每個人都怕被騙，由於人們無法充分信任自己判斷謊言的能力，所以害怕聽到很多謊言。不僅如此，說謊的人，在決定說出圓滿的謊言後，其實也不好過─就算知道說謊只是為了避免嚴重的傷害。但說謊的人也有可能被壞事所威脅：有個男人─兩個孩子的爸爸，很愛他的妻子。有次出差時，在慶祝的歡樂氣氛中，他和一位女同事都喝了很多酒，情緒變得亢奮，之後兩人就發生關係，出軌了。第二天回家時，那喝醉酒的男人，由於沒有勇氣一個人吞下所有的罪惡感，只好將一切都告訴老婆。他的太太感到絕望，對他的信任一夕崩潰，無法當作沒事。於是，她離開先生，帶著孩子離家出走，這個家就這樣破裂了，沒有人可以讓這個家破鏡重圓。這一對原本相愛的夫妻無法再繼續一起生活。在這個故事中，一個真相對一家人造成莫大的傷害。縱使夫妻的感情很好，沒有理由分手，但對太太來說，受到背叛的感覺太過強烈，無法克服。這就是真正的悲劇：太直接的自白，讓孩子們失去幸福家庭的安全感，也破壞了夫妻的關係。所有一切，全都因為自白，及後來的反應所造成。真相之中，包含著如此多的傷痛嗎？有許多劇烈的衝突，讓人難以決定，是否要知道全部的真相。在此請你想像以下的場景，花一點時間思考，直到可以為以下的情況做出決定。請選擇：「我想知道真相！」或「我並不是真的想要知道。」請根據以下情況來判斷：• 當生命只剩下幾天。• 當配偶只是出於同情才跟你一起生活。• 深愛著孩子們，卻發現自己不是他們的親生父親。• 發現自己不是父母的親生孩子。事情可能會變得非常複雜，因為人的反應會視不同的情況有所差別。這關係到你是否理性地看待問題、或擔心真相對生活會造成的不好影響。人的心理會因為壓力而產生不同的反應。身體所承受的壓力越大，心理方面越會試圖避免傷害。很多人在遇見受重傷或死亡時，都會想逃開。當發生殘忍的事時，我們也不想直接面對一切，反而試圖迴避細節。真相未必總是能輕易面對，我們其實並不想體驗所有的實情。我們其實很清楚知道自己的承受力，所以總會試著替自己減輕壓力：比如打針時若不要見到針頭，會比較不痛。而且，通常也不是那麼想知道哪裡有悲慘的事件。這些心理機制，跟剛剛問的問題也有關係：「你是否真的想知道，當以下的情況發生……」我們的內心會希望不要被那些資訊所傷害，所以會自動避開那些危險主題，有時甚至會想盡辦法不去問、不去回答這些問題。（本文作者／烏特．愛爾哈德特, 威廉．尤能）（摘自／老實人上天堂，會說話無往不利／大是文化出版）

1）勿超過建議使用時限／遵守使用時限，拋棄式或長戴式的隱形眼鏡需要定期更換，像是把日拋當周拋、把周拋當月拋配戴，都是嚴重錯誤的舉動。即使並非每天配戴，也得每天定時清潔，以免保養液失效滋生細菌。2）隱形眼鏡保存盒需保持清潔／隱形眼鏡盒應置於家中乾燥處，切勿將隱形眼鏡盒放在浴室等濕熱環境下，否則易滋長細菌、黴菌。保存盒至少每晚使用消毒液徹底沖洗一次，再用乾淨的紙巾擦拭或風乾，也建議每三個月更換一次新的保存盒。3）清潔液勿重複使用／硬式與軟式隱形眼鏡清潔液除非有特別標示可通用，不然，若拿硬式隱形眼鏡的清潔液來清潔軟式隱形眼鏡，易讓鏡片吸收過多的防腐劑及藥劑，造成角膜灼傷或結膜發炎。配戴前，須以生理食鹽水沖洗後再戴。勿用自製鹽水，因為無法確定是否無菌，且濃度不正確會造成眼睛乾澀或是刺激。4）免搓洗還是要搓洗／即使清潔液廠商號稱可以「免揉搓」，但建議還是要輕輕搓揉才能將鏡片髒污徹底清潔乾淨。此外，更換清潔液時，一定要將舊有溶液完全清洗掉再加新溶液，避免舊溶液的病原菌殘留。5）避免接觸自來水／游泳或淋浴勿戴著隱形眼鏡，鏡片需避免接觸自來水，家用自來水或是一般生活用水是引起阿米巴原蟲感染的可能來源之一，尤其禁止使用自來水來保存隱形眼鏡。6）需有備用眼鏡，以防不時之需／即便你戴著隱形眼鏡，但若眼睛發炎不適，就需馬上摘下隱形眼鏡，改戴眼鏡，以防更嚴重的併發症。（本文作者／葉威毅）（摘自／拯救3C惡視力／悅知出版）

