（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）飲食習慣，可從小開始培養！董氏基金會表示，青少年和學童愈吃愈鹹，鈉攝取量甚至比成人還高，建議家長應避免讓孩童太早接觸高鹽食品，以免養成嗜鹹習慣。此外，美國研究亦發現，嬰兒時期就吃加鹽食品，日後會更愛吃鹹食，且會愈吃愈鹹。董氏基金會呂蕙如營養師表示，飲食經驗影響孩童的口味養成，孩子愈早接觸到鹹甜味，成年後愈容易偏好重口味；《美國臨床營養學期刊》研究指出，61名2～6個月大的嬰兒，分別試喝白開水和兩種不同鹹度的鹽水，結果2個月大的嬰兒多不感興趣或拒喝鹽水，但在6個月大之前就吃過成人澱粉類食品的嬰兒明顯偏好喝鹽水；三年後再追蹤26名3～4歲孩童，6個月大前吃過成人澱粉類食品的孩童，日後也比較喜歡吃重鹹食物。鈉含量攝取過多　恐影響成長發育董氏基金會2012年調查發現，學童比成人更喜歡、也更常吃高鹽食物，最常攝取的依序分別為鍋貼、炸雞塊、鹹酥雞、炸排骨、即食湯品、洋芋片、泡麵等。2010至2011年國民營養健康狀況變遷調查也顯示，學童每日鈉攝取量比成人高，超出建議量2400毫克的1.5～2倍。董氏基金會許惠玉主任提醒，常吃高鹽食物會降低孩童分辨鹹味的敏感度，養成吃重口味的不良飲食習慣；且孩童鈉攝取過量，會妨礙鋅的吸收，進而影響智力發展，更會增加日後高血壓、心血管疾病、胃癌、腎結石等慢性病的風險；此外，身體要排出過量的鈉時，還會帶走鈣質，因而容易導致骨鈣流失、骨密度降低，影響成長發育，造成孩子長不高、成人骨鬆等現象。選擇天然食物　擁有鮮味又降血壓董氏基金會許惠玉主任表示，許多天然食物本身就含鈉，或可選擇富含鉀的食物，天然的鹹味和鮮味、美味又降血壓，如馬鈴薯、芋頭、莧菜、芹菜、菠菜、空心菜、金珍菇、竹筍、海帶等。烹調時多善用食材鮮味，再搭配洋蔥、九層塔等辛香料，不需多加鹽就很美味；也能讓孩童享受新鮮、原態食物的原味，從小培養清淡、良好的飲食口味及習慣。許惠玉主任再次呼籲，嗜鹹習慣從小養成，且會延續至成人；建議家中不存放零食等高鹽食品，餐點也別再灑鹽淋醬，自然減少孩童食用的機會。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）60歲的林伯伯，因背痛達半年至門診求診。檢查發現腰椎有骨頭侵蝕現象，同時肺部影像顯示有右肺部病灶。懷疑是結核菌造成脊椎感染的情形下，病患接受兩階段手術，分別進行前位清創融合及後位固定。術後持續接受數月的抗結核藥物治療，目前骨頭癒合且恢復良好。臺北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師趙顗絢表示，肺結核病患中，大約有5％患者合併有結核菌造成的脊椎感染，也就是結核性脊椎炎。造成感染原因，是病患原先在肺部或其他部位已經有結核菌，後來結核菌再跑到脊椎，使脊椎也受到感染。結核菌會跑到脊椎多半是經由2種方式：第1是經由血液把結核菌帶到脊椎，第2則是原先結核菌感染範圍變大，直接蔓延到脊椎。曾感染結核菌＋背痛　就要注意趙顗絢醫師指出，症狀表現除了肺結核伴隨的咳嗽、倦怠、輕度發燒、體重減輕等，最重要的是若過去曾感染過肺結核的患者，又合併出現背痛症狀，就要多加留意。但由於疾病進程較緩慢，早期的背痛不明顯，所以部分病患可能會拖延至嚴重駝背變形，甚至皮膚出現廔管，才會至醫院求診。倘若證實有感染情形，首要治療以抗結核藥物為主。但如果藥物治療無效，或是骨頭侵蝕造成脊椎不穩定，甚至已經出現神經壓迫症狀時，就必須接受手術治療。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）注意！千萬別貪手機換現金，以免因小失大。