（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）動起來！一同響應健康減重，日前國內首座結合科技、安全、宗教文化與健康的步道已於文山區誕生，民眾可多加利用，健康步道甚至還詳細標明運動強度，讓想運動的民眾有所依歸，找尋適合自己的運動模式。文山安全社區暨健康城市促進會高忠信理事長表示，指南宮千階親山健走步道共計約1397個階梯，沿線建置步道導覽牌健康標示17座、燈桿標示貼紙55處、階梯標示100張及AED2台，並完成相關人員的急救教育訓練，為全國首創設有AED的親山健走步道，營造安全友善的健走環境。選擇適合自己的路段　訓練心肺功能文山區健康服務中心駱貞妃主任也表示，此步道分3種運動強度，建立不同顏色區塊，民眾可依顏色區隔、選擇適合自己的心肺功能路段健走。紅色路段（由千階步道入口處至指南宮），屬運動強度高、適合常運動者；綠色路段（由指南宮至貓纜指南宮站），屬中度運動強度，適合全家大小；粉紅色路段（由貓纜指南宮站至情人聖地），則屬運動強度中上，適合常走動者。除了促進健康減重外　更享受自然、文化洗禮中國文化大學戴旭志助理教授表示，導覽圖設計導入中醫內經概念與地方宗教文化元素，每個導覽點就道教及內經理論命名，導覽牌顏色也根據五行五色來安排，除健康元素外，更融入安全、文化、宗教等議題，成為國內首座健康安全文化兼具之步道。指南里張佳南里長表示，為了落實永續安全的正面意義，也將成立走踏查隊，用以維護步道環境清潔及安全，除鼓勵區民參與健走運動外，並共同善盡環境維護的責任與習慣。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）為保護消費者權益，3/1起，通路業者須明確標示冷藏、冷凍雞肉或冷凍解凍肉，若標示不明或有混充之嫌疑，依法可罰6萬元以上、最高150萬元罰鍰。農委會表示，我國加入WTO後，國外的進口雞肉幾乎是冷凍肉，而國產雞肉則多為冷藏肉，市售冷藏及冷凍解凍肉品，若未確實標示或冷凍肉品解凍復溫、以冷藏方式販售，而未適當揭露相關產品訊息，可能導致消費者在資訊不明的狀況下，重複冷凍解凍，不但影響肉品品質且增加衛生安全風險。此外，由於進口肉品成本較國產肉品成本低廉，若市面上販售的解凍肉品，與全程冷藏生產的肉品區隔不明顯，又無進一步明確標示冷藏或解凍等文字，容易產生混淆，並有欺騙消費者之嫌疑。對此，為保障消費者及農民權益，應將冷凍及冷藏肉品明顯區隔。農委會指出，冷凍雞肉應維持溫度在-18℃以下，若以復溫解凍方式，放於冷藏或室溫販售應標示「解凍肉」；冷藏雞肉溫度應維持-2～7℃，並標示「冷藏肉」；此外，解凍肉及冷藏肉販售櫃架也應明顯區隔，不得混雜陳列、販售，以免有誤導之嫌。3月起加強取締！3月份起，將擴大冷藏及冷凍肉的檢測與加強稽查，違反者以標示不實處罰，若違反規定且未即時改善，可依消費者保護法第58條規定，處6萬元以上、150萬元以下不等罰鍰。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）身體輕輕一碰，就痛到不行，可能要注意是否罹患纖維肌痛症？此疾病又稱公主病，患者大多為年輕女性，且全身肌肉、骨骼容易痠痛，並同時有疲倦、睡眠障礙、腸躁症、憂鬱、焦慮等許多症狀，大大影響生活品質。全身痛又憂鬱　生活品質差到想自殺臨床上一名吳姓女士多年前患上此病，不僅全身疼痛不堪，還出現眩暈、疲倦、耳鳴、眼乾、思緒不清、記憶不良、視力受損等種種問題，生活大受影響；雖有服止痛藥治療，但仍發生看不清顏色等視力缺失、不良於行，甚至憂鬱到自殺的傾向，相當痛苦不堪；後來接受高壓氧治療後，疼痛感大幅降低、其他症狀也減輕許多，生活總算恢復平靜。