（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）由於科技隨著時代在進步，現在生活中人手一支手機已是常見現象，但你有聽說過簡訊也能戒菸嗎？根據美國一項研究報告顯示，透過簡訊戒菸計畫的民眾，成功戒菸率竟可提高1倍。傳遞正面訊息　幫助民眾戒斷菸癮該項研究來自於喬治華盛頓大學，針對500名計畫戒菸的民眾們分為兩組，其中一組參加簡訊戒菸計畫，並且在過程檢驗他們唾液，以確保大家在這段期間內都沒有偷抽菸。這個研究的過程，會傳送簡訊到吸菸者的手機裡，告訴他們戒菸的可以省下多少錢，甚至也會提供各種不同的建議，此外，大家也可以透過簡訊表達自己戒菸的感受，並且會根據收到的內容給予適當的回應，幫助大家在戒菸的過程中能夠持之以恆的保持下去，且根據研究結果顯示，參加此計畫戒菸的民眾，成功戒菸率為11％，沒參與此計畫並戒菸成功者為5％，目前此研究報告於美國預防醫學期刊。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）受到全球五合一疫苗的缺貨潮影響，導致我國疾病管制署，所採購的疫苗有缺貨的情形，導致原先出生滿18個月接種之第四劑五合一疫苗，暫延至出生滿27個月，提醒家長們注意，以免白跑一趟！延緩施打並不影響保護力臺北巿政府衛生局表示，嬰幼兒常規五合一疫苗共須接種四劑，接種年齡依序為出滿2個月、4個月、6個月及18個月，北市疫苗各劑次完成接種率達95％以上。依據美國文獻指出，接種過三劑基礎劑五合一疫苗之幼兒，約有70～90％的保護力，今因全球缺貨，依據衛生福利部疾病管制署規定，前三劑按原接種年齡完成，第四劑仍請家長延至滿27個月齡（2歲3個月）時再前往各合約院所或12區健康服務中心院外門診，配合第三劑日本腦炎疫苗，可以同時間不同部位接種。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）衛生福利部疾病管制署於103年4月份公布今年首例1歲5個月女童未曾接種過肺炎鏈球菌疫苗，因感染侵襲性肺炎鏈球菌感染症死亡個案。臺北市衛生局表示，自今（103）年1月1日起已擴大提供民國98年至102年出生且年滿1歲至5歲幼兒公費13價結合型肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）接種服務，年滿1歲至未滿2歲需接種2劑、年滿2～5歲接種1劑，提醒家長依疫苗接種時程，帶幼兒至北市協辦預防注射之合約醫療院所接種，並請別忘攜帶健保卡及兒童健康手冊等相關文件，以利身分核對。感冒併發肺炎　風險高侵襲性肺炎鏈球菌感染症為第四類法定傳染病，5歲以下幼童是高危險族群，依據疾管署統計資料顯示，98年至102年國內通報侵襲性肺炎鏈球菌感染症1～5歲幼兒分別為151、213、218、196、117例致死率平均約2.5％。肺炎鏈球菌易潛伏在人類鼻腔中，當免疫力下降時，就可能引發「侵襲性感染」，而引起嚴重的併發症，如中耳炎、肺炎、腦膜炎、敗血症等，衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組（ACIP）建議，5歲以下幼兒應接種肺炎鏈球菌疫苗。臺北市自101年起，全國首創提供設籍北市且領有兒童醫療補助證1～5歲幼兒公費肺炎鏈球菌疫苗，共有6萬8,000多位幼兒受惠，依疾管署監測98年至102年臺北市1～5歲幼兒侵襲性肺炎鏈球菌感染症之確診病例顯示，102年幼兒確診數已有明顯下降趨勢，顯見101年提供幼兒公費肺炎鏈球菌疫苗，對幼兒健康有顯著保護效果，且民眾滿意度也近8成。