不要鐵齒，為了避免影響肚子裡的寶寶，就是有些事情不能做！別以為這些婆婆媽媽常掛在嘴上的「禁忌」沒有科學依據，其實它和妳的身體息息相關，千萬不要掉以輕心！懷孕期間，要注意不能過度使用手指、眼睛和頭腦，或刺激頭皮、頭骨，以免對骨盤造成不良影響。此外， 由於腳部有子宮的反射區，所以要避免被重物砸到或被絆倒。還有，體重也不能過重，否則除了容易背痛、腿痛，還有可能引發妊娠毒血症，或導致胎兒過大、無法順產。很多準媽媽以為「營養多多益善」，所以勉強自己多吃，但一般來說，懷孕到了第六個月時，食慾會開始差一點，這時只要在覺得餓的時候再吃就好，並遠離含有精製糖或其他不良添加物的食品。也因為整個人會變得比較敏感，可藉由「Relax身體整復操」來進行調養。一旦身心順暢，也就自然不會再想去做那些「孕婦禁做」的事了。1）看牙、治療牙齒／鑽牙、矯正牙齒等侵入性的治療，可能會因為母體不適而對胎兒產生連帶影響，應盡量避免。2）使用電腦、手機／過度使用3C產品不只會造成眼睛、指頭疲勞，讓子宮變硬，還會因為電磁波的輻射干擾，大大影響胎兒的發育。因此，還是從沒懷孕前就開始盡量少用。3）刺激頭部／孕婦要避免頭皮、頭骨受到刺激，所以要少洗頭，也別用力擦頭。最好也不要去美容院，因為按摩頭皮、洗髮、剪髮、染髮、燙髮等動作，都會對頭部造成刺激。4）戴耳環／人體十二經脈皆通過於耳，所以懷孕時最好別戴耳環，尤其是穿洞式的耳環，以免影響臟器，連帶使得骨盤的運作變差。5）戴隱形眼鏡／配戴隱形眼鏡會讓眼睛的轉動變得不順暢，進而導致子宮緊張。6）使用托腹帶／懷孕時過度依賴托腹帶，不僅喪失自體支撐骨盤的能力，產後也比較容易發胖。7）讓身體受寒／寒氣對腎臟有不良影響。所以要注意保暖，不要讓膝蓋、腳背、腳底發涼。8）騎單車／過度刺激關節、讓身體受到震動，都對胎兒不好，容易導致流產，請特別小心。（本文作者／長谷川淨潤）（摘自／經痛、腰痠、手腳冰　通通再見的「月經美人」骨盤操／蘋果屋出版）

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）我國每年癌症新增個案數日漸攀升，且數字居高不下，已快突破十萬人，其可怕之處是大部份的癌症在發生之初，並不會產生任何症狀，直到出現各種身體警訊時，癌症的病程往往已來到末期。而腸胃道間質基瘤就是「無聲殺手」之一，當身體出現典型症狀嘔吐、噁心、腹脹或腹痛時，經過醫院診斷早已是末期，甚至癌細胞轉移至身體其他部位，對於突然得知罹患癌症末期的病患，無疑是一顆震撼彈！羅東博愛醫院血液腫瘤科游介宇醫師指出，腸胃道間質基瘤是一種常見的胃腸道肉瘤，它的發病率每百萬人口約在10～20人，最常發生的部位是消化系統的胃、小腸（包括十二指腸、空腸、迴腸）、食道和大腸，也可能轉移到肝臟、腹膜、腸系膜等處。初期通常不會有任何症狀，除非腫瘤位置是在小腸或是幽門處，才會有明顯的腹痛、嘔吐症狀，才能讓病患在腫瘤早期時就能被發現。標靶藥物問世　讓腸胃道間質基瘤癒後大幅提升值得慶幸的是，腸胃道間質基瘤被發現時，雖然有部分已是晚期，但它的治療因為標靶藥物相繼問世，讓五年存活的機率大幅提高，游介宇醫師表示，標靶藥物尚未出現時，多使用化學治療，但對腸胃道間質基瘤效果並不好，導致部分患者腫瘤在經手術切除後具有高復發風險，而標靶藥物像是第一線的基利克（Glivec）與第二線的舒癌特（Sutent）都讓存活率提升，且復發風險降低許多，甚至讓腸胃道間質基瘤的治療過程，相對於肺癌、大腸直腸癌等癌症的治療簡化不少。