（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨著科技的發達，現在健康減重也能線上諮詢了，國民健康署自100年6月起委託衛生福利部雙和醫院提供免費健康體重管理諮詢專線「0800－367－100（瘦落去、要動動）」，使得民眾隨時都可發問。來電諮詢常見5大問題　幫助民眾減重目前，截止至去年底已累計服務達9,636人，且分析民眾來電諮詢問題，整理出5大最愛問的問題，主要是運動頻率多少才適當、如何計算食物熱量及份量、運動益處、如何計算BMI、適合自己的運動方式。除此之外，在來電人員中有377人願意接受主動關懷服務，由醫院定期電話追蹤及提供諮詢服務，當諮詢完成4週後經由電話追蹤，平均每人減重1.9公斤。免費諮詢專線　3管齊下國民健康署為民眾的健康著想，除了呼籲大家應「聰明吃、快樂動、天天量體重」外，也專設3個免費諮詢服務管道，希望民眾可以多多利用擁有健康一世的身體：1）健康體重管理諮詢專線0800-367-100／一般市話或手機skype皆可直撥打。2）網路電話撥入功能／進入網路電話頁面，按下「轉接客服人員」，再按「通話」按鈕，即可免費撥打(網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)。3）通訊軟體LINE／ID搜尋輸入0800367100，即可網路通話，免費直接撥打。最後，提醒各位民眾，健康體重管理諮詢時間為每周一～六上午9：00至晚上9：00，提供國、台語的諮詢服務，即使在服務時間以外來電，也可透過語音留下您的問題，將有營養師與運動專業人員主動致電回覆解答。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多民眾常認為，開刀完的術後飲食，要採「進補」方式，才能加速身體康復，但營養師提醒術後飲食別攝取過多油脂，以免導致乳糜液，可能會使傷口癒合變慢或影響淋巴液。82歲的蔡先生是第一期的肺癌病患，在接受胸腔鏡部分肺切除手術後放置引流管，進食兩三天後，引流管內卻出現了大量乳糜液（乳白色分泌物），經營養師訪視後，發現病患食用了含高脂肪的雞湯、排骨湯，而經過1至2週極低油飲食的治療下，乳白色分泌物逐漸減少，隨後完全消失，病患也順利出院。什麼是乳糜液？台大醫院新竹分院腫瘤醫學中心李玉珊營養師表示，當病患接受過胸腔手術，並置入引流管，而管內出現乳糜狀分泌物時，就表示病患的飲食中，含有太多「長鏈脂肪酸」的攝取。李玉珊營養師說，一般家庭烹調用的植物油以及未加工肉品都富含長鏈脂肪酸，因此在出現上述乳糜狀引流液後，必須攝取極低油食物，如：脫脂乳品、新鮮蔬果、去皮去脂肪的瘦肉來降低乳糜液的引流量。 高熱量、高蛋白質　湯品撈去浮油李玉珊營養師表示，手術過後的確需要補充高熱量、高蛋白質的食物，但一般民眾最常選用的雞湯都含有大量油脂，因此建議在術後，可選擇去皮的魚湯或撈去浮油的雞湯飲用，同時也要食用肉塊，另外還要攝取充足的全榖根莖類及適量的蔬果。而如果是較為特殊的手術，就像上述接受胸腔手術而產生了過多乳糜液的個案，則應該照會營養師，按照指示攝取極低油食物，才可以正確地達到食補的目的。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）二手菸霧對成人會造成嚴重的心血管和呼吸系統疾病，包括冠狀動脈心臟疾病和肺癌；暴露在二手菸下的嬰兒會導致猝死；身處二手菸環境的孕婦會導致嬰兒出生體重過輕的問題。由於新生兒及幼兒的呼吸速率較快，所以在瀰漫二手菸的環境中，相對會吸入更多的菸。對孩子們的健康造成影響，例如會因刺激耳咽管，感染中耳炎容易罹患呼吸道疾病，如喉頭炎、支氣管炎或肺炎、咳嗽、打噴嚏甚至引發氣喘將危及孩子的生命安全。基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，有吸菸習慣的家長，必須立即戒菸，提供無菸家庭環境，才能確保孩子終身健康。有毒物質長期累積　慎防三手菸除了二手菸外，三手菸也是致癌的原因之一，特別在密閉空間如家中室內環境或車內吸菸時，有毒物質長期累積，都將嚴重影響家中成員的健康。