（優活健康網新聞部記者陳詩婷／採訪報導）根據國健署統計，大腸直腸癌多年位居國人十大癌症第一名，且因症狀不明顯，約有21%的病患在第一次診斷時就屬癌末。診間一名60歲王先生，年初檢查發現大腸癌末期，但因王先生擔心化療可能會產生副作用，遲遲不肯接受化療；經醫師建議可先透過基因檢測，提前了解身體是否會對某些化療藥物產生嚴重副作用，再依據個人狀況調整適當的化療方案；王先生經檢測後，目前已穩定接受化學治療中！婉拒化療恐導致末期腸癌病情惡化！據統計，大腸直腸癌是近年來發生人數最多的癌症，每天有高達38人罹癌，且約21%的病患在第一次診斷時已確診為末期，癌細胞已轉移到其他器官，無法單以手術方式切除，必須利用化療配合標靶藥物來治療，但奇美醫學中心血液腫瘤科吳鴻昌醫師表示，不少病人因擔心化療產生的副作用，會選擇婉拒化學治療，最後造成病情無法控制而惡化。擔心化療副作用？可先做腸癌基因檢測對此，吳鴻昌醫師說明，早在3年前國外已經利用基因檢測的方式，讓大腸直腸癌末期病患在施打某種特定的化療藥物前先進行檢測，能及早發現身體代謝某些化療藥物的基因是否異常。舉個例子來說，化療前，如果能事先檢測一種人體肝臟酵素的UGT1A1，就能了解身體對此化療藥物的適藥性；如果發現基因異常，那麼醫師在擬定治療方案時，就可能需要更換藥物，或者降低藥物濃度，排除出現嚴重副作用的可能。反之，若檢測結果發現基因表現正常，病患即可按照醫師的建議劑量來治療。腸癌末期不等於奄奄一息！醫師提醒，晚期大腸直腸癌患者不應將化療視為恐怖的治療，雖然有可能會出現嘴巴破皮、噁心、想吐等副作用，但目前已經能透過事前的基因檢測，了解身體對某些藥物的適藥性，除了能大大降低化療副作用的產生，最重要的是能給予醫師在治療時的藥量參考，找出適合個人的治療方式。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台中市一名年輕少婦，八年前莫名出現吞嚥困難的情況，除了吞嚥困難之外，更因為食道狹窄，使吞進去的食物卡在食道裡頭，進而引發吸入性肺炎與自發性氣胸，苦不堪言，導致164公分的她，體重僅剩34公斤，去年終於經中國附醫進一步檢查後發現，原來少婦罹患了罕見食道弛緩不能症，發生率僅十萬分之一。多年難吞嚥　瘦到皮包骨中國醫藥大學附設醫院消化內科主治醫師丁俊夫指出，食道弛緩不能症的發生率只有十萬分之一，原因不明。患者因為不能好好吃東西，且食物殘渣滯留在食道無法進入胃中，食道擴張卻又末端狹窄，自發性氣胸和吸入性肺炎就成為家常便飯。這名婦女轉至該院檢查前，吞嚥困難已有三年，整個人瘦成皮包骨，真是苦不堪言。所幸疾病雖然罕見，解決的方法卻不少。包括肉毒桿菌素肌肉注射，或採用內視鏡氣球擴張術，可惜這些只能緩解症狀無法根治。丁俊夫醫師說，雖這種疾病也可以開刀，或以胸腔鏡進行賁門肌肉切開術，能根治，卻會留下明顯疤痕，更別說術後疼痛及出現併發症的隱憂。