（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台灣民眾飲食西化加上外食比例增，使得吃下的食物偏油、常吃紅肉及纖維不足，再加上生活忙碌、缺乏運動，讓國內大腸癌發生率逐年上升，且有年輕化的趨勢。為此，台灣癌症基金會再申「預防重於治療」的重要，透過早期篩檢並遵守預防4小撇步，就能免於大腸癌的威脅。國民健康署99年的調查指出，大腸癌為國人發生率第一名，平均每37.4分鐘就有一名病例發生，而面臨如此高的發生率威脅，大腸癌預防及篩檢是遠離大腸癌的不二法門；篩檢發現零期或一期大腸癌，其存活率可達80%以上，早期發現、早期治療仍然相當有用。目前該署推動50～74歲民眾進行兩年一次免費糞便潛血檢查，但是高危險群（如家族史、得過瘜肉者）建議篩檢年齡應該提前。此外，呼籲民眾謹記大腸癌預防4大守則，確保自身健康：1）定期篩檢2）力行蔬果彩虹5793）規律運動4）體重控制

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）國民健康署99年的調查指出，大腸癌為國人發生率第一名，平均每37.4分鐘就有一名病例發生，而面臨如此高的發生率威脅，大腸癌預防及篩檢是遠離大腸癌的不二法門；篩檢發現零期或一期大腸癌，其存活率可達80%以上，早期發現、早期治療仍然相當有用。目前該署推動50～74歲民眾進行兩年一次免費糞便潛血檢查，但是高危險群（如家族史、得過瘜肉者）建議篩檢年齡應該提前至30～40歲。台灣癌症基金會配合國民健康署的大腸癌篩檢政策，每年推出「追捕瘜肉小子大作戰」活動，鼓勵民眾積極參加大腸癌篩檢，12月15日前接受過大腸癌篩檢（糞便潛血或大腸鏡篩檢）就可以報名參加三重健康抽獎活動。今年內只要有自費或是配合政府政策做過糞便潛血者，憑篩檢證明及填寫報名表，在12月底前寄回基金會，都有資格參加抽獎，詳情可洽http://www.canceraway.org.tw/。活動即將截止！為健康手腳要快「追捕瘜肉小子大作戰」活動提供高額獎金、獎品當作勉勵，邀請民眾一起力行上述預防步驟，讓我們遠離大腸癌的威脅。活動分三重抽獎，第一重獎品總額高達50萬元（做過糞便潛血篩檢者）；第二重抽獎（接受大腸鏡篩檢者）有機會抽中2000元獎勵金，共50位名額；第三重抽獎（接受大腸鏡且切除瘜肉者）則有機會抽中10,000元獎勵金，共20位名額。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）老年人行動不便，若在爬樓梯，或是洗澡時，不慎跌倒，很可能會造成重大傷害，而根據衛生福利部的統計指出，跌倒是老人事故傷害的第二死因，每年有將近50萬名老人跌倒，超過半數是在自家跌倒。而家中最常發生跌倒的地方為客廳、臥室及浴廁。防老年人跌倒　可尋求居家職能治療師臺北市衛生局表示，民眾常聽見的居家職能治療師到府服務，除了提供長輩的個別性設計復健活動，如平衡訓練、站立活動、粗動作活動，以維持長輩本身的肌耐力及肢體步態平衡，來增進個案的移動能力，進而增加日常活動能力。另外，也可以到宅評估服務，建議長輩居家無障礙環境之改善，家中照明設備、無障礙樓地板、扶手、防滑設施等，可以幫助社區中失能長輩儘可能獨立生活，教導家屬居家照顧技能，減少老年人失足跌倒的意外發生。而衛生局目前居家專業人員服務，除了職能治療師外，還提供物理治療師、護理師、醫師、呼吸治療師、營養師、藥師等，凡設籍且實際居住於臺北市，經長照中心評估日常生活活動功能有需他人協助之失能長輩，皆可向北市長照中心申請服務及補助，每次最高補助為低收入戶全額補助；中低收入戶補助90%，一般戶補助70%。民眾如有需要可撥打長期照護諮詢服務專線。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）市面上的面膜種類玲瑯滿目，有的訴求美白，有的強調保溼，如何在選購面膜及敷面的同時，又能夠確保美麗與安全，為保護消費者注意產品選購及使用安全，基隆市中山區衛生所整理出「敷面五部曲」，讓您選得漂亮，用得安心。敷面五部曲：1）認標示／選購標示完整之面膜產品，並詳細閱讀產品使用方式。2）要測試／使用之前建議先作皮膚過敏性測試。 3）避傷口／肌膚如有傷口、發炎或過敏情形，不能使用。4）要清潔／敷臉前應清潔臉部肌膚。5）限時間／敷臉的時間不宜過長，10到15分鐘最適當。除了遵循「敷面五部曲」外，提醒您面膜不宜天天敷，建議一星期使用一至二次，另外坊間常見DIY自製面膜，如綠豆粉、切片檸檬、柳丁等，民眾自行調製成面膜使用，難以確保產品品質與使用安全，原則上不鼓勵民眾自行調製化粧品使用。藉由正確的選購及使用面膜化粧品，讓您能夠「選得漂亮‧用得安心」，在敷面的同時，也能保持亮麗與健康。如果民眾在選購及使用化粧品時，發現了不良品或發生不良反應時，可立即向衛生福利部建置的「全國化粧品不良品通報系統」通報。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每天走上1萬步就能夠消耗身上的糖分和脂肪，天天健走可預防及改善糖尿病和心血管疾病，經常運用骨骼關節也比較不容易老化，更重要的是還能解除焦慮緩和情緒。鼓勵民眾於日常生活中落實健康運動的概念，經由健走活動的推廣預防心血管疾病、增加肌耐力預防跌倒，並可獲得及促進身心健康。為提倡拒絕菸檳酒、健康飲食、每天運動的健康生活型態，基隆市中正區衛生所與平寮社區健康營造中心，共同舉辦「走出健康 享瘦幸福 作伙來健走」活動，希望透過活動鼓勵社區民眾養成健走、運動的好習慣，利用假期邀請社區民眾全家一起作伙來運動。基隆市中正區衛生所鼓勵，落實健康生活型態的新生活運動，達到拒絕菸檳酒、遠離肥胖、健康體能及活躍老化的目標，共同營造中正區優質健康生活環境，創造美好未來。

