（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）懷孕中母親總是害怕感冒、服藥、生病，甚至連疫苗都不敢打，就怕藥物會影響腹中胎兒的健康！但其實只要和醫師詳細討論、評估，適切施打疫苗，是對嬰兒和母親雙方健康是有益的。台大醫院新竹分院婦產部林芯伃醫師指出，孕婦施打流感疫苗，不但不會危害孕婦或胎兒的健康，反而能夠誘發體內免疫力，在孕婦血清和臍帶血中產生大量的抗體，同時保護嬰兒與母親；但台灣大部分的媽媽，對於預防流感的觀念仍不是相當清楚，故施打疫苗的比例偏，其實世界衛生組織早已認為孕婦是施打流感疫苗，最重要的對象之一。此外，美國疾病管制局也將孕婦列為應該施打流感疫苗的高危險群！對此，衛福部103年度流感疫苗接種計畫也將孕婦列為建議施打對象，但此觀念仍須建立與推廣。林芯伃醫師表示，最近前來門診拿取感冒藥的孕婦越來越多，且研究指出，孕婦感染流感胎死腹中的風險，顯著高於未感染流感者，顯示出孕婦施打疫苗的重要。醫師將於以下說明孕婦施打疫苗的益處，並提醒懷孕達12週以上的準媽媽，記得在流感季節前施打流感疫苗，以提供寶寶最健康的環境。● 孕婦施打流感疫苗益處1）孕婦接種流感疫苗後，疫苗的保護效益約53％，因此孕期中呼吸道感染發燒的相對風險顯著低於未接種者。2）接種疫苗的孕婦生產後，6個月內的母乳中，含有流感抗體的效果顯著高於未接種者。3）接種疫苗的孕婦生產後，媽媽與嬰兒雙方呼吸道感染發燒的發生率顯著低於未接種者，嬰兒的出生體重也顯著大於未接種者。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）人體有數十個關節，經過數十年的反覆運動使用，勢必會磨損退化；其中，膝關節的退化更是大家最為重視的課題。據統計，六十五歲以上的老年人約有六成忍受膝關節退化之苦，而七十五歲以上的老年人更高達九成有膝關節退化的問題。六十歲的張先生，雙側膝關節疼痛多年，無法長距離行走，且上下樓梯更顯疼痛，因而放棄喜愛的網球運動，X光顯現雙側膝關節早期退化，口服藥物治療無法改善，且接受三個療程的關節內玻尿酸注射治療，但效果有限。而後接受雙膝高濃度血小板血漿注射之後，於三個月後雙膝疼痛減少且靈活許多，可以開始從事較不劇烈之運動。郭綜合醫院骨科洪柏聖醫師指出，膝關節退化性關節炎是隨著年齡逐漸惡化的關節疾病，主要是因為膝關節長期使用，造成膝關節面的軟骨磨損，膝關節囊的潤滑液變少，進而造成膝關節疼痛、腫脹、無力、蹲距困難，甚至無法行走。目前，退化性膝關節炎的治療方法包括：●保守性治療／物理復健治療、膝關節護具、減重、藥物治療以及關節內藥物注射等。●手術治療／關節鏡清創及沖洗術、骨軟骨移植、近關節矯形手術以及人工關節置換手術等。抑制關節腔發炎　減緩膝蓋疼痛洪柏聖醫師說，目前對早期退化性膝關節炎治療除了上述療法，還多了血小板注射可供選擇，因血小板內部含有對組織癒合（如骨頭、皮膚、軟骨等）相當重要的多元生長因子，這些生長因子可以促進軟骨細胞的分化增生，並抑制關節腔的發炎反應，進而減緩退化性膝關節患者膝蓋疼痛，並促使已磨損的軟骨增生，且已有多位國際知名運動員接受此一療法延長其運動生命。

一旦輕忽，體重就會迅速飆升，這時想要減重就必須付出相當大的努力。而且體重增加，罹患心臟疾病、高血壓、糖尿病等生活習慣病的風險也會升高，因此每天確實做好體重管理是非常重要的事。身體的代謝功能會隨著年紀漸長而衰退，也會愈來愈難瘦下來。加上在家的時間變多，連帶吃喝的機會也變多。以前因為工作繁忙、趕時間，往往午餐都是站著匆匆用完。現在退休後，午餐都是在家裡和另一半悠閒用餐，下午再喝個下午茶、吃點零食，沒想到過了一陣子站上體重計，看到上頭顯示的數字不禁愕然，這光景還滿常見的，是吧？為了避免這般慘事發生，最好養成每天量體重、記錄體重的習慣。不過減重時，也有很多情形要注意，所以不是悶頭努力減重就行了。要是體重莫名其妙減輕也要注意，有可能是健康亮起黃燈的警訊。總之，養成每天量體重的習慣是做好健康管理的第一步，而且從今天、從現在開始就要實踐，不要拖到明天。建議使用以50公克、100公克為測量單位的數位體重計，然後將測量結果確實記錄在記事本或是電腦裡。我都是用方格描圖紙來記錄體重，這樣就能清楚呈現自己的體重曲線圖，也能清楚掌握體重的變化。其實人性還滿單純的，一看到自己的體重飆升，就會警惕自己：「糟了！ 得努力減重才行！」成功減下來時，又會鼓勵自己：「很好，要繼續保持下去。」善用這類心理戰術，努力維持標準體重。（本文作者／保坂隆）（摘自／理想的老後／如果出版）