台北榮總胸腔部余文光醫師表示，目前造成纖維肌痛症確切原因還未清楚，推估可能是肌肉負荷過大、長期姿勢不正確、精神壓力過重、中樞神經系統失調與局部肌肉缺氧等多重因素造成，使得肌肉、皮膚或骨骼組織，對刺激產生疼痛的閾值較常人來得低，或疼痛感覺被異常放大，才會輕輕碰就疼痛不堪。對此，余文光醫師建議，除了透過口服藥物、或高壓氧治療，緩解疼痛症狀外，患者日常也應有充足睡眠、營養食物、規律運動，並保持愉悅的心情，都能降低疾病帶來的生活不便，讓病情恢復更好。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一位70歲停經多年的吳女士，因下腹部不舒服且陰道有分泌物持續多月，至醫院求診，檢查結果為子宮內膜結核病。因此，患者立即接受抗結核藥物治療，當藥物治療後患者症狀明顯改善，陰道不再有分泌物，持續追蹤一年後沒有復發且痊癒。郭綜合醫院婦產科朱益志主任指出，結核病是由結核桿菌所引起的慢性傳染病，可分為肺內結核及肺外結核兩大類。肺外結核可發生在人體任何器官或組織，如淋巴結、腦膜、腎臟、骨骼皮膚、消化道及泌尿生殖道。停經後的婦女　異常出血、分泌物增是警訊朱益志醫師說，女性生殖道結核屬肺外結核，是由結核菌引起的慢性炎症，多發生於20～40歲間，約佔整體女性生殖道結核的75％，停經後的女性罹患生殖道結核則少見。生殖道結核發生的位置主要在輸卵管約佔85～90％，其次為子宮內膜、卵巢、子宮頸、陰道及外陰結核。朱益志醫師也表示，女性生殖道結核臨床上不易診斷，對有高危險因子的患者，即曾有肺結核病史、接觸過肺結核患者或曾至流行性區域旅遊者，均應小心評估。此外也提醒，女性生殖道結核病不常見，尤其是停經後的婦女，臨床上剛開始多無症狀，隨後才會有子宮異常出血、分泌物增多等現象，因此停經後的婦女若有陰道分泌物增多或不正常出血，應立即就醫，接受詳細的檢查，以獲得最適當的治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）接種疫苗是預防傳染病最有效的方法之一，臺北市政府自101年起即提供設籍北市1-5歲幼兒公費肺炎鏈球菌疫苗接種，至102年底已約有6萬7,000人次北市幼兒受惠，執行成效良好且民眾滿意度也近達8成以上。台北市衛生局指出，5歲以下幼童是感染侵襲性肺炎鏈球菌感染症的高危險族群，肺炎鏈球菌平時存在人體的鼻咽部，當免疫力下降時，就可能併發感染而引起肺炎、腦膜炎、敗血症等。幼兒感染肺炎鏈球菌　逐年下降而依衛生福利部疾病管制署監測98年至102年臺北市1-5歲幼兒侵襲性肺炎鏈球菌感染症的確診病例分別有6例、13例、19例、13例、9例，有逐年下降趨勢，顯見臺北市於提供幼兒免費肺炎鏈球菌疫苗接種服務後，對幼兒之健康已有顯著之保護效果。衛生局也提醒，今年度配合中央提供國內民國98至102年出生且年滿1歲至5歲幼兒公費肺炎鏈球菌疫苗接種服務，臺北市政府衛生局提醒凡符合公費疫苗接種資格之幼兒，家長應儘早帶去合約院所接種，以保護寶貝健康。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）漢他病毒復燃!疾病管制署公布國內今年首例漢他病毒出血熱確定病例，為一名在南部地區從事農業工作的62歲男性。