提醒尚未帶嬰幼兒接種的民眾，務必前往接種以保護小寶寶的健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）退化性關節炎是令最多病人困擾的問題之一，根據統計，65歲以上者，有六成人口正在忍受膝蓋退化之苦，75歲以上的銀髮族，更有高達9成有退化性關節炎。過去醫療技術中，退化性問題僅能延後或舒緩的方式治療，幾乎無法促進軟骨生長，常見的治療方式有復健物理治療、消炎藥物或葡萄糖胺補充、玻尿酸注射、關節鏡灌洗手術等，甚至退化進展至末期，不得不採用人工關節置換手術。而近幾年，退化性關節炎的另一種療法，便是高濃度血小板血漿（PRP）技術，自2012年也開始於國內骨科醫學會報告國人使用臨床經驗。自己的關節　自己的血救台南市立醫院骨科顏大千醫師表示，PRP注射治療，是自患者本人抽取適量的血液，經由離心處理後，僅抽取上層富含生長因子的高濃度血小板血漿，再由醫師注射進患者退化或需要治療的關節內；藉由生長因子的作用，開始促進生長及修補的功能，達到減輕關節疼痛、增加膝蓋功能的效果。顏大千醫師也說，目前除了在退化性關節炎上，PRP也廣泛應用於運動傷害及手術後加速癒合的治療上，不僅限於膝關節，舉凡背、腰、肩、肘、腕，髖、踝等各種容易受傷的身體部位，皆可應用。他也建議，若有關節或其他腰、肩、肘、腕等的不適，可到骨科門診接受進一步的評估及治療，免延誤治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）平常沒有運動習慣或是有先天疾病的人，運動前更要注意自己身體狀況的變化！一位女大學生在參加路跑活動後，因為休克被送到花蓮慈院急救，經過急診與心臟內外科團隊的努力搶救下，女同學終於康復出院，在治療過程中，她才知道自己有先天性冠狀動脈異常。胸悶痛、暈倒　恐是警訊花蓮慈濟醫院心臟內科劉維新醫師表示，因為冠狀動脈的開口異常，個案的冠狀動脈走在主動脈與肺動脈之間，當激烈運動時肺動脈壓力上升，壓迫到冠狀動脈，就造成心肌短暫性缺血而引發心律不整，後續導致休克，所幸搶救及時，女同學才能恢復健康。除了先天性冠狀血管異常之外，劉維新醫師表示，患有冠心病、心律不整等心血管疾病的患者，或是有家族史的民眾，在運動前要更注重暖身，若是平常活動有出現胸悶、胸痛，甚至是不明原因暈倒的狀況，都應該趕快到醫院接受檢查。漸進運動才安「心」許多病患都會問：「醫師，我以後還能運動嗎？」劉醫師說，自己常常鼓勵心血管疾病患者，在接受治療後要培養運動習慣，但一定要量力而為，培養運動習慣要循序漸進，尤其是有心血管疾病的患者，可以醫師討論運動的方式與強度，如果有身體不適的狀況，一定要休息並且送醫治療，才不會讓健康的運動適得其反。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著梅雨季的到來，使得登革熱流行的機會大增，日前疾病管制署公布上周國內登革熱確定病例，共新增6例本土及6例境外移入病例。且新增的6名本土病例，仍集中於高雄市前鎮區的草衙里及明孝里，其中3起為首起群聚事件的接觸者，另外則是因為出現發燒、頭痛、腹瀉、肌肉痛、食慾不振、噁心、嘔吐等症狀後，就醫檢查後確診。東南亞為全球第二大疫區目前，截至為止共累計102例登革熱病例，包括75例境外移入及27例本土病例，其中境外移入案例，感染來源分別為印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡等，此外，馬來西亞、新加坡的疫情，近期也呈現持續上升趨勢，較去年同期的4倍，其中又以西南部雪蘭莪州最為嚴重。