筆者認為，對商務人士來說最重要的事，就是「養成思考的習慣」。距今大約十年前，經營顧問家大前研一先生曾說：「日本人對知識過於怠惰。比方說，在電車內看見車廂廣告，其實可以去思考『如果是自己會怎麼樣做這個廣告』等等，像這樣養成經常思考的習慣是很重要的。」當時聽到他這麼說，我曾有過「一直思考不會累嗎」的念頭，但現在我已經非常能夠理解了。那麼，該怎麼做才能養成經常思考的習慣呢。首先，要先發現「養成思考力的重要性」。日本對知識的風潮是太過偏重於知識的有無。舉例來說，我們在義務教育中所學的東西，內容只要一張CD-ROM就裝得下了，很多東西輕易就能在網路上查到，更別說許多知識只要去請教懂的人就能獲得。與此相比，更重要的應該是將收集來的知識、情報與事實組合起來的能力，以及養成思考從這些既存知識中如何創造出新事物的能力，如此才能讓固有知識在變化激烈的時代中派上用場。想要養成邏輯思考，解決問題、得出導向具體行動的結論，這些都需要先努力培養個人的思考能力。接下來，當我們在會議或日常生活對話中被要求發表意見時，一定要能好好說出自己的意見。因為想要發表意見，就必須要養成隨時思考的習慣。連在搭乘交通工具移動時也總是在思考著什麼的人，就比較容易養成思考的習慣。不過一開始要在會議中說出一針見血的意見或許很難。當自己不具備足夠的知識和情報，以致無法做出有系統的意見時，請先用發問的方式把自己不懂的地方搞懂，然後再發表意見。持續三年這樣的練習，保證你的思考力就會突飛猛進。所以，請從今天就趕緊開始吧！  （本文作者／堀之內克彥）（摘自／主管不用做到死，下屬績效也能百倍奉還的用人術／商周出版）

關於愛情，女人永遠有煩惱不完的問題：單身時擔心找不到好男人、有穩定交往對象時又得想盡辦法經營戀愛。姊妹淘一定會教妳許多增進生活情趣的方式，免得妳跟男人太快成為老夫老妻，完全失去戀愛的感覺。不過，也許妳不知道，其實只需要花兩分鐘，就可以讓妳的愛情愈來愈幸福。美國一位心理學博士羅伯特（Robert Epstein）在加州大學（University of California）開了一門「兩性關係科學」的課程，並且找學生做了一個實驗，此實驗稱之為「靈魂凝視（Soul Gazing）」。在實驗中，博士找了八名互不認識的學生，並且給予隨機配對，再請他們對自己的夥伴針對「喜歡」、「愛」、「親密」的程度，給予一到十的分數；接著，要求他們彼此凝視對方的眼睛兩分鐘。一開始，大家都很不好意思，一陣傻笑之後才認真注視對方。兩分鐘後，當博士請他們再打一次分數時，奇妙的事情發生了。凝視後，在「愛」的分數上，提升了7％；在「喜歡」的分數上，提高11％；而「親密」的分數，增加幅度竟然高達45％！緊接著，很多學生回去找另一半做這個實驗，有將近九成的學生表示，這個練習大幅提升彼此的親密感，並且有效地改善他們的愛情關係。「靈魂凝視」的做法是，彼此站立或坐著距離約60公分左右，然後深深地凝視對方，兩分鐘後，再談談從對方的眼中看到什麼，對彼此有什麼感覺。從這個實驗成果可以很明顯地得知，情侶間不只可以藉由外在的刺激或是肢體的接觸，光憑眼神兩分鐘的交流，就足夠加溫平淡的感情，再度找回戀愛的悸動。也許妳曾為了增進生活情趣，大費周章地策畫燭光晚餐，但如果在浪漫的法國料理前，你們還是各自低頭滑手機、拍美食照上傳Facebook，那倒不如兩個人一起去吃碗滷肉飯，彼此四目相覷，好好地聊聊天。可別小看這兩分鐘的相互凝視，對許多交往很久或結婚多年的夫妻來說，因為隨著時間的流逝，使得他們不需要為了維繫感情而全神貫注在另一半身上，但這也導致了兩人關係日漸疏遠。所以，彼此互相凝視，其實是一種重新將專注力放在對方身上的方式，也能讓人再一次地發現對方最吸引妳的地方，兩人的心才能更緊密地聯繫在一起。