（優活健康網新聞部／綜合報導）你是否正在用過酸的漱口水漱口？據市調指出，台灣約有400萬漱口水使用人口，但其中有５成民眾並不知道原來漱口水酸鹼值會影響口腔健康。牙醫師楊書維表示，台灣目前市售漱口水品牌多樣，但實際測試酸鹼值後，卻發現多數產品低於pH5，甚至有些僅有pH3，長期使用如酸雨般偏酸性的漱口水，恐使口腔黏膜受損或增加蛀牙的機率。漱口水過酸　易致蛀牙、口腔黏膜受損楊書維醫師表示，一般口腔環境酸鹼值通常維持在偏中性，用餐後才會瞬間滑落至pH5以下，此時，若民眾再使用過酸的漱口水輔助清潔，口腔長期處於偏酸環境，便容易形成蛀牙環境及齒質流失，甚至導致口腔黏膜受損。除了忽略酸鹼值的檢視之外，多數民眾偏好選擇清涼刺激的漱口水，但卻常因過於嗆辣刺激，無法在口中停留超過30秒，甚至習慣再用清水清洗口腔一次，如此將會降低漱口水使用後的效果。pH值應大於5，並遵循爽口123原則楊書維醫師提醒民眾，購買漱口水時，應選擇pH值大於5、口感溫和不刺激的產品輔助口腔清潔，降低口腔黏膜受損與蛀牙的機率。同時建議民眾，使用漱口水時可遵守「爽口123原則」，並於每天三餐飯後刷牙，搭配使用溫和不刺激的漱口水、瞭解正確的使用方式與用量，不僅可以保有口氣清新，也才能真正達到制菌和防蛀的效果，有效維護口腔健康。爽口123原則1）每次使用漱口水都應到1分鐘2）每次使用20cc3）一天使用3次

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）全球首例！中國大陸江西省出現全球首例人類感染H10N8禽流感致死的病例，且目前江西省的禽流感旅遊疫情建議等級為第二級「警示（Alert）」。為此，衛生福利部疾病管制署提醒出國民眾，務必保持良好衛生習慣、避免接觸禽鳥，以免感染禽流感。疾病管制署說明，於17日晚上接獲中國大陸疾病預防控制中心通知，江西省出現全球首例人類感染H10N8禽流感致死病例，是一名73歲女性，曾有活禽市場接觸史，並患有高血壓、糖尿病和重症肌無力等疾病，還曾進行胸腺摘除術，免疫功能低下，她於11/27日發病、30日住院治療、12/6死亡。大陸禽流感疫情升溫！疾病管制署指出，H10N8禽流感病毒過去曾於中國廣東活禽市場、洞庭湖濕地、日本、南韓、美國、義大利及瑞典等地的候鳥、家禽及環境樣本中發現，但未曾發現人類感染確定病例；而現在出現首例H10N8確定致死病例，顯示出禽流感疫情威脅持續增加。為此，疾病管制署提醒國人前往中國大陸或高風險地區，應確實遵守以下4原則，降低染病機率：1）避免進出活禽市場、鳥街、鳥市2）勿接觸禽鳥與禽鳥屍體3）食用雞、鴨、鵝、蛋類等食物，需煮熟食用4）落實洗手等個人衛生措施，避免感染

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）冬天一到，民眾不僅開始包起肉粽，就連吃下肚的食物，也開始漸漸變得又油又重口味，像是薑母鴨或是麻油雞，就是最佳的例子，倘若這些食物，不受控制的吃下肚，又加上一下吃火鍋，一下吃炸物的話，冬天簡直是脂肪最愛上身的肥胖季節，台灣肥胖醫學會醫師方銀漢就指出，天氣冷時，身體為了保暖禦寒，會讓人體不知不覺當中，偏好起較重口味的食物，進而導致冬天過後，人們就胖了一圈，所以民眾面對冬天肥，簡直是如臨大敵！而為了防止冬天肥上身，方銀漢提出三點冬天飲食運動注意事項，以免體重日益變胖，站上體重機後，讓憾事發生：1）肚子餓喝熱牛奶充飢，想吃火鍋，湯頭挑選盡量清淡天氣冷時，身體為了保暖禦寒，所以會偏好溫度高、口味重的食物，而進食的份量也會比平時來的多，所以怎麼好好的挑選吃下肚的食物熱量，就顯得相當重要。