（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）年紀一大，因為肌肉力量逐漸減少，導致做許多事情終將緩如蝸行，其中，肌力減少，最主要就是影響到行走的速度，而根據國外資料研究指出，女性到五十歲，男性到七十歲後，行走速度會大幅減緩，對此，書田診所物理治療師蔡佩玲說，人的肌肉力量，到了二十歲後就會逐漸衰退，若年輕時不加以運動，訓練肌肉耐力，到了老年，走路速度不超過每秒1.2公尺，恐怕連過馬路都有問題！3成國人肥胖不運動　老年恐罹肌少症蔡佩玲指出，隨著年齡的增加肌肉力量會逐漸減少，走路速度會逐漸變慢。然而，隨著現代人無運動習慣，肌肉耐力將會逐年下降，而根據統計指出，國人肥胖盛行率高達3成以上，另一份資料顯示，國人肌少正盛行率落在15％以上，恐怕成為老年之後的重大隱憂。蔡佩玲指出，若是長輩無法在17秒內順利完成連續5次的起立坐下、走路速度小於0.8公尺/秒，就應儘早就醫檢查是否有老年衰弱的問題。對此，蔡佩玲建議，每週進行至少2天的「循環式肌肉適能訓練」，每次進行四項活動：1） 起立坐下／雙手抱胸，背打直，坐椅子的前1/2。維持雙手抱胸，緩慢起立至腳站直，再坐下，重複10次。2） 抬左、右腳／保持站姿，若怕不穩手可扶牆，輪流將左右腳抬起至腰際，各做10次。3） 墊腳尖走路／手扶牆壁、墊腳尖前、後走路10公尺，重複3次。4） 抬手握力訓練／雙手握緊海綿或彈力球，手臂向前伸直，再往頭頂伸展，重複10次。手臂向兩側伸展，再往頭頂伸展，重複10次。藉由增加重複次數、漸進性的阻力、上下肢肌肉群交替訓練可有效達到訓練效果。有助於強化肌力、提升走路速度、達到健康維持與促進。《優活》提醒／人體肌力，在三十歲後，將逐年下滑1％～2％，提醒民眾平日最好養成運動習慣，維持333計畫，即每周運動三次，每次維持三十分鐘以上，心跳維持130下，才能夠避免肌力衰退，老年生活受到影響！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）癌症病患，接受治療的開始，都先需要進行手術，把腫瘤切除，或進行栓塞，但有些病患，可能因為腫瘤過大，或是年紀過高不能開刀摘除腫瘤，進而讓癌症治療的困難度大幅提高，但台北醫學大學附設醫院癌症中心，聯合中國附醫與奇美醫院，共同進行放射治療合併口服標靶藥治療研究，實驗證實，在四十個無法手術的肝癌病患身上，發現部分病患腫瘤完全消失或大幅縮小，可望成為未來肝癌的治療新趨勢。翁肝癌末期無法開刀　接受試驗腫瘤大幅縮小臺北醫學大學附設醫院副院長邱仲峯表示，參與此次臨床試驗的一名67歲葉姓病人，罹患晚期肝癌且無法手術治療，但是肝功能良好，接受放射治療1個月，加上每天服用標靶藥，原本11公分大的肝腫瘤，4個月後縮小至5公分，1年後縮小至2公分，腫瘤縮小八成，延續生命且提高生活品質。邱仲峯進一步說明，此次臨床試驗歷經3年收案（2010～2012年），加上2年追蹤，共收治40位平均年齡62歲、無法手術切除、且經歷動脈栓塞或不適合動脈栓塞，及肝功能狀況良好（肝硬化指數低）的肝癌病人，腫瘤大小為3～15.5公分（平均8.2公分）。放療合併標靶藥　肝癌治療新趨勢療程是先讓病人接受放射治療及每天口服標靶藥，再每3個月進行電腦斷層掃瞄追蹤，評估安全性及治療效果。試驗結果顯示，肝癌腫瘤治療反應率達55％（腫瘤完全消失或大部分消失），三成二病人存活期超過2年，高於無法手術的肝癌病人存活期約6個月至1年。另外，有三成九病人2年內病情無復發，顯示合併療法能增加肝腫瘤的控制，且沒有非預期的副作用。根據衛福部2013年最新統計發布（統計至2010年），臺灣肝癌死亡總人數及死亡率高居癌症死亡第二位。