健康的飲食習慣可以帶來健全的體質狀態，女性生理週期也是這樣，注意自己月經前後吃進了哪些食物，並漸漸調整成正確、合理的飲食，可以養成更強健的體質，輕鬆度過生理期。經期前後應避免的食物有哪些？以下飲食都會讓妳經期前後的情緒及症狀更惡化，有害無益，還是先避開吧！1）高脂肪食物／油炸物，含有許多油脂的糕餅食品，會讓血脂偏高、血行不暢。2）生冷食物／冰品、冷飲、寒涼性質的食物（如水分多的水果），容易讓血管收縮與血液循環變差。3）過甜的食物／對於體熱的女性，要少吃含有糖類的蛋糕、餅乾或飲料。4）含有咖啡因的食物／如咖啡、巧克力、可樂或茶飲。咖啡因過量會造成子宮內膜血管收縮反致經痛。5）高鹽分食物／身體有過量的鈉會使水分無法正常排出，引起水腫及乳房腫脹，其中又以醃漬物、罐頭及加工食品為甚。6）菸酒／香菸及酒精不但有害健康，也會干擾女性生理期，引發月經不調。（本文作者／施丞修）（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）腎細胞癌初期時常無明顯症狀，當病患有病症時，通常已經進入末期難以透過手術切除，但隨著醫藥發達現今腎癌末期病患可以選擇透過標靶藥物序列性治療，大幅延長存活期，而且能保有不錯的生活品質。北榮腫瘤內科醫師劉俊煌表示，腎細胞癌病徵不大一定，也有許多病人沒有出現血尿、腰痛或腰部硬塊這常見的三合一症狀，因此，患者不易自覺。目前的檢測方式包括尿液常規、X光有時會有暗示，再經過腹部超音波及電腦斷層檢查可以較清楚了解病情，但是只有依靠病理檢查才能確診，所以約四分之一的案例都是癌末才發現罹病。藥物治療著重病情控制劉醫師進一步說明，初期腎細胞癌的治療方法以手術切除為主，術後五年存活率可達86％～96％，而無法開刀或手術無法切除乾淨的病患，則採用藥物治療的方式。他強調，腎細胞癌比較令人頭痛的地方在於，癌細胞轉移方式多變化且對藥物治療的反應並不一致，因此病情的監控十分重要。藥物治療的方式過去採用免疫治療為主，五年存活率約有15％，但因副作用多，如發高燒、低血壓…等常讓病患難以忍受；而新一代免疫治療藥物初步效果也不錯，但有待進一步臨床試驗及上市，目前對轉移性腎細胞癌以標靶藥物為主流，末期患者的治療也有全新的面貌。標靶藥物可對症下藥 劉俊煌醫師表示，多數腎細胞癌成因主要是，缺氧刺激因子造成血管增生，因此，針對抑制血管生長因子受體的標靶藥物，比傳統第二型介白素及干擾素治療治療效果較顯著，且可在數種標靶藥物的序列性治療下大幅延長存活期。目前，國內衛福部已經通過的標靶口服腎癌藥物有紓癌特（Sunitinib）、福退癌（Pazopanib）、抑癌特（Axitinib）、特癌適（Temsirolimus）、癌伏妥 （everolimus）及雷莎瓦（Nexavar），若第一線藥物效果不佳，也有第二線標靶用藥可供選擇，於臨床使用上各擅其長，健保給付後可大幅減輕患者負擔。雖然標靶藥物會伴隨著一些副作用，但可以透過醫生劑量調整進行改善，想要戰勝病魔，除了遵從醫師囑咐定期服藥，也要保持正向的態度積極抗癌。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）秋冬之際，流感來勢洶洶，若是抵抗力較弱的老年人或是孩童，遭到流感纏身，則有可能會感染肺炎鏈球桿菌，併發嚴重肺炎，致死率高達五成之多！而根據疾管署的統計，從7月1號至今，全台共有180名流感併發症病例，因此呼籲50歲以上成人接種流感疫苗的同時，也應一併自費接種新型肺炎鏈球菌結合型疫苗，左流右肺，才能發揮最完整的保護。老年人有慢性病史　應接種肺炎鏈球桿菌疫苗根據疾管署最新疾病監測資料顯示，從7月1日起，全國已累計180名流感併發症病例，其中有5成以上為65歲長者，60至64歲病例中8成有慢性病史。台大醫院胸腔內科主治醫師古世基表示，50歲以上成人有慢性病史者為肺炎鏈球菌感染高危險群，應盡速自費接種一劑新型肺炎鏈球菌結合型疫苗，誘發免疫記憶， 保護時間最長可達十年。而今年衛福部傳染病防治諮詢委員會預防接種組（ACIP），也針對65歲以上長者及50歲以上高危險群（慢性腎臟病、糖尿病、癌症患者等）的肺炎鏈球菌預防提出最新接種方針：1） 從未接種肺炎鏈球菌疫苗者，應優先接種1劑肺炎鏈球菌結合型疫苗（PCV13），兩個月後可依醫師評估是否再補接種1劑23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗（PPV23）。2）曾接種舊型多醣體疫苗（PPV23）者，間隔1年以上，建議接種1劑最新的肺炎鏈球菌結合型疫苗（PCV13）。