（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）睡得多會短命，睡得少也會短命，因此，睡眠時間還真是開啟人體健康的關鍵密碼！而南韓研究就幫大家算出了這樣的健康關鍵密碼，研究指出，人們一天睡七至八小時是最恰當的時數，若超過或少於七小時這個時數，死亡率將會有「明顯」變動！民眾假日別補眠 對健康不好根據南韓《中央日報》報導，由南韓首爾大學醫學院就「健康人的平時睡眠時間會對死亡危險產生何種影響」進行研究，經過十七年的長期追蹤，針對1萬3164南韓民眾進行睡眠時間長短的分析比較，分析指標以每天睡五小時以下、六小時、七小時、八小時、十小時以上，來觀察在這些睡眠時數下，死亡率是否會有所變動。研究結果顯示，若以七小時與八小時作為死亡率判斷的基準點，不論是睡眠時間比基準點高或低，死亡率明顯攀升，資料指出，每天睡五小時以下的人們，死亡率將會比七小時高上21％，更值得注意的是，睡太久，死亡率會更高！睡十小時以上的人們，死亡率將會比七小時高出36%。所以研究建議，民眾最好不要靠假日補眠，補越久反而對健康越不利。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）當血便時不要誤以為只是痔瘡出血沒事，有可能是嚴重疾病的前兆。一般來說，下消化道出血是指發生在十二脂腸以下腸道，包括：小腸、大腸直腸處的出血，表現有血便現象。而出血時會有貧血、頭暈、虛弱等症狀，嚴重者有血壓降低、心跳增快、甚至休克昏厥現象；若未妥善診斷治療，會有生命危險。基隆市衛生局指出，出血的原因依照部位來分，多數出血來自大腸直腸處，如：痔瘡、肛裂、大腸息肉、大腸直腸癌、大腸憩室、感染性大腸炎、缺血性大腸炎、電療後的放射性大腸炎、大腸直腸潰瘍、血管異常增生、發炎性腸道疾病等。糞便潛血篩檢大腸癌衛生局表示，血液檢驗、糞便檢驗、內視鏡，內視鏡是下消化道出血優先選擇的診斷工具，特別是大腸鏡除了可以直接觀察找病因外，必要時可同時進行局部止血術治療，對息肉腫瘤做切除或切片病理化驗組織。衛生局也提醒，針對年紀在50至70歲的國人，政府有提供每二年一次的糞便潛血篩檢大腸癌的服務，民眾可多利用到醫院安排檢查，或就近至轄區衛生所接受糞便篩檢，以期能有早期診斷治療疾病的機會。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）許多弱勢家庭，特別是獨居長者，日常溫飽已十分辛苦，大多沒有餘錢購置新的保暖衣物。對此，嘉義天主教中華聖母基金會與聖馬爾定醫院已連續3年發起「暖個好冬」愛心關懷活動，今年超過20位車友一起情義相挺，載著物資和保暖用品，前往偏鄉關懷獨居老人。當日，中華聖母基金會陳美惠董事長化身「送暖大使」，與「嘉大重機車隊」的愛心騎士，一同騎乘重型機車，攜帶著全新的毛毯、毛帽、毛襪、手套及圍巾組成的禮盒與生活物資，前往嘉義縣偏遠地區關懷慰問。其中一位住於民雄，與兒子失聯多年的91歲林姓獨居長者，看到送暖大使們，非常高興，直呼「好久沒有這麼多人來看他了，真好。」溫暖過好冬！舒適過好年！林伯伯40多年前因意外導致右手截肢，去年又因車禍受傷，導致一眼失明，日常生活相當不便，不但需要他人照顧，家中環境也幾乎無法整理。當天，陳美惠女士送上物資後，還親自彎身替長輩穿上保暖毛襪，並致贈2000元紅包賀年。