（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性朋友，若昨晚睡不好，或是睡得少，隔天起床則可能很容易動不動就發脾氣，如果男友在旁做錯了事情，還可能招來一陣臭罵，對此，美國的研究指出，因為女性白天都習慣性的一心多用，導致比男性更需要睡眠，若睡眠不足，則容易產生憂鬱或躁鬱等現象，宛如吃了炸彈一般，隨時都有可能上火發脾氣！女性睡不好 身體容易出問題此研究來自美國杜克大學，目前已刊登在《科學世界報告》，研究指出，女性比男性更需要睡眠，因為女性若睡眠不足，很容易出現憂鬱、情緒差，甚至引發中風或發炎等症狀，而值得注意的是，男性睡眠不足，卻不會有這些麻煩。至於為什麼女性比較需要睡眠？研究人員指出，女性白天時，較容易一心多用，而睡眠能使腦部達到自我修復並休息的效果，因此，白天用腦越多，正表示晚上就更需要睡眠，另外，有些女性只要睡眠不足，就容易引發頭痛症狀，建議女性能夠靠午休補眠，但不能超過九十分鐘。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）窗外雨滴，滴滴答答下不停，搭配僅剩15度左右的低溫，簡直是老天爺最佳的急凍配方！而這樣濕濕冷冷的天氣，氣象局指出，今日將會有更強的大陸冷氣團南下，北部氣溫恐下探10度，雨勢到周五才會緩和停止，因此，周四與周五，民眾更得忍受加倍的濕冷天氣！氣象局指出，今日大陸強烈冷氣團南下，中部以北的低溫將下殺剩10度，而南部也不能倖免，溫度也只剩12度，而這樣的低溫，民眾得忍耐到下周一，或跨年夜當天，冷氣團才會逐漸減弱，溫度才會稍稍回暖。低溫先到 最暖跨年夜跟隨在後「5、4、3、2、1新年快樂！」氣象局估計，雖跨年前民眾得先咬著牙撐過這一波低溫，但到了跨年夜當天，老天爺可能會給個面子，讓氣溫稍稍回暖，北部將會回到15度左右，從數字上看來，雖然還是不到真正回暖的地步，但估計是近四年來，最暖的一次跨年夜。對此，提醒民眾，近日來務必注意保暖，尤其是老年人或患有心血管疾病的民眾，一定要穿得暖，盡量避免清晨時出外活動，以免發生中風或心肌梗塞等意外事件。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）自102年10月入秋後，中國大陸及香港陸續公布12例人類感染H7N9流感確診病例，不少感染患者病況危急。新北市衛生局特別提醒前往中國大陸的民眾，尤其是廣東省及浙江省者，應避免進出活禽市場與鳥街、鳥市以及接觸禽鳥與禽鳥排泄物，禽肉和蛋類須完全煮熟再食用，應落實勤洗手、生病戴口罩等個人衛生措施。統計今年中國大陸傳出人類感染H7N9流感消息以來，至今中國大陸及香港共確認146例病例，其中47例死亡，顯示疫病流行風險及威脅增加，根據疫調顯示，H7N9流感病例約有七成五曾接觸禽鳥，初期臨床症狀包含發燒、咳嗽及呼吸短促等。新北市衛生局已通知轄內醫療院所提高警覺，針對疑似H7N9流感之個案務必加強通報，同時進行防疫物資盤點，清點結果均在安全庫存標準之上，此外，衛生局亦已印製完成「擒」流感各式文宣資料，包括：一般民眾版、遊客版、簡體版及多國語言版等，共計100萬份，透過全市醫療院所、學校、旅宿館業、大眾運輸場所、旅遊地區、社區以及美容美髮業等通路發放，提醒民眾注意及預防方法。
（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）軟組織惡性肉瘤通常是沒有症狀的腫塊，常見部位為四肢、腹腔或胸腔，初期像是不小心撞到而產生瘀青的小腫塊，因此民眾大多會輕忽；當腫瘤被察覺時，往往已經很大，以大腿為例，通常會到腫瘤10公分以上才就醫，因此延遲早期治療的先機，加深治療上的困難。馬偕醫院癌症中心主任謝瑞坤醫師表示，軟組織惡性肉瘤發生的根本原因不明，少數與基因、外傷或是發生部位接受過放射治療有關，最常見發生在四肢、占50％；其次好發於內臟、約占15％、後腹腔14％、軀幹10％等。其中長在腹腔或後腹壁位置的腫瘤，因為不易查覺，還有人誤認為自己發胖、有啤酒肚，因此較晚才發現罹病。謝瑞坤醫師進一步說明，軟組織惡性肉瘤通常長得緩慢、且無症狀，會直至有凸出或疼痛，病患才會發覺而來求診。好發部位如四肢，通常腫瘤會以皮下無痛性腫塊表現；而腹腔，則是初期常無症狀，直到肉瘤大到壓迫器官、神經、肌肉、血管時，才會出現疼痛；胸腔則是會感到呼吸不適。