（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸害是國人頭號殺手，每年因菸害所造成的損失高達一千多億，甚至超過 2 萬人，平均約25分鐘即有一位，因菸害而喪失寶貴生命。基隆市衛生局指出，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，所有癌症的死亡有3成可歸咎於吸菸行為；菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等。及早戒菸　身體傷害小衛生局也表示，吸菸越久，對健康的威脅越大；及早戒菸，身體的傷害也會逐漸恢復。戒菸之後，不僅省荷包，還能立即得到以下健康效益：●戒菸20分鐘／血壓、心跳下降，手腳回暖。●戒菸1天／心臟病風險開始下降。●戒菸2週到3個月／心肺功能改善。●戒菸1年後／冠狀動脈疾病危險性降低一半。●戒菸5年後／口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性下降。●戒菸5年後／腦中風危險性和不抽菸者相同。●戒菸10年後／肺癌危險性降低一半。●戒菸15年後／冠心病風險與不抽菸者相同。因此，無論在任何年齡戒菸，都能讓我們的健康立即好轉，更能延年益壽。

 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名15歲少年，長期鼻塞打呼，嘴巴開開的閉不起來，牙齒很亂，前牙無法咬合，經檢查診斷為典型的長臉症候群，經過一個月的治療，治療1個月後，上顎周徑及橫徑顯著增加，增加的空間可用來解決牙齒擁擠情形。另外，鼻底部橫向直徑顯著增加，狹窄的鼻腔通道也被撐寬，不僅鼻塞狀況改善，打呼情形也大幅減少。鼻塞、以口呼吸　8成恐會齒列咬合不正成大醫院口腔醫學部齒顎矯正科張禎容醫師指出，據研究顯示，兒童青少年時期因為上下顎骨及恆齒齒列尚未發育完成，若長期鼻塞，養成口呼吸的習慣，約有6～8成的高比例會引發後續顎骨發育異常及齒列咬合不正，其中最嚴重者稱為長臉症候群。典型症狀有：長且狹窄的臉形、下巴後縮、下臉部偏長、嘴巴習慣性開開的、牙齒排列不整齊等。治療上顎牙弓狹窄及齒列擁擠，最常用的矯正方式為快速腭弓擴張器，其作用是打開上顎骨正中骨縫合，可同時增加牙弓周徑及增寬鼻腔底部。張禎容醫師建議，此類患者需要耳鼻喉科醫師找出鼻塞的真正原因加以治療之外，若已經造成咬合不正，則需要齒顎矯正專科醫師的專業評估與治療；及早治療可減少對咬合及顎骨發育的不良影響。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾病管制署資料顯示自今年1月以來，已監測到26起疑似水痘群聚事件，其中24起群聚發生於學校，而小學就佔了6成以上。苗栗縣衛生局呼籲，學校與家長應注意防範，並落實生病不上課的措施。另外，學校包含幼兒園如果發現有疑似水痘聚集事件時，請主動立即通報，以免疫情擴散。衛生局表示，水痘是由水痘帶狀皰疹病毒所引起，為高傳染性疾病，可經由皮膚接觸、飛沫、或水疱液和黏膜分泌物傳染，潛伏期約2至3週，小於1歲之嬰兒、孕婦、成人及免疫缺陷者為水痘併發症高危險群，容易併發繼發性細菌感染、肺炎、腦炎等及死亡，且孕婦若於懷孕後期感染水痘，容易導致新生兒水痘，致死率可高達25～30％。未接種疫苗的嬰幼兒、孕婦　要當心衛生局呼籲，接種疫苗是預防水痘最有效方法，也能減低孩童及成人因感染水痘所帶來的嚴重併發症。若經診斷為感染水痘者，則需與其他健康者適當隔離，當皮疹一出現後，至少應停止上學5天，或是直到水疱變乾為止，期間應避免接觸未接種水痘疫苗的嬰幼兒、孕婦及免疫功能低下者等水痘高危險群。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現今社會動盪，又正逢季節變化，是慢性精神疾病好發期，又稱「桃花癲」；而精神科門診、住院人數明顯增加。苗栗市大千綜合醫院南勢分院王瑋璨醫師表示，憂鬱症屬於一種情緒障礙，主要的症狀是出現情緒低落；心情沮喪、對日常活動失去興趣、思考能力下降，進而影響到體力、睡眠、對事情的感受、及行為改變的情形。憂鬱症女性約是男性的兩倍，好發年齡約在30至40歲間。季節交替時期　慢性精神疾病易惡化因此，王瑋璨醫師提醒，每年到春天季節交替，慢性精神疾病復發與惡化的比率增高，多數精神病患都不認為自己生病，也會排斥就醫、服藥。當病患狀況惡化時，家人應柔性勸說病患就醫，並且找病患信任的醫師或熟悉的醫院，減少病患的抗拒。「自殺防治守門人」是一個提倡已久的名詞，苗栗縣衛生局再次呼籲，希望人人都能扮演著「關懷、支持」的角色，有能力能「早期發現、早期干預、早期協助」，中止悲劇的發生。