而嘉大車隊的車友們也全員出動，迅速幫林伯伯將住家週邊的雜草、樹木清理乾淨，臥室和床舖也在車友的協助下，變得乾淨又整齊，大家一同努力要讓林伯伯過一個舒適的好年。 陳美惠董事長表示，寒流一波波來襲，嘉義屢創全台最低溫，對心血管疾病的高齡長者來說非常不利，加上基金會同仁陸續回報，很多長輩的棉被都已破舊穿孔，卻連續好幾年沒辦法買件新毛毯或新棉被，甚至只有幾件老舊又薄的保暖衣服可穿，根本無法抵抗冷冽寒風。因此，特別準備保暖物資和生活用品前往關懷獨居和兩老相依的長輩。嘉大重機車隊代表吳添裕也表示，車友們大多是平凡的上班族，假日一同聚集騎車，但大家一直希望能為社會盡一份力量，這次能和基金會一同來關懷獨居長輩，覺得非常有意義，也希望呼籲更多的民眾一起關心身邊有需要的人。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）農曆年將至，大家不免準備年菜豐盛過好年！但年菜有時又油又膩，吃多了恐造成身體負擔，家中若有高齡長者，就更需留意年菜的烹調方式。為讓民眾吃的健康，衛生福利部食品藥物管理署特別邀請優良廚師潘岱儒設計健康年菜食譜，於過年前夕提供給民眾索取，讓民眾在家也能煮出健康、天然又安心美味的菜餚。名廚傳授料理秘訣 健康年菜輕鬆作健康年菜食譜，包含傳統年菜中代表「起家」的全雞、「年年有餘」的鮮魚料理，並加入了天然調味的秘訣，改變傳統年菜高油、高鹽、少蔬菜的印象。食管署將印製食譜，並於過年前夕供民眾索取，讓大家在家就能煮出總舖師級的美味，相關資料也能於食管署網站下載。以下是名廚提供的年菜烹調小撇步，民眾可參考，就能吃的健康：●鮮蒸蛤蠣湯汁取代味精／可利用鮮蒸蛤蠣的湯汁取代味精，新鮮蛤蠣不加水放入電鍋蒸，蒸出的湯汁會有自然的鮮甜味，就能取代味精或雞粉。●焦糖著色劑滷肉／自製焦糖著色劑替滷味上色，只要在乾鍋中，用中小火炒糖直到變黑，再加入少許的水稍微調稀，就能為肉類上色。●新鮮檸檬汁取代醋／亦可以使用新鮮檸檬汁取代醋，增添食物中的酸味。透過天然調味的方式，讓年菜變得健康又無負擔，大家就能安心過好年。
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）農曆新年將至，民眾都開始採買年貨，臺北市衛生局今日公布第二波年貨檢驗結果，本次共計抽驗150件，5件不符合規定；另針對45件完整包裝產品檢查標示，有2件標示不符規定。台北市衛生局藥物食品管理邱秀儀處長說，本次抽驗的年節食品包括零食類豆乾、木耳、烘焙食品、米濕製品、素食食品、肉加工品、穀類食品、水產加工品、糖果等，稽查結果為五件品質不合格，違規原因，包括一件五香豆乾，遭檢出己二烯酸超標一倍多；一件蝦米也檢出二氧化硫超標；一件蒜味蠶豆二氧化硫超標兩倍多；一件碳烤魷魚絲己二烯酸超標一倍多；其中一件白木耳，遭檢出農藥亞滅培殘留超量7倍，已勒令業者下架。白木耳勿挑過白及有刺鼻味的邱秀儀處長說，二氧化硫若食入過量可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀，尤其是氣喘病的患者，食用含有超量亞硫酸鹽的食物，可能會產生不同程度之過敏反應，引發哮喘與呼吸困難。而己二烯酸為一般食品常用的防腐劑，雖毒性較低，但亦不可隨意添加於食品中或過量使用。邱秀儀處長也提醒，消費者在購買白木耳時，應避免挑選顏色過白或有刺鼻味的商品；料理前則應以流動清水沖洗數次，並重複換水浸泡後再行烹煮。