（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）你知道長時間失眠，恐引發精神方面的疾病，如精神分裂、抑鬱症等嚴重併發症，且短時間失眠也可能會神經衰弱、精神不好、反應遲鈍、頭痛、記憶力下降、免疫力低下而容易感冒或生病，因此失眠的問題千萬不容小覷。為讓民眾順利擺脫失眠困擾，中醫師提供穴道按摩小方法，讓你身心放鬆、好入眠。 延伸閱讀： 失眠睡不好？就吃水果吧！營養師教你吃「3大助眠水果」一覺到天亮 廖婉絨中醫師表示，患者若有失眠症狀，可多做伸展肩頸的運動或補充含色胺酸的食物，讓心情、身體舒緩，會較容易入睡；建議可補充牛奶、香蕉、優酪乳等食物，幫助入眠；或是利用穴道按摩的方式，讓身心一起放鬆，遠離失眠。 ● 神門穴／用大拇指按壓手腕內側的小指側之骨頭凹陷處，並配合深呼吸10下，在吐氣時按壓穴位，左右兩手的神門穴交替按壓3回，亦或是按壓至有睡意為止。 ● 功效／神門穴為心經的俞穴及原穴，有鎮靜、安神、寧心、通絡的作用，按壓此處可幫助入睡。 延伸閱讀： 長者睡覺老是抽筋？5方法可預防 （圖片取自網路） ● 耳神門穴／在耳輪上下腳分岔處稍上方，位於三角窩內，大拇指分別按壓、搓揉左右「耳神門穴」3分鐘，可在準備睡覺前，坐臥在床上、或躺在床上，按壓穴位讓全身放鬆。 ● 功效／主治失眠、多夢、戒斷綜合症等，提醒按摩穴道時，大腦禁止思考，只需專注自己的呼吸，就能不知不覺進入夢鄉。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不只人類容易染上菸癮，似乎就連猩猩也會染上菸癮，印尼就有一隻紅毛猩猩，因為喜歡模仿遊客，所以遊客們竟開始向牠丟香菸，希望能夠學人類抽菸，未料，這隻猩猩學會抽菸後，竟染上菸癮，每天得抽十幾根菸，導致才14歲的牠，目前身體已經不太健康。猩猩一天得抽十多根菸　未來恐被隔離戒菸根據英國《每日郵報》的報導指出，這隻紅毛猩猩來自印尼爪哇省的動物園，因為牠天生極具模仿的能力，因此遊客都會丟點燃的香菸給這隻猩猩，希望牠能模仿模仿，未料長期下來，猩猩染上菸癮，一天得抽十幾根菸，讓他身體極為不健康，且有食慾不振的現象。當地的動物園表示，雖然這隻猩猩目前已出現不健康的症狀，但無論再怎麼宣導，還是很難阻止遊客這種不良的行為，因為這隻猩猩模仿抽菸，實在太為有趣，且還能吞雲吐霧，可是，若遊客持續下去，牠很可能被隔離起來進行戒菸計畫。提醒／根據世界衛生組織報告，香菸裏頭有高達13種被列為一級致癌物的化學物質，且三成的罹癌因素，都來自抽菸，呼籲菸癮男女，及早戒菸！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）這世界上對於汽水或可樂成癮的人還真不少，英國蘇格蘭就有一名中年男子，二十年前因為開始對汽水成癮，每天必須喝上八公升當地知名的汽水，才能滿足，而他這二十年來，花在汽水上的費用，換算之後竟高達180萬台幣，不僅如此，因長年大量汽水的飲用，早已對他的心血管造成嚴重負擔，前三年差點死於心臟病，但他仍稱，現在雖汽水喝得比較少，可是還是得喝上兩公升才能生活。男子喝汽水　等於吃下百湯匙的糖根據英國《每日郵報》報導，這名男子，因每日喝下八公升的汽水，導致他一日的含糖量攝取超標，換算下來，他吃下的糖分，幾乎是150湯匙的糖，使得他的心血管必須承受極大的負擔。他已花近兩百萬　購買汽水就在三年前，他差點因為心臟病而猝死，幸好，經過當地醫院急救之後，才撿回一條命，雖這件事情過後，讓他學到了教訓，但他仍稱：「沒辦法，就是會情不自禁的喝汽水，如果沒喝，會很像毒癮發作一樣感到難過。」即使他二十年來，花在購買汽水上的金錢，已將近台幣兩百萬，且他還是三個孩子的爸爸。