（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）眼睛是靈魂之窗，是與外界溝通的重要橋梁，也是學習的重要器官之一，而根據衛生福利部國民健康署2009年「國民健康訪問調查」顯示3～11歲兒童近視的比例為32.7％，7歲以上的學童近視比例更高達47.8％。且兒童越早近視，度數增加得越快，也越容易發展成高度近視（度數＞600）。拒當近視兒童 僅需記住防治7大點由於現在科技的發達，兒童們玩手機、電腦，甚至是看電視成了生活中不可或缺的習慣之一，因此，兒童近視防治成為我們守護兒童成長重要的一環，基隆市衛生局也提醒各位民眾注意防治7大點，就可拒當近視兒童。1）每半年定期做視力篩檢。2）增加兒童戶外活動。3）謹記用眼30分鐘，休息10分鐘。4）看書保持35～45公分的距離。5）2歲以下幼童避免使用3C產品，2歲以上使用3C產品不超過1～2小時。6）均衡飲食，天天五蔬果。多食用深綠色蔬菜類，有益眼睛健康。7）應避免寶貝於光線不足處閱讀、使用3C產品等。最後，衛生局吳澤誠局長也提醒各位民眾，6歲前可是兒童的視力發展黃金期哦，千萬要注意，別讓您的小寶貝小小年紀就隔著一片玻璃看世界哦。
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）一年一度南台灣最大盛事，將在本周橫掃墾丁，因此，衛生福利部食品藥物管理署提醒您，K他命、搖頭丸等俱樂部藥物，常以時下流行、新穎的名稱與造型，吸引年輕朋友目光，並將其偽裝成咖啡、可可及茶包等不同樣式，讓人們失去戒心而誤用。毒品危害身體健康 恐會心律不整、視力模糊毒品危害個人健康，如濫用K他命會導致間質性膀胱炎，產生頻尿、尿少、小便疼痛、血尿等症狀，嚴重者甚至會傷害泌尿系統等功能。使用搖頭丸後，會出現噁心、嘔吐、視力模糊等症狀，也可能產生心律不整、橫紋肌溶解及急性腎衰竭等中毒症狀。不僅如此，若是混用各類毒品，更容易產生毒品間的交互或加乘作用，提高人體危害的風險，對健康產生更大的危害。剛開始接觸非法藥物，或許在短時間內外表看不出任何影響，但無形中對身體卻已經埋下不可逆的傷害禍因。勇敢說不 拒絕任何可能毒害衛生福利部食品藥物管理署再次提醒您，享受春天音樂盛會之際時，應留意週遭環境，拒絕任何不明物質近身，尤其是已開封的飲料或陌生人提供的菸品、藥物、飲料等，並提高警覺，注意自身安全，拒絕任何可能的毒害，勇敢堅定向毒品說不。
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）兒童節，是屬於小朋友的大日子！每年兒童節都有專門為小朋友們設計的活動及糖果餅乾，然而這些高糖食物，正在不知不覺中敲敲的入侵兒童的牙齒，以產生蛀牙危機。因此，國民健康署提醒各位家長們，為保護兒童口腔健康及降低兒童的齲齒率，應定期帶兒童牙齒 塗氟，如此一來，就可以降低齲齒發生率。使用氟化物好處多 以確保口腔健康氟化物是WHO目前公認最經濟、安全、有效之齲齒防治措施，就像幫牙齒穿上防彈衣一樣，可以降低乳齒齲齒率達33％及4％恆齒齲齒率。氟化物除可透過使用含氟牙膏刷牙外，亦可藉由定期請牙醫師提供專業的牙齒塗氟，以幫助牙齒鈣化，保護牙齒。2不2要護好牙 度過歡樂兒童節此外，由於兒童的將至，小朋友們較容易在此節日吃下各種糖果、餅乾還有含糖飲量，但要注意若攝取這些含糖或酸性零食後，未立即正確潔牙，是很容易會造成齲齒，影響咀嚼，甚至還可能阻礙兒童恆齒的發育。