（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）別以為只有女性會有更年期，許多爸爸可能也飽受更年期困擾。朱太太最近常抱怨先生，變得很憂鬱，還跟她鬧彆扭。因為無法理解他的改變，搞得原本恩愛夫妻，幾乎反目。你家老公是否也有類似轉變？若還合併有明顯發胖、腰圍變粗、體力變差、易心悸等症狀，可能就要懷疑是男性更年期症狀。阮綜合醫院家庭醫學科潘咸廷醫師指出，一般人對「男性更年期」則相當陌生，可能是因為女性可藉由月經的停止與否，辨識更年期即將來臨，而男性則需藉著一些身心的變化，再配合檢查血液中睪固酮（即一般俗稱男性荷爾蒙）的濃度，才能確定是否進入了男性更年期。情緒不穩、體重增加皆是徵兆男性更年期通常從四十至五十五歲之間開始，可能會延續五至十五年，影響層面遍及全身，常見症狀包括：情緒不穩定、沮喪或憂鬱、熱潮紅、心悸及盜汗、性慾降低、性功能障礙、缺乏活力、易倦怠、失眠、記憶力及注意力不佳、體重增加、上半身脂肪的增加、啤酒肚、肌肉鬆弛、肌張力降低等。男性更年期在治療上，主要在提高血液中的睪固酮濃度，進而改善相關的身心障礙。提高的方法可分為食物療法和藥物療法兩種，食物療法中，外含貝殼的海鮮類是補充男性荷爾蒙的最佳食物來源。藥物療法部份，目前睪固酮的藥物有口服劑型、肌肉注射劑型、經皮膚吸收的貼片劑型和凝膠劑型四種。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）超級颱風海燕肆虐菲律賓中部地區，初步統計受災民眾超過430萬人；而光在重災區雷伊泰省（Leyte）首府塔克羅班市（Tagloban City），就造成上萬民眾死亡。重災區中對外通訊中斷，橋樑、道路等基礎設施被嚴重破壞，災區狀況難以掌握，救援部隊進入不易；且重災區內的糧食庫存告急，亦缺乏乾淨的飲水，受災民眾無家可歸、急需外界伸手援助。台灣世界展望會已啟動緊急救援機制，第一階段救援工作預計募集新台幣1,500萬元，投入糧食援助、飲水衛生，提供緊急避難所，並發放緊急救援生活物資；此外，為關顧災區內兒童的安全，將設置兒童關懷中心，幫助孩子盡快走出受災陰霾、恢復日常生活。世界展望會目前已提供5,000條保暖用的毯子及3,000間隔水帆布等緊急救援生活物資，協助無家可歸的受災民眾搭建臨時避難處所，暫時脫離無處棲身的困境。台灣世界展望會懇請對颱風災情最能感同身受的台灣各界民眾，秉持「人飢己飢、人溺己溺」的人道關懷精神，伸出援手幫助菲律賓受災民眾走過艱辛的危難時刻，重啟他們的生命希望。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬令進補主要是補「陽」與補「精血」，是以前物資匱乏，農業維生時代，為渡過嚴酷氣候考驗，所發展出的生活習慣。然而，現代物資豐饒，高熱量、高油脂重口味的飲食，加上缺乏運動，大部分人普遍都有氣鬱及體內火氣旺的問題。因此，以補「陽」與補「精血」為主的冬令進補，並不適合大部分的現代人。台南市立醫院中醫科王致中醫師表示，冬令進補對於身體狀態有「陽亢」、「氣鬱」、「極度陰虛」的人來說，補陽往往會上火。陽亢常見於高血壓、中風、更年期、反覆皮膚炎與自體免疫疾病的患者；氣鬱常見於糖尿病、久坐辦公室的人；極度陰虛常見於身體BMI過低的人。這些人吃補陽藥膳可能造成血壓升高、皮膚起疹、口破、便秘或痔瘡出血等。五色蔬果另類食補　更健康王致中醫師也說，薑母鴨食材裡有大量的老薑和米酒，為了避免上火，建議可以用嫩薑替代老薑，水、酒各半代替全米酒。而十全大補湯中的人蔘，可以用西洋參鬚替代，肉桂也可用桂枝或小茴香取代，熟地用生地取代黃耆，白朮、當歸、川芎等藥材也可減量，這樣可降低吃上火的機率。南市醫張麗娟營養師也建議，冬令進補不妨可以考慮另類食補，以長期的均衡飲食、運動來調養生息，改善體質。強調一日健康五蔬果，五色蔬果含有不同營養價值，可供給器官能量，對抗疾病。

