（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）臺南市舉辦「聯合國世界糖尿病日嘉年華」，共有來自全國近2000人參與，其中號召近400名糖友排出象徵聯合國世界糖尿病日代表標誌—藍色圓圈及積極運動的圖像，宣示透過規律運動預防糖尿病的發生、穩定控糖，共同為「守護未來」而努力，遠離糖尿病危機的決心！中華民國糖尿病學會許惠恒理事長也指出：「今年聯合國世界糖尿病日的主題是『守護未來(Protect our future)』；目前全臺灣糖尿病患者已突破150萬人，除了守護糖尿病病友、鼓勵積極治療，更要加強預防觀念，守護大眾的健康未來。缺乏運動是導致糖尿病以及讓糖尿病惡化的主因之一，因此呼籲大眾應規律運動，再搭配飲食控制，才有健康未來。」　此次本市「健康控糖樂活大臺南」嘉年華活動，共邀集來自全國關心糖尿病防治健康促進、醫療等43單位與團體，設計70餘醫療、護理、營養、運動、健康促進等專業的諮詢、衛教、遊戲攤位。約有來自全國糖尿病友2000人聚集，活動中相互支持、學習觀摩、知識技能有也大收獲，就有病友私下透露，「原本不敢出來參加的，活動最大的心得是認識好多病友，原來糖尿病人有這麼的多，有糖尿病並不可怕，好好依醫師、衛教護理師、營養師指導，放輕鬆快樂的與病共舞規律運動，還是可以健康生活，愜意過日子的。」　 

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）城鄉貧富差距擴大與生活費、學費不斷高漲，正衝擊許多偏遠地區貧困兒童的求學路。為了關懷偏遠地區孩子的教育需求，為偏遠地區貧童募集助學金，信用卡公司除了率先拋磚引玉，捐助台灣世界展望會在南彰、阿里山國小所服務的100名兒童兩學期之助學金外，信用卡公司更在全球志工月的第一天，一同投入心力親手包裝1,000份愛的禮物並寫下祝福卡片，要給偏鄉孩子一份大大的驚喜！送一份愛的禮物 圓一個上學夢這些充滿愛與關懷的禮物，將於聖誕節前夕寄送至彰雲嘉地區，贈送給台灣世界展望會所幫助的偏鄉貧童，禮物內容包含文具相關用品，同時附上員工與家人共同繪製的聖誕祝福小卡。希望藉這份愛的禮物與助學金，孩子們能跨越距離的限制，感受到社會大眾溫暖的愛。除了包裝禮物，也親手寫下祝福小卡片，鼓勵所有在貧困中仍努力向學的孩子，不放棄任何學習機會。台灣世界展望會會長南岳君則特別蒞臨現場表達感謝之意，南會長表示，由於家境貧困，許多偏遠地區的孩子，可能從來不曾收到過聖誕禮物，這1,000份聖誕禮物對身處經濟弱勢的兒童而言，會是個大大的驚喜與祝福！

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）痛風是不少男性在半夜會痛醒的慢性疾病，中年、肥胖者罹病的機率高、且有遺傳的可能性，痛風患者須遵守醫師的指示用藥，並注意自己的體重及飲食，才能有效控制病情。彰化醫院免疫風濕科高堅凱主任表示，一般男性較女性易患痛風，但女性於停經後痛風的發生率會隨之增加，常見於40-60歲的中年人和體重過重者，此外高普林飲食、暴飲暴食、喝酒過量等不當習慣也容易使尿酸增高、增加痛風的機率。家族中有痛風和尿酸過高者，其子女發生痛風的機會是一般人的10倍。高堅凱主任建議，痛風患者可透過下列幾個方式來改善控制病情：如藥物治療，痛風急性期能以非類固醇消炎藥及秋水仙素為主，必要時使用類固醇。慢性期的治療目的在於血中尿酸的控制，醫師會依據發作情形、尿酸值高低、是否有泌尿道結石病史、腎功能好壞及藥物遵從性等因素，綜合考量後再決定是否給予降尿酸的藥物。也能透過良好飲食與生活習慣改善如適當運動，因劇烈運動會使出汗量增加，尿酸由小便的排出量減少且運動後產生的乳酸亦會阻礙尿酸的排泄，所以痛風患者應避免劇烈運動。多喝水：每天喝至少2000CC以上的水份，能幫助尿酸排泄，減少泌尿道結石的機會。避免攝取高普林類食物：如內臟、海產類、肉湯、魚肉類等，減少尿酸的形成。避免喝酒：酒在體內代謝後會影響尿酸的排泄，引起痛風，故應儘量避免喝酒，尤其是啤酒。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你是窮忙族嗎？你知道如果把一生所浪費的時間加總起來，數字將會大到很嚇人嗎？