（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節將近，戶外冷颼颼，多數人選擇在家吃吃喝喝、與家人好友打牌聯絡感情，往往一疏忽，不但體重飆升、三高問題浮現，平時偶爾手麻腳痛、全身酸痛的民眾，更會在此時加重病情。臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師指出，在久坐的情況下，氣血循環會較差，再加上天氣冷疏於保暖，往往小腿會不自主地緊縮，若再熬夜，經絡氣血失於濡養，氣血不通則痛，甚至會有手麻腳麻的現象產生。手腳動一動　痠痛麻木不上門林佳瑩醫師表示，一時性的手麻、腳麻，可運用中藥配合針灸、推拿，便能獲得改善。這些症狀的產生，與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關，因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減。經絡上會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。林佳瑩醫師提醒，與家人好友歡聚之餘，只要不要固定在特定姿勢下超過三十分鐘，做些適當的伸展運動，便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生。因此，林佳瑩醫師也提供3招伸展保暖撇步，讓你預防痠痛：●預防上半身痠痛／伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛五到十秒，如此便能打開胸廓，減少上半身痠痛。●預防腰痠腳麻／腰痠腳麻的民眾，則要多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動。●注意腿部保暖／尤其小腿的保暖更是重要，即使在家也要穿長襪，避免赤腳久坐。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）愛美有代價！彩色放大片長時間配戴，眼睛含氧量恐不足，易出現「殺紅眼」的情況！一名24歲王姓護士，為了上班看起來有精神，每天都會配戴彩色放大片，因工作時間長，常常整天下來配戴超過10小時，久而久之眼睛開始出現乾澀、紅腫、刺痛、流淚、畏光等不適症狀，但王小姐仍持續戴著放大片，直到有天視力突然模糊，嚇得她趕緊就醫檢查。三軍總醫院眼科呂大文醫師表示，王小姐被診斷是角膜缺氧導致發炎，並合併結膜發炎，為避免惡化成角膜潰瘍、影響視力，進行一週的治療，但治療完後仍有容易眼紅的後遺症，是因眼睛新生血管不正常增生所引起，未來恐時常出現血紅眼的情況。放大片最好戴6小時　才能又美又健康呂大文醫師進一步說明，這種情況是因長時間配戴透氧量不足的隱形眼鏡所造成，建議一般隱形眼鏡配戴時間最好是8小時，而彩色放大片時間要縮短為6小時，避免角膜缺氧；此外，隱形眼鏡透氧量不足，容易造成眼睛傷害，當眼睛出現乾澀、紅血絲、視力模糊不清等症狀，都是角膜缺氧的徵兆，民眾若不留意警訊，持續配戴恐出現角膜水腫、發炎、潰瘍等情況，嚴重的話可能失明。王小姐表示，她因工作關係常戴口罩，此時戴眼鏡上班，容易有霧氣，照顧病人相當不方便，且放大片比較漂亮、有精神，所以才會選擇彩色放大片配戴，沒想到1個多月後，竟出現畏光、乾澀等不適症狀，她原先不予理會，直到有天視力開始模糊、眼睛嚴重紅腫、發炎，才嚇得她趕緊求診。呂大文醫師提醒，配戴隱形眼鏡雖然比較方便、漂亮，但潛伏著感染與潰瘍失明的危機，民眾不可不慎；若因工作關係無法時常更換隱形眼鏡者，亦或是不方便配戴眼鏡者，應慎選高透氧材質、含氧量高的隱形眼鏡或放大片，追求美麗的同時也要注意健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）就在家戶忙清掃，迎接農曆新年之時，在社會的不同角落裡，卻有一群獨居的長者也期盼能感受到佳節的氣氛。因此一粒麥子基金會，特別發動社會各界共同關懷宜蘭地區貧困老人，基金會昨日中午除了舉辦圍爐讓長者們歡度佳節，下午還有志工陪伴長輩到大賣場採購年貨，長輩也個個都展露難得一見的笑容。 七十多歲的昆伯，是位患有腦性麻痺的身心障礙者，從出生到現在，沒有一天能正常走路、說話甚至正常吃飯；因父母早逝，數十年來的獨居生活讓他練就一個人生活的本領。