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不管人生遇到多大的風浪，思想轉個彎，碧草如茵的廣闊草原，也許就在某處早等著你到來！美國就有一名二十九歲的女性，二十歲時因為體重不斷升高，且不幸罹患了多囊性卵巢症候群，使她更有多毛的症狀，這雙重打擊，讓她久久不能面對群眾，展現自信，而就在六個月前，她突然靈光一閃，自己決定振作起來，開始在網路視頻上扭腰擺臀，翩翩起舞，成功吸引了網友的目光，不僅未遭到任何的撻伐，更引來許多網友的支持，視頻累計瀏覽量，竟然還高達250萬人次！六個月前　她還覺得自己非常醜陋看看照片上這位女子，雖然身材顯胖，卻展現無比自信，根據英國《每日郵報》的報導指出，這名女子從小就喜歡跳舞，但到了十多歲後，體重卻因不知明原因直線飆升，到了十八歲，幾乎信心全失，二十歲又因多囊性卵巢症後群而有了多毛症，這使她幾乎不敢面對群眾，並且打從心底覺得自己醜陋，吃飯時還因為滿滿的罪惡感，會強迫自己把食物吐出來，簡直歷盡滄桑，令人感到難過。女子受訪時說：「我從來都沒有聽說過這個病，我更加覺得羞愧了。社會對胖人的看法是有偏見的，認為他們懶惰、愚蠢、毫無價值、無天分可言，也不性感。」她擺脫刻板印象　獲網友讚賞可是她並沒有因此向肥胖妥協，自暴自棄，因為就在半年前，她為了擺脫這一切，擺脫人們對肥胖的刻板印象，而發起了名叫「甩掉羞愧」的活動，遂在網路上開啟視頻，大跳性感艷舞，雖然肥肉不自覺的會到處晃動，但她的正向想法，卻紛紛引起網友的廣大迴響。她指出，世界各地的胖人發消息鼓勵我，對我表示感謝，我覺得這是發生在我身上最令人難以置信的事。我想說的是，你完全可以胖且美麗，胖且風趣，胖且聰明，這是不衝突的。多麼振奮人心！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）天氣終於要放晴了，近幾天因為受到大陸冷氣團的影響，讓北部始終都飄著小雨，呈現濕冷的狀態，但中央氣象局指出，今日起冷氣團減弱，全台白天多屬晴朗的天氣，大致上北部溫度也可回升至20度以上，下周氣溫則持續回暖放晴。陽光露臉　溫暖一整周氣象局指出，今天清晨雖氣溫還是持續偏低，低溫只剩12度左右，但陽光一出現，溫度就會直線上升，北部高溫可望回升至20度以上，中南部則有機會到25度。至於下周的天氣，氣象局說，下周天維持穩定，各地溫偏暖，全台高溫皆落在25度左右，惟有只有26日東部地區及西部山區有局部短暫雨；在偏南風的影響下，金門、馬祖25日至29日易有局部霧。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）世界上的奇人怪事，真不是普通的多！根據國外媒體報導，美國有一位38歲的變性人，因為從小就幻想著，希望自己能夠變成情趣用品店的「充氣娃娃」，除了在自己二十多歲的時候，徹底切除她的生殖器官，甚至還花費超過三百萬台幣，不斷整形，為的就是要讓自己長得更像充氣娃娃！她七次隆乳　無數次整型這名變性人，在她整形的歷程當中，包括，七次隆乳，把胸部增大到38H，另外，還經歷了無數次的整形手術隆胸、隆唇、隆臀，整到連美國醫師都不敢在幫她動刀後，竟還飛到國外去，要求其他醫師繼續幫她整形。為了讓自己更有塑膠味　每天化妝三小時除此之外，這名變性人不因此滿足，因為她的終極目標是變成充氣娃娃，所以她每天出門之前，都會化上三個小時的妝，為的就是「讓自己看起來更有塑膠感」，不禁讓人直呼，有夠不可思議！至於她的總花費，則高達三百多萬台幣，而這筆龐大的費用，都是出自於她男友的慷慨解囊，原因只是，她男友也覺得她像個充氣娃娃很性感，所以才會出錢相助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有長期酗酒習慣要注意，研究顯示喝酒是骨質疏鬆症的危險因子。