「隨著年齡增長，一個人能否自己照顧自己這件事就愈顯得重要。因為過了一定的年紀之後，別人不會再主動來逗你開心，開心與否完全得取決於自己。」別人主動逗你開心這件事，只限於25歲之前。25歲之後，就要看你自己有沒有能力創造讓自己好心情的環境了，人家才不會管你開不開心。有些人會反駁：「我明明這麼拚命，但是都沒有人理解。」「我不擅長跟人打交道……。」「只有我一個人好心情也沒用呀……。」三法則營造正向好心情如果你有美國時間講這些有的沒有的廢話，還不如花點心思努力創造一個讓自己保持好心情的環境。問題是，要怎麼做才能活得開心呢？以下舉出三項法則供大家參考：1）不被討厭／不受眾人喜歡沒關係，但就是不能被討厭。一件原本很順利的事情，往往會因為被人討厭而處處受阻。為了不被討厭，你必須對自己的行為舉止一清二楚。平常可以試著把自己說過哪些話、用過哪些字、態度又是如何……，給寫下來，然後換個立場試想，如果有人以相同的態度相待的話，自己會做何感想？如果你的感覺是「應該會覺得很鬱悶吧」、「應該會覺得自己被討厭了吧」，那代表你將會成為一個謙虛有禮的人。所以，能這麼想是很重要的。2）幫助他人／總之一句：幫就是了。而且最好找比較難搞的事情來幫。當你幫了十個人之後，肯定會出現幫你忙的貴人。我最討厭的，就是只會嘴上說說「你好辛苦喔」、「你加油喔！」的人。個人認為，這是相當沒有責任的用詞遣字。另外像是「有沒有要幫忙的？」這句也是，聽起來很沒誠意，即使說了，也難讓人真的交代事情。更好的說法是「這件事交給我來辦」，或是態度懇切地說「這個我幫你做」、「這事我幫你弄好了」等。3）懂得自娛／隨著年齡增長，一個人能否自己照顧自己這件事就愈顯得重要。因為過了一定的年紀之後，別人不會再主動來逗你開心，開心與否完全得取決於自己。想成為一個懂得自娛的人，其實沒想像中難，而且朋友有時還會自動聚集上來。參加讀書會、學點才藝等都可以，容易號召他人加入的更好。以陶藝課為例，你就可以很輕鬆地問：「我也可以去參加嗎？」像我有個朋友現在很熱衷於草裙舞，我還打算改天要問她：「我下次可以跟你一起去嗎？」不過即使沒有人做伴，她自己一個人也跳得很開心就是了。（本文作者／大谷由里子）（摘自／用力在關鍵處，讓你變A咖／寶鼎出版）

最激烈的時候我記得是我剛生完老二，坐完月子要去走金馬獎的星光大道，我是頒獎人，負責頒發最佳兒童什麼獎！哇勒！老娘拼了！為了塞進魚尾禮服，我幾乎一個星期天天只吃兩片蘇打餅乾！老實說不能說沒效，但那段日子情緒起伏超大，不是莫名其妙發火就是躲在角落自憐，真的不知道是怎麼活下來的！一天只吃一餐的結果，是經常餓到肚子狂叫，超尷尬。我常常吃胃藥，因為一天到晚胃脹氣。更恐怖的是，有一次我主持一個化妝品記者會，這對我而言是再輕易上手不過的工作，我居然一開場就卡住，整個上氣不接下氣，講兩個字就一直喘，我只好開始假裝咳嗽，然後跟大家說不好意思：我感冒了！結結巴巴的講完開場，助理趕快拿熱水給我，發現我全身都在發抖。後來才知道，沒吃東西加上冷氣太冷，我已經陷入血糖過低的狀態。於是，後來我要上台主持前，都會先吃兩顆軟糖再上場，現在想起來，這是什麼心態啊？以為血糖低補糖就OK？殊不知那是一個警訊，身體已經開始抗議了！當時自然天天都會量體重，每天心情就隨著那1、2公斤的變化主宰，最後甚至演變到一上完廁所就要量體重，硬是要看到一個很讚的數字好安慰自己！如果胖了就火冒三丈，都餓成這樣怎麼還會胖！有一次竟然誇張到半夜突然驚醒，脫光全身衣服站到體重機上，把我老公嚇得半死。那一刻我驚覺，這是不對的。我要瘦，但我也要健康。我又不是一個懶得動的人，為什麼硬要靠「不吃」來減肥？就多動一點嘛。