（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）昨日初五收假之時，就連春節連日的大太陽也忙著收工回家，使各地天氣都出現明顯降雨和降溫，但因為這波冬北季風較為偏弱，今日開始各地氣溫也將逐漸回升，明天各地高溫普遍回暖至二十度以上，惟周末又會有新一波的鋒面報到，到時氣溫又會再度下降。東北季風減弱 明高溫達二十五度氣象局指出，因東北季風的減弱，今白天氣溫逐漸回暖，白天氣溫北部高溫約二十二，中部約二十五度，南部更達二十六度。另外，明日受到東南風帶來的暖空氣影響，全台高溫再現，氣溫普遍回暖至二十五度以上，至周末受新一波冷空氣報到，溫度才會再度下降。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）過年期間你是不是吃多了？美食佳餚在前、大肆享受之際，可能容易出現消化不良、腹脹、腹痛、心下灼熱或胃酸逆流等消化道症狀。對此，中醫師建議民眾可自製解膩消脹、行氣健胃的茶飲來幫助消化，多利用年節盛產的橘子皮製成陳皮茶飲用，藉此消除腹部不適。台北慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示，過量飲食造成的「食積」與氣滯、津液代謝不佳有關，容易因而產生身體負擔，因此建議民眾不妨自製一些解膩消脹、行氣健胃的茶飲，如陳皮茶，就是不錯的選擇。吳佩青醫師進一步說明，陳皮有「下氣消食、化痰破結、止嘔咳」的功效，可幫助理氣健脾、促進消化，特別適用在吃飽、肚子非常脹時。食用陳皮除了行氣消脹、緩解腹部不適感外，還有止咳化痰的效果，以下醫師將介紹一款茶飲去油膩、助消化：● 大桔大利陳皮茶／準備橘皮300克、水果醋60c.c、鹽1小匙、米酒10c.c、紅茶等材料，接著將橘皮沾溼以鹽巴搓後、再洗淨，然後將橘子皮剝成小塊，加上米酒、水果醋、1小匙鹽巴，醃漬半小時；醃漬後的橘皮，放入炒鍋小火乾炒半小時（為陳皮），將陳皮放入罐中備用；最後將茶葉用500c.c滾水泡開，待茶色轉為黃色、再加入3克陳皮、用杯蓋蓋住悶5分鐘即可飲用。● 小提醒／喝茶會胃痛、泛酸者，不適合飲用；有睡眠問題者，也不適宜晚上飲用此茶飲。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節期間家家戶戶一定會準備豐盛的佳餚，加上親朋好友不時做客聚餐，剩下的年菜恐不少，倒掉又浪費！對此，台北慈濟醫院提供飲食小撇步，將過年剩下的年菜稍為加工一下食用，不只開胃解膩、還能吃的健康又環保。台北慈濟醫院中醫科吳佩青醫師表示，年菜可加入年節期間盛產的長年菜一起烹調，不只菜餚風味佳，還可避免浪費、並兼具解油膩之效；長年菜是芥菜的一種、性溫味辛，含豐富的維生素A、C和B群，具有消除疲勞、幫助開胃、增進食慾、促進胃腸消化等功能，也因含有大量的粗膳食纖維，而有寬腸通便之效果，好處多多。不過吳佩青醫師提醒民眾，芥菜不能生食、也不宜多食，適量就好、以免損傷脾胃，以下醫師將介紹如何利用芥菜替剩餘年菜做變化，讓大家吃的健康又解膩：● 芥菜惜福料理／剩餘年菜火鍋料，如猴頭菇、油豆腐、杏鮑菇、紅蘿蔔半條等食材（可自由搭配）和芥菜一把，接著先將芥菜燙過、去苦味，再將剩下的年菜火鍋料，一起蒸20分鐘即可食用。