目前病患已出院疾管署表示，這名病患2月3日出現發燒、頭暈症狀，2月6日因出現頭痛、紅疹、倦怠、腹瀉、腹痛、少尿、茶色尿等症狀至醫院急診，收治住院治療，其後陸續呈現肝腎功能低下及肋膜積水、呼吸急促症狀，於2月24日檢驗確定感染漢他病毒，個案經妥適治療後，現已痊癒出院。所幸住家及其他工作人員8人目前均無疑似症狀。衛生機關於個案住家與工作地點均有捕獲老鼠，將進行病毒檢驗。此外亦就其住家及工作地點進行捕鼠滅鼠，以降低疾病散播的風險。夜市、菜市場　均為感染高危險區從歷年統計資料顯示，我國自90年至102年期間共有12例漢他病毒出血熱之確定病例。根據疾管署於99年執行臺灣5大都會地區重要鼠媒傳染病研究計畫結果顯示，巿場、夜市住民及工作人員為感染漢他病毒之高危險群。

現在，「睡眠呼吸中止症候群」這個疾病正受到矚目。當我們在睡覺時，如果空氣通道被一時阻塞而使呼吸停止，或是呈現低度呼吸狀態，便會形成這種疾病。會被發現患有這種疾病，多半是家屬注意到患者在睡覺時偶爾會停止呼吸，或者是發出極大的鼾聲。1）無呼吸（口、鼻的空氣流通停止10秒以上）或是低度呼吸（空氣的流通降低超過50％，且達10秒以上），兩者加起來每小時出現超過5次以上。2）出現某些症狀，例如白天難以抵擋的睡意、鬱悶的心情、半夜醒來數次等。像這種情況，便會被診斷為「睡眠呼吸中止症候群」。肥胖是最主要的原因，一般認為肥胖者容易罹患此疾病的機率，是非肥胖者的3倍以上。此外，下巴短小的人也比較容易罹患這個疾病。「睡眠呼吸中止症候群」的人，身體的降溫情形會遭到明顯的阻礙；此外，這類患者也比較容易產生肥胖、糖尿病及高血壓的問題。其實已有統計顯示，睡眠時間不滿5小時的人明顯容易罹患高血壓，而睡眠時間達7至8小時的人，則被認為最不容易出現高血壓症狀。此外，血壓正常的人即使只有一個晚上沒睡，擴張期血壓也會上升約10mmHg。• 你現在有獲得充足的睡眠嗎？• 白天經常打哈欠嗎？• 會不小心就迷迷糊糊地睡著嗎？如果你也有這些症狀，代表你可能已經累積「內臟壓力」，「臟器時間」正在加速前進。最近，連續發生多起悲慘的重大事故，都是因為不合理的排班制度導致客運司機睡眠不足、中途打瞌睡所引起的。這絕對不是與自己毫無相關的事。們會想要確保充足的睡眠，就是為了避免身體裡的臟器發生重大慘事啊！（本文作者／伊藤裕）（摘自／我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則／三采文化出版）

我要和你們分享一個謎題，也是法國的矛盾之處。看完以上那些描述，你一定覺得法國人應該是全世界最開心的人吧！畢竟他們擁有那麼多有薪假期，餐飲文化和景觀風情又都是如此獨樹一幟，而且又是如此注重「生活品質」？根據2010年年度BVA蓋洛普民意調查（BVA-Gallup）顯示，法國是全世界最悲觀的國家，或如同美國作者布魯斯．克拉姆利（Bruce Crumley）在《時代》雜誌中所寫的，法國人是「全世界最愛抱怨的人種」，對於接下來一年的經濟前景極度悲觀。以下是我完全非學術性的理論。任何人只要觀看無止盡傳送悲慘訊息的法國新聞，和種種世界要毀滅的報導，一定都會變得鬱鬱寡歡。我常常在想，那些編輯和記者應該都過著高水準和令人滿意的生活，如何能夠完全聚焦在悲慘痛苦和憂鬱沮喪的事件上，然後不斷產出負面新聞的？我告訴你，在看過法國第二頻道的晚間八點新聞之後，我只想把頭埋進一桶波爾多紅酒裡。但轉念一想，我認為那些悲觀主義是個好徵兆。事實上，那非常有哲學家笛卡兒的特色。法國人知道他們享有許多美好?好的道路、好的學校、好的醫療系統，因此很合理地，當他們轉頭看看周遭的世界時，就不禁懷疑這些好還能維繫多久。