根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得少；其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。研究結論指出，跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝。軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損。如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適當的休息。關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動。振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5 到10 分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行。運動結束後，應做10 到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。（本文作者／張軾杭）（摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）

情緒的參與和情緒的覺察之間的區別就在於抽離。抽離使你能夠看到你的情緒的形成、發展、加強和改變。如果無法抽離，你就只能看到情緒最強烈的頂峰。抽離就像是聲吶（聲波探測儀），它讓你能夠同時看到表面以下、表面以及表面以上。如果無法抽離，你就像是在冰山中航行的泰坦尼克號。從船上的瞭望台看去，一座冰山只是一塊浮在水上的冰。然而如果泰坦尼克號當時船上有聲吶，操作員將可以看到每座冰山真實所是的樣子──一座潛伏在水底的大山。每一塊我們看到的冰山都只是這座大山的頂峰，一個巨大整體的一小部分。撞上一座冰山是非常危險的，因為冰山比它看起來要大得多得多。 「抽離使你得以看到表面以下。」當你無法抽離地在你的生活中行走，你只能看到你情緒的頂峰。它們從何而來，它們的根源，以及它們的龐大是你所看不見的。時不時的，或者很頻繁的，你會撞上一座冰山──你變得憤怒、悲傷、嫉妒、仇恨、快樂或者恐懼。如果你擁有一個情緒的聲吶，你將看到這些體驗是一個大得多的動態活動的頂峰。情緒的參與只是告訴你，你已經撞上了一座冰山。大多數的人在他們的生活中一路從一個冰山碰撞走向另一個冰山碰撞──從憤怒到快樂到嫉妒到恐懼到仇恨，來來回回地重複。他們不知道這些冰山──突然、猛烈、常常是破壞性的經歷──到底從哪裡來的。他們沒有能力去看到它們從遠處過來。他們就像是泰坦尼克號油輪，希望自己運氣很好，看著眼前的一片迷霧開足了最大馬力向前沖。有時他們很快從一次冰山碰撞中──從一次憤怒、絕望、嫉妒、恐懼或者仇恨的爆發中──恢復過來，但是有時這碰撞造成太大的傷害，需要很長的時間來修復。工作成癮就是一種開足最大馬力向前沖的方式，並且它還不安排一個瞭望員，更不用說裝一個聲吶。工作成癮是對情緒的一種逃避。它是一種很有效最強烈的麻醉劑。就像所有的麻醉劑一樣，它無法永遠遮掩痛苦。一個使用麻醉劑的病人必須得定期使用它，否則藥效一過，痛苦就回來了。即使他每隔一小時使用一次它，這藥品遲早也要失去它的效用。然後越來越大的劑量就會被需要，以取得同樣的藥效。最後，即使大的劑量也無法遮蓋痛苦了。工作成癮非常吸引人，因為它阻止了任何情緒的體驗。