（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據國人十大死因統計，心臟疾病皆高居十大死因的前3名。心臟疾病所造成的死亡，許多是以突發性心跳停止的形式發生，而電擊正是可以使心臟恢復正常心跳的方式。因突發性心律不整而導致心跳停止的個案，如能在1分鐘內給予電擊，急救成功率可高達90％，每延遲分鐘，成功率將遞減7～10％。因此，傷病患的存活是和時間和死神的賽跑。少一分遺憾！　AED＋CPR來救命AED（Automated External Defibrillator），稱為「自動體外心臟電擊去顫器」，是一台能夠自動偵測傷病患心律脈搏、並施以電擊使心臟恢復正常運作的儀器，因為使用的方式相當容易，開啟機器時會有語音說明其使用方式，並有圖示輔助說明，就像使用「傻瓜相機」一樣簡單，所以，坊間稱之為「傻瓜電擊器」。搶救突發性心跳停止的傷病患，一方面要趕快施行CPR，進行胸外按壓，使血液持續循環，提供身體重要器官氧氣、另一方面則需要利用電擊器進行去顫，使心臟恢復正常跳動。基隆市衛生局與安樂區衛生所為了能在需要緊急救護的第一時間，搶救生命，於衛生所門診區設置AED（傻瓜電擊器），將緊急救護向前延伸到事發現場，以提高急救成功率，建構健康、安全的生活環境。

過了1歲之後，孩子開始會爬行，或想到處走來走去。一般來說，女孩會比較早開始走路。但媽媽不能只是單純覺得「太好了！我家孩子開始學走路了！」因為，孩子需要確實地爬行。現今的生活方式跟以前不同，想讓孩子爬行，卻沒有夠寬廣的房間，家裡的桌椅家具，阻礙了孩子爬行的路線，所以，大多數孩子在沒有充分爬行的狀態下就開始學走路。除此之外，女孩又特別喜歡模仿，所以當她看到已經很會走路的哥哥、姊姊，或父母的樣子，就能很快學會走路。但透過爬行所鍛鍊出的手臂，以及上半身的力氣，是讓孩子維持正確姿勢所需的重要肌力。跑步時，如果往前跌倒，就要用雙手撐住地板，這個動作需要手臂的力氣；若是往後倒，就要把背縮起，讓屁股先著地，這需要肚子肌肉的力量。有些孩子往前跌倒而撞到臉，或往後跌倒而撞到頭，這是因為雙手與上半身的肌力不足。而想要鍛鍊孩子手臂及上半身的力量，爬行是最好的方法。不管大人有多想讓孩子爬行，孩子就是會不受控制地自己走起路來，真是拿她沒辦法呢！這種時候，就請媽媽跟孩子一起用爬行的姿勢來玩耍吧！尤其女孩特別喜歡模仿大人、和大人做一樣的動作，所以如果媽媽率先以「妳會做這個動作嗎？」的感覺，用雙手撐著上半身（像是膝蓋不著地的爬行）給孩子看，孩子一定也會開心地學這個姿勢，在和媽媽玩耍的過程中也鍛鍊了上半身。此外，讓孩子爬樓梯也是很有效的。正因為是走起路來還不穩的1歲幼兒，所以在上樓梯時是一定要用到雙手的。而在日常生活中最有效果的，就是跟孩子牽手時，爸媽伸出一隻手指，讓孩子抓著。有些爸媽會像是拖著孩子走一般地握住孩子的手，或抓著孩子的手往上拉，這樣也許能減少孩子跌倒的機率，但這種做法實在有點可惜，因為孩子抓著某樣東西時，可同時鍛鍊握力與腕力，所以請讓孩子用自己的力量抓住爸媽的手。最適合用來鍛鍊孩子運動機能的玩具，就是室內用攀登架。只要家裡放了這個，孩子自然會用雙手去玩，也能把上半身鍛鍊得更強壯！如果家裡空間夠大的話，不妨放一個讓孩子玩耍。生了女孩，當然不希望她因為跌倒而在臉上留下傷痕，所以要讓孩子鍛鍊出強健的體魄，並掌握安全要規。鍛鍊孩子的手臂與上半身力量，能讓孩子不容易跌倒！（本文作者／竹內繪里香）（摘自／決定女孩一生的0～6歲教養法／大好書屋出版）