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）去年，國內食安問題鬧得沸沸揚揚，毒澱粉、銅葉綠素、塑化劑等，數不清的有毒物質在短時間內浮出水面，從無名的化學毒物，變成大家所熟知的成分，引起民眾一陣「超級」恐慌，但事實上，雖食安問題的確值得人們關注及解決，可是這些參雜在食品裏頭的非法成分，比起全台百萬香菸癮男女，口中天天所叼的那一根菸，致癌性似乎微小許多，對於民眾過度關注的食安危機，毒物科楊振昌醫師就指出，雖有毒食品的確值得探討，但民眾焦點放錯位置，卻忽略掉香菸致癌的嚴重性。癌症海嘯來臨 人們無一倖免毒澱粉、銅葉綠素、塑化劑等有毒物質，比起香菸的致癌威力，簡直是小巫見大巫。根據世界衛生組織的估計，全世界的罹癌人數，在未來二十年內將翻倍成長，而我國癌症新增人數，每年逼近10萬大關，幾乎成為了所謂的「癌症海嘯」，生活在現代的人們，無人能保證終其一生不被癌症侵害。香菸致癌毒性 早已超越食安危機罹癌人數不斷突破歷史新高，其中原因，當然包含人們所吃下的食物，參雜過多未知的化學物質，但世界衛生組織指出，人類罹癌的主要原因，有將近30％的因素，都來自口中的那一根菸，根據統計，香菸裏頭有超過7千種的化學物質，其中93種具有致癌性，13種更被列為「第一級致癌物」，當民眾突如其來的得知某知名食品，參雜有毒致癌物，極為驚訝惶恐之時，香菸早已「一馬當先」超越整年度，被揭發的黑心廠商，所違法添加的致癌化學物質種類數目。尼古丁、焦油、肺癌、口腔癌，是普遍能被民眾所連結的關鍵字，但香菸裡的重金屬鎘、多環芳香烴、苯等，更多的化學物質，卻是民眾較為缺乏認知的致癌物，其中除了能讓人體產生肺癌之外，大腸癌、直腸癌、胃癌、膀胱癌，幾乎是全癌症都能與香菸「有一腿」，楊振昌醫師就指出，生活中不可控制的致癌物質，雖值得人們關注，但能控制的致癌因素，像是抽菸，人們卻極少關注，簡直是本末倒置。根據統計粗估，我國抽菸人口約四百萬人左右，當煙癮男女痛罵無良黑心廠商添加化學物質，會引發癌症之時，戒菸，恐怕才是防癌的上上之策！
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）看牙醫也會碰到冒牌貨？新北市衛生局今年1月初接獲民眾檢舉，在貢寮區一處民宅內有不明人士替民眾執行牙科醫療業務，經衛生局會同員警前往稽查，當場查獲該處所50多歲游姓未具牙醫師資格男子，正為民眾裝置假牙，全案已移請新北市刑大進行後續偵辦。衛生局人員會同員警前往現場稽查時，見民宅內有1名民眾正坐於牙科治療台上接受假牙裝置，並有聽到磨假牙聲，經警方搜索現場，查獲拋棄式牙科器械12付、印模機具約20付、石膏粉約300公克及製作齒模拋光機1台。該場所游姓負責人未具牙醫師資格，卻執行裝置假牙業務，依醫師法第28條規定，未具合法醫師資格者擅自執行醫療業務，可處6個月以上5年以下有期徒刑，並可開罰30～150萬元的罰金。2要 辨識合格醫療機構衛生局林金富副局長表示，辨識合格醫療機構有「2要」，一是場所要懸掛開業執照，一是醫事人員要配戴醫師、護理師執業執照。民眾除可以至衛生福利部網站查詢是否為合格醫療機構外，也可以電洽新北市牙醫師公會查詢（電話89613706），公會將有專人服務。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有情人終成眷屬，無論性別、身高，還是相差幾乎半個世紀的年齡，只要有心，都能過得很幸福！英國就出現了一對嬤孫戀，來自一名離婚多年且年齡七十八歲的老婦與另一名到了三十歲還是「處男」且連接吻經驗都沒有過的男子，所譜出的「性福」戀曲。他倆一見鍾情 根據英國《每日郵報》報導，這對夫妻，已結婚超過十年，當時男方到了三十多歲完全沒有接吻經驗，對談戀愛幾乎無感之下，這名七旬老嬤就出現在他的面前，他倆跨越鴻溝般的年齡差距，竟一見鍾情無法自拔，決定相戀，步入禮堂。