一名57歲廖姓男子，近日因跌倒，造成右髖部近端股骨粉碎性骨折，問診發現患者有長期喝酒習慣，骨質密度檢查顯示已有骨質疏鬆情形，受傷後骨折粉碎的程度比一般中年人來的嚴重許多。衛生福利部彰化醫院骨科黃敏旭醫師指出，跌倒造成近端股骨骨折，大多發生在七八十歲老年人，較年輕病人的髖部粉碎性骨折，多為車禍或高處跌落所造成。問診發現，患者有20幾年的喝酒習慣，而且是想到就喝，每天至少兩三杯，應是造成骨質嚴重疏鬆的原因。酗酒成癮  當心傷肝又骨鬆黃敏旭醫師表示，目前吸菸和喝酒已列入危險因子，長期酗酒可能加速鈣質的流失，且菸、酒都會對骨細胞直接發生不良的作用，對於骨骼代謝產生負面的影響，另外，喝酒傷肝，而肝臟是合成維生素D的重要部位，當維生素D缺乏時會使骨質流失，容易造成骨質疏鬆症。而許多人生活緊張忙碌，對骨骼健康無法兼顧，黃醫師也提供5預防要項：1）改變生活形態／從改變生活型態開始，例如︰戒煙、不酗酒。2）經常運動／經由運動可以預防骨質流失，並促進活動力、靈敏度和肌肉的強度，並改善身體協調能力，而減少跌倒的機會。3）規律的運動／運動可增強骨質密度，選擇戶外輕度日曬或抗壓負重性的項目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，使維生素D 活化以促進體內對鈣的吸收，有益骨頭的代謝。4）預防跌倒／浴室廁所及樓梯是較容易跌倒的地方，需有充足的照明，並保持地面乾燥，必要時可舖防滑墊或加裝扶手設備。5）注意鈣與營養的攝取／建議成人一天需攝取1000至1200mg的鈣以及800IU的維生素D，以提供身體足夠的原料來合成骨骼黃敏旭醫師也呼籲，骨質疏鬆症的預防重於治療，而且防治應該從年輕就要開始。年輕時須注意飲食的平衡，多攝取鈣質和維他命Ｄ，多運動，多曬陽光，不抽煙，飲酒不過量，這樣可以在年輕時多儲備一些鈣質在骨頭中，年老有需用時，有更多的骨本可用。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）臺灣每4人即有1人患有過敏性鼻炎！正值季節交替時期、霾害襲臺，過敏性鼻炎轉入高峰期；加以花季來臨、持續陰雨濕冷的天氣，花粉、黴菌等過敏原更使鼻炎症狀加劇！過敏性鼻炎常出現如打噴嚏、鼻塞、流鼻水、眼睛不適等惱人症狀，並可能併發鼻竇炎、睡眠障礙、氣喘等問題。據臺北市立聯合醫院耳鼻喉科黃弘孟醫師觀察，3月以來診間求診人數與平日相較明顯增加許多。為了促進鼻科學術發展及提升鼻症疾病治療品質，臺灣鼻科醫學會理事長、成大醫院耳鼻喉部教授方深毅主任宣布，結合各醫院鼻科專家的臺灣鼻科醫學會於今年3月正式成立，並發表新版《鼻噴劑衛教手冊》，以期協助國內患者瞭解鼻炎及選用正確治療方式。勿私自濫用鼻噴劑  當心惡化成藥物性鼻炎目前過敏性鼻炎治療方式包含口服抗組織胺、鼻黏膜血管收縮劑、新式類固醇鼻噴劑。口服抗組織胺作用效果快，但並不持久，且易產生副作用；坊間藥局鼻噴劑多屬於鼻黏膜血管收縮劑，可暫時緩解鼻塞，但長期使用副作用大，會產生依賴性及黏膜上皮破壞增生，恐惡化形成藥物性鼻炎，長期下來鼻塞情形將更加嚴重；類固醇鼻噴劑可改善鼻黏膜發炎現象，使用1至2週可完全發揮療效，且藥物僅局部作用在鼻內，不會有全身性的副作用，較能有效治療鼻炎症狀。黃弘孟醫師也表示，國內許多過敏性鼻炎患者存在錯誤治療迷思！很多患者到院治療前自行至藥房購買鼻噴劑，初用立即見效，一用上癮，卻不知使用此類藥物不應超過10天。反而就診後卻對醫師開立的類固醇鼻噴劑有疑慮，不敢使用。針對過敏性鼻炎，中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉部戴志展醫師也強調，罹患過敏性鼻炎應有正確認知，均衡飲食、規律運動，注意空氣品質、遠離過敏源。