（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）婆婆與媳婦的吵吵鬧鬧，除了電視劇愛搬演，就連現實生活中，似乎也不斷上演！台中就有一名少婦日前歡喜生下第一胎，沒想到在婆家坐月子期間，婆婆日夜叨唸孫子太瘦，抱怨媳婦餵養不力，讓求好心切的少婦壓力過大、身心俱疲，每次聽到孩子的哭聲就忍不住要發狂，有一次還伸手掐住大哭的寶寶，所幸丈夫及時進門發現。最後少婦在丈夫的陪同下到醫院就診，才知道自己已經罹患了產後憂鬱症，必須服藥控制。婦與老公做人四年才成功光田綜合醫院身心科楊淑如醫師表示，這名34歲的黃姓少婦嫁給職業軍人，老公長期駐守在外縣市，婚後4年夫妻倆才做人成功。黃婦好不容易迎來生命中的第一個孩子，從懷孕期間就非常緊張地做足功課，吃的用的都小心打理。生下寶寶後，她深怕自己經驗不足沒辦法照顧好寶寶，凡是親力親為，但常常奶也餵過了、尿布也換過了，寶寶依然啼哭不止，導致整天為了照顧寶寶搞得睡眠不足。奶水不足、不會照顧　少婦慘遭婆婆逼成憂鬱無奈同住的婆婆也非常重視這個長孫，每天在黃小姐耳邊抱怨孫子太瘦老是不長肉，不像隔壁家的寶寶白胖又乖巧，認為一定是黃婦奶水太少不會照顧，還抱怨孫子那麼愛哭一定是像到媽媽敏感的個性。婆婆的棄嫌話不斷，讓壓力已大到不行的黃婦身心俱疲，情緒起伏變得很大，有一天甚至伸手掐住了哭泣中的孩子，所幸那天丈夫剛好休假回家，及時發現制止，否則恐怕發生無法挽回的人倫悲劇！後來在丈夫的陪同下，黃小姐才到醫院身心科看診，經診斷發現自己已經罹患了產後憂鬱症。八成產後婦女　會出現憂鬱症狀楊淑如醫師指出，因為產後體內荷爾蒙降低的關係，大約有80％的婦女在生產後一周會出現輕微的憂鬱症狀，而這些症狀在2～3週後就會自然恢復，不需太過擔心。而真正的「產後憂鬱症」是在產後一個月左右發生，患者通常會出現情緒不穩、失眠、沒有食慾、注意力降低無法處理事情、呆滯等症狀，嚴重時甚至會有施暴或自殺、自殘的傾向，症狀與一般的憂鬱症相同，必須儘早尋求醫師的治療。楊醫師也提醒，坐月子期間不只是讓產婦調理身體，同時也是讓產婦們有充裕的時間調整心情，學習照顧可愛的寶貝，平時伴侶或週遭親友更應該給予新手媽媽們充分的協助和心靈的支持，別施加多餘的壓力，才是預防產後憂鬱症發生的最好辦法。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）酒力再好，民眾喝酒還是得有所節制！大陸就有一名五十多歲的男子，三十年前因為愛上喝白酒，遂每天必須喝上以公升計算的白酒，三十年下來，竟共喝掉了八公噸，幾乎可創世界紀錄，但長久酗酒，導致他罹患了酒精性腦縮，不僅行為失能，記憶更大幅衰退，送醫接受治療後，當地醫師表示很難治療，只能控制，但醫師卻還是跟他說，「這白酒還是得喝」因為突然暫停飲酒，恐怕會引來更嚴重的精神疾病！男子酒量好　被老闆賞識根據大陸媒體《錢江晚報》的報導，這名男子，三十年前，就是因為一身好酒力，處處能跟公司客戶豪邁飲酒，氣魄不輸任何人，因此得到老闆的喜愛，工作運途一路順暢，但近幾年，男子的記憶力卻日漸衰退，手腳失能，受到老闆冷落，在公司還摔下樓梯，緊急送醫。男子想戒酒　醫生卻要求繼續喝！送醫診斷後，當地醫生判定男子罹患了酒精性腦萎縮，是因長期過度酗酒導致，而此病只能控制，不能治癒，當地醫生指出，酒精性腦萎縮是慢性酒精中毒性腦病的一種，腦萎縮最直接的表現就是記憶力減退，隨後產生智力、智能下降；有的患者還會出現脾氣暴躁，甚至一些其他精神症狀，比如出現視幻覺等。在男子得知自己因為飲酒過度，導致腦萎縮後，他後悔莫及，毅然決然想戒掉酗酒的習慣，但醫師還是堅持他每天還是要喝一些白酒，因為醫生怕他在停酒後的12～48小時內，會出現乏力，出汗，暴躁，出現幻覺，昏迷抽筋等症狀。提醒／飲酒過度有害身體，呼籲民眾節制飲酒，以免傷身。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）生產到底有多痛？有些媽媽說生產的痛是牙痛的二十倍，比沒麻醉直接切手指還痛。也有媽媽這麼形容像是被卡車、火車碾過那般的痛，但生產到會有多痛呢？