育兒沒有正確解答。我自己讀過非常多育兒書籍，其中也有很多是無法拿來參考的。當然，每個人都有自己的價值觀，孩子也有不同的個性，所以育兒方法當然有千百種。總覺得好不容易跨過一個階段，但下一個難題卻立刻冒出來。雖然理性上可以理解，但怎麼做都不順利時，在情感上還是會覺得厭煩，甚至有走投無路的感覺。當你因為教養孩子而感到迷惘時，請試著緊緊擁抱孩子7秒鐘。孩子對什麼都說「不要」時、鬧彆扭時、脾氣暴躁大鬧時、大聲哭個不停時、突然變得跟嬰兒一樣不講理時、突然開始尿床時、一直咬指甲時、不肯吃飯時……請每天都緊抱孩子一次看看。為什麼是7秒呢？因為當擁抱時間超過7秒，就能讓情緒安定下來，體內會分泌出讓人感到幸福的荷爾蒙。不但能讓孩子穩定下來，父母自己情緒也會變好。此外，若能「1、2、3、4、5、6、7」地數出聲，會更有效果。因為當你在數數時，孩子會問你：「你在數什麼呢？」請回答孩子：「這樣做就會變得很幸福喔！」如果孩子問你：「為什麼要數到7呢？」請告訴她：「因為緊緊擁抱7秒以上，就會出現幸福的魔法唷！」這樣，以後當孩子渴望感覺幸福時，就會對你提出「抱抱」的要求，她也會成為一個想讓人感覺幸福時，就會緊緊擁抱對方的孩子。這個動作在固定時間進行會更好。譬如，說「早安」時、說「我出門了」時、說「我回來了」時、說「晚安」時、說「謝謝」時、說「對不起」時……養成在固定時間擁抱的習慣後，到了那個時間，所有的不安都會歸零；不管是孩子或大人，都會感到不安的，只要能知道歸零的方法，就算感到不安，也能毫無畏懼地往前邁進。因為，你已經知道隨時能讓自己安心、讓自己感受到愛的魔法了。（本文作者／竹內繪里香）（摘自／決定女孩一生的0～6歲教養法／大好書屋出版）

我最感驕傲的特殊技能是，隨時代潮流改變自己。我的座右銘是：「持續向前（無止境的前進）」。我公司裡一些能力、學歷無可挑剔的職員們，針對這一點都感焦慮不安。換言之，他們空有一身好武功，卻缺少發揮的舞台，令人扼腕。其實，學習配上貪欲是不錯的。為了向前邁進，需要良好的態度。自顧客身上學習、從旁人身上吸收知識是不可少的。大家都說我聰明，與其花比別人多一倍的時間學習，其實我不過只是以「單純」的心態向別人學習罷了。從商場上直接學習的秘訣，僅有一個要訣。那就是坦率，亦即發揮柔軟度。很多人會暗自心想：「那個人都站在自己的立場講話。」、「一定想銷售什麼東西給我，才說得天花亂墜。」我們常先入為主地忖測別人的話。這樣並不好。應該改用更坦率的心態傾聽別人的話。例如，常有業務員來找我，其中若有人提到有趣的事，我就會反問：「咦？這什麼意思？」、「這個地方請再說仔細一點。」當然，這可能會讓對方產生疑惑：「談這些賣得出去嗎？」不過那些都是細枝微末節的小問題。沒有購買的意願就不買，最後只要在離開時做到「謝謝您說了這麼有趣的話，之後我會檢討的」就已足夠了。絕不能先入為主地逕自認為：「這個人一定不會買……。」儘可能傾聽，就是坦率的態度，也是一種柔軟度。坦率，是學習能力中最重要的資質。所謂的坦率，也是一種吸收的能力，用坦率的態度傾聽對方說話，將自其身上吸收到的東西融入自己的想法及感覺，之後再從中選擇、接受就好。我深刻感受到，坦率與柔軟度是很珍貴的資質。即便如此，仍有人會在吸收前就拒絕對方。如此就無法從別人身上學到東西了。即使對方難得說了意義深遠的話，這種人終究學不到也得不到。要明白，比起幾百萬、幾千萬日圓的鑽石（學歷），在現今社會裡，百圓商店裡賣的、具備優異吸收力的海綿（大腦的柔軟度）更有價值。（本文作者／堀紘一）（摘自／30歲就要作：大幅學習，人生才會成功／天下雜誌出版）