根據美國的統計指出，人的一生把時間浪費在許多不必要的事情上，例如，一生等待電腦開機就需浪費掉一年的人生，甚至更花掉三年的時間在找不見的物品導致人們能夠真正放下所有事情好好休息的時間，實在少的可憐！一生花20年工作　休閒時間僅僅7年根據《英國電訊報》（The Telegraph）報導，一間美國銷售記憶卡的跨國公司調查發現，光是人們一年等電腦開機的時間，加總起來就高達五天！如果把時間拉長到一輩子來看，一個七十歲的老年人，將耗費整整一年人生，都在等待電腦開機。另外，統計還指出，人們的一生有30年都在站立，睡覺花23年，工作花20年，而真正能休閒的時間僅僅7年，並且浪費掉5年的時間都在等待，甚至更花掉3年在找東西。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著3C產品不斷推陳出新，令不少愛用者從早到晚不離身、不離眼。但臨床上發現，有愈來愈多平板或手機的重度使用者，因此眼睛而痠澀、視力模糊，有的甚至傷及黃斑部，眼睛無法對焦，或看東西出現黑影、缺角。阮綜合醫院眼科林憲忠主任指出，重度使用者，容易出現眼睛痠澀，通常檢查後會發現，近視度數多有暴增跡象，有人更從 600 度，在短短一年內激增至800 度。尤其若常用手機上網、收信、看影片超過半小時，如果出現視力變暗看不清楚、眼睛正中間看到的物體會變形，大東西看得到，但小細節卻看不清楚，更要小心可能是黃斑部病變。關燈用手機  會造成黃斑部受損有些人習慣在晚上關燈後繼續使用手機，手機所射出的光線會直射黃斑部，短距離加上高能量的光源，即使只有短時間也會造成黃斑部受損；尤其用手機收信，因白底黑字光線強，又比玩手機遊戲傷害更大。林憲忠醫師提醒，看平板或手機螢幕，最好每20分鐘休息一下，眺望6 公尺外的遠處，而且要保持適當距離，約在15到20公分以上，更要記得別用手機看電影。一旦出現眼壓高、眼睛乾澀、視力模糊等症狀，一定要就醫檢查視力。任何嗜好或活動，都不應過度，從心理上減少依賴手機，不要使用成癮，也很重要。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）牙周病無法根治、也沒有藥物可以有效治療，稱得上是「牙齒的慢性病」。當牙齒脫落、齒槽骨受損，做假牙或人工植牙失敗的風險也較高。奇美醫學中心牙周病科主治醫師毛念平表示，很多病人不知道人工植牙與牙周病有密切的相關性，常因為罹患嚴重的牙周病，將牙齒拔除後就直接接受人工植牙的治療，其他仍患有牙周病的牙齒也一併被忽略。毛念平醫師進一步說明，在牙周病沒有達到穩定狀態、冒然接受人工植牙，此時，附著在牙齒周遭的細菌和發炎物質，可能對人工牙根周遭的組織結構，產生慢性發炎而造成嚴重破壞。就如同在沒有經過清理整頓的髒亂土地上蓋房子，房子隨時都有可能會傾斜倒塌。研究也指出，沒有接受治療的嚴重牙周病病人在進行人工植牙，其成功率明顯降低約20%、且植體周圍齒槽骨喪失的情況也會增加。植體和自然牙一樣　會受細菌侵蝕也需要良好保養毛念平醫師說，人工牙根和自然牙相近，需要有穩定的齒槽骨支撐，也需要良好的口腔清潔照顧、避免細菌造成發炎，而導致人工牙根周遭的齒槽骨喪失。因此在進行人工植牙前必須讓牙醫師檢查是否患有牙周病的情形，若有就必須先治療，讓情況穩定後再進行人工植牙。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織提出警告，全世界每4個人中就有1人遭受不同程度的心理疾病之苦，全世界有1.2億人有著不同程度的心理問題。多項研究已証實透過運動，不但可保持身體健康、還能促進心理健康。因為在運動的過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆，有效幫助人們提昇正面的情緒，能緩解憂鬱症狀。在美國預防醫學期刊（2007）刊載的研究結果也顯示，有氧運動對輕度到中度的憂鬱症有著很大的效果，研究人員發現，一次30分鐘的中度有氧運動，每週3到5次，可以將憂鬱症狀減半。基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲運動有益身心、改善心情，可以建立及維持一個人的健康體魄，亦是抒解情緒壓力的方法之一，開始從事運動後，許多人身心及人際關係睡眠狀態都跟著改善，搭配藥物或心理治療，增進自信與力量皆能有效改善憂鬱情形。