（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）由於現代人壓力過大、生活緊張，不只頭皮容易出狀況，不良的清潔習慣，也容易使頭髮油膩有異味。然而洗髮，已不單單只是清潔，更是頭皮保養的第一步，所以養髮關鍵首重頭皮健康。了解頭皮性質　清潔對症下藥對此，想要有好髮質，首先需了解自己頭皮狀況，對症下藥清潔它：1）油性頭皮／油脂分泌明顯旺盛，造成毛囊阻塞，解決油性頭皮應著重清潔，應選用具有吸附油脂的產品，保持頭皮清爽。2）乾性頭皮／注重頭皮的油水平衡，尤其是在季節交替期間，頭皮代謝不穩定，容易產生皮屑，因此首要是加強頭皮的保濕，以舒緩皮屑及搔癢問題。3）敏感性頭皮／需要溫和呵護，避免刺激，避免多效合一的洗髮精，應選擇質地溫和、較天然的清潔用品，才能保護敏感頭皮。養髮5大重點　使你擁有輕盈髮絲頭皮健康首要關鍵就是養髮，除了瞭解自己的髮質外，更有5大重點要知道，這樣才能擁有一頭令人羨慕的漂亮秀髮：1）創造頭皮健康環境：潔淨＋弱酸／維持健康頭皮的PH值6～6.2左右，有助於毛囊健康與頭髮生長，並減少落髮狀況，給予新生髮強固健康，恢復頭髮正常生長速度。2）抗菌、抑菌／使用弱酸性產品，可維持肌膚之水脂膜，避免或減緩不舒服症狀。3）選擇草本配方／持續維持肌膚平衡穩定，營造頭髮健康生長環境，例如：鼠尾草、茶樹等。4）健康毛囊促進毛髮生長／毛孔潔淨不阻塞，維持毛髮正常生長週期，遠離稀疏髮等問題。5）補充頭皮養分，預防斷髮／除了頭皮保養，髮絲強健光澤也很重要，提供3種成分，供美眉養護秀髮：如有機蘆薈、玫瑰精油、胺基酸等，讓頭髮閃耀更迷人。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）男性朋友請當心！在台灣熟男中，平均每4人就有1人罹患睪固酮低下症，但請注意不要再把睪固酮低下症誤當成憂鬱症醫治療，小心醫治不成反不舉。提不起勁、亂發脾氣　竟是睪固酮低下症惹的禍日前一名50歲金融業高階主管，過去家庭、事業皆得意，但近半年卻老提不起勁，下班回家就窩在沙發看電視、打瞌睡，就連最喜歡高爾夫球也不去了。不僅如此，休假待在家也莫名發脾氣，對他人做的事都看不順眼，甚至亂罵家裡小狗，家人以為是憂鬱症陪同就醫，直到服用抗憂鬱藥物後對房事力不從心，出現勃起障礙後求診泌尿科，才發現是睪固酮低下症惹禍。與憂鬱症狀相似　若發現有異狀應盡速就醫檢查書田診所泌尿科吳季如醫師表示，睪固酮低下症常被誤以為是憂鬱症、或是肝功能不好，因為病人常出現心情沮喪、疲倦、體力下降、專注力下降及失眠等與憂鬱症相似的症狀。有鑑於此，在此提供男性睪固酮低下症10大症狀，供民眾參考，若出現異狀，應儘速就醫作檢查，但值得注意的是，這10大症狀並不會同時表現出來：1）性能力喪失，性行為愈來愈少或缺乏興趣，有勃起困難及射精困難現象。2）體力消退、明顯不足、不愛外出活動、不與朋友聯絡。3）情緒低潮、易怒、不易溝通、沒衝勁、意志力消沈、憂鬱症狀。4）熱潮紅、盜汗、失眠、易緊張。5）身體毛髮日漸稀疏。6）肌肉組織變得柔軟無力。7）乳房日漸增大（男性女乳症）。8）腰部、腹部及臀部脂肪增加。9）睪丸逐漸萎縮。10）骨質疏鬆、身高變矮、容易扭傷、骨折。聽信偏方反傷肝腎　醫師診治最重要睪固酮低下問題，目前仍被台灣中老年男性患者輕忽，吳季如醫師表示，臨床上常見患者尋求偏方來補充睪固酮，聽信各種誇大或是耳傳偏方，例如吃虎鞭或犀牛角來補充精力，甚至服用含低劑量的甲基睪固酮營養品，長期下來恐造成肝、腎負擔，花錢又傷身！男性若感覺自己出現老化症狀、經常力不從心問題，最好還是尋求專業醫師診斷及治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）知名法式餐廳「法樂琪」被爆湯品使用調味粉，臺北市衛生局昨日至法樂琪臺北市4家分店進行稽查，發現其中1家天母誠品店有部分衛生缺失，包括：食材未加蓋、冰箱下層架及湯桶架髒污、烹調區上方灑水桿油污不潔等，衛生局立即開立限期改善通知單，要求3天內改善完成，複查結果若不符規定，將依食品安全衛生管理法處新臺幣6至5,000萬元罰鍰。4家原料皆在有效期限內衛生局同時也抽樣5件產品（西洋芹、牛肉、鱈魚、鮮牛粉、海鮮調味料），檢驗農藥殘留、動物用藥、乙型受體素，針對鮮牛粉檢驗動物性成分、海鮮調味料檢驗添加物成分，同時針對包裝產品進行標示檢查，檢驗結果簽發後將立即公布。