我們一般講的生理時鐘，以一天24小時來作劃分，每個階段可以相對應到身體的不同器官，可稱為「晝夜節律」（Circadian Rhythm）。如果能夠按照一定的節律來行動，那麼身體自然就能在該時間內，自行排毒，如果因為某些人為的關係，導致某個時間的錯失或干擾，就會影響排毒作用。關於生理時鐘與人體排毒時序，說明如下（由早到晚）：• 凌晨三到五點：肺排毒／此時屬於休眠期，應該以經進入沉沉夢鄉。咳嗽常會在這個時間點發作，但不宜用藥，影響排毒，如有需要，以吸入型藥品為主，可直接入肺。有肺部問題的人，可以晨起運動，讓心肺有氧代謝。• 早上五至七點：大腸排毒／應養成固定排便習慣，腸道堆積的宿便是萬病之源。在早上醒來時刻，是大腸排毒時間，可在刷牙前好好上廁所排便。適合做運動，尤其加強呼吸訓練，增加腸胃蠕動。• 早上七至九點：腸胃吸收期／早餐是一天最重要的能量來源，也是腸胃吸收營養的時間，建議養成吃早餐的習慣。若是不吃東西，讓胃空轉，會導致胃疾。此時避免油炸、冰品、甜食及其它垃圾食物，如要飲用咖啡也應避開奶精、糖，把刺激因子降到最低。• 早上九至十一點：脾臟排毒／此時為注意力及記憶力最好狀態，適合學習，可好好運用在念書或工作。同時要保持情緒穩定，使脾經避免過度耗損，另外此時不宜吃冰，脾臟若是損壞，將影響發育及生育。此時可補充一些合宜食物，如堅果及適合比例的油，維持脾經運作，緩和生活及工作的壓力。• 中午十一至一點：心臟顛峰期／正午是人體能量最強的時刻，可在用完午餐後，稍作休息，讓心臟緩和，儲備精力，以應付一天的下半場。此時避免過度飢餓及工作過度，以免血壓升高，心肌失調。如因化療造成心肌或心血管功能降低，可利用此時做呼吸運動，長呼長吸的訓練，減少心臟負荷，改善心肌功能。• 下午一至三點：小腸吸收時間／下午開始，小腸經經絡的流動，不宜過度飲食，尤其是大魚大肉，讓吃進的食物可充分利用。可適度休息但不可過長，並利用此時專注作業，效能極佳。癌症病人可進行冥想修復，消除過去的傷害。• 下午三至五點：膀胱排毒／膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部，主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動，可利用這段時間冥想、背部按摩，或遠紅外線照射，改善膀胱經的能量流動，也可做些運動，不管是室內或室外，以放鬆心情。另外多喝水，有助於排尿功能。• 下午五至七點：腎臟排毒／腎經是我們能量的源頭，吃晚飯時間，可選擇清淡食物，避免不好的油，如油炸、重鹹、甜食等，水果要限制種類，減少腎臟及腎經的負荷，另外體力不可透支，如體力差，無能量者，應於此時作冥想及呼吸訓練。用完餐後，可作簡單的散步。• 晚上七至九點：血液循環旺盛期／此時應有足夠的水分及能量，提供心血管順暢運作，可補充魚油及Omega-3、Omega-6（1：4比例）的脂肪酸及B群，改善心血管功能，同時可試著禪坐或打坐，或是聆聽音樂或閱讀，讓身心平靜。• 晚上九至十一點：免疫系統淋巴的排毒／此時段為免疫系統排毒時間，內分泌及神經的整合期，應保持心情的寧靜，可以開始沐浴，準備就寢。有情緒問題、睡眠問題、免疫力問題及內分泌失調者，應靜下心來讓身體休養，不宜過度焦慮，適合做些靜態的活動，或一些和緩的伸展操。• 晚上十一至一點：膽排毒／入睡階段。淩晨一點，將進行膽的排毒，身體得到休息。應避免情緒困擾及進食，減少排毒的負荷，癌症病人及慢性病須排毒病人，都應入睡。• 凌晨一至三點：肝排毒／肝排毒須在熟睡中才能進行，膽經、肝經須同時作用改善，毒素排除後，身體就能進行修補，我們驚人的自癒力，由此開始。