（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）現今上班族工時長、壓力大，一進辦公室就有接不完的電話、開不完的會，忙到連喝口水上個廁所的時間都沒有，一坐在椅子就是好幾個小時，對健康造成很大的傷害，臺北一名35歲洪小姐任職於雜誌社，因為有趕稿的壓力，經常熬夜超時工作，膚色總是臘黃、晦暗、痘痘滿臉，長時間坐辦公室再加上與時間賽跑，三餐大多隨便解決，蔬果纖維的攝取嚴重不足，使他飽受便祕折磨；27歲黃小姐是一名會計，每天都緊盯著電腦螢幕上的財務報表深怕出錯，下班也繼續使用3C產品在臉書、網拍流連忘返，導致眼睛疲勞、視力嚴重衰退，另外黃小姐長期忽視運動不走出戶外曬太陽，使她年紀輕輕就有骨質疏鬆等前兆。OL易發生的四大困擾：皮膚變差、便秘、眼睛疲勞、骨質疏鬆關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師整理出OL最容易發生的四大困擾，分別如下：1）因為熬夜、壓力大造成的「皮膚變差」；2）因為久坐、低纖飲食造成的「便秘」；3）因為滑手機、長時間上網所造成的「眼睛疲勞」；4）因為少運動、不曬太陽造成的「骨質疏鬆」。要改善工作忙碌導致不良的生活習慣，其所引發健康問題，除了要靠自身生活作息改變之外，日常飲食的均衡攝取也需注意，但對於生活節奏過快又忙碌的上班族而言，除可借助飲食、運動與自我規律的作息之外，也可透過營養品的補充來改善身體狀況。最適合OL的營養品補充種類：維生素、益生菌、礦物質、植化素黃維人醫師針對OL的四大困擾，提出相對可補充的營養素，若OL因過於忙碌而無法改善生活習慣，可透過營養品來補充。1）皮膚變差：建議補充維生素B群、C、A、E，其中維他命B可以保護皮膚黏膜、美白活化皮膚細胞、增加皮膚傷口癒合能力維護皮膚組織結構健康; 維他命Ａ可以改善肌膚老化症狀、修復受損的肌膚; 維他命C和E具抗氧化力，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基產生，促進膠原蛋白的形成。2）便祕：若忙碌之時又無法攝取足量蔬果，建議補大量的膳食纖維和益生菌，膳食纖維能增加食物體積，使飽足感上昇，又能促進腸胃蠕動;益生菌能生產多種消化酵素，使營養成分更容易被人體吸收，可改變體內細菌叢生態，維持消化道機能，避免便祕的產生，更能使免疫力提升。3）骨質疏鬆：建議午休時間外出曬曬太陽，並且多從牛奶中補充鈣質，亦可從保健食品攝取足量的鈣與維生素D。其中維生素D可以促進新生骨質的鈣化並有助於強健骨骼和牙齒，礦物質中的鈣可以幫助骨骼與牙齒生長發育。4）眼睛疲勞：多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響，並維護身體的健康，如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等，葉黃素、玉米黃質是唯一存在人類的視網膜的植化素，高度地集中在黃斑區負責精細視覺，可以吸收光線中有害的藍光，是強而有力的抗氧化劑，保護視網膜，進而改善視力。茄紅素為強抗氧化劑，可預防因年齡增加而引起的視覺障礙。OL維持健康小叮嚀：營養均衡、正常作息、定期運動、走出戶外、正確的營養補充品針對多數OL「走針」的生活飲食習慣，黃維人醫師提醒大家：「注意營養攝取均衡、每天維持正常作息、定期運動、適量的走出戶外曬太陽，才是維持健康治本的好方法，在工作時最好每坐一小時就起來走動拉筋十分鐘，避免脊椎出問題也可促進腸胃蠕動。」若真的因工作忙碌而無法攝取足量蔬果，國外早已研發出綜合許多營養成份的保健品，目前台灣市面上也開始有些結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素的綜合維他命可讓民眾選擇，相對來說對懶人族更為便利，更重要的是還能省去購買各種單方營養素的金錢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）人們都知道太陽光中的紫外線會對人體健康構成威脅，卻往往忽略了存在於太陽光中的另一種光譜『藍光』，相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾，藍光無法被過濾之外，尚能穿透眼球直達黃斑部與視網膜，而嬰幼兒及兒童的水晶體狀態與成人相比較為清澈，導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高，因此，陽光可說是嬰幼兒眼睛健康的「隱形殺手」。