（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）臨床上，一名82歲的老先生長年腰痛，近來疼痛加劇，延伸至右臀及大腿，輕輕一動就痛的無法下床，嚴重影響日常生活；診斷發現，原來是脊椎骨上的骨刺壓迫到神經，才會產生劇痛，王老先生自覺年紀大、心臟不堪負荷又害怕開刀，於是聽從醫師建議，找到激痛點治療後，疼痛的問題已减輕大半，恢復自主生活。超過80％的人，一生中都曾有過幾次下背痛或腰痛的經驗，有些人可能只感覺到些許痠痛、休息幾天就自動痊癒，但有些人可能隨時隨地都不舒服，站著痛、坐著痛、躺著也痛，甚者會因而造成行動不便，影響生活。對此，疼痛控制科胡新實醫師表示，大部分的慢性下背痛是由肌肉問題引起的，少部份才是神經性問題，但若不積極治療，原本單純的肌肉的問題，可能後續衍生出骨架變化，形成骨刺壓迫神經，甚至合併神經病變。黃金6招＋激痛點去活化　緩解嚴重性腰痛胡新實醫師提醒，一般下背痛可透過前彎、後仰、左右側彎及左右轉的黃金6招方式，達到肌肉伸展、放鬆、解除疼痛的效果；若是身體過度疼痛而無法進行黃金6招者，可能是肌肉過度使用造成肌肉疲勞，且肌肉的筋膜因而縮短產生激痛點，需找出病因所在，激痛點去活化後，再透過黃金6招，達到伸展治療、緩解疼痛的效果。黃金六招為：前彎腰／兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續一分鐘。後仰／兩腳同寬，上半身往後仰，持續一分鐘。左側彎／兩腳同寬，右手舉起往左側彎，左手插腰，持續一分鐘。右側彎／兩腳同寬，左手舉起往右側彎，右手插腰，持續一分鐘。左轉／兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往左轉，持續一分鐘。右轉／兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往右轉，持續一分鐘。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）依據疾病管制署疫情監測資料，目前東南亞數國如新加坡、馬來西亞及泰國等登革熱疫情頻傳，其中新加坡截至第6週累計通報2,162例登革熱病例，為去(102)年同期的1.5倍，近5年同期平均的3.7倍；馬來西亞登革熱疫情，每週新增約2千例的幅度持續增加，今年至2月初已累計通報11,870例，為去年同期的3.8倍。疾管署呼籲國人，前往登革熱高風險地區務必做好防蚊措施，避免感染登革熱。今年才過兩個月　境外登革熱移入達21例疾管署表示，今年截至2月18日，國內共累計21例境外移入登革熱病例，感染來源分別為印尼9例、馬來西亞6例、菲律賓3例、新加坡2例及柬埔寨1例。去年同期則有24例，主要來自印尼（8例）及泰國（6例）。疾管署提醒，國人前往登革熱高風險地區旅遊、探親及經商，應確實做好個人防蚊措施，於身體裸露處使用經衛生福利部核可的防蚊藥劑，並盡量穿著淺色長袖衣褲，以避免遭病媒蚊叮咬。旅遊期間或回國後如出現發燒、頭痛、噁心、嘔吐、肌痛、出疹及關節痛等症狀，應儘速就醫，並告知醫師旅遊史，以利及早診斷治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）中國禽流感疫情持續蔓延，且疫情地區有擴大跡象，根據我國疫情指揮中心與中國大陸衛生單位確認，湖南省、廣東省、安徽省及吉林省共新增8例H7N9流感確診病例，其中吉林省為首度出現病例，改列為旅遊疫情建議第二級。禽流感疫情至今累計227例疾管署表示，此次新增8例病例，除1例死外，餘均住院治療中，第1例為湖南省長沙市長沙縣29歲女性，18日確診；第2例至第6例為廣東省的佛山市高明區79歲男性、廣州市番禺區81歲男性、肇慶市四會市46歲女性、廣州市海珠區64歲男性（已死亡），及江門市開平市69歲男性，分別於18日至20日確診；第7例為安徽省涇縣60歲男性，19日確診；第8例為吉林省長春市50歲男性家禽養殖業者，21日確診，有病死禽類接觸史，目前病情穩定。