腸胃道間質基瘤可免除化、放療　能直接投標靶藥治療游介宇醫師表示，腸胃道間質基瘤手術切除之後，若是判定是高復發風險的病患，可進行口服標靶藥物的治療，值得一提的是腸胃道間質基瘤可以不用經由化療或放療的治療過程，病患手術後只要定期服用標靶藥物，病情大部分都能穩定控制，若第一線標靶藥物產生抗藥性或耐受不良，可再由第二線標靶藥物舒癌特（Sutent）進行控制，目前藥物都有健保給付，可減少病友負擔。游介宇強調，標靶藥物的問世讓腸胃道間質基瘤治療過程簡易，比起其他癌症治癒率相對高出許多，手術返家後自行定期服用標靶藥物，且規律回診追蹤，只要患者能有毅力，腸胃道間質基瘤的治療都能有不錯的成果，因此，鼓勵病友無須放棄任何希望，應積極接受治療。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）乾癬患者隨著天氣變乾冷，可能會有病灶惡化的現象！新竹馬偕紀念醫院吳南霖醫師表示，近期隨著天氣轉為乾冷，門診約有8成的乾癬病患，病灶產生惡化的情形。對此，呼籲患者入秋時，就應提早做好預防措施，並提出冬季乾癬保養三步驟：保濕、止癢、避免抓傷，供病友參考，讓他們與疾病共處，進而獲得更好的生活品質。吳南霖醫師表示，乾癬病情可能因個人生活型態、工作壓力、疾病外傷，甚至是天氣變化等因素，讓病情復發或加重。如冬季沐浴時，通常洗澡的水溫較高，同時也會帶走皮膚油脂，容易讓皮膚變得更乾更癢，因此乾癬患者可利用乳液保濕，避免病況加重。醫師特別提醒，塗抹乳液的時間點相當重要，可在洗澡完、擦拭身體多餘的水分後，此時肌膚還處於濕潤的狀態，就馬上塗保濕產品，防止肌膚乾燥並達成鎖水保濕的效果，以避免產生龜裂，或因乾癢而抓傷皮膚。大錯！撕下皮屑不會幫助保養品吸收吳南霖醫師進一步說明，乾癬病患的表皮生長速度快，容易堆積增厚，有些患者誤以為撕下多餘的皮屑，有助於保養品的吸收，但其實這樣的舉動，可能製造出更多微創傷口，加重乾癬的進展與擴張，要小心避免。醫師建議，可選擇較滋潤或油脂比例較高的保濕產品，除了維持肌膚潤澤、也可幫助軟化角質，有助皮屑脫落、一舉兩得。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）步行有益健康！英國最新醫學研究指出，每天多走2000步，可降低8%中風和罹患心臟病的風險。英國《每日郵報》報導，萊斯特大學（Leicester University）近期發表一項關於步行與健康的研究，是針對全球40個國家共9306名成人作調查，運用每天計步器的紀錄，評估其與患病風險間的相關性。結果發現，每日多走2000步，可使中風及心臟病的風險降低8％；而每日多走4000步，相當於服用降血脂藥物可達到的效果，而健走不會有藥物的副作用，對健康更有益。研究人員也表示，其實只要透過簡單的運動就能改變自身的健康狀態，大家可養成健走的好習慣。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「今天要跟老公出門，一定要好好的打扮一下」、「睡過頭了！每天都要戴假睫毛、貼雙眼皮貼、擦隔離霜，要花一個小時，只能素顏去公司了」女性朋友，若要上班、約會，相信一定會花足時間來上妝，挑選每天合適的衣服出門，可說是天天費上許多功夫，目的就是要美美的出門，如果素顏出門，還好怕別人認不出來。而根據英國《每日郵報》的報導指出，研究調查，女性每周需平均花上12小時來打扮，一年下來則高達627小時。一周12小時，一年627小時，十年則要6270小時，相當於261天的時間，都必須被女性朋友們拿來打扮？