趙順榮藥師表示，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素，是眼睛黃斑部中的藍光過濾器，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。小心！『不可逆』的損傷眼睛構造中有大量的感光細胞，若某部份感光細胞受到損害，人的視覺是無法察覺到的，趙順榮藥師提醒：「過量的藍光會造成眼睛傷害，甚至引起黃斑部的病變。這是由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基，可能引起白內障及造成黃斑部退化。」最重要的是，這些損害都是無法修復的「不可逆」傷害，因此，若沒有做好適當的保護措施，將會造成視覺神經的永久損害！葉黃素是黃斑部中的藍光過濾器　人體無法自行合成趙藥師表示，說到眼睛的保護就不能不提到葉黃素，葉黃素主要儲存於眼睛裡視網膜的黃斑部中，能夠作為「濾光器」過濾過多的藍光，同時也能當作抗氧化劑，幫助眼睛避免受到氧化傷害，防止眼睛裡的視網膜提早老化。然而無法由人體自行合成，必須透過飲食來源補充，一般人在胎兒時期，孕婦眼睛內黃斑部的葉黃素、Omega-3 會在胎兒三個月時到達胎盤、六個月時進入胎兒肝臟、九個月時就進入小胎兒的眼睛，此時，孕婦常會覺得記憶力減退，精神不佳或視力模糊，部份原因可能是因為體內葉黃素與Omega-3 在懷孕時分給胎兒所造成的現象，而出生之後，則從母乳中攝取葉黃素及其他必要營養成分。眼睛的保護者『葉黃素』葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，會隨著新陳代謝而流失，必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素。蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分，日常膳食中，深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。在美國AREDS2與年齡有關的眼疾研究第二階段（Age-Related Eye Disease Study2 Protocol）也發現由於黃斑色素只能從飲食中攝取，因此，飲食的習慣就和疾病（如黃斑部病變）的風險息息相關，從臨床實驗得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃質素是一個不錯的選擇。但是，趙藥師也提醒民眾，並非所有葉黃素都安全、有效，選擇葉黃素，應慎選品牌，一般此類產品良莠不齊，應先考慮品質、成份標示及來源；建議以通過FDA（美國藥物食品檢驗局）、PDR（美國醫師桌上參考書）登載或獲得「SNQ國家品質標章」認證，醫學中心使用或醫師推薦使用的產品為首選，應是較具安全規範及選擇性，才能達到預防保健的實質效益。防範措施做得好　不怕太陽來報到由於藍光的最主要來源為「太陽光」，對父母而言，避免讓寶貝曝曬在太陽底下是否為最好的保護措施呢？趙藥師認為，人體所需的維生素D需要透過日照才能形成，因此，不讓家中寶貝曬太陽並不是最好的作法。但他仍建議父母在戶外時，提供兒童必要的護眼措施，例如：戴上太陽眼鏡、帽子等，而更直接有效的作法，則是確保兒童攝取到足夠的營養成分，其中對眼睛健康最為重要的，除了一般認知的維生素A、DHA外，還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」，另外，坊間已有專為兒童設計的添加木糖醇（Xylitol）的葉黃素口嚼錠，除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害，並防止視網膜提早老化之外，也為寶貝打下健康的成長基礎。