（本文作者／鄭煒達）（摘自／拒絕癌症／博思智庫出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）你是每天從早到晚都在打電腦的人嗎？小心長時間使用滑鼠，可能會擺脫不掉「滑鼠手」的困擾。復健專科武家安醫師表示，上班族因長時間使用電腦，若使用方式不當，會出現滑鼠手和電腦症候群，如：肩頸錐心痠痛、手指發麻、關節疼痛、手腕手肘關節不適等情形。其中，俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群，初期症狀多為大拇指、食指、中指及無名指的一半會麻木，如果不妥善治療，可能會導致手部感覺喪失，嚴重甚至會手掌肌肉萎縮，民眾可輕忽不得。建議民眾，滑鼠手除了經由正確有效的復健治療，平日也可補充適量抗氧化營養素，例如蝦紅素（Astaxanthin）等抗氧化劑，來幫助減緩或消除因發炎反應所帶來的大量自由基。武醫師說明，腕隧道是位於手腕處，其中有一條正中神經通過，支配大拇指、食指、中指及無名指的神經感覺與掌間雞肉與魚際肌，一旦腕隧道因故被擠壓或因代謝故變變窄，壓迫到正中神經，手指會出現麻痺、無力；若置之不理、腕隧道症候群會逐漸惡化下去，嚴重恐會掌間肌肉萎縮、手指觸覺喪失。其中，女性由於內分泌關係影響，比起男性更容易罹患腕隧道症候群。而腕隧道症候群會發生於許多職業中，任何需要手腕背屈的動作、腕部反覆的動作或直接對腕部施予壓力者，如：電腦工作者、修路工人、按摩師、家庭主婦等都可能比較容易發生；此外，婦女懷孕期間會因水腫而使腕隧道症候群症狀加劇，產後會自然舒緩，不需擔心。腕隧道症候群是可預防的！針對腕隧道症候群的治療，武家安醫師建議民眾，可採取腕部使用護具休息以及3－5週的復健治療，但對腕隧道症候群來說，預防即是最好的治療。平時應避免讓手腕長久處於背屈姿勢，電腦工作者則可在腕部墊個軟墊，減低腕部壓迫；若從事需要手部用力反覆的動作者，可使用工具以幫忙減少腕部支點槓桿的壓力。此外，平日也可適時補充抗氧化營養素（如蝦紅素）來幫助減緩或消除因發炎反應所帶來的大量自由基，並改善腕隧道症候群的不適症狀。蝦紅素能減緩發炎物質的產生而減緩疼痛感，可改善滑鼠手症狀營養師趙函穎表示，蝦紅素為類胡蘿蔔素的一種，根據醫學研究顯示，蝦紅素能抑制發炎物質的產生而減緩疼痛感，且其抗氧化效價為葉黃素的2.75倍、β-胡蘿蔔素的11倍、維生素E的550倍，是眾多抗氧化劑中，抗氧化效價極高的營養素。武醫師也表示，根據美國蝦紅素對緩解腕隧道症候群的人體臨床試驗報告及專利認證發現，有此困擾或想對身體其他部位慢性的炎症得以舒解者，均可每日適量補充。同時提醒民眾，當拇指、食指、中指、無名指的一半，出現「麻」的警訊時，在數天內無消除，千萬別拖延病情，當即就醫，不應讓病情發展到最後掌間肌肉萎縮，掌指功能喪失。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「大聲點！聽不到！」、「阿！阿信！」，相信許多民眾都喜歡購買各歌手或樂團的演唱會門票，除了一睹偶像的風采之外，也能夠體驗現場音效所帶來的震撼與熱血，但是，如果民眾遭遇到演唱會延期，或是想臨時退票時，恐怕會吃到閉門羹，對此消基會呼籲，如果售票業者大喇喇地明文禁止退換票，已是違法的行為，政府應該加強取締，維護消費者的權益！售票單位黑名單　民眾要當心消基會指出，在台灣，每年都有超過上百場的國內外表演團體或藝人舉辦演唱會或藝文表演，文化部也於2012年6月29日發布「藝文表演票券定型化契約範本暨應記載及不得記載事項」以保護消費者。