不僅如此，登革熱在東南亞國家為地方性流行疾病，尤其是印尼，因為它長年發生登革熱疫情，且疫情嚴重為全球第二大疫區，所以，提醒若有計畫前往的民眾們，應多加留意。清除積水容器、避免蚊蟲叮咬　才能有效遠離疾病對此，為能及早偵測病例及控制疫情，疾管署提醒，臨床醫師提高對登革熱疑似病例的警覺，如發現有發燒、頭痛、肌肉酸痛、後眼窩痛、皮膚紅疹等登革熱疑似症狀的病患，請記得詢問是否曾有前往登革熱流行國家或有國內疫情流行地區的活動史，並加強通報，以利相關單位啟動防治工作，防範疫情傳播。最後，疾管署提醒民眾，由於近日多出現陣雨或雷雨，容易造成積水容器增加，形成病媒蚊孳生源，所以，民眾應共同配合落實孳生源清除，並做好個人保護措施以避免蚊蟲叮咬，才能避免感染登革熱。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）目前國內腸病毒案例，正持續上升中，且根據疾病管制署監測資料顯示，國內急診腸病毒個案比率持續上升達16.40％，已進入流行高峰。近期仍將維持上升趨勢，推估將在6月中下旬到達高峰後逐漸下降。對此，疾管署呼籲家有嬰幼兒的民眾以及教托育機構，應隨時注意嬰幼兒及學童個人衛生，落實時時正確勤洗手的好習慣，以降低感染腸病毒的機會，家長及醫師也應注意重症前兆，以免錯失黃金治療時機。國內流行病毒為克沙奇A型國內主要流行的腸病毒為克沙奇A型，截至為止共累計3例重症個案，其中克沙奇A2型、A16型各1例，另一例為腸病毒71型。此外，疾管署表示，感染克沙奇A型病毒大多數以輕症表現，過去少有重症個案，最容易導致重症的腸病毒71型並無明顯開始活躍的跡象，研判近期發生大規模重症疫情的風險仍低，但請醫師與民眾持續保持警覺，注意防範。欲前往大陸旅遊者　應當心手足口病除此之外，中國大陸手足口病的病例正快速增加中，將於5月初達高峰，截至為止已累計逾120萬例，較去年同期增加2倍，感染病毒型別以EV71型為主，新加坡、泰國及韓國近期病例數持續增加，均略高於去年同期。其中韓國感染病毒型別以CA16型為主，其他如香港、日本、越南等地，雖病例數較去年同期為低，惟疫情仍處於上升趨勢，越南去年病例分散全國，而今年則高達8成集中於南部省市。5歲以下嬰幼兒　為感染併發重症的高危險群疾管署提醒家中有5歲以下的嬰幼兒的民眾，應多加留意，因為他們為感染腸病毒併發重症的高危險群，此外，腸病毒感染者有時症狀並不明顯，或僅有類似感冒的輕微症狀，但仍然具有傳染力，卻不容易察覺及預防，所以無論在家中或公共場所，都要落實良好個人衛生習慣及正確勤洗手，才能降低密切接觸時感染與傳播的機會。此外，若經醫師診斷感染腸病毒時，要注意病人是否出現重症前兆病徵，如持續發燒、嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等，一旦出現上述病徵，請務必立即送至大醫院接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）疾病管制署公布今年首例霍亂本土病例，為53歲男性，居住於南部的卡車司機，經常往來北部與南部縣市，三餐以外食為主，衛生機關正在進行飲食相關調查，以瞭解可能的感染來源。基隆市衛生局指出，臺灣從1962年以後，透過積極霍亂防治措施推動，除偶有境外移入病例外，本土病例至今多屬散發病例，僅發生少數群聚事件。霍亂是一種猝發性的急性細菌性腸炎，潛伏期為數小時至5天，通常為2-3天，症狀包括大量米湯樣水性腹瀉、嘔吐、快速脫水、酸中毒和循環衰竭等，其輕重程度因人而異。老年人、慢性疾病患者要當心一般感染的原因為食用未煮熟受污染的水產品或食入交叉污染的食物，感染後是否發病？與食入菌量及宿主免疫力有顯著相關，尤其在老年人、慢性疾病患者、癌症、免疫功能抑制、胃酸不足或胃切除者較易發病，屬於霍亂之高危險群。衛生局提醒民眾要注意，老年人或健康狀況不良之霍亂高危險群，應避免食用生魚片、生菜、生蠔或未煮熟貝類等，以減少罹病之風險。

