（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你是不是忙壞了，沒時間運動？是不是太累了，身體到處痠痛？根據國民健康署101年職場健康促進現況調查結果顯示，近6成（58.6%）員工自陳有一種以上身體不適狀況，且受訪員工過重和肥胖的比例達36.9%，80%運動時間未達150分鐘；其中在身體不適方面，40.8%有肌肉骨骼酸痛、33.4%睡眠不足、33.2%有疲勞或精神不振的問題，上班族的健康狀態似乎不夠良好。研究也指出，顧好員工的健康就是企業的資本，雇主在健康促進服務上每投資1元可減少6元員工缺勤、醫療費用及傷殘賠償等支出。為此，國民健康署邱淑媞署長呼籲企業「投資員工就是投資自己」，希望企業主共同打造健康的工作環境。健康職場　員工好幸福而為了鼓勵優良企業持續提供績優職場，並同時增進工作族群的健康，國民健康署與行政院勞工委員會共同於12/3～4舉辦「2013職場健康促進高峰會暨績優職場頒獎典禮」，探討職場健康促進相關議題並表揚相關優良企業。其中獲得健康領航獎的「Yahoo台灣」，就提供員工免費且經營養師調配、清楚標示熱量的早午餐及運動津貼，希望員工養成健康生活和運動習慣。此外，更透過許多方式來強化員工健康，如每年免費健檢、免費流感疫苗施打、舉辦健康及運動講座，還提倡100 miles運動，提供參加員工計步手環，如實記錄每日步行里數，達到目標者就贈送禮品，甚至貼心提供免費舒壓按摩服務，降低員工疲勞。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）研究顯示有抽菸、喝酒、嚼檳榔習慣的民眾，罹患口腔癌風險機率高達123倍，而咀嚼檳榔更是首要的危險因子，但仍有5成民眾不知檳榔子會致癌，正確認知還需推廣。國際癌症研究總署在92年公布檳榔子為第一類致癌物，即檳榔子不加任何配料就對人類具有致癌性，但根據衛生福利部國民健康署101年調查結果顯示，18歲以上男性民眾對「嚼檳榔即使不加配料，也會導致癌症」的檳榔認知率為51.5%，還有將近5成仍不知檳榔子會致癌。調查資料亦顯示，每10名口腔癌患者，就有9位有嚼檳榔的習慣，這也是國人罹患口腔癌的主要原因。為此，國民健康署邱淑媞署長表示，拒絕嚼檳榔及定期口腔癌篩檢，是遠離口腔癌威脅的不二法門。● 戒除檳榔／所謂的檳榔是以檳榔子為主要成分，佐以荖葉、荖花和石灰作為配料，檳榔子中所含的檳榔素和檳榔鹼成分，具有潛在的致癌性，而檳榔鹼在口腔中會硝化產生亞硝胺，這些硝化衍生物會誘導腫瘤產生。而添加物如荖花，因為含有黃樟素、丁香油等毒性成分，可能會導致口腔表皮細胞層萎縮變薄，誘導發炎反應；其他配料如紅灰、白灰也會在口腔中形成高鹼性的環境，加重口腔黏膜的表皮細胞被破壞。● 定期口腔篩檢／國民健康署自99年起將口腔黏膜檢查納入預防保健服務項目中，針對有吸菸或嚼檳榔的30歲民眾可進行2年1次的免費篩檢。透過定期篩檢，讓專科醫師診視確保口腔健康，發現病兆提早轉介治療，減少癌症死亡的風險。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）為了照顧北市兒童牙齒健康，臺北市政府針對國小一年級學童，實施的免費臼齒窩溝封填服務，從今年開始連續3年（到民國104年），每年的9/15-12/20施行。提醒家長，帶著尚未完成窩溝封填的學童，速於20日前持「護齒護照」，至台北市牙科合約醫療院所，並可每半年至原合約醫療院所免費評估檢查。孩童6歲時，會萌出恆牙第一大臼齒。第一大臼齒是跟隨我們最早最重要的一顆牙齒，但也是最容易罹患齲齒的牙齒。研究顯示，學童齲齒9成發生於咬合面，即使仔細刷牙和使用牙線，仍無法完全清潔臼齒上的微小裂溝，更容易堆積牙菌斑造成齲齒。因此，封閉第一大臼齒咬合面裂溝部份，配合使用窩溝封劑，有助於預防齲齒發生。台北市立聯合醫院忠孝院區牙科主任馬魁提醒，只要家長填妥同意書，持「護齒護照」帶孩子至臺北市立聯合醫院各院區（忠孝、中興、仁愛、和平婦幼、陽明）的「學童護齒門診」，即可進行口腔檢查及第一大臼齒的免費窩溝封填，以降低大臼齒齲齒發生率。並可於窩溝封填後第6個月及第12個月時，免費回院接受牙醫師半年一次的口腔檢查，以及第一次未能施作的大臼齒窩溝封填再評估。