丁俊夫說，經口內視鏡食道肌肉切開術問世時間較短，但一舉革除傳統方法的缺失，在不產生傷口的情況下完成治療。同時患者術後不必等待排氣，約莫一天就可開始進食。丁俊夫表示，經口內視鏡食道肌肉切開術乃經由胃鏡操作，在食道黏膜下進行環狀肌肉切開。它是內視鏡黏膜下腫瘤剝離術的延伸。過去兩年來，已治療過早期食道癌、早期胃癌、早期大腸癌、腸胃道黏膜下腫瘤、食道弛緩不能症、扁平大腸腺瘤等。患者術後均無明顯疼痛感，加上早早就可出院，與傳統開刀法兩相比較，生活品質改善很多。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）近期若有要前往中東旅遊的民眾請注意！目前，在中東呼吸症候群冠狀病毒感染症持續在發生，且預期病例數正快速增加中。對此，疾病管制署呼籲民眾至中東地區旅遊、朝覲，應注意個人衛生及手部清潔，於人潮密集或空氣不流通處可配戴口罩，並避免前往農場及騎乘或接觸駱駝，以降低受感染可能性。遊中東若出現肺炎　恐為冠狀病毒感染症依世界衛生組織統計顯示，自2012年迄今全球已累計228例確診病例，其中92例死亡，主要以中東地區為主。確定病例的症狀都是發生急性的嚴重呼吸系統疾病，症狀包括發燒、咳嗽、呼吸急促與呼吸困難。從目前少數幾位病例的臨床資料顯示，感染者通常會有肺炎，部分病人會出現腎衰竭、心包膜炎、血管內瀰漫性凝血（DIC）或死亡。且依前年病例顯示，該疾病似有季節性流行趨勢，會在4月起快速上升，9月達高峰後下降，預期近期病例數將持續增加。疫情持續升溫中　旅遊、朝聖應注意疾管署指出中東呼吸症候群冠狀病毒感染症（MERS－CoV）病例，在中東地區仍持續發生，且證據顯示該地區之駱駝亦可能曾被感染，因此呼籲欲赴沙烏地阿拉伯、阿拉伯聯合大公國、約旦等中東地區旅遊、朝聖、朝覲，應注意個人衛生及手部清潔，於人潮密集或空氣不流通處可配戴口罩，並避免騎乘或接觸駱駝，以降低受感染可能性。且民眾若在旅遊期間或返國時，出現發燒、類似流感、腹瀉、嘔吐等症狀，應告知航空公司人員及機場港口之檢疫人員，返國後如出現症狀應戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史，以確保健康安全。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）女性朋友到了更年期，症狀明顯的民眾，將出現熱潮紅、陰道搔癢、情緒不穩等多種問題，值得注意的是，台灣正有兩百七十萬的婦女，正邁向更年期的年齡，調查指出，高達六成的更年期婦女會找尋保健食品來緩解，但醫師就指出了，婦女朋友若盲目補充保健食品，像是最常見的大豆異黃酮，恐怕只能舒緩熱潮紅的現象，對於其他症狀幾乎沒有任何幫助！279萬婦女　正面臨更年期台灣更年期醫學會許朝欽醫師表示，台灣約有279萬的婦女正屬於在40至54歲的更年移轉期，根據國內2006年針對更年期婦女對於營養補充品的使用情況調查顯示，高達6成的更年期婦女會使用保健食品來緩解不適症狀，最高同時一次使用9種保健食品。國人普遍具有「藥補不如食補」的觀念，誤以為食用含有植物性雌激素的食材，如黃豆與山藥，即可有效緩解諸多更年期不適且比較安全。但這些食材的生物效益尚待醫學研究驗證，民眾若盲目亂補，可能會傷身！