（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）有色隱形眼鏡、彩色瞳孔放大片廣為流行，愛美人士視其為必需品，幾乎天天配戴，但未來可能要注意了！外交部領務局表示，國人申辦護照時，若使用配戴上述隱形眼鏡之照片，可能會與實際面貌落差太大，導致申請他國簽證時遭拒、亦或境外通關時遭質疑，引起麻煩與不便。愛美引起的麻煩不少！外交部領務局說明，國人護照使用有色隱形眼鏡或瞳孔放大片照片，並沒有違反國際民航組織 （ICAO）規格，但若個別向其他國家申請簽證或在通關時，可能遭遇不便。因此特別提醒民眾，外交部在受理護照申請時也會分外留意；此項提醒已發函至觀光局、和旅行商業同業公會等單位。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）長途跋涉、風塵僕僕！若是入境前可先洗去一身疲勞，應該相當舒服！桃園國際機場為提供旅客更友善的服務措施，入境行李提取大廳進行一連串變身，新增育嬰室、淋浴間及延長行李轉盤等，未來旅客入境前，可先免費使用的乾溼分離淋浴間，簡單梳洗後再輕鬆上路。第二航廈入境行李提取大廳6號轉盤前方，增設男女各1間免費使用淋浴間，並備有乾溼分離的更衣室，更設有鏡子及座椅，方便旅客整理儀容；第一航廈3月底前亦會新增男女淋浴間各2間，及一間無障礙淋浴間，方便大家使用。為讓行李領取更快　設備也將翻新除了淋浴間，育嬰室亦同時開放，親子旅客可同時享有安靜的親善空間；此外，為方便旅客提取行李，第二航廈2號、5號轉盤長度已由67.5公尺延長到75公尺，行李容納量增加10％；1號、6號轉盤將於暑假前延長至100公尺，容納量增加48％，讓旅客更快速提取行李。行李輸送帶馬達、輸送皮帶也將全面汰換更新，藉此提升速度，未來行李轉盤速度會更快，新系統建置完成後，第一件行李出現在轉盤時間可望由現行15分鐘減少至13分鐘，旅客可更快領到自己的託運行李。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）70歲的廖婆婆近一個月左邊嘴唇和舌頭都有麻痛的感覺，她說一年前曾因牙痛去看過蛀牙，但補完牙後並沒有任何異狀，但舌頭就是有股麻麻的感覺；令她非常困擾，擔心是不是中風了？ 台大醫院新竹分院神經內科蔡坤璋醫師表示，婦人經過電腦核磁共振檢查，並沒有看到有中風的跡象，也排除神經受到壓迫、神經腫瘤，或多發性硬化症等問題。抽血檢查也沒有血紅素過低或血糖過高等情形，排除貧血與糖尿病所引起的感覺異常，醫師懷疑可能是「口腔灼熱症候群」。減少心理負擔　可緩解麻木感蔡坤璋醫師指出，口腔灼熱症候群又稱「舌灼痛」，患者常有舌頭腫、舌頭麻、舌頭像火燒一樣的疼痛感，可能侷限於舌頭或是嘴唇，也可能較廣泛至涵蓋整個口腔構造。族群以中老年的女性佔多數，許多此類病患會表現出焦慮、憂鬱以及作息失調等問題。所以，治療舌灼痛這類舌部疾病，解除心理負擔，比服藥更有效。蔡坤璋醫師也提到，更年期或已經停經的女性，因荷爾蒙分泌問題容易出現舌頭麻以及口乾舌燥與咽喉異物感，常常會加重原本舌頭麻的感覺，或是不易恢復。建議可以飲用溫水，保持口腔衛生，減少細菌和黴菌滋生的機會，睡眠充足，保持良好生活習慣，麻木感就會自然緩解。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在現今忙碌生活中，大家都像超人；身兼數職，要上班又要兼顧家庭，深深感受到時間不夠用，接者例如焦慮、疲勞、或肩頸痠痛發生，衍生出的壓力如影隨形。基隆市衛生局指出，身體面對壓力時，腎臟器官會分泌腎上腺素「壓力荷爾蒙」，會刺激細胞釋放能量如葡萄糖、脂肪、氨基酸，足以應付壓力所需能量。但是，長期的壓力或過度情緒問題，也會造成腎臟負擔，導致腎上腺素分泌不足而使自己無法有效對抗壓力，這就是俗稱「腎上腺疲勞」，或者說是「身心症」。全穀類食物、深海魚　改善疲勞壓力一般說來，適度壓力能夠激發個人的潛能，據心理學家漢斯．薛利指出，壓力是生活中調味料。適度調味可以帶來健康，超過則會造成過度的身心負擔，可能導致生活適應問題、工作倦怠，嚴重影響到身體及心理上的健康。因此如何有效調解壓力，可以說是人人都需要學習的重要課題。基隆市衛生局建議，在飲食方面，攝取全穀類食物、深海魚類、新鮮蔬果，補充鈣、鎂、維生素B及C群，可改善腎上腺疲勞。而在面對情緒壓力，首先要瞭解壓力的來源，從不同角度思考可能的解決方式，選擇適應個人解決途徑，並可透過專業心理諮商單位評估及建議原則，放下情緒壓力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾病管制署資料顯示，截至102年底，通報本國籍愛滋感染者累計26475例。