但隨著身體老化，生活功能又漸漸變差，101年開始，昆伯接受一粒麥子基金會的居家服務，由居服員協助沐浴、準備餐食、以及洗衣、環境整理等服務，由於長期身體障礙，他鮮少外出與其他人互動，今年一粒麥子基金會再次出動復康巴士，讓昆伯能順利走出來。自從他上次參加後，總不時詢問居服員何時會再舉辦圍爐？他很期待和其他人一起吃團圓飯的滋味。讓愛發熱　給弱勢長輩一個好年一粒麥子基金會執行長羅靜心也表示，每年歲末，均會邀集各界共同關懷獨居及貧困的長輩，這項有意義的活動在宜蘭地區已經邁入第3年，十分感謝全聯佩樺基金會及善立基金會發揮愛心，及社福館志工夥伴的協助，讓宜蘭獨居長輩過個好年；也感謝社會大眾的關心，讓台灣的老人福利越來越好。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）小朋友最愛的寒假到了！小朋友放假最愛做什麼？不外乎是看電視、打電腦、玩電動，把大部分的時間都花在3C用品上。對此，國民健康署呼籲家長要鼓勵孩子們，就算是寒假，每天仍要保持60分鐘的身體活動，才能健康又有活力，此外，國健署更提供5個運動小撇步，供大家參考。國民營養健康狀況訪問調查結果顯示，國小至高中學生假日看電視、打電腦、玩電動的時間，為平日的2倍！其中國小學童平日看螢幕的時間達1.7小時，假日則長達3.4小時；國中學生平日看螢幕的時間是2.2小時，假日則為4.3小時；高中學生平日看螢幕的時間2.7小時，假日則長達4.6小時，遠高於美國兒科醫學會每天2小時的建議量。為避免兒童和青少年，一放假就宅在家裡，狂玩3C用品、不運動，國民健康署鼓勵，5至17歲的兒童與青少年，就算是寒假也要保持動一動的好習慣，每天至少60分鐘，可遵守以下5撇步，讓你Fun寒假快樂動。1）每日一運動／規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式的運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動。2）戶外多動動／戶外活動好處多，不只可增加身體活動量，還能減緩近視的發生和惡化，達到護眼、舒壓的效果，把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，同時增進親子情感。3）遊戲多樂動／寒假間與孩子一起從事身體活動的遊戲，考量安全前提，可多運用公園、學校、社區活動中心等戶外活動設施，或是在家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動的時間。4）家事全家動／家裡除舊佈新，讓孩子一起動手吧！根據能力，分配小孩適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，不僅能培養孩子做家事的能力，還可增加責任感。5）時時多運動／把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，運動可結合生活作息，如爬樓梯取代坐電梯，以走路、騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中成長。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）心臟血管支架也爆黑心貨！鏵甡、揚通等2家醫療器材業者涉嫌將逾期的醫療用心臟血管支架，竄改標籤上的產品有效日期，再銷往國內多家醫療院所牟利。衛生福利部食品藥物管理署表示，為杜絕不良醫療器材造成民眾危害，已發函通知各醫療院所，清查上述2家公司產品，倘若產品包裝、標籤明顯遭竄改或有竄改之虞，應暫停使用，確保民眾安全。食藥署表示，黑心業者疑似將「亞培飛快速專家冠狀動脈支架暨置放系統」、「海斯凱泰坦2冠狀動脈血管支架」、「亞培冠狀動脈包覆支架暨施放系統」等3款逾期醫療用心臟血管支架，竄改效期後再售出，目前臺北地檢署已涉入調查；食藥署也已公開發函通知各個醫療院所，暫停使用黑心產品，確保民眾健康。過期支架對人體危害不大　但仍有風險　故下架食藥署說明，經調查發現，上述3款產品是預置在氣球擴張導管的未含藥冠狀動脈支架，醫療專家表示，過期支架對人體危害不大，但無菌性及氣球導管的效能，可能因產品超過有效期間而受影響，因此為了安全起見，不良醫材仍應下架回收。《藥事法》第23條第3款規定，醫療器材經稽查或檢驗若超過有效期間或保存期限者，為不良醫療器材，違法業者將依同法第90條規定，處以新台幣6萬元以上30萬元以下罰鍰。