（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾病管制署資料顯示，截至102年底，通報本國籍愛滋感染者累計26475例。而102年全年度共通報2243例愛滋感染者，較前一年2222例增加21人，其中因不安全性行為感染的人數高達2066人，佔102年感染人數的9成；依感染年齡分布，15至24歲年齡群新通報人數較101年減少，但25至34歲者仍持續增加，通報數1059例，佔整年感染者的約5成，遠高於其他年齡層。做好安全性行為 杜絕感染愛滋依上述資料顯示，102年愛滋感染者中因不安全性行為感染竟高達9成。因此「安全性行為」是格外的重要，提醒民眾激情時別忘保護自己，應該主動或是要求情人正確使用保險套，才能避免感染愛滋及性病。另外也要有下列6個正確的防護觀念，以避免感染：1）拒絕毒品。2）單一性伴侶。3）避免參加轟趴、性派對，或是多重性伴侶等危險性行為。4）性行為時要全程正確使用保險套。5）有發生未使用「保險套」的不安全性行為，應3個月或每半年進行愛滋病毒篩檢。6）有任何不適症狀，請立刻就醫。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，不要低估愛滋病的傳染力及危險性，應避免「不安全」性行為，全程正確使用保險套做好自我保護，杜絕感染愛滋，以保護自身及情人的安全。

我除了是廣播公司的上班族，也同時進行寫作和演講活動，並身兼大學講師和研究所學生的身分。老實說，在這樣忙碌的生活中，我犧牲的就只有兩件事。那就是看電視和上網的時間。由於不能犧牲和家人相處以及睡眠的時間，因此我在生活中極力避免電視和上網這兩種活動。我光是不做這兩件事，就比一般人多出很多時間。讓我們來看看NHK傳播文化研究所在2011年二月發表的「2010年國民生活時間調查報告」。你每天花多少時間看電視？（每天平均收視時間）• 20歲／男性：1.54小時、女性：2.33小時。• 30歲／男性：2.03小時、女性：2.43小時。• 40歲／男性：2.3小時、女性：3.26小時。• 50歲／男性：3.02小時、女性：4小時。從以上的數據可以看出，年齡層越高，每天看電視的時間就越多。看電視本身並不是壞事，既是生活中的情報來源之一，也有助於轉換心情。但每天如果平均花上兩到三個小時收看電視節目，也就等於下班回家之後，除了吃飯和洗澡的時間以外，都是坐在電視機前面度過了。如果你是真心希望在工作上反轉劣勢，想進行不同於以往的挑戰，就應該在看完特別喜歡的節目，或得到想知道的消息之後，在三秒內果斷關掉電視。現在的電視台收視競爭十分激烈，因此在許多節目中，也巧妙地編入了宣傳陷阱。特別是民營電視台，在節目快要結束時，會在廣告中順勢宣傳下一個時段要播的節目。看著看著，可能會覺得「下一個節目好像也挺有趣的」，結果就這樣坐在電視機前好幾個小時。例如，七點半到九點，原本只打算收看足球比賽直播，卻不小心又從九點看起了搞笑的綜藝節目，結果這天晚上的自由時間，就這樣虛度過去，看完也只能直接上床睡覺了。像這樣把時間和體力都耗在電視節目上，該做的事就一直往後延，久了就形成常態的惡性循環。最愛上網的人　最沒時間和看電視一樣，上網這件事也會造成同樣的風險，我們來看一下博報堂在2012年6月發表的這份資料。你每天花多少時間上網？（東京地區：每天平均上網時間）• 40歲男性／電腦上網：97.6分、手機上網：39.4分，合計2.3小時。• 40歲女性／電腦上網：59.2分、手機上網：34.8分，合計1.6小時。這個調查結果顯示，雖然和2、30歲年輕人相比，40歲的人每天接觸網路的時間少了許多，不過以電腦和手機的上網時間合計，男性每天依然要花兩小時以上，女性也花了超過一個半小時瀏覽網路。這份統計雖然不限下班後的時間，不過和看電視同樣的道理，總是讓人在不知不覺間，就浪費了寶貴的自由時間。例如，今天回家想知道球賽的結果，所以上網查了一下，卻不自覺看起了旁邊的娛樂新聞和影片……你有沒有類似這樣的經驗呢？「原本只是想上網查查資料，沒想到回過神來，已經過了一小時了。」我也曾經有幾次這樣的經驗，為了防止這種情形一再發生，我改掉了一回家就上網逛逛新情報的習慣，改成先做好該做的事再上網。收電子郵件的時候，同一封信我也盡量不看第二次，在第一次打開的時候就仔細讀過內容。無論是在家裡或公司收信，如果是不需要找別人討論的內容，我大多會看過後立刻回信。（本文作者／清水克彥）（摘自／不滿意也不討厭的工作，我該怎麼辦？／大是文化出版）