中國大陸及香港去（102）年10月1日入秋後至今H7N9流感人類病例累計通報227例，已掌握33例死亡。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）連續濕冷了好幾天，這個周末大家終於可以出門透透氣，不必再因為大雨和低溫，而出不了門！氣象局指出，這個周末全台大多是舒適的好天氣，只有東北部地區，會受到水氣的影響，會有零星的短暫陣雨，但仍不會影醒到民眾出門遊玩的好興致。白天氣溫雖高　但早晚溫差恐破十度氣象局表示，周末全台都是晴朗的好天氣，估計全台高溫都可達到二十度以上，各地幾乎都是溫暖舒適。但值得注意的是，白天氣溫雖高，但因為受到輻射冷卻的影響，早晚天氣溫差極大，入夜後空曠地區氣溫將從二十度，急速下滑至只剩十度左右，提醒早出晚歸的民眾，務必注意保暖的動作。

孩子是父母的心肝，許多家長為了兒女花錢毫不手軟，卻不見得清楚如何才能買得安心？不合格的嬰兒用品，不只用得不順手、穿得不舒適而已，有時還可能造成傷害，甚至危及孩子的性命。國內外都有幼童被果凍噎死的不幸案例，美國也曾發生連帽長袖運動衫繫繩過長，讓三歲孩童被纏住脖子而窒息死亡的事件，家長如果不當心，危險就在我們的寶貝身邊。我印象裡最驚悚的新聞發生在國外某間速食業，買漢堡附贈一款玩具娃娃，孩子可以用來玩扮家家酒，模擬餵食這個娃娃。不料，有個小女孩將自己的長髮餵進娃娃嘴裡，因為機械作用的關係，娃娃不斷將頭髮「吃」進去，用力撕扯著小女孩的頭皮，結果驚惶失措的她沒有能力及時自救，最後連頭皮都被撕扯下來！在付出如此沉痛的代價後，這款玩具被全面下架、回收，卻在孩子的心裡留下永遠的傷痛。注意材質與配件　避免甲醛和重金屬殘留歐美國家對嬰童衣物、玩具及相關用品向來把關嚴格，台灣為了與國際標準接軌，近年也逐步修訂紡織品等相關規範，但不合格的產品仍時有所聞，特別是來自中國產地的廉價貨，更是各國高度警戒的對象。台灣曾有孩子每次玩幼兒雜誌的附贈玩具就頭暈，父母將玩具送檢，竟驗出超量甲醛；學童用品也屢屢驗出超高濃度的塑化劑，例如橡皮擦超標370倍、兒童雨衣超標196倍等新聞，都讓父母心驚膽跳。為了保護孩子，選購嬰童衣物應該注意材質、配件等兩大部分。材質的注意重點，與成人的標準一樣，以不殘留過量化學物質、重金屬為優先。孩子的體型較小、體質稚嫩，身體器官也還沒有完全成熟，對化學物質的承受能力相對比成人弱，一些含有游離甲醛、螢光增白劑、重金屬等的衣物、布質玩偶，都更容易增加嬰童的過敏或致癌風險。消基會曾檢測三至五歲幼童的內衣褲，赫然發現高達九3.5％的某些色系或全部顏色都有螢光反應，其中87％都是可遷移性的，而且不限於純白系列，顯示業者使用螢光增白劑並不限於白色服飾。2008年再度抽檢小學制服，仍然發現半數含有螢光物質，可見業者濫用的習慣並未杜絕。（本文作者／李鳳翱）（摘自／懂這些，消費從此不吃虧／商周出版）

反抗沒半點好處不管是誰都希望能和一同工作的人培養感情，建立良好的關係。但是負面思考根深蒂固的我，卻會想「就算這麼說，一定還是有討厭的人在」而心生放棄的念頭。尤其是上司，因為我認為沒有真正懂你的主管。事實上，在我為時38年的職業生涯當中，曾跟隨過百名以上的上司，雖有值得尊敬的人，但看得順眼的一個也沒有。不過，當時的我固執地想「既然不合就換上司好了」。那種人說的話我為什麼非聽不可？我為什麼非做這種事才行？腦子裡想的淨是這些事。但是，不管再怎麼討厭的上司，組織內的上司命令是絕對的。無論是（自己覺得）多無趣的命令也要服從，這是員工的鐵則。違逆握有自己的人事權的上司，縱使在那一瞬間會因為這樣的決斷和勇氣感到自我滿足，之後員工考核被扣分、遭左遷、甚至被炒魷魚等，後果不堪設想，我年輕時也經常做這種事。