雖老嬤年齡與男子相差四十歲，但報導指出，年齡對它們完全不是問題，甚至連「性生活」，都能令雙方感到多采多姿，在日常生活中，也時常玩親親、吃冰淇淋，手牽手肩並肩出去約會，戀情雖甜蜜，但也令人大開眼界。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）病患若有血便不止的情況千萬不能輕忽！尤其是併有痔瘡、潰瘍或胃出血者，即使抽血、指診、糞便潛血檢查等結果皆正常，也不該疏忽大腸鏡檢查的療程，以免錯失癌症治療黃金期。43歲的賴先生，從國中開始就血便不斷，每次出血都像大血崩，當時醫師診斷是痔瘡引起，久而久之他也不以為意，直至去年3月，至美國洽公、餐餐都吃肉類及辛辣食物，回台後出現胃悶痛、排便大出血長達1個多月，於是緊急前往台北醫學大學附設醫院求診。造成血便因素多 大腸鏡確診才安心！一連串檢查顯示顯示，抽血、糞便潛血皆無異常，但醫師指診發現直腸有個2公分左右的潰瘍，初步懷疑是造成血便的原因，醫師為求謹慎，堅持安排賴先生做大腸鏡篩檢，透過病理切片證實為直腸癌第3期末。對此，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科郭立人醫師表示，多年來的臨床經驗，讓他覺得病人肛門流血的情況不容忽視，當初若未替病人進一步做大腸鏡檢查，可能只會認為血便是因直腸潰瘍所導致，而錯失直腸癌治療的時機，同時呼籲民眾若出現血便情形，不應輕忽，立即求診確保自身健康。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）50歲的李媽媽，最近睡前或清晨欲醒時，常因為腳趾或小腿抽筋而被痛醒。每回發作，就算先生協助把腳趾往反方向掰開或按摩小腿，也得持續個好幾分鐘。 彰化基督教醫院中醫部陳思帆醫師指出，小腿抽筋是肌肉自發性的痙攣，會造成肌肉僵硬疼痛。而大部份的小腿痙攣只會偶然發生，也會自行緩解，此時多注意預防保養即可，但若是發生頻率增加，則應諮詢專業意見。陳思帆醫師表示，抽筋時應確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿，再輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。適度運動、按摩 可放鬆肌肉若疼痛致無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙攣。陳思帆醫師也表示，若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的「承山」，及膝膕窩中內的「委中」穴；若為腳趾抽筋，則選擇「公孫」穴，取穴方法為腳掌內側，約足弓最高處按壓，可直接放鬆足底連接至腳趾之肌肉群。陳思帆醫師提醒，平時注意飲食均衡及補充水份，減少會加速鈣質流失的飲食或生活習慣，如抽煙、喝酒或飲用濃茶咖啡等；也可加強運動，且切記運動前後或穿著不合適的鞋子後，皆需進行柔軟操或適度拉筋，延展肌肉，訓練肌肉強度及柔軟度。此外，睡前也可讓雙腳浸泡熱水至膝下也有放鬆肌肉作用，或睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春節即將到來，家家戶戶的窗戶，也將多了自摸與叫吃聲、在沙發上團聚笑鬧聲、電動遊戲拼拼乓乓聲，這些聲音雖然讓年節的空氣充滿許多喜氣，但發出這些聲響的背後，卻帶來人們不斷「久坐」，所產生的腰酸背痛、肩頸痠痛等問題，對此，台中慈濟醫院復健科洪大為醫師表示，要避免這些痠痛問題產生，最重要的就是久坐每半個小時後，要起來動一動，放鬆肌肉才能健康過好年。