俗稱電腦病的「VDT症候群」受到矚目的時間，應該有長達20年了吧。當身體向前傾一直盯著電腦畫面，用手肘撐著身體敲打電腦鍵盤，持續一、兩個鐘頭都保持這兩種姿勢，脖子、肩膀、背部一定會變得硬邦邦。交感神經亢奮之後，手腳會冰冷、血液循環下降，腳部甚至還會浮腫。如果一直持續上身向前傾的姿勢，隨著交感神經取得優勢，呼吸也會跟著變淺變快，壓力也會讓免疫力下降。我有一位從事和電腦相關工作的朋友。這份工作壓力大到讓他長期陷在恐慌中。當一個人的呼吸變淺變快後，會不自主地反覆深呼吸，如果在深呼吸的過程中過度換氣（呼吸量超過身體的需要），腦內的氧氣過度增加，會讓人陷入恐慌，我的朋友就是這種情形（其實就是「過度換氣症候群」）。這種情形讓他在往後的十年，花了大筆的錢到指壓師那兒報到才痊癒。其實，我有個完全不花一毛錢的預防對策，就是多做「伸展運動」。打電腦每過一個鐘頭就休息十分鐘，動動身體做做伸展運動，就可以促進血液循環、紓解肩頸的痠痛。我朋友就是做了指壓之後，沒有修正上身向前傾的姿勢，所以脖子或肩膀一痛，就貼含類固醇的消炎痠痛貼布。事實上，這類痠痛貼布的副作用足以使人致死，是非常危險的一種產品。簡便的痠痛貼布、消炎鎮痛劑（包括止痛劑在內），都會使交感神經緊張、讓血液循環變差。上身向前傾的姿勢不但會壓迫腸胃阻礙消化，還會造成肩頸的負擔讓人頭痛、頭暈，甚至發生椎間盤突出症、頸椎病變。如果情況惡化，疼痛麻痺等不適症狀，今後有可能長伴你一生一世。大家隨時注意自己的姿勢，只要醒著不論是站是坐，都要抬頭挺胸，讓上身的重心往後，腹肌用力並伸展背肌。（本文作者／岡本裕）（摘自／你，就是自己最好的醫生／大是文化出版）

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）春季為呼吸道傳染病高峰期!俗話說「百草回生，百病易發」，尤其是春天氣溫變化大，一不留意恐會染上風寒。對此，疾管署周志浩副署長呼籲，免疫力差的族群，應儘速施打公費疫苗，以免感冒進而引發更多致命併發症。醫師表示，流感易造成全身肌肉痠痛，且發高燒至39度以上，並持續2～3天，症狀比一般感冒嚴重；此外，一般感冒則是咳嗽、流鼻水，發燒多在39度以下、持續1～2天左右，提醒民眾有類似症狀都要立即就醫。除了施打疫苗預防感染外，醫師建議，還可藉由提升免疫力來保護自身健康。樟芝、靈芝中的多醣體　能提升免疫力提升免疫力方法，不外乎營養充足、多運動、良好睡眠、多休息等，醫師說還可透過中藥等漢方藥材，來補足身體所需，如樟芝、靈芝中富含的多醣體來提升免疫力，讓風寒不再來；多醣體具有活化細胞、保肝、消炎及抗過敏等作用，並增加人體的自然免疫力，讓身體強壯、不受病邪侵擾。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「吃藥當吃補」是許多臺灣人都有的錯誤用藥觀念，加上高鹽、高油脂的飲食習慣都是洗腎人口居高不下的主要原因，花蓮慈濟醫院林于立醫師也分指出，許多民眾覺得自己腎臟功能不好，就想吃藥讓腎臟變好，甚至是吃來路不明的偏方與成藥，結果越吃越糟，到醫院洗腎的時候，往往都已經是第四期的重度慢性腎衰竭，甚至是第五期的末期腎臟病變。林于立醫師解釋，其實腎臟就像是人體任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會出現警訊，因此許多人罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。蛋白尿為腎病變前兆臺灣國人十大死因中，像是心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病與高血壓疾病，都跟慢性腎臟病有關。