無視自己的過錯，沉醉在正義感中，對公司的高階主管直言「那樣不太好吧」我也經常幹這種事。和公司的上司說話不僅需要勇氣還很費勁。因此內心充斥著正義感，覺得很有成就感也是事實。察覺到這樣是不對的行為，是在過了六十歲退休以後。像這樣直接向上司提出建言不會有正向作用，反而是反效果壓倒性的多。所以現在的我不再認為「既然不合就換上司好了」，而是抱著「如果合不來就死心吧」的想法。這樣做之後，比起以前活得更快樂。不要讓自己變得歇斯底里不論上司說什麼，態度再怎麼猖狂，唯命是從乃上上之策。這時或許會感到備受屈辱，撐不下去也說不定。儘管如此也要堅守唯命是從哲學，只要按照上司的話去實行，之後就會成為讓自己成長的力量。事後回想起來，儘管多少有點壞心眼或不合理，上司毫不客氣痛罵自己的行為，還包含了對自己的期許和教誨，我到現在才深深明瞭這件事。此外，在與上司的人際關係中，部下所能做的避險是找出如何不讓自己變得歇斯底里的舒壓法。假使有個喜歡碎碎念的上司，也要心想這麼做是為了自己好，表現出唯命是從的一面，同時提醒自己不要太認真應對，訓練自己聽聽就算。如果太在意上司的一字一言，會覺得自己真的很沒用，如果變得暴躁易怒，恐怕會發展成心病。坦白說，上司擁有左右自己未來幾年人生的能力。不只是自己平時的工作模式、還有改變工作地點或部署、決定升遷或加薪的能力，甚至還能對自己的家庭或小孩造成影響。為此，對於違抗上司的想法或意見、強調自我主張憑自我意志行動一事須小心慎重才是。不管再怎麼看不順眼的上司，都要努力找出其十分之一的優點。此外，即使是誤會也不可以有換上司的念頭，那種事只會讓你的職業生涯陷入危機。不果決又生性膽小的我，很容易就變得歇斯底里。當我感到自己歇斯底里時，就會看北杜夫的《寂寞的國王》。我已經看了不下百次，每次看這本書，情緒就會不知不覺變得比較平靜，像這樣（真正的做法其實是要在自己變得歇斯底里前）找到自己能夠暫時躲避的避風港也是很重要的。比起暴躁易怒以自以為是的正義感攻擊對方，不如藉由唯命是從哲學巧妙避開對方的攻勢，將節省下來的力氣用來養精蓄銳，這才是上上之策。（本文作者／金兒昭）（摘自／讓工作順利10倍的負面思考術／商周出版）

腎結石、輸尿管結石、膀胱結石與尿道結石等泌尿道系統的結石問題很常見，尤其是在外工作歲的中年或年長男性，更須注意這個問題。泌尿道結石的症狀泌尿道結石最一般的症狀是血尿，其餘症狀因結石部位不同各有些許差異，腎結石通常沒有什麼症狀，偶爾會覺得腰酸，一旦結石卡在細小的輸尿管，就會產生劇烈的腰痛（腎絞痛），有時甚至會合併噁心嘔吐的症狀；膀胱結石除了血尿之外，還會發生突然解尿時解不出的尿路阻塞問題，萬一尿路結石合併感染引發腎盂腎炎，會有發燒與寒顫等感染現象產生。泌尿道結石的原與體質和飲食有關，不過，有泌尿道感染、有家族尿路結石病史、副甲狀腺機能亢進、曾有尿路結石者、無適度運動、暴飲暴食、常坐辦公桌不喜歡攝取水分者，都是罹患尿路結石的高危險群。泌尿道結石的防治對於泌尿道結石，治療上有不同的處理方式，像是小於2公分腎結石，一般採用低侵襲性的「體外震波碎石術」，大於2公分或者較複雜的結石，就必須進行手術；輸尿管結石與膀胱結石，則需以泌尿內視鏡經由尿道逆行，將石頭擊碎後取出。而尿道結石是復發率很高的疾病，所以，若曾患有這種疾病，要定期進行尿液常規檢查、腹部X光攝影或超音波檢查外，飲食方面要多喝水，讓排尿正常並避免泌尿道感染，也要控制攝取容易造成尿路結石的食物，像是高草酸、高嘌呤、高鹽與過量的蛋白質食物。而小於0.4公分未合併腎水腫之尿路結石，可多喝水並觀察，這種情形有95%的機會能自動排出。（本文作者／許宏志）（摘自／40+的健康讀本／遠流出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）藻類，富含了豐富的營養成份，其中最重要的就是其中的「多醣體」，它是人體最重要的醣質營養素之一，人體細胞間溝通的橋樑，就靠它來串接！小小細胞，關係著大大的健康，特別是針對「幫助骨骼鈣化」，可以「抑制破骨細胞分化」，達到骨骼保健的目的。為此，劉威忠助教特辦「植物營養」之講座，讓大家了解藻類中的多醣體，是如何發揮它海洋黃金營養成份的大效用，歡迎大家踴躍參加。名稱：海藻的營養保健講座時間：2月21日（五）14:00～17:00地點：信義學堂（台北市信義路五段100號B1，松智路交叉口，101斜對面）洽詢：02-2722-5068 

