（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）據調查台灣的高骨折率肇因國人從根本忽略，導致全盤皆「疏」，僅有2成民眾有固定補充維生素D3的習慣，3成5固定補充鈣片，此外、65歲以上女性有43%缺乏食用乳製品及鈣片，嚴重影響骨質健康，長輩們因而容易發生骨折意外。國人不僅「食」得不健康，生活習慣及環境更是充斥骨鬆骨折危機。中華民國骨質疏鬆症學會第九屆監事黃兆山醫師表示，台灣50歲以上的股骨頸骨鬆盛行率和髖部骨折發生率都略高於日本，可能原因包括台灣人「住」的不安全，比起日本傳統榻榻米起居皆貼近地面，台灣人習慣在屋內擺放桌椅、床板及腳踏墊、散落的電線等，容易從床上滾落或被絆倒，潛藏骨折的危機。此外，有規律運動習慣的民眾僅有3成，且就算有運動習慣者，每4位中有1位（26.9%）每次運動時間不到30分鐘，不利骨質健康。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）世界衛生組織（WTO）將「活動不足」列為不良的生活習慣；即便飲食作息正常，身體缺乏活動也會造成肌力、耐力、柔軟度下降，對於中老年人的殺傷力不小，其實不運動比你想像中還要傷身。神經與老年醫學專科的劉建良醫師表示，平常沒有運動習慣的長者，因為關節、肌力的退化，稍為提重或爬坡，就容易出現呼吸急促或疲累的現象，適當的運動，不但能夠延緩此狀況，還能加強心肺功能。被譽為「飛躍的羚羊」的紀政，曾飽受肥胖、尿失禁之苦，為了「要健康」這個簡單又必要的理由，她選擇容易入門的健走作為主要運動項目。如今保健有成的她，自言過去「太愛吃甜食」，曾經胖到78公斤，靠著慢跑加健走，才逐步恢復體態，她也觀察到身旁的朋友總是精神不濟，但年屆70的她精神卻比年輕人好，所以更加鼓勵運動應成為生活中的好習慣。紀政將於11/16（六）19:30－21:00，誠品書店松菸店3樓FORUM和大家分享健康秘訣。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）成大斗六分院腎臟內科黃子青醫師表示，台灣慢性腎臟病人口約有兩百萬人，洗腎的盛行率在世界排名第一。腎臟病的危險因子包含糖尿病、高血壓…等，而治療腎臟病必須從生活方式去調整，例如飲食清淡、戒菸、避免過度飲酒兒體重過重者則需要減重。黃子青醫師更進一步呼籲避免服用來路不名的藥方，建議連止痛藥最好服用醫師所開的處方簽，以確保「腎」利人生。腎臟病的危險因子包括糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、家族有腎臟病史、老年人、心血管有問題的人等等。而有些因子會影響腎功能惡化的程度，如抽菸、高蛋白飲食、三高疾病、代謝症候群、蛋白尿、貧血、高尿酸等等。飲食清淡規律運動 保護腎臟黃子青醫師說，治療腎臟病必須從多面向著手，生活型態的調整，包括戒菸、避免過度飲酒、飲食控制、少鹽、飲食清淡及規律的運動，若體重過重者，則需減重。他更進一步說明，慢性腎臟病分為五期，第一期到第三期的腎臟病則是避免高蛋白飲食(<1.3克/公斤/日)，第四期及第五期的腎臟病需低蛋白飲食(0.8克/公斤/日)。有蛋白尿的高血壓患者，適當使用保護腎臟的降血壓藥物，血壓控制的目標逐漸調整到130/80毫米汞柱，有助於減緩腎功能惡化。且血糖和血脂的控制對於心臟和腎臟的保護也很重要。 黃醫師也呼籲，避免使用來路不明的偏方、中草藥、黑藥丸，如果服用合格中草藥，也需定期追蹤腎功能。濫用止痛藥也可能對腎臟有傷害，建議使用止痛藥最好是合格醫師開的處方籤。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）我國除了有洗腎王國的稱號之外，更有近視王國的稱號！根據統計指出，我國有百分之八十五以上的高中生都有近視的問題，且有百分之十五，近視深度早已飆破六百度，而在先進國家當中，近視只要超過六百度以上，就可視為殘障，反觀我國民眾，深度近視的人比比皆是，成年後沒有近視則被尊稱為護眼達人！護眼行動 從孩童時期就要開始台北市衛生局指出，家長應注意近視度數大於50度之學童，因近視一旦產生，度數會以一定的速度增加，每年平均增加100至125度，若不及早控制，可能至小學6年級已成為大於600度之高度近視患者。高度近視易造成視網膜剝離、視網膜黃斑部病變，罹患白內障，青光眼的機率亦較一般人高。中醫護眼操 按摩九個穴位紓解疲勞為了保護孩子的眼睛，台北市中醫師公會建議學童做「中醫穴位護眼操」，公會理事長曹永昌指出，依中醫經絡學說，透過9個穴位按摩（眼睛四周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點及手上的合谷穴），只要短短的5分鐘，即可放鬆眼睛睫狀肌，相當適合學童於下課舒解眼睛周圍肌肉之疲勞。衛生局呼籲，民眾平常落實「護眼新3招-定期檢查、健康用眼習慣、穴位護眼操」，每半年定期至眼科醫療院所做視力檢查；養成良好的用眼習慣，每30分鐘要遠眺休息10分鐘，眼睛與書本距離35公分；學童多利用下課做穴位護眼操或戶外遠眺，放鬆眼睛周圍肌肉之疲勞，每日戶外活動至少2小時，守護健康的靈魂之窗。