4家店使用的原料皆在有效期限內，同時查核現場廣告菜單及海報，也未發現廣告不實之情事。北市政府衛生局表示，法樂琪臺北市門店共4家，業者供應湯品共有6種，包括「什錦蕈菇濃湯、中式蟹肉魚羹、奶油南瓜濃湯、義式羅勒蕃茄湯、洋蔥法式牛清湯、波士頓海鮮巧達湯」，經查鮮牛粉使用在「洋蔥法式牛清湯」、海鮮調味料使用在「波士頓海鮮巧達湯」，所有湯品原料都是使用與湯品品名相符的食材，未有廣告不實。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）疾病管制署指出，3名國人赴柬埔寨參與某公益團體活動，感染桿菌性痢疾，另有1人赴緬甸亦受感染。呼籲歷年來已發生多起由東南亞地區境外移入桿菌性痢，前往該地區旅遊或洽公的民眾，務必注意飲食及手部衛生，以確保自身健康。返國  出現發燒、嘔吐、血便要注意疾管署表示，一名22歲女性於1日返國前出現腹絞痛及水瀉等腸胃道症狀，回國後因症狀持續，於3月11日確診感染桿菌性痢疾，衛生單位立即調查隨行團員，發現2名女性遭到感染。另於10日也發現1名男性赴緬甸參加宗教活動也感染痢疾。疾管署說，桿菌性痢疾潛伏期為1至3天，症狀包括程度不等的腹瀉、發燒、噁心、嘔吐、痙攣、血便等症狀，提醒旅客於行程中或返國入境時，若曾出現不適症狀，均應主動聯絡機場檢疫人員並儘速就醫，就醫時應確實告知醫師其相關旅遊史，以利診斷。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3月24日是世界結核病日，臺中市衛生局將在23日在太平區衛生所前的廣場，邀請民眾前來進行胸部X光篩檢，並透過趣味闖關遊戲，灌輸民眾肺結核觀念。衛生局指出，據結核病通報系統，台中市102年共有1141人，103年1～2月通報人數有156人，其中男性還比女性多出一倍，主要是男性的社交生活比女性多，因而感染的風險相對比女性高。長者免疫力差　感染機會增另外，以年齡層分析，65歲以上最多感染者佔53％，其次為50～65歲，主要是長者的免疫力較弱，受到感染發病的機會比較大；如果是結核病患者的共同居住在一起的親友，那麼被感染的機率則是一般民眾的8～240倍。臺中市衛生局黃美娜局長表示，民眾可透過結核病7分篩檢法自我檢查，如有咳嗽2星期以上（2分）、有痰（2分）、胸痛（1分）、沒有食慾（1分）、體重減輕（1分）等症狀，分數加總達5分以上時，請洽各區衛生所協助轉介至醫院胸腔、感染或結核專科醫師處診治，並接受衛生所關懷員定時送藥服用，將能有效控制結核病。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）40歲的何先生，平時身體十分健康，某天突然劇烈左側腰痛，噁心嘔吐，腹部 X 光片發現右側輸尿管有一顆結石，當日住院後，接受輸尿管鏡碎石手術及放置輸尿管內管後，隔日劇烈腰痛症狀立即緩解並可出院。據統計，在台灣西部地區，泌尿道結石盛行率為9.6％，約每10人就有一位結石。結石的成因跟遺傳、飲食、飲水習慣，性別、年齡等有關；臨床症狀包括腰痛、噁心嘔吐、血尿、同側睪丸牽引疼痛、同側肋骨腰椎角敲擊痛、發燒等。結石病患　草莓、巧克力少碰阮綜合醫院泌尿科蔡秉儒醫師表示，處置泌尿道結石方式包括：體外震波碎石手術、輸尿管鏡碎石手術、經皮穿腎取石手術及腹腔鏡取石手術；方式的決定以結石的大小，位置，成份，輸尿管阻塞情況，以及病患本身體能情況而定。蔡秉儒醫師也建議，結石病患的日常飲食，應減少草酸的攝取，如：紅茶、咖啡、可樂、啤酒、菠菜、柑橘、韭菜、甜菜、梅子、草莓、巧克力等；及減少鈣的攝取，如：避免維生素 D 的過度攝取，熬煮骨頭湯時，少加醋，以免鈣質釋出，限制含鈣食物，如酪農製品、鈣片。