而102年全年度共通報2243例愛滋感染者，較前一年2222例增加21人，其中因不安全性行為感染的人數高達2066人，佔102年感染人數的9成；依感染年齡分布，15至24歲年齡群新通報人數較101年減少，但25至34歲者仍持續增加，通報數1059例，佔整年感染者的約5成，遠高於其他年齡層。做好安全性行為 杜絕感染愛滋依上述資料顯示，102年愛滋感染者中因不安全性行為感染竟高達9成。因此「安全性行為」是格外的重要，提醒民眾激情時別忘保護自己，應該主動或是要求情人正確使用保險套，才能避免感染愛滋及性病。另外也要有下列6個正確的防護觀念，以避免感染：1）拒絕毒品。2）單一性伴侶。3）避免參加轟趴、性派對，或是多重性伴侶等危險性行為。4）性行為時要全程正確使用保險套。5）有發生未使用「保險套」的不安全性行為，應3個月或每半年進行愛滋病毒篩檢。6）有任何不適症狀，請立刻就醫。基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，不要低估愛滋病的傳染力及危險性，應避免「不安全」性行為，全程正確使用保險套做好自我保護，杜絕感染愛滋，以保護自身及情人的安全。

我除了是廣播公司的上班族，也同時進行寫作和演講活動，並身兼大學講師和研究所學生的身分。老實說，在這樣忙碌的生活中，我犧牲的就只有兩件事。那就是看電視和上網的時間。由於不能犧牲和家人相處以及睡眠的時間，因此我在生活中極力避免電視和上網這兩種活動。我光是不做這兩件事，就比一般人多出很多時間。讓我們來看看NHK傳播文化研究所在2011年二月發表的「2010年國民生活時間調查報告」。你每天花多少時間看電視？（每天平均收視時間）• 20歲／男性：1.54小時、女性：2.33小時。• 30歲／男性：2.03小時、女性：2.43小時。• 40歲／男性：2.3小時、女性：3.26小時。• 50歲／男性：3.02小時、女性：4小時。從以上的數據可以看出，年齡層越高，每天看電視的時間就越多。看電視本身並不是壞事，既是生活中的情報來源之一，也有助於轉換心情。但每天如果平均花上兩到三個小時收看電視節目，也就等於下班回家之後，除了吃飯和洗澡的時間以外，都是坐在電視機前面度過了。如果你是真心希望在工作上反轉劣勢，想進行不同於以往的挑戰，就應該在看完特別喜歡的節目，或得到想知道的消息之後，在三秒內果斷關掉電視。現在的電視台收視競爭十分激烈，因此在許多節目中，也巧妙地編入了宣傳陷阱。特別是民營電視台，在節目快要結束時，會在廣告中順勢宣傳下一個時段要播的節目。看著看著，可能會覺得「下一個節目好像也挺有趣的」，結果就這樣坐在電視機前好幾個小時。例如，七點半到九點，原本只打算收看足球比賽直播，卻不小心又從九點看起了搞笑的綜藝節目，結果這天晚上的自由時間，就這樣虛度過去，看完也只能直接上床睡覺了。像這樣把時間和體力都耗在電視節目上，該做的事就一直往後延，久了就形成常態的惡性循環。最愛上網的人　最沒時間和看電視一樣，上網這件事也會造成同樣的風險，我們來看一下博報堂在2012年6月發表的這份資料。你每天花多少時間上網？（東京地區：每天平均上網時間）• 40歲男性／電腦上網：97.6分、手機上網：39.4分，合計2.3小時。• 40歲女性／電腦上網：59.2分、手機上網：34.8分，合計1.6小時。這個調查結果顯示，雖然和2、30歲年輕人相比，40歲的人每天接觸網路的時間少了許多，不過以電腦和手機的上網時間合計，男性每天依然要花兩小時以上，女性也花了超過一個半小時瀏覽網路。這份統計雖然不限下班後的時間，不過和看電視同樣的道理，總是讓人在不知不覺間，就浪費了寶貴的自由時間。例如，今天回家想知道球賽的結果，所以上網查了一下，卻不自覺看起了旁邊的娛樂新聞和影片……你有沒有類似這樣的經驗呢？「原本只是想上網查查資料，沒想到回過神來，已經過了一小時了。」我也曾經有幾次這樣的經驗，為了防止這種情形一再發生，我改掉了一回家就上網逛逛新情報的習慣，改成先做好該做的事再上網。收電子郵件的時候，同一封信我也盡量不看第二次，在第一次打開的時候就仔細讀過內容。無論是在家裡或公司收信，如果是不需要找別人討論的內容，我大多會看過後立刻回信。（本文作者／清水克彥）（摘自／不滿意也不討厭的工作，我該怎麼辦？／大是文化出版）