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著一波又一波寒流的報到，注意血壓避免誘發中風的急性發作。澎湖縣衛生局特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心臟病、中風急性發作。 衛生局表示，中風為國人10大死因的第3位，101年因中風死亡的人數達1萬多人。其中，中風類型又以缺血性中風為最多，佔7成左右。由於急性缺血性中風患者若能於發生後3小時內給予血栓溶解劑靜脈注射治療，將可有效減少中風導致的殘障。因此，國民健康署呼籲民眾牢記FAST辨別中風4步驟： ●FACE／請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。●ARM／請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。●SPEECH／請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整；當三者症狀出現其中一種時，就要趕快送醫。 ●TIME／要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間，把握「急性中風搶救黃金3小時」。 三高患者注意保暖　防血壓升面臨寒流來襲，衛生局提醒三高患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，要特別注意保暖，除保暖衣物不可少外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。另要避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症；而夜晚或早晨起身時要緩慢，以預防姿態性低血壓引起的暈厥或跌倒。  

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年節將至，為保障民眾食的安全，基隆市衛生局進行首波年節食品抽驗，抽驗40件包括：水產乾製品、魚肉煉製品、乾金針、調味豆干和果凍等，抽驗結果發現，其中有3件乾金針與1件蝦米檢出漂白劑（二氧化硫）超量，已令其下架停止販售。去除二氧化硫　開蓋煮沸3分鐘4件不合格的品項中，抽驗結果以1件乾金針的二氧化硫38.33（g/kg），超標快10倍（標準為4g/kg以下）最高。對此，基隆市衛生局吳澤誠局長也表示，因乾金針呈現深咖啡色，有的業者會以漂白劑，將金針漂白增加賣相，民眾應避免購買顏色過於鮮艷的產品，若要避免漂白劑二氧化硫殘留，可在烹調乾金針前，先浸泡在水裡，扭乾並重複該步驟連續兩次，可讓二氧化硫含量降低，若再開蓋煮沸約3分鐘，更可去除大量的二氧化硫。吳澤誠局長也呼籲業者，應向優良、合格的源頭進貨，並確保販售食品的安全性，如經衛生局抽驗不符合食品添加物相關規定者，將公布其商號地址，若經再次抽驗不合格，則予罰鍰處分，販售業者務必謹慎，以確保食品安全與本身商譽。

我認為均衡的飲食是健康的基礎，所以我很重視寶寶從小的飲食習慣，希望小味留和小水果都能不挑食，才能健康成長！寶寶的飲食一歲是一個分水嶺，很多媽咪都覺得替寶寶準備副食品很難，其實一歲之前為小寶貝準備副食品，真的很簡單，因為一歲前的寶寶副食品都是打成泥，無論是家庭主婦還是全職媽媽，只要懂得方法，都可以得心應手，本文分享我做寶寶副食品的心得，讓所有媽媽都能輕鬆上手。每個媽媽都會擔心孩子輸在起跑點，所以有些媽媽會急著幫孩子加副食品，但每個寶寶的成長速度都不一樣，有的孩子早長牙、有的孩子晚，所以我認為配合孩子成長的速度調整才是最好的，循序漸進就好，沒有一定標準。要怎麼讓寶寶不挑食呢？我有一套獨家方法，能培養寶寶不挑食的習慣，在進入給予寶寶副食品的階段時，我會先給味道比較清淡的食物，再給味道甜的食物，循序漸進的方式，能讓寶寶不挑食！因為若是一開始就吃香甜食物，以後一定會不喜歡有菜味或苦味的食物。所以我給小味留吃副食品時，先讓他吃比較容易排斥的菜泥，或味道比較重的東西，再加入較香甜的果泥，以防他挑食。此外，柯家還有一套獨門的防挑食方法，是柯媽媽從小用在我們身上的，小時候假如我們挑食，柯媽媽就會整餐不讓我們吃，就像小時候我討厭吃紅蘿蔔，有天菜裡出現紅蘿蔔，我不想吃，柯媽媽說：「挑食的話，整頓飯你都不要吃了！」