此項研究，根據兩千名女性做為研究對象所得出，發現女性朋友，為了讓自己的容貌保持在最佳狀態，甚至希望能夠凍齡，花在化妝、保養、挑衣服，等等有關裝扮外表的時間，每周達到12小時之多，等於每天都花超過一小時的時間，希望自己能夠漂漂亮亮。研究中也指出，其中，有近五成的女性認為，的確花太多時間來裝扮自己的外表，擔心自己是否不夠完美，因此，看到此項研究統計的你，是否也認為自己花太多時間在裝扮上面了呢？ 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）昨日好不容易才稍稍回溫，連日來的冬雨也才緩和，但受到今日新一波東北季風的影響，北部與東部，又會開始落雨，而氣象局也估計，星期五將會有新的強烈大陸冷氣團南下，呼籲民眾這周出門請攜帶雨具，及注意保暖。氣象局指出，本周一至周四，北部及東部會受到東北季風的影響，降雨機率將再次增加，而基隆北岸與宜蘭地區影響時間會更長，但溫度不會有太大的變動。另外，民眾所關心的何時還會再變冷，氣象局表示，下一波大陸強烈冷氣團，將在周五報到，預計北部周五與周六的低溫會下探11或12度，中南部地區低溫則在12度到14度之間。提醒民眾，上週大陸強烈冷氣團來襲，導致心血管疾病患者與老年人，發生中風與心肌梗塞的事件頻傳，就連一向被視為運動健將的前民進黨立委蔡同榮也敵不過上波低溫的所帶來的威脅，而不幸發生中風，提醒民眾出門務必多加保暖，若老年人有早起習慣，請在大陸冷氣團南下期間，也盡量能夠多穿衣物，或延後起床時間，以免發生意外。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）外食高鹽高熱量，小孩容易長不高！兒童放學後，由於家長忙碌，許多小朋友經常買垃圾食物充飢，但亂吃的結果，將嚴重影響發育。醫師指出，孩童愛吃雞排配珍珠奶茶，相當於兒童一餐的卡路里量，一天吃2份晚餐很容易過度肥胖，間接導致長不高等發育遲緩問題產生。根據雙和醫院調查顯示，大台北地區國小及國中學童，有5成2會在放學後購買外食，其中超過6成的小朋友熱衷雞排、薯條等油炸食物，另外，也有5成以上喜愛珍珠奶茶等飲料，比例相當高。醫師表示，國中生、小學生喜愛的油炸類和含糖飲料，不僅熱量高，也可能因為回鍋油酸價過高而產生致癌物；食入過多的油脂，恐引起血脂肪、血壓的變化，長久下來也會抑制鈣質吸收，不但影響孩童發育，也因營養不均衡，容易產生腸胃不適、嗜睡等情形。想高人一等　飲食、運動、睡眠缺一不可聶美華中醫師也表示，小朋友想長高，最重要的條件不外乎均衡充足的飲食、睡眠及運動，但現代家庭外食多，容易多油炸、少青菜，建議每天至少讓孩子在家吃一餐，且一定要準備青菜水果，同時要鼓勵他們多喝水、戒飲料，因含糖飲料中有太多香料、色素，且糖分過高會讓生長激素分泌變少又增加體重。聶美華中醫師提醒，生活習慣是發育的關鍵，外食高熱量容易肥胖，而肥胖者對生長激素的反應不佳，如此一來就不容易長高。醫師強調，均衡飲食並非吃得多，而是要吃得健康，必要時可以依照醫師指示選擇漢方滋補，如龜板、鹿角和人參可調整體質，晚睡的青年可用穀芽、黃耆幫助入睡。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）到底怎樣才能長高？聽聽中、西醫怎麼說，讓你對症下藥、不再被笑矮冬瓜！西醫認為，應從遺傳學、營養學及生長激素來探討發育，丁綺文醫師就指出，影響身高發育最重要的荷爾蒙是生長激素；而中醫則認為「腎」主宰生長發育，因此若想增高，宜從腎、脾調養下手。