（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每逢秋冬季節交替，呼吸道病毒又開始蠢蠢欲動。對幼兒來說，最常見的是呼吸道融合病毒感染，高危險群包括一歲以下的嬰兒，以及早產兒、先天性心臟病、先天及後天免疫不全和肺纖維囊腫的小孩，症狀從輕微的感冒，至嚴重的細支氣管炎或肺炎都有可能。阮綜合醫院小兒科楊岱璟醫師說，其次是流行性感冒，好發在秋季至冬季，主要是空氣以及接觸傳染，會引起發燒、頭痛、喉嚨痛及咳嗽等症狀，一般在二至七天內會康復，但部分受到感染的人會有噁心、嘔吐及腹瀉等腸胃道症狀。流行性感冒和感冒不同，除同樣會有呼吸道症狀，流行性感冒所產生全身性症狀，如發燒、肌肉酸痛、倦怠感比一般感冒嚴重許多，但上呼吸道的症狀反而不明顯或較輕微。其次是產生併發症的機會比一般感冒嚴重，尤其在特定的族群，如嬰幼兒、老年人、癌症及慢性疾病病患。此外，由於流行性感冒病毒的高傳染力，潛伏期短，加上會侵犯所有年齡層，往往造成家庭中多位成員同時感染發病。目前在治療上多將採取症狀療法，若症狀嚴重者，可用抗病毒藥物（如克流感）加以治療。預防流感最好的方法就是每年都施打流感疫苗，以及勤洗手。哮吼無疫苗　勤洗手為首要同樣好發在秋季至冬季的還有哮吼，主要經由副流行性感冒病毒感染所引起。多發生在六個月到三歲之間的小孩。症狀包括：發燒、聲音沙啞、咳嗽像狗吠、吸氣性的哮鳴聲和呼吸困難。從感染者的頸部 X 光上，可以看到喉下部分因黏膜腫脹，造成呼吸道狹窄，而呈現典型的尖塔狀表現。在治療方面同樣是以症狀治療為主，嚴重的病人需要給予氧氣以及呼吸道消腫的藥物，目前尚無疫苗可以使用，所以勤洗手還是重要的預防方法。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）天氣已逐漸轉涼，但登革熱疫情仍然沒有消退的跡象，上週（10/29-11/4）國內登革熱確定病例，共新增22例本土病例，3例境外移入及1例登革出血熱。其中，台南市新增首例，且個案並無屏東縣活動史。衛生福利部疾病管制署表示，上週新增22例本土登革熱病例，主要居住於屏東縣，另外高雄市鳳山區（天興、忠義及過埤里各1例）新增3例，臺南市北區（和順里）新增1例；上週屏東縣新增的個案多於未發生過登革熱病例的村里，且高雄市、臺南市相繼出現本土病例，加上目前正值疫情高峰期，民眾應多加防範。登革熱高峰期　首重孳生源清除和防蚊措施疾管署呼籲，清除病媒蚊孳生源為目前公認最有效的登革熱防治措施，不僅可避免裁罰、更能保護自己與同住家人的健康；提醒曾感染登革熱或有高血壓、糖尿病、腎臟疾病、癌症等慢性病史的民眾，應特別落實登革熱防治及個人防蚊措施，避免因感染登革熱而發生症狀較嚴重的登革出血熱。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）骨質流失是屬於正常老化過程中的一部份，但如果骨質變得太脆弱，就容易因小碰撞造成骨折。國內每年因骨質疏鬆症造成的骨折高達13萬人次，其中有3-5千人股骨骨折，國外研究也指出，老人股骨骨折後，約有5-20%的患者於1年內死亡，50%以上會行動不便，需要終身照顧。每年骨鬆高達13萬人　停經婦女最多萬芳醫院骨科主治醫師何為斌表示，骨鬆症無聲無息，病患大多因為突發性骨折引起行動不便或劇烈疼痛而求醫，骨鬆症容易導致脊椎壓迫性骨折引起腰酸背痛、駝背、變矮等情形，其中又以停經後婦女、80歲以上男性為高危險群。 何為斌醫師說明，骨質密度在20歲時達到最高峰，之後便開始減少，女性邁入中年後，骨質密度每年約減少0.3-0.5%，停經後每年更以3%左右的速度流失，若完全不進行骨質疏鬆症預防，在停經五年內，估計至少流失25%的骨本。骨鬆症　年紀、營養、不良習慣、服用藥物都會引起不過年紀也非骨鬆的唯一決定因素，吸收不良導致營養異常者，容易因為缺乏鈣質或維生素D、B、B12、K、乳酸等造成骨鬆症。何為斌醫師呼籲，久坐不動者、習慣高蛋白、高鹽飲食者，或有酗酒、抽菸習慣者都是骨鬆症的高風險群，建議可多運動、適度曬太陽、杜絕不良生活習慣，遠離危險因子。此外，若有長期服用藥物者一定要配合醫師處方使用，避免影響鈣吸收與代謝，造成骨鬆症。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）台大醫院新竹分院內科部賴超倫醫師與台灣大學公共衛生學院賴美淑教授所領導的研究團隊，利用台灣全民健保資料庫，分析5萬多名65歲以上台灣老年人口，自1998至2009間，長達12年的就醫資料，發現長期服用史塔汀類(Statin)藥物，會增加白內障的風險。