電視廣告上，常出現美女甜甜一笑，露出一口亮白的牙齒，也讓牙齒美白在近年蔚為風行。但其實，真正的牙齒並不是「純白」色的。謝懷德說，根據牙齒解剖構造，牙釉質其實是略帶透明，而牙本質是黃色。牙本質的黃色透過牙釉質顯現出來，齒色應是略帶黃色的象牙白，而且會因年齡、鈣化程度差異、飲食習慣、體內藥物堆積等因素，而使牙齒表現程度不一的變色。因此，很多人抱怨的黃板牙，其實大部分都是正常的牙齒顏色。但牙齒變色時，也可能是發生疾病的訊號。除了因為飲食造成的外在染色外，有時候也會因為一些氟化物侵蝕、金屬離子沉積或病變問題，造成牙齒深層變色。像幼兒如果長期喝到氟量過高的飲用水，造成氟中毒的時候，牙釉質上就會開始出現白斑或小汙點；嚴重一點，牙齒表面出現較大面積的白色晦暗區；再更嚴重些，表面出現凹陷或褐色染色。如果飲用水受到金屬離子汙染，牙胚又是剛形成的時候，牙齒也會呈現不自然的顏色。例如銅汙染的水，齒色就會偏綠；汞、鉛、鐵離子較多的水，齒色則會偏黑褐色。另外，牙齒如果受過創傷造成牙髓壞死，或接受過根管治療後，也有可能造成淺灰至深褐的變色。這些齒色的異常變化，都是身體毒素或疾病釋出的訊號，不可忽視。（本文作者／張軾杭）（摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）鼎王集團連環爆！這次是旗下企業「囍壺」，該店內販賣的頂級綠茶，遭台北市政府衛生局檢驗出竟含有3倍的致癌物－殺蟲劑芬普尼，且經追查證實該茶葉是由越南進口。黑心業者　不斷危害民眾身體健康查驗出含有農藥的頂級綠茶，目前因違反食品安全衛生管理法，衛生局已要求業者下架，但因為茶葉來源於南投縣，已移請地方進行調查並處分。除綠茶外，就連紅茶也檢驗出大腸桿菌超標不符合規定，已依法令業者限期改善，擇期複抽結果若不符規定，將依法處分。芬普尼　日本禁用、美國列為致癌物芬普尼對人體有害程度，據過去的動物實驗顯示，若長時間處在含有芬普尼的環境下，恐引起甲狀腺異常的現象，甚至導致罹患惡性腫瘤，且人體吸收過量恐影響肝、腎功能，也會出現嘔吐、嗜睡等症狀。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）日前，知名餐廳「法樂琪餐廳」遭員工踢爆湯頭是以加粉製湯，卻向民眾宣稱該餐廳之湯品係使用天然食材熬煮，現在衛生局已派員前往位於板橋大遠百分店進行稽查，該餐廳共有6種湯品，據業者表示，係由總公司進行湯品配送，再由分店復熱。湯頭非天然熬煮　使用過期香料根據法樂琪營運長張振民表示，「從未標榜天然，一切合法，且添加調味粉只為提味」。對此，衛生局表示店家菜單及海報並未宣稱「純天然食材熬煮」，且就菜單內容進行比對，尚無違反食品安全衛生管理法之事證，為確認各湯品之來源是否符合規定，將移請該總公司所在之臺北市政府衛生局進一步查察。雖目前湯頭來源並無違法，但卻在台中分店被稽查員意外發現業者使用過期2個月香料，當場依照違反《食品衛生安全法》開罰，衛生局長黃美娜表示將開罰10萬元。適量食品添加物無要害　僅做為調味作用最後，衛生局表示適量使用食品添加物作為調味料，無須恐慌。另外也呼籲餐飲業者，公開自己的食材並非公開自家的商業機密，而是讓民眾更能安心使用，也能達到自我管理的效果。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）出國旅遊前先看門診，以確保旅途平安，為此，疾病管制署與23家醫院合約旅遊醫學門診，以便提供旅客出國前健康風險諮詢、傳染病防治衛教、評估是否需自費接種疫苗、服用瘧疾預防藥品等服務。出國旅遊前　可就醫諮詢健康問題近來國人出國旅遊或經商人口數持續增加，且據依疾管署資料統計顯示，國人外移入法定傳染病種類而言，以登革熱占大宗，其次為食媒傳染的Ａ型肝炎及桿菌性痢疾，尤其是長期停留或非一般觀光活動（如：宗教、志工等）的旅客也有較高的感染風險。所以，旅遊醫學門診重要性大增，為提升旅遊醫學服務普及率，增加旅客就診便利性，為此疾管署也建議旅客於行前提早至少2週就診，諮詢醫師行程相關健康風險及預防方式，以保旅途健康。預防勝於治療　外出遊玩保持最佳狀況最後，提醒有計畫出國的旅客，採取適當的防範措施，可以大幅度降低旅遊健康風險，可了解目的地國家近期流行疫情、建議預防措施，也可提早至少至旅醫門診諮詢，由醫師針對行程及個人健康狀況，提供更進一步的風險評估，並採取適當的預防接種或投藥。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春天到了，即將迎接夏天的同時，許多民眾開始擔心冬天滋生的肥肉無法消除，因此開始實行減肥計畫，但這減肥計畫要如何讓身體瘦得健康且勻稱，那可就是一門大學問，因為坊間實在有太多的減肥方法，不僅傷身體，又容易復胖，若減重過度，甚至會因營養不良而暈倒，民眾不可不慎。