3C是Computer（電腦系統）、Communication（通訊系統）、Consumer Electronics（消費性電子）的縮寫，泛指一般人經常使用的3C產品，像是電腦、手機、電視、數位相機、MP3等影音播放的硬體設備。近年來隨著科技的發展，人們的生活幾乎都離不開這些螢幕會發光的產品，包括紙本作業、書籍、雜誌等漸漸被更為方便的桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦所取代。上班族幾乎每天超過8小時都盯著螢幕工作；甚至在有些國家，為了把學習課程變得輕鬆有趣，學生已不帶任何實體教科書出門，而是將平板電腦打造成電子書包。過去只能用來通話的手機，如今已能同時提供上網、拍照、玩遊戲、聽音樂、社群互動、資訊服務等多重功能，導致現在隨處可見滑著智慧型手機的低頭族，就連在餐廳也能見到小朋友們乖乖坐好不吵鬧，一邊吃飯，一邊玩著父母準備的平板電腦。3C產品的盛行，導致我們的生活習慣也悄悄被改變了。由於這些過去不曾有過的特別現象，臨床上出現愈來愈多用眼過度的患者前來就醫，若是單純的乾眼症、結膜炎或眼睛疲勞不適，還可以藉由藥水或是適當的休息來緩解症狀。但令人擔憂的是新一代的年輕3C族群，竟出現了一些原本不該出現、卻提早到來的眼睛疾病，例如：早發型白內障、青光眼，以及黃斑部病變等，造成視力嚴重受損。面對這樣的現象，我們不得不戒慎恐懼。（本文作者／葉威毅）（摘自／拯救3C惡視力／悅知文化出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）國人肥胖意識，逐漸抬頭中，大家對於肥胖的危險性也逐漸了解，根據「國民營養健康狀況變遷調查」從2008年國成人過重及肥胖盛行率44％來說，在2013年時已降至38％，結果顯示目前國人肥胖率正在逐漸降低中。 且世界衛生組織(WHO)指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險。我國國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關，而因肥胖所造成的失能及經濟損失，更不計其數。 降低肥胖率　遠離疾病又擁有自信的外在 世界衛生組織於1997年報告宣布肥胖為一種疾病，不健康飲食與缺乏運動是造成肥胖的主要原因，為有效預防及控制肥胖造成的危害，世界衛生組織於2013年提出於2025年要實現遏止糖尿病和肥胖盛行率的上升、降低不運動比例10%、降低30%食鹽/鈉攝取量、降低25％血壓上升及降低25%非傳染病早發性死亡率等九大自願性目標。 健康一世　BMI邁向1824 國民健康署表示，世界衛生組織建議以身體質量指數BMI來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，則我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康，研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。 最後，國民健康署在此期許各位民眾，希望在新的一年，都能夠為了自己及家人著想，遠離肥胖，擁有健康的身體。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）在我們的記憶裡，偏鄉地區的醫療資源，總是嚴重不足，為了減少醫療資源分布不均、縮短城鄉差距，行政院衛生福利部持續努力克服偏鄉離島醫療及照顧障礙，積極推動「偏鄉離島醫療照護八大策略」。衛福部表示，對於偏鄉地區的醫療照護，多項措施已有具體成效，且重大傷病轉送本島就醫人數顯著下降。其中在空中緊急轉診、整合性醫療照護系統（IDS）及巡迴醫療的密度，48偏鄉電子病歷互通系統及醫學中心全面支援偏鄉離島均是全球作的最好的項目之一。