此研究已經發表在最新一期的國際期刊『藥物安全』(Drug Safety)。史塔汀類藥物可降低血中膽固醇，減少心血管阻塞的發生率，對高血脂與心血管疾病患者有很大的保護作用，是目前使用非常廣泛的藥物之一。但是史塔汀類藥物也有一些為人所熟知副作用，例如肌肉痠痛、橫紋肌溶解症、肝功能異常等等。關於史塔汀類藥物與白內障的關係，爭議由來已久，早在1990年，就曾有學者以動物進行實驗，發現餵食大量史塔汀類藥物的狗，在數周內便會迅速產生白內障。賴超倫醫師表示，儘管近年來有越來越多的研究顯示，長期服用史塔汀類藥物的確會增加罹患白內障的風險，但是就整體效益而言，史塔汀類藥物對高血脂與心血管疾病有很大且正面的保護作用。因此，賴超倫醫師呼籲，服用史塔汀類藥物的病患，不宜自行停藥，危害健康，只是如果有任何視力方面的問題，務必儘快尋求眼科醫師診治。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為推廣素食觀念，邀請更多人一起加入減碳生活，大林慈濟醫院舉辦「食在好健康 樂活養生素食展」，由營養師教導大家如何力行減碳飲食，除了素食外，還要多吃當地、當季農產品。營養治療科營養師黃金環指出，五大類飲食中，蔬菜、水果類愈多顏色，營養愈豐富，五穀根莖類則盡量選擇全穀類，越粗越好，豆魚肉蛋類，是蛋白質的來源，但不一定要吃肉，可以「植物肉」－豆類取代葷食，一樣能獲得足夠的營養至於目前最受矚目的油脂類，黃金環建議，可以選購小包裝油品，經常更換品牌，同時可以用花生、腰果、核桃等取代，一天吃一把種子類食物，就能攝取到足夠的油脂。黃金環也提醒，多吃當地、當季生產的食物，少吃加工食品，因為加工食品可能含有香料、著色劑、抗氧化劑、乳化劑、漂白劑、殺菌劑、保色劑、防腐劑等食品添加物，還是少吃為妙。此外，外出用餐自備環保餐具與環保袋，不但可以減少吃到塑膠、保麗龍等免洗餐具所產生的毒素，還能環保愛地球。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位因慢性咳嗽前去台南新樓醫院求診的病患，一開始即說其咳嗽己多月，遍訪群醫效不佳。問其症狀，除咳嗽外，還伴隨有上腹悶堵、泛酸、胸前時感灼熱刺痛不適感、飲食喜辣炸等刺激性食物。醫師判斷其為胃食道逆流所引發的慢性咳嗽。開藥改善其胃食道逆流性形及治療咳嗽之藥，並囑其減少辣炸刺激性食物之攝食，三周即完全治癒。台南新樓醫院中醫枓盧漢霖醫師指出，一般來說，呟嗽通常伴隨著俗稱感冒的急性上呼吸道感染產生。但這種咳嗽通常不會超過三個星期，通常感冒好了，咳嗽也就改善了。慢性咳嗽最重要的是先找出病因，然後才能針對病因去排除，才能有效治療，雖然引起慢性咳嗽的原因有上述那麼多，但有許多醫學報告顯示，造成慢性咳嗽最常見的原因依序有上呼吸道慢性發炎及鼻涕倒流60％、哮喘20-30％、胃食道逆流10-20％、慢性支氣管炎10％及其他。盧漢霖醫師說，現代人工作壓力大，長期喝酒應酬吃宵夜、飲食不正常，有胃食道逆流之情形不少，也易引發慢性咳嗽。若有長期咳嗽不癒的情況，經胸腔科檢查無任何器質性病變的情形，仍治療不好的情形下，建議您可找中醫師進行診斷治療。 

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）漱口水用對了嗎？根據「漱口水使用行為大調查」發現使用者對漱口水有著錯誤迷思，恐對口腔黏膜產生嚴重傷害，醫師呼籲民眾應該養成正確認知和使用習慣，才能讓漱口水有效輔助口腔清潔。漱口水三大迷思，包括近9成民眾認為清涼刺激的漱口水才能有效清潔口腔？超過5成的民眾不知道漱口水酸鹼值會影響口腔黏膜？近4成民眾認為漱口水酒精濃度越高越有效？此外，更有2大錯誤的使用觀念，嚴重影響清潔成效，如4成的民眾使用漱口水漱口的時間低於30秒，且2成民眾購買漱口水不會檢查成分和添加物標示。楊書維醫師針對迷思說明，口腔是一個敏感的環境，漱口水的作用是為了讓使用者透過有效但溫和的方式清潔口腔，如果過度刺激反而會失去原本對口腔環境保護的用意，因此建議民眾選擇口感溫和偏中性的漱口水。漱口水應選擇溫和不刺激　且掌握爽口123原則他表示，有88%的民眾偏好使用清涼刺激的漱口水，甚至有26%人認為漱口時產生刺激灼熱感，才能有效清潔口腔；通常多數漱口水會含有酒精殺菌，這是刺激感的來源之一，但酒精濃度並非越高越好，因為添加過多酒精會造成口腔黏膜受損，長期使用對口腔是一大傷害。