我們已經知道了飲食與癌症的發生有著密切的關係，但是，什麼樣的飲食習慣容易導致癌症呢？讓我們一起來看看，現實生活中自己是否存在導致癌症的不良習慣。1）喜歡吃過燙的食物／臨床中，我發現很多消化系統癌症患者，特別是食道癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。我問過一位被確診為食道癌的患者飲食情況，發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習慣，造成他中年發病。近年來，國內外的報導也不斷證明著，喝熱茶會破壞食道的「黏膜屏障」。據中國食道癌高發地區的流行病學調查，食道癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、堅硬的食物、進食速度過快或喝酒。動物實驗也證明：喝酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎嚥等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變後，就有可能進一步發生癌變。2）吃東西狼吞虎嚥／吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病，工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。張先生就是這樣的患者，從參加工作起，因為工作太忙，所以練就了快速吃飯的本領，不幸的事情發生了，工作十年後他得了胃癌。3）吃得過飽／我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內經》裡面說了句非常經典的話：「飲食自倍，腸胃乃傷。」說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫古書《濟生方》也指出：「過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。」從古人的經驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也無法避免。臨床中，我遇見過好幾位這樣的患者，每頓飯一定要吃到胃脹，才認為是吃飯了，久而久之，就傷了胃，最終，得了胃癌。4）經常在外用餐／當今是經濟快速發展的時代，生活水準的迅速提高，也改變了人們居家飲食的良好習慣。許多人由於工作的原因，不得不經常在外應酬，其實，這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。一方面，由於經常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種「癌狀態」中。另一方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調味料，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質。同時，大家在聚會中大量喝酒，這些無疑都加重了胃腸負擔，為癌症的發生提供了條件。5）常常飲酒過量／從保健方面講，適量喝酒能興奮神經，讓人產生愉悅的感覺，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以鬆弛血管，改善血液迴圈，提高人體免疫力，增進食慾，有利於睡眠。最近，國外的研究分析顯示，每日喝酒少於20克，可使冠心病風險降低20％，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結果。適量喝酒對人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白（可防治動脈粥樣硬化發生、發展）、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關，對防治冠心病、糖尿病有一定效果。但是，任何事情都要適可而止，過量喝酒則對健康有害無益。酒的主要成分乙醇，是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質，能損害全身各個系統。研究證明：直接喝沒有稀釋過的烈酒，或一天喝75公克以上的白酒、大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的喝酒方式。值得提出的是，要避免空腹喝酒。空腹喝酒時，由於胃中沒有食物，酒精經胃黏膜快速吸收，直接導致血液中酒精濃度急劇升高，對人體的危害較大，因此在喝酒前應先吃些食物，尤以碳水化合物為佳，因其分解時產生的能量可供肝臟「燃燒」酒精之用。此外，還可以選擇一些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等，以補充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。（本文作者／李忠）（摘自／抗癌名醫的食療祕方／時報出版）

