（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）冬天寒流一波波，天氣冷颼颼，門診多了許多主訴肩膀夜間疼痛，活動範圍受限的病人來求診，這種肩膀疼痛一般是指人到中年後，手舉高動作後會出現肩膀酸痛，活動受限等症狀，也就是俗稱的五十肩。而中醫師利用中醫針灸及搭配藥物治療，使五十肩病患能有效緩解疼痛，改善症狀。非中老年人專利　嚴重恐影響日常生活台南新樓醫院中醫科盧漢霖醫師指出，五十肩並非病名，而是指一種症狀。因多發生於五十歲左右開始出現故有此名；然而現代人工作勞碌，有些年輕人不到五十歲亦會出現此五十肩的症狀，此症己非絕對中老年人的專利，發病的年齡層有逐漸下降的趨勢。盧漢霖醫師表示，五十肩學名為肩周圍關節炎，簡稱肩周炎；是一種以肩關節疼痛、活動受限為特徵的慢性疾病，症狀表現通常為手無法高舉過肩，或是在活動、高舉時候肩部疼痛，使日常生活有許多不便，如拿高處物品、搭車、曬衣、梳頭、穿衣，甚至女性無法解內衣扣等動均無法進行，還會影響到睡姿，是一種嚴重影響日常生活的疾病。五十肩　中醫治療來緩解盧漢霖醫師也說，五十肩初期時肩部輕微疼痛，而後疼痛漸增，肩部活動受限，甚至洗臉、梳頭、穿衣、摸背等均受影響，後期疼痛雖減輕，但活動障礙逐漸加重，嚴重者甚至會肩部肌肉萎縮，尤以三角肌最為明顯。肩周炎如能早期發現積極治療，則可由急性期直接到緩解期，免去黏連期所造成的生活上諸多的困擾。中醫可針對肩周炎的各個時期特點，採取相對應的中藥或搭配針灸及適當的推拿手法來治療。如果各位民眾有肩膀疼痛的問題困擾，建議可以找合格中醫師進行診治，相信會有不錯的效果。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）你知道臉書（facebook）有提供e-mail服務嗎？大多數人一聽到此消息，莫不深感疑惑！的確這個服務鮮少人知、又不普遍使用，所以臉書決定終止@facebook.com電子郵件服務。臉書2010年推出電子郵件服務，希望將電子信箱，與訊息、聊天室、短訊一同整合在臉書使用；聽起來似乎相當便利，但使用率始終低迷，因此臉書決定終止電子郵件服務。寄送到臉書e-mail的信件　將轉發至原先設定的信箱然而，臉書終止e-mail服務通知用戶的方式，是通過發信至@facebook.com信箱，未來若是有人發送信件至@facebook.com信箱，該信件不會再傳送到訊息的收件匣，而是會轉發至該收信人最初加入臉書時，設定的信箱，如gmail、yahoo或hotmail。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）要瘦又要美，是否只能吃少少？又或者要失去吃的樂趣？這可不一定！不少減肥的人，往往都只執著於計算食物的卡路里，對熱量都「斤斤計較」，但減肥要減得健康，可不能只注意卡路里的數字，還是要均衡飲食，否則若營養攝取不足，即使減重成功，也容易臉色不好，面容憔悴。10種好食物　助你健康瘦趙函穎營養師表示，提到減肥塑身，很多人心中都會浮出要少吃多動的刻板印象，感覺就是吃愈少就愈容易瘦。其實不然，許多營養又健康的食物，反而會讓我們愈吃愈健康，還能達到減肥塑身的效果！到底吃甚麼食物才能健康的變瘦變美？對此，營養師也列出以下10種塑身大好食物，提供給正在減肥的民眾：1）西洋芹／含有豐富的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，使排便順暢，帶走體內毒素；另外還含有豐富鉀離子，可減少體內水分滯留，對於水腫型肥胖有幫助。 2）菠菜／含有豐富維生素及礦物質，兩小碟菠菜就可提供一天所需的維生素A及葉酸；另外還含有抗氧化的硫辛酸，可以幫助清除自由基，也是好的鹼性食物來源。