初估臺灣每年約有11,000個肝癌新增病例，其中近七成發現時已無法手術相當可惜。過去無法手術的肝癌病人僅能接受電燒或栓塞治療等單一治療，但延長存活期效果仍不理想。此項研究成果已刊登在今年4月國際放射腫瘤領域排名最高的國際放射腫瘤學期刊（International Journal of Radiation Oncology•Biology•Physics, IJROBP）。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）隨著社會與生活的改變，現在有越來越多人心裡暗藏著許多困擾，據臺中市政府衛生局統計102年免費定點心理諮詢統計結果指出，求助問題前三名分別是情緒、親子及兩性情感，另外有9成民眾表示透過諮商協助後，日後若有其他困擾，將願意再次尋求協助。勇敢說出問題　主動尋求協助去年，有一位陳小姐因罹患憂鬱症，也致無法正常工作，在辭去工作後一直待在家中，且父母女兒身心狀況每況愈下，因此母女倆主動至當地衛生所接受心理諮詢服務，說出心裡的恐懼與無奈，更透過擔任志工，漸漸重拾信心、走出屋外，現在也重回職場，展開人生些階段。最後，臺中市政府衛生局黃局長美娜表示，人在生活中總會遇到困擾與失落，若能適時找人聊聊、討論問題或紓發情緒的話，就能順利走過低潮期，才能重拾信心，展開新生活。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）春天百花齊放、風光明媚，據統計顯示去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件達418萬件，而過敏性結膜炎也有144萬件。衛生福利部健保署表示，每年的春季及夏初換季之時，是國內過敏性鼻炎、花粉熱就醫高峰期，較其他成長約2成；而到了10月過後，又是另一波高峰。健保署醫審及藥材組視察曾玟富說，總計02年全年門診申報有逾550萬人次因過敏就醫；且花粉熱、過敏性鼻炎及結膜炎這三種過敏集中在3～5月發威。而花粉熱及過敏性鼻炎於10月至12月時又將有一波就醫高峰，此二類疾病因不同植物花期變化致環境中過敏原增加，或受氣溫變化等季節性因素影響，有季節性好發情形。遠離過敏原、出門戴口罩花粉熱為一種過敏性疾病，常見過敏現象如鼻塞流鼻水、打噴嚏、過敏性鼻炎或眼結膜炎，嚴重者會有咳嗽、皮膚癢、發燒、臉潮紅或焦躁不安的症狀；而花粉熱患者的過敏原包含蕁麻科植物、油菜花、榛樹、紫杉或榆樹等植物的花粉。    春季適逢花季，過敏患者賞花需多注意。曾玟富也提醒，降低過敏反應最好的方式是遠離過敏原，有過敏經驗者需留意植物花期變化，花粉量升高或氣溫變化季節盡量待在室內，關上門窗，外出最好戴上口罩，避免誘發過敏反應，而 從室外回來後，可使用生理食鹽水清除鼻內或口腔內雜質，減少過敏原引發過敏反應。 

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）豆芽菜泡漂白劑事件不斷，日前檢警單位會同衛生局一同出擊，在苗栗市區破獲一間地下工廠，且在現場查獲700台斤的豆芽菜及50公斤的漂白劑，而負責人與員工在偵訊後依《食品衛生管理法》各重罰70萬、20萬與10萬。豆芽菜含漂白劑　過量恐致癌檢方在去年底接獲通報，表示苗栗市有一間地下工廠，涉嫌將豆芽菜浸泡於一種工業用漂白劑「低亞硫酸鈉」，在銷售給市場及小吃攤。該業者自民國73年起使用漂白劑浸泡豆芽菜，且販售至市場及小吃攤，每日出貨量約800台斤，經執法人員查扣豆芽菜至衛生局檢驗，結果顯示呈現低亞硫酸鈉陽性反應。