積極生活？還是消極生活？選擇哪一種生活方式是個人的自由，但如果以「希望讓部屬成長」的目標來說，選擇前者才是王道。主管的人生是否過得充實，對部屬將造成極大的影響。4個擁抱充實人生　並樂在其中的重點重點1）重視家人或朋友／家庭出現問題的主管，容易給人沉重的感覺，不重視朋友的主管，無法讓部屬與他交心。家人或朋友對於正在工作上衝刺的主管來說，應該是人生路上值得開心的要素之一。重點2）享受自己的興趣／假日時如果能夠沉浸於自己的興趣當中，除了內心的滿足度將提高之外，大腦的思緒也將變得更清楚。除了工作外沒有別的興趣的人，很容易被認為是一個「無聊」的人，而且壓力也不容易發散。擁有自己的興趣，可以讓自己在職場上有更多話題，也能激發更多新創意。重點3）永遠保持挑戰的心／人生的目標如果是「長壽」的話，將如同嚼口香糖一樣，久而無味。假如你的人生態度保守、不願改變，可能就不會有人想跟隨在你後面了。請拋開惰性及被動的態度，拿出「挑戰精神」！重點4）不抱怨、不發牢騷／「抱怨」和「牢騷」，非但無法解決事情，還可能導致負面的能量找上門。這種發言其實是一種「把責任往外推」的行為。為了自己的人生，希望大家盡量避免口出抱怨。「快樂」是很主觀的，所以應該要照自己的意思來做選擇，找出對你自己來說最適當、最棒的選擇，創造屬於你自己的愜意人生。（本文作者／生田洋介）（摘自／會帶人的主管才知道問話的技術／核果文化出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）B肝在世界死亡因中排行第10，也是全球最常見的傳染病之一，然而，B肝是由B型肝炎病毒所引起的疾病，該病毒會導致肝臟病變，因此，B型肝炎慢性帶原者與肝硬化及肝癌有著密切關係。施打幼兒B肝計畫　降低感染發生率基隆市衛生局表示，母子間的垂直感染是台灣地區B型肝炎盛行的重要原因，40～50％的帶原者由此途徑傳染，如果媽媽是高傳染性B型肝炎帶原者，所生的新生兒約會有90％被感染的機會。自全面實施嬰幼兒B型肝炎接種計畫後，降低了母子垂直的感染率，但仍有10％的機會會造成慢性帶原，因此滿12個月大的幼兒建議前往內、兒科之消化或感染專科進行B型肝炎抗原、抗體抽血檢驗，檢驗結果若具有表面抗體者則表示已有保護力。衛生局表示若為B肝帶原者，如其肝功能正常，建議6～12個月進行追蹤，如肝功能異常者，則由醫師決定其肝功能及超音波復檢時間；如經檢驗未產生B肝抗體者，可免費再追加一劑B型肝炎疫苗，待一個月後再檢驗，仍為陰性者，後續於1、6個月再次接種疫苗，經由補接種者仍無法產生抗體者，則無需再接種。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近幾年，因為醫療糾紛與醫院職場環境不佳的原因，導致台灣醫療五大科內科、外科、婦產科、小兒科及急診科，人力嚴重不足，因而讓衛生福利部祭出多項改善措施，目前衛福部公布政策成效，似乎已有明顯成果。衛福部祭政策　成效出現　衛福部為改善五大皆空之問題，初步辦理五大科住院醫師津貼補助，每人於每年訓練結束後補助12萬元津貼，目前共補助1589位住院醫師，共計撥付1.9億元。另外，充實五大科醫療輔助人力， 101年及102年共增加1,546名專科護理師，有效分擔醫師的臨床照護工作，特別是外科醫師。推動醫療糾紛處理法案立法及試辦生育事故救濟補償制度，在醫院、各縣市政府調解委員會及法界的共同努力下，醫療糾紛件數大幅減少11％，其中產科相關案件減少77％，減少醫療糾紛的壓力，使得住院醫師更樂於走進婦產科。衛福部表示，五大科人力問題，在衛生福利部積極推動多項措施下，已見明顯改善，今（103）年五大科住院醫師招收率目前初步已達八成以上，急診科更高達九成，對於挹注急診人力有很大助益。業的護理人員也由民國101年衛生福利部實施護理改革方案前之13萬6415人，增加到民國103年14萬5172人，共計增加8757人，五大皆空問題已有改善。