方銀漢說，飯後或是兩餐間飢餓時，可試著搭配加熱過的低脂鮮奶或是無糖豆漿飲用，不僅熱量低又可以有暖胃、幫助睡眠等效果。另外，民眾偏好冬天吃重口味、濃郁湯頭的火鍋，像是麻辣鍋、薑母鴨等熱量都偏高，建議可以挑選涮涮鍋、蔬菜鍋等清淡湯頭的鍋類，選擇蔬菜、豆腐以及白肉和海鮮等菜餚，避免加工火鍋料，醬料則以單純醬油取代油膩的沙茶醬。2）喝水很重要　有助把脂肪代謝掉冬天氣溫較低，會使冬天時喝水的量比夏天來的少很多，但是身體的脂肪需要與水分子結合、才會完整代謝，所以還是要補充足夠的水分，一般而言每日約2000到2500cc左右，喝開水或者天氣冷喝個熱茶也是可以的；另外吃正餐前可以先喝個熱量較低的湯類，例如蔬菜湯、番茄豆腐湯或是紫菜蛋花湯等，不僅熱量很低、也可以順便補充到水份。3）在家把握時間運動，也能輕鬆瘦天氣寒冷或是颳風下雨都是大家不想運動的好藉口，不過其實家裡就是可以運動的好地方，加上天氣冷會讓身體的基礎代謝率提升，只要能好好把握機會，像是看電視時可以邊走跑步機或是踩腳踏車，甚至是原地踏步，都有助於消耗多餘熱量，而運動時體溫較高，也可以幫助減少食慾。4）按摩耳珠控制食慾，家裡蹲馬步輕鬆減重另外，中山醫學大學附設醫院中醫師許世源也指出，若民眾想控制食慾，可隨時且不限次數，用雙手輕輕按摩雙耳耳珠直到發熱，以達到減少多餘熱量下肚的效果；而民眾想運動，但又不想受到寒風侵襲，可每天在家邊看電視邊蹲馬步三十分鐘，也能媲美在外跑步運動所消耗的熱量。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）惡靈退散！小人退散！財運進來，成為老闆最愛。馬年即將到來，作為上班族的你，是否開始在好奇甚至是期待，新的一年會有好的開始呢？根據yes123求職網的調查顯示，有四分之三的上班族曾經算命過，而在今年經濟不景氣的時刻，也讓上班族們的算命慾望更加攀升，甚至到各個知名廟宇求神拜佛，就是希望求得好運氣，也促成了經濟不景氣之下，新一波算命求神財！補教老師超迷信　兩個月內猛搬兩次家台灣上班族迷信風水算命的可真不少，就有一位台北補教業的老師，為了求事事平安，招來好運氣，竟然隨身攜帶「靈擺」，不僅買衣服，會問靈擺開挑選哪一款，才能放心買，就連去哪裡剪頭髮，哪裡買包包，都要問問靈擺，簡直得了靈擺焦慮症，沒有它就不行，另外，她還迷上塔羅牌等算命方式，算出今年逢九就不順，因此，她今年兩個月內，就搬了兩次家，讓人驚呼有夠誇張。7成5上班族　曾算過命除了這名女子之外，根據yes123的資料顯示，有四分之三（75.6％）的上班族表示，曾經算過命，其中超過三分之一（34.6％）算命的次數，更在十次以上！主要嘗試過八字、紫微、廟裡抽籤、星象與姓名學。另外高達87％的上班族透露，當遇到工作或事業問題時，會想去算命；對於每次算命的預算，有兩成可接受最多五百塊錢的花費，甚至18%想算免費的，平均接受的費用是609元。至於最近碰上不景氣、前途不明，有半數（50.5％）上班族更想去算命，而且高達75.3％的人，覺得拜拜祈求神明，有助於求職或創業，同時覺得祈求關公、土地公、三太子與媽祖，對職場運勢是最有幫助。2成5上班族　認為座位旁有主管風水差另外對於職場風水，也有高達78.7％的上班族，是抱持「相信」的態度；還有超過一半的人（51.2％）表示，曾經遇過篤信風水與命理的主管或老闆。對於辦公室座位的安排，上班族也有不少忌諱，在可複選的情況下，大家認為風水最不好的，前五名分別是：洗手間旁（55.7％）、有橫樑在座位上方（45.6％）、與門口正沖（37.6％）、垃圾桶旁邊（30.7％）、背對著門口（27.9％）。甚至還有人（佔比25.8％）認為，老闆或主管周遭的位置，風水最差！ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）乾癬患者，除了要忍受全身性的搔癢，與皮膚乾裂的痛苦之外，還會因為皮膚外觀的脫皮與紅塊，讓交友受到極大的困擾，而新竹有一位三十歲的余先生，從國中開始就出乾癬症狀，透過偏方治療長達十幾年，都沒有效果，且更因為聽信偏方，還砸錢買了一帖就要三萬塊錢的草藥治療，當然全都失望而歸，直到近幾年經過正規醫院治療後，不僅乾癬好了，還追到自己暗戀已久的女神，簡直樂翻。男子罹乾癬　15年誤信偏方更嚴重30歲的余先生，從國中至今與乾癬共處了17個年頭，最嚴重時病灶高達80%體表面積，接受醫院正規治療前，余先生已在坊間無效治療中蹉跎了15年，期間長輩們為他尋遍各種偏方，從中草藥膏、一帖3萬的昂貴水藥，還有號稱能以毒攻毒的燉蟾蜍，甚至利用坊間偏方來「炙燒乾癬」，病情皆未獲得治癒。家中地板只要兩天不掃　就佈滿皮屑除了偏方使用，同時也在地方知名診所自費就診長達十年，當時因有「醫術高明的醫師都不做健保治療」的錯誤迷思，讓他被誤診了10餘年，甚至因積年累月使用高劑量類固醇的藥物，皮膚變薄、萎縮，此外，每當冬天來臨，皮膚變得更乾更痛，一拉扯就容易龜裂，需塗抹質地較油膩的乳液，下班回家，襯衫上時常沾滿混雜的血漬及乳液。自己8坪大的房間，只要兩天不清掃，掉落的白色皮屑如落葉般佈滿地板，清掃後才能看見原來地板黑色的樣子。工作時，連換上無塵衣進入無塵室，也遭同事排斥拒絕，但也莫可奈何。乾癬患者別誤信偏方　小心更慘新竹馬偕紀念醫院皮膚科謝雅如主任表示，乾癬是一種因自體免疫而致的慢性發炎皮膚病，不會傳染。臨床上可見病灶呈現紅色斑塊，合併銀色皮屑脫落，中重度乾癬，時常帶來病患諸多生活的不便，甚至是工作上的歧視。據研究顯示，乾癬患者較一般人憂慮的風險增加39％，焦慮與自殺傾向分別增加為37%和44%。謝雅如呼籲，乾癬患者應接受醫院的正規治療，別勿聽信偏方，不僅無效，更可能讓病情惡化，而目前治乾癬的方法，有許多進展，包括，口服藥物、照光、以及生物製劑，都已獲得健保給付，且經過嚴格的安全性把關，因此，患者若有任何疑問，可與主治醫師溝通，或透過演講、報導與資料搜尋了解目前最新的治療方式，最重要的是要以積極、健康、正確的心態來面對疾病，遵循醫師的囑咐與建議，以達治療效果，不要因疾病而失去信心，導致失去治療良機。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）民進黨前立委蔡同榮傳出因為腦中風，而緊急送往台大醫院急救，但許多人都不敢相信，能夠做伏地挺身、拉單槓等運動的他，雖高齡78歲，但健朗的身子，怎會突然傳出中風送醫的不幸消息？對此，國民健康署就呼籲，老年人或有心血管疾病的民眾，應做好保暖的動作，慎防中風及心肌梗塞的出現！冷氣團來溫差十度以上　老年人冬天運動要小心這幾天，台灣受到大陸冷氣團的影響，導致氣溫瞬間驟降十度以上，就連一向被視為運動健將的蔡同榮，每天早上都有早起運動的習慣，但很可能就是因為保暖不足，讓他也不敵這次冷氣團所帶來的心血管威脅，而經過台大三個小時的急救之後，目前轉往加護病房觀察與治療，但前往探視的親友則透漏，病情恐怕不樂觀，對此，國健署也提醒冬天有運動習慣的民眾應注意以下六點，遠離中風與心肌梗塞危機，好好過冬：1）冷氣團來襲期間，清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動。2）老年人清晨運動，應結伴出門，以免發生意外。3） 清晨起床時，務必立即穿上保暖衣物，避免被裡與被外溫差過大發生不幸。4） 吃飯前後一小時內不宜運動。5）運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。