若出現不適，應針對症狀配合正確藥物治療，才能避免惡化。而民眾若想索取《鼻噴劑衛教手冊》，可上臺灣鼻科醫學會網站下載。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）52歲李姓婦人，日前以為搬東西拉傷右肩，2個星期後肩膀開始疼痛及舉不起來，日常生活也受到影響。醫師檢查後發現是沾黏性關節囊炎，也就是俗稱的五十肩，經過復健數周後，李太太選擇接受關節鏡手術，術後已恢復右肩活動能力。肩膀疼痛、活動範圍受限是警訊臺北市立聯合醫院陽明醫院骨科楊宗頴醫師指出，五十肩好發於40歲至60歲間的女性和糖尿病病人。因為關節囊發炎引起疼痛，造成病人因此不敢使用肩關節，後續關節囊會變厚變硬，關節就越來越動不了，這種情況稱為原發性沾黏性關節炎，也可能因受傷、肌腱受傷或發炎、開刀、肩膀長期固定等而產生。五十肩治療方法包括：口服藥物、關節注射、關節伸展復健運動及手術等，初步治療通常以藥物配合復健運動。關節伸展活動可避免進一步的關節沾黏，改善活動範圍，減輕疼痛，復健期間可同時搭配熱敷及關節注射，復健時比較不會痛，關節的伸展性會比較好。復健＋手術  避免復發楊宗頴醫師說，五十肩患者在復健後可達到緩解，不過復健需要好幾個月才會見效，很多病人可能因為工作或其他因素沒辦法持續。因此，如果復健及藥物治療沒改善病情，或是有肌腱破裂或發炎情況，可以考慮作關節鏡手術。肩部關節鏡手術跟傳統手術比起來，傷口小、失血量少、恢復時間短，但術後還是要繼續復健，才有機會完全恢復及避免復發。楊宗頴醫師也說，當然不是說肩膀疼痛抬不起來就一定是五十肩，也有與肌腱發炎、頸部椎間盤突出、關節脫臼甚至心絞痛等疾病混淆。提醒如有持續好幾天的疼痛，強力撞擊，晚上無法朝痛側肩膀側睡，或是同時有胸部悶痛的情況時，請盡早尋求復健科和骨科醫師。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）陳先生原本3年來都乖乖吃高血壓藥物控制病情，3個月前他暫時辭掉工作，由於自認血壓很穩定，加上沒有了工作壓力，沒有再回診拿藥。結果他因迷上網路遊戲，連續兩晚熬夜上網，某天凌晨突然昏迷，經送醫發現是高血壓引起的腦中風，雖然經過搶救，現在已變成植物人。血壓正常、自認年輕　自行停藥主因基隆市衛生局指出，高血壓雖然不會立即致命，但卻很需要長期用藥穩定血壓，如果自行停藥，又沒有良好的生活習慣，常常熬夜、吸菸喝酒，恐怕引起二次高血壓，容易併發腦出血或中風，預後狀況通常較差。國內高血壓患者高達400萬人，其中9成屬於「原發性高血壓」，需要服用高血壓藥物來控制病情。臨床上發現許多高血壓患者對服用藥物有迷思，尤其「感覺」血壓正常就停藥；或自認年輕、不想吃血壓藥一輩子而自行停藥，結果造成二次高血壓。定期吃降血壓藥　避免血壓起伏大服用降血壓藥物的目的，是讓過高的血壓能控制在正常範圍，以減少身體的不適及避免高血壓傷害器官。衛生局也提醒患者，切勿看到血壓升高才服藥，血壓起伏過大，對血管會造成很大傷害。另外，有些年輕人擔心高血壓藥物要吃一輩子，會損害肝腎健康。其實，真正傷害肝腎是因為沒有控制血壓，引發腎臟功能衰退才趕快服藥，最後又怪罪降血壓藥讓腎臟受損，其實是錯誤的觀念。停藥要與醫師討論高血壓患者也並非絕對不可減藥，醫師提醒，若想調整藥物劑量，要先定期量血壓，再與醫師討論藥物劑量，採取漸進式停藥；例如原本服用3種高血壓藥物，可先減為服用2種、同時觀察2周血壓值，若血壓穩定，醫師才會考慮再減藥。生活習慣上，也要落實「2不3要」原則來預防高血壓：不要熬夜、不要自行停藥，要補充水份、要多吃蔬果、要養成運動習慣