避免孩童接觸到三手菸，最佳因應策略是即刻戒菸，除了拯救自己的健康外，也能保護家人不受二手菸，甚至是三手菸的危害！基隆市衛生局再次呼籲，為了確保讓孩子遠離二手菸、三手菸的環境，請吸菸的家人即刻戒菸，還給孩子一個無菸害的清新環境；特別是家中現在有寶寶或即將迎接新生命的誕生，現在正是戒菸的最佳時機。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）依據衛生福利部疾病管制署「定點學校傳染病監視週報」資料顯示，近期紅眼症疫情有上升趨勢，嘉義市衛生局籲請民眾應注意個人清潔衛生，個人需做好自我保護措施，注意雙手清潔，確實按照「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟洗手；不要用手揉眼睛，必要時用乾淨毛巾、小棉棒或衛生紙擦拭。當心  紅眼症傳染力強衛生局指出，紅眼症可由多種濾過性病毒引起，主要透過接觸病人的眼睛分泌物傳播，潛伏期一般為12小時至數日不等，傳染力極強。症狀主要為眼睛刺痛、灼熱、怕光、易流淚、有異物感、眼睛產生大量黏性分泌物。嚴重時會有眼瞼顯著腫脹、結膜下水腫或出血，病程約4至6天。嘉義巿政府衛生局呼籲民眾，如家中有病童，應儘速就醫，按照醫生處方用藥且盡量在家中休息，注意處理眼睛分泌物，勤用肥皂洗手，並避免出入游泳池等公共場所。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）57歲的婦人有子宮平滑肌瘤20多年，飽受痛經、經血多、腹脹、頻尿等困擾，婦產科醫師曾建議開刀切除，但患者懼怕手術因此未開刀，近日因陰道不明出血，且子宮肌瘤已達24公分左右。後轉由中醫就診，經過下腹部針上艾灸並服用中藥調理，當晚出血即止，之後平均每星期回診一次，目前已無腹脹、腰痠、下腹重墜感，子宮肌瘤也日漸縮小。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師說，子宮良性肌瘤在中醫屬於癥瘕，愛吃冰、生魚片、生菜沙拉等性味寒涼食物，會增加子宮肌瘤增大機會，藉由圍刺任脈、胃經、腎經、肝經等腹部穴位，艾粒溫通氣血，改變子宮腔體環境，並給予中藥活血理氣、溫陽化瘀等方式調理，將有助於減輕子宮肌瘤患者的不適症狀。子宮肌瘤並非都須手術周宗翰中醫師也表示，子宮肌瘤不是以大小來決定是否需要開刀，而是以症狀來決定，手術不是唯一治療方式，還有許多替代性療法可有效減輕患者病症。雖然現代手術方式比以前進步安全，但還是存在著輸尿管、膀胱損傷、尿失禁或膀胱陰道瘻管的風險，也可能導致更年期的提前或提早衰老可能性。愛吃肉、吃冰要當心周宗翰中醫師提醒，有家族史或是肥胖婦女，是子宮肌瘤的高風險族群，肥胖者因體內雌激素的量較多，發生子宮肌瘤機會也較高，有這類問題應少吃肉類，多吃綠色蔬菜，切記盡量煮熟避免生食，也不要在就寢前吃水果，因為冰品或寒性食物會導致婦女的宮體變寒，下焦氣血循環變差，會使子宮體環境更適合子宮肌瘤的成長，有肌瘤體質的人可找尋中醫師的協助改善體質，平時養成運動的習慣也會有效地降低子宮肌瘤的發生率。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來因為自行車運動傷害就醫人數明顯增加，很多人假日長途騎乘後，隔天上班就膝蓋外側疼痛到無法行走，還有人甚至因此而出現暫時性陽痿症狀！一名四十餘歲的男性上班族，為彌補平時沒時間運動，假日最愛長途騎自行車。上個月跟著自行車隊一日往返墾丁，往返兩百多公里，騎到半途，就感到膝蓋外側不適，騎越遠越痛，隔天痛到無法行走。阮綜合醫院骨科洪誠聰醫師指出，這名男子可能長時間騎自行車，膝蓋不斷伸直、彎曲，擴筋膜張肌反覆摩擦股骨上踝，導致「髂脛束摩擦症候群」。膝關節只要彎曲20至30度時，髂脛束就會與股骨外上踝的摩擦，而走路、跑步或騎單車，因膝關節不斷彎曲和伸展，常造成髂脛束和股骨外上踝之間的滑液囊發炎。長時間騎自行車　恐造成暫時性勃起障礙隨運動時間越長，膝關節外側疼痛或燒灼感加劇，有時停止運動後，症狀就會消失。  多數病患可接受物理治療，加上口服藥或在局部注射類固醇消炎，病情才能舒緩。長途騎自行車除了可能產生屁股痛、破皮等情況外，男性由於睪丸下方會陰部血流以及神經長期壓迫，也可能造成暫時性勃起障礙。 