然而，許多售票業者，明顯認定消費者不懂法律，因此在售票規定上大喇喇地寫上「本節目部接受退換票」，已明顯違法。另外，今年截至10月底為止，就有7場大小規模不一的藝文表演取消或是延期。其中由布洛克兄弟國際公司主辦的Blur2013台北演唱會因故取消，延伸出的退票糾紛至今仍未解決。還有近期由有象文化主辦的「大高雄超級搖滾日」因邀請的知名樂團「史密斯飛船」（Aerosmith）臨時取消演出，讓衝著史密斯飛船而購票的粉絲們大失所望，主辦單位所承諾的退票時間也一再延遲跳票。消基會提醒，依《消費者保護法》第17條規定，即使業者明定不退換票，消費者亦可主張該等條款無效力。而不少主辦單位是惡名昭彰的累犯，主辦單位，東翼娛樂／有象文化從2年前本會抽樣調查時以強制規定消費者購票後不可退換票，至今仍未改善；布洛克兄弟國際有限公司更是屢勸屢犯，消費糾紛爭議不斷長期被本會消保牧場歸類於「黑牛區」。主管機關應加強對於這些業者的稽查並導正，以維護消費者權益。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為求一口整齊的牙齒，竟然跨海到台灣來求醫治療。大陸湖北有一名妙齡女子，因為牙齒排列非常不整齊，當地醫院檢查後，發現她有七顆埋伏牙，兩顆乳牙，但醫院竟然告知她需要三年的時間才能治療完全，因此決定搭飛機到台灣來接受台中童綜合醫院的治療，沒想到治療時間不僅沒有長達三年，還讓她兩天之內就出院，除了不禁讓人質疑大陸當地醫院的醫療之外，也讓民眾見識到台灣醫療品質的進步。大陸三年治療時間　台灣僅花兩小時童綜合醫院表示，這名何姓病患，長期因為牙齒排列不整齊，所以一直都不敢大方的露齒笑，連自信心也大受影響，隨著年紀越大越愛漂亮，到當地各醫院求診檢查後，醫師表示如果要完全拔除埋伏齒與乳牙，治療療程需要3年時間，讓何姓患非常的困擾；親友介紹童綜合醫院，經與家人共同評估討論後，決定跨海來台治療。何姓女子　與院方國際中心接洽　童綜合醫院指出，何姓病患的母親與童綜合醫院「國際醫療服務中心」接洽，並先將當地醫院所照的X光片帶來醫院由牙科主任林岑蔚醫師確認病情與治療方式；確定手術時間後，何姓患者與母親便來台接受完整治療。手術時間不到2小時便完成，共拔除7顆埋伏齒與2顆未脫落之乳牙，術後恢復良好，隔2日即出院返回湖北。何姓病患與其母親表示，台灣的醫療技術與品質很好，醫師都能仔細的解說病情並安撫對於手術的緊張感，而且護理人員的態度都很親切，讓人感到溫暖且受到尊重。林岑蔚醫師也說，這名患者因為在生長過程中，該長出的恆牙躲在牙齦骨頭裡面，沒有順利長出，共出現7顆的埋伏齒與2顆沒有掉落的乳牙，所以患者的齒列非常不整齊；又這名患者的埋伏齒有重疊、位置高（接近上鼻竇）的情形，所以手術時要特別小心感染與避免下齒槽神經受損而影響其知覺。手術以全身麻醉方式，歷時不到2小時完成，順利拔除了7顆埋伏齒與2顆乳牙，患者返陸後須在當地接受後續牙齒矯正治療，才能擁有一口美麗整齊的牙齒。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為維護民眾食用農產品的安全，衛生福利部食品藥物管理署與衛生局聯合分工，執行102年度市售及包裝場農產品殘留農藥監測計畫。9月份共計檢驗農產品220件，結果有203件符合規定（合格率92.3%），有9件蔬菜、6件水果及2件花草植物與規定不符。已立即通知衛生局追查來源，依法進行後續處理。民眾喝花草茶 第一泡最好倒掉食管署也建議民眾在選購蔬菜水果時，最好選擇具有良好信譽之商家產品，或具CAS、產銷履歷、吉園圃等標章者，以確保攝食農產品的安全。