洪大為醫師說，不論是低頭族還是在沙發上看電視，很多人是整個身體愈坐愈下滑，雖然一開始好像很舒服，好像完全不用出力。其實，此時上半身與頸部呈屈曲狀態，肩頸後側之肌肉長期緊繃；下背部則是懸空、往前塌陷，完全沒有支撐。鬆散的姿勢下，肩頸、脊椎骨與下背部過度彎曲，偏離身體的中線，上半身的重量由脊椎骨過度屈曲或伸展來承擔，導致脊椎壓力過大。別小看久坐問題 恐讓脊椎骨發炎「手拿很輕的東西，五分鐘不覺得有什麼，連續拿一個小時，保證手痠得不得了，肌肉都有一樣的特性，動作持續太久就會抗議。」洪大為醫師說，背部的肌耐力雖然強一點，但久了也一樣不舒服，長時間錯誤的姿勢，不只是頸部與背部肌肉緊繃、血液循環不佳，引起肩背腰部痠痛，脊椎骨也會出現發炎問題，久而久之容易造成頸椎、腰椎退化。建議每隔三十、四十分鐘就要站起來活動一下，讓肌肉適度放鬆再繼續，不然疲勞是會累積的。洪大為醫師就提供了伸展操小秘訣，希望民眾能夠在久坐之後，好好的舒展一下：1） 椎姿勢矯正手扶屁股後面將骨盆往前推，再挺起來，讓腰椎習慣後面略略凹下去的樣子，調完後腰稍用力，腰椎正了之後，下巴往後推、頸椎回正，頭不動，雙手放在頭後方，保持耳朵在肩膀上面，肩膀往後擴胸，伸展胸大肌也訓練後背肌群，反覆做，肌肉可以放鬆，至少維持三秒、十次。2） 肩頸側邊拉筋先左側手指勾住扳住椅子，協助保持肩膀固定，肩膀不用力，右手從頭的左側扶著往右側拉，到緊繃位置後至少維持三秒，左側做五次後，換右側。3） 肩部往前伸展雙手手指交錯互握反掌後往前伸展。身體挺，雙手盡量往前伸展出去。4） 臀肌訓練採站姿，後面肌群臀肌與背肌，椅子要能支撐、身體要正，左腳保持伸直向後抬起撐5秒，換右腳，雙腳輪流至少各十次。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節美食誘人、開車久坐，或通宵打牌，難以避免身體脂肪累積，血流不順暢，若又逢天氣冷颼颼易使血管收縮，冬季中風等健康問題恐會悄悄找上門，對此，新北市立聯合醫院提醒民眾，不妨利用假期好好動一動，促進血液循環，強化血管，改善血壓血脂，過個健康又快樂的好年，神采奕奕收心開工。 新北市立聯合醫院復健科王琦雁醫師，為了民眾的健康，特別提供五招「健康動」招式，希望民眾能健康好年，肥胖不纏身：1）前後轉肩划手雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展。接著手臂伸直像划船一樣內外划動。可強化上臂肌力及呼吸。2）舉腿投足 伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持數秒再放下，兩腿交替做，可配合腳板向上向下儘量伸展。可鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱減少肌腱炎。3）走走去郊遊可站著或坐在椅上，配合双臂前後擺動，原地慢速度踏步，大腿儘量抬高，有節奏地走，可增進耐力及血管健康，若體能狀況佳，可走20分鐘以上，以達有氧運動效果。4）抱頭聳肩夾背頭不動，双手十指交叉腦後，頭手互壓數秒再放鬆。双肩向上聳起數秒再放下。双手交叉腰後，抬頭、挺胸、肩胛往後夾，數秒再放鬆。可強化肩頸肌力，提神醒腦。5）美腰瘦小腹腳抬起懸空，縮小腹，双手重疊放在膝蓋上，腹部出力手腳互壓。上半身慢慢轉向側邊至手扶椅背，停數秒再換邊。可鍛鍊腹肌，減腰圍降三高。