於是，挑食就只能餓肚子，餓到下一餐的我，就什麼都吃了！這套方法很有用，我長大完全不挑食、什麼都吃！所以常有很多媽媽來問我，寶寶忽然有一餐不喝奶或只喝一半怎麼辦？我都會說：「那就不要逼他，下一餐再吃就好了！」像我就不會勉強小味留吃東西，勉強他，他可能就會不喜歡吃了。所以寶寶有一餐不太吃，可能只是自然反應，覺得不想吃，下一餐餓了自然就會吃。不過，寶寶如果一直都不吃，就要擔心是不是生病了，要趕快去看醫師！我一直認為寶寶的健康與飲食習慣，跟爸媽的態度有很大的關係，各位媽咪也可以參考我的方式，一起養出最頭好壯壯的寶寶吧！（本文作者／柯以柔）（摘自／瘦瘦養好胎／聲活工坊出版）

大學時，我曾應徵過 show girl。沒錯，就是展場模特兒。通常大學時期的男生，滿腦子想的都是怎麼樣才能更受女生歡迎。當時我念的是商學院，男生遠比女生多，500個學生中大約只有30個女生。女生的比例這麼低，自然會出現「供需失衡」的問題。當然，這些女生中有長得很漂亮的、也有長相普通的。但在男生遠多於女生的環境中，即使是長相普通的女生，也被大家捧在手掌心上。我看到這樣的現象，心裡想：「反過來想，如果我想要得到那樣的待遇，應該怎麼做呢？」這時，我不經意看到徵人雜誌上面刊登出「應徵 show girl」的廣告。我腦中閃過一個念頭，「這裡聚集的都是些漂亮的女生，假如我去那裡打工，那我不就和『商學院女生』一樣炙手可熱了嗎？」於是，我毫不猶豫地去應徵了。面試官一看到我，劈頭就問：「我們應徵的是女生，你來做什麼？」「我猜想你們可能有些粗活需要男生幫忙，所以來試試看。」我自信地回答。「你這個人還真有意思。」沒想到，我當場錄取了。我成功進入和「商學院女生」一樣的天堂，這樣的優勢讓我度過一段快樂的打工生活。我想傳達的重點是，我故意做出標新立異的選擇，反而為自己創造出更大的優勢。對方明明沒有應徵男生，不，應該說，正因為對方沒有應徵男生，所以我才去應徵，也就是「讓自己成為群體中的少數」。一個男生混進一群女生中，在供需失衡的情況下，即使你對自己外貌沒自信也會變得顯眼受注目。以前高中女校或女子大學也流傳著一句話：「只要年輕、單身、是男的，就很搶手了。」因此，我甚至覺得「長得漂亮的人最好不要去當演員或模特兒」，因為，那個世界早已是一片紅海（編按：red ocean；競爭激烈的市場）。假使你的目的是為了受矚目、受男生歡迎，最好選擇女生較少的行業，一定可以獲得「女神」的稱號。例如前陣子很夯的「女神市議員」或「女神自衛隊員」等。同樣地，假設你自認電腦很強，跑去應徵網路公司是很危險的事。因為裡面高手如雲，你很容易就埋沒在那群菁英之中。與其選擇這條路，不如到零售公司上班，未來更有可能當上該公司資訊事業部的部長。換言之，「想提高自己的價值，就要把自己放在因為少數所以顯眼的地方。」（本文作者／松尾昭仁）（摘自／大家認為對的事，對你風險最大／大是文化出版）

新鮮蔬菜，就是天然排毒好幫手！我們每天體內代謝後的廢物、吃進烹調不當所產生的食物毒素、加工食品當中的化學添加物、吃太多而過剩的油脂和蛋白質等，都會帶來病變問題。想要幫助身體排毒、提升培養好菌能力，最簡單就是從「健康飲食」做起！在各種食物種類當中，新鮮葉菜類、根莖果類、菇菌類、五穀雜糧等，又特別富含深具「排毒功效」的5大營養素，包括胡蘿蔔素、維生素B群、各種礦物質等，有助細胞修護以及各種生理機能的調節。5營養素有助排除體內各種毒！1）胡蘿蔔素／是脂溶性維生素，它是強力抗氧化劑，有助消除過多的氧化自由基，可預防心血管疾病、糖尿病、白內障、老年失智等老化病症。2）維生素B群／參與運作體內的各項新陳代謝，包括呼吸作用、醣類代謝合成等。屬於水溶性，容易從尿液中排出，所以需要每天補充。3）維生素C／是一種「抗壞血酸」，屬於水溶性維生素，除能輔助膠原蛋白質合成、加速傷口癒合，並具備良好的抗氧化作用，可抑制致癌物質「亞硝胺」的形成、促進脂肪及膽固醇代謝，並能保護肝臟、幫助解毒。4）礦物質／人體所需的礦物質包括：鈣、磷、鉀、鈉、鋅、鐵、碘等20多種，主要功能在於構造細胞組織、調節生理機能。5）膳食纖維／膳食纖維主要是不能被人體消化道酵素分解的多醣類及木植素，一般分為「水溶性」及「非水溶性」兩大類，既具吸水作用，能增加腸道及胃中的食物體積、增加飽足感；又能促進腸胃蠕動、紓解便秘；同時還能吸附腸道中的有害物質，以便排出，可說是「腸道清道夫」。（本文作者／林青穀）（摘自／顧腸胃天然飲食／蘋果屋出版）