尤其是糖尿病友若血糖、血壓或膽固醇未控制好，加上又有抽煙行為者，有可能在罹病幾年後，就開始出現蛋白尿的現象，這就是腎病變的早期症狀，如果這些危險因子一直沒控制好，很快會進入大量尿蛋白期；接著，尿毒開始上升，最後將會面臨洗腎。「腎臟疾病初期最常見的症狀就是沒有症狀。」林于立醫師強調，腎臟疾病初期最常見的症狀就是沒有明顯症狀，許多罹患腎臟病的病人通常是已出現臉腫、腳腫才就醫。早期腎臟異常會出現「泡、水、高、貧、倦」等臨床症狀，分別是小便起泡泡、皮膚水腫、高血壓、貧血及疲倦等，若出現兩項以上症狀，就可能罹患腎臟病，應盡快到院檢查。他呼籲，腎臟病友一定要遵守「三多、三少、四不、一沒有」的原則，其中，飲食習慣要注意多纖維、多蔬果、多喝水，少糖、少油、少鹽，保持不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂服藥以及沒有鮪魚肚的生活原則，並嚴格執行「護腎檢查三三制」，每三個月檢查尿液、血壓、肌酐酸等指標，隨時與醫師配合，就能與疾病和平共處。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）酒測日益嚴格，為避免民眾因吃燒酒雞、蜂膠、感冒藥等影響酒測值，造成市民被誤會，警方在取締時，需等15分鐘才能酒測。此外，民眾還有權利要求漱口，警方若沒依上述程序辦理，國人可申訴、並要求撤銷罰單。短短15分鐘就竟會對酒測值造成何種影響？若實際檢測，民眾喝下100c.c啤酒立刻進行酒測，數值高達1.7，但若休息15分鐘、喝水後再測，酒測歸零；這乃是口腔內酒精濃度，而非血液中酒精濃度的差別，所以15分鐘可用來降低誤差值，保障民眾權益。酒測要求漱口　同樣合法若民眾食入酒精藥膳、如燒酒雞，或是飲用含酒精的藥品、蜂膠等，都可能影響酒測值，提醒民眾自身權益應把握，可稍等15分鐘或漱口後再測；此外，也呼籲大家勿存有僥倖心態，喝酒後不開車，同時保護自身及他人安全。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有些人明明做盡了避孕措施，還是會不小心懷孕，但有些人怎麼努力，過了好幾年，女方肚皮仍沒消息，彰化就有一名33歲的陳先生，與太太結婚長達五年還是不能如願得子，只好到婦產科檢查看看哪裡出了問題，而婦產科醫師聽完男子主訴症狀後，定睛細看，發現男子皮膚細嫩，未長鬍鬚，經精子檢查後，原來男子罹患無精症，不僅精液量少，甚至一隻精子都沒有，所幸經藥物施打三個月後，男子終於產出了八千萬隻精子，宛如在台灣挖石油一般，滴滴都珍貴！打針後　男子睪丸越趨腫大治療這名男子的婦產科蔡鋒博醫師指出，病人經過確定診斷之後，開始給病患施打藥劑，一個禮拜打兩次，一個月之後，男子發現他的睪丸越來越腫大，精液量我們檢查起來也比較多，但都沒有精蟲，到第二個月然是沒有精蟲，精液量是持續增加，嘴角也鬍鬚增加，而且胸前、背後都長滿了青春痘，但仍然無精症。三個月後　終於找到精子悠游蔡鋒博回憶道，當時因為施打藥劑後，只見長滿青春痘，卻還是找不到半隻精子時，男子的太太差點與他翻臉，所幸經醫師解釋，原來藥劑要打三個月之久，才會產出精子來。未料，三個月後，還是不見半隻精子悠游，於是全家心灰意冷，正準備要進行借精生子時，奇蹟終於發生，赫然發現陳姓病患的精液裡有每c.c有八千萬隻精蟲，蔡鋒博說，那時簡直好像是一直挖不到油田，最後一秒鐘挖到油田沖天噴出石油那般，令人興奮，目前夫妻倆，經過試管嬰兒後，如願得子目前已懷孕七周。蔡鋒博醫師提醒，無精症應循正規醫療、包括借精生子，仍有機會一圓子望，而腦下垂體低下正是少數可以經過藥物治療而改善的不孕症！男性們千萬不要放棄希望。