蔬菜清洗時，最好先以清水沖洗蔬菜根部，將根部摘除，再以水浸泡10至20分鐘，之後再沖洗二至三遍；水果則以水沖洗後，再去皮食用；至於花草茶飲料，則建議將第1泡茶水倒掉，均有助於去除殘留農藥。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）販賣瘦肉精的廠商，宣稱拿到「核給輸入許可通知」，但依照我國的抽檢規定，這些宣稱合格的肉品，只是因為沒有被抽檢到才沒被驗出瘦肉精，換句話說，每批進口牛肉皆會以2％~5%，或20％~50％的機率抽檢，而這些合格牛肉只是剛好沒被抽檢到，流入我國市場，對此，北市衛生局表示，將對違規廠商肉品抽檢率提高至百分百！違規廠商　抽檢率將調高至百分百臺北市政府衛生局指出，以美福公司為例，此次原燒牛肉被檢出齊帕特羅是屬於「抽批查驗」的文件審核，並未實際抽樣檢驗。惟案內產品經桃園縣政府衛生局抽驗檢出檢出齊帕特羅（Zilpaterol） 0.5ppb（標準：不得檢出），已違反食品衛生管理法第15條第1項第5款「動物用藥含量超過安全容許量」規定，依同法第44條第1項規定處分新臺幣12萬元罰鍰，並依同法第52條第1項，命其產品沒入銷毀。衛生福利部食品藥物管理署目前已宣布將依《輸入食品及相關產品查驗辦法》，對美福公司自相同製造廠輸入之牛肉產品，提高邊境抽驗機率最高至100%。另外，中央針對進口牛肉產品執行「三管五卡」，落實管源頭、管邊境及管市場政策，除自99年迄今赴美實地查核輸臺牛肉工廠計13家次外，於邊境查驗執行五卡「核、標、開、驗、查」措施，落實三管「管源頭、管邊境及管市場政策」，地方衛生局依據上開政策執行的後市場監測，持續抽驗市售肉品，爲消費者食的安全把關。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）黑油事件爆發之後，民眾因過度恐慌，遂捕風捉影，聞到油類產品疑似又有違法混油，無不出現驚恐的樣子，而衛生福利部，卻也傳出因為內部資訊傳遞錯誤的關係，把知名食用油品牌「三多純橄欖油1,000 ㏄」、「健康廚房橄欖油1.5 L、「純正香蔴油」等37樣產品，列入不合規定之油品，目前衛福部已發稿澄清，這些油品目前還不能確定是否有違法。遭錯殺廠牌　信譽恐遭影響錯很大！衛福部原先對159項油脂進行脂肪酸分析，其中發現有37樣不完全符合植物油油脂之脂肪酸百分組成資料庫所蒐集之相關資料，但衛福部表示，這些資料，並不能確認產品是否真的不合格。雖衛福部立即對此做出澄清，但似乎各縣市已開始對這37樣產品開始進行下架的動作，可能影響到這些廠牌的商譽。而確切的抽檢結果，衛福部指出，將招集專家進行研討，才會公布正確的不合格清單。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）咳咳咳！秋冬為感冒的季節，尤其是抵抗力較弱的小朋友，很可能會因此而開始產生咳嗽、流鼻涕等症狀，但家長們可別對這樣的症狀掉以輕心，如果持續沒改善，甚至還越拖越久，越來越嚴重，可就要擔心是非典型感冒，嚴重恐併發肺炎！三大非典型感冒症狀　家長務必留意不同於小感冒的非典型感冒，書田泌尿科眼科診所小兒科主治醫師葉勝雄指出，非典型感冒的三大特色是指，「發燒太久」，發燒超過三天，或者發燒出現在感冒的中後期。「病程太長」，如咳嗽流鼻涕超過十天，黃綠膿鼻涕超過三天。「病情嚴重」，咳嗽咳不停，咳嗽聲音像狗吠，呼吸會喘，痰一整天都很多，鼻塞嚴重到不能呼吸，發燒超過40度等，家長就可能要注意小孩是否得了非典型感冒。非典型感冒　容易產生併發症他進一步解釋，若孩子得到非典型感冒，可能會因此併發許多其他種類的疾病，像是，常出現的併發症就有鼻竇炎、中耳炎、細支氣管炎、肺炎等。