3）海帶／含有豐富碘離子與甘露醇，幫助維持甲狀腺功能，維持正常代謝；另外也含有海藻多醣類及藻褐素，可協助腹部的白色脂肪的分解。4）大蒜／含有蒜素，有殺菌作用，能殺死多種有害細菌和病毒；特殊氣味是因為含有硫化物，生食有助於降血壓及降低血膽固醇，幫助脂肪代謝。 5）大番茄／含有豐富膳食纖維，幫助排除毒素又有飽足感；另外還含有茄紅素及維生素Ｃ，幫助提高身體抗氧化功能，幫助膽固醇代謝。6）蘆筍／有蔬菜之后之稱，含有非常全面營養素，包括膳食纖維、蛋白質、礦物質及維生素，特別含有天門冬胺酸可以幫助排水且有降低血脂肪的作用。7）鮭魚／含有豐富Omega-3脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，有很好的抗發炎效用，還可幫助降體脂肪，提高免疫力，是非常好的蛋白質及油脂來源。8）蘋果／富含果膠纖維質，有飽足感且能幫助清除腸道廢物；另外也含有天然的多酚及黃酮類抗氧化物質，可幫助清除自由基還可養顏美容。9）紅薑黃／富含薑黃素，能提升身體代謝，減輕胰島素阻抗，維持正常血壓及血脂肪，幫助降低體脂肪，尤其對於腹部脂肪燃燒有顯著效果。10）黃豆／富含豐富蛋白質及膳食纖維，可幫助降低血中膽固醇；另外還含有大豆異黃酮，可調整內分泌平衡，具有抗氧化效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）小陳一家大小趁著連續假期規畫了泰國親子團5日遊，可是開心出遊，回國後卻持續出現高燒不退、關節疼痛等症狀，就醫後竟被診斷已感染上登革熱 。依據疾病管制署疫情監測資料，東南亞地區登革熱疫情嚴峻。截至2月18日，國內共累計21例境外移入登革熱病例，感染來源分別為印尼9例、馬來西亞6例、菲律賓3例、新加坡2例及柬埔寨1例。去年同期則有24例，主要來自印尼及泰國。連假出遊　做好個人防蚊措施一般而言登革熱的症狀會有突發性的高燒，頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、關節痛及出疹等現象。如果旅遊期間或回國後發生以上症狀應儘速就醫，並告知醫師旅遊史，以利及早診斷治療。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒您，前往登革熱高風險地區旅遊、探親及經商，應確實做好個人防蚊措施，適度使用防蚊液，並盡量穿著淺色長袖衣服，以避免遭病媒蚊叮咬。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）疾管署公布今年第三例、第四例境外移入麻疹確定個案，該二名幼兒個案為居住於南部9個月大雙胞胎女童，去年12月中旬隨父母至菲律賓探親，今年1月19日返台，回國後陸續出現發燒、紅疹等症狀，經就醫通報後確診，個案於2月15日已痊癒出院解除隔離。據疾管署公布資料顯示，近期我國、澳洲、紐西蘭、美國、加拿大、英國、新加坡及日本等國家，均陸續傳出自菲律賓返國後感染麻疹之境外移入病例，個案多數因未接種疫苗而受感染。傳染性高　疫苗可有效預防麻疹是高傳染性疾病，於出疹前後4天均具傳染力，雖極容易藉由頻繁之國際交流，如旅遊、探親及商務活動等管道進入國內，在不具免疫力的族群間快速傳播，但卻是可透過接種疫苗有效預防。國人出國旅遊人數眾多，基隆市衛生局吳澤誠局長提醒，民眾家中若有滿1歲尚未接種MMR疫苗之嬰幼兒，請儘速完成接種，未完成接種前，請避免攜往疫情流行地區，以降低感染機會。