因此，國民健康署邱淑媞署長提醒各位家長，應該少把糖果、餅乾及含糖飲料當作給兒童的獎品或點心，並且在小朋友吃完食物後要漱口，亦請家長或兒童主要照顧者，要讓兒童有良好的口腔衛生及一口好牙，要掌握2要2不的原則：1）1要：睡前一定要刷牙，一天至少刷2次。2）2要：要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。3）1不：不要傷害牙齒；少甜食，多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺。4）2不：不要以口餵食，家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）對許多家長來說，孩子的身高也是一項競爭優勢，因此有人願意花費相當昂貴的代價，注射生長激素來增高。其實，醫師指出，如果懂得方法，提升自我的生長激素，並不需要額外注射，就能將遺傳的潛能發揮出來。 小兒科丁綺文醫師指出，長高的3大支柱是：飲食，運動和睡眠。早睡多動可以幫助長高，一般人都理解，但是飲食方面應該如何調整？有人以為多吃鈣質會長高，其實是錯的。鈣只是提供原料，讓骨骼變硬，並不會直接促進身高。什麼樣的食物最能促進長高？答案是蛋白質，和它分解出來的胺基酸，因為生長激素正是191個胺基酸構成的蛋白質。 丁綺文醫師說，成長中的兒童青少年可以多攝取優質蛋白質食物來促進長高。如：植物蛋白質，以核果類和豆類最多，動物蛋白質以蝦、魚等海鮮類和雞胸肉、豬肉為主。 青木瓜、山藥 想長高應少吃另一方面，想長高也有應該少吃的食物。丁綺文醫師提醒，凡是會刺激性荷爾蒙的成分，將使生長板提早關閉，會縮短成長的時間，應該避免。例如，青木瓜和山藥，有類似女性荷爾蒙的作用，必須等到身高固定之後，才開始吃。還有，高油脂食物，容易溶解環境荷爾蒙，也會催熟生長板。糖水飲料喝多了，導致肥胖，對生長激素反應變差，也不利長高。 總之，均衡飲食，多吃優質蛋白質食物，少吃高油高糖的食物，用自然的方式，不必注射生長激素，也能長高。
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）長期關懷弱勢兒童的世界展望會，日前公布「2013弱勢兒少兒童福祉年度報告」，這是台灣世界展望會首度針對國內近5萬名服務的兒童及青少年，全面進行健康、教育、生涯預備等面向的調查，且此項報告指出，展望會服務的5～12歲兒童中，BMI值過輕比例高於全國標準6個百分點，而101學年度國中畢業學童升學率，亦較全台國中畢業生升學率低了11%，顯示弱勢兒少的基本權益仍無法獲得全面保障。因此，台灣世界展望會呼籲民眾，在慶祝兒童節的之餘，也請持續關懷這群易受忽略的弱勢兒少，讓孩子縱使身處缺乏困頓，仍能擁抱豐盛的生命。享有基本福祉 成了弱勢童的願望據聯合國《兒童權利公約》明確指出，每個孩子都應享有生存權、健康權、受教育權、遊戲權、受保護權等權利。然而在台灣，出身於偏鄉地區或弱勢家庭的孩子，基本福祉卻可能受經濟、社區環境、家庭功能不健全等因素影響而犧牲。不僅如此，這群孩子因著家庭功能不健全、父母忙於生計無暇照顧或是經濟弱勢，面臨三餐不定的風險，導致營養攝取不均，影響成長發育。此外，這群兒童在求學的道路上，礙於學費壓力、城鄉差距、缺乏教育資源等因素，面臨比同儕更為艱難的處境，因此在各項條件的壓力下，他們逐漸失去實踐夢想的機會。投資豐盛生命計劃 造福更多兒童為此，台灣世界展望會特別為國內貧童打造「投資豐盛生命」計畫，全面照顧這群易受社會忽略的孩子與家庭。