然而，業者浸泡漂白劑，最主要的目的是浸泡後的豆芽菜賣相佳、保鮮期長，口感較為輕脆，但對民眾而言，長期吃下除有致癌危機外，恐也會增加肝、腎的負擔，所以建議民眾在挑選購過程中，應多加注意豆芽菜的色澤、味道，以避免時入含有漂白劑的食材。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）常常在廣告中出現身影的舒酸定，號稱抗敏感效果最有效，但日前公平會表示，荷商葛蘭素史克藥廠旗下牙膏舒酸定，在電視廣告中宣稱「沒有比舒酸定更有效的抗敏感牙膏」等標語，涉廣告不實，已遭罰50萬。業者發表研究報告　竟無法證實功效廣告中經常看見許多牙醫師推薦，舒酸定抗敏感功效最佳，沒有人比它還優等標語，但經公平會調查後發現，荷商葛蘭素公司雖有在國外發表4篇研究報告，來佐證牙膏的功效，但據衛生福利部食品藥物管理署請牙醫專家審查，結果發現研究報告無法證實該牙膏的抗敏功效，公平會認為葛蘭素公司應提供更長期有醫學價值的臨床試驗證明，否則應是為違法或不合適。市售牙醫種類眾多，競爭激烈，因此各家業者紛紛打廣告作宣傳，但注意的是這些宣傳恐因過頭而遭罰，過去也能有牙膏遭公平會開罰廣告不實，所以，建議民眾在挑選過程中，因多加留意，別因廣告噱頭而輕易購買，免得白花錢又得不到效果。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一位77歲的婦人，於公車上不慎摔倒，造成左耳耳廓撕裂傷約3公分，且耳朵的軟骨都裂開了。排除立即性腦部風險，經與病患及家屬詳細解釋後取得同意，於創傷發生後約3小時手術修補，術後1個月檢視傷口，已恢復近似原狀，無明顯傷口。臺北市立聯合醫院陽明院區耳鼻喉科邱義霖醫師表示，耳部創傷一般常伴隨於頭部外傷，此時應優先排除可能造成生命危險的狀況，如：呼吸道窘迫、出血性休克、意識變化等。將生命徵象穩定後，再仔細評估耳部創傷程度。當心感染　會造成耳廓畸形由於耳朵軟骨本身沒有血管供應，而軟骨膜是供應軟骨養分的唯一來源；因此，手術時軟骨膜的保留很重要。手術應先仔細檢查壞死部位，將壞死部位徹底清除，以免影響日後傷口癒合或造成感染。至於術後24小時須以壓迫性包紮，以避免急性再發性血腫，術後第2天則可將傷口暴露於空氣中，以便隨時檢視傷口是否感染。 邱義霖醫師也表示，耳廓外傷雖不常見，但若能在創傷發生後，保持傷口清潔，確實加壓止血，並儘速縫合，術後傷復原良好，並不會影響外觀；但如果因為外傷或感染造成缺損或變形，則會造成耳廓畸形。

【案例】凱蘿的來信我在這間公司工作三年了，跟我的助理安琪拉在工作上或私底下都走得很近。直到四個月前，她才轉到公司的另一個部門，之後我都沒有再遇見她。現在我聽說她將要結婚，而我卻還沒有受到邀請函。雖然表面上我裝作沒事般，但私底下我卻感到蠻傷心的。我可能會送一個禮物到她的婚禮上。但是我為什麼我會誤會我跟她的交情很好呢？就因為我們花很多時間在工作場合裡，我們會認為，任何辦公室裡的關係一旦成立，都會發展成為友誼。明白友誼關係有始便有終凱蘿原來發現，她與安琪拉的友情不是她所想像的那般親密。但是在我們的人生中，有些友誼會延續下去，有些則會終止。我們可能會搬家、生小孩、或換工作。同時，我們會因為工作上的合作關係，而認識一群有緣的工作夥伴，並與他們建立一個長久互利的人際關係。對許多人來講，在工作上遇到我們結婚的另一半是十分常見的事情。但是凱蘿可能誤會在辦公室內，人們之間的和平相處及互信讓她以為這就是友善的表達。所以我詢問凱蘿來檢視她的感受。她感覺好像是結束一段感情而急迫想要挽回它。她之所以送結婚禮物，用意是她想要表達大方、充滿溫情的一面。她也許是要繼續挽救這份友誼；或許，她不自覺想要讓安琪拉感到內疚。