且其他添加物也是過度刺激口感的因素，過量添加物恐讓口腔黏膜二度傷害。楊書維醫師建議，使用牙刷、牙線機械性清除口腔後，再輔以漱口水就能有效抑菌、避免牙菌斑產生，而正確使用漱口水的方式為：漱口1分鐘、每次使用20CC、每天使用3次（爽口123原則）；至於漱口水成分可挑選含有CHG(Chlorhexidine gluconate、抑菌作用)和木醣醇（Xylitol、防蛀）者。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）全國18歲以上約有4百萬人有使用漱口水的習慣，而其餘未有使用漱口水習慣者，26%認為漱口水味道太刺激、37%不知道是否有效，進一步瞭解有85%的人表示，若證實漱口水對口腔清潔有效即會使用、67%認為口感溫和不嗆辣也會有意願。楊書維醫師表示，國內外民眾使用漱口水來輔助清潔口腔及維持口氣清新是相當普遍的習慣，且文獻也指出，使用漱口水可以幫助口腔更乾淨、更證實漱口水中的CHG成分、抑菌效果特別好。如何買　如何用　才能正確又健康因此如何在市面上許多口腔清潔商品中，挑選出最適合的漱口水，楊書維醫師提供幾個小方法，針對個人口腔狀況選擇合適的產品，選購前先檢視成分標示及選擇值得信任的品牌，避免選購口味太刺激或添加物太多的產品、或誤信高比例特殊療效的成分，而造成口腔更大的傷害。建議消費者應以溫和不刺激為優先考量，可選擇酸鹼值5以上偏中性的產品，同時養成正確的使用習慣，漱口水每次使用須停留口中30秒至1分鐘，使用後勿再用清水沖洗，才能讓漱口水可以發揮口腔保護作用。且每天須使用3次、每次約15-20CC，民眾可於刷牙後半小時使用漱口水，效果會更佳。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣漸漸轉涼，麻辣火鍋、薑母鴨、酸菜鍋等各式各樣的火鍋充斥在大街小巷，豐富的選擇總是令人忍不住想大快朵頤。但吃火鍋時，往往會加入許多餃類，一般市售資料顯示6個燕餃就有165大卡熱量，相當於一碗飯六分滿飯的熱量，兩顆貢丸就將近含有100大卡熱量，這樣過高的熱量對健康能不產生影響嗎？基隆市衛生局指出，吃火鍋時也能選擇健康的吃法，建議可選用新鮮蔬果、菇類所熬成的湯頭，選用醬料時也建議以鈉含量較低的糯米醋、薑、蒜、米酒等取代鈉含量高的沙茶醬、辣椒油、豆腐乳等，進食的順序可在新鮮食材後再煮火鍋料，可避免用煮過火鍋料的湯汁在涮煮其他食材而攝取過多的油脂，且煮過火鍋丸、餃類的湯汁應避免食用，以免喝入融入湯汁的高量油脂、鈉及普林，增加肥胖、高血壓等慢性疾病風險。　仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒您，各種餃類、丸類，再加上甜不辣等魚漿製品，真可說是現代火鍋料的「金三角」，許多饕客往往因為商家的促銷大折扣而抱著賺到的心態而不忌口！「先吃再說」的念頭最要不得，可能會換來身材走樣及影響健康的損失，提醒民眾要注意選料的重要性。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）世界衛生組織（WTO）指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率的第4大危險因子，每年6%的死亡率與身體活動不足有關，大約21-25％的乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，就是因身體活動不足所造成。為此，WTO針對65歲以上長者提供運動建議，希望運動能幫助延年益壽，首先，長者身體活動量應與成人相同，每週完成至少150分鐘的中等費力身體活動，每週5天、每次至少30分鐘。身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒活動（如散步、跳舞、園藝、遠足、游泳、瑜珈、太極）、步行或騎車、職業活動、家務勞動、遊戲、體育運動或有計畫的鍛練。量力而為　健康不佳長者也要動若健康狀況不佳的長者，活動前可先諮詢醫師，選擇較適合的活動程度，若是因健康狀況而無法達成建議運動量，仍可依個人能力狀況進行規律運動。衛生福利部國民健康署也表示，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，增強骨骼與肌肉，促進長者日常生活的能力及預防跌倒，延長健康壽命。