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）談到台灣的食品加工業，不論是讓食物永遠不壞，或是讓食物能「無中生有」的功力，簡直是可以排行世界第一，根據消基會對市面的食品進行抽查，發現，火鍋裡頭的蝦球，成分可以完全沒蝦；荔枝果凍，可以完全沒有荔枝，卻可以瞞過廣大的消費者，使這些「掛名」的食物，也能因「香料」而有蝦有荔枝，簡直令人嘖嘖稱奇！草莓巧克力棒　沒草莓也沒巧克力根據消基會的抽查指出，在此次採樣的過程中發現，糖果餅乾等零食零嘴中最容易發現名實不符的情形，其中還不乏知名廠商、於電視廣告中強力播送的商品，不符合的情形如， pinky水蜜桃薄荷糖：沒有水蜜桃。吉米吉台漁碼頭-紅蟳棒：沒有紅蟳。盛香珍荔枝椰果：沒有荔枝。滋露草苺巧克力：沒草莓。台灣尋味錄雞蛋布丁：沒雞蛋。咔咔草莓巧克力棒：沒草莓、巧克力。其中，桂冠蝦球裏頭，竟然完全沒有蝦子的成分。而若廠商所販賣的產品，沒有添加任何有關於商品上的原料，僅能稱為「風味」或「口味」，可是在這些被抓包的廠商，卻沒有明確的在包裝上標示這些標語，很容易誤導消費者購買。消基會呼籲，根據根據《食品衛生管理法》第28條規定，若產品有廣告不實之情形，可依同法第45條之規定，處新臺幣四萬元以上二十萬元以下罰鍰；再次違反者，並得命其歇業、停業一定期間、廢止其公司、商業、工廠之全部或部分登記事項，或食品業者之登錄；經廢止登錄者，一年內不得再申請重新登錄。情節重大者，除依前二項規定處分外，主管機關並應命其不得販賣、供應或陳列。因此，業者應以誠信經營為原則，充分告知產品相關資訊，以贏得消費者的信任。食藥署也應面對市場充斥這一類商品的現況，研擬加強管理規範的可行性，避免消費者誤入食品叢林、迷失在隱晦不明的宣稱中。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）台灣與歐美國家在癌症治療上有些不同的地方，例如台灣除了西醫外，還增加了中醫與民俗療法，許多患者常常是三管齊下，或是中西合併，但是在中醫資源上有哪些方法是用在癌症治療上呢？又要如何區分正統中醫與成藥呢？   為推廣院內免費四項癌症篩檢、增加民眾對癌症篩檢的認識及正確觀念，桃園長庚特舉辦中醫對癌症的預防與治療健康講座講座，邀請中醫內科葉兼碩醫師主講「中醫對癌症的預防與治療」，內容以中醫調節身體的角度講解預防癌症的方法，並提供50～75歲民眾大腸癌篩檢服務，該單位歡迎病友及家屬踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：中醫對癌症的預防與治療健康講座  時間：102年12月12日（四）上午10：00～11：00地點：桃園長庚（桃縣龜山鄉舊路村頂湖路 123 號）1樓中央大廳洽詢：03-319 6200轉3355、3356 癌症篩檢室

（優活健康網新聞部／綜合報導）據衛福部國健署大腸癌篩檢數據，發現在50～69歲的糞便潛血檢查結果呈現陽性的民眾中，有8％被確診為大腸癌，此外，大腸癌也是國內十大癌症之首，患者平均年齡年年持續下降，最大的原因除了飲食西化、生活習慣，肉吃太多等，也沒有定期健檢習慣，否則早期發現可以及早治療。   為持續關懷大腸直腸癌病友，高雄長庚特舉辦大腸直腸癌病友聯誼會，邀請血液腫瘤科邱泰然醫師主講「如何早期發現大腸癌－大腸癌篩檢之推廣」及營養治療科黃鈴惠營養師主講「我是金頭腦—外食聰明選」，期望藉此協助病友適應日常生活轉變及心理調適，促進相互支持與鼓勵，該單位歡迎病友及家屬踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：大腸直腸癌病友聯誼會  時間：102年12月14日（六）上午9：00～12：00地點：長庚醫院（高雄鳥松區大埤路123號）湖畔星光廳洽詢：07–7317123轉3401 社會服務課 陳妍樺小姐