（優活健康網新聞部／綜合報導）再過幾個月就是夏天的到來，在這個展露身材機會倍增的季節前，已有許多深受胸部不夠豐滿困擾的女性，開始於年後前往整形外科求診，希望在夏天前可以來場美麗變身。其實擁有大罩杯的美麗胸型普遍是每位女性的夢想，然而每位女性身形不同，想要靠整形手術變身完美比例，除了靠專業醫師的經驗值外，再來就是皮下植入物的材質與支撐度能否創造自然堅挺的美型？整形外科洪至正醫師表示，隆乳手術一般的植入物可分為義乳與自體脂肪填充兩種，兩種方式各有優缺點，而近年國內更創新將兩者技術合而為一(也是坊間稱之的二合一隆乳手法)，以胸大肌下方深層植入義乳，結合皮下分層注射自體脂肪，使胸型更為自然，也解決過去單一隆乳所會有的莢膜攣縮、脂肪吸收等問題。 義乳、脂肪，美胸多元化時代洪至正醫師表示，義乳袋材質從鹽水袋，演變到光滑面／絨毛面的果凍矽膠，主要是因其球狀體，可使胸部罩杯立刻升級，適合胸部扁平或小罩杯者。再者，若有乳房下垂問題的女性，也可以透過植入義乳的方式令乳房重新堅挺，缺點為術後偶有莢膜攣縮的問題，需配合胸部按摩。而自體脂肪填充手術係以取自身大腿或腹部的脂肪離心、加以純化後，從胸部不同部位注入，優點是不需動刀與術後按摩，缺點是人體脂肪有限，無法一次升級兩個罩杯以上，需分次抽取，此療程僅適合脂肪多且罩杯大小不需升級太多的女性，脂肪過少就無法抽取填充。由於義乳植入與自體脂肪各有其優缺點，國外醫學界發現兩者合併能使胸形更加自然，洪醫師從澳洲美容外科醫學會中，聆聽一位美國整形外科醫師分享此種二合一的隆乳手術，並親眼看見他所帶來的臨床案例：首先將義乳植入於胸大肌下方，再用鈍針將脂肪平均、分層的注射到肌肉層與皮下層，脂肪於皮下與肌肉包覆義乳袋形成屏障，不會產生莢膜攣縮的問題，此療程亦適合脂肪少的女性。由於隆乳技術日新月異，不論選擇何種植入物，最好搭配全程使用內視鏡輔助的隆乳方式，除了可以增大執刀醫師的手術視野，更能剝離出完整空間。同時，洪至正醫師呼籲，完美的胸型不在大，而是從整體身型評估出最完美的曲線，因此，迎接夏天，追求美麗、自信的同時，建議愛美的女性在術前更要尋求專業整形外科醫師的評估，並提出適合的療程方案，才能美的安全又自然。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛美的民眾越來越多，又加上醫美正夯，使得許多醫美診所如雨後春筍般林立，也導致醫美糾紛案件日漸增多，根據統計，台灣每天平均有兩個醫師，因為操作醫美療程不當，與消費者鬧上糾紛，各地方政府相關申訴機構，也為此傷透腦筋，對此，台灣皮膚科醫學會理事長楊志勛就提醒，現在醫美亂象的最大亂源，就是把醫療行為，改變成消費行為，讓民眾產生衝動性消費，而陷入危機當中。醫美削價競爭　暗藏危機醫美，是醫療行為，而非是消費行為，民眾在進行療程時應要睜大眼睛別被蒙騙。楊志勛醫師說，現在醫美競爭激烈，導致診所之間開始進行殺價競爭，而在這些競價的過程當中，許多便宜到令人很心動的療程價格便一一出現，但其實，這些便宜的療程，恐怕會暗藏危機。醫美部落客就指出，她有一位朋友，為了消除國字臉，到某醫美診所打肉毒桿菌，因價格便宜，十分心動，但沒想到國字臉未消除，反讓臉又紅又腫，而進行施打的醫師卻利用各種說法來推託責任，她懷疑很可能是打到不合法的肉毒桿菌。無獨有偶，近日臺灣皮膚科醫學會發現，越來越多未經衛福部檢驗、不合格的肉毒桿菌素從海外如大陸、韓國流入台灣嚴重影響消費者健康，消費者被注射了偽禁藥，輕則沒有達到效果、浪費金錢，重則危害健康！楊志勛醫師就說，以台灣合法的兩家肉毒桿菌品牌來說，針對額頭的抬頭紋，與魚尾紋施打，若每1c.c.的價格低於4000元，就要小心是否可能是偽藥，或是不合法進口的產品。楊志勛提醒民眾，台灣許多民眾，因為肉毒施打劑量錯誤，導致除皺不成反紅腫、臉垮，美國甚至有人打到偽藥，而插管呼吸長達六個月，因此，施打肉毒桿菌時，民眾應該要進行三項檢驗步驟，以免花錢又傷身：1） 找尋有執照的整形外科醫師，或皮膚科醫師所開業的診所治療。2） 做任何醫美療程前，應該是醫師評估，而非是美容諮詢師評估。3） 施打肉毒前，請要求醫師把肉毒藥品拿出來檢視，以利辨別藥物真偽，並且可先拍照存證。