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）香港衛生署近日發布指令，回收中成藥製造商「宜利天然保健品有限公司」所供應的批次編號1948之「寺得消」，因其產品檢出含有微量未標示西藥成分「吲哚美辛」。對此，衛生福利部中醫藥司接獲相關訊息立即查證，得知國內並未核准進口該藥品，民眾毋需過度擔心。中醫藥司表示，香港廠商製造之「寺得消」是用於暫時舒緩痔瘡病徵的藥品，檢驗出含有微量未標示的西藥成分「吲哚美辛」，不符香港規定，故下令回收；「吲哚美辛」屬於非類固醇消炎藥，用來消炎止痛，其副作用恐造成腸胃不適、噁心、胃潰瘍和腎功能受損等。對此，中醫藥司呼籲，民眾有病應找合格醫師，服用合法製藥廠所製造的中藥，並建議大家不要私下購買非醫療場所及來源不明的藥品；海外旅遊時，亦不購買非當地衛生主管機關核准的藥品，確保自身安全健康。不吃、不買加檢舉 打擊非法藥品若遇到非法來源的藥品，可具相關販售來源資料，向地方衛生主管機關檢舉，共同打擊非法，維護己身、親友和他人的健康。中藥司提醒，中藥商業同業公會、中華民國藥師公會和中華民國藥劑生公會等所屬會員及民眾，勿販售未經衛生福利部核准的藥品，以免觸法。違者可依《藥事法》第82條規定「製造或輸入偽藥或禁藥者，處十年以下有期徒刑，得併科新臺幣一千萬元以下罰金」；或依同法第83條規定「明知為偽藥或禁藥，而販賣、供應、調劑、運送、寄藏、牙保、轉讓或意圖販賣而陳列者，處七年以下有期徒刑，得併科新臺幣五百萬元以下罰金」處之。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天冷是腦中風好發的時節。據101年統計，腦血管疾病仍居全國前十大死因第三位，也是造成成年人殘障的主因之一。台南市立醫院神經內科曾瑞昌醫師表示，嘴角歪斜、說話不清、或半側肢體無力麻木，是腦中風較常見的症狀，而有些症狀因較不嚴重，例如頭暈和走路不穩，往往被大家所忽略，提醒中老年人，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂和心臟病的病人要特別注意。53 歲男性，有糖尿病和高血脂病史，工作繁忙少運動，愛吃零食，偶爾有頭暈現象。某日覺得頭暈、步態不穩、視力模糊，手不靈活。到醫院檢查發現，右大腦梗塞性中風和右頸動脈嚴重狹窄，所幸透過腦中風中心團隊近三週積極治療，再經藥物和復健追蹤治療，狀況已改善許多。把握三個月黃金治療期 減少中風後遺症曾瑞昌醫師表示，現正處於天冷中風好發季節，中年又有三高者，平日一定要服藥控制，補充適當水分，若有不明原因的頭暈、麻木血液循環不良的情形，建議最好能到神經內科就診評估。也可藉由頸動脈超音波的檢查，早期發現是否有頸動脈狹窄問題，給予早期治療。也建議民眾若發生異常頭暈、步態不穩和全身無力的症狀時，應盡速就醫，檢查是否有中風的可能。台南市立醫院腦中風個管師蔡佳靜表示，對腦中風患者的照護，是非常需要跨部門合作，尤其要積極把握三個月復健的黃金時期治療期，除了面對患者與家屬間需要極大的耐心與溝通，告知相關中風危險因子、症狀、服藥遵從性的重要性外，也要給予不同的心理支持與鼓勵，以幫助患者復原，並預防中風復發。