根據統計指出，疼痛指數0到10分，產婦通常會認為生產疼痛高達八分，顯見媽媽要生小孩，還真是一件苦差事。郭綜合醫院麻醉科邱文政醫師就指出，目前有五種止痛的方法可以讓幫助產婦來減緩產痛：1） 心理預防法產婦可以在產前多去上一些媽媽教室，多閱讀一些關於生產的書籍及雜誌，先熟悉生產的程序與步驟，有助於減少未知的恐懼。另外學習拉梅茲呼吸法，則有助於生產時的正確出力。2） 經皮電神經刺激法在產婦的背上貼上電極貼片，經由體表作電刺激，來減緩產痛。3）藥物注射直接從靜脈注射止痛藥，但藥物會經由胎盤被胎兒吸收，進而影響胎兒的心跳或呼吸等等。4）使用吸入性麻醉藥常常產婦還沒到達止痛的效果，就先意識喪失了。5）區域麻醉止痛法                    有脊髓腔內止痛、硬脊膜外止痛、脊髓腔內合併硬脊膜外止痛、腰部交感神經阻斷法。其中硬脊膜外止痛是目前公認最有效、也是最安全的止痛方法。邱文政醫師說硬脊膜外止痛，過去也叫做無痛分娩，但常常被誤會為打完無痛分娩，就完全不會痛。事實上，硬脊膜外止痛只能適當的減輕產痛，如果到達完全不會痛的境界，產婦反而會因此無法自己出力將胎兒產出，增加難產的風險，因此，硬脊膜外止痛逐漸被改稱為減痛分娩。減痛分娩為目前公認最有效之減痛方法減痛分娩是利用在硬脊膜外空腔放置一軟管，再將局部麻醉藥注射到硬脊膜外空腔，來達到止痛的效果。藥效大約10至15分鐘會開始作用，依給予局部麻醉藥的不同，持續時間從30分鐘到2小時，一旦藥效過了，還可以從軟管繼續加局部麻醉藥，來持續止痛。一般建議初產婦子宮頸口開4公分或是經產婦子宮頸口開2公分，就可以施打減痛分娩。不過常常會碰到產婦因為疼痛，導致姿態無法配合，增加施打減痛分娩的困難度。因此建議只要產婦進醫院待產就可施打，先放置軟管，等產程進展到一定程度時，再從已放置好的軟管添加局部麻醉藥來止痛。減痛分娩是目前公認最有效也最安全的產痛止痛方式。它不僅可以降低產痛，給予產婦一個比較舒服的生產經驗；也可以降低因過度產痛所引發的一些風險。任何一位決定要施打減痛分娩的產婦，都要經過麻醉醫師謹慎的評估，來達到一個安全的麻醉止痛。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）菸害是國人頭號殺手，每年因菸害所造成的損失高達一千多億，甚至超過 2 萬人，平均約25分鐘即有一位，因菸害而喪失寶貴生命。基隆市衛生局指出，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，所有癌症的死亡有3成可歸咎於吸菸行為；菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等。及早戒菸　身體傷害小衛生局也表示，吸菸越久，對健康的威脅越大；及早戒菸，身體的傷害也會逐漸恢復。戒菸之後，不僅省荷包，還能立即得到以下健康效益：●戒菸20分鐘／血壓、心跳下降，手腳回暖。●戒菸1天／心臟病風險開始下降。●戒菸2週到3個月／心肺功能改善。●戒菸1年後／冠狀動脈疾病危險性降低一半。●戒菸5年後／口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性下降。●戒菸5年後／腦中風危險性和不抽菸者相同。●戒菸10年後／肺癌危險性降低一半。●戒菸15年後／冠心病風險與不抽菸者相同。因此，無論在任何年齡戒菸，都能讓我們的健康立即好轉，更能延年益壽。

 （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名15歲少年，長期鼻塞打呼，嘴巴開開的閉不起來，牙齒很亂，前牙無法咬合，經檢查診斷為典型的長臉症候群，經過一個月的治療，治療1個月後，上顎周徑及橫徑顯著增加，增加的空間可用來解決牙齒擁擠情形。另外，鼻底部橫向直徑顯著增加，狹窄的鼻腔通道也被撐寬，不僅鼻塞狀況改善，打呼情形也大幅減少。鼻塞、以口呼吸　8成恐會齒列咬合不正成大醫院口腔醫學部齒顎矯正科張禎容醫師指出，據研究顯示，兒童青少年時期因為上下顎骨及恆齒齒列尚未發育完成，若長期鼻塞，養成口呼吸的習慣，約有6～8成的高比例會引發後續顎骨發育異常及齒列咬合不正，其中最嚴重者稱為長臉症候群。