（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）經濟痛苦指數攀升引發生理痛苦，進而影響到身心狀況，據調查顯示，上班族逾9成感到工作壓力，造成工作壓力的原因，除了與工時長影響作息，也連帶影響睡眠時數不足。有更多是因此無法養成固定、強度適中的運動習慣，造成壓力無法適度排除。調查結果指出，上班族感到工作壓力的成因與狀況，以工作時間長、睡眠不足居冠，佔42％，其次以飲食不定、腸胃不適第二，佔23％，其他成因與狀況還有交際多口乾、口臭佔3％、感覺全身有毛病、但說不出來等。睡眠不足 恐誘發心血管疾病有許多上班族選擇以養生茶來抒壓和提神，專家建議，針對睡眠不足現象，黃耆可改善壓力所造成的失眠，並調節免疫，而經常熬夜應酬的上班族群，可選擇具有解毒保肝的保健品，例如樟芝。而根據醫學報導指出，睡眠不足容易導致免疫力下降、並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等，臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科戴承杰醫師建議，若有疾病則尋求治療，若只有症狀，則應確實了解成因後進行改善。或可透過運動、休息等方式來減輕或提早預防身體上的各種症狀。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）孩童在青春期的發育過程中，除了最注重的外表問題外，在來就是擁有挺拔的身高，且據調查指出，青春期男孩有43％擔心自己長不高，其次38％有青春痘煩惱，另一方面，女孩則是有76％困擾生理不適，17％擔心身高問題。且透過調查發現到，除了身高是共同煩惱外，其他青春期男女各有不同的困擾，因此，針對身高的問題，中醫師表示，營養攝取、運動、睡眠以及疾病都會影響身高，其中營養攝取更是長高關鍵，正值發育年紀的孩童，可食用補腎、補脾胃的處方來促進骨骼發展及營養吸收。青春期中藥食補 穀芽、黃耆幫助大然而，在挑選中藥材的過程中，可選擇穀芽、黃耆，改善疲勞、幫助入睡，對於需要大量睡眠的青少年幫助頗大，此外，還可以促進骨骼新陳代謝，幫助長高。另一方面，男性可增加蛇床子、山藥和茯苓來增強體魄，女生可斟酌添加青木瓜、玉竹和當歸可緩解生理期不適、補出好體態。購買中藥產品 應多留意合格認證最後，專家提醒，若自行購買調配好的漢方飲品或膠囊，一定要注意產品是否通過SGS合格驗證，以免購買到重金屬污染或是農藥殘留、添加荷爾蒙的劣質品，這樣才可補得健康又安心。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣回暖代表出遊的季節來臨，許多人喜歡利用連續假期安排長途旅行。但是對於一些民眾，長期蜷縮在狹窄空間沒有活動，尤其是車程在4小時以上，會有下肢深層靜脈栓塞的風險；當血栓流到肺部時，還會併發急性肺栓塞，威脅到生命。肥胖、孕婦是高危險群因此，成大醫院家庭醫學部提醒，不論搭飛機、自己開車還是坐火車，旅途中別忘記動一動伸展雙腳，促進血液流動；高危險群如服用抗凝血劑者、有血栓病史者、肥胖、孕婦、剛生產完6週內之婦女、剛開完刀的人，更要特別小心。家醫部解釋，旅程越長、危險因子越多，深層靜脈栓塞的機率就越高。栓塞的常見症狀包括腿部腫脹、難以形容的疼痛感、皮膚紅腫發熱；如果同時出現呼吸困難、隨著咳嗽深呼吸加劇的胸痛、咳血、心律不整的症狀，則可能是出現肺栓塞，要立即就醫。施行腿部運動 促進血液循環因此，家醫部建議，旅途中坐著時要常常動一動雙腳；可以先打直雙腳，然後將腳趾頭指往自己，適時站起來伸展一下腿部。搭飛機不方便起來走動時，也可以做點腿部運動；方法是先屈膝，然後用雙手環繞小腿往胸口方向推，維持這個姿勢15秒，連續做10次，以上方式都可以促進腿部血液循環。