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）若你是有吃檳榔、抽菸習慣的人，那麼請注意，應定期做檢查，避免口腔癌找上門。在台灣，每10名口腔癌患者中，就有9位有嚼檳榔的習慣，根據死因統計，每年約5400名新診斷口腔癌個案，2300人因口腔癌死亡，為台灣男性所罹患的主要癌症中，發生和死亡情形增加最快者。遠離危害因子　定期檢查以保健康54歲的邱大哥是位清潔隊員，100年口腔黏膜篩檢發現有癌前病變，歷經切除病變部位及補皮後，曾戒除半年的檳榔，但朋友、同事間總是以檳榔、香菸當交際橋樑，久而久之又再次嚼食檳榔。102年時在柳營區衛生所的邀約下參加了戒檳班，每兩年一次的口腔黏膜篩檢又再次發現口腔呈現白斑，「我不敢去醫院，萬一切片是癌怎麼辦」這是邱大哥一直不願到醫院就診的心聲，經過八個月的面訪、電訪鼓勵勸說後，終於到醫院就醫並進行切片，幸好切片結果並非口腔癌。柳營區衛生所提醒「檳榔子本身就是致癌物」，「吃檳榔即使不加配料，也會導致癌症」，鼓勵30歲以上有嚼檳榔（含戒檳）及吸菸民眾，每兩年可免費進行口腔黏膜篩檢，從102年6月開始，18歲以上至未滿30歲嚼檳榔（含戒檳）之原住民，也享有每二年免費口腔黏膜篩檢的福利，若發現口腔或周圍發現腫脹、硬塊、白色脫屑斑塊、口腔內有未癒合潰瘍，時間超過兩周以上或出現麻木或疼痛感、反覆不明原因流血，更應立即就醫檢查，以保健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性朋友真是命苦，除了要注意自己臉部是否鬆弛長皺紋之外，更要擔心「小妹妹」太過鬆弛遭另一半嫌棄，而台中就有一名生過三胎，卻不幸離婚的40歲婦人，離婚三年後又認識一名令她心動卻又心痛的男子，心動乃是動情，心痛，則是天天擔憂生完小孩的她，陰道太過鬆弛，影響好不容易得來的新戀情，所以心境經過千迴百轉，終於決定進行陰道整形手術，讓陰道能夠恢復緊度，未料，婦人要求醫師不僅要緊還要「更緊」，竟導致她在嘿咻時疼痛難耐，只好再修整一次，才還她一個美好的性生活。婦人沒自信　要求醫師要很緊童綜合醫院美容醫學中心陳世宜醫師表示，這名婦人經朋友建議，所以進行陰道緊實整形手術，與醫師討論後，還是一昧堅持地要將陰道緊縮到比醫師建議寬度還小，手術復原後卻因為陰道過小而在親熱時造成疼痛困擾；羅姓患者再度到醫院要求再度修整，這次就完全地遵從醫師的專業意見，術後恢復良好且性福。陳世宜醫師指出，陰道鬆弛是許多產後婦女常面臨的困擾，隨著觀念與知識的增進，越來越多女性懂得主動尋求解決之道；一般常見市售號稱可緊實私密處的保養品，就算每天塗抹效果都有限，透過手術將陰道整形獲得改善是一項相當有效的方式。這部分的需求，大多是產後陰道鬆弛或尋求第二春的婦女。若是年輕女性的私密處整形，則以陰唇縮小術為主。手術後建議6～8周　再進行性行為陰道緊實術後，原則上約1.5至2指幅的寬度，並符合患者伴侶陰莖大小最為適當，這部份需要在術前與醫師詳加討論，而術後建議停機6至8週，待傷口復原後才能從事性行為。此外，若有抽煙或熬夜的習慣，因為會導致陰道括約肌鬆弛，建議戒除並配合適當運動，這樣效果才會持久。陳世宜醫師呼籲，許多產後鬆弛或尋找第二春的女性，常常因為信心不足，但是進行陰道緊實整形手術，並非越小越好，患者還是應以醫師專業建議，或與另一半一起至診間進行諮詢，以達到術後良好的效果。