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你有沒有已經小心挑選食物，卻還是食入過敏原的經驗？我想這應該是大部分過敏患者都會發生的事情，食物造成的不良反應，其中最常見的症狀包含：蕁麻疹、皮膚癢、水腫、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難等過敏症狀，嚴重者甚至會休克及死亡。預防接觸原敏原　保有良好的生活品質遠離過敏原，是過敏者們最需要的事情，然而，有些食物的添加物是不會被標示出來的，因此需更加小心，衛生福利部食品藥物管理署公告，要求市售包裝食品含有6項致過敏性內容物時，須於容器或外包裝上標示相關醒語資訊，以利特殊過敏體質之消費者可依個人需求選購產品，再也不必擔心選擇到過敏原了。針對食品過敏原標示規定，食管署整理出以下3點規定重點，使民眾能快速了解新規：1）6項致過敏性內容物，包含：蝦、蟹、芒果、花生、牛奶（不包括由奶類取得之乳糖醇）、蛋及其製品。2）醒語資訊應載明「本產品含有○○」、「本產品含有○○，不適合其過敏體質者食用」或等同意義字樣。3）本規定自104年7月1日施行（以產品產製日期為準）。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每當大陸霾害漂洋過海，都會讓鼻過敏患者症狀加劇，出現眼淚不止、鼻涕直流，嚴重還會影響睡眠品質。而趙順榮藥師指出，國人氣喘、過敏、鼻炎、乾眼症、結膜炎等患病率逐年攀高，近期至少多了3成之多，霾害可能是造成此現象的元凶之一。霾害在大氣科學上的定義，即為懸浮於空氣中的塵埃或顆粒。當懸浮塵埃過多導致能見度受影響時，就會形成霾害。就地理位置而言，台灣位於東亞季風環流的下風處，連帶的空氣品質亦會跟著受影響。霾害增加氣喘、過敏鼻炎比率因此，趙順榮藥師提醒，霾害除了會造成眼睛、呼吸道、皮膚及心血管等疾病，容易引發氣喘、過敏性鼻炎；空氣品質不佳時，更容易產生咳嗽、打噴嚏等症狀。白天嗜睡和疲勞，影響學童的學習和記憶力；鼻塞，增加了「打鼾」的頻率，甚至提高了睡眠呼吸中止的風險。趙順榮藥師也建議民眾，霾害警報期間，民眾出門盡可能戴上口罩，減少在戶外運動時間。除了戴口罩、避免吸入不潔空氣之外，當出現鼻塞、流鼻水、久咳不止、打噴嚏等症狀影響睡眠時，應立即就醫。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）財政部即將更改酒類標示方式，包括警語字體大小、警語內容應更詳細明確、增列警語，且標示屬陳年酒品者，限制裝瓶前貯存於容器中熟成時間應至少3年以上，並加註熟成年數供消費者參考。財政部表示，為強化酒類標示的管理及配合實務所需，擬修正酒類標示管理辦法部分條文，其施行日期將於發布6個月後施行，本次修正包含：1）警語字體增大／為避免兒童少年誤買酒品，在參考日本、美國等國家的立法體例、地方政府建議及「菸品尼古丁焦油含量檢測及容器標示辦法」第11條的規定，增訂酒類的警語應以長寬為2.65mm以上的字體為之，以達明顯警示效果。2）警語用詞修正／將現行「未成年請勿飲酒」警語用詞、修正為「未滿18歲禁止飲酒」。3）增列警語／為警示消費者勿於短時間內大量灌酒，以免發生急性酒精中毒，危害自身健康，於是增列「短時間內大量灌酒會使人立即喪命」的警語。4）陳年酒熟成應3年以上／為維護消費者權益，酒類標示陳年者，裝瓶前貯存於容器中熟成時間應至少3年以上，並加註熟成年數。5）陳年混酒以最短齡熟成標示／若是由數種陳年酒類調製而成者，應以最短的酒齡標示熟成年數，並須具有詳實紀錄及相關證明文件，備供查核。