日前新北市府法制局受理2件消費者投訴案件，一是消費者聽信通訊行推銷人員電話、推銷免費手機，而向4家電信業者申辦16個行動電信門號，結果推銷員沒依約定給消費者新手機，也沒負擔電信月租費，反倒讓消費者收到一堆欠費帳單；而另一為消費者受他人慫恿分別向各家電信業者，申辦門號及手機，事成後主使人以1500元代價取走手機，卻沒依事前約定負擔消費者的月租費，導致消費者違約遭停話及積欠大筆違約金，至今各家電信業者都不願讓該消費者申請行動電話門號。因小失大　得不償失消保官表示，依據「行動通信網路業務營業規章範本」第34條及第38條規定，電信業者可按月向用戶收取業務通信服務門號月租費與通信費；而終端設備，如手機及用戶識別卡，可由用戶自行管理使用，若要交由他人使用，用戶仍應負責繳付約定費用。對此，消保官呼籲消費者，申辦行動電話手機應依自己實際需求，循正常程序申請，不要輕信他人誇稱「可以辦手機換現金」或「申辦門號可以代繳電話資費」等不實言論，更不要利用「手機梆約優惠方案」謀取不當利益，以免受騙。消費者一旦受騙上當，因此事屬消費者責任，電信業者還是會向用戶（即消費者）追償所有費用。更嚴重的是，若門號（或用戶識別卡）被歹徒作為犯罪工具使用，恐會背上犯罪共犯嫌疑人而吃上官司，消費者不可不慎，以免貪小失大，得不償失。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春節大吃大喝、年後是不是胖了一圈？許多民眾為了快速減重，容易用錯方法，導致不只瘦不下來，還可能傷身、傷荷包。對此，國民健康署建議大家，減重有訣竅，只要遵守4招就能健康享「瘦」。國民健康署表示，民眾最常使用的減重方式為，增加運動量或種類、佔59.44％；吃菜肉不吃飯麵、佔31％；減少飲食份量佔29.73％；吃菜不吃肉、佔25.4％；特殊飲食，如高蛋白飲食、低醣飲食等 、佔8.32％。如此一來，可能導致營養不均衡，反而造成身體危害，因此建議減重應該多管齊下，才能瘦的健康又美麗。「減重4絕招」如下：● 認識自己的BMI／首先，先了解自己的身體質量指數BMI=體重（公斤）/身高（公尺平方），判斷自己是否落於健康體位範圍，接著依個人活動量計算每日建議攝取熱量。● 聰明吃／多吃各種蔬菜、水果和未精製的全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制高能量密度食物的攝取，如高糖、低纖維、高脂肪的加工食品；避免攝取加工肉製品及減少食用高鹽和鹽漬食物。● 快樂動／減重除了減少熱量攝取外，也需增加體能活動消耗熱量!體重過重或肥胖者，每天若能減少500大卡熱量，或減少攝取300大卡熱量、增加體能活動多消耗200大卡，每週約可減重0.5公斤，此外，足夠的身體活動量有效預防「復胖」。且身體活動可融入日常生活中隨處進行，無需刻意去打球或慢跑，如可就近利用社區公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車的活動；或利用上下班途中搭乘大眾交通工具，早一站或晚一站上下車，增加往返搭乘站的步行時間；爬樓梯取代坐電梯；假日與家人去爬山或從事戶外休閒活動等方式，都能讓運動，自然成為生活的一部份。● 天天量體重／每天固定時間量體重，隨時監控體重的變化，一旦體重有上升的情形，就應檢視最近的飲食情形和身體活動量，避免自己成為過重或肥胖的一員。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。基隆市衛生局也建議民眾，可至特約醫療院所 (貼有戒菸服務標誌之醫療院所)，醫療院所將有專業醫師提供治療與諮詢。 