童綜合醫院中醫科張哲銘醫師指出，在進行瘦身計畫前，須先了解減重和減肥是不同的，很多常見的減重方法不外乎是節食、利尿等；最後造成的是肌肉組織的變少或是脫水，這都只是短暫的表象，不但容易復胖，更容易傷身。肌肉組織一旦變少，基礎代謝率只會越來越低，也就是越來越容易發胖，像是一般說的「喝水就胖」。而減肥簡單說就是「消耗的熱量」大於「吃掉的熱量」，也就是說要減少攝取「過多」的熱量，對於食量過大的人可以使用抑制食慾的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖；要增加消耗的能量，則是要加強代謝，這就需要運動或是使用些補益類的藥材。 張哲銘醫師表示，使用中醫中藥來減肥，首要工作是區分患者的體質，才能對症下藥，一般可以先粗分成「實證」與「虛證」兩大類分述如下： 1）實證／胃火旺盛型主要表現為口渴，食慾旺盛，容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了；臨床上會使用清胃火的藥物，至於藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對於胃火有調整的功效。2）實證／中焦濕熱型特色為平時飲酒、油炸燒烤或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題；臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，至於藥膳方面可以泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，而且荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。3）實證／氣滯血瘀型特色為患者身體多處有痠疼的感覺，由於氣滯血瘀和疼痛的關係，導致活動減少，代謝及能量的消耗也跟著下降；臨床上會使用活血行氣的藥物，至於藥膳方面可以泡玫瑰茶，玫瑰既可活血又可解鬱。4）虛證／痰濕堆積型 特色為患者有水腫的困擾，覺到身體腫脹沉重乏力之感。此類問題在於身體的水分代謝出現異常，體內有水份停聚的問題；臨床上會使用健脾利濕的藥物，至於藥膳方面可以煮四神湯健脾利濕，裏頭可再加點山楂、陳皮加強腸胃運化的功能；另外還可煮粥，山藥茯苓薏仁粥（新鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克，隔日一次），可健脾祛濕、降脂減肥。自製減脂飲品部分，荷葉烏龍茶（山楂10克、陳皮10克、乾荷葉30克、烏龍茶30克，磨碎可與茶一起沖泡）；菊仙決明茶（菊花、決明子、山楂各10克、荷葉5克，以6碗水熬煮，起鍋前才放菊花），均可清利濕熱。5）虛證／脾腎陽虛型特色是疲勞倦怠，體力差且怕冷。此類患者的問題在代謝太低，熱量消耗不足，所以就算飲食減少也不容易瘦下來；臨床上會使用溫補脾腎的藥物，至於藥膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。張哲銘醫師呼籲，想要健康減肥，除遵守醫囑外，民眾須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習，多管齊下，千萬別一味地餓肚子；許多模特兒反而厭食，瘦成「紙片人」導致身體弄壞、得不償失。而上述藥膳及飲品，也須適量，最好先諮詢醫師再食用。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）因為國人的生活型態的日漸改變，導致我國的失眠人口，幾乎是以暴增的氣魄，往攀升，根據統計，我國失眠人口大約佔人口比例約二成，幾乎是每五個人就有一人有失眠困擾，也讓治療失眠的睡眠醫學中心不斷開設，導致近十年之間，數量也暴增了十倍之多，顯見我國民眾失眠的嚴重性。睡前滑手機　失眠最主因中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心杭良文醫師指出，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。