2014年，台灣世界展望會更針對偏鄉地區缺乏幼兒學習資源的處境，推動「移動式兒童遊戲城堡」方案，以行動車裝載玩具、教具、繪本等，深入各鄉間部落，透過玩具堡、創意堡、家家堡、圖書堡、體能堡、檢核堡六項主題的幼兒學習資源，提供偏鄉兒童學習及玩樂的機會，並透過學齡前發展檢核表，能夠早期發現發展異常的幼兒，及早接受療育課程與服務。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在清明節裡，民眾習慣吃潤餅，現今也常見於小吃攤販或餐廳料理之傳統小吃美食，但潤餅或油炸過的春捲暗藏了許多油脂與熱量，容易影響自身健康。潤餅皮薄餡豐種類多，內餡種類，無論葷、素、甜，均可自由選擇，但您知道吃下一個傳統的潤餅熱量是多少嗎？台南市衛生局國民健康科吳佳嫻營養師指出，以熱量計算潤餅外皮1張約35大卡，蔬菜100公克約25大卡，肉類（五花肉）半兩約68大卡，五香豆干28公克約38大卡，滷蛋半顆38大卡，花生粉一茶匙45大卡，糖粉5公克約20大卡。一個傳統潤餅的總熱量約為297大卡，若再經過油炸，熱量會增加至約為350大卡，因此若您吃下2個潤餅就相當於一個市售便當約594~700大卡。蔬菜水果為主食 低碳低熱量因此，想要健康吃潤餅，吳佳嫻營養師也教導民眾在家也能輕鬆DIY做的「蔬食潤餅」，可以準備大黃瓜25公克、苜蓿芽10公克、紫高麗菜20公克、紅蘿蔔25公克、豆芽菜20公克、香蕉35公克、鳳梨30公克、蘋果30公克、芝麻粉1／3茶匙、花生粉1/3茶匙、糖粉5公克、潤餅皮2張等食材約200大卡，利用當季、在地的蔬菜水果為主要食材，與傳統潤餅比較既減少約100大卡。營養師也提醒民眾，只要掌握「三低一高」低油、低醣、低鹽又高纖的原則，同時選擇「多蔬食、少加工、不浪費」的低碳原則，就能享受美食無負擔。
受教育或多動腦最有效「如何預防阿茲海默症？」是目前大眾所最關心的話題。除了小於百分之五的病例是自體顯性遺傳，大部分的阿茲海默症是散發性，病因不明，因此預防只能從減少危險因子著手。年齡、女性、血脂蛋白基因E第四型，都是已知的危險因子，但我們無法加以改變。不過，許多流行病學研究都顯示，低教育、高血壓、糖尿病、高血脂、老年憂鬱症等也都是阿茲海默症的危險因子，因應之道就是受教育、多動腦、多運動、多從事休閒活動、擴展社交網絡、清淡飲食，與治療高血壓、糖尿病、高血脂和老年憂鬱症等疾病。2010年四月，美國國家衛生研究院發表了一項聲明，宣稱這些改變生活的方式，並沒有足夠的證據可以預防老年失智症，但這並不表示沒效，只是目前的資料顯示出，預防效果並不是非常顯著，並且仍缺乏嚴謹的臨床試驗研究來證實，不過如果我們能做到每個保護因子，則會有加乘的效果。受教育或多動腦，是得到最多學者共識的保護因子。以美國的「修女研究」最具說服力，研究結果顯示，後天的努力──包括多動腦、多動手、多活動和豐沛的人際互動，可增加知能存款，經得起後來大腦病變的提領。從壯年開始預防阿茲海默症阿茲海默症患者大腦的類澱粉斑，和神經細胞的神經纖維纏結，至少在出現失智症狀的十幾年前就開始沉積，且逐漸增加、擴散，等到大腦不堪負荷，無法代償時，就出現失智症狀，所以預防阿茲海默症必須從壯年就開始。如果在大腦已有病變但尚未出現失智症狀時，就開始使用藥物治療，是否可以預防失智的發生呢？多年來，學者一直很積極地由腦影像及腦脊髓液尋找阿茲海默症的生物標記，作為症狀發生前的診斷。對於高危險群對象（如帶有血脂蛋白基因Ｅ第四型或輕度認知障礙者），將來若可利用生物標記，找出尚無症狀的潛在阿茲海默症患者，預先投予藥物，以防止失智出現，相信對個人和社會都是治療上的一大突破。近年來，阿茲海默症在台灣逐漸受到重視，藥物治療與世界同步，積極參與新藥臨床試驗，醫學倫理議題也漸漸浮上檯面。而全球的阿茲海默症新藥前仆後繼，臨床藥物試驗一個接一個地展開，且新藥研發的方法越來越精進，目標越來越明確，治療的對象也由輕、中度患者逐漸往前至輕度認知障礙，甚至將來可能會包括心智正常的高危險族群，相信成果是指日可待的。（本文作者／王培寧、劉秀枝）（摘自／假如我得了失智症？／寶瓶文化出版）
