（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）頭頸癌病人常因治療後的副作用而影響飲食攝取，導致營養狀況不易維持、身體虛弱。因此，大林慈濟醫院營養師建議癌症病患除了少量多餐，還可自製流質類飲品來補足需要的營養。大林慈濟醫院營養治療科凃宜辰營養師表示，對於頭頸癌的病人而言，治療前主要以攝取足夠營養、增強免疫力、維持或增加體重及提高身體對治療的耐受力與完成率，其中體重是評估營養不良的重要指標，如果1個月內體重下降超過 5 %，就是一個警訊。選擇質地軟嫩食物　更易攝取凃宜辰營養師說，在治療前5至10天可先諮詢營養師，依建議攝取高熱量、高蛋白的均衡飲食。而治療期間飲食原則，由口進食攝取量不足時，可考慮使用營養品補充營養；必要時，需考慮使用鼻胃管或胃造口來提供足夠營養，而治療期間出現口腔潰瘍、吞嚥困難、味覺改變、食慾不振、嘔吐等副作用，飲食對策可選擇質地軟嫩的食物，或將食物切成細碎、煮軟或使用果汁機將食物打成流質。凃宜辰營養師指出，一次一杯300c.c的巧克力香蕉奶昔，約600卡熱量，相當於攝取2碗白飯及2.5份蛋白質及1.5匙油脂，食材包括中型香蕉2根、可可粉 10克、腫瘤商業配方250c.c，增加營養品的適口性.變化性又可幫助病患達到所需要的營養及熱量攝取。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）科技進步，愈來愈多仰賴3C產品的螢幕族，已提早成為未老先衰的眼疾一族，眼科門診，青壯年族群激增，許多人還沒髮蒼蒼，就先視茫茫！因為青壯年族群的視力，與生活習慣息息相關。基隆市衛生局指出，高度依賴3C產品，不但深受藍光刺激，若長時間近距離用眼、待在冷氣房、配戴隱形眼鏡。都是加速眼睛病變的始因。主要是長時間聚焦在螢幕上，眼球睫狀肌持續強力收縮，造成彈性疲乏，弱化眼睛的調節能力。若要善待靈魂之窗，因此基隆市衛生局提供以下5個保養之道：1）眼睛按摩／休息時眼睛輕閉，並輕按眼周穴道、適度放鬆，但不可按壓到眼球。2）溫敷眼睛／眼睛休息時，可將掌心搓熱，將手掌拱起覆蓋在眼睛上數分鐘，或是平時用溫熱水、茶水的蒸氣，靠近眼周溫敷，有助眼睛自然放鬆、增進血液循環。3）眼睛運動／閉眼休息時，作眼球順時針、逆時針轉動，搭配眨眼運動，並隨時補充水份。4）營養補充／葉黃素、花青素，與維生素A、E等，可多從深綠色蔬果中攝取。乾眼症患者，可補充魚油，其中多元不飽和脂肪酸omega3，可刺激淚腺中水層的分泌，減少眼睛表面發炎，維持淚液中油脂層的穩定性。5）減少用眼負擔／配戴適合自己度數、需求的眼鏡。長時間使用電腦者，可另外準備度數較低的眼鏡，減少眼睛負擔，也可考慮抗藍光眼鏡，以減少3C產品藍光的刺激。與3C保持距離基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任提醒，眼睛是身體較早老化的器官，老花眼出現的平均年齡約40至45歲，若不想老花提早到來，就必須與電腦及手機保持良好的距離，才能使眼睛壽命長久。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）結核病是台灣法定傳染病中每年病例數最多的疾病，主要是透過空氣或飛沫傳染，由於結核病大多早期症狀並不明顯，所以常會被忽略。另外，雖然結核病已是可以治癒的疾病，但台灣民眾對結核病的錯誤認知及恐懼仍常見！根據疾病管制署民調發現，不但約有4成多的人，不全部知道咳嗽2周以上、胸痛、體重減輕、食慾不振、有痰就是感染結核病初期的常見症狀，還有5成左右的人不知道結核病患服藥2周後，可大幅降低傳染力。調查也顯示，仍有36.7％民眾坦承，若身邊出現結核病患者會感到不自在；更有46.2％民眾擔心若罹患結核病，會遭致歧視。防治結核病  規律就醫服藥基隆市衛生局吳澤誠局長呼籲，不要輕忽久咳、有痰等身體不適症狀，可以用「七分篩檢法」，來進行自我檢測：咳嗽兩週（2分），有痰（2分），胸痛（1分），沒有食慾（1分），體重減輕（1分），當上述症狀達5分以上時，建議趕快就醫檢查，以即早診斷及接受治療。一般結核病個案在規則治療並服藥2週、痰檢驗呈陰性後，就不會傳染給別人，結核病治癒需持續服藥6至9個月。所以民眾不必要害怕接近結核病患及其接觸者，應給予治療中的結核病友支持與鼓勵，讓其能規律就醫服藥，將有助於防治結核病。