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）有辦台北卡的民眾可要注意了，台北卡自4月30日開辦以來，已有近19萬6,000位市民申辦持有，健康點數累積已近1,150萬點，臺北市政府衛生局提醒已申辦「台北卡」二代健康卡並有參加健康集點活動尚未兌換市民，請儘速辦理兌換悠遊卡加值金，每點為新臺幣1元整，逾102年12月10日點數將自動歸零計算，將不再受理兌換。北市衛生局指出，「台北卡」二代健康卡集點活動已於102年11月30日截止，參加集點活動有26萬5,000人次，平均每人參加1.4項集點方案，個人集點數最高為605點。「台北卡」二代健康卡點數兌換方式，市民可在兌點期間，親自持「台北卡」及身分證明（如身分證、戶口名簿或駕照、健保卡等有顯現身分證字號之證件），至臺北市任一區健康服務中心，即可辦理點數兌換悠遊卡加值金。若無法親自前往者，可委託年滿18歲以上成人代為辦理，需攜帶事先填妥之「兌點服務委託書」、委託人之「台北卡」、委託人及受託人雙方身分證明。「兌點服務委託書」可至臺北市政府衛生局網站「台北卡─二代健康卡」專區下載列印使用，或至各健康服務中心索取。 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）我國罹癌人數不斷攀升，自101年起，北市政府衛生局提供55萬1,317人次的免費癌症篩檢服務，疑似陽性結果共2萬877人，共發現了2,392名癌前病變個案，共確診 1,094名癌症個案，平均每19位疑似陽性個案，就可能有1名確診病患，101年經由早期發現、早期治療，搶救到1千多個生命，守護了1千多個家庭。癌症早期治癒率高而癌症已連續31年居國人死亡十大主因之首位，預防勝於治療，其中乳癌、大腸癌、子宮頸癌及口腔癌等癌症之篩檢方法已有實證數據顯示，早期篩檢可發現癌症初級患者，存活率愈高，如乳癌零期5年存活率為97%，第四期降至21%；大腸癌零期5年存活率為86%，第四期降至12%。然而發現期數越晚，預後不佳且後端醫療支出龐大。因此，北市衛生局也呼籲，以下四大族群，應定期進行癌症早期篩檢，以免錯失癌症治療最佳黃金時期：․ 45-69歲婦女每2年1次乳房X光攝影篩檢。․ 30歲以上婦女每年1次子宮頸抹片檢查。․ 50-74歲民眾每2年1次糞便潛血檢查。․30歲以上且有(曾經)嚼食檳榔或吸菸民眾，及18至29歲有嚼（戒）檳榔之原住民每2年1次口腔黏膜檢查。並期望能透過持續定期篩檢，協助民眾早期發現疑似異常病變，儘早接受診治。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為降低臺北市學童齲齒率，臺北市政府9月16日起推動「臺北市學童健康起步計畫-窩溝封填防齲專案」，結合牙科合約醫療院所提供國小1年級學童免費第1大臼齒窩溝封填。中華民國兒童牙科醫學會蔡珍重理事長表示，許多家長誤以為學童還沒有完全換牙就無法施作窩溝封填，其實這個觀念是錯誤的。孩子的大臼齒大約在6-7歲時開始萌出，它的位置是自門牙算起第6顆之「第1大臼齒」，而大臼齒表面上，有許多微小的窩溝，即使平日仔細地刷牙，仍無法完全清潔，容易在這些窩溝堆積牙菌斑造成齲齒，因此更需配合窩溝封劑，封閉第1大臼齒表面裂溝部份，預防齲齒發生。台北市牙醫師公會李明憲理事長指出，臺北市計有266家牙科醫療院所加入北市府窩溝封填防齲專案，包括5家醫學中心、12家地區級以上之醫院及249家診所，不需額外付掛號費及自付負擔費用，家長可利用電話、網路或至醫療院所預約掛號。 衛生局提醒家長若有新萌出大臼齒，應儘速至牙科醫療院所施作，平日注意孩子的口腔健康，定期至牙醫診所口腔檢查、臼齒窩溝封填及塗氟，落實3餐飯後及睡前潔牙，降低零食、含糖飲料攝取，使用含氟牙膏及牙線，以有效預防齲齒。 

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日前，反同志婚姻陣營，號召數萬人上街遊行後，引發社會更大的討論與激辯，而原本支持同志婚姻大多數的成員，都屬於同志族群，但在遊行之後，非同志民眾支持同志婚的聲浪越來越大，尤其是在大學校園裡，學生團體也發揮公民力量，進行「力挺同性婚姻學生連署」，連署人數在一天之內突破萬人大關，顯見學生族群對於同性婚姻理念的熱烈支持。各大學學生團體　聲援同志婚由成大、台大、政大、清大、師大等校學生會以及多個學生團體所組成的「同學陣」（力挺同性婚姻學生聯合陣線），在12月5日晚間啟動「力挺同性婚姻學生連署」，聲明邀請支持民法972修正案的學生族群加入連署，並譴責護家盟在11月30日遊行中的不當行徑。此學生連署採實名制，除要求連署人確實登記真實姓名、學校、系所、學號外，更有管理員時時巡察、清理異常連署，並公開連署名單供大眾檢閱。在嚴格標準下，依然短短一天便突破萬人連署。同學陣指出，未來也會持續邀請各位同學以及學生團體一起「入陣去」，共同推動校園裡的婚姻平權、性別平等理念，歡迎到同學陣的 Facebook 粉絲專頁 追蹤消息，或是加入 Facebook 社團 成為同學陣的性平戰友。