他們知道自己的高盧堡壘被外在世界給包圍，因此法國人的精髓是受到威脅的，若要加入這個世界，他們必須要放棄一點，或甚至很多使他們成為獨一無二的那些特質。或許，他們覺得自己必須放棄長假、長餐，或他們不再能住在一個哲學家的話語被聆聽和接受的社會，不再能將美食美酒看作最重要的事物，不再能將閒晃發揮成一門藝術。難怪他們猛吞藥丸，因為實在是一想到就恐怖。別擔心，那樣的事情要發生還早呢！《費加洛雜誌》的記者佛朗索瓦．霍特之前說到，他無法忍受夏日人潮塞滿高速公路，後來他又寫到，坐火車穿越法國絕美的景致是多棒的享受。看到小村莊間點綴著教堂，每一座都比上一座來得更美麗，農人在田野中收穫農作，柔和的光線灑過如同「廣闊沙發」的山丘，甚至連坐在一旁的旅客，表情都因為眼前的美景而柔和了，他深深受到自己國家的美所震懾。他總結說：「法國要慢慢品嚐，就像一杯香醇的高級美酒……她正在向你低語：不用嚮往不可能的事，唯一重要的就是活著的喜悅。」（本文作者／海瑞特．薇提．蘿契芙）（摘自／精準的閒晃／大是文化出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）春天的腳步似乎近了，上周末兩天的好天氣，也讓許多民眾紛紛攜家帶眷、扶老攜幼，出去踏青遊玩賞賞櫻花，對此，氣象局也表示，未來一周的天氣，也差不多都是多雲到晴的好天氣，但入夜後溫差還是偏大，提醒民眾白天出門務必備件外套，以免感冒著涼！早晚溫差大　民眾仍要注意保暖氣象局表示，未來一周白天的溫度全台各地都會超過20度以上，大致上為舒適涼爽的好天氣，西半部高溫可達25度，東半部高溫可達24度。氣象局提醒，因受到輻射冷卻的影響，早晚溫差極大，預計空曠地區清晨低溫將下探12度左右，民眾出門務必備件外套，以免著涼。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你家孩子半夜不睡覺都在做哪些事情呢？若家長們覺得好奇，這篇來自南韓的調查，可能會有些參考價值！根據南韓青少年政策研究院，針對近萬名的國小、國中、高中生，進行的睡眠狀況調查指出，發現，這三個族群的平均睡眠時間大約是7小時6分，而國小五、六年級，平均睡眠時間落在8個小時，雖看似大家都有睡飽，但調查進一步詢問那些沒睡飽的國小生為什麼晚睡，竟發現高達六成的學童都因「半夜偷看成人影片」導致，顯示年紀輕輕「超齡」之事情，已做了不少！南韓學童如此　台灣兒少也有類似問題都是要半夜偷偷來！小學生還真是沒有心機，直接回答半夜不睡覺的主要原因，此統計指出，半夜沒睡的小學生，高達61.6％是為了看成人影片，相較於高中生因為要考試讀書才不能睡覺的理由，顯然是「心境」差很大。無獨有偶，前幾日我國兒盟也發出類似的調查，發現，我國有近4成（38.9％）兒少表示曾在上網時看過色情或暴力的資訊，另外，有3成（30.2％）兒少都曾經分享自己或他人隱密、裸露或暴力的照片和影片，雖台灣與南韓隔了遙遙大海，但兒少的問題似乎也差不了多少。顯顯然，家長們再如何禁止未成年孩子，不能接觸「超齡」資訊，但事實上，因網路科技的發達，孩子還是很容易的接觸到不該觸碰的內容，若家長碰到相關禁忌話題，不加以正視與宣導，直接避開或責罵，恐怕還是不能阻擋孩子的好奇心去觀看這些內容，值得注意的是，觀看過超齡內容的孩子，僅有6.2％表示不會擔心會有不好的影響或後果，正表示大多未成年孩子觀看這些內容，恐會影響心智發展，因此，有關於成人的禁忌話題，則需要家長們好好的正視與思考。