（本文作者／賈永婕）（摘自／51.5公里的瘋狂：賈永婕的三鐵美麗人生／高寶出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人生活中離不開煙或酒或檳榔，殊不知道這些毒物是很容易導致口腔癌的；另外，在口腔癌的治療過程中，對患者與家屬都是一段難熬的過程，因治療中很容易切除頭臉頸部的患處，影響患者尊嚴，在清理過程中有的也會聞到某些氣味。有鑑於此，國泰醫院總院社區護理組特舉辦「口腔癌的預防與保健」講座，邀請該單位陳瓊茹護理師主講，張護理師將分享腦中風衛教知識。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：口腔癌的預防與保健時間：102年12月9日（一）上午8：30～9：00地點：醫院（台北大安區仁愛路4段280號＼捷運紅線信義安和站出口1或5）內科候診室洽詢：02-2708 2121

（優活健康網新聞部／綜合報導）泌尿道癌是台灣人常見的癌症之一，男性以攝護腺癌、膀胱癌以及腎臟癌為主；而女性以膀胱癌及腎臟癌為主，依衛生署的統計，2003年台灣地區死於該疾病將近二千人，從此得知它對國民健康危害甚為劇烈。另外，膀胱炎雖然沒有膀胱癌嚴重，但還是要及早發現與治療。除此，還有一些其他的泌尿道疾病。有鑑於此，國泰醫院總院社區護理組特舉辦「泌尿系統的預防與保健」講座，邀請該單位吳淑雯護理師主講，護理師將分享泌尿系統衛教知識。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：泌尿系統的預防與保健時間：102年12月10日（二）上午8：30～9：00地點：醫院（台北大安區仁愛路4段280號＼捷運紅線信義安和站出口1或5＼捷運忠孝敦化站出口3＼捷運藍線忠孝敦化站出口3）內科候診室洽詢：02-2708 2121

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）你家小孩接種卡介苗了嗎？卡介苗用於預防結核病的疫苗，可在一定程度上預防結核，也可避免更嚴重的結核性腦膜炎發生，所以最遲應該在小孩1歲內完成卡介苗的初次接種。目前卡介苗接種政策為，在各大醫院正常出生24小時後，體重2500公克以上的新生兒均可接種；早產兒可在體重達到標準後，經醫師檢查認為接種無虞時，給予接種，還有1歲以內嬰兒，於出生未曾接種者，若未與結核病患者有親密接觸，可至各衛生所接種。安樂區衛生所李炯宗主任表示由於卡介苗是皮內注射，因此需注意以下2點：1）不可揉壓注射處／接種後不可揉壓注射處皮膚，否則疫苗無法進入體內形成抗體。2）不需要擦藥／接種數週後如果有膿液流出，不需要擦藥頂多用乾淨棉花輕輕擦拭，保持乾淨即可。最後再次呼籲家長應按時替孩童接種卡介苗，以遠離結核病的威脅。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）新北市政府衛生局11月份抽驗轄內連鎖賣場、超市、超商及五金百貨行，抽驗免洗筷，檢驗過氧化氫及二氧化硫含量，檢驗結果20件全數過關。 衛生局食品藥物管理科長林冠蓁表示，依免洗筷衛生標準，二氧化硫最大容許量為500ppm、過氧化氫則須為陰性。食用過多二氧化硫及過氧化氫　會有噁心、呼吸困難等症狀一般免洗筷在製作過程中，為了保持較好的賣相，常會使用二氧化硫及過氧化氫作為漂白劑，以防止筷子變黃、變黑以及發霉，但若不慎誤食過多的二氧化硫，會造成呼吸道方面的疾病，如呼吸困難甚至有引發氣喘等風險。而成品中禁止殘留的過氧化氫（俗稱雙氧水），若食入高劑量的過氧化氫，可能引發急性腸胃炎的症狀，食用者會有噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉及皮膚刺激等不適症狀。      