咖哩以其獨特的香氣和味道而廣受大眾的歡迎，它所含的薑黃素會進行抗酸化作用，可幫助孩子的頭腦變清晰。在咖哩飯中加入蘋果和鳳梨，不僅增添香味，還富含維生素。材料（3～4人份）白米飯3～4碗、雞胸肉2塊（200公克）、馬鈴薯1顆、洋蔥1顆、紅蘿蔔1/3根、南瓜1/4顆、蘋果1顆、鳳梨2片、咖哩塊2～3小塊、食用油2大匙、水3杯。醃漬雞胸肉調味料：牛奶2大匙、鹽1小匙、胡椒粉少許。作法／1）雞胸肉切大塊，加入牛奶、鹽、胡椒粉醃漬，並去腥味。2）將去皮的洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔，以及南瓜切丁。3）不削皮的蘋果和鳳梨切成大小一致的丁狀。4）平底鍋裡倒入食用油預熱，再加雞肉、蔬菜及咖哩塊拌炒到香氣逸出。5）食材都煮熟後，加入3杯水烹煮一段時間，再加入咖哩，最後加入蘋果和鳳梨煮5分鐘後關火。（水果以鍋子的餘溫拌炒一下）（本文作者／李惠永）（摘自／1天1道，吃出聰明腦力餐／台灣廣廈出版）

為了提升體溫過得健康美麗，心靈保養也是必要的。現在就來介紹心靈的保養運動吧。以自己為重的心態外表的美麗和以美麗的心靈過生活，這兩者之間並不是毫無相關。所謂美麗的心靈，就是心中洋溢著「愛」。當然要有對家人或朋友的愛，但是也希望你能抱有「疼惜自己的愛」。如果對自己抱持著不滿，遇到困難時就會苛責自己、感到不安或是變得無法接納自己。老是羨慕別人、怨嘆自己身處的環境，也會變得不幸。像這樣的心情會讓血液循環變差，對身體狀況或肌膚也會造成不好的影響。心中洋溢著「愛」就會變美麗如果心中充滿疼惜自己的這種「愛」的能量，自然就能完全接納現在的自己，也不會失去原本的初心。而且，當心靈感到充實時，身體也會暖暖的，就能讓自己變得健康又美麗。現在竭盡全力好好生活，接受真實的自我，這也就是給予自己愛的能量，別忘記這麼做都是要用來琢磨並提升自己的健康和美麗。在這裡介紹的5個法則，都是心靈的保養運動。只要實行這些運動，你的肌膚就能從內閃耀出美麗光輝。心靈保養的5個法則1）睡醒的時候，記得要和自己對話／一睡醒後，先和自己說說話，告訴自己：「今天也會是個美好的一天」，說完之後再起床吧。2）一日之計，從對自己微笑做起／起床之後走到洗臉台，對著鏡子裡的自己微笑說聲：「早安！」吧。用開朗的氣氛開始一天的生活，這點是相當重要的。3）在保養肌膚的過程中疼愛自己／很多女性都是扮演付出、替別人做事的角色。不過，只有保養肌膚這件事是自己替自己做的事。一天進行一次保養，好好地疼愛自己吧。4）懷抱著「我想變成那樣！」的這種心情／如果能有積極向前的想法，任何人都能變得美麗。因為必須有「夢」才會讓人積極努力。想要變漂亮的心情也是一種夢想，想像一下變漂亮之後的自己吧。5）每天稱讚自己10次，每天稱讚別人5次／「用愉快的心情起床了」、「做了美味的果汁」等等，任何小事情都可以，請你每天讚美自己10次吧。而且，每天最少也要讚美別人5次。這麼做的話，你將會被來自四周的善意包圍。（本文作者／石原結實）（摘自／做個溫暖美人／康鑑文化出版）