（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣冷颼颼，大家不是想喝點熱湯就是想躲在被窩避寒，沒想到一位15歲的國中少女，不管強烈寒流來襲，穿著厚外套也要啃食冰塊，否則就會全身不自在，狀況持續了兩年多。直到出現頭暈、心悸等症狀至醫院檢查，發現是嚴重的缺鐵性貧血。服用鐵劑治療兩個多月後，血色素逐漸回升，不僅頭暈、心悸等症狀改善，就連愛吃冰塊的異食行為也獲得了很大的控制。台大醫院新竹分院血液腫瘤科楊鎰聰醫師表示，異食症常好發於一些心理及精神疾病患者，可能會吞食冰塊、糞土、鐵釘、紙片等異物，目前醫學上確切的病因還不太清楚，但若合併有頭暈、喘氣、心悸等症狀就要留意是否為缺鐵性貧血所造成的異食症。好發於青春期、育齡期婦女楊鎰聰醫師指出，造成貧血的原因很多，以缺鐵性貧血最常見，約占貧血疾病的三分之一以上。症狀除了頭暈、氣喘、心悸外，最特別的就是有少數患者會有怪異的異食行為，只是目前醫學上對於缺鐵患者為何會有異食症還不太清楚。缺鐵性貧血常好發於青春期及育齡期的婦女，主要是因為每個月的經血流失。楊鎰聰醫師指出，缺鐵性貧血的治療除了口服鐵劑補充外，食物是最天然、最安全而易吸收的營養補充品，一般含鐵豐富之食物包括下列：動物性食品最佳鐵質來源是肝臟，其次是貝類、內臟類，而肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。豆類及深綠色蔬菜是植物中鐵質最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、全穀類。鐵劑的補充一般最少須6到9個月以上，除了補充鐵劑改善貧血症狀外，最重的就是要找出造成缺鐵性貧血的根本原因，加以治療。

橘子一身都是寶，先來談談橘子的青少年，那時還未變黃，叫做青橘，而中醫使用部位為其皮，稱作青皮。青皮的功效是疏肝氣，解胸悶，化痰，改善疝氣造成的疼痛，功效也是挺多的，例如：改善脇肋疼痛或疝氣疼痛都可使用青皮。橘子成熟後轉黃，其皮曬乾後就叫做陳皮。陳皮可化痰、順氣，健脾胃，也因為其味道酸甜好吃，常加在飲品中，如酸梅湯，或泡茶時加入一小片，都可以增添飲品的滋味。橘皮剝去白色部分，則稱為橘紅，同樣可以改善咳嗽氣逆，以及化痰止嗽。橘子葉也具有藥性，可用來治療乳腺炎。橘子裡面一條條的白絲，稱為橘絡，對於支氣管炎造成的咳嗽，特別好用；在古代還被稱為「嗽血虛勞要藥」。而橘子核微炒後，和治療疝氣疼痛的藥一起使用，可改善疝氣的疼痛。所以下次吃橘子時，可別只吃肉，將皮洗淨曬乾，就成了陳皮。橘絡可以化痰止嗽。橘核也別吐掉，收集起來洗淨後，微炒乾燥放冷凍庫，就能治療疝氣痛；或搭配青皮治療脇肋痛，搭配杜仲治療腰痛。這就是自古以來中醫的治療智慧，簡單方便又貼近日常生活。（本文作者／李思儀）（摘自／廚房裡的中醫師／商周出版）

「地雷」的基準因人而異，我們只能靠自己多留心一些，判斷哪些言行舉止會造成對方的不悅。前幾天我在新幹線的商務艙候車室中，一邊等車一邊確認我的電子郵件。此時，坐在我隔壁的歐吉桑正「滋！滋！」地剔著他的牙，而且當他放下牙籤時，嘴裡還不忘發出「滋滋喳喳」的聲音。這讓坐在一旁的我，實在不悅到了極點，我絕對沒辦法忍受這種人當我的上司或另一半。在往返各地之中，我見識過千奇百怪的不愉快場面。我曾經碰過有個人在新幹線上脫了他的鞋襪，就這樣把光溜溜的腳ㄚ子對著我、翹起腳來。就算我不想在意也不行，況且我的眼睛還得忍受人家的腳底板三個小時呀！這段時間實在令人反感。每次搭新幹線的商務艙時，都會碰到枉顧他人權益、在車廂裡講手機的人，而且不守規矩的情況比普通車廂還嚴重。難道這些人以為自己搭的是商務艙，就可以通融、沒關係嗎？有些人甚至嘴裡講著：「我現在人在新幹線裡……」卻絲毫沒有意願要移動到不會干擾他人的車廂間通道去講電話。