屬於高危險群的民眾，建議在出發前至旅遊門診諮詢，才能確保旅遊盡興又健康。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C產品的普及，許多人只要一有空就「滑」個不停，這些使用習慣，會造成眼睛接受到過多3C產品所發出高能的紫藍光，增加黃斑部病變機會。奇美醫學中心眼科部柳景豑醫師指出，長時間接受紫外線，會提早水晶體的老化、混濁，造成白內障的形成。而長時間的接收這些高能量的光線，若沒有做好防護，會增加黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變的發生，嚴重恐造成視力下降甚至喪失。減少紫光、藍光傷害 保護視力柳景豑醫師建議，一直盯著電腦螢幕的工作者，可以挑選適合的「濾紫光、藍光螢幕保護」的螢幕，來保護眼睛。而長時間使用智慧型手機、平板時，亦可選擇適合的「濾紫光、抗藍光螢幕保護貼」，減少低頭族受到3C產品發出紫光、藍光的潛在傷害。他也提醒，平日還是要有正確的用眼習慣，良好閱讀距離，明亮的閱讀環境，閱讀中間安排適當的休息，避免在行進中的交通工具上閱讀。適時的營養攝取也是重要一環，維生素A、C、E的抗氧化功能，可減少自由基的形成，葉黃素的補充可減緩黃斑部的老化，降低病變機率，維生素B群、礦物質鋅亦可增加神經功能與減少自由基的傷害。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，國人肥胖率逐漸上升，且據國民健康署的資料顯示，98至100年台中市18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率為37.4％，平均每3人就有1人體重超標。全民健康操 讓大家動起來有鑑於此，台中市衛生局為激勵民眾起身運動，特邀市長胡志強、衛生局長黃美娜擔任運動大使，拍健康操影片，與民眾一起健康動一動，且該影片打破以往，只由健身教練獨自在鏡頭前教民眾做體操的拍攝模式，反而結合民眾、醫師、護士等，以俏皮趣味的音樂搭配幽默的生活台詞，讓大家在做運動操時不再覺得乏味，反而多了點趣味性，吸引民眾起身做運動。養成運動好習慣 健康體能大提昇然而，成人每日運動為30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，每週運動累積達150分鐘，就能達足夠的運動量，此外，也可利用上下班（學）通勤時間與中午休息時間分段進行，每次15分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成，天天持之以恆，健康體能就會大大提昇。
（撰文／Miu wu）（採訪諮詢／長欣婦產科吳志奮醫師） 女人天生愛保養，不管是臉上用的、身上擦的，無非就是希望能夠好好呵護自己，讓外表呈現最美的狀態。然而，大部分的女性往往忽略了私密處的照顧，其實在無感染或異味產生的情況下，不建議過度清洗與殺菌陰道，若是有需要使用私密處清潔品，應慎選成份溫和不刺激、不含殺菌劑的潔淨產品，另外，也可使用與私密處分泌物相似的特殊劑型凝膠作保養，長時間加強私密處的防護力。私密處連帶影響著女性的自信與健康，唯有內外都完整呵護，才能真正擁有健康、清爽的美麗人生。不當生活習慣 易引發私密處感染 婦產科吳志奮醫師表示，台灣氣候較悶熱、潮濕，女性朋友常會有私密處搔癢、分泌物過多、或有異味的問題，這些症狀不僅影響日常生活，更有可能是陰道感染，甚至是疾病的前兆。其實，生活中常見的一些錯誤生活習慣，是引起私密處感染的關鍵原因，各位女性朋友不妨檢視看看自己NG了幾項？1）經常穿著太緊、太厚重的衣物，如牛仔褲、皮褲、多層穿搭等。2）內褲為較不透氣（非棉質）的布料，或常穿著丁字褲。