（優活健康網新聞部／綜合報導）春天天氣多變化，常忽冷忽熱，一不小心就很容易著涼感冒、噴嚏打不停、鼻水也好像流不完。這些像似感冒的症狀，但不一定是感冒，注意！這可能是過敏來搗蛋。過敏有哪些現象？除了打噴嚏流鼻水外，還有什麼呢？該如何舒緩？為幫民眾解答所有疑惑，臺安醫院特邀家醫科羅佳琳醫師主講「季節交替談－抗過敏、防感冒」，希望透過此講座能增加民眾對此的瞭解，歡迎大家踴躍參加。名稱：季節交替談－抗過敏、防感冒時間：3月27日（四）15：00～16：00地點：臺安醫院醫療大樓1樓大廳洽詢：27718151轉2891、2892

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）時序進入春季，因氣侯潮濕溫暖有利於塵螨大量繁殖，另外，霾害襲臺、溫差劇烈等因素，都讓春季成了許多過敏民眾最怕的季節。而民眾即使過敏，第一件事情，很可能不會找醫師看診，反而會擅自到藥房購買各種鼻噴劑或是口服抗組織胺使用等藥物使用，雖這些藥物，的確能夠有效緩解過敏的症狀，但醫師就提醒了，民眾擅自用藥，恐怕會對身體帶來極大的副作用！婦過敏鼻炎　亂買鼻噴劑症狀惡化就有一名57歲女病患，自小就受過敏性鼻炎困擾，對於灰塵、塵蟎、冷空氣過敏，尤其每當寒流來襲症狀即更加嚴重。起初患者除了服用抗組織胺藥物控制外，亦自行購買含血管收縮劑的鼻噴劑緩解症狀，因改善效果快而連續使用1～2週才停止，卻反而更加惡化，就醫時已成「反彈性鼻塞」。台灣屬於海島型氣候，每4人即有1人患有過敏性鼻炎，對此，北市立聯合醫院耳鼻喉黃弘孟醫師指出，目前過敏性鼻炎治療方式包含口服抗組織胺、鼻黏膜血管收縮劑、新式類固醇鼻噴劑。治療過敏鼻炎藥物　多數有副作用口服抗組織胺作用效果快，但治療效果並不持久，且易產生副作用；坊間藥局鼻噴劑多屬於鼻黏膜血管收縮劑，可暫時緩解鼻塞，但長期使用副作用大，會產生依賴性及黏膜上皮破壞增生，恐惡化形成藥物性鼻炎，長期下來鼻塞情形將更加嚴重。鼻噴劑　事實上不能使用超過十天黃弘孟醫師表示，國內許多過敏性鼻炎患者存在錯誤治療迷思！很多患者到院治療前自行至藥房購買鼻噴劑，初用立即見效，一用上癮，卻不知使用此類藥物不應超過10天。反而就診後卻對醫師開立的類固醇鼻噴劑有疑慮，不敢使用。臺灣鼻科醫學會秘書長戴志展醫師建議，過敏性鼻炎的治療可以先服用口服抗組織胺，待症狀緩解後再逐步轉移到類固醇鼻噴劑，症狀穩定時即可單獨使用類固醇鼻噴劑並持續一段時間，以達到長效治療過敏症狀，同時醫師也強調，罹患過敏性鼻炎應有正確認知，均衡飲食、規律運動，注意空氣品質、遠離過敏原。若出現不適，應針對症狀配合正確藥物治療，才能避免惡化。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）當你，或你的孩子，或你的親人，假日能攜家帶眷，與親朋好友，一同出遊、逛街，採買日常生活用品，不太需要為眼下的生活擔憂，雖然自己也會在茶餘飯後時，把薪資太少、物價高漲等苦水話題，拿來剃牙、配茶，但其實社會的某些角落，有人的生活，比苦還要更苦，比絕望還要更絕望；可是，這些人雖然窮，卻窮得有志氣，窮得踏實，面對困苦，他們沒時間抱怨，因為家計的重擔，就落在他們的肩頭上，須義無反顧一肩扛起，這些人，是比你年紀還小上許多的，「國中小弱勢學童」。為籌措醫療費　以醬油拌飯度日就有一名叫做雅尹的國二生，四歲時就和行動不便的媽媽在外撿拾資源回收，某天，母親因故不幸癱瘓，被送入加護病房，長期睡在加護病房家屬休息室，即使發燒了仍渾然不知。如今一家三口生活仍非常艱苦，為了籌措醫療費用，以醬油拌飯度日，更挨餓節省早餐錢。