人類天生就有好奇心，釐清如何完成新事物的挑戰，讓我們保持成長的動力。每回我們接收新訊息時，大腦就會產生全新神經連結與通道，但即便我們生來就是要成長與學習，這並非永遠都是易事。賽斯父母與物理治療師花了數千個小時來協助他復健，教導他基本的生活技能，但賽斯自己必須要有想學習的欲望，他必須每天都努力這麼做。你為自己設定了90天的個人與工作目標。你有能力學習該如何完成需要完成的任務、發展需要發展的技能，並達成這些目標，但首先你必須想要學習與改變。每天持續採取這些行動，在90天後，你將成為跟今天的你全然不同的人。「成長」兩字，蘊含著進步、擴展與讓某些東西更強大的意涵。當你成長與學習時，便會培養出新觀念，形塑你的大腦。讓我們看看下列這些重點： • 透過運動與正確飲食，你可以改變身材。• 透過學習新知識，你可以擴大自己賺錢的潛能。• 了解你的言語及行動如何影響他人，你就可以改善人際關係。成長與學習是讓人生更豐富、更有意義的泉源，當你體驗到茅塞頓開的領悟時，伴隨而來的往往是強大的動機或驅動力，讓你想要利用這個新訊息來成就某件事，這是因為學習會釋放出多巴胺！這種突破性時刻能讓你找到答案，解決可能已經苦惱你多年的問題。也許只是一個小小的修正，如早上出門前改變準備工作，忽然間全家人的生活都變得更加容易。也可能是你忽然豁然開朗，看清工作上某個重要的流程問題，或是找到價值數百萬美元難題的答案。這種時刻看似突然，但事實上，這其實是長期學習、成長與覺醒的累積。雖然你可以安於不學習，但以進化的觀點來看，學習總能讓人獲益良多。原始穴居女性聽到草叢中出現沙沙作響的聲音，卻將其當成有趣聲音而置之不理，結果卻被獅子吃掉，這時她的穴居姊妹肯定想有學習的動機。無論你是否計劃學習新事物，你的大腦都會不斷地學習。每天生活中都充滿了新鮮的學習機會，新聞、別人的想法與意見、接觸到的行銷訊息，都會勾起連你都不自覺擁有的欲望與需求。問題不在於你是否會學習，問題在於你要「選擇」學習什麼。此時此刻，你正在學些什麼？你是否讓自己的大腦掌握了良好的學習機會？你是否用能夠充實自我的書、活動與挑戰，來滋養自己的心智？你是否理解，今日你的所學，將會形塑明日的你？從過去到現在，你在生活中學習到的一切，總和起來成就了你。基本上，你一路上所學的，養成了你現在的人格，讓你達到目前的道德水平。你至今有所成就的總總面向，以及你是怎樣的人，都是因為你所學的一切。從每個經驗中，大腦都會學到一些東西。雖說我們天生就會學習，但是學習也是每天生活中要做出的抉擇。每次你做出的決定，都會形塑你思考與行為的方式。僅有少數幾件事，不是由你教導自己該怎麼做，如你從未教導心臟該如何跳動、身體該如何調節體溫等，這些都是自然發生的生理現象。但是，想想看在你的一生中，你的學習邊界將是多麼寬廣： • 你已經學會如何用雙眼看，觀察光線波長的不同變化，這就是我們理解色彩、陰影、深度與美麗的方式。你也學會如何欣賞壯觀的日落、如何辨認出最愛的人的臉孔與表情，當看到自己小孩臉上露出的笑容，你更覺得是上天贈與你的禮物，價值難以估計。• 你也已經學會如何聆聽，詮釋聲波的不同波長。若是大腦無法從周遭環境來分析這些聲音，那麼這些聲波對人耳來說便毫無意義。然而，聲音在生活中時時刻刻都存在，從胎兒只有幾個月大時在腹中聽到母親的聲音，到聽見自己小孩笑聲的單純喜悅、鳥語吟唱，以及有辦法解讀人類語言，都對我們的生活有重大影響。• 你已經學會如何走路、說話、進食、大笑、閱讀、開車與愛人。你學會如何擁抱生命或害怕生命，如何開心、如何哀傷。關於學習很棒的一點，便是我們每天都能重新開始學習新事物，將生命帶往新的方向。生命是這些學習經驗的總和，你在未來選擇學習的方向，將會鋪陳出人生的成長路途。今天，你選擇學習什麼呢？（本文作者／艾莉森‧路易斯）（摘自／走吧！去做你真正渴望的事／天下雜誌出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）網路發達得世代，作為家長的你可別輕忽「網路成癮症」！