不只如此，看著對方的眼睛，也能夠更讓妳知道他在想什麼。即使當人眼神專注地凝視著某一處時，眼球還是會不自覺地產生微小的運動，這種非眼球自發性的運動被稱為「微顫動」。近來已經有科學家發現，眼球的「微顫動」，有可能洩漏心中想隱藏的思緒與心情。很多情侶之所以最後變得同床異夢，往往是因為缺乏良好的溝通，導致根本不知道對方的心思，進而產生許多衝突。也就是說，要是妳想探索對方的內心世界，與其歇斯底里地對他逼供，倒不如仔細看著他的眼睛，也許就能夠發現他許多潛藏的祕密。如果希望妳的愛情愈來愈幸福，就從兩分鐘的眼神凝視做起吧，那不僅能夠讓你們更相親相愛，還能夠幫助妳了解他內心的悄悄話。（本文作者／Sphinx）（摘自／關於愛情你必須知道的36則科學忠告／松果体出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）農曆過年快到了，本該是要快樂的，沒想到彰化就出現一名32歲少婦，一到過年就必須與先生從租屋處回到夫家面對婆婆，又因結婚兩年肚子無消無息，回去婆婆就會發牢騷施壓，讓這名少婦過年將至壓力就暴增，日前竟出現呼吸困難、心悸，甚至四肢還癱瘓，被緊急送醫，經醫院全身檢查後並無異狀，未料，被轉介到精神科後，竟被診斷為罹患恐慌症！懷孕了沒？雞鴨剁好沒？一到過年少婦被逼瘋這名少婦表示，與先生結婚兩年，平常在外租屋生活，去年回夫家過第一個年，因為先生是獨子，年菜採買、掌廚、拜拜的工作都得她獨挑，更恐怖的是要剁雞、剁鴨，還得看大姑、小姑的臉色，累得要死不打緊，還被婆婆逼問，懷孕了沒？更表示，鄰居都探頭探腦私語，怎麼都沒好消息？過年宛如世界末日，讓這名少婦想到要回去過年就睡不著，白天心神不寧、心臟蹦蹦亂跳、感覺快窒息、全身軟弱無力，根本沒辦法上班，對此，彰濱秀傳心理健康醫院文榮光醫師指出，人活在關係之中，年節團圓聚會時的人際關係與人情壓力暴增，若是負面力量大於正面，超過當事者負荷能力，則易發生自律神經失調、焦慮、失眠、恐慌或憂鬱症，而這名婦人就是因壓力過大，而產生的典型恐慌症。文榮光醫師提醒民眾，平日壓力大時，最好能多運動、不熬夜、從事森林浴及適量攝取抗氧化蔬果、堅果類，讓生活更正向與健康，才能擺脫憂鬱，若還是無法藉由改變生活型態來解決憂鬱，一定要找人談談，或由醫師、心理諮商師來協助，扭轉負面人生。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）四年前，台中市有一名送貨員準備在大清早於人行道上備貨送貨時，突然被一名酒駕的年輕人開車衝撞，導致臉部不幸粉碎性骨折，嚴重變形，不僅嘴巴錯位，咬合不正，就連眼睛、顏面神經都遭到重擊，人生從此風雲變色，慘丟工作，出門也要帶口罩不敢見人，所幸太太不離不棄，經過四年顏面整形治療後，近日終於找到新工作，還生下了第二個寶寶，生活回歸正常。車禍後　生活、臉部全都支離破碎治療這名送貨員的中國醫藥大學附設醫院美容中心陳信翰醫師說，病患當時新婚不久，小倆口正準備迎接愛的結晶，工作也很穩定，車禍後飯碗丟了收入沒了，加上治療過程既辛苦又漫長，境遇就如同臉部般支離破碎，嚴重變形看起來非常嚇人，他出門戴上大大的口罩，仍不免招來異樣的眼光。臉部遭重創　動員好幾科醫師才還他好臉蛋由於病患的情況太複雜，動員好幾科的醫師，來為這場飛來橫禍善後，陳信翰醫師指出，病患除了臉骨骨折，他還有張口受限、咬合不正、眼睛複視、眼眶眼瞼結膜下出血、眼球轉動受限、臉部神經受損導致麻木感等，整形外科負責臉骨骨折復位及固定手術、疤痕修整、鼻部整形，神經外科治療腦震盪，眼科處理複視和出血等問題，牙科則爭取口腔功能如常。陳信翰醫師進一步解釋，臉部骨折復位除了功能考量，還要顧及美觀，開刀後傷口最好還要能看不見，都讓手術難上加難，所幸在病患慢慢的接受整形手術，與顏面神經重診之後，原本的傷痕也變淡許多，終於讓他能夠找到新工作，回歸正常生活。 