基本的黑色小洋裝或黑色長褲套裝需要飾品點綴，就像是植物需要水那樣地不可或缺。但這群巴黎人是怎麼做的呢？配飾是一門藝術嗎？裡頭有沒有什麼祕密呢？「我從法國男朋友們那裡學到了如何拿掉多餘的配飾。」一位美國時尚設計師喬伊絲．奎娥絲（Joyce Kraus）告訴我。「從他們批判的評價中，『這看起來很美，但讓我們把另外一件飾品拿掉』，我學到了要如何只戴一件或兩件美麗的單品，可能是美麗的鞋、胸針、或是棒透了的手錶，但就是不要同時全部都戴。法國女人知道，如何不讓自己變成一棵聖誕樹。」她說。她們喜歡購買一件奢華美麗的單品，勝過於囤積一堆廉價的小飾品，同時要牢牢記住可可．香奈兒（Coco Chanel）針對配飾所提的名言錦句：永遠在出門前拿掉一樣配飾。少即是多！這一點至關重要。巴黎女人永遠都打扮得很漂亮。在美國的話，我們若要出席正式場合才會盛裝打扮，但在家的時候就很輕便──非常輕便。巴黎女人可能不會在晚宴時多麼盛裝出席（因為她平常的樣子就已經很美了）；反過來看，她們就連去逛市場時，都會戴上一副漂亮的耳環，或是披上一條特別的圍巾。總之，不管在任何場合，她都會盡力拿出自己最美的樣子（如這句格言所說：「妳永遠不知道會遇到誰」。）我之前在法國認識一位比我老很多的女人（不知道在哪裡認識的），她若是沒有上妝或穿高跟鞋，就不肯出門。我感覺這樣有點太超過了，但她解釋說，這樣用心打扮讓她心情更好。有次我要出去參加一場晚宴，由於沒有什麼服裝上的靈感，我就套了一件鬆垮垮的毛衣、老舊長褲和磨很久的平底鞋，但很快的，我那機靈的另一半就將我的計畫打回票。還有一次，我本來要穿運動鞋和運動褲去參觀博物館。想都別想。對我的法國丈夫來說，沒有多用點心思打扮是不替他人設想的行為，他的座右銘是：「你感覺越糟，就應該打扮越美」，我覺得這個觀念還不錯（pas mal，法文的意思就是很讚）。所以說法國女人這麼有型，就是因為法國男人有在看。他們會在意！伊蓮娜．珮泰絲托是巴黎一個芬蘭電視臺的常駐特派員，她寫說她之前一直很好奇，法國女人維持優雅的動力是什麼，後來想出了自己的理由：「（法國）男人會認可女人嘗試優雅的努力，他們比其他國家的男人都來得細膩。」或許這就是為什麼如果沒人在看的話，巴黎女人會萬分沮喪。因為如果沒人在看，就代表沒人在乎。（本文作者／海瑞特．薇提．蘿契芙）（摘自／精準的閒晃／大是文化出版）

薑黃是黃咖哩粉中重要的組成物，我跟英國知名改革派廚師奧利佛一樣，講究食物組成及來源，所以我偏好買粉狀的印度咖哩粉加入蜂蜜，再加入一些薑黃粉來製作咖哩，我不喜歡現成的咖哩塊，因為裡面的咖哩味道不夠道地，同時過甜，加上我不愛黏黏的芡粉。薑黃是天然的「清潔」食材，能夠淨化血液，有助新陳代謝及幫助肝臟大掃除，也能夠降發燒及減緩抽筋、經痛。咖哩是很好攝取薑黃素（Curcumin）的來源，是天然的抗癌成分，可以直接將薑黃粉與醬油、蜂蜜混合來醃浸雞腿，煮道金黃色的蜜汁烤雞腿，是小孩很愛的菜餚。攝取薑黃還有助減重，使皮膚能夠保有好光澤；且薑黃因為具有抗發炎、促使癒合的能力，若有傷口時，當傷口清潔消毒後，西方人會將薑黃粉直接灑在傷口上。若皮膚有拉傷、腫脹、瘀青及燙傷，它也是很好的天然急救箱，可以與開水混合成糊狀敷在局部。• 薑黃化瘀飲／適合經痛、發燒，韌帶筋骨拉傷，可以準備1/2 小匙薑黃粉、1小匙磨碎薑，一起倒入杯子中，加入1/4 杯（60ml）水，混合材料後，再倒滿溫熱牛奶，並用適量黑糖來調味。（本文作者／郭姿均）（摘自／天然排毒養生術：香草療癒魔法書／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）骨質疏鬆稱之為沒有症狀的疾病，且骨鬆導致骨折的機率高，女性約每3位就有1位、男性5位即1位！對此，骨質疏鬆的治療不應輕忽，醫師呼籲，長者需遵守保骨3步驟和防跌之道，遠離骨鬆致死風險。鹿港基督教醫院杜思德院長表示，骨鬆骨折恐嚴重影響生活，如髖部骨折，一年內的死亡率平均約20％、30％會導致永久殘障、40％無法獨立行走、80％無法單獨進行至少一項日常活動，顯示出骨鬆骨折的併發症眾多且對生活極為不便。保骨3步驟：補營養、好作息、持續治療對此，杜思德醫師建議患者，應補充足夠營養，如鈣質、維生素D等，確保骨骼健康；保持良好作息，如多運動、戒除菸酒、作好跌倒預防措施等，預防骨鬆、並減少發生骨折風險；此外，更應持續藥物治療，避免骨鬆惡化。