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）結核病是由結核分枝桿菌感染所引起的慢性傳染病，是一種可以治癒的疾病，當然也可以透過各項防治措施，例如：胸部X光篩檢、結核菌素測驗、痰液檢查等加以預防。目前可以運用世界衛生組織公布的「肺結核七分簡易篩檢法」，讓鄉親簡單地進行自我檢測，相關方法如下：咳嗽兩週（2分），有痰（2分），胸痛（1分），沒有食慾（1分），體重減輕（1分），如果加總上述症狀達5分以上，建議可到鄰近醫療院所胸腔內科檢查。劉建廷局長呼籲，防治結核病最好的方法就是應該保持規律運動、營養均衡、增強身體免疫力與抵抗力及居住環境保持通風，同時也要定期健康檢查，注意自己的身體狀況，如果有咳嗽超過兩週的情形就應該要提高警覺，儘速就醫避免在不知情的情況，把結核病傳染給週遭的親友或是其他人。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）藝人何韻詩力挺世界愛滋日，儘管行程滿檔，依然抽空替世界愛滋關懷盡一份心力，這次加入M.A.C世界愛滋義工行列，得知要挑戰一日保母任務，前幾天還連忙向身邊友人討教幾招，深怕當天出糗，今日前往關愛之家，一看到嬰兒，何韻詩頓時母愛湧現，泡奶粉、抱小孩、換尿布通通難不倒她，保母任務相當成功。何韻詩表示，她曾前往非洲探視愛滋病患，親眼看見一名受愛滋病丈夫感染而生下愛滋寶寶的年輕媽媽，不斷遭受辱罵、家暴，但周圍的人卻選擇沉默，放任其丈夫的不平等對待。她對此情形感到非常難過，也希望透過自己的力量能為愛滋關懷做出些許貢獻。勿歧視不是口號　接觸表達愛與關懷　能讓疫情更受控制現場何韻詩被問到，曾擔任過愛滋活動大使，也接觸過許多愛滋患者的她，當初是如何克服內心障礙走入愛滋患者中？她表示，愛是沒有差異的，當你愛一個人，最好的方式就是直接走向他，表達你的愛和關懷，而不是淪為口頭上的形式；而自己分享出來的愛也能帶給別人勇氣，蛻變出更閃耀的生命力。雖政府不斷強調篩檢與三零政策，但疫情仍然不斷攀升，原因可能除了高危險族群忽略自我保護外，社會過度歧視愛滋感染者也讓感染數不斷上升。為此，關愛之家表示愛滋防治應該全民共同參與，從落實「關懷、接納、陪伴、支持」開始，讓歧視降到最低。再加上先進的醫療技術與藥物發展，愛滋病已是可以透過藥物控制的慢性病，逐步讓疫情受到控制，愛滋防治三零目標（零新增、零歧視、零死亡）就不再遙遠。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昨晚，香港公布第一例H7N9禽流感個案，患者是36歲的印尼女傭，與僱主一家六口住在屯門，日前與友人去過深圳後就高燒不退，引發肺炎，後來確診為H7N9。目前，僱主一家六口皆已住院隔離治療，其中4名有輕微上呼吸道症狀，目前正調查感染來源，並正追蹤與病患同至深圳的友人。疾管署也提醒民眾，計劃前往疫區的民眾，務必保持良好衛生習慣，避免接觸禽鳥。香港已將流感大流行應變計劃等級提升至「嚴重級別」，並立即停止輸入深圳雞場的活雞。醫院將實施多項管制預防措施，包括限制探病時間、分流高風險的病人，和加強監測疑似感染H7N9患者。同時嚴格實行「活雞日日清」措施，加強巡查雞場及活禽市場，持續抽驗野鳥及家禽屍體進行病毒監測。中央流行疫情指揮中心再次提醒，前往疫區應避免接觸禽鳥類，尤其切勿撿拾禽鳥屍體；食用雞、鴨、鵝（含蛋類）需注意完全熟食；並應落實洗手等個人衛生措施，以避免感染。

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）北投區健康服務中心打造磺溪彩虹健康步道，並隨氣溫的下降，磺溪兩岸的櫻花皆已含苞待放，池塘內更養了可愛的黃色小鴨，歡迎民眾前來北投磺溪健走、賞櫻、看小鴨。磺溪彩虹健康步道以城市美學概念融入地方特色圖騰，加上運動熱量消耗標示與健康衛生教育標語，建置「磺溪彩虹步道導覽圖」，強化民眾對磺溪步道的理解和健康認知。步道最大的特色是讓民眾知道走多少路程，可消耗多少熱量，此外還可以用智慧型手機掃瞄QR Code得知健康訊息，使民眾走在步道上更增添了知識及樂趣。 