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）民眾常用錯誤方法瘦身，可能減肥不成、反而危害身體健康！國民健康署提醒大家，不均衡的飲食方式，如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃、斷食或服用非醫師開立處方的減重藥物，可能增加健康危害風險，不可不慎。國民健康署說明，不當的飲食減肥法，會因長期節食或不均衡飲食導致身體缺少足夠的營養素，使得基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易有免疫力下降及身體受損的問題，提醒千萬不要為了減肥，同時也賠掉健康。六不正確飲食減肥方式，造成之健康風險：● 吃菜、肉減肥法／即高蛋白低熱量減肥法，營養素容易不均衡，也可能導致酮酸中毒、造成腎臟或腦部的損傷，嚴重的話可能因電解質不平衡引起死亡。● 吃菜不吃肉或只吃水果減肥法／此為極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法，如只吃川燙蔬菜和水果，容易缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。● 斷食法／造成各種重要營養素缺乏，除了可能讓體重掉落太快，產生肌肉流失外，也可能造成腎臟及腦部的損傷；減肥餐包（代餐），價格昂貴、且非正常飲食、膳食纖維也容易不足。● 非法減肥藥／非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分，服用後，易有不良反應，如頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。● 使用減肥霜、推脂棒、緊身衣／容易造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害，穿著緊身衣也可能血液循環不良、造成壓瘡類的傷害。● 使用埋線、耳針、針灸／中醫減肥常利用刺激穴位、抑制食慾或干擾特定穴位、加速代謝。但若進行不適當的醫療行為，如使用未消毒完全的針灸針與羊腸線，可能造成過敏反應或傷口感染的問題。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）臺北市立聯合醫院忠孝院區婦產科醫師歐名哲，於過去進行觸診時，意外發現觸診可以減輕疼痛，因而發展出九式手療法，除減痛功效，有長期復健覺得沒效的病人經手療法治療，疼痛也獲得舒緩，而此研究今年也將登上國際期刊。手療觸診　有助減緩疼痛歐名哲醫師於民國100年急診醫學雜誌發表腹部觸診法鑑別診斷骨盤腔及非骨盤腔疾病，臨床觀察過程發現該觸診法有助減緩疼痛現象。歐名哲將該觸診手法發展為九式手療法，以該法治療106位疼痛病人，原因包含：急診腹痛、感染性、肌肉關節痛、退化性疾病、腫瘤性變化及外傷腫痛等，其中103位獲得改善或痊癒，對疼痛治療可能比一般復健療法有效。他還說，接受治療的病人中，有38位經過數日至數月不等的較長期治療，其臨床疾病（包含四位腫瘤患者）均獲得改善或痊癒。歐名哲減痛現象可佐證一般用手治療法如按摩、整脊、復健等應為對身體疾病有效的療法。  

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據研究指出，塗氟漆可降低恆齒齲齒率46％，乳齒齲齒率33％。氟漆已於歐美已推動二、三十年，使用方便，安全性與牙膏一樣，用法為牙醫師以刷子塗抹於牙齒表面上。其特點為在潮濕的牙齒表面仍可使用，且存留的時間長，適合使用於學齡前的孩童。 齲齒是臺灣地區兒童口腔中最常見且嚴重的疾病，依據調查顯示86年到100年，5～6歲兒童口腔齲齒盛行率從89％下降至79％，乳齒齲蝕指數從7.31顆下降至5.44顆，雖然皆已明顯下降，但仍有許多努力的空間。 因此想要保健牙齒，國民健康署提出，有效的口腔保健4策略，包括：●1要／睡前一定要刷牙，一天至少刷兩次。●2要／要有氟，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。●1不／少甜食，多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺。●2不／不要以口餵食，家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶，以免將口腔中的蛀牙菌傳染給幼兒。 