許多人都把膳食纖維當作消除便祕的王牌，但是光靠膳食纖維，無法讓每天排便都順暢。事實上，當腸胃機能減弱時，如果還吃含有大量難以消化的膳食纖維，反而會使糞便變硬，惡化便祕情形。因此，膳食纖維雖然有助消化、排便，但不能只依賴膳食纖維這樣單一的營養素或食品。營養師謝宜芳指出，預防便祕生活中有許多隨手可得的好食物可以選擇，比如糙米具有大量纖維質，又可以當主食來用，增加每日的纖維攝取量；地瓜葉同樣有高纖維素，且吃起來所含有黏黏的滑液，也是有助排便的；加州李中的營養素，有刺激腸道蠕動的效果，出國旅行常因時差問題而出現便祕的人，可以試著吃7、8 顆加州李配上優酪乳，很有效果。但要特別注意的是，多數的梅子是幫助吸收腸道水分的，只有加州李才具有刺激腸道蠕動的營養素，千萬不可以用其他梅子來替代，以免造成反效果。如果擔心加州李是加工食品，也可以改吃新鮮的蜜棗，也具有同樣作用；木瓜裡含有豐富的寡糖，可以幫助大腸內的好菌生長；木瓜酵素更有幫助消化、改善便祕的作用。山藥吃起來口感黏滑、纖維多，很多人誤以為有助於改善便祕，其實是錯的！因為山藥會幫助吸收大腸中的水，反而容易形成便祕，但像是小孩子拉肚子時，就可以多吃山藥來和緩。有便祕的人，除了山藥、像是蓮子、馬鈴薯這些食物都比較偏向幫助止瀉，應該避開少吃。（本文作者／張軾杭）（摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）
（優活健康網新聞部陳詩婷／採訪報導）「跑跑跑…向前跑！」台灣人愛運動，尤其是近年來路跑風氣盛行，儼然成為一種全民運動。然而，許多民眾擔心，跑步可能對於膝蓋害很大，特別是本身關節不適的民眾更是不敢過度運動。對此，聯合醫院中興院區復健科林政宜醫師表示，只要把握：跑前做好暖身、穿著合適運動鞋，同時在有合格的PU跑道上慢跑，以及不要一次長跑超過3000公尺等4項原則，其實跑步反而有助降低退化性關節炎的機率；此外，本身已經有退化性關節炎問題的民眾，也應時常活動身體，像是站立、健走等活動，都可舒緩關節不適的作用。跑步到底會不會傷膝蓋？林政宜醫師說明，任何運動只要過度、姿勢不對、在不合適的場合，都可能造成運動傷害。以跑步這項運動來講，本身就是一種負重運動，但是當人的膝蓋在負重承受壓力時會分泌關節液，幫助達到潤滑膝蓋的作用；同時，有運動習慣的人，本身的BMI值（身體質量指數）也會降低，膝蓋承受的壓力也較小，以這個角度來看，跑步對膝蓋是有好處的。然而，為何有人說跑步會傷膝蓋？他接著說明，有些人跑步不僅跑前沒有暖身，又喜歡長跑、穿著不對的慢跑鞋，又或者喜歡在沒有吸震效果的柏油路上跑，當然會造成膝蓋的壓力，時間久了，當然會傷膝蓋。因此，醫師建議若喜歡慢跑的民眾，應盡量把握以下4原則：1） 跑前確實暖身。2） 穿著吸震的慢跑鞋。3） 在設有PU跑道的場地慢跑。4） 沒有受過正規訓練者，不宜長跑（一次超過3000公尺）。退化性關節炎應做何種運動？「已經有膝關節退化的民眾可以慢跑嗎？」林政宜醫師建議，若是輕度的患者還是可以慢跑，但應同時搭配正確的復健運動，增加大腿肌肉的強度；而中重度的患者，除了正規的復健運動外，就不大建議慢跑，可以選擇健走或站立的運動，千萬不能因為疼痛就不動，否則退化可是會越來越嚴重。