就是因為有這種害群之馬，現在的年輕人才會受到「不懂規矩」的責難。要知道，「避免造成他人的不悅」可是比「讓人感到心情愉悅」還重要上千百倍。可是知易行難，況且每個人的「地雷」可能不盡相同，各有千秋。譬如說，我們常聽到「女生在電車裡化妝很不禮貌」的言論。但是對於根本沒這麼想過的我來說，聽了反而有點訝異。雖然我本人並不會在電車裡化妝，但卻無法體會為何有人對此這麼反感。頂多只覺得那是人家「善用時間」的方法罷了。每個人的地雷區不同　避免誤觸靠用心比起化妝，對於非吸菸者的我來說，有人在我身旁吞雲吐霧才是「地雷」。當我一回到家，發現自己的衣服、頭髮上全是緊黏不散的菸味時，整個心情就會很糟。而且我公司裡所有同事都不抽菸，因此我們用餐時都會盡量避開沒有禁菸席的餐廳。可是對於抽菸者來說，只是抽根菸就要被人投以厭惡眼神，這才讓他們大感不悅。有人的「地雷」是落在肩膀的頭皮屑，也有人的「地雷」是香水或化妝品等的氣味；有人看不慣廁所電燈開一整天都不關的人，也有人只在乎馬桶坐墊有沒有掀上去……認為上述這些行為都令人反感的人，也占了不少。這種「地雷」換成言語的話，那就更複雜了。有人覺得「你好不一樣！」是一句稱讚，也有人聽了因此深感受傷。反之，有人聽到「你好認真！」這句話會很高興，也有人覺得這句話有言外之意，指自己是個無趣的人而感到不悅。有人很喜歡聽到「加油喔！」這句話，也有人覺得「我才不想被你說咧。」而面露不屑。另外像是「怎麼還不嫁人？」之類的日常對話，甚至曾經演變成性騷擾事件……，這樣無心之言卻惹火對方的例子比比皆是。總之，「地雷」的基準因人而異，我們只能靠自己多留心一些，判斷哪些言行舉止會造成對方的不悅。其中最基本的，就是保持外表的乾淨清爽，絕不可以髒兮兮的。（本文作者／大谷由里子）（摘自／用力在關鍵處，讓你變A咖／寶鼎出版）

教練式父母做法：糾正的作用很大─但鼓勵的作用更大。周婉湘以民國83、84及86年所收集之台灣大學學生共317名（男124人，女193人）為樣本，讓受試者填寫負向言語開放式問卷，先請受試者圈選，是否聽過27類不同的負向言語，再請受試者針對第一部份所勾選曾經聽過的話語，進一步填答在五個發展階段，是否聽過此類話語，若聽過則舉一次印象最深刻的實例，在每一個實例中，受試者寫下父母實際說過的負向話語、當時發生的情境、聽到負向話語時的感覺、以及當時的反應。最後請受試者以五點量表評估聽到負向話語當時的傷害程度。父母的負向話語內容可能影響子女的反應。相反的，子女如何因應父母的負向話語，也可能再進一步引發父母不同的反應，進而衍生出不同的衝突解決模式及管教結果。結果發現：父母在多種日常瑣事中，皆會使用負向言語作為管教手段，有多種管教的情境具有文化特殊性，且依各個發展階段中常出現之生活事件之不同，而有不同的言語管教內容。雷庚玲一項有趣的研究，是針對父母言語傷害孩子的調查，調查對象是針對大一新生，請他們回憶小時候的成長過程中，父母親曾經說了那些話，讓他們覺得受傷了，一直到現在都還記得。經過統計後，父母親語言傷害孩子的九種類型為：1）說孩子笨。2）說孩子沒有用、沒出息。3）用粗話罵孩子。4）說要把孩子趕出門、叫孩子不要回來、叫孩子去死。5）說要把孩子丟掉、送人、叫警察或鬼抓走。6）用反諷式的話罵孩子。7）說希望當初沒有生下那麼不聽話的孩子、說懷疑自己是從醫院抱錯的。8）說孩子把父母的臉丟光。9）問孩子怎麼不多學鄰家的小孩，人家的孩子都如何又如何。記得小時候，如果我沒有順從父母親的意思，或照著他們的要求行事，或調皮搗蛋時，他們偶而也會略帶恐嚇的語氣說：「再調皮就叫警察把你抓走」、「不乖喔，叫鬼把你帶走」、「你是從垃圾堆撿回來的」。也許是想嚇嚇我吧，要我乖乖地聽話，也許沒有惡意，但自己就會收斂一些。德國著名、也是最重要的文學家及西方主要思想家之一歌德曾說：「糾正作用很大，但鼓勵的作用更大。」正面話語會帶來激勵，負面話語會帶來傷害。你有沒在人生的低潮中，遇見有人適時扶你一把，對你說些激勵、安慰與肯定的話，讓你在軟弱中有力量站起來，在絕望中重見希望。你有沒有被別人的話語傷害過，一直到現在都還耿耿於懷，過不去呢？這些話也許不是故意的，但都帶來傷害，嚴重的話令人心碎。（本文作者／陳恆霖）（摘自／Coach父母學／大寫出版）