年增500人 死亡率卻佔2%台灣平均每年約新增500人左右的相關病例，診斷人數雖不多，但卻占所有癌症死亡率2％，威脅性不可輕忽。對此，謝瑞坤醫師提醒，若發現自己身上出現持續數週或數個月之久、不痛又不癢的腫塊，同時又有增大的現象，或是不明原因腹部變大等情形，一定要儘速就醫，評估是否需要切片檢查，早期發現早期治療，千萬別因為疏忽而延誤及早診斷的時機。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）隨著高齡化到來，居家環境也需要隨著身體狀況不同而調整，新北市政府衛生局長期照顧管理中心「無礙吾家」在永慶慈善基金會等民間團體的支持與協助下，在102年12月26日重新開幕，該空間可看出許多小巧思，讓全家人更加行無礙，動無礙。新北市長期照顧管理中心無礙吾家成立於民國93年2月，針對身心障礙者設計的各式無障礙設施設備及輔具應用做展示，隨著科技進步及無障礙設施設備觀念的改變，今年透過單位贊助相關無障礙設施，展現出不用花大錢卻有最方便的空間。無礙吾家擁有許多無障礙設施及輔具，不僅幫助了長者，連輪椅者與孩童的需求都一同設計，例如設計出方便長者起坐不費力的沙發、手部肌力較弱使用的減力餐具或是降低了廚具、水槽的廚房等變力的無障礙空間，這些設計都讓許多人有更方便的空間。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）你覺得你很胖嗎？衛生局提醒，要了解自己是否屬於標準或肥胖體型必須先了解身體的BMI及體脂肪。判斷自己是否夠「苗條」，每個人認知差異不同，除了以 BMI身體質量指數參考外，測量「體脂肪」又更精準。有兩位身高體重相似的女孩，一位天生害羞安靜，不喜歡活動，進食量也很少；另一位卻外向活潑，喜愛各種體能活動，進食量也明顯較多。雖然她們的BMI值一樣，但若測量她們的體脂肪含量，前者可能較後者高出許多。也就是說，雖然外表苗條，卻不是健康美，是「林黛玉」型的美，體能通常較差，骨質也容易疏鬆！● 如何計算BMI指數，檢查你的健康程度計算公式：你的體重 ÷ 你的身高 ÷ 你的身高＝你的BMI值舉例說明：身高1.62公尺，體重68公斤，BMI是68÷1.62÷1.62=25.9BMI指數：【BMI＜18.5體重太輕，18.5≦BMI＜24標準體重，24≦BMI＜27過重27≦BMI＜30輕度肥胖，30≦BMI＜35中度肥胖，BMI≧35重度肥胖】● 體脂肪知多少？健康成年女性體內所含的總脂肪量約為21％～35％，男性則為10％～20％，其中「必須脂肪」小量的散佈於骨髓、心、肺、肝、脾、腎、肌肉、神經組織及女性特有的乳房、骨盆腔及大腿等部位中，是正常生理作用所需要的；其餘則是「貯存性脂肪」，主要堆積於皮膚層下及內臟周遭，保護臟器不易受到撞擊、創傷。 過度減重 恐傷身 體重控制過多致營養不良者將導致身體削瘦如紙片人，身體抵抗力會減弱；而在短時間內快速減輕10%以上的原始體重，更是健康的大敵，因減去的體重大部分會是體內重要的瘦肉組織！在醫院，若有患者體重快速下降之患者，會被列為營養不良的高風險群，必須以積極的營養治療與支持，否則死亡率是很高的，而體重控制過少又導致肥胖，慢性病會悄悄的跟上身。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）冷氣團又將來襲！中央氣象局表示，12/27～29將出現10度以下的低溫！對此，國民健康署特別呼籲民眾，注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病患者及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，引發心臟病及中風急性發作，並提供6大護心抗寒要訣，讓民眾遵守，減少憾事發生。1）定期監測血壓、控制病情／冷氣團來襲，提醒三高及心血管疾病患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，因此除了規律服藥、定期回診和飲食控制外，最重要的是定期量血壓，並做好血壓監測。2）注意保暖／除注意手腳保暖外，頭部保暖也很重要！因此手套、襪子、暖衣物、帽子和圍巾缺一不可。