6）高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「禽獸 淫父鐵鍊鎖女 亂倫435次生2子」、「狼師 香蕉茄子性侵10女童」、「獸父 醫性侵2稚女」，這些驚悚的新聞標題，一再的攻佔各大媒體報導版面，不僅讓人看了心痛，更要問這個社會怎麼了？孩童所生長的環境，究竟出了哪些問題？家扶基金會舉辦了「102年度十大兒保新聞記者會」，公佈102年度十大兒保新聞，洋洋灑灑列出了十條新聞，沒有任何好消息出現，顯見台灣在兒少保護上，簡直開了個大漏洞，才會讓這些慘劇層出不窮！兒少性侵案件　層出不窮根據政府統計資料顯示，國內直系血親亂倫性侵案，從95年523件飆升至101年1052件，且性侵害被害人為兒少者，歷年皆約佔50%以上，更從94年的57%，上升到101年的63%。家扶基金會也從今年度蒐集到的201則兒虐新聞案件中發現，兒童性侵害案件所占比例最高，將近6成，且根據政府統計資料顯示，兒少遭受性虐待，占整體兒保案件比例，8年來增加約2.7倍，為歷史新高，實為一大隱憂。性侵加害者　七成為親人所為更值得注意的是，進一步分析性侵害施虐者，將近七成為親人所為 （包含父親、母親、手足、親戚、同居人等）。由於家內性侵不易被察覺，也往往是最難被揭發的兒虐類型之一，成為受虐者最大的夢魘。家扶基金會表示，在蒐集到的新聞案件中，施虐者不乏社會經濟地位高者。一般民眾容易對性侵害加害人產生迷思，認為加害人多半來自失業、社會階級低下或以為容易從人群中辨識，因此忽略其他看似「安全」的人。兒少遭性侵　治療非常困難家扶基金會何素秋執行長指出，性侵害加害人沒有特定的樣貌，從外表或身分地位無法輕易分辨出來，沒有固定類型可言，且任何場所都有可能潛藏性侵傷害的危險，民眾必須要有此認知。性侵害，尤其是亂倫，所造成的創傷，對受害人人格發展和人際關係的建立，會造成深遠的負面影響，這傷害可能導致日後心理及犯罪問題。精神科醫師李秀娟也補充，對於遭受性侵的兒少，儘管做再多的治療，要完全讓心智恢復，幾乎非常困難。家扶基金會呼籲，社會大眾應提高對於兒童保護的警覺，雖政府法律有許多保障兒少的相關措施，但實際上，唯有周遭親人與所有相關人事物的多加留意，才能夠避免類似情況一再發生，拯救無辜的孩子一再受害。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你知道嗎？台灣的兒童們，可能沒你想像中的，各個都在幸福快樂的家庭裡長大，因為根據政府，對於台灣一年內到底有多少兒童受虐的調查顯示，其數據可能會令你大吃一驚，答案是，台灣每一個小時，就有2.2個兒童受虐，數字多到令人驚訝。近十年來 兒少受虐事件暴增2.4倍根據資料的顯示，近十年來兒少保護案件增加了2.4倍，101年度，每天有53名兒少受虐，換言之，每小時就有2.2名受虐兒產生，一年則有19345人，對此，家扶基金會何素秋執行長表示，看完許多兒虐新聞案件，令人十分心痛，施虐者除個人的病態心理因素外，缺乏親職教育能力和社會支持系統薄弱，都是兒虐問題的根源，要改善這些兒虐現象，必須從問題的根源改變。家扶基金會指出，從民國76年以來一直持續推廣兒童保護工作，期盼藉由我們的發現和呼籲，喚起社會大眾對兒虐現象的重視，並提高對兒虐傷害的敏感度，多一點關心和察覺，或許就能及早拯救出一個無辜的孩子。因此，家扶提出「保護兒童三顆心─敏感心、相信心和雞婆心」，敏感心，察覺兒童虐待，要敏感；相信心，傾聽童言童語，要相信；雞婆心，發現兒虐事件，要雞婆。家扶基金會呼籲，若察覺兒少有嚴重的創傷症候群，像是時常作惡夢、行屍走肉、感到茫然無助、憂鬱悲觀、自責自卑、免疫力下降，甚至是自虐等狀況，民眾都需要特別留心注意。