電子病歷、遠端醫療視訊　提升醫療照護不僅如此，衛生福利部也於48偏鄉優先完成建置電子病歷，以縮短民眾就醫時地域及時間的差距；當地醫師以雲端調閱就醫民眾於其他醫療院所之病歷與影像資料，提供醫師診斷病情時更完整的醫療資訊。當離島急重症病患需轉送本島就醫時，政府亦已建置24小時全年無休的遠端醫療視訊諮詢及空中後送機制，以提供當地民眾更完整的醫療照護網。未來，衛生福利部仍將透過強化預防及健康促進、深入急重症醫療在地化、完善遠距醫療及照護並提升長照服務，以達成WHO健康平等之理念，也預期讓全國368鄉鎮區均能獲得國際級醫療及照顧。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）4/4起，未滿2歲嬰幼兒將可免費搭乘國內航班，預估每年約有5萬人受惠，大大節省民眾荷包！民航局宣布，配合《兒童及少年福利與權益保障法》修訂，自4月4號起，未滿2歲的幼兒搭乘國內線航班可全部免費。依目前法規規定，成人攜帶未滿2歲嬰幼兒搭機仍需購票，只是價格稍為便宜，僅成人票價的1/10，但若是搭乘高鐵、台鐵等交通工具，2歲以下幼兒不收費，未來搭乘飛機似乎可比照辦理。《兒童及少年福利與權益保障法》明訂，國內大眾運輸工具應提供未滿一定年齡的兒童免費優惠，因此民航局與國內各航空業者協商後決議，從今年兒童節開始，未滿2歲幼童搭乘國內線都可免費，但不適用於國際線。業者要求政府補貼既有成本！民航業者表示，他們會配合政府法規施行，但認為嬰幼兒搭乘飛機時，乃由家長抱在懷中，仍會產生保險、報到處理等成本，希望政府能編列預算補貼，不要全由業者自行負擔。

（優活健康網記者陳詩婷／採訪報導）張先生今年40歲，因為近日房事不順利而求診，一進診間就跟醫師說，每次進入陰道到射精平均約10分鐘左右，但前陣子開始感到力不從心，只剩不到2分鐘，連女友都懷疑他是不是在外面偷吃，造成兩人關係緊張。彰化基督教醫院泌尿科張進寶醫師表示，根據國際醫學期刊研究指出，每3～4位台灣男性中，就有1位有「早洩」困擾，呼籲民眾，有早洩患者應正視自己的疾病，積極治療，否則恐會釀成更嚴重的勃起功能障礙。張進寶醫師表示，一般性交5分鐘以上射精的都是正常的，但男性在進行性行為時，若在2分鐘內不由自主的射精，就稱之為早洩；而最近國際公認原發性早洩，以陰莖進入陰道後，1分鐘內無法控制的射精；但張醫師提醒，不論採用何種定義，如果從性行為開始至男性射精，整個過程約在2～3分鐘內，並無法控制的射精，就屬於早洩。男人年過40剩一張嘴？早洩不僅是男性尊嚴問題張進寶醫師還說，過去認為40～50歲男性是早洩的好發年齡，但最近一國際醫學期刊研究顯示，每3～4位台灣男性中，就有1位有「早洩」困擾，且年齡有越來越下滑的趨勢，甚至出現20歲就有早洩的困擾。張醫師接著說明，不要以為早洩只是男性尊嚴的問題，其實除了男性尊嚴外，也容易影響夫妻生活、人際關係、職場表現、不利生育，甚至引起更嚴重的勃起功能障礙。早洩病患就診率僅有9％統計發現，早洩病患就診率僅有9％，其原因大致為擔心臨床治療效果不好、害怕、自卑、擔心副作用等狀況；張醫師說明，這都是病患的錯誤觀念，事實上，早洩有多種不同的治療方式，比如：生理治療、心裡治療、性行為治療法等，若以上效果均不佳時，可使用藥物治療，像是最近即將在台灣上市治療早洩的藥物，因作用時間及代謝快，是早洩患者的另一選擇。最後，張進寶醫師提醒，性生活乃是夫妻之間的事情，時間長短並不是問題，重要的是夫妻間的感覺，若發現開始性行為至射精，過程在3分鐘內，且伴隨無法控制的射精，建議盡早就醫診斷，透過伴侶間的互相溝通配合，尋求正確諮詢，才是幫助早洩患者的重要關鍵。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）人說夫妻之間，床頭吵，床尾合，但這個「合」字，就頗耐人尋味，若夫妻因為吵架鬧得不愉快，性愛很可能是解決紛爭的潤滑劑，但根據資料統計，我國竟高達三成的男性有早洩的困擾，且有15％的伴侶感情觸礁來自早洩的問題，使得早洩，成了男人之間，必須好好正視的一項問題。