（優活健康網新聞部／綜合報導）火紅日劇半澤直樹深刻道盡上班族心聲，現實如劇中故事一樣，每位上班族兼具著下屬、上司、客戶服務提供者等多重角色，因文化關係，塑造亞洲人保守壓抑性格。新光醫院精神科主治醫師陳俊光說明，台灣與日本有著相同類似的文化，多數員工為了保住工作，常偏向壓抑自己，加上職場階層問題及產業環境巨變帶來的失業與財務壓力，常把上班族壓得喘不過氣。近年來，上班族罹患憂鬱症的比例更是逐漸攀升。而隨著職業特性和工作自主性，罹病機率也有差異性，其中，低社經地位或是工作負擔需求過重的職業則可能是罹患憂鬱症的高危險群。目前已有針對上班族疲勞相關認知及功能障礙快篩量表，幫助民眾在一分鐘內做好自我評估。女性上班族壓力負擔重　好憂鬱！陳俊光醫師進一步說明，罹患憂鬱症比例中，女性約為男性2－3倍，門診病患比例更懸殊。事實上，女性對外在環境較為敏感且具有同理心，再加上社會對於女性角色常有較多期待，種種壓力下，使女性較易罹患憂鬱症；反觀男性，並非不易罹患憂鬱症，而是較不願意面對自我感覺，即使出現憂鬱情緒也會傾向以其他管道發洩，像是抽煙喝酒等來處理情緒。此外，除了工作壓力，隨著近幾年台灣失業率高、薪資滑落且物價上漲，上班族病患主訴的壓力源已不再是一般的工作壓力，而是失業、無薪假、入不敷出或財務拮据等另一型式的壓力。正面面對壓力　降低罹患憂鬱症對於一般民眾常以為「想太多才會憂鬱」，陳俊光醫師解釋，壓力就是壓力，並不會因為不去想它就不存在；即使不去想它，壓力也可能以莫名的症狀（如：失眠、不明原因的疼痛）表現出來。根據一份人力銀行調查研究指出，人民團體工作人員的憂鬱症比率最低，這是因為通常人有目標去思考、去努力，平時主動關心他人、關心社會，就越不會有憂鬱症。所以，面對環境壓力，最好的方法就是了解問題、改善環境，即使不見得成功，也會因為努力過而心安理得。憂鬱倦怠透過藥物　有效提升活力診間一名30歲就職於廣播電台的女性病患，因擔憂工作前景以及收入問題，加上在職場上承受著背黑鍋壓力，進而罹患憂鬱症，最後常有嚴重倦怠感，對於什麼事情都沒有興趣，工作表現一落千丈，漸漸地也擴散影響到人際關係及生活作息。醫師解釋，憂鬱症會出現莫名哭泣、虛弱、失眠、情緒低落、體重下降、胃口變差、記憶力變、倦怠差等症狀，如果對事物失去興趣、提不起勁且持續兩週以上，則可能是腦中「多巴胺」分泌不足所導致的憂鬱倦怠，嚴重會影響其他生活層面像是親密、家庭等關係，更可能提高憂鬱症的復發機率。事實上，憂鬱倦怠症狀較為頑固，目前已有藥物能調整腦內神經傳導物質（多巴胺分泌），鼓勵患者可和醫師討論治療方式，即早治療能改善疲勞和提升活力。自我評估倦怠症狀並就醫尋求醫師協助陳醫師呼籲民眾，在職場上如果有憂鬱症同事且陷入憂鬱情緒，建議旁人多傾聽與陪伴，減少使用「不要想太多」、「走出去」、「快樂一點」等語言鼓勵以避免出現反效果，可鼓勵他們尋求醫師協助，憂鬱症治療最佳方式，仍需透過藥物和心理治療互相搭配才會有明顯成效。平常上班族若有情緒低落情形，可透過運動來減壓，根據研究顯示，運動及曬太陽能增加腦神經傳導物質分泌，幫助調整心情。同時提醒，平時要如何判斷自己是否有憂鬱症或是憂鬱倦怠傾向，可運用憂鬱症評量表來瞭解自身狀況，若有出現相關症狀建議應儘速就醫。圖－疲勞相關認知及功能障礙快篩量表（FaMi－Fast Screen of Fatigue Syndrome from Mental Illness）