一個工作成癮的人會不斷地從一個專案進入到另一個專案，從一個工作或職業進入到另一個，每次都帶著同樣的強迫性。項目本身對他來說並不具有價值，項目會不斷變換，然而他的癮頭不會改變。他在每一個專案中都有同樣地強迫性，因為他在使用他的工作來逃避感受。他總是超時工作──不是為了按時完成他的報告，而是為了麻醉自己。他工作得越多，他就越需要工作。他總是要跑在他的感受前面幾步，因為他的感受是痛苦的。他工作得越多，他就越是必須工作。他的輕微疲勞慢慢變成了筋疲力盡，然而他還是無法停止。就像是一個吸毒成癮者，儘管劑量比上一次更大，服用的時間間隔更短，每一次的毒效卻更加低了。他睡得更晚、起得更早，並且越來越累。毒品和工作在這裡的作用是相同的，它們也是因為同樣的原因而使人上癮──它們提供給人痛苦的暫時緩解。這就是那些強迫性的有成就的人的概況。一個工作成癮的人不會想要一個聲吶。他甚至都不想上到甲板上去，更不用說去尋找冰山。雖然冰山將他重重包圍，但是他想要活在一個沒有冰山的世界裡。他逃進工作裡，養育孩子、學習、或者加班都是他待在甲板底下的方式。在船艙的黑暗中，他假裝自己是安全的，並且用他未完成的作業、孩子的需要、他工作中的緊急的任務來告訴自己說：我是安全的。（本文作者／蓋瑞．祖卡夫, 琳達．法蘭西絲）（摘自／靈魂之心／漫步文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）胃腸道基質瘤，是一種罕見的腸胃道惡性腫瘤，常見的症狀是腹痛、腹部可觸及腫塊、胃腸道出血等，而其他少見症狀則為食慾不振、噁心或體重下降，但有多數患者在被診斷以前是無症狀的。有鑑於此，財團法人防癌教育基金會特舉辦「胃腸道基質瘤」醫病座談會，希望能透過此活動增加民眾對疾病的了解，不僅如此，也要為民眾解答關於手術及藥物治療的疑問，只要建立正確的疾病觀念與用藥常識，胃腸道基質瘤已不再是可怕的疾病，歡迎大家踴躍報名參加。名稱：「胃腸道基質瘤」醫病座談會時間：5月3日（六）下午2：00～5：10地點：張榮發基金會國際會議中心11樓1101會議室（台北市中山南路11號11樓）洽詢：0800－000－306　醫事通「胃腸道基質瘤衛教小組」甘雅婷小姐

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）因國人飲食習慣與生活習慣的改變，使得我國大腸直腸癌的病例數逐漸攀高，根據統計，每年平均增加一萬四千名腸癌個案，且有年輕化的趨勢，台中就有一名六十七歲的婦人，在健康檢查時意外發現罹患0期腸癌，後來她的三位兄弟也非常有警覺心，紛紛跑去醫院接受健檢，結果其中一名也被檢測出腸癌，且是較嚴重的第三期，顯見腸癌正步步進逼，威脅著國人的健康。基因遺傳　為罹腸癌主因之一這名67歲的女性患者，在健檢時發現在乙狀結腸有一顆2公分的瘜肉，經大腸內視鏡切除化驗為0期腸癌，後來她的三位兄弟和自己的兒子也「揪團」前往醫院做大腸鏡篩選，結果年齡分別六十三歲和六十歲的兩位弟弟，也發現3公分和2.5公分的大腸瘜肉，其中一位是良性、一位是三期腸癌。台中澄清醫院中港院區大腸直腸外科邱錫雄醫師表示，大腸直腸癌為國人罹癌的首位，每年新增病例約一萬四千人，為十大死亡原因的第三名，且已有年輕化的趨勢；其中基因遺傳佔了很重要的因素，當他發現患者在大腸直腸罹患瘜肉的個案時，都會提醒患者最好通知家族提早做大腸癌篩檢，這是最有效的防癌做法。四十歲以上　務必定期接受腸癌篩檢邱錫雄醫師指出，通常國人罹患大腸直腸癌的年齡以六十到八十歲者最多，如果依大腸瘜肉演進至惡性癌腫瘤的時間為十至十五年的病理特性來看，四十歲以上民眾接受早期篩檢是絕對有其必要。大腸直腸癌篩檢方式包括糞便潛血試驗、大腸內視鏡檢等方式，尤其大腸內視鏡檢查已可做無痛式檢查，是目前診斷大腸直腸癌較好的方式。民眾如有大便習慣改變、血便、長期便秘或大便變細，一定要趁早做進一步的檢查。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）現今上班族工時長、壓力大，一整天忙到連喝口水、上個廁所的時間都沒有，一名33歲任職於金融業的黃先生，平日為了爭取工作時間，作息、飲食長期不正常，導致他連續失眠1個月，甚至嚴重的便秘，且遇到報告業績的日子，還腹瀉不斷地跑廁所；38歲擔任小主管的曾先生，也是因為工作壓力大，免疫力急速下滑，一個小感冒遲遲未好，但即使身體不適，為了工作他還是得長時間盯著螢幕，不僅眼睛疲備不堪，身體也感到無法負荷。