乳牙蛀牙會影響恆牙發育澎湖縣衛生局也表示，乳牙兼具咀嚼、發音及美觀，並會影響恆牙的發育，過去家長常認為乳牙遲早會掉，所以不必治療，或是乳牙蛀牙掉了恆牙才長得出來，而導致家長對幼兒乳牙蛀牙並不關心，而造成幼兒早期性蛀牙偏高，所以一定要從小注重及養成口腔清潔習慣，呼籲家長或照護者應重視兒童潔牙、定期塗氟。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）黑眼圈、眼袋可說是美麗靈魂之窗的殺手！現代人因長時間看電腦、作息不正常，最早呈現老態部位、就是眼袋，眼袋常不只讓人看起來蒼老、也容易讓人感覺沒睡飽，眼袋成為愛美女性或追求炯炯眼神的男性一大困擾。對此，臺北醫院整型外科張孟宗醫師表示，眼袋下的「淚溝」，著實讓人比實際年齡老10歲，讓許多患者感到困擾；下眼皮的皮膚和肌肉後方，有一層筋膜，作用如同擋土牆，可防止下眼窩脂肪往外凸出，但如果當脂肪過度堆積、筋膜強度變弱，或是先天性下眼眶骨後縮時，脂肪便會膨出，使下眼皮看起來鼓鼓的，即所謂的「眼袋」。眼袋區分為先天與後天張孟宗醫師進一步解釋，眼袋可分為先天與後天，先天性眼袋在10～20歲間就會出現，主因大多是下眼眶骨後縮，導致下眼窩脂肪年輕時就膨出；而後天性眼袋，大多是因為皮膚、肌肉和結締組織老化鬆弛，無法阻止眼窩脂肪外凸所導致。張孟宗醫師表示，傳統眼袋手術只是單純將凸出來的脂肪切除，並將多餘鬆弛的皮膚組織修掉，但脂肪切除、並未解決淚溝問題，時間一久，淚溝反容易加重，看起來會更老；建議應從眼皮和韌帶鬆弛等多方面著手，才能徹底解決下眼皮老化，讓眼睛看來更明亮。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）許多老年人，在家閒閒沒事做的話，通常會待在家裡看電視，但別以為看電視就很安全，不會出事情！台中就有一名七十歲的老婦人，因為家裡遙控器不靈敏，又沒有更換的打算，導致老婦須每日都用力按壓按鈕，未料，某天她的右手大拇指竟無法彎曲，經一年的針灸、按摩都無效，大拇指還是無法彎曲，只好到大醫院開刀，才解決問題。婦人治療一年　手指都不能彎這名七十歲的婦人，平日白天都是一個人在家，除做家事或外出，大部分時間都在看電視，但因家中的遙控器感應不良好而很難按壓，老婦常常都需要很大力的用右拇指不停的按壓才能進行遙控選台，突然一天下午發現右拇指與手掌交界處像被卡住一般無法彎曲，一彎曲就非常的痛。之後，老婦先到鄰近的中醫診所看診，被診斷為板機指，進行針灸、按摩都無成效，又到復健科診所進行復健運動、熱敷等治療，到最後還進行局部施打類固醇，前後進行保守治療近一年，板機指症狀都未有改善，過年期間又勉強作家事導致症狀更嚴重，連拇指指端關節處也無法彎曲，在家人勸說之下，才決定到童綜合醫院進行手術。經童醫院骨科部鄭宇傑醫師看診後確診為板機指，進行手術將緊縮的腱鞘切開，手術時間歷經十分鐘就完成，羅姓婦人即返家休息，術後十天拆線，目前拇指已可自由彎曲。滑手機、打電腦　都可能罹患板機指鄭宇傑醫師表示，板機指是因為手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時（手指彎曲動作太過頻繁或過度出力），引起手掌內側掌指關節處的肌腱腱鞘發炎腫脹，使肌腱滑動困難，久了就在指頭基部產生硬化結節卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛，以致指節無法完全伸直或彎曲，手指形成類似扣板機的情形，有時手指進行伸展動作時還會發出「喀」一聲，因此被叫做「板機指」。鄭宇傑醫師呼籲，民眾不要過度同一姿勢使用手指，或避免過度操勞，除了滑手機、玩電動、打電腦、切菜等活動容易產生板機指外，如婦人因過度且用力按壓遙控器的情形也須特別注意，應儘早替換容易使用之遙控器外，並減少不停按壓轉台的狀況。