台中就有一名十四歲的國中少年，國小畢業升國中後，就逐漸對網路依賴加重，導致成績一落千丈，原本個性開朗的他，也突然變得寡言懶得說話，以至於連交友都出現問題，某日，他玩電腦玩到半夜三點，媽媽見狀一氣之下，拔掉他的網路線，少年竟作勢要打人，嚇得媽媽趕緊帶兒子到身心科就診，才確診為網路成癮症！網路成癮症，引發的問題還真不少！時間先往回調撥到去年，也有一名台北國中生，同樣罹患了網路成癮症，讓他整天只玩電腦不出門，就連學校也不去，長達一個月，體重也日漸飆升，社交能力每況愈下，不僅吃飯要媽媽服侍，就連大完便，屁股也要媽媽擦，讓人直呼不可思議。網路成癮青少年　恐達三成台中慈濟醫院身心科蕭亦伶醫師指出，二○○五年，一項全球調查顯示，臺灣十六到十九歲的青少年，網路成癮超過百分之十七，時隔數年，科技躍進的結果，目前推估網路成癮青少年已近三成，家長們不得不正視此嚴重的問題。網路成癮不正視　青少年生活作息將癱瘓蕭亦伶醫師解釋，憂鬱、易緊張，人際社交互動技巧不足，甚至注意力不足過動症的孩子，網路成癮機率較高，這類孩子碰到真實的人就會避開，網路上不必跟真人接觸，可以少掉焦慮、害怕，透過隔一層網路打字聊天跟人互動，或是創造一個虛擬的角色，模擬有成就感的角色、表現自己，跟在現實的世界裡截然不同的成就感愈來愈大，就會吸引他愈來愈往那個方向走，最後的結局互為因果。她強調，父母如果一直未能發現孩子過度使用網路，可能讓他們選擇網路的管道去處理情緒問題，一旦發現又沒有時間去幫忙處理，會導致症狀愈來愈嚴重。因此，蕭亦伶醫師就呼籲，家長應注意以下孩子的問題：1）上網是否影響生活／上網上到不吃、不喝、不睡，上課打瞌睡。2）課業／花太多時間上網，無法用心學業，成績下滑，甚至拒學。3）人際互動／對真實社會人與人之間互動愈來愈沒有興趣。4）是否影響到情緒／焦慮、憂鬱與失眠。如果孩子符合以上條件，就要懷疑孩子可能罹患了網路成癮症，家長務必帶孩子到身心科診斷！

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）便利超商外頭，時常都會有扭蛋機，無論是大小朋友，若看到可愛的玩具，有時就會忍不住投錢扭一扭試試手氣！但在追求歡樂之餘，你知道幾乎所有的扭蛋，產品標示都不合格嗎？根據消基會的調查指出，共抽檢扭蛋十五件，發現標示不合格率竟是百分之百，更誇張的是，其中兩件還無中文標示，對此，消基會祕書長雷立芬指出，這些廠商明顯違法，恐會危及到小孩子的使用安全，但不幸的是，依照法規政府主管機關，僅能開罰4～10萬，可能無法達到嚇阻作用。產品適用年齡　竟是進口商說了算消基會表示，此次抽檢為隨機購買15件扭蛋商品，售價介於新台幣30元～60元間，30元及50元商品各有3件，其餘9件為60元商品。檢視結果發現100％商品標示有缺失，其中有2件商品完全無中文標示，甚至其中1件未標示製造商或進口商相關資訊。消基會指出，《商品標示法》及「玩具商品標示基準」皆規定「商品標示所用文字，應以中文為主，得輔以英文或其他外文」，但檢視此次15件樣品發現，（1）（憤怒鳥螢幕擦吊飾）吊牌僅有外文標示，產地、主要成分未有中文標示，廠商名稱及相關資訊也僅有原日本業者資料，無台灣進口業者相關資訊。值得注意的是，有些扭蛋雖有附原文與中文標示，但其限制使用年齡，中文與原文標示竟然不相同，等於說，扭蛋進口商在進口扭蛋時，可以自己標示使用限制年齡，恐危及到兒童的使用安全，消基會強調，主管機關更應正視此一標示不一致的問題，嚴格把關，以維護消費者權益。消基會呼籲，雖然購買扭蛋商品過程充滿樂趣，但拿到商品後應留意警告或注意事項，尤其是給小朋友玩的玩具，應留意適用年齡，以避免誤食或使用錯誤而導致問題產生，使得充滿驚喜的商品變成讓人受到驚嚇！