鼻竇炎會出現黃綠膿鼻涕超過三天加上發燒超過39度，感冒超過十天還沒好，或者突然又惡化。中耳炎是感冒一陣子以後，突然發燒或耳朵痛，就要當心，嚴重時耳膜可能脹破。細支氣管炎常發生於幼兒，痰多，可能會喘、影響食慾，病程可長達兩個禮拜。肺炎若是細菌引起的容易發高燒，黴漿菌肺炎會咳很久，有時病毒也會造成肺炎。葉勝雄提醒，當出現感冒症狀時，家長應多留意症狀出現的順序及時間，才能儘早就醫揪出非典型的感冒，以免症狀持續惡化，治療起來又會更加麻煩。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）恐怖！日前，中湖南有一名男高中生，因為吃了路邊小吃攤販賣的麻辣燙，未料，才吃沒幾口，臉頰與嘴唇竟然開始滲血，還出現血尿的情況，畫面宛如恐怖電影情節，之後緊急送醫才撿回一條命。連打針的針孔　都不斷冒出血來這名高中生，當初被送到當地小診所時，醫師替他打針，就連針孔也不斷冒出血來，才轉診到大醫院進行急救，醫師則懷疑是因為麻辣燙被老鼠汙染而導致。治療他的醫師也進一步表示，最近不只有這名高中生出現這樣的狀況，還有其他三名病患，也出現這樣相同的症狀，他懷疑是業者把食材存放在老鼠多的地方，甚至可能還直接把死老鼠肉混充當作食材，才讓病患感染所謂的流行性出血熱，使血不斷的從身體的某些部位突然冒出來。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症雖令人恐懼害怕，但是隨著醫療進步，已不像過去那麼讓人束手無策。據癌症登記資料顯示，腎癌的發生率逐年增加，一年增加近千人，主要分為腎細胞癌和腎盂癌兩種。其中，罹患腎細胞癌的年齡層有下降趨勢，原因可能與抽菸、飲食、生活作息不正常有關。無痛血尿、腰痛、腰部腫塊是警訊三軍總醫院泌尿外科主任查岱龍指出，腎細胞癌典型症狀會出現無疼痛感的血尿、腰痛以及腰部摸的到腫塊，如果癌症已經擴散，則有可能在身體其他部位出現症狀。然而這三種症狀同時出現的機率有約15%；但是約有六成的病患只出現血尿。因此，腎細胞癌患者初期都不易察覺，大多是經由體檢或超音波才被發現。近幾年來，腎細胞癌的發生率逐年增加，每年新增約七至八百例；等於每十萬多人就有約二至三人可能罹患腎細胞癌。查岱龍醫師表示，現代生活水準提高，使飲食及生活習慣改變，因此腎細胞癌患者增加的速度比十年前更快。根據臨床數據，罹患腎細胞癌的男性比例較女性多兩倍，而產生腎細胞癌的高危險因子與年齡（年紀五十歲至六十歲以上）、抽菸、長期使用止痛藥、高血壓以及常攝取高脂肪食物有關，但因腎細胞早期並無任何徵兆，往往發現都已是晚期！使用標靶藥物　癌友配合是關鍵早期的腎細胞治療，目前可用手術治癒，如果腫瘤不大（四公分以內）可使用微創手術做切除，並保留腎臟；其他治療方式還有冷凍治療可將腫瘤去除，且早期有八成的治癒率。若是第三期侵犯程度較廣或癌細胞已轉移者，一開始多使用免疫治療，約有15％的病人有效，免疫治療有兩種藥物：介白素及干擾素，但是會伴隨極大副作用且易復發。因此，目前晚期的腎細胞癌則是使用標靶藥物做為第一線選擇，使用標靶藥物有七成病患的疾病可穩定、三成腫瘤可縮小，因而能延長約兩年的存活率。目前國內已有多項腎細胞癌的標靶藥物納入健保給付，患者可望節省可觀的醫療費用。但部分患者在接受第一線標靶藥物會出現抗藥性，此時，醫師通常會轉換使用第二線甚至第三線藥品。查醫師說明，口服標靶藥物雖有其方便性，仍有許多副作用，如：手足症候群、腸胃道的刺激、疲勞、噁心疲倦、甲狀腺功能受損或白血球低下等狀況。但如出現嚴重副作用時，醫師會考慮調減藥物劑量及改變藥物使用週期，以幫助患者減輕不適，因此，患者應積極配合治療，勿輕言失望放棄。