3C是Computer（電腦系統）、Communication（通訊系統）、Consumer Electronics（消費性電子）的縮寫，泛指一般人經常使用的3C產品，像是電腦、手機、電視、數位相機、MP3等影音播放的硬體設備。近年來隨著科技的發展，人們的生活幾乎都離不開這些螢幕會發光的產品，包括紙本作業、書籍、雜誌等漸漸被更為方便的桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦所取代。上班族幾乎每天超過8小時都盯著螢幕工作；甚至在有些國家，為了把學習課程變得輕鬆有趣，學生已不帶任何實體教科書出門，而是將平板電腦打造成電子書包。過去只能用來通話的手機，如今已能同時提供上網、拍照、玩遊戲、聽音樂、社群互動、資訊服務等多重功能，導致現在隨處可見滑著智慧型手機的低頭族，就連在餐廳也能見到小朋友們乖乖坐好不吵鬧，一邊吃飯，一邊玩著父母準備的平板電腦。3C產品的盛行，導致我們的生活習慣也悄悄被改變了。由於這些過去不曾有過的特別現象，臨床上出現愈來愈多用眼過度的患者前來就醫，若是單純的乾眼症、結膜炎或眼睛疲勞不適，還可以藉由藥水或是適當的休息來緩解症狀。但令人擔憂的是新一代的年輕3C族群，竟出現了一些原本不該出現、卻提早到來的眼睛疾病，例如：早發型白內障、青光眼，以及黃斑部病變等，造成視力嚴重受損。面對這樣的現象，我們不得不戒慎恐懼。（本文作者／葉威毅）（摘自／拯救3C惡視力／悅知文化出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）國人肥胖意識，逐漸抬頭中，大家對於肥胖的危險性也逐漸了解，根據「國民營養健康狀況變遷調查」從2008年國成人過重及肥胖盛行率44％來說，在2013年時已降至38％，結果顯示目前國人肥胖率正在逐漸降低中。 且世界衛生組織(WHO)指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險。我國國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關，而因肥胖所造成的失能及經濟損失，更不計其數。 降低肥胖率　遠離疾病又擁有自信的外在 世界衛生組織於1997年報告宣布肥胖為一種疾病，不健康飲食與缺乏運動是造成肥胖的主要原因，為有效預防及控制肥胖造成的危害，世界衛生組織於2013年提出於2025年要實現遏止糖尿病和肥胖盛行率的上升、降低不運動比例10%、降低30%食鹽/鈉攝取量、降低25％血壓上升及降低25%非傳染病早發性死亡率等九大自願性目標。 健康一世　BMI邁向1824 國民健康署表示，世界衛生組織建議以身體質量指數BMI來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，則我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康，研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。 最後，國民健康署在此期許各位民眾，希望在新的一年，都能夠為了自己及家人著想，遠離肥胖，擁有健康的身體。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）在我們的記憶裡，偏鄉地區的醫療資源，總是嚴重不足，為了減少醫療資源分布不均、縮短城鄉差距，行政院衛生福利部持續努力克服偏鄉離島醫療及照顧障礙，積極推動「偏鄉離島醫療照護八大策略」。衛福部表示，對於偏鄉地區的醫療照護，多項措施已有具體成效，且重大傷病轉送本島就醫人數顯著下降。其中在空中緊急轉診、整合性醫療照護系統（IDS）及巡迴醫療的密度，48偏鄉電子病歷互通系統及醫學中心全面支援偏鄉離島均是全球作的最好的項目之一。電子病歷、遠端醫療視訊　提升醫療照護不僅如此，衛生福利部也於48偏鄉優先完成建置電子病歷，以縮短民眾就醫時地域及時間的差距；當地醫師以雲端調閱就醫民眾於其他醫療院所之病歷與影像資料，提供醫師診斷病情時更完整的醫療資訊。當離島急重症病患需轉送本島就醫時，政府亦已建置24小時全年無休的遠端醫療視訊諮詢及空中後送機制，以提供當地民眾更完整的醫療照護網。未來，衛生福利部仍將透過強化預防及健康促進、深入急重症醫療在地化、完善遠距醫療及照護並提升長照服務，以達成WHO健康平等之理念，也預期讓全國368鄉鎮區均能獲得國際級醫療及照顧。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）4/4起，未滿2歲嬰幼兒將可免費搭乘國內航班，預估每年約有5萬人受惠，大大節省民眾荷包！民航局宣布，配合《兒童及少年福利與權益保障法》修訂，自4月4號起，未滿2歲的幼兒搭乘國內線航班可全部免費。依目前法規規定，成人攜帶未滿2歲嬰幼兒搭機仍需購票，只是價格稍為便宜，僅成人票價的1/10，但若是搭乘高鐵、台鐵等交通工具，2歲以下幼兒不收費，未來搭乘飛機似乎可比照辦理。《兒童及少年福利與權益保障法》明訂，國內大眾運輸工具應提供未滿一定年齡的兒童免費優惠，因此民航局與國內各航空業者協商後決議，從今年兒童節開始，未滿2歲幼童搭乘國內線都可免費，但不適用於國際線。業者要求政府補貼既有成本！民航業者表示，他們會配合政府法規施行，但認為嬰幼兒搭乘飛機時，乃由家長抱在懷中，仍會產生保險、報到處理等成本，希望政府能編列預算補貼，不要全由業者自行負擔。