不要放棄　前方的路再艱難也要繼續走下去但雅尹卻從不哀怨，每天五點三十分就得起床為媽媽準備早餐及午餐，才能放心出門上學，放學後隨即到飲料店幫忙，再趕回家準備晚餐、洗衣、晾衣、幫媽媽按摩雙腳；即使因為家中沒錢，無法參加國小畢業旅行，但知足的雅尹覺得一家人能夠生活在一起就是幸福，更感謝媽媽堅強地把她扶養長大，但雅尹面對困苦卻說：「不要放棄，前方的路再艱難也要繼續走下去。」來自一位年僅十五歲的學生。在兒童節前夕，家扶基金會台北圓山飯店舉辦「103年全國自強兒童表揚」活動，從5萬多名扶助之經濟弱勢兒童少年中，遴選出23位具友愛孝悌、勤奮向學、不畏逆境或學業才藝優異美德之優秀兒童接受表揚。這些人的共通點，都是來自比人們想像中，還困苦的家庭。弱勢童心靈卻不貧乏　每個人都有精彩故事家扶基金會指出，今年表揚的23位自強兒童中，有8位孩子來自隔代教養家庭，其中3位祖孫二人相依為命，有12位孩子是單親家庭，1位是姊代母職家庭；此外，這些孩子中有1位罹患骨癌、13位孩子面臨家庭有一方重病或行動不便需照顧之家人，其中有2位家中有不止一位需被照顧者。然而，不論遭遇多少困境，他們始終堅持樂觀及勇敢的態度面對並突破逆境，每位孩子背後都有一段令人感動的故事，值得被社會看見及表揚，期許孩子像蒲公英一樣，勇敢無畏，即使在逆風中，也能自由飛翔。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）全民努力甩油的時刻，你用對方法減重了嗎？相信許多剛開始制定減重計畫的民眾，實行前幾天，都會異常勤奮，且死守計畫表，但隨著時間流動，減重意志便開始被以下詞彙給消磨殆盡：「工作好累，不想跑步」、「跑步好累，還會全身痠痛」還有「仰臥起坐、伏地挺身，好麻煩」，但你知道，其實減重不需要那麼「激烈」嗎？台灣肥胖醫學會方銀漢醫師就指出，減重反而不推薦慢跑或激烈運動，最推薦則是「快走」。快走與慢跑在降血壓、血糖、膽固醇　效果一樣先往前翻閱，沒多久之前由「美國心臟學會」所發表的研究指出，快走跟慢跑，其改善身體高血壓、高膽固醇、糖尿病的效果上，幾乎是一模一樣，最重要的是對於有高血壓或心臟病的病患，快走反而比慢跑好上許多，可減少運動對身體的負擔。另外，方銀漢醫師更指出，在消耗熱量上，雖然從A點到B點，慢跑消耗的熱量的確會比快走多，但慢跑與快走卻有以下的優缺點差距：1） 快走比較輕鬆，所以可以持之以恆，持續下去，再接再厲，與肥肉進行長期對抗戰。2） 民眾若平時無運動習慣，突然的發憤立志要慢跑減重，得到的反效果，很可能是換來隔天全身性的痠痛，進而催促著意志力消磨殆盡。3） 慢跑，的確比較容易造成運動傷害，一旦造成運動傷害，未來要繼續靠運動減重，就顯得困難許多。4） 對於有心血管疾病的民眾，快走則比慢跑好上許多。英高齡老翁　靠健走心臟病不藥而癒時間再往前推進，根據英國《每日郵報》報導指出，英國有一名高齡77歲的老翁，多年前罹患心臟病，且嚴重到心臟必須裝上支架，才能維持正常的運作，但在那開刀後的那天起，這名老翁開始健走，每日堅持走上五公里，二十多年來，他累積的腳程，已可繞地球整整一圈，當然，他的心臟病幾乎不藥而癒，獲得良好的控制。方銀漢醫師則說，來到他門診上的減重患者，運動方式都會比較推薦快走，雖然快走消耗熱量不如慢跑，但一點一滴長期觀察下來，快走的效果反而比較好，另外，方銀漢也提醒，根據研究，運動完喝無糖豆漿或是吃茶葉蛋等蛋白質食物，能增長肌肉，提升身體代謝率，但切記運動完別再喝含糖飲料，尤其是含糖的運動飲料，除非必要，否則運動後喝下運動飲料，很可能把消耗熱量補回去。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）在台灣，根據長庚醫院在2006年10月以電腦輔助電話訪談4011位民眾的研究調查顯示，15歲以上的受訪者中，有51.9％有打鼾的情形，而2.6％受訪者表示睡眠時有呼吸中止的現象，值得注意的是，伴隨著擾人的鼾聲的睡眠呼吸障礙（粗估約有50萬以上的國人），更是時時刻刻牽引著枕邊人的心思。打鼾壞處多　民眾應正視林口長庚醫院睡眠中心暨耳鼻喉部指出，打鼾是上呼吸道局部阻塞與震動的表現，同時也是阻塞性睡眠呼吸中止症的一種警告信號。如雷的鼾聲不僅會影響到家人的睡眠品質，也可能造成打鼾患者自己在睡眠中猝醒、睡不安穩，同時，習慣性打鼾也容易影響情緒，變得急躁、易衝動、憂鬱、注意力不集中，甚至導致婚姻暴力、家庭失和等問題。