 （優活健康網記者陳承璋／綜合報導）日前，蘆竹鄉代王貴芬掌摑護士事件引發各界譁然及指責，而被稱為「王貴芬條款」的醫療法「醫療暴力」罰責條款今天立院三讀通過，若未來再有民眾毆打醫護人員，將可處三年以下有期徒刑，或新台幣30萬元以下罰金，希望能讓層出不窮的醫護人員遭毆打事件，能夠就此結束。再打醫護人員　恐吃牢飯衛生福利部醫事司指出，此次修法重點為保障病人就醫安全，針對任何人以強暴、脅迫、恐嚇或其他非法之方法，妨礙醫療業務之執行，致生危害醫療安全或其設施者，應移送該管檢察官偵辦。另外，修法將第一線裁量權則交給警察，對執勤中醫事人員強暴、脅迫，足以妨害執行醫療業務者，警察若認為前述行為涉及刑事責任，應移送檢察官偵辦，可處3年以下有期徒刑、拘役或新台幣30萬元以下罰金。醫事司也呼籲，除修法通過能保障醫護人員人身安全之外，醫療機構也應持續落實本部宣導建立之五項防暴措施，門禁管制、警民連線、24小時保全人員、張貼反暴力海報，急診室之診療區與候診區作業空間應明顯區隔、巡邏箱與駐衛警之設置，並維持醫療動線之暢通及有效紓解病人壅塞，才能真正就此遏止醫護暴力的發生。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節的腳步逼近，業者陸續設攤開賣年貨，臺中市政府衛生局也展開第2波抽查，到各地區傳統市場、量販店、超市等地，抽查市售的豆乾、魷魚絲、酸菜等72件食品，檢驗結果出爐，其中有5件食品，包括，魷魚絲、貢糖、菜脯等，不是防腐劑超標，就是被驗出黃麴毒素。一中街、繼光街列抽查重點　業者皮繃緊中市衛生局指出，不合格產品分別有台中港1家攤商販售的「魷魚絲」，檢驗出防腐劑己二烯酸3.196g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交高雄市衛生局辦理；大里區1家生鮮超市販售的「百寶貢糖」，檢驗出黃麴毒素B1 18.680ppb、B2 3.500ppb，限量標準不得超過15ppb，已移交彰化縣衛生局辦理；豐原區1家免洗餐具行販售的「菜脯」，檢驗出防腐劑苯甲酸2.259g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交嘉義縣衛生局辦理。另外，西屯區區1家量販店販售的「酸菜」，檢驗出漂白劑二氧化硫，已移交雲林縣衛生局辦理；西區1家商行販售的「小欉朴菜」，檢驗出防腐劑苯甲酸0.700g／kg，限量標準不得超過1.0g／kg，已移交嘉義縣衛生局辦理。由於有些業者為了讓食品賣相較佳，像白瓜子或堅果類，會使用漂白劑二氧化硫，提醒民眾如果食用含有超量二氧化硫的食物，殘留的硫酸鹽會累積在人類肺臟內，有些人可能會產生不同程度的過敏反應，引發哮喘、呼吸困難等症狀。對此，衛生局局長黃美娜也表示，即日起，繼光街、天津街及一中街會陸續開賣年貨，販售內容包括有瓜子、開心果、糖果、魷魚絲等年節食品，除了會加強稽查，民眾在選購時，一定要看清楚包裝標示是否完整標出商品原料、廠商名稱、地址、電話、有效日期、或是有否添加食品添加物，以提供消費者選擇。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時序入冬，寒流來襲，又濕又冷天氣剛好是流感病毒最適宜的環境。疾病管制署資料顯示，上周全國類流感急診就診比例急升至12.60％。疾管署預估流感疫情將於農曆春節期間到達高峰期。宜蘭縣衛生局呼籲，流感主要傳染途徑為飛沫傳染及接觸傳染，在流感流行期間，除接種流感疫苗外，民眾務必落實4點衛生好習慣，以避免流感破壞過年期間家人團聚或共同出遊的好時光：1）勤洗手、不要用手直接碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。2）注意呼吸道衛生及咳嗽禮節：咳嗽戴口罩。3）生病在家休養，儘量不上班、不上課，減少出入公共場所或人多擁擠地方。4）保持室內空氣流通，降低病毒傳播機會。老人、幼兒當心流感併發症65歲以上老人或6歲以下幼兒一旦感染流感更容易引發肺炎、腦炎、心肌炎等流感併發症，請大家共同關心家中長輩及嬰幼兒健康，除叮嚀做好保暖措施，對於符合公費流感疫苗接種對象卻尚未完成接種之家人，請儘速前往12鄉鎮衛生所及合約院所完成疫苗接種並落實流感預防措施。