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）食物吃重鹹，除了會引發多種疾病之外，根據美國的研究指出，肥胖者且鈉攝取量過高，將會加速細胞的老化，進而使阿茲海默症、糖尿病、心臟病上身！另外，根據國健署的資料顯示，我國肥胖盛行率高達近4成，且全台上班族八成以上都是外食族，值得注意的是，外食的便當或湯品、湯麵，都含有高鹽高鈉的情況，此份研究無疑點出國人所面臨的健康危機！肥胖族群多吃鹽　危害健康此研究來自佐治亞健康科學大學的研究人員徵募了766名14歲至18歲間的青少年，按照他們的鈉鹽攝入量分組。研究人員發現，攝入鹽分過多的肥胖青少年，他們的染色體端粒明顯短於攝入鹽分正常的肥胖同齡人。 而染色體端粒的長短，可以判斷一個人的老化程度，染色體端粒越短，正表示脫氧核糖核酸（DNA）將受損，進而罹患一些與老化相關的疾病，例如心臟病或糖尿病。對此，研究人員就表示，對那些想要降低心臟病風險的超重年輕人而言，減少攝取鈉鹽可能比減肥容易得多，可以藉此邁出健康的第一步。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）日前，發生一起本土桿菌性痢疾家庭群聚事件，一名6歲女童及外祖父，兩人皆出現發燒、腹痛及噁心嘔吐等症狀，就醫檢查後，發現為桿菌性痢疾，經過治療後已逐漸恢復健康。且據疾管署表示，患者家中均有裝置自來水及山泉水，但平時用水主要以山泉水為主，檢測後雖未發現病原菌，但大腸桿菌群及生菌數值過高。而在過去多起群聚事件中，感染原因與水源衛生有著極為密切的關係，因為多數患者都曾飲用未經加氯消毒處理或餘氯含量不足之山泉水、地下水造成感染。桿菌性痢疾感染力強　應多加留意桿菌性痢疾之潛伏期為12至96小時（通常1～3天），有時長達1週。症狀包括腹瀉、發燒、噁心、嘔吐、裏急後重（有便意，卻拉不出來）、血便及等症狀。且桿菌性痢疾主要經由糞口傳染，直接或間接攝食被病人或帶菌者糞便污染的食物或飲水而感染。因該病的傳染力很強，即使只吃入極少數（10～100個）病菌亦可能發生感染，此外，也可能因帶菌者便後沒有洗手或沒有清洗指甲間縫隙，與人握手而散播，因此，疾管署呼籲各位民眾，請務必注意飲食及手部衛生，以確保自身健康。平時應養成良好衛生習慣最後，也提醒民眾們，平日應養成良好之飲食及個人衛生習慣，切勿生食生飲、不要購買路邊衛生不良的食品、用餐前務必洗手，以避免感染，如發現身體有前述不適症狀時，應儘速就醫，以便及時得到適切的診斷及治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）眼睛是靈魂之窗，而孩子的視力發展是有階段性的，到 6 歲時孩子的視力發展便已達到所謂的成熟階段。所以如果未能在6歲前發現孩子的視覺發育問題，等到過了6歲即使積極治療也失去矯正改善的機會了。基隆市衛生局指出，每年9月開學時衛生所會先請幼兒園老師針對4歲及5歲先進是視力檢查，針對不通過的衛生所護理人員會在複查一次，若仍不通過會開立轉介單請家長進一步檢查，特別要提醒的是要至眼科診所或醫院檢查，而不是去眼鏡行複查。遵循6護眼小撇步而基隆市衛生局為避免孩子戶外活動過少以及黏螢幕時間過長，影響孩童的視力，加深近視度數；提供以下6招護眼撇步，幫助你遠離近視：1）眼睛休息不忘記／早睡早起，充份休息。看電視30分中休息10分鐘，每天不超過1小時。2）均衡飲食要做到／多攝取維生素ABC群及深綠色蔬菜及水果、不偏食、不暴飲暴食。3）閱讀習慣要養成／閱讀寫字保持35-45公分的距離，每30-40分鐘休息10分鐘不要躺著看書。4）讀書環境要注意／光線要充足，桌面照度至少350米燭光。書桌高度要讓手肘自然下垂平放，雙腳要踩到地，椅面要讓臀部坐滿。5）執筆、坐姿要正確／書桌光線不直接照射眼睛，習慣用右手寫字者檯燈放左前方，姿勢端正不歪頭不趴著。 6）定期檢查要知道／滿4歲前應進行第一次視力篩檢，每 年固定1-2次檢查。