門，其實有些重點和帶小朋友外出時考慮的事情是一樣的，不同的是，小孩天生愛出外、一到假日就嚷嚷著要出去玩，而有些長輩也許是怕麻煩家人，這時就需要想一個點子，才能鼓勵爺爺奶奶們開心出門旅遊。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）明（13）日是九九重陽節，古人有登高避染瘟疫的習俗，衛生福利部疾病管制署特別提醒民眾歡慶重陽敬老之餘，為守護家中長者健康，請盡速完成流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗接種，及早獲得保護力，才能健康久久。疾管署資料顯示，65歲以上老人是罹患流感併發症的高風險族群，且流感併發症死亡率高居所有年齡層之冠，接種疫苗是保護長者遠離流感威脅最有效的方法，但接種疫苗後至少需2週以上，才能獲得一定保護力。目前正值流感流行低度活動的時期，正是接種時機，因此呼籲65歲以上長者應儘速前往接種，以提升免疫力，保護自己及家人。疾管署每年針對75歲以上長者，提供23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗（PPV-23）接種，能有效減少侵襲性感染症與相關併發症引起的死亡，提醒65歲以上已接種過該疫苗者，無需再接種；至於符合接種條件、尚未施打者，可與流感疫苗同時接種，建議右手施打肺炎鏈球菌疫苗，左手接種流感疫苗，同時提升保護力。長者診療費政府預算負擔　評估生理條件再前往施打 疾管署表示，兩項疫苗同時接種，其診察費由政府公務預算支應；65歲以上長者接種流感疫苗所需診察費享有100元補助，無需自費負擔；但若僅接種肺炎鏈球菌疫苗，則需自付診察費。疾管署提醒，接種疫苗前需先留意身體狀況，如對蛋白質或疫苗成分嚴重過敏、過去注射曾發生嚴重不良反應或曾經醫師評估告知不適合接種情形者，都不適合前往接種，處於發燒或疾病急性期則需病情緩和後再前往。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）最後的守護！每年10月第2個星期六為「世界安寧日」，萬芳醫院芳寧之家今（12）日特別邀請台灣癌症基金會彭汪嘉康副董事長、萬芳醫院李飛鵬院長、臺北醫學大學附設醫院陳振文院長與衛生福利部雙和醫院陳啟仁副院長共同為「溫馨澡堂」揭牌，希望溫馨澡堂的完備能提供末期病人更舒適的沐浴環境。安寧療護其中一項原則，是讓末期病人在生命最後的旅程，減輕不必要的痛苦、擁有生命的尊嚴，因此為了提升他們的生活品質，台灣癌症基金會別捐贈一台「升降式水療泡澡機」予萬芳醫院芳寧之家，讓末期病人不需過多的移動，也能安全享受舒服地泡澡。無效醫療增傷害　如何拿捏需進一步認識曾聽聞不少民眾，對於曾給予家中末期長輩插管、電擊等過多醫療行為感到後悔，因此如何讓安寧病患走好生命最後一段路程，「預立醫療自主計畫」和「安寧療護」觀念的推廣顯得相當重要。台灣癌症基金會彭汪嘉康副董事長、台灣安寧照顧協會杜瀛岳秘書長以及萬芳醫院李飛鵬院長、衛生福利部雙和醫院陳啟仁副院長等貴賓都在現場簽署支持「預立醫療自主計畫」，提倡減少無效醫療對病人的傷害，一同為安寧緩和醫療的推廣努力。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）今（12）日宜蘭不老節活動正式於上午8時展開，其中一項「圓阿媽的婚紗夢」活動引起廣大迴響，共計有122位阿嬤參加，創下加起來破萬歲阿媽披婚紗走紅毯的記錄，更有1名百歲人瑞參加盛會添活動亮點。一粒麥子基金會呂信雄董事長表示，自2012年起就開始舉辦「為老人家做一件事」影像徵件，今年宜蘭政府舉辦不老節，由我們承辦「圓阿媽的婚紗夢」活動，讓未曾穿過婚紗的阿嬤們有機會圓夢，也因家人共同參與讓這次活動更具孝親意義。阿媽的婚紗夢　宜蘭不老節活動現場圓夢活動由百歲人瑞陳許阿蔥老奶奶帶頭，阿公阿媽們手持花椰菜做成的捧花，在音樂聲中緩緩入場，雖然穿著婚紗的她們，步履有些緩慢，甚至還需靠攙扶、坐輪椅才能進場，但他們堅定握著另一半的手緩緩前進的景象，也讓現場響起一片掌聲。宜蘭縣長林聰賢替在場125對「新人」證婚，微電影女主角張月代表感謝縣府與一粒麥子基金會舉辦這場特別的活動，讓所有阿媽都能一圓婚紗夢，曾經以為再也沒有機會穿「新娘裳」，如今卻能這麼風光地穿上，讓所有人都笑得合不攏嘴。