不勉強自己做到「最好」，反而追求「比較好」，這樣人和公司才有空間轉動。我有一位朋友曾經擔任過日本知名廣告公司 RECRUIT 的高階管理者。有一次我問他：「為什麼你們公司能想出這麼多點子來？」他答道：「因為我們不勉強自己做到『最好』，反而追求『比較好』，這樣人和公司才有空間轉動。你想想看，人在等待『最好』的時候幾乎是動彈不得的吧？採取有空間的『比較好』，才會讓人有『總之先試看看』的念頭，保有這心態很重要的！」說的也是，當一個人追求完美的時候，幾乎是難以採取行動的，而且這種追求根本無邊無際，沒完沒了。但如果只是「比較好」的話，那就會毫不遲疑地採取行動，而且在行進之中還可以發覺到不少額外收穫。談戀愛這檔事不也是這樣？當你一昧追求「最佳真命天子／女」的時候，換來的只有時光無情地流逝。反之，當你選擇跟稍微有些好感的人交往時，中間可能會察覺兩人有某處不合，或是慶幸自己選擇了他／她……這點我可是很有經驗的（笑）。我們把這假設套用在工作上：如果你一昧地等待完美境界，那實現的機率可是微乎其微，即使費心費力追求也難以達成。此時，你如果換個想法，覺得另一條路說不定比較順，那自己能力所及的事情也就多了，還可藉機嘗試不少新東西。其實，我心中隨時都保持著「我想做到最好！」的心態，我也不曾覺得「哎呀，差不多就好」。重點是，當我發覺另一條路「比較好」的時候，我就會試著去走看看。要是堅持「我要等到『最好』出現才可以採取行動」的話，那根本就像守株待兔，整個人動彈不得。不斷追求BETTER　最後成了BEST我希望我的公司能創造出最完美的研習課程，而且是全日本最開心、最有用、最鼓舞人心的研習課程……可是，我如果只是空待願望實現，而不採取行動的話，那我的理想公司可能永遠開不起來，反而等到人老珠黃，自己先躺進棺材裡去了。公司成立之後，我們可是發揮神農嘗百草精神，這也不錯、那也不排斥地經歷過一次次嘗試及失敗，才建立起課表的，這其中改良過不知多少次。我的人生亦然如此。我確實曾經夢想著：「我想進入最棒的公司工作。」但是我不知道什麼才叫做「最棒」，只好先騎驢找馬追求「比較好」的目標，便在機緣之下進了吉本興業工作。這一路上，我不斷嘗試看似有趣的工作、反覆試驗哪種方法比較輕鬆，當然也有失敗的時候。然而每次失敗時，我都會試著尋求「比上次更好」的方法。不斷追求改良的結果，才做出了點成績來。就這樣，在不斷追求「BETTER」之中，我成了「BEST」。像是無心插柳下製作的節目拿到最高收視率、旗下藝人宮川大助．花子得到日本第一的大獎等等。在這成績的背後，存在著以「最好」為目標，然後積沙成塔的「比較好」。我只是不斷地追求這個「比較好」罷了。尤其人生哪，根本沒有所謂「最好」的存在。但是如果懂得追求「比較好」，並且付諸行動的話，永眠之前，你一定可以擁有足以自豪、大喊「這一生真是太棒了！」的人生。（本文作者／大谷由里子）（摘自／用力在關鍵處，讓你變A咖／寶鼎出版）