完整伸展暖身不可少　減少運動傷害洪誠聰醫師表示，除了下肢疼痛，自行車長征之後，而引發腕關節以及肩頸疼痛的患者也不少。尤其是騎跑車型的人，把身體的重量都壓在手腕上，容易壓迫正中神經，導致手腕痛、手麻等類似腕隧道症候群症狀。再者，因為身體放低常常有抬頭的動作，也易誘發頸椎問題。 平時不運動，每到假日就從事高強度運動，又忽略運動前完整伸展暖身的重要性，是造成「髂脛束摩擦症候群」的主因。因此，洪誠聰醫師建議出發前與途中都要常伸展肢體，並注意騎乘姿勢的正確性；像「公路車」的龍頭很低，若騎乘姿勢後高前低，頸椎往後伸展的角度非常大，頸椎已出現磨損的車友就不適合騎這類車款。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）女性乳癌的發生率逐年升，成為婦女健康的殺手。有位不到30歲的女性，因為同事發現罹患乳癌並接受治療，讓她在好奇之下回家進行自我乳房檢查，無意間摸到右側乳房有硬塊，嚇得立即就醫。月經來潮、乳房發育後  就要開始注意阮綜合醫院乳房醫學中心洪國禎醫師指出，初步診斷發現腫塊僅有1.5 公分，且外表規則，不太像乳癌，但因腫瘤持續變大，建議她接受切片檢查，病理報告為一期的乳癌，並不需完全切除乳房，術後再輔以電療及荷爾蒙治療，五年的存活率高達9成以上，事實 上，截至目前為止，預防乳癌的最好方式之一為定期自我檢查。自我檢查最好的時機是從月經來潮、乳房發育後就要每月定期檢查。直到35歲起，要每年接受醫師乳房檢查一次，必要時安排超音檢查；40歲後到50歲間，每年要超音波及攝影交替檢查；50歲後則是每年以乳房攝影為主。摸到硬塊應找醫師檢查診斷，以便早發現早治療。經後1週  2招自我檢查洪國禎醫師也建議，自我檢查的最佳時間，是在月經完後一個星期內，因為在此期間，乳房會變得較軟、較小，適宜檢查，已停經者則是每個月自行選定一定的時間，利用以下時機檢查：1）淋浴時／以手滑過已抹肥皂的乳房表面，手要放平並輕柔地移動，一定要涵蓋整個乳房，檢查是否有硬塊或是乳房表面皮膚變厚的現象。2）照鏡時／照鏡子時，先雙手上舉，觀察乳房兩邊是否有大小不同、形狀異樣、皮膚下陷等不正常變化，之後再進行自我檢查。當發現乳房有異樣、有硬塊或壓痛時，請儘快到醫院安排進一步檢查，以確定是否真的有問題。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為把握搶救黃金時間，提升患者存活率，全民都該接受心肺復甦術的訓練，防範於未然，以避免遺憾發生，也可保護周遭所有人。 為增加民眾對於心肺復甦術的了解，臺北市立聯合醫院辦心肺復甦術的課程，教導民眾們如何在危急時刻自行搶救，避免憾事發生，歡迎大家踴躍參加。名稱：心肺復甦術課程時間：4月12日（六）09：00～12：00地點：臺北市立聯合醫院仁愛院區醫療大樓　5樓簡報室洽詢：2709－3600轉3507

（優活健康網新聞部／綜合報導）鼻咽癌，在台灣是一種常見的癌症，且男生比女生更容易患，不僅如此，鼻咽癌病友在化放療之後，常有耳朵重聽、流血等較無法預期的情況，這在臨床上較無法得到有效改善，只能減緩。為此，亞東醫院特邀耳鼻喉頭頸外科廖立人醫師、孫文蕙營養師、彭姝嬑個管師主講鼻咽癌，希望藉此能讓大家更了解鼻咽癌，已可提升生活品質，歡迎大家踴躍參加。名稱：鼻咽癌新診斷病友會時間：4月9日（三）10：00～12：00地點：亞東醫院9樓第4會議室洽詢：（02）7728－2176

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質。然而，在面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。有鑑於此，亞東醫院特邀王昱鈞營養師為癌症病患主講飲食迷思，希望藉由打破各種飲食迷思，並給予適當建議，也期望大家在飲食上能有更正確的觀念，歡迎大家踴躍參加。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：4月9日（三）10：00～11：00地點：亞東醫院新大樓B1放射腫瘤科門診候診處洽詢：（02）7728－1001