（優活健康網新聞部／綜合報導）我們安撫孩子、責備孩子，教導孩子是非對錯……卻不知如何教孩子抒發情緒？我們渴望孩子正面思考，卻忘了教他們處理負面情緒！您是否也常納悶，為什麼孩子有話不能好好講？我們安撫孩子、責備孩子，教導孩子是非對錯……卻不知如何教孩子抒發情緒？到底該怎麼辦？為什麼孩子這麼難以溝通，告訴他幾十遍了，卻還是聽不懂話、明知故犯？為什麼孩子年紀小小就不快樂，動不動就哭得像天塌下來一樣？為什麼在面對學習時，孩子這麼容易退縮、害怕嘗試？為什麼每次與其他人發生衝突時，孩子總一口咬定是對方的錯？有些父母會說：「我家孩子老把事情往不好的方向想，是天性使然。」。對此，純青社福基金會特舉辦「美好人生」講座活動，其中「子女教養－新世代的親職關係」類專題系列中，此次主題為「誰讓孩子變成失控小惡魔？」，特邀請教養專家王意中臨床心理師主講。名稱：誰讓孩子變成失控小惡魔？時間：102年11月14日（四）下午19：00～21：00地點：基金會（台北信義區東興路69 號3樓）洽詢：02- 2763 1650報名：http://www.chun-ching.org.tw/classpost.asp?pno=303

（優活健康網新聞部／綜合報導）正念的培育與內觀智慧的體驗，在今日已蔚為風潮。成千上萬人受益於正念的法藥，醫療疲憊的身心，及根除煩惱而得到究竟利益。現在，MBSC學會特舉辦十日靜坐活動，由大越老師（Ashin Gunodaya）帶領。藉由十日正念的練習，讓初學者得以學會內觀法，將正念融入生活，體驗生命的安詳，歡迎對靜坐、靜心有興趣之初學者參加。詳見活動網址：http://mbscorg.blogspot.tw/2013/09/mbsc.html 。活動內容、日期、時間、人員、設備、項目、規則、流程、名額、地點、辦法等，以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：十日靜坐時間：102年11月15日（五）下午15：00～11月24日（日）上午10：00地點：MBSC高雄大樹中心（高雄大樹區井腳路111～19號）洽詢：07-652 0051

（優活健康網新聞部／綜合報導）器官捐贈是在生命結束後，選擇救助他人生命，是一大愛的表現。器捐者大多是意外腦傷的病患，經醫師兩次判定腦死，且經檢察官同意後，醫師才進行器官摘取手術。因此，台大醫院總院健康教育中心特規劃「認識器官捐贈與移植」講座，由該單位社工室潘彥辰社工師主講。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：認識器官捐贈與移植時間：102年11月14日（四）下午15：00～16：00地點：台大醫院總院（台北常德街1號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）1東7講堂洽詢：02- 2312 3456轉62114

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病常與心血管疾病很有關係，所以糖尿病患者最好早期就偵測是否有心血管疾病，另外，做好糖尿病的飲食控制、體重管理也是非常重要的。因此，高雄榮民總醫院護理部特舉辦「糖尿病足部照護」衛教講座，由袁婉玲護理師主講，護師將介紹糖尿病足部照護重要事項及知識。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準。名稱：糖尿病足部照護時間：102年11月12日（二）上午8：20～8：50地點：高雄榮總（高雄左營區大中1路386號）門診大樓地下1樓糖尿病衛教室洽詢：07-342 2121