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）隨著衛生環境的進步，人類的壽命也不斷地延長，失智症變成許多老年人常見的疾病之一。世界各國逐漸注意到失智症對國家社會造成的影響，並開始制定許多長期照護與福利政策關愛這群曾經付出青春歲月貢獻給社會家庭的病患。針對失智症問題，有哪幾項你應該要注意！Q1：失智症好發年齡？失智症可依照症狀發生年齡，初步區分為65歲之前發生的早發性失智症以及65歲之後發生的老年性失智症，之所以區分是因為兩者的病因不完全相同。Q2：失智症發生原因？早發性失智症需要考慮許多次發性原因，包括腦部慢性感染（如梅毒、人類後天免疫不全病毒、結核桿菌）、腦部慢性硬腦膜下腔出血、腦部腫瘤、甲狀腺功能異常等等。老年性失智症以原發大腦神經退化性疾病居多，如阿茲海默症、帕金森失智症、額顳葉失智症等等。此外，同一病患的失智病因可能不見得只有一種，例如阿茲海默症常常合併血管性失智症。次發性原因所造成的失智症若是能夠查明確切病因，病患可以接受藥物或是手術治療，甚至有痊癒可能；原發性大腦神經退化性疾病以目前醫學的進展而言，僅能延緩症狀，無法治癒。Q3：如何發現家人可能罹患失智症？在失智症的診斷方面，家屬平常可留意並記錄病患的生活起居。包括病患是否會一再重複詢問同樣一個問題，是否會不容易記住約會時間，對於學習新的事物或是使用小家電是否有困難，是否對於原本有興趣的事物或是嗜好變的沒趣，判斷力是否異常，走路姿態步伐大小，睡覺時是否有奇特動作等等。簡單判斷標準如下：1） 是否會一再重複詢問同樣一個問題2） 是否不容易記住約會時間3） 使用小家電是否有困難4） 學習新的事物是否有困難5） 是否對於原本有興趣的事物及嗜好感到無趣6） 判斷力是否異常7） 走路姿態步伐大小是否改變8） 睡覺時是否有奇特動作針對失智症治療，普遍依照不同疾病類型，再轉由神經科或精神科提供更完整及專業的照護。在現今老人化的社會，失智症是無法避免的疾病，唯有更多的包容，更多的關懷，更多的重視，失智的長者才能活得更有尊嚴。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）偶像劇一哥邱澤擔任愛心大使與家電通路品牌商、心路基金會攜手舉辦聖誕手工蛋捲禮盒義賣活動，限量5000組，12/5於全台開賣，銷售所得將全數捐給心路基金會做為公益使用。藝人邱澤對於公益不落人後，此次出席聖誕手工蛋捲禮盒義賣活動，也擔任一日店長。在現場爆滿的粉絲踴躍支持下，100組限量有邱澤親筆簽名的手工蛋捲禮盒瞬間販售一空。邱澤表示，平時工作雖然比較忙碌，但仍會盡可能排出時間參與公益活動，為社會福利團體與弱勢族群盡一份心力。今天能夠來到這裡與心路這群可愛的天使們一起努力，真的很開心，也希望透過自己的號召，能讓更多人看見並幫助這群天使們的需求。而在此次的記者會上，心路基金會宗景宜執行長也表示，每年12月是社福團體募款的重點時期，要為籌募隔年度的服務經費而努力，基金會一直以來都依賴著支持者小額、長期的固定捐款，但近年景氣下滑，也同時影響捐款數字下降，然而服務所需經費卻是逐年遞增，因為服務的人數變多，102年總服務人數已達5000人！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人罹患精神疾病機率高，生活上的大創傷，或是長期慢性壓力等都可能是躁鬱症的原因，至於季節變化之際則是躁症好發的季節，建議家屬應該給予患者適當支持，幫助患者養成服藥習慣，以免病況惡化。 較早發病的躁鬱症患者一開始多以憂鬱期為主，並且通常會經歷多次憂鬱期之後才會有輕度狂躁。躁鬱症發作症狀，包括活動量過分增加、精力旺盛、性需要增加，睡眠的需要量減少、好講話、易怒、注意力分散不易集中，以及虛妄且不切實際等。因為躁鬱症有可能以行為違常、過動症、酒精濫用及其它物質濫用、強迫症、恐慌症、人格異常來呈現，所以在診斷上十分困難。 南投縣政府衛生局心理衛生中心指出，有些躁鬱症的發作有季節性，尤其春天是躁症好發的季節，所以在古時候有「桃花癲」之稱。研究發現，有將近一半的人可能陷於憂鬱狀態，且容易有復發傾向，造成認知與社會職業功能逐步退化。建議患者養成服藥習慣，以免舊病復發。