北投區健康服務中心主任林惠萍表示，健走活動是最適合一般民眾的有氧運動，只要養成定時健走的習慣，每日健走30~60分鐘，就可以增強心肺功能，促進血液循環、強化骨質密度等。磺溪彩虹步道更以黃小鴨為象徵圖騰，並於福佑宮廟前池塘內放養了3隻活潑的黃小鴨，可愛的模樣吸引許多小朋友前來圍觀。且隨著氣溫的下降，磺溪兩岸的櫻花已含苞待放，前來北投磺溪，一起健走賞櫻看小鴨。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）哈啾！天氣越來越冷，實在很容易不小心感冒，你做預防措施了嗎？衛生福利部疾病管制署表示，流感是我國秋冬常見的傳染疾病，每年12月底至隔年2～3月是流行高峰期，雖目前疫情仍處低點，但疫苗接種後，需2週才能產生有效保護力，因此現在接種正是時候，來得及在流行前獲得適當的保護力，故呼籲符合公費接種資格的民眾應把握時機與接種權利，盡快前往施打。疾管署說，流感爆發流行快速、散播範圍廣泛，且會侵襲各年齡層，症狀甚至比一般感冒嚴重，病程持續時間也較長，對老年人、幼童、孕婦、免疫功能不全者，及患有心血管疾病、慢性肺病、腎臟病、糖尿病等高危險族群，容易引起嚴重的併發症，甚至造成死亡，提醒民眾千萬不要輕忽，儘快接種疫苗預防流感侵襲。留意！疫苗不是人人都可以打的 疾管署提醒，接種疫苗也要留意身體狀況，有6大接種禁忌，須小心。1）已知對「蛋」的蛋白質或疫苗成分嚴重過敏者2）過去注射曾發生嚴重不良反應者3）醫師曾經評估不適合接種疫苗者4）年齡6個月以下者，不予接種5）發燒或急性疾病者，待病情穩定後再接種6）懷孕婦女是否接種，由醫師評估

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）中東地區傳出小兒麻痺症疫情！敘利亞10月間發生首例由「野生株小兒麻痺病毒」感染的小兒麻痺症個案，截至11月底，病例數已攀升至17例，疾病管制署呼籲，民眾前往高風險地區，應先完成疫苗接種，未完成接種小兒麻痺疫苗接種的幼兒應避免隨行。經基因比對結果，初步評估病毒可能是由巴基斯坦傳入，而鄰近的以色列、約旦河西岸及加薩走廊地區，也在環境汙水中檢出野生株小兒麻痺病毒，所幸尚無病例發生。小兒麻痺即使根除　仍要接種疫苗　才能使疫情不復發疾管署指出，目前阿富汗、巴基斯坦與奈及利亞等國家為主要流行地區，持續將小兒麻痺病毒傳播至鄰近國家，若小兒麻痺根除國家沒有持續維持高度的疫苗接種完成率，病毒是會透過頻繁的國際交流傳入後傳播，使疫情捲土重來，近年來中國及部分非洲國家發生的疫情，就是例子。台灣所在的西太平洋地區雖已是小兒麻痺症根除地區，但民眾也有可能透過旅遊、經商、宗教活動或國際志工服務等前往流行地區，除了本身具有感染風險外，並可能將病毒帶回國內，故呼籲民眾前往高風險地區應完成疫苗接種。此外，更要留意家中嬰幼兒，應在出生滿2、4、6、18個月，及滿5歲至國小一年級前，完成5劑小兒麻痺疫苗接種，確保健康。小兒麻痺症是由小兒麻痺病毒所引起，主要經糞口途徑傳染，傳染力強，但可以透過疫苗有效預防。

通常經過幾十年的歲月，飲食和生活習慣已經固定，體質也會跟著固定。若出現新的飲食傾向，體質便會跟著食物往新的方向改變。例如，一個人如果本來都不吃油炸物，卻從今天開始，一天吃一點，不用半年，他會開始朝陰虛的體質發展，持續幾年後，就會真正形成陰虛體質。如果之後習慣還是沒改，再加上某些誘因，形成觸發點，疾病就開始生成了。疾病是有跡可循的，源頭就是「體質」。體質也是其來有因的，就是食物，吃什麼食物就構成什麼體質。自己吃下肚的食物，會構成相應的體質，完全不會弄錯的。一般我們都會認為「天然的最好」，這當然大部分是對的，但是，很多人可能不知道，牛、羊的肉及奶，雖說是天然食材，卻含有天然的「反式脂肪」。這是因為牛、羊屬於反芻動物，胃的結構和豬及人類不同，裡面的菌種也不同，所以，製造出來的脂肪酸會含有少量的反式脂肪，大約是1％左右。歐美人或游牧民族因為有極大的運動量，用來代謝少量的反式脂肪是足夠的，不會造成大問題。但是，東方人生活在都市，運動量不足，微量的反式脂肪都能讓我們產生代謝上的障礙，偶爾吃或許無大礙，常吃就容易出問題。（本文作者／張鐘元、張維鈞）（摘自／五代中醫《下》養生解毒50招／采實文化出版）