3）非經期時間卻常使用衛生護墊。4）時常熬夜，作息不規律。5）壓力過大。6）飲食習慣不健康，如少喝水，或經常吃油炸食物、甜食等。7）出入有高感染風險的公共場所，如：三溫暖、SPA、公共泳池等。8）不安全的性行為。9）過度清潔陰道。10）使用含殺菌及皂鹼成份的私密清潔用品。弱酸性的陰道 天生有自淨能力「要維持私密處的健康，就要先了解自己的身體構造。」吳志奮醫師說明，正常情況下女性的陰部呈弱酸性，陰道內的酸鹼值介於pH3.8～4.5，而延伸至外陰部則介於pH4～5左右，女性陰道本身就存在著乳酸菌，可抵禦外來的細菌入侵或抑制壞菌的過度繁殖；但是當女性因為環境不良因素、月經、性生活、更年期等情況，都會使陰道天然的弱酸環境發生變化或遭到破壞，而增加陰道感染的機率。吳志奮醫師特別說明，健康的陰道，本身就有自淨的能力，許多人誤以為陰道很髒要殺菌，其實這是錯誤的觀念，應保持陰道內的酸鹼平衡，切勿過度清洗；而外陰部的清潔有3點需要特別注意： 1）不要挑選強調殺菌、含有皂鹼的清潔產品。2）應注意產品的酸鹼值是否適合外陰部的微酸環境（PH4.5～5.0），不宜過酸或過鹼。3）使用後若有任何不適，應立即停用，並尋求專業醫師的治療。生理期／懷孕期／更年期 私密處照護大不同女性在不同年齡、不同生理階段（如生理期、懷孕期、更年期），因為荷爾蒙的變化，導致私密處酸鹼值環境也會跟著改變，而變得特別敏感、脆弱。此時，若再加上不當的生活習慣，就更容易提高私密處感染的機率。因此，在這3個時期，學會如何正確護理也是相當重要。1）生理期／由於經血的酸鹼值約為pH7左右，會改變原本陰部的弱酸環境，這時細菌就容易入侵。因此，生理期要勤換衛生棉，避免細菌孳生，並儘量以裙裝代替褲裝；非經期時期也不要常用衛生護墊，以保持私密處的透氣、乾爽。2）懷孕期／孕婦因荷爾蒙變化，容易有分泌物增多、搔癢的困擾，當分泌物一多，私密處就容易發炎、感染。提醒若分泌物出現異常或有任何不適，應及早就醫檢查，切勿自行買藥擦或服用藥物。3）更年期／停經之後的女性因賀爾蒙缺乏，私密處的細胞會開始萎縮，而變得乾澀、搔癢，而引發私密處感染的例子也不少。醫師建議，可適時使用保濕產品滋潤乾燥環境，減緩私密處不適，若要進行性行為之前，也可塗抹潤滑劑，保護私密處不受傷。最後，吳志奮醫師強調，要維持私密處的健康，日常生活習慣是最重要的一環。應儘量保持私密處的透氣、乾爽；平時多穿著寬鬆、透氣的裙子、褲子；生活作息規律、不熬夜；維持身體免疫力，才能減少私密處遭受病菌感染的風險。倘若私密處出現任何感染症狀，也應尋求專業醫師的診斷與治療，切勿自行買藥擦，以免症狀惡化需要更長時間治療。
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）當你看完醫生回家服用藥物時，你知道你的用藥方式正確嗎？據南投縣衛生局表示，因中藥的活性成分複雜，寒熱屬性各有不同，一般中醫師開藥時，都會提醒患者該注意哪些事項，若不遵照醫囑服中藥，不但藥效無法充分發揮，甚至還可能對身體有害。服用中藥應以溫水為最佳有時候中醫師會視病患的體質或病情，特別交代要用熱服或冷服，不過在絕大多數情況下，用溫開水服送中藥是最保險的，若是服用科學中藥，中醫師會建議先把藥粉和溫開水混合後再喝，且在杯子上的粉末殘渣應再用水沖一沖後喝乾淨，只是不建議將藥粉直接倒入口中再喝水，以避免藥粉在食道中沾黏或嗆到。中藥最好不要與其他藥品、食品同服因為中藥會依病情與藥性不同，所以服用的時間也有所差異，但有不少民眾在看中醫同時也看西醫、吃西藥，因此，必須注意中西藥之間的交互作用，且就醫時須讓醫師知道你還有在吃別的藥或保健食品，服用時間最好也錯開，中間至少要隔2小時。另外，補中益氣湯等補益藥最好在飯前服用，驅蟲劑則是空腹吃效果較好，呼吸道疾病等治療藥及大寒藥物適合飯後吃，以免傷胃。