（優活健康網新聞部／綜合報導）咳嗽在中醫理論來看，是因為肺失宣降、肺氣上逆，並常咳吐痰液。咳嗽最主要出問題的是肺，肺為貯痰之所在。痰的產生是從消化系統來的，貯存在肺部，迫使肺部產生黏液。   為增進有慢性咳嗽困擾者其疾病適應，使病患和家屬對於疾病治療、日常保健及生活照顧有更深入的認識及瞭解，林口長庚特舉辦慢性咳嗽之中醫治療講座，邀請中醫內科陳星諭醫師主講「慢性咳嗽之中醫治療」、周曉彤護理師主講「慢性咳嗽之日常照護」，該單位歡迎病友及家屬踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：慢性咳嗽之中醫療法時間：101年12月10日（一）下午14：30至15：30地點：林口長庚（桃園龜山鄉復興街5號）醫學大樓B棟3樓 中醫門診區洽詢：03-3281200轉5179社服課李怡慧小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據行政院衛生署報告所顯示，2002年度國人十大死因中，腦血管疾病排名第2，一年奪走1萬5千多人性命，腦中風的致死率遠高於癌症。因此，私立中國醫大附醫院台北分院將舉辦「如何預防腦中風」衛教講座，將邀請該單位神經內科盧韻如主治醫師主講，盧醫師將分享如何預防腦中風及相關保養事宜。該單位歡迎病友、家屬及民眾踴躍參加。名稱：如何預防腦中風時間：102年12月10日（二）下午18：00～19：00地點：中國醫大附醫院台北分院（台北內湖區內湖路2段360號）1樓衛教區洽詢：02-2791 9696轉1008 劉大任社工

（優活健康網新聞部／綜合報導）40歲後容易有老花眼，看書眼睛酸或要遠點看，後來就需帶上老花眼鏡，源自於視調能力下降有關，目前有各種方法，但效果不佳或不持久，只好戴老花眼鏡、雙光、多焦點眼鏡。因此，桃園長庚特舉辦「老年常見眼科疾病」講座，邀請眼科沈素琴醫師進行「老年常見眼科疾病」講座及護理人員提供血糖及血壓測量服務，該單位歡迎社區民眾踴躍前往參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：老年常見眼科疾病時間：102年12月10日（二）上午9：00～11：30地點：龜山鄉陸光村活動中心（桃園縣龜山鄉自強西路86號）洽詢：03- 319 6200轉3419社會服務組 游佳倫小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）東抓抓、西癢癢，一年四季總是抓抓扭扭，什麼是痱子？濕疹？尿布疹？皮膚炎？皮膚病分類好多種，最嚴重是皮膚癌。 因此，桃園長庚特舉辦「皮膚癌醫療座談會〜皮膚癌的簡介」，由皮膚科李勇毅醫師主講「皮膚癌的簡介」，現場並提供醫療諮詢服務，該單位歡迎病友及家屬踴躍參加。活動訊息以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢再確認，以免臨時異動或取消，當場請自備喝水容器。名稱：皮膚癌醫療座談會時間：102年12月10日（二）上午9：50～11：00地點：桃園長庚醫院（桃縣龜山鄉舊路村頂湖路 123 號）1樓中央大廳洽詢：03- 319 6200轉3419社會服務組林琬瑜小姐

中醫說：「甘能緩痛。」甘就是含有甜味的食物，所以用巧克力來緩解疼痛確實有此一說。但其實真正的純巧克力酸中帶苦，是無法達到緩解疼痛的目的；真正有止痛效果的其中的糖分，這種效果與喝黑糖水是一樣的，只不過巧克力會讓人心情愉悅、亦能放鬆肌肉，加上熱巧克力具有溫熱與疏鬆血管的作用，因此似乎有減輕疼痛的效果。必須注意的是：如果是代糖或代可可脂，對止痛不但毫無幫助，還會對健康產生不良影響。但別忘了巧克力同時含有咖啡因，對於經前症候群或生理疼痛會有負面影響，所以並不建議吃巧克力來解決問題。在幫助緩痛的甘味食物選項上，中醫最常使用的就是甘草，例如著名的芍藥甘草湯，對緩解胃痛、經痛、肌肉痠痛、抽筋都有不錯的效果，是一味較適合大眾的湯方。因此，與其吃大量巧克力或甜食，要暫時性的改善疼痛，嘴含甘草片，或是吃一碗甜度低的黑糖地瓜湯代替一餐，喝一杯益母草黑糖飲，相較之下較為理想。即便「甘能緩痛」，畢竟這都只能達到短暫緩解的功效，並不能治本。而且長期大量食用還會導致發胖，或血液酸化造成肌肉易疼痛。宜詳查病因並加以排除，才是根本之道。（本文作者／施丞修）（摘自／10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛／台灣廣廈出版）