大豆異黃酮僅能解決熱潮紅陳芳萍醫師指出，含有植物性雌激素的植物營養素種類有三種，包括大豆異黃酮、木酚素和香豆雌酚，但國人誤將植物性雌激素與大豆異黃酮劃上等號，以為僅有這一種，事實上，根據北美更年期醫學會發表的研究，大豆異黃酮僅能協助緩解部分更年期婦女的熱潮紅，但女性更年期的症狀，高達二十多種，盲目吃大豆異黃酮將是杯水車薪，幫助不大。陳保仁醫師進一步分析，根據研究，更年期女性若想要緩解輕度的熱潮紅不適，每日即需攝取70～80毫克的大豆異黃酮 ，這相當於每日需食用高達4公斤的黃豆才能達到，可能衍生出腹脹與消化不良的問題。對此醫師就提醒，更年期女性往往出現症狀，卻因為說不出口，導致婦女朋友不就醫，自行當起醫師到處尋找保健食品來服用，但每個婦女朋友的症狀卻不盡相同，盲目購買將傷荷包又傷身，因此若症狀明顯，務必上婦產科一趟，讓醫師專業判斷對正下藥，才能夠免除更年期困擾！

（優活健康網實習記者張瓊之／採訪報導）隨著年齡逐漸升高，鈣質逐漸流失，以致骨質疏鬆成為人體老化的現象之一，且根據電訪調查結果表示，有9成國人未攝取足夠的乳製品，導致鈣攝取不足。不僅如此，有超過6成國人習慣以豆漿、大骨湯來補充鈣，對此，營養師表示豆漿及大骨的含鈣量低，補鈣效果不大，應透過乳製品才是攝取鈣質的最佳來源，所以專家建議最好是每天攝取1.5到2杯乳製品（以1杯240c.c為單位）為佳。優酪乳、優格　對乳糖不耐症患者耐受性佳但對於患有乳糖不耐症問題的7成國人來說，乳糖不耐症導致的腹瀉對身體及生活是一種困擾，尤其腹瀉對於孕婦以及高齡甚至行動不便的婦女是相當大的負擔。因此，劉怡里營養師建議民眾可改用優格或是優酪乳來取代乳製品，也有同樣的效果。因為優格及優酪乳是經由發酵而成，所以當中的乳糖於人體內較容易被消化，所以乳糖不耐症患者通常對優酪乳、優格有較好的耐受性。優格挑選小撇步　成份越少越好劉怡里營養師也提醒民眾在選購時優格時，應特別注意食品標示，以避免購買到含有添加物的優格，反而造成身體的負擔，建議民眾在挑選時成份方面最單純越好，才可以避免攝取過多了糖份及香料，造成熱量過高的現象。最後，提醒各位喜歡享受下午茶的民眾，夏天將至，可以選擇新鮮水果搭配天然的原味無糖優格取代咖啡、蛋糕做為下午茶，除了可避免攝取過多的糖分及人工添加物外，還可以輕鬆補鈣無負擔。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據媒體報導，台灣知名化妝品牌DR.WU 粉餅遭驗出鋇（Barium）毒，食品藥務管理署，對此出面替廠商澄清，認為粉餅裏頭遭驗出來的鋇，含量極低，並不會影響到消費者的健康，且鋇廣泛被用在醫療行為上頭，呼籲消費者無須恐慌！食藥署解釋，鋇（Barium）是一種銀白色金屬，以各種不同化合物存在於自然界中，廣泛分布於空氣、水源、土壤中，醫師有時在作腸胃X光檢查，也會給病人口服硫酸鋇或直接注入胃腸。而依據世界衛生組織（WHO）、美國衛生與人群服務部（DHHS）、國際癌症研究中心（IARC）及美國環境保護署（U.S.EPA）等組織資料，目前並未將鋇歸類為致癌物質。經諮詢國內毒理學專家表示，鋇不是致癌物，如化粧品中含微量的鋇塗抹於體表並不易透過皮膚角質層進入人體。國際間包括美國、日本、加拿大及我國等均未訂定「鋇」存在於化粧品中之限量。粉餅鋇含量極低　需一次用50盒才可能超標此外，經查我國行政院環境保護署飲用水水質標準中規定鋇（Barium）最大限值為2mg/L，以國民每日飲用水至少2 L建議量來計算，鋇之每日最大限值為4毫克，以此次檢出最高鋇含量為6.76ppm粉餅推算，每日可使用粉餅之最高限值高達591.7公克。