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）時常前去東南亞旅遊的民眾可要當心，今年截至四月，登革熱境外移入疫情，目前已累計至五十例，而北市累積十二例登革熱案例，皆曾赴東南亞旅遊，其中一起是因夫妻長期在東南亞工作及探親，及時發病被通報，目前台北市衛生局已第一時間完成孳生源清除及噴藥作業。斑紋為登革熱傳染主媒介衛生局指出，登革熱的傳播媒介，主要為埃及斑蚊及白線斑蚊，在台灣分布於南部地區，吸血高峰落在白天。另埃及斑蚊較為敏感，在叮咬人時，只要稍微移動，就會馬上飛走，再尋他人吸血，故傳染機率較高，而白線斑蚊，會吸足血才飛走，較容易被發現打死，但整體而言，此兩種蚊子皆有高傳染危險，提醒民眾需要多加注意。衛生局提醒，民眾若要前往東南亞，或宗教團體須前往進行宗教活動，務必做好衛教管理，返國後若有出現發燒、四肢痠痛、頭痛、後眼窩痛、肌肉痛、骨骼關節痛與皮膚紅疹等症狀，務必立即就醫，並且主動告知旅遊史。另在台灣的民眾，防治登革熱，民眾務必做到「巡、倒、清、刷」的好習慣，清除積水，讓病媒蚊無法傳染繁殖，才能避免遭病媒蚊叮咬而感染登革熱。
（優活健康網記者談雍雍／編譯）現代醫美市場發達，讓許多想讓自己變得更美、更年輕的人躍躍欲試，因為這些愛美人士普遍都認為可以透過整形手術，讓自己變得更加有自信；但根據英國心理學家指出，一些考慮整形手術的人以及已經接受過整形手術的人，但專家們發現經過心理諮詢，這些手術過的人缺乏自信心這個心理問題依然存在。解決自信心問題才是首要 許多人都認為經由整形手術可改變自信心問題，但專家表示，因為不滿意自己外貌身材而缺乏自信心的人，並不會因為整形成自己想要的面貌就會有自信心，因為缺乏自信心是一個很複雜的心理問題。且研究顯示，缺乏自信心的人縱使接受過整形手術，經過長時間仍還是會有各種心理問題。而英國美學整形協會也表示，年輕人較容易缺乏自信心。且據統計，越來越多的年輕人想要進行整形手術。因此，協會也建議，這些年輕人在考慮整形前，應該先嘗試解決自我自信心這個心理問題，而不是透過手術。
（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）鄰近國家包括日本、菲律賓、中國大陸、東南亞地區，今年德國麻疹疫情皆較去年同期暴增，呼籲欲前往鄰國的民眾務必前往開設旅遊門診的醫院，評估是否再接種疫苗，以降低遭感染的機會。依據疾病管制署監測資料顯示，中國大陸今（103）年1至2月共通報6,161例麻疹病例，較去年同期（4,023例）增加53％；日本麻疹疫情自去（102）年11月下旬爆發，截至今年3月底約已有231人感染，為近四年同期平均的2.4倍，目前疫情仍位於高點。新加坡今（103）年1至2月共通報62例麻疹病例，較去年同期（1例）及近五年同期平均（15例）大幅增加；菲律賓今（103）年至2月中旬共通報1萬5,683例麻疹病例，其中3,434例確診，與去年（3,097例）相比也大幅度增加。台北市衛生局指出，麻疹典型初期症狀主要有發燒（超過38℃）、鼻炎、咳嗽、結膜炎等。皮疹會由耳後開始，再擴散至臉部，並下移至軀幹和四肢。出國民眾 務必接受旅遊門診保健康孕婦若感染麻疹，易導致併發症、胎死腹中或早產。德國麻疹症狀則為輕度發燒、疲倦、鼻咽炎、耳後淋巴結腫大，並伴隨全身性不規則丘疹；孕婦若在懷孕3個月內感染德國麻疹，其胎兒受到感染的機會高達90％，且胎兒有25％的機會產生先天性德國麻疹症候群（CRS），恐致胎兒耳聾、小眼症、先天性心臟病等畸形與器官缺損。提醒民眾，計劃前往中國大陸、日本、菲律賓、新加坡等流行地區的民眾，請先至開設旅遊醫學門診之醫院（臺北市--臺大醫院、馬偕醫院、三軍總醫院），接受醫師評估MMR疫苗接種需求，以降低感染機會。