3）避免大吃大喝、情緒起伏太大／除了避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大外，還應多喝水、多攝取纖維素，以預防便秘。此外，避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。4）氣溫回升再出門運動／清晨外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。5）泡湯注意事項／天冷前往泡湯時，心血管疾病患者要注意溫度勿超過40℃，且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張、周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。6）出現心臟病及中風徵兆、立即就醫／如出現胸悶、易喘、心悸、噁心、冒冷汗等情況，應立即就醫。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）今日大陸強烈冷氣團南下，根據氣象局的指出，此波冷氣團，將為台灣北部帶來10度以下的低溫，南部低溫也將下殺僅剩12度，至跨年夜當天才會漸漸回暖，但此波冷氣團似乎不僅會讓人冷到「凍未條」，今日環保署也發出空汙警報表示，冷氣團更會挾帶大陸空汙粉塵襲台，提醒民眾不僅要保暖，有呼吸道疾病的患者，出門務必攜帶口罩。環保署表示，此波寒流挾帶境外的空氣污染物，可能對我國空氣品質造成影響，尤其是細懸浮微粒（PM2.5）濃度偏高；另外，由於地表風速增強，雲嘉南及臺東地區亦可能引發揚塵現象，造成空氣中懸浮微粒（PM10）濃度偏高。環保署提醒民眾注意防範，敏感族群，或是老人、小孩等抵抗力較弱者，宜避免在戶外從事劇烈活動，如果氣象條件變化不大，這種情況可能持續2~3天左右。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）年紀增大，排尿問題是許多人說不出的痛！這問題可是男女都有！男性年齡越長，可能會攝護腺肥大，出現漏尿、夜尿、小便無力、排尿延遲、滴滴答答等問題，60歲以上的男性盛行率高達80％；而女性則是被尿失禁問題困擾。醫師表示，要治療泌尿道疾病，建議先由改變生活習慣作起。振興醫院泌尿科楊景偉醫師表示，由於雄性素和雌激素分泌不平衡，導致男性攝護腺會在40歲後開始增大、50歲生長速度加快，良性攝護腺肥大會使尿道變窄，若嚴重阻塞會造成腎功能惡化、膀胱功能受損，引起日後膀胱無力。而婦女的尿失禁問題，是因年齡、認知功能障礙、行動不便、肥胖、生產、停經等原因造成尿失禁；漏尿的原因是由於膀胱內壓大於尿道關閉壓力所產生的。治療泌尿道疾病 改變生活習慣為首要 楊景偉醫師建議，良性攝護腺肥大的保健，在睡前盡量少喝水，忌茶、咖啡等利尿性飲料，且忌諱過度喝酒和服用安眠藥，並減量服用感冒藥、過敏藥和止瀉藥等，因這些藥物會抑制膀胱收縮而解不出尿。至於治療尿失禁，楊景偉醫師說，需改變生活習慣，減少咖啡攝取、減重、戒菸，並治療慢性咳嗽、慢性便祕等問題；再來接受生理治療，利用膀胱訓練，或骨盆底肌肉收縮運動療法來緩解症狀；或是透過藥物治療，如果情況仍然嚴重，就必須手術處理。
（優活健康網實習記者李玟瑾／綜合報導）配合衛生福利部疾病管制署的政策，公費流感疫苗自明年1月1日起將開放50歲至59歲具有高風險慢性病患之候補對象與目前原有計畫對象共同施打，至疫苗用罄為止。呼籲符合資格有接種意願的民眾動作要快。 102年度公費流感疫苗，自102年10月1日開始接種至今，疫苗成人劑型使用率達95.33%，目前結餘約1萬多劑，將於明年1月1日開放給50至59歲具慢性病者民眾施打，因此民眾只要年滿50歲至59歲，且經醫師評估符合或具有曾因糖尿病、慢性肝病、心、肺、血管疾病及腎臟等疾病門診或住院的情況，即享公費流感疫苗接種權利。 原本符合規定對象 可繼續接種另外65歲以上老人、機構對象、重大傷病、罕見疾病及60-64歲具高風險慢性患者、6個月以上至國小6年級幼/兒童、禽畜養殖動物防疫人員及醫事防疫人員等計畫對象，可繼續接種。且衛生局提醒，今年流感疫苗株與社區流行病毒型別吻合度極高，可大幅提升接種保護力。近日寒流來襲，氣溫明顯下降，流感疫情也開始升溫，除了施打疫苗外，也提醒民眾平時要注重手部衛生及咳嗽禮節，生病時在家休息，不要到人潮擁擠的地方，以降低感染風險。