4） 醫師所施打的藥劑，外包裝應該要有衛生署核准字號，與完整封條，若沒有則要當心是否是不合法的肉毒桿菌。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）外國人總是有許多新梗，令人感到不可思議且大開眼界，根據美國《赫芬頓郵報》報導，英國有一名男子，因當地達美樂的披薩實在太香，竟讓他對披薩產生「性趣」，而非口水直流食指大動，遂忍不住起生理反應，拿披薩嘿咻，但不幸的事件就發生了，因披薩太燙，導致自己的生殖器燙傷，有網友就指出，外國人的新梗總是比台灣多，更勝曾經鬧過的「素肚事件」。披薩燙到生殖器　他打電話投訴這名英國男子指出，因為披薩太香，所以忍不住讓他起生理反應，與披薩嘿咻，又因太燙，所以小弟弟遭到燙傷，更令人不解的是，他還特地打電話到達美樂投訴，並指出，「為什麼披薩上沒有標示別和披薩做愛，否則有危險的警語」。對此，我國泌尿科陳偉寶醫師曾指出，從古至今，男性的自慰工具就很多，只要是不傷害到生殖器的方式，其實關起門來，能增加情趣則不反對。但這名英國男子，顯然是玩過了頭，把食物拿來亂玩，還有暴殄天物的疑慮。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日寒流不斷來襲，造成氣溫不穩，民眾常易於此時期感染流行性感冒，彰化縣衛生局表示，感染流感的患者中，又以嬰幼兒、年長者及具慢性疾病者，為易發生流感併發症甚或死亡之高危險族群。衛生局呼籲嬰幼兒、年長者及具慢性疾病者，儘快接受流感疫苗接種，以維護自身健康。102年度公費流感疫苗之接種對象為：65歲以上老人、6個月以上至國小6年級幼兒及學童、安養養護機構住民、重大傷病患者、醫事及防疫人員、禽畜養殖相關工作者及50～64歲具有糖尿病、慢性肝病、心／肺／血管疾病及腎臟等疾病之慢性病患者等。公費流感疫苗使用率達9成彰化縣衛生局表示，彰化縣共採購公費流感疫苗19萬7,500支，其中成人劑型18萬2,500支，幼兒劑型1萬5,000支，自102年10月1日公費流感疫苗開打迄今，疫苗使用率約98％，呼籲符合公費疫苗接種資格，但尚未施打流感疫苗的民眾，把握疫苗用罄前之最後機會，儘速前往當地衛生所/合約醫療院接受疫苗接種服務，以免向隅。因應疫苗即將用罄，彰化縣衛生局表示，將於各合約院所間，採取機動調撥疫苗措施，提醒欲接種疫苗民眾，接種前請先電話洽詢接種疫苗之院所是否仍有疫苗可供接種，以免白跑一趟。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）好衰！吃到沒熟的漢堡肉！日前一民眾前往知名連鎖漢堡店，點了一份麥香雞套餐，在吃第二口時發現雞肉根本沒熟，隨即將其吐出，不料返家後產生腸胃不適及噁心的情形。他向業者反映要求處理，但知名連鎖漢堡店卻置之不理，一氣之下，消費者向新北法制局投訴，並要求精神賠償15萬元。周繼雄消保官表示，業者承認雞肉生冷未熟，乃管理疏失，且立即向消費者道歉，並於事後當場退還餐費79元；分店主管也在事後前往消費者的工作地點致歉，並贈送花束、禮盒、及慰問金1600元。業者表示，會加強分店品管作業流程，至於消費者不滿意刻速的處理程序，也會加強改進；但對於消費者要求15萬元精神賠償，公司認為金額過高，且事後已作慰問善後處理，因此無法同意此要求，最後因雙方意見差距甚大且各執己見，協商不成立。業者沒誠意？民眾獅子大開口？周繼雄消保官說明，知名連鎖漢堡店本應擔保所售漢堡，應在可食範圍且應符合衛生安全標準，漢堡雞肉生冷未熟確實不符標準，屬於食品瑕疵；依《消費者保護法》第7條規定，應對消費者負損害賠償之責。此外，消保官也呼籲消費者在要求精神撫慰金時，也應衡量損害程度、社會地位及身心狀況等因素，當作請求賠償基礎，並非全依個人主觀認定要求賠償，若能適當請求精神撫慰金的金額，有助於申訴時與業者達成和解。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織把近視列為失明及視力障礙的主因之一。近視成因除長時間近距離用眼，近年實證研究亦發現，缺乏戶外活動是危險因子，增加戶外活動則具有保護效果。