當接到學校視力檢查未達合格標準通知，需至合格眼科醫師接受複查。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）疾病管制署公布今年第三例境外移入德國麻疹個案，居住於中部的37歲男性，2月26日自馬來西亞返台，3月12日出現發燒、紅疹等症狀，當天就醫後收住隔離病房治療，經疾管署檢驗後確診，目前已解除隔離在家休養。目前已掌握118名接觸者，包括共同居住者、同事、補習班學生及就醫時接觸之相關醫護人員與病患，目前尚未發現有疑似德國麻疹症狀者，預定追蹤觀察至4月2日。疫苗接種有效預防德國麻疹是一種高傳染性疾病，在出疹前後7天都具有傳染力，可經由飛沫或與病人直接接觸而傳染，但可透過疫苗接種有效預防。疾管署表示，今年截至3月26日止，共計3例境外移入病例，分別為：菲律賓、中國大陸及馬來西亞。疾管署呼籲，不具德國麻疹抗體的孕婦、1歲以下及未完成麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗接種之嬰幼兒應避免前往流行地區。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）清明時節將近，高雄市衛生局為維護民眾食的安全，至轄內傳統市場、超市、賣場等地點抽驗清明節應景食品：潤餅皮、紅龜粿、紅圓、青草粿、原料粉，共計42件，檢驗防腐劑及順丁烯二酸酐，1件春捲皮檢出防腐劑己二烯酸0.867g/kg與規定不符，其餘均符合規定。春捲皮未准許使用防腐劑該件不合格業者為旗山老街市場臨時攤販，已立即責令停止使用並依食品安全衛生管理法第18條及第47條可處新台幣3萬元以上300萬元以下之罰鍰；「己二烯酸」係常見的一種防腐劑，目前規定「春捲皮」尚未准許使用防腐劑，民眾若長期食入非法使用防腐劑之食品，可能會造成腹痛、嘔吐、拉肚子。高市衛生局也呼籲食品製造業、從業人員製作產品時，務必遵守食品相關法令做好自主管理。同時呼籲民眾在選購清明節製品時，應選擇商譽良好且作業場所清潔衛生的店家，購買即食食品後應儘速食用完畢，以免影響品質。

現代醫學之父希波克拉底曾經說過：「讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。」對於癌症患者而言，我們認為食物才是最好的防癌抗癌藥。有研究顯示，對抗癌症最有效的方法，不是在醫院接受各種治療或者服用各種特效藥物，而是應該建立正確的飲食觀念和習慣。保證膳食平衡　才能有效防癌抗癌在臨床中，總有患者問我：「抗癌應該怎麼吃最好？」其實，這個問題在我們祖先的書中就能找到準確的答案──平衡飲食，《黃帝內經?素問》上說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」「穀肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。」說明了均衡攝取各種營養，才是保持健康和防癌抗癌的關鍵，這對癌症患者而言非常重要。1）「五穀為養」是指蓬萊米、小豆、麥、大豆、黃黍等穀物和豆類，為養育人體之主食。「五穀」含的營養成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，脂肪含量不高。穀物和豆類同食，可以大大提高營養價值。中國人的飲食習慣是以碳水化合物作為熱量的主要來源，而人類生長發育的自身修補則主要依靠蛋白質，所以「五穀為養」是符合現代營養學觀點的。對於癌症患者而言，保證能「吃」是康復的一個基本條件，而五穀的攝入也是非常重要的。2）「五果為助」是指桃、梨、杏、李、棗、栗子等多種鮮果、乾果和堅果。它們含有豐富的維生素、微量元素和食物纖維，還有一部分植物蛋白質。「五果」儘量生吃，才能保證養分中的維生素不受烹調的破壞。