家扶也希望民眾用三顆心拯救無辜受虐兒童，讓兒虐傷害不再發生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）寒流來襲，全台低溫下探12度，流感疫情卻升溫！根據疾管署最新數據顯示，流感併發症案例已增至198例，死亡案例中大多都有慢性疾病病史卻未接種疫苗。對此，家醫科王健宇醫師強調，慢性病患（如：心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺病及洗腎的病人）感染流感後容易得到嚴重併發症，死亡率更是一般成人的20到30倍之多！提醒慢性病患者，施打流感疫苗是最好的預防方式，除了以往的三價型疫苗，現在已有新型四價型疫苗，可多防範一種B型流感，民眾可按自身需求自費接種。「醫師，我有糖尿病，可以打流感疫苗嗎？打了會不會影響病情？」，王醫師表示，每到流感高峰期都會呼籲慢性病患打流感疫苗，診間也經常被病患問到上述問題，擔心打了疫苗後出現嚴重副作用或加重病情。事實上，對於疫苗的安全性全球都有嚴格管制，民眾不需過分擔心，且疫苗整體防疫效果表現良好，建議民眾可盡快至醫療院所施打流感疫苗，為健康多一道防護。新型四價流感疫苗多一道Ｂ型流感防護常見的流感疫苗，除了公費施打的三價流感疫苗之外，目前還有最新型的四價流感疫苗，比三價型多防護了一種B型流感，保護力較全面、廣泛，但健保尚無給付。而王健宇醫師表示，過去三價流感疫苗對A型已可提供十分良好的保護，但因B型和A型一樣會引發嚴重的併發症，且流感季不會只有一種B型流感病毒流行，因此，含兩種B型的新型四價型流感預防針，希望能補強三價疫苗在B型流感防疫上的不足。王醫師強調，民眾可依自身需求選擇施打，不管是三價型還是四價型，都會建議在施打前做好適當的諮詢，接種疫苗完後不揉施打處、休息半小時後再離開，並在當天多喝水、早點休息，基本上不太會有不良反應。但還是提醒，目前診間較常看到施打完後，約1／25的人會在打完隔天出現類似痠痛的不舒服症狀，而部分民眾則會有施打處紅腫的問題，建議可靠冰敷消減症狀。全家達到４－５成的接種率　就可產生所謂的群眾保護作用面對有慢性疾病的家人仍不願接種疫苗怎麼辦？王健宇醫師表示，建議家中其他健康的成員去接種疫苗，全家只要達到40%至50%的接種率，就可產生所謂的群眾保護作用；此外，靠提升自己的保護力，去預防家中高危險族群感染流感，也是一個可行的辦法。同時提醒，通常12月開始流感疫情會逐漸升溫，打疫苗需兩周時間產生抗體，現在就是打疫苗最佳的時機，民眾可把握現在盡速施打！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）肺炎鏈球菌感染常造成嚴重的侵襲性疾病，包括肺炎、腦膜炎及敗血症等，為降低2至5歲幼童罹患侵襲性肺炎鏈球菌感染機率，減少住院率、死亡率。因此，自今年3月起，政府特別針對2-5歲幼童提供免費13價結合型肺炎鏈球菌疫苗接種（PCV13），但許多民國97年後出生的幼童，接種率仍偏低。因為，部份家長誤認為4至5歲幼童年齡較長較有免疫力或先前已接種7價或10價肺炎鏈球菌疫苗，應不需要再施打13價肺炎鏈球菌疫苗。然依據我國監測資料顯示高雄市46例感染侵襲性肺炎鏈球菌感染症中，以幼兒2至5歲佔最多，且6成以上是感染19A血清型肺炎，而19A並未包括在7價和10價疫苗中，只有接種13價肺炎鏈球菌疫苗才能提供保護。高雄市衛生局也提醒，97年次出生的幼兒將自103年1月1日起不再符合公費接種對象，家中如有97年次且未滿6歲符合接種條件幼童之家長，請在12月31日前把握免費接種的最後機會，讓家中寶貝多一份防護。