基隆市衛生局呼籲，家長帶家中幼兒每天戶外活動至少2～3小時，避免幼兒眼睛黏著螢幕，可以減少兒童近視的發生和惡化。近視早　變成高度近視機會增因兒童近視問題嚴重，越早近視，度數增加越快，變成高度近視機會變大，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離，甚至導致失明。為避免孩子戶外活動過少以及黏螢幕時間過長，影響孩童的視力，加深近視度數。基隆市衛生局提供以下6大護眼撇步，幫助你遠離近視：1）家長應多帶孩子到戶外活動除了增加親子感情與互動外，亦可達到護眼、舒壓的功效。2）平時閱讀的距離、時間、連續靜態玩玩具及閱讀姿勢等，都會影響孩童視力。3）用眼30分鐘，記得休息10分鐘。4）看書保持35～45公分的距離。5）均衡飲食，天天五蔬果。6）每年定期1至2次視力檢查。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天寒流接續來襲，一氧化碳中毒案例頻傳。醫師指出，若能及時測定血中一氧化碳血紅素濃度，視需要立即給予高濃度的氧氣，能降低病人可能的傷害；高壓氧治療能快速降低血中一氧化碳濃度，同時減少一氧化碳中毒的併發症。奇美醫學中心高壓氧科劉澄主任表示，一氧化碳是一種無色、無味、無臭、無刺激性的氣體，對血液中的血紅素的結合力，為氧氣的200至250倍，因此會與氧氣競爭，形成一氧化碳血色素，降低血紅素帶氧能力，造成體內組織的缺氧，因而產生各種一氧化碳中毒的症狀。劉澄主任也說，在一般情況下，一氧化碳血色素的半衰期為320分鐘，若使用氧氣面罩給予百分之百濃度的氧氣，半衰期便可降至60分鐘，如使用高壓氧則可降至23分鐘。因此，高壓氧對於一氧化碳中毒的治療，能快速降低血中一氧化碳濃度，同時減少一氧化碳中毒的併發症。防止缺氧造成腦死　立即急救為首要當發現家人或朋友有一氧化碳中毒時，態度應保持冷靜，立刻依照急救ABC的原則處理之同時，打電話向119求助，爭取時間盡速送醫。奇美醫學中心高壓氧科主任劉澄博士也呼籲大家，要預防一氧化碳中毒，同時在發現一氧化碳中毒後，救護車尚未到達時，為避免缺氧造成腦死情形，立即正確的急救處置是非常重要的，因此特別提醒謹記一氧化碳中毒的急救5步驟：1）立即打開門窗，讓空氣流通。2）將中毒者移到通風處，鬆解衣物，並抬高下顎。3）若已無呼吸，應立即施以人工呼吸。4）若已無心跳，應立即施以心肺復甦術。5）盡速撥打119求助。 

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）無論中央政府怎麼喊著要企業加薪，地方政府也一起帶頭調漲約聘時薪，民間企業還是無動於衷，甩都不甩，大學新鮮人，持續困在22k低薪牢籠，在台灣產學供需、薪資期望值落差極大情況之下，有一位二十七歲輔大法律系畢業的張小姐，無奈於家境與產業界薪資普遍低迷，只好從事酒促工作，目前她時薪高達400元，月薪最高七萬塊，雖工作有許多辛酸血淚，但為了生活，還是會持續咬牙當酒促小姐。曾當酒店小姐　還巧碰歷史老師在酒杯碰盤，酣暢淋漓之際，於熱炒店穿梭的酒促小姐，很可能就是一名畢業於大學，又推甄上研究所的高材生！這名張小姐，高中時開始打工，曾經做過檳榔西施、酒店小姐、酒促等工作，24歲申請上輔大法律系，畢業之後，現在又推甄上輔大法研所，但她還是想繼續當酒促，原因就是產業界普遍低薪。雖領著高薪續當酒促，但張小姐工作期間卻歷經滄桑，她指出，因為必須支付自己的生活費、學費，所以習慣工作排滿滿的搶錢，曾當過一個多禮拜的酒店小姐，這之間還遭到客人強吻，因而身心受創，其中，還巧碰她的高中歷史老師，被她認出，這名老師還矢口否認，稱是認錯人，讓張小姐印象深刻。酒促難當　常遭騷擾在讀大學期間，會把課程固定排滿在某幾天，其他時間就拿來當酒促，白天當酒促主管，晚上就兼差賣酒，目前從事酒促工作經歷近十年，月薪七萬塊，她說，很多女生會因為酒促好賺，於是跑來做酒促小姐，但因為酒促時常要趕場，非常累，時不時還會遭到客人騷擾，若沒有很強的毅力，很難做得下去，像她最近就因為趕場，而出車禍，一手骨折修養當中。目前考上輔大法研所的她，決定還是半工半讀，未來若有法律事務的工作，則會考慮學以致用，希望未來還是有機會繼續深造。