前者講求暗、靜、純，恰與後者明亮的環境成強烈對比。尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。其實在良好的睡眠環境中，並不需要很大的空間或昂貴的寢具，積極排除干擾因素，安然入夢非夢事。另一方面，過去十年來，國內的睡眠中心以十倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。有些病患甚至做過多次的多功能睡眠生理檢查，但求找出夜不成眠的病因。杭良文指出，最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，其中又以失眠占最大宗，這從國人的安眠藥消耗量就可見端倪。三高患者　失眠機率暴增值得注意的是，三高患者的睡眠障礙比例更高，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質，而我國二十歲以上的三高患者多達數百萬人，也成了民眾失眠的最大原因之一。杭良文醫師解釋，睡眠中心的治療，病患進入睡眠中心進行評估，必須提供連串的主觀與客觀資料，包括記載睡眠日記，戴上手錶狀的體動計，接受夜間檢查，參加睡眠環境學習之旅等。治療方法也很多元，譬如睡眠呼吸中止症候群可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至透過吹奏樂器，以訓練咽喉肌肉緊實不塌陷。失眠者除了謹慎服藥助眠，也常有生活習慣改善的空間，譬如睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料。因此，民眾若有嚴重性的失眠，須由醫師審慎的評估，並且排除各種失眠的可能性，才能對症下藥，解決失眠問題。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來，因鄰國各種疫情包括麻疹，都出現暴增的情況，提醒出國旅遊的民眾，務必注意自身衛生安全。此次傳出三名赴柬埔寨民眾遭感染桿菌性痢疾，疾管署表示，該3名國人都參加103年2月22日至3月1日於柬埔寨金邊進行之公益活動，其中一名22歲女性於3月1日登機返國前出現腹絞痛及水瀉等腸胃道症狀，回國後因症狀持續至某醫院就醫，於3月11日確診感染桿菌性痢疾。目前衛生單位已就同團其他團員共21人，進行健康追蹤及衛教；並針對其中有疑似症狀者共15人採集檢體送驗後又確認2名，分別為23歲及24歲女性亦遭受感染，其餘皆為陰性。另外，疾管署也於3月10日在桃園國際機場入境發燒篩檢站，發現一名自緬甸參加宗教活動返國的37歲男性，出現發燒、腹瀉等症狀，經採檢後，於3月14日確診為志賀氏痢疾桿菌陽性，衛生單位已掌握同團其他團員共26人之名單，正對其中有疑似症狀者採集檢體檢驗及衛教，以防範疫情擴大。民眾赴東南亞旅遊　務必注意自身安全疾管署說明，桿菌性痢疾之潛伏期為12至96小時（通常1至3天），有時長達1週。症狀包括程度不等的腹瀉、發燒、噁心、嘔吐、痙攣及裏急後重（有便意，卻拉不出來）、血便及粘液便等症狀，無症狀感染者也可能發生。疾管署提醒，旅客於行程中或返國入境時，若曾出現不適症狀，均應主動聯絡機場檢疫人員並儘速就醫，就醫時應確實告知醫師其相關旅遊史，以利診斷並通報衛生單位執行必要之防疫措施，維護國人與親友的健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）連續五天晴朗舒適的天氣，準備告一段落，因為根據氣象局指出，今日開始，會有新一波鋒面接近，預計北部及東北部與外島地區，都將出現短暫陣雨，明日大陸冷氣團也將隨著鋒面南下，氣溫至23日才會回暖。北部最先受影響　中南部氣溫多雲到晴氣象局指出，20日起冷氣團南下，至禮拜日23日之前，都會受到冷氣團的影響，北部北部可能下探攝氏12、13度，但南部氣溫則是稍降，仍維持在17、18度左右。至於降雨方面，除了北部、東半部與中南部山區會降下陣雨之外，中南部地區大多維持在多雲到晴的好天氣，提醒北部的朋友，明日開始要注意保暖，並帶把雨傘以防突如其來的降雨。