林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師表示，人類的生長發育與腦垂體分泌的生長激素有密切關係，生長激素可以促進機體蛋白質合成，具有刺激兒童骨骼發育生長作用；而孩童、青少年在睡眠時，每60～90分鐘就會分泌生長激素，且每天運動30分鐘以上，也能促進生長激素分泌，但1杯含糖飲料就可能毀了一切，不僅會發胖，還會使生長激素停機3～4小時。中西醫怎麼看！對此，呼籲發育中的青少年，減少糖飲食用，並做到營養均衡、適當運動和充足睡眠，就是掌握長高的關鍵。陳潮宗中醫師認為，骨的生長發育和「腎」有密切關係，故稱「腎主骨」，腎氣的盛衰決定人體的生長壯老，加上腎氣盛衰又與脾胃相關，因此發育期從腎、脾二臟做好調理，能對生長有很大的助益。「轉骨方」也會強調健脾補腎，中醫師建議，轉骨調理以3～6個月效果為佳，亦可選擇添加鹿角、龜板的保健品來幫助生長，因其含有豐富的動物性鈣離子，適合成長期的青少年使用。此外，漢方藥材穀芽、黃耆含豐富GABA，能促進生長激素分泌，幫助長高。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來，因為天氣寒冷及氣溫變化大，導致心血管疾病患者，發生猝死的案例增。而因為生活習慣不佳，三高提早找上門，導致國人罹患心血管疾病的年齡層越來越低，人數也有向上攀升的趨勢。這些以往多發生在老年人身上的疾病，如高血壓、高血脂症和糖尿病等，現在甚至很常在30、40歲青壯年身上看見。心血管疾病就像顆不定時炸彈，隨時都有致命的危機。基隆市衛生局指出，心臟及急診學界定義猝死是指病患在症狀發作之後一小時之內死亡，而猝死9成的原因與心血管有關，其中心血管相關疾病、心肌梗塞占了絕大多數。至於心血管疾病則包括心臟或血管功能失調所引起的疾病，常見如高血壓、 高膽固醇或是糖尿病、心臟病等，一旦不積極治療與控制，就容易造成心臟或是腦部的血管阻塞、血液循環能力降低，進而導致心肌或腦部缺氧，提升了中風與猝死的風險。改變生活習慣　遠離猝死危機基隆市衛生局也建議，防範心血管疾病，除了要避免三高找上門，也要注意飲食生活習慣是否規律正常，平時也要避免抽煙、喝酒等行為，少熬夜、不暴飲暴食，同時採取低鹽、低油、低糖和高纖的飲食方式，且維持每日適量的運動，就可以降低心血管疾病的發生機率，遠離猝死危機。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你是不是喜歡閒暇之餘去刮痧按摩，小心出現疼痛後遺症！日前一名消費者透過經絡按摩方式進行舒壓，卻在美容師使用刮痧推擠後頸部時，感到異常疼痛，返家後更出現手臂劇烈不適，前後看了6次醫生，確診為外力不當推擠，造成頸部椎間盤第5、6、7破裂壓迫神經。對此，消費者向該SPA養生館要求精神撫慰、醫療與工作損失等費用，共計20萬元；但業者表示，當天消費者前往體驗的按摩為優惠價1549元，且美容師針對刮痧頸部動作只有20秒左右，女性手部按摩的力道應該無法造成她頸部椎間盤破裂、壓迫神經。此外，業者已於事後提出5萬元道義補償，但消費者不接受，最後協商不成立。美容師夠專業嗎？新北市政府周繼雄消保官表示，由於美容SPA按摩是屬於休閒按摩，目前國內尚未辦理明眼人按摩技術士證照考試，因此，一般美容SPA養生館所稱的經絡按摩（休閒按摩）大多由美容師施作，消費者應注意美容師是否具有充分專業的經絡按摩知識，否則按摩不當恐造成身體損害。