為此，長庚科技大學健康照護研究所與林口長庚醫院睡眠中心暨耳鼻喉，運用物理性肌肉伸張原理研發新式枕頭「創意側睡枕」，減輕打鼾程度。長庚指出，研究顯示，使用「創意側睡枕」能在不影響睡眠狀態下，可有效改善患者的打鼾程度，可提供想改善打鼾症狀的輕度睡眠呼吸障礙患者另一個新的選擇。雖然「創意側睡枕」能適度的改善打鼾情形，但是對於平時自覺或是家人覺得有嚴重睡眠呼吸障礙等相關的症狀，還是建議先到醫院尋求醫師做進一步的評估檢查，如有罹患嚴重的阻塞性睡眠呼吸中止症，則建議接受正壓呼吸治療、上呼吸道手術或減重治療，以避免影響個人的健康。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）減重的意義在於擁有健康的好身材，然而不當的減重，卻是傷害健康的開始。你知道嗎？市面上標榜快速減重的產品，雖容易吸引人購買，但民眾卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害，而正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤。快速減重　健康開始亮起紅燈據基隆市衛生局表示，「保證一星期瘦7公斤，無效全額退費」等字眼，皆是電視購物頻道上標榜快速減肥的產品，但當減肥的速度過快時，身體的健康就會開始亮起紅燈了，也就容易造成危害身體的4大現象：1）溜溜球效應／快速減肥可讓人在短時間內瘦下5～10公斤，但卻也容易在短時間內胖回來，就如同溜溜球般，且這樣的惡性循環，也會使體脂肪量也愈來愈高。2）代謝率下降／人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需，但快速減肥者多為低熱量攝取，一旦熱量低於人體基本需求時，身體為維持正常運作就會就會調整代謝率。但當熱量恢復正常時，這些下降的代謝率就會造成過多熱量的攝取，而這些過多的熱量就是復胖的來源。3）抵抗力減弱／快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或不足的時，加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以致於體力變差，導致製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少，也就會產生抵抗力減弱的情形。4）器官功能失調／在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，且因反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。丟掉零食、消夜　是靠近窈窕身材的第一步衛生局表示，對於體重過重甚至肥胖的人而言，減肥是對於自己健康負責的一種方式，但若選擇快速看到效果的不當減肥方法，反而會對身體造成不良影響，最好的方式是依醫師及營養師的建議，利用正確的減重方式，以均衡營養飲食為基礎。改變過往不良飲食習慣，丟掉零食、消夜等，加上適量且適當的運動，相信窈窕而健康的身材並非難事，就讓我們一起努力，擁有窈窕、健康的身體。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3月23日晚間反黑箱服貿學運持續延燒，昨日部分學生轉攻行政院，凌晨遭大批警力強制驅離，雙方形成激烈嚴重衝突，造成多人受傷，台北市衛生局緊急及災難應變中心擴大整備範圍，由原7家責任醫院 （臺大、馬偕、國泰、西園、聯醫仁愛、和平、中興）擴及臺北市17家完成醫院動能調度。3月23日反服貿集會多名民眾於21時進入行政院，且與警察發生激烈衝突，擔憂短時間湧入過多傷患，臺北市衛生局緊急及災難應變中心擴大整備範圍，21時通知臺北市17家責任醫院盡速完成醫院動能調度，避免因大量傷患湧入而影響服務。自3月18日至今（24）晨7時止，最新傷病況共137人送醫，目前2人住院、22人留觀、112人離院、1人其他。