等於說市售包裝粉餅多以12公克為一盒，以該包裝單位來換算，一天需使用超過49.3個粉餅，才會超過環保署飲用水鋇之最大限值。而粉餅之每日使用量甚微，每一個12克包裝的粉餅，消費者約可使用長達6個月以上，且化粧品為塗抹於人體外部之產品，其風險性更低，消費者無須過度恐慌。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你曾有被食物嚇到的經驗嗎？英國就出現了一名二十歲的少女，小時候被食物嚇到，導致五歲後，天天都只吃炸馬鈴薯條，若碰到其他食物，她則會莫名恐懼，而多年來只吃炸馬鈴薯條的她，早已出現營養失調的情況，某天在工作時甚至還暈到，讓她決定接受催眠治療，收收驚，希望不再對食物有恐懼感！經治療後　她終於能吃披薩根據《鏡報》報導，這名二十歲女子，十五年來都只吃馬鈴薯條，其他食物一概拒絕，這樣的行為，除了讓她營養失調之外，就連與朋友聚會，都備感困擾，因看到其他食物就害怕，還得稱自己是對這些食物過敏，才不能與朋友共享大餐。 而經過催眠治療的她，終於漸漸擺脫被食物嚇到的陰霾，能夠接受其他種食物，例如披薩，她的心理治療師也表示，她應該是在小時候，被食物嚇到，導致心理出現陰影，才對食物產生恐懼，目前她還需積極接受治療，解決留在淺意識裡頭的障礙。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）年紀一大，因為肌肉力量逐漸減少，導致做許多事情終將緩如蝸行，其中，肌力減少，最主要就是影響到行走的速度，而根據國外資料研究指出，女性到五十歲，男性到七十歲後，行走速度會大幅減緩，對此，書田診所物理治療師蔡佩玲說，人的肌肉力量，到了二十歲後就會逐漸衰退，若年輕時不加以運動，訓練肌肉耐力，到了老年，走路速度不超過每秒1.2公尺，恐怕連過馬路都有問題！3成國人肥胖不運動　老年恐罹肌少症蔡佩玲指出，隨著年齡的增加肌肉力量會逐漸減少，走路速度會逐漸變慢。然而，隨著現代人無運動習慣，肌肉耐力將會逐年下降，而根據統計指出，國人肥胖盛行率高達3成以上，另一份資料顯示，國人肌少正盛行率落在15％以上，恐怕成為老年之後的重大隱憂。蔡佩玲指出，若是長輩無法在17秒內順利完成連續5次的起立坐下、走路速度小於0.8公尺/秒，就應儘早就醫檢查是否有老年衰弱的問題。對此，蔡佩玲建議，每週進行至少2天的「循環式肌肉適能訓練」，每次進行四項活動：1） 起立坐下／雙手抱胸，背打直，坐椅子的前1/2。維持雙手抱胸，緩慢起立至腳站直，再坐下，重複10次。2） 抬左、右腳／保持站姿，若怕不穩手可扶牆，輪流將左右腳抬起至腰際，各做10次。3） 墊腳尖走路／手扶牆壁、墊腳尖前、後走路10公尺，重複3次。4） 抬手握力訓練／雙手握緊海綿或彈力球，手臂向前伸直，再往頭頂伸展，重複10次。手臂向兩側伸展，再往頭頂伸展，重複10次。藉由增加重複次數、漸進性的阻力、上下肢肌肉群交替訓練可有效達到訓練效果。有助於強化肌力、提升走路速度、達到健康維持與促進。《優活》提醒／人體肌力，在三十歲後，將逐年下滑1％～2％，提醒民眾平日最好養成運動習慣，維持333計畫，即每周運動三次，每次維持三十分鐘以上，心跳維持130下，才能夠避免肌力衰退，老年生活受到影響！