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）為了宣導運動對於孩子身體的好處，周湯豪今（13）日參加由董氏基金會所舉辦的記者會，擔任推廣兒童親子運動的代言人，而他也現場找了幾位小朋友，熱情的指導運動前該做的暖身運動，未料，本該帥氣難擋的他，當主持人問及周湯豪親自大手牽小手，受指導的小女童「他帥不帥時」，女童竟以「還好」來做回應，讓周湯豪當場傻眼，哭笑不得。運動對小孩好處多董氏基金會今在台北市博愛國小舉行記者會，宣導親子運動對於孩子的重要性，董氏基金會執行長姚思遠也指出，國小孩童時常運動，不僅可以減輕課業壓力所帶來的憂鬱症狀外，若從國小就培養起運動習慣，將會跟著孩子一輩子，讓未來長大成人後，也能有健康的生活。屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興也表示，很多父母都以工作忙沒時間為理由，不和孩子一起運動，但運動能平衡腦內神經傳導物質，分泌讓人快樂的腦內啡，除能解決憂鬱情緒，還能增進親子關係。周湯豪冏被說長的還好周湯豪也說，以前他就加入曲棍球代表隊，從小就愛運動，在創作靈感低落，或是壓力大憂鬱情緒來襲時，他也會選擇運動，讓自己流一流汗，心情也就會跟著好起來，而現場他也教起雙人互動的暖身運動，當場有許多小朋友搶著與他近距離接觸，未料，一名小女孩被同學拱上台，與他互動，雖周湯豪熱情的指導著，但這位小女孩卻不太領情，給了周湯豪長相「還好」的評價。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）目前已進入諾羅病毒等病毒性腸胃炎的流行季節，諾羅病毒具有高度的傳播能力，嘉義市衛生局呼籲民眾，注意個人及飲食衛生，餐飲業、醫院、照護機構及學校應加強管理防治，以防範疫情發生。衛生局指出，諾羅病毒是引起病毒性腸胃炎的常見原因，主要是經由糞口傳染，透過曾與病人接觸、食用遭污染的食物或飲料等都可能造成感染，感染後1至3天開始出現腸胃炎症狀，視個人健康狀況，症狀可能持續1到10天。主要症狀為水瀉、嘔吐，並可能伴隨頭痛、發燒、腹部痙攣、胃痛、噁心、肌肉酸痛等症狀，嬰幼兒、老年人可能會較為嚴重。因此，要避免諾羅找上門，應注意以下4項預防之道：1）勤洗手，特別是在如廁後、進食或者準備食物2）生食熟食分開處理，避免交叉汙染，徹底煮熟食物3）避免生食貝類水產品（如生蠔）等高風險食材4）生病的家人亦應避免參與料理食物，以減少病毒污染食物的機會酒精、乾洗手對諾羅病毒並無消毒功效衛生局也提醒，諾羅病毒對於環境及消毒藥品具有較高的抵抗力另外，酒精或乾洗手液對該病毒並無消毒功能。因此，若要清理病患的糞便或嘔吐物，清理者請戴上口罩及手套，以1,000c.c含氯漂白水+10公升清水，輕灑在嘔吐物或排泄物上，清除後再以一般環境消毒濃度200c.c漂白水+10公升清水中攪拌均勻擦拭，作用30分鐘後再使用清水擦拭即可。
（優活健康網新聞部／綜合報導）哺餵母乳對寶寶及媽媽皆有許多好處，醫生建議媽媽產後儘可能哺餵母乳，但到底該怎麼吃才可以兼顧媽媽與寶寶的營養，又能夠回復身材，這想必是許多媽媽都想問的問題。亞東醫院特別於1月22日舉辦「產後媽咪健康吃」講座，將邀請賴玉釧營養師給各位哺乳的媽咪一些建議，應該要如何選擇及攝取六大類食物，以獲得均衡的營養；而營養師也將介紹許多飲食小訣竅，供產後媽咪參考以恢復身材。名稱：產後媽咪健康吃時間：103年 1月22日（三）下午 15：00 ～ 16：00地點：亞東醫院4B討論室洽詢：02－77281001