典型症狀有：長且狹窄的臉形、下巴後縮、下臉部偏長、嘴巴習慣性開開的、牙齒排列不整齊等。治療上顎牙弓狹窄及齒列擁擠，最常用的矯正方式為快速腭弓擴張器，其作用是打開上顎骨正中骨縫合，可同時增加牙弓周徑及增寬鼻腔底部。張禎容醫師建議，此類患者需要耳鼻喉科醫師找出鼻塞的真正原因加以治療之外，若已經造成咬合不正，則需要齒顎矯正專科醫師的專業評估與治療；及早治療可減少對咬合及顎骨發育的不良影響。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據疾病管制署資料顯示自今年1月以來，已監測到26起疑似水痘群聚事件，其中24起群聚發生於學校，而小學就佔了6成以上。苗栗縣衛生局呼籲，學校與家長應注意防範，並落實生病不上課的措施。另外，學校包含幼兒園如果發現有疑似水痘聚集事件時，請主動立即通報，以免疫情擴散。衛生局表示，水痘是由水痘帶狀皰疹病毒所引起，為高傳染性疾病，可經由皮膚接觸、飛沫、或水疱液和黏膜分泌物傳染，潛伏期約2至3週，小於1歲之嬰兒、孕婦、成人及免疫缺陷者為水痘併發症高危險群，容易併發繼發性細菌感染、肺炎、腦炎等及死亡，且孕婦若於懷孕後期感染水痘，容易導致新生兒水痘，致死率可高達25～30％。未接種疫苗的嬰幼兒、孕婦　要當心衛生局呼籲，接種疫苗是預防水痘最有效方法，也能減低孩童及成人因感染水痘所帶來的嚴重併發症。若經診斷為感染水痘者，則需與其他健康者適當隔離，當皮疹一出現後，至少應停止上學5天，或是直到水疱變乾為止，期間應避免接觸未接種水痘疫苗的嬰幼兒、孕婦及免疫功能低下者等水痘高危險群。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現今社會動盪，又正逢季節變化，是慢性精神疾病好發期，又稱「桃花癲」；而精神科門診、住院人數明顯增加。苗栗市大千綜合醫院南勢分院王瑋璨醫師表示，憂鬱症屬於一種情緒障礙，主要的症狀是出現情緒低落；心情沮喪、對日常活動失去興趣、思考能力下降，進而影響到體力、睡眠、對事情的感受、及行為改變的情形。憂鬱症女性約是男性的兩倍，好發年齡約在30至40歲間。季節交替時期　慢性精神疾病易惡化因此，王瑋璨醫師提醒，每年到春天季節交替，慢性精神疾病復發與惡化的比率增高，多數精神病患都不認為自己生病，也會排斥就醫、服藥。當病患狀況惡化時，家人應柔性勸說病患就醫，並且找病患信任的醫師或熟悉的醫院，減少病患的抗拒。「自殺防治守門人」是一個提倡已久的名詞，苗栗縣衛生局再次呼籲，希望人人都能扮演著「關懷、支持」的角色，有能力能「早期發現、早期干預、早期協助」，中止悲劇的發生。

根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得少；其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。研究結論指出，跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝。軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損。如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適當的休息。關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動。振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5 到10 分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行。運動結束後，應做10 到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。（本文作者／張軾杭）（摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）