杜思德醫師進一步說明，運動可提高骨骼的血流量、減低骨骼流失、增強骨骼耐受力，有效預防骨鬆；並注重防跌措施，如廁所加裝防滑墊、夜裡要點亮家中小夜燈、上下樓梯需加裝扶手，減少發生髖骨骨折的機率，避免後續嚴重併發症發生。防跌之道：物品應歸訂位、浴室別濕滑、室內燈光應明亮此外，台大醫院骨科部楊榮森教授也建議，長者更應注重防跌措施，降低發生骨折的機率，提醒長者及家屬，應將物品歸定位、鞋子玩具等不可亂丟；室內燈光應明亮、避免看不清楚跌倒；冬天容易夜尿，臥室廁所應開小夜燈，浴室也應避免濕滑；老人家剛起床時，容易頭昏、最好坐一下再起身；避免使用有輪子的椅子；最後建議多運動，維持大腿肌耐力，有效預防跌跤。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）寵物是人類最好的夥伴，家有寵物的人激增不少，但要如何照顧好自己的寵物，可就讓許多人頭大？對此，為解決新手飼主照顧犬貓會遇上的疑難雜症，新北市動物保護防疫處即日起設置諮詢專線，由專業獸醫師回答問題，讓民眾多一名專屬的寵物醫師。動保處表示，去年累計3千通詢問寵物相關問題的電話，平均一天就有10通，為提供專業諮詢及解答，動保處即日起每週一～五、每天上午8點至下午5點，開放諮詢專線（02）2964-5803，將會有專業獸醫師提供犬貓醫療、生活照護、心理等各方面諮詢，專門解決民眾動物相關的疑難雜症和五花八門的問題。動保處更統計出飼主9大問題，並於網上提供詳細解答供大家參考，包括需要教犬貓上廁所嗎？狗狗亂咬家具、亂叫怎麼辦？貓咪咬我，可以打牠嗎？怎要教貓咪不要抓家具？犬貓一定要打預防針嗎？貓咪需要洗澡嗎？狗狗為何會吃自己的大便？撿到犬貓如何處理？貓狗一定要結紮嗎？動物行為有其特殊原因　解謎後相處更融洽寵物問題多，若透醫師詳細解答，飼主後更懂寵物亂咬或亂叫等行為，背後有其原因和涵義，透過正確應對與矯正，可讓寵物與飼主間相處更融洽。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）年紀一到，許多人的頂上毛髮便一根一根的慢慢變少，光亮的頭皮就逐漸露出來示眾，而根據衛生福利部的調查指出，我國的成年男性，有禿髮困擾的還真不少，每五個就有一個受掉髮危機折磨，且因為國人生活壓力大，生活型態飲食習慣的改變，更讓我國的掉髮年齡層有逐漸下滑的趨勢。生髮貴　民眾寧靠偏方處理掉髮，似乎也意味著必須要展開昂貴的護髮大戰，若以植髮手術來看，則必須花費五至十萬不等的金錢，若民眾進行所謂的生髮療程，或是自行購買口服藥與外用生髮液，其花費的金額也將高達數萬元以上。生髮療程那麼貴，又或是因為掉髮的自尊心使然，導致我國民眾若出現掉髮危機，通常會拖個好幾個月甚至是好幾年，才向皮膚科醫師求助，但這時頭髮早已掉得差不多，植髮醫師林宜蓉就指出，台灣民眾平均掉髮36個月後，才肯乖乖救醫治療，這時頭髮已掉得差不多，錯過治療黃金期，救法成效就相當有限！洗髮精救髮？無效！她說，掉髮民眾，發現自己有掉髮狀況時，多半會先從日常生活作息，或是洗頭習慣開始改變，尤其是認為掉髮，就應該要勤洗頭，避免頭皮油膩，但目前市面上的洗髮精，並不能讓頭髮長出來，頂多讓頭髮變得蓬鬆，使民眾以為「頭髮變多了」的錯覺感，但事實上，頭髮還是會一根根變少。尤其是我國民眾禿髮的原因，有高達五成以上都是雄性禿，這靠偏方或是改善生活作息與飲食，是解決不了的，因此林宜蓉呼籲，若發現家中成員有髮量稀少、禿頭的情況，應特別保護自己的頭皮、維護頭髮健康，若不幸發現已有掉髮問題，也應以積極的態度坦然面對，切莫迷信坊間偏方自行治療或過度使用髮片、澎髮劑等化學物品傷害頭皮，即使是遺傳性雄性禿，透過專家醫師的協助，減緩掉髮增、加髮量也已不是問題。