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）自從混油事件爆發之後，許多原本不被民眾所關注的油品，突然的扶起檯面，其中某些油的效用，就會被誇大的炒作，像是椰子油就是最典型的案例。近期，椰子油的效果，紛紛被口耳相傳，甚至產生爭相購買的效應，讓市面上的椰子油開始產生供不應求的現象，而椰子油最讓人心動的效用，就是宣稱能延緩失智症，但其實，根據美國的多種警告指出，椰子油富含飽和脂肪酸，吃多了不但不能改善失智症，反而可能誘發心血管疾病的產生。有鑑於此，消基會呼籲，消費者別誤信椰子油能改善失智症，而大量採購椰子油來煎煮炒炸。救腦力八大招　請筆記筆記另外，消基會也指出，雖然阿茲海默症的發病機制目前尚不明確，它的治療效果也不理想，但除了規律運動外，一些營養因素如高熱量飲食、精製糖、脂肪酸、維生素、礦物質、重金屬、甚至保健食品，與阿茲海默症和血管性失智症的關係密切，因此特別提出八項建議，希望民眾能朝著正確的方向，防止失智症的產生。一、大腦耗氧量非常多，缺氧將干擾腦功能，所以要運動促進血液循環。二、高熱量飲食引起肥胖、糖尿病和心血管疾病，這些均增加失智症的風險。三、嗜吃甜食會危害認知能力，尤其是果糖與高果糖糖漿。四、不利心血管健康的脂肪應盡量避開。五、維生素B群參與葡萄糖的利用，有助於大腦正常的熱量供應。六、長期的高血壓可導致認知功能衰退，而食鹽超標容易推升血壓。七、鋁造成神經細胞死亡，它主要透過四種途徑進入體內：飲用水含鋁過量、食品中的含鋁膨鬆劑、鋁製炊具和鋁箔包的使用、以及含鋁藥物。八、俗稱藍藻的螺旋藻保健食品，含有神經毒素BMAA，會引起阿茲海默症、帕金森氏症和漸凍人症。最後，消基會提醒，平時別亂吃保健食品，並注意衛生安全，優先選擇維生素、礦物質和植化素豐富的天然食物；要遠離高熱量、高油脂與高糖分等加工精製的東西，而全穀類、根莖類、小型海魚、新鮮的蔬菜和水果才是對大腦有益的天然食物。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據國民健康署的統計，我國高血壓人數高達430萬人，而研究指出，高血壓患者若血壓總是高高低低控制不下來，罹患心臟病、腦中風、腎臟病的風險分別是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍，因此高血壓則成為民眾不可漠視的疾病！為了幫助民眾也能好好控血壓，國民健康署就提供了七大招要民眾牢記。一、飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。二、規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘，如果可以利用零碎的時間來進行身體活動也很好，如走路上下班、上下樓爬樓梯、幫忙做家事等。三、戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降低，心跳也減慢至正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風之機率甚至可降低至與不吸菸的人一樣。四、體重控制：適當減重可有效降低血壓，國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。可利用0800-367-100（瘦落去、要動動）健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，週一至週六上午9 點至晚上9 點免付費服務。五、節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒，男性一天不宜超過2個酒精當量（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120~150毫升，白蘭地等烈酒30~40毫升）。六、規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。七、定期量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的基本功。國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。而正在接受治療的高血壓病人更應該要有系統的在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺北市衛生局假日持續執行市售食用油品稽查，今日新增稽查100家次，未查獲標示不合格油品，已累計稽查993家次。衛生局強調，市售油品不得有攙偽、假冒或標示不實，若遭查獲違法，將加重處罰。有關興霖食品股份有限公司代工之麵製品及台糖公司所生產的「台糖活力丸家海菜貢丸」（添加銅葉綠素鈉），本局持續至賣場、超商、餐飲業者等進行稽查，現場陳列架上未發現販售，今日興霖代工添加銅葉綠素鈉之麵製品下架13品項為13,923件。衛生局強調嚴查重罰、打擊不法食品，以保障民眾食品消費安全，如查證涉及攙偽、假冒者，將依違反食品衛生管理法第15條第1項第7款相關規定，處分新臺幣6萬元以上1,500萬元以下罰鍰。