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）愛滋病毒感染的易感染性族群並不認為自己處於高風險，反倒是擔心發生感染後遭受到歧視、隱私被侵犯以及工作權被剝奪等情況，然而這些都是造成延遲就醫的原因。基隆市中山區衛生所表示，社會對愛滋病仍普遍存在刻板印象，國人主動進行愛滋病毒檢測率偏低，且愛滋個案延遲診斷情形時常發生，其實愛滋病毒感染者，若能接受篩檢、早期診斷，並適時予以介入治療及衛教，均可延長其存活時間。主動篩檢　減低死亡率與罹病率國內外多篇文獻指出，愛滋病毒感染的早期診斷，即時投予抗病毒雞尾酒療法，將可減少患者的死亡率與罹病率，進而提升生活品質及延長生命，且透過主動篩檢可在愛滋病毒感染者尚未發病前即可檢測出來，提早治療，降低感染他人的機率。許多感染者擔憂自身資訊曝光，基隆市中山區衛生所也針對民眾提供多元化的愛滋病毒篩檢服務與管道，並提供免費匿名及具名愛滋病毒篩檢服務。若有相關疑問，可洽詢基隆市中山區衛生所02-24229860。

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你是不是長時間戴著隱形眼鏡，而出現眼睛不適症狀？到底隱形眼鏡該如何保養，如何挑選，才能不傷害眼睛？耕莘醫院楊熹明醫師表示，長時間配戴隱形眼鏡容易引起眼睛乾癢、視力模糊不穩定、血絲增多、眼睛紅的情形產生，民眾要留意配戴時間和挑選品質較佳的隱形眼鏡，保護靈魂之窗。楊熹明醫師進一步說明，眼睛角膜自身並無血管組織可運送氧氣，因此角膜80％以上的氧氣來自於空氣，當角膜因超時配戴隱形眼鏡導致缺氧時，眼睛周邊結膜的血管會擴張幫助氧氣的滲透與傳遞，眼睛因而變紅；此外，眼角膜上皮也會因為缺氧容易破損、破皮，而有疼痛、不舒服、畏光的情形。更嚴重的是，眼睛缺氧亦會損傷角膜內皮細胞，使其減少甚至無法再生，進而導致角膜加速老化無法回復，嚴重恐無法再配戴隱形眼鏡、或失明。清潔與保養也重要！此外，更要留意隱形眼鏡的清潔與眼睛保養，因隱形眼鏡若沒有清洗乾淨，容易有卡蛋白的情形，會刺激眼睛且透氧能力變差，長期下來恐傷害靈魂之窗；並注重眼瞼、眼皮、睫毛的清潔，使眼皮上的皮脂腺順暢，淚水油脂可正常分泌，減少眼睛乾澀、不舒服的情況發生。楊熹明醫師最後提醒大家，不要隨便購買來路不明、品質不佳的隱形眼鏡，有品質保障、專業驗配和適合自己配戴的隱形眼鏡才是最好的選擇。

  （優活健康網新聞部／綜合報導）醫師撿珍珠？對美女牙醫潘韞珊醫師來說，每一個孩子都是一顆美麗的珍珠，不能因為貧窮而被埋沒在塵土中，因此她推動台灣撿珍珠計劃，以資助這些未來的主人翁能夠繼續升學，未來再將愛心延續，讓更多孩子發光發亮。關懷社會｢讓愛延續｣從澳門嫁做台灣媳婦的潘醫師，從學生時代就認為幫助他人是件快樂的事，一直到她成為牙醫師，都不曾間斷對社會的愛心關懷，除了每月從不間斷的捐款及參加貧困地區的義診以外，2013年潘醫師發起了一個「讓愛延續」－－台灣撿珍珠計畫，幫助有需要的團體或弱勢家庭找助學資助人，所有捐助金額直接送到被資助人手中，她動用個人所有人脈資源，一同資助從各個團體轉介過來的個案，並印製「讓愛延續」之社工筆記，介紹助學計劃源起與已（待）資助案例，希望更多人知道這項計劃並提供幫助。除此之外，潘醫師也將她對藝術的熱情與公益結合，她於自己親手設計的診所內規劃一條藝術走廊，展示了眾多藝術家與她個人的藝術作品，所義賣之金額全數捐予有需要的弱勢族群及藝術家本身。而工作之餘，像是每年春節都到市政府現場揮毫贈送春聯，更曾在台大醫院幫忙”藝術治療”，教癌症病房的患者做卡片，舒緩病患治療的痛苦。熱衷參與公益的潘醫師常被問到身具美女、慈善家、牙醫師、藝術家等多重美譽時的感想，她表示，美女不敢當，行善及藝術是個人興趣，也讓她做了許多有意義的事。說到本業牙醫師，卻自信滿滿的表示，聽過她「全口美齒重建」、「牙科與微整的結合」、「免開刀微創雷射牙周及植牙治療」等演講的醫師們，相信沒有人會質疑她的專業臨床治療，在國際研討會中也是如此！創新求變貢獻所學看來十分年輕的潘醫師，很難想像她執業12年，診所內的獎牌，感謝狀不計其數，更擁有國內外上百場牙科專業演講的豐富經驗，被封為｢牙醫界的美女講師｣。