以下整理醫師推薦膝關節退化患者可從事的復健運動：1） 坐在椅子上，大腿與小腿成90度角。2） 小腿往前舉至雙腿與地板平行，停留約30秒，可重複數次，如此可強化大腿肌肉，舒緩膝關節退化的不適。至於退化性關節炎在用藥選擇上，研究指出患者可服用葡萄醣胺來改善疼痛表現。根據臨床上資訊顯示，部分患者服用葡萄醣胺確實可以降低膝蓋疼痛，但除此之外，仍建議患者還是應遵循醫囑治療，並透過正確的復健運動，透過強化膝蓋周邊肌肉，給膝蓋支持的力量，才是治標的做法。
（優活健康網特約記者吳庭儀／綜合報導）歲月的痕跡毫不客氣地在臉上劃下，縱使有保養品也敵不過老化的速度，為了對抗老化，愛美的女人會考慮簡單的微整型，像是透過非侵入式手術維持年輕貌美。但非侵入式手術你真的弄清楚了嗎？舉例而言，市面上常被諮詢的拉皮療程就有百百種，名稱更是包羅萬象，作用也不相同。當我們踏進診所，映入眼簾的拉皮療程中究竟哪種適合自己呢？整形外科洪至正醫師呼籲切勿盲從，應量身訂作適合自己體質的拉皮手術，才能降低手術風險，達到美麗的目標。量身訂作第一步：辨別手術差異坊間診所頻頻推出不同的拉皮療程，名稱也各有不同，洪至正醫師提醒，拉皮手術名稱僅為診所的行銷話術，可能療程跟功能是一樣的，例如，韓國引進的埋線拉皮手術，目前廣泛使用在下顎線條與嘴邊肉拉提，在台灣就擁有許多不同的名稱，舉凡時光線、凍齡線、線雕拉提、逆齡線、韓式4D拉提等，其實都是埋線拉皮，差別只在於使用線材與埋線的手法不同。洪醫師表示，在選擇非侵入拉皮最重要需了解療程的方法與效果，例如埋線拉皮主要是採用極精密的可吸收式PDO縫線埋入真皮層，藉由人體自癒能力，促進真皮層膠原蛋白的釋出及增生，達到全臉提拉皮膚、除皺的效果。若是線材未獲衛生署等機關認證或手術方法不確實，恐引發細菌感染，此等安全堪慮，消費者不得不防！因此，消費者於術前更應該了解手術方法和使用材料，才能確保療程安全性。量身訂作第二步：評估手術風險近年來非侵入性拉皮治療謂為風潮，像是液態拉皮、電波拉皮、超音波拉皮技術等皆受到女性歡迎，無疑是看中其非侵入與風險較低的優點，然而洪至正醫師提醒，雖然非侵入性拉皮不用開刀，也不會留下女性最在乎的疤痕，但若執行醫師經驗不足、操作不當，電波熱能過強也容易導致二度灼傷的問題。再者，真正的電波拉皮是擁有專利的「單極電容式無線電波」技術，坊間多稱為第三代CPT電波拉皮，原理是採用刺激皮膚膠原蛋白增生並搭配震動功能，將電波直接傳導至真皮層，創造更深層的容積式加熱效果，可改善最容易鬆弛的下巴、嘴邊肉、腹部等部位。雖然效果吸引人，但消費者應自行評估體質是否合適，像是體內安裝有心臟節律器或電子裝置、懷孕女性就不宜進行手術。隨著醫美科技發達，為降低風險，手術方法和配套技術多有提升，近期就發展出利用聚焦式超音波改善膚質的Ulthera極線音波拉皮，可直接作用於傳統拉皮手術中治療的筋膜層，改善鬆弛問題，透過聚焦超音波的熱效應，使肌膚表皮在短時間內感到拉提，並搭配即時顯影加定位指標線的技術，使醫師在治療過程中可即時觀察、調整能量，避免病患皮膚灼傷、臉歪嘴斜、灼傷的情形。量身訂作最終步：選擇品質合格療程與術前徹底溝通琳瑯滿目的療程，如何選擇最適合自己的療程呢？可與醫師面對面諮詢後，由專業醫師量身訂作，洪醫師表示關鍵是，一定要選擇合格、有原廠認證的醫師及診所進行治療，切勿貪小便宜，例如，低價的療程可能採用非原廠的儀器或回收探頭，不僅沒有保障，消費者花了錢卻不一定得到應有的效果，簡直得不償失，此外，術前充分溝通很重要，包含以往的治療記錄、身體疾病等，最好如實與醫師溝通，才能確保療程最佳成效。