上班族4大困擾：失眠、便秘、免疫差、眼睛疲勞關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師表示，上班族最容易發生的4大困擾，分別是：因為壓力大、作息紛亂造成「失眠」；飲食不正常、久坐造成「便秘或腹瀉」；緊張壓力、外在環境的自由基過剩而造成的「免疫變差」引起感冒頻繁；其次是因為長時間看電腦、平板、手機造成的「眼睛疲勞」。適時補充營養品種類：維生素、益生菌、礦物質、植化素因此，黃維人醫師針對上班族的困擾，提出相對補充的營養素，提醒上班族若因過於忙碌而一時無法改善生活習慣，也可透過補充營養品來改善：1）失眠／建議可以補充維他命B群、Ｃ、D，適量的B群可以催生睡意、維持神經穩定性、消除煩躁焦慮，美國期刊《Sleep》曾發表B12可幫助將其需要的睡眠週期由10小時降至7小時，入睡時間由凌晨2點入睡的時間提前到午夜；因為B12可能借由調控黑激素來改善週期規律睡眠障礙；而維他命Ｃ幫助人體神經傳導順暢，改善失眠、頭痛等困擾；維他命D有助於改善上班族憂鬱、失眠情況。2）便秘或腹瀉／平時無法攝取定量蔬果的上班族群，建議可補充膳食纖維和益生菌，膳食纖維能促進腸胃蠕動；益生菌能抑制有害菌、病原菌繁殖的能力，防止腸內腐敗、改善腹瀉，也可以增加腸胃道內好菌生存優勢，改變體內細菌叢生態，維持消化道機能避免便祕的產生。3）免疫變差／適合補充維生素C和益生菌中的比菲德氏龍根菌，以及植化素中的茄紅素和花青素。維他命Ｃ可以增強抵抗力，預防治療感冒；比菲德氏龍根菌可以增加體內免疫球蛋白IgA的含量，對免疫力有正面的提升；茄紅素可以保護淋巴球的DNA，避免淋巴球受到傷害，有增強免疫能力的效果，另外知名期刊《Vaccine》在2013年發表的動物實驗中，此菌可以調控新生老鼠的免疫反應，因此，長雙歧桿菌應用於人類可能也有減少過敏反應發生的效果；花青素則帶有抗氧化、抗發炎特性，可提升免疫力。4）眼睛疲勞／可多補充植化素中的葉黃素、玉米黃素和維生素A，眼睛在接受太陽光線、電腦螢幕等的照射時，有害藍光會直達視網膜與黃斑部，產生大量自由基，而葉黃素、玉米黃質可以保護視覺細胞，避免被自由基的攻擊造成眼睛疲勞，在《Nutrients營養素》的研究指出，葉黃素和玉米黃質可以保護眼睛免受藍光損害，降低年齡相關性黃斑變性和白內障的風險；而維他命Ａ可以增進視紫紅質生成，對維護眼睛健康扮演重要角色。正常作息、運動＋營養補充品針對多數上班族忽略的生活飲食習慣，黃維人醫師提醒，注意營養攝取均衡、維持正常作息、定期運動、走出戶外曬太陽，才是維持健康根本的好方法，但是若工作忙碌而無法攝取足量蔬果，目前台灣市面上也開始有專門為「懶人」設計的保健品，結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素，適合忙碌沒空吃很多瓶瓶罐罐的上班族。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）為了瞭解被蜜蜂叮到身體的哪個部位最痛，美國就有一名大學生，用自己的身體進行實驗，共被蜜蜂螫多達25處，竟發現鼻孔最痛，很可能是因為鼻孔為人體較為敏感的地方。男大生意外被叮睪丸　開啟實驗之路被蜜蜂叮到哪裡最痛呢？美國康乃爾大學一名男大生史密斯，因某天與學校老師論及「如果被蜜蜂叮到睪丸會最痛」的觀點，過兩天後，男大生竟真的意外被蜜蜂叮到睪丸，但疼痛的程度，並沒有他想像的嚴重，遂開啟了他的蜜蜂叮咬研究，此份研究還登上了科學期刊《PeerJ》。鼻孔、上嘴唇最痛史密斯決定要進行研究之後，讓蜜蜂螫身體25處，且每處皆被叮五次以上，實驗天數長達三十八天，並把疼痛程度紀錄下來。研究結果發現，被鼻孔最痛，其次是上嘴唇，最不痛的地方則是頭顱、腳趾中指尖與手臂，而實驗因為同時也反映了人體對於痛覺敏感的程度，所以也登上了科學期刊中。