潘醫師由於不斷的整合與創新；已把現代牙醫學引領至融合美學與功能的顏面改造新概念，她更表示，全臉都可以化妝，唯獨牙齒無法上妝，小小的一顆卻影響人體如脊椎及足弓等部位的健康，甚至在顏面美型也極為重要，真的要好好保養自己的牙齒，才能由內到外，成為全方位的型男美女！< 讓愛延續官網 >   讓愛延續─撿珍珠計畫「讓愛延續」計畫需要社會熱心人士共同的支持，使這社會本來被遺棄或埋沒的珍珠生能得到更多關懷與照顧。人生在世，除了吃、喝、玩樂能讓我們感到心情愉快外，如果能盡自己的力量，幫助到有需要的人，把行善變成一種習慣，那也是一件讓人很快樂又很有意義的事情！您也能跟我一樣，成為”行善最樂”的一份子，讓我們一起加入志工吧！www.loveprolong.org   

（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）家中有幼童的家長注意了！為了減少家中小孩感染肺炎鏈球菌導致的嚴重肺炎等併發症的機率，疾管局表示接種疫苗可保護幼童。而明（103）年開始公費13價結合型肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）將擴大施打。出生滿1歲的幼兒可接種PVC13衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)肺炎鏈球菌工作小組召集人邱政洵醫師表示，疾管署自明年元月起將再擴及101及102年出生滿1歲的幼兒接種PCV13，可有效減少侵襲性肺炎鏈球菌感染症對幼兒造成的健康與生命威脅。估計約有52萬名幼童受惠，平均每年可望減少該1至2歲族群約63例幼兒感染及挽回約3名幼童的生命。PCV13可與其他疫苗同時接種或間隔任何時間接種，接種後少數人可能會發生注射部位疼痛、紅腫的反應，一般於接種2天內恢復；發燒、倦怠等嚴重副作用則極少發生，幼童接種後如有高燒不退或特殊不良反應，請儘速就醫。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）斷開魂節！斷開鎖練！斷開一切的牽連！聖誕及跨年節日即將到來，許多情侶便紛紛上街頭放閃光，但這些節日，也讓感情瞬間燃燒，達到火熱纏綿的地步，因此，此刻的保險套銷量也會瞬間攀升，為得就是要透過保險套來「斷開魂節！斷開鎖練！斷開一切的牽連！」以免在「不適當的年紀懷孕」產生往後一連串不必要的麻煩。墮胎　恐讓女性罹憂鬱症機率大增根據內政部資料顯示，2006年有十六萬顆左右合法的RU－486使用，這不包括不合法的黑市RU－486和手術性的墮胎，這種墮胎的比率愈來愈多，但墮胎對於女方的身心靈，都將產生極大的影響，恐讓女性往後罹患憂鬱症或躁鬱症等精神疾病的機率大幅攀高，因此，若情侶之間，能夠好好的事先做好避孕措施，就可以免掉許多麻煩！對此，婦產科醫師蔡鋒博為了提醒情侶之間如何避孕，以免走上墮胎一途，他提出跨年與聖誕節避孕「四不一沒有」希望民眾能好好遵守，安心過節：1） 「不」要心存僥倖「不」要心存僥倖，當月經該來時沒來，要在月經沒來超過七天就要去驗孕。2）「不」要懷孕　「不」要讓懷孕發生，約會前要備妥避孕措施，包括保險套與口服避孕藥。3） 在適當時說「不」若情侶間事前沒有任何工具可以做避孕措施，女方應克制情緒，跟男朋友說「不」。4）「不」要自己隨意服藥有很多小女生，懷了孕買RU－486吃，吃了後大流血，因此若懷上孩子，或懷疑懷孕，一定要找婦產科醫師處理，避免產生危險。至於什麼叫「一沒有」呢？蔡鋒博說，就是找「沒有」危險的醫療單位諮詢，或做安全的醫療措施，真的驗孕有了，要找合格的婦產科醫師，做相關的諮詢。最後，還是提醒小情侶們，別被一時的「性起 」沖昏了頭忘了避孕，當心被往後的麻煩事給「網羅」，恐怕連近期來最紅的美江都幫不了你！