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）上了年紀還在減肥嗎？小心，五十歲以上的中老年人，B M I一旦小於18.5，很可能會造成骨質疏鬆。尤其是六十五歲以上老人，超過20％以上有骨質疏鬆的問題，女性在停經後骨質疏鬆的比率更高達20％至35％。阮綜合醫院骨科陳正彥醫師指出，過瘦的50歲以上的中老年人，每四人就有一人骨質疏鬆，這顯示可能是因為經常節食，以及體重過輕，而減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少以及肌耐力降低，而容易發生骨質疏鬆。骨鬆骨折最常發生在脊椎、髖部、手腕、肩部，其中又以髖部骨折最危險，老年人在發生髖部骨鬆骨折之後，一年內的死亡率高達15～20％，與晚期乳癌相當。 高鈣、日曬、運動   防骨鬆陳正彥醫師建議，從小要養成高鈣飲食習慣，包括喝牛奶，多吃起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜等食物。適當的曬太陽也可增進人體合成維他命 D，平日養成運動的習慣，並減少生活環境中容易造成跌倒的危險因素，便能有效預防跌倒，防止骨鬆骨折。要提醒的是，一味地減肥反而影響健康，維持理想體重不但可以減少骨質疏鬆，同時可以預防高血壓、糖尿病、心血管疾病發生。

我習慣在吃完早餐後去淋浴，所以在淋浴前會先讓身體活動一下。所謂的「活動」，只是在自宅中進行簡單的肌肉鍛鍊，我稱它為「1分鐘練肌肉」。首先伸展一下肢體讓身體放鬆，接著躺在床上進行抬腿練腹肌、伏地挺身（為了鍛鍊到胸肌，手肘必須打開一些）等簡單的肌肉鍛鍊運動。每個動作僅持續１分鐘，應可輕鬆完成。做伸展動作時可清楚察覺到哪些部位感到疼痛，或哪些部位不太對勁，能讓症狀早點被發現、早點治療，避免情況持續惡化。此外，伸展運動也可以避免腰痛或預防受傷。我在日本奧運委員會擔任員工強化訓練師的朋友Sunny久永，在他所寫的書《水澤亞紀溫熱肚圍瘦身法》中介紹了一套骨骼伸展運動，實際執行後，我的腰痛也獲得了改善。透過進行「1分鐘鍛練肌肉」來跟自己的身體對話，能讓這段時間成為健康管理的重要幫手。還有，做完肌肉鍛鍊後，一定要對自己的身體表達感謝。對著今天也要奮鬥一整天的身體心懷感謝，能讓身體也感受到喜悅，使身手更加俐落。如果身體動彈不得，無論有多強烈的欲望，也無法實現夢想。為了保有強健的體魄，請別忘了好好感謝並照顧你的身體。（本文作者／後藤勇人）（摘自／早上1分鐘的習慣，改變你的人生／方智出版）

結婚頭幾年，我覺得自己像個水電工。我常常覺得很奇怪，為什麼燈壞掉了，老公沒發現呢？ 家裡的家電壞掉或缺什麼東西，通常老公也都不會發現。我的個性急，遇到問題，就想馬上解決。於是自己動手換燈泡、自己去賣場把電扇、除濕機、電鍋扛回家……。久了之後，心裡很不舒服。不只是我，我身邊很多已婚的女性朋友，也常常對老公有這樣那樣的抱怨。如果妳和我一樣，屬於「做太多的女生」，管它蟑螂、蜘蛛還是壞燈泡，自己三兩下就處理好，老公回來家裡一切完美，當然英雄無用武之地。與其期待老公主動，自己一個人生悶氣，還不如提出確實的要求，比如說：「陽台的燈泡好像壞掉了，你下班回來可以換一下嗎？」「屋頂漏水了，可以找人來看一下嗎？」這樣，就算你的男人再遲鈍，也會清楚他該做什麼了。生活小事很少進入男人的大腦，常常沒看見壞燈泡、漏水這種小事，所以我們要提醒他，而且不能只說：「屋頂漏水了」， 更要提出明確的建議，像是：你可以找人來修嗎？他就會知道接下來該怎麼做。千萬不要把自己當阿信，一個人解決家裡所有的大小事，他就會覺得反正你都做得好好了，根本不需要我幫忙啊！教育男生有撇步，最重要的是用讚美和肯定，增加他自信心和動力。就像平常很少做菜的蔡大哥，第一次做桂竹筍燉五花肉的時候，我覺得很好吃，只是桂竹筍還不夠入味，肉可以再嫩一點，但這些話不必說，我只說：「好好吃喔，第一次做就有九十分。」他就很開心，說以後每個周末有空都可以在家做菜。女生應該要培養一個好老公，不是找一個現成的完美老公，因為沒有一個男生可以百分之百符合我們的要求。當我們願意放手，告訴他們要做什麼，他們就會愈來愈好。讓我們把挑剔收起來，從現在就開始讚美我們另一半吧！（本文作者／林書煒）（摘自／拜託一定要幸福！／聲活工坊出版）