情緒的參與和情緒的覺察之間的區別就在於抽離。抽離使你能夠看到你的情緒的形成、發展、加強和改變。如果無法抽離，你就只能看到情緒最強烈的頂峰。抽離就像是聲吶（聲波探測儀），它讓你能夠同時看到表面以下、表面以及表面以上。如果無法抽離，你就像是在冰山中航行的泰坦尼克號。從船上的瞭望台看去，一座冰山只是一塊浮在水上的冰。然而如果泰坦尼克號當時船上有聲吶，操作員將可以看到每座冰山真實所是的樣子──一座潛伏在水底的大山。每一塊我們看到的冰山都只是這座大山的頂峰，一個巨大整體的一小部分。撞上一座冰山是非常危險的，因為冰山比它看起來要大得多得多。 「抽離使你得以看到表面以下。」當你無法抽離地在你的生活中行走，你只能看到你情緒的頂峰。它們從何而來，它們的根源，以及它們的龐大是你所看不見的。時不時的，或者很頻繁的，你會撞上一座冰山──你變得憤怒、悲傷、嫉妒、仇恨、快樂或者恐懼。如果你擁有一個情緒的聲吶，你將看到這些體驗是一個大得多的動態活動的頂峰。情緒的參與只是告訴你，你已經撞上了一座冰山。大多數的人在他們的生活中一路從一個冰山碰撞走向另一個冰山碰撞──從憤怒到快樂到嫉妒到恐懼到仇恨，來來回回地重複。他們不知道這些冰山──突然、猛烈、常常是破壞性的經歷──到底從哪裡來的。他們沒有能力去看到它們從遠處過來。他們就像是泰坦尼克號油輪，希望自己運氣很好，看著眼前的一片迷霧開足了最大馬力向前沖。有時他們很快從一次冰山碰撞中──從一次憤怒、絕望、嫉妒、恐懼或者仇恨的爆發中──恢復過來，但是有時這碰撞造成太大的傷害，需要很長的時間來修復。工作成癮就是一種開足最大馬力向前沖的方式，並且它還不安排一個瞭望員，更不用說裝一個聲吶。工作成癮是對情緒的一種逃避。它是一種很有效最強烈的麻醉劑。就像所有的麻醉劑一樣，它無法永遠遮掩痛苦。一個使用麻醉劑的病人必須得定期使用它，否則藥效一過，痛苦就回來了。即使他每隔一小時使用一次它，這藥品遲早也要失去它的效用。然後越來越大的劑量就會被需要，以取得同樣的藥效。最後，即使大的劑量也無法遮蓋痛苦了。工作成癮非常吸引人，因為它阻止了任何情緒的體驗。一個工作成癮的人會不斷地從一個專案進入到另一個專案，從一個工作或職業進入到另一個，每次都帶著同樣的強迫性。項目本身對他來說並不具有價值，項目會不斷變換，然而他的癮頭不會改變。他在每一個專案中都有同樣地強迫性，因為他在使用他的工作來逃避感受。他總是超時工作──不是為了按時完成他的報告，而是為了麻醉自己。他工作得越多，他就越需要工作。他總是要跑在他的感受前面幾步，因為他的感受是痛苦的。他工作得越多，他就越是必須工作。他的輕微疲勞慢慢變成了筋疲力盡，然而他還是無法停止。就像是一個吸毒成癮者，儘管劑量比上一次更大，服用的時間間隔更短，每一次的毒效卻更加低了。他睡得更晚、起得更早，並且越來越累。毒品和工作在這裡的作用是相同的，它們也是因為同樣的原因而使人上癮──它們提供給人痛苦的暫時緩解。這就是那些強迫性的有成就的人的概況。一個工作成癮的人不會想要一個聲吶。他甚至都不想上到甲板上去，更不用說去尋找冰山。雖然冰山將他重重包圍，但是他想要活在一個沒有冰山的世界裡。他逃進工作裡，養育孩子、學習、或者加班都是他待在甲板底下的方式。在船艙的黑暗中，他假裝自己是安全的，並且用他未完成的作業、孩子的需要、他工作中的緊急的任務來告訴自己說：我是安全的。（本文作者／蓋瑞．祖卡夫, 琳達．法蘭西絲）（摘自／靈魂之心／漫步文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）胃腸道基質瘤，是一種罕見的腸胃道惡性腫瘤，常見的症狀是腹痛、腹部可觸及腫塊、胃腸道出血等，而其他少見症狀則為食慾不振、噁心或體重下降，但有多數患者在被診斷以前是無症狀的。有鑑於此，財團法人防癌教育基金會特舉辦「胃腸道基質瘤」醫病座談會，希望能透過此活動增加民眾對疾病的了解，不僅如此，也要為民眾解答關於手術及藥物治療的疑問，只要建立正確的疾病觀念與用藥常識，胃腸道基質瘤已不再是可怕的疾病，歡迎大家踴躍報名參加。名稱：「胃腸道基質瘤」醫病座談會時間：5月3日（六）下午2：00～5：10地點：張榮發基金會國際會議中心11樓1101會議室（台北市中山南路11號11樓）洽詢：0800－000－306　醫事通「胃腸道基質瘤衛教小組」甘雅婷小姐