（優活健康網新聞部／綜合報導）許多新手媽媽對於頭一胎要如何哺餵母乳總是感到手忙腳亂，不知所措，甚至有的媽媽被寶寶咬，痛到哇哇叫。 為了幫助這些新手媽媽順利哺餵母乳，高雄榮總醫院舉辦親親母奶會講座「如何哺餵母乳～孩子我要你贏在起跑點」，由王碧秀護理師教導。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。 名稱：親親母奶會時間：102年11月5日（二）上午11：00～12：00地點：高雄榮總（高雄左營區大中1路386號）醫療大樓3樓35病房哺乳室洽詢：07-342 2121
（優活健康網新聞部／綜合報導）據國健署（局）大腸癌篩檢數據，發現在50～69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中，有8％被確診為大腸癌，此外，大腸癌也是國內十大癌症之首，患者平均年齡年年持續下降，最大的原因除了飲食西化、生活習慣，肉吃太多等，也沒有定期健檢習慣，否則早期發現可以及早治療。 所以，高雄榮總醫院癌症防治中心舉辦「認識大腸癌治療用藥」講座，由方柔壹藥師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準。 名稱：認識大腸癌治療用藥時間：102年11月6日（三）上午10：00～10：30地點：高雄榮總（高雄左營區大中1路386號）門診大樓1樓癌症中心洽詢：07-342 2121
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「食油」危機持續爆！味全委託頂新製油公司製作之21項油品使用大統長基橄欖油後，臺北市衛生局已立即全面下架涉案產品，並再度約談味全公司，針對該公司10月28日已接獲頂新製油公司通知原油有使用到大統長基橄欖油，卻於10月31日到衛生局約談時，仍不主動向衛生局說明，刻意規避稽查及資料不實，將依食品衛生管理法重罰新臺幣300萬元。截至今日，臺北市政府衛生局「油安行動」累計稽查368家次，今日並未查獲標示不合格油品，另持續統計下架大統油品共82項201,431件、富味鄉油品共25項11,047件、福懋油品6項712件。針對味全公司(頂新製油製作)之21項產品，持續監督下架共計11萬1,938件，另請臺中市政府衛生局封存該公司臺中倉庫未出貨之庫存產品共計10萬6,646瓶，後續依法辦理。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）油安行動持續執行，新北市衛生局4日查獲3項包裝食用油品涉標示不實，下架451件，油品品項合格率為99.48％。衛生局表示，今日持續稽查合計9,236件。累計1日至今共查核計71,295件符合規定。衛生局進一步說明，涉標示不實之3項包裝食用油品，分別為極品蛋糕柔軟油(御禮烘焙事業有限公司，新北市)、極品蛋糕專用油(御禮烘焙事業有限公司，新北市)及純小磨香油(惠家香實業有限公司，桃園縣)。稽查人員現場立即要求販售場所下架回收、停止販售，本市不合格產品後續將依法處辦，另外非本市轄內不合格產品將移請該產品製造公司所轄衛生局後續處辦。衛生局呼籲，所有油品製造販售應符合食品衛生管理法規範，如經衛生局查獲且被證實原料違規，將依法加重處罰。
（優活健康網新聞部／綜合報導）運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感覺，提高對疼痛的忍受力；規律的運動與正確呼吸方式，也可以紓緩緊張壓力，保持體態、促進心肺功能、幫助睡眠品質、增進免疫力等好處。緣此，法青會（D.D.Y.P.）特舉辦大自然郊外踏青健走運動，邀請大家來到郊外接觸大自然，享受清新空氣與單純健走的感覺。路線為草嶺古道，行前會做簡單的柔軟放鬆有氧體操運動。線上報名活動詳見：http://ddyp.ddm.org.tw/index.php?cmsid=27&event_id=75#.Ul91_1CPjg6，報名資料完整方受理，名額有限，額滿截止。名稱：草嶺古道健走活動時間：102年11月9日（六）9：00～17：00地點：草嶺古道洽詢：02-8978 2081轉3009