一開始上陣，沒多久就繳械，你有這樣的困擾嗎？台北林口長庚醫院泌尿科陳煜醫師指出，以前醫學界根據早洩的定義，臨床上判斷大約是陰莖放入陰道之後，以三分鐘為判斷標準，但事實上這樣的標準並不客觀，主要還是要分三大面向來判斷：　1） 時間／有百分之七十的男性，持久的時間點落在3～7分鐘，小於三分鐘，就要判斷是否有早洩問題。2） 心態／若持久的時間，並不會影響到自己的自尊心，也不會感到焦慮，那問題倒是沒有很大。3） 關係／自己與伴侶的關係，並沒有受到影響，也不必過於擔心。八成六伴侶　希望男性解決早洩問題值得注意的是，早洩與大家所熟知的勃起障礙不同，勃起障礙會隨著年齡的增加，使得男性罹患勃起障礙的機率也會隨著攀高，但早洩卻是每個年齡層都會有的問題，高雄榮總泌尿科簡邦平醫師也說，早洩不僅會影響到男性的自尊心，也會在兩性之間，劃出一道看不見的高牆，卻跨也跨不過去，因為根據資料顯示，女性其實是很在意男性早洩的問題，有高達八成六的女性，希望另一半能夠延長射精的時間，但通常都不好意思說。為什麼會早洩？陳煜醫師表示，早洩是因大腦神經反射較快速，導致控制射精的能力較差，使陰莖在預備進入陰道前或剛進入陰道不久後，便在無法控制的情況下完成射精。對此，他呼籲，早洩已不是單純的問題，它會很明顯地影響到伴侶之間的關係，若男性有早洩擔憂，目前已有相關藥物能夠延長射精的時間，因此早洩患者，應儘早至泌尿科就醫諮詢，適時用藥治療，讓伴侶能夠共同重拾「幸福滿足，控制自如」的性福生活。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）飲酒過量，除了危害他人安全外，也不利自身健康，這雖是眾所皆知之事，但仍有許多人因此成癮，在臺灣，十大死因當中更有許多個案是長期飲酒導致，恐增致死風險。酒精成分（乙醛）經由腸胃道快速吸收後，代謝成二氧化碳和水，最後在經由汗水、尿液及呼氣排出體外，但酒對身體仍有傷害。花蓮慈濟醫院一般精神科陳紹祖醫師表示，一開始喝酒會覺得興奮，且大腦對酒精有耐受性，長期使用下使人上癮，此外也會造成身體病變或釀成意外，傷人傷己。戒斷酒癮　換取健康的身體陳紹祖醫師表示，有人喝酒是因為焦慮或憂鬱症等心理疾病，那就需先治療心理疾病，之後才能戒除酒癮；有些人是在戒斷時會感到不舒服、手抖、記憶力不好、甚至意識混亂等生理因素，此時就要配合藥物治療、改善戒斷症狀。陳紹祖醫師也說，在幫助病人戒斷酒癮時，藥物的使用通常分為二部分，一是抑制中樞神經的藥物，因酒精突然抽掉，大腦會變得過度活躍，因此會給病人吃替代酒精的藥物，以穩定中樞神經；另一種是給予阻斷乙醛去氫酶的藥物，病人吃了這藥再喝酒，身體會因為乙醛堆積而感到不舒服，久而久之就停止喝酒的習慣。成功戒斷　走向健康人生因此，在幫助病人戒斷酒癮前，需先釐清病人喝酒的原因，接著再對症下藥。陳紹祖醫師指出，「戒酒成功」是指在自由開放的環境中持續十二個月不喝酒，要達到這個目標，往往需要二到三年努力，才能達成；戒斷過程雖不易，但只要有意願、毅力和家人朋友的支持，就能克服各類障礙，走向健康人生。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）放寬救助資格，擴大照顧國人，社會救助新制實施，透過調整貧窮線計算方式，新增中低收入戶及放寬申請資格等，擴大弱勢照顧範圍。依據行政院主計總處公布101年家庭收支調查結果，首度於今年調整最低生活費為1萬869元，相較102年調增625元，調幅為6.1％，預估受益人數可增加。修改通報機制　擴大幫助救助者除放寬申請資格外，更增加社會救助通報機制規定，明定人員於執行業務時，一旦知道有社會救助需要的個人或家庭時，應通報直轄市、縣市社政單位，派員進一步訪視了解並依法給予救助，希望透過通報，以協助有需求之弱勢家庭。此外，考量部分經濟弱勢家戶可能因接收資訊管道較為缺乏，衛福部與各地方政府亦透過多元管道，如文宣發送、網頁宣導、媒體廣告、跑馬燈等方式加強宣傳，針對可能符合資格的對象，更主動郵寄信函通知民眾福利申請管道、和新增中低收入戶福利措施等訊息。透過通報機制建立及多元宣導管道，並與民間團體通力合作，希望提升社會救助新制成效，以擴大照顧弱勢民眾。