堅果類如花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子，所含蛋白質類似豆類，可彌補穀類蛋白質的不足。所以五果是平衡飲食中不可缺少的輔助食品。我建議癌症患者多吃各類水果。3）「五畜為益」指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五穀主食營養之不足，是平衡飲食食譜中的主要輔食。動物性食物高蛋白、高脂肪、高熱量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代謝及增強身體免疫力的重要營養物質。臨床中經常有患者問我：「我能不能吃肉？」有患者怕吃肉加速癌細胞的擴散，所以，知道得癌後就改為素食主義者了，其實，癌症治療中，適當吃肉，對康復也是非常有意義的。4）「五菜為充」則指各類蔬菜，能營養人體、充實髒氣，使體內各種營養素更完善，更充實。蔬菜種類多，根、莖、葉、花、果均可食用。它們富含胡蘿蔔素、維生素C和B 族維生素，也是膳食纖維的主要來源。有增食欲、充饑腹、助消化、補營養、防便秘、降血脂、降血糖、防癌變等作用，對癌症患者的康復十分有益。總而言之，癌症病人的日常飲食應堅持五穀、五果、五畜、五菜的合理搭配，注意盡可能變換花樣，每天吃五至七種不同的果蔬，同時要多吃高纖維、低脂肪食物。避免吃過鹹、煙熏、醃製的食物，少吃油脂、糖、鹽，少喝酒。（本文作者／李忠）（摘自／抗癌名醫的食療祕方／時報出版）

朋友是我們心靈的港灣，幫助我們掃除痛苦的法寶。朋友越多，越會讓人感覺到快樂和幸福。因為朋友會驅走我們心頭的烏雲，帶給我們亮麗的陽光。多一個朋友，就多一個帶給自己快樂的機會，所以千萬不要放棄和每一個人，建立友誼的大好機會。你所認識的每一個人，都可能成為生命中的貴人，成為你生活中的明燈。萊尼和彼得是大學時代的好朋友。萊尼想在彼得生日時，送給他一份特別的禮物，但不小心弄壞了原本完美的禮物。萊尼一下午都在自責中度過！後來，萊尼向同事訴說了自己的難過，同事全力開導他。最後，在為彼得過生日時，萊尼告訴他：「雖然我送你的禮物有瑕疵，但希望我們的友誼無瑕，永遠是好朋友！」萊尼說完就把準備好的禮物送出。彼得望著禮物笑了，覺得這份禮物帶給自己一份可貴的幸福。幸福，對每個人而言，不只限於花前月下的浪漫愛情，也不只是和諧美滿的家庭生活或精神上的歡愉。守護友情的日子，同樣能讓我們享受完美的時光。世上或許沒有天荒地老、海誓山盟和亙古不變。我們不能完全知曉過去，更無法預知未來。但正因為友情的存在，讓我們擁有更多時間去品味幸福。朋友如書，好的朋友不僅是良伴，也是老師。你所交往的人會改變你的生活。和朋友在一起，你會對生活充滿熱情，看到更多的人生希望。從朋友身上，你也能學習成長。有一天，友情和愛情在路上巧遇。愛情便問友情：「世上有我了，為什麼還要有你的存在？」友情笑著說：「愛情會讓人流淚，友情的存在，就是為了幫人們擦乾眼淚！」朋友就是為你擔心、對你關心、替你操心、逗你開心、請你放心的人。友情是緣自內心的相知相憶。真正的友情是風雨同舟、患難與共。現今社會，能夠做到知心、交心的人並不多，因此我們一定要好好珍惜身邊的友情。好朋友可遇不可求，他們是生命中的貴人，是命運賜予我們最美好的禮物。朋友之間可以互訴心事，肆無忌憚地說悄悄話。朋友能夠安撫我們的心靈，時刻站在身邊與我們同行，朋友是我們心靈最美好的港灣。朋友不一定非要面對面，也不一定非知道對方發生的每一件事，但在你最不開心的時候，朋友是第一個站出來安慰你的人，也是你的人生指南針，甚至比你更瞭解自己。在漫長的一生中，一定要好好珍惜命運所賜的「大禮」友情。擁有更多好朋友，你就擁有了生活中更多快樂和幸福。哈佛幸福寄語／古人云：千金易得，知己難求。友情是溫暖的心靈雞湯，好朋友越多，我們能感受到的快樂越多，幸福感也越強。所以，我們一定要懂得珍惜友情這份人生厚禮。（本文作者／張笑恒）（摘自／幸福，是感情最深的釋放／華夏出版）