總之，凱蘿必須要重新檢驗她為何那麼重視這份友誼，背後的原因是什麼。凱蘿的父親是位外交官。在她的小時候，凱蘿就曾就讀過許多學校。而這次凱蘿與安琪拉的友誼出現危機時，這會讓凱蘿覺得一切是歸咎與她沒有與別人保持連絡的錯。反省現實　別鑽牛角尖凱蘿發現當自己的友誼變調時就會開始自責。當她問自己有沒有誤會她與安琪拉之間的友誼時，凱蘿就自怨說一切都是她的錯。雖然把這個負面的想法丟掉是件非常困難的事情，但是她必須主動去面對這個問題。此外，她也可以用另一個角度去看待此事。不是所有的與同事的人際關係都是以決裂來收場的，因為有些關係就是需要雙方的互相依賴。我們的友誼也許都曾有過不好的結局和分離，但是有可能就是因為安琪拉的斷絕來往，讓凱蘿覺得應該要把她們的同事關係提升到朋友的關係。可是就是因為安琪拉正忙著適應新工作及環境的緣故，她不能成為凱蘿理想中的好朋友。安琪拉可能依舊喜歡凱蘿，並想要繼續拓展他們的友誼。所以在某個時段，凱蘿應該約與安琪拉見面，如邀請她去喝酒來慶祝她的升遷。假如凱蘿的故事使你產生共鳴，而你也認為自己誤會與某位同事之間的關係，請你同理自己的感受及改變，了解那些都是過去的事情了。你必須知道工作上的壓力可能會模糊你在處境裡的焦點。假如不是你必須要與他們共同坐在一起，或共同參與專案的話，你本來就不會與這個每天見面的人成為朋友。另外，你可以嘗試拓展自己的交友圈，而不是單依賴一個朋友。Try  It！有時候，我們很難去區分辦公室的同夥關係與真正的友情。假如你與同事之間的友誼變調時，不用太責備自己。你必須清楚了解，辦公室本來就是一個人事異動頗高的地方，而它會自然而然隨著時間再改變的。（本文作者／露西‧布萊斯福特）（摘自／快樂的人和你想的不一樣／凱特文化出版）

有時候在診間看到小朋友的牙齒，牙齒狀況沒有照顧的很好，詢問父母：「平常有刷牙的習慣嗎？」家長振振有詞地說：「有啊，我每天都有『叫』他刷！」事實上呢？許多大人都不見得知道如何正確地清潔牙齒，更何況是孩子？所以別以為只要「叫」孩子刷牙，孩子就能自動刷乾淨。刷牙的學習是漸進的，3歲以下的孩子，清潔的工作完全由家長負責。3～6歲時，可以開始培養刷牙習慣，邊玩邊學，因年紀尚小，無法清潔乾淨，所以家長仍需再為孩子徹底清潔一次。6歲以後，孩子可以開始學習正確的刷牙方式，再由家長檢查，並加強容易刷不乾淨的死角。10歲以後，孩子的手部靈巧度足夠後，便可開始學習使用牙線。所以，誰說刷牙很簡單？要刷得正確、乾淨，才能把牙齒照顧好喔！刷牙不是孩子自己的責任／刷牙很重要，孩子自己可以練習，可是家長一定要在旁監督甚至再幫他刷一次。這樣的重責大任，不應由孩子自己承擔。（本文作者／黃立安）（摘自／100％漂亮牙齒這樣來／瑞麗美人出版）

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）為維護民眾健康安全著想，衛生福利部食品藥物管理署，在2月份時共抽驗95件市售水產品，其中包括石斑、鮑魚、黃魚、鱒魚、鮭魚、九孔及枋頭魚等7種魚種。檢驗內容為常被使用於水產養殖生產過程的抗菌劑、抑菌劑及殺菌劑如氯黴素類、硝基呋喃代謝物類、磺胺劑與喹諾酮類、四環黴素類、孔雀綠及其代謝物、β－內醯胺類及抗生素多重殘留類等共88項動物用藥，檢驗結果均符合衛生福利部公告之規定。挑選時應注意是否含有產銷履歷驗證標章為確保飲食之安全與衛生，衛生福利部食品藥物管理署提醒消費者選購畜禽水產品時，最好選擇來源明確，認明有產銷履歷驗證標章者，並呼籲飼養農戶應確實遵守動物用藥品管理法之規定及避免養殖環境遭污染，農業機關及衛生機關將會持續監測上市前及上市後畜禽水產品之動物用藥品或化學品殘留，讓民眾食的安心。