（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「這顆球宛如張泰山的頭髮回不來啦！」你的頭髮也曾像全壘打一樣，一去不回嗎？根據統計，男性出現掉髮問題，高達九成都是因為家族遺傳的雄性禿作祟，若在掉髮初期，忽視掉髮的症狀，很可能就會像棒球明星張泰山的頭髮，從1996年至2001年，僅短短的五年，頭髮全部掉光光！僅有兩種成分　被官方公認能有效護髮根據最新的資料顯示，男性民眾如果遇到禿髮的問題，僅有不到兩成的民眾，會透過醫學核可有效的生髮治療方式，使用含有Minoxidil成分的外用生髮慕絲或生髮液，以及含Finasteride成分的口服藥，治療禿髮，然而大部分的民眾，遇到禿髮初期，往往會自己當醫生，找尋各種偏方，例如生薑、活血梳等，試圖想要挽救禿髮危機。張泰山掉髮　僅五年全禿光替生髮活動站台的張泰山以及張正偉，今天也替自己的頂上毛髮捏把冷汗，張泰山說，以前剛開始掉髮時，許多球迷也曾替他擔心過，還送生薑洗髮精與梳子給他使用，但因為當時沒有救法的觀念，且偏方均無效果，才會讓頭髮一去不回。怕步舅舅後塵　張正偉急救髮而頭髮目前健在，年齡28歲的張正偉，看見舅舅的頭髮早已掉光，現場也請醫師幫忙做毛囊檢測，醫師表示，張正偉的毛囊有萎縮的現象，尤其是前額以及髮旋部分，毛髮密度已經離健康的毛囊已有一段距離，嚇得張正偉不得不接受事實，為了不步上舅舅的後塵，宣示要開始進行護髮行動。皮膚科醫師就提醒，若民眾遇到掉髮症狀，請務必趕緊前往皮膚科看診，經過醫師專業的診斷後，並給予正規治療，才能夠免除日日夜夜掉髮的困擾。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著天氣回暖，全國腸病毒疫情已開始上升，據疾病管制署腸病毒疫情監測資料顯示，全國腸病毒第16週（4月13日至4月19日）急診病例千分比已達4.01‰，已超過2.6‰預警值，顯示目前已進入腸病毒疫情流行期。應落實生病不上課面對蠢蠢欲動的腸病毒，高雄市政府在3月份進入流行季前，已全面啟動腸病毒防疫網絡。衛生局也針對全市各國小、幼兒園共910家洗手設備進行衛生督核，同時嚴格要求教托育機構務必依照市府公告之「腸病毒停課標準」及防疫有關規定辦理。衛生局也提醒家長，家中幼童小朋友生病時應在家中充分休息，並觀察是否出現「高燒不退」、「嘔吐」、「肢體無力」、「睡夢中抽搐」等腸病毒重症前兆，如有這些病徵，應迅速送往腸病毒責任醫院就醫，以掌握治療黃金時間，獲得妥適治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）保養品買買買抹抹抹，但其實最能夠保養肌膚的方式，根本不用花任何一毛錢，只要出門跑跑步健健身，每周累積三小時，不知不覺你的膚質很可能就會返老還童！運動組別　膚質明顯變好根據美國麥瑪士達大學的最新研究報告表示，研究找了29位受測者，分為兩組進行實驗，一組每周運動三小時，另一組則什麼事情都不做，結果出現驚人的差異，每周運動的組別，膚質與膚齡明顯變好，更有65歲的受測者，膚質逆齡成長，回到20歲的皮膚！隨著年紀逐漸變大，身體的新陳代謝減緩，除了讓肌膚逐漸老化，變得粗糙，長斑長皺紋，更可能會導致代謝症候群，讓肥胖纏身，而為了打擊脂肪肥肉，民眾都知道，運動是減重的不二法門，但美國的新研究更表示，還能夠讓肌膚回春，可見運動對於人體的好處。《優活》提醒／研究雖證實運動能夠使肌膚逆齡成長，但肌膚老化的最主要原因為紫外線，平日做好肌膚的防曬，才能夠避免肌膚快速老化。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）有B肝C肝的患者，可別再作息不正常，且時常酗酒！根據統計，我國每年約有11,000個肝癌新增病例及8,000人死於肝癌。中國醫藥大學附設醫院器官移植中心院長鄭隆賓醫師表示，台灣肝癌成因主要為B、C型肝炎感染引起的慢性肝炎，及酗酒造成肝硬化為主，慢性B型肝炎患者若合併酗酒習慣，罹患肝癌的機率會比不酗酒的B 肝患者高許多。男子本來只能再活一個月就有一名六十一歲的邱姓男子，原本就有B肝的病史，但因為喜歡交際應酬，退休後菸酒更是不離身，且經常熬夜，甚至有酗酒習慣。三年半前身體變得容易疲累，而且經常拉肚子，後來因腹痛，肚子不斷隆起而就醫檢查，發現肝臟長了超過上百顆大大小小腫瘤，因無法進行手術切除，初判生命剩下不到一個月。所幸經醫師檢查後發現，雖然肝臟內的腫瘤超過上百顆，但因癌細胞尚未轉移，緊急採肝臟移植手術，將邱姓男子兒子的肝臟取出60％，成功完成換肝手術。多數肝癌患者　就醫檢查肝早已長滿腫瘤中國醫藥大學附設醫院消化內科蘇文邦醫師表示，由於肝癌初期沒有症狀，等到上腹部疼痛、體重減輕或摸到上腹部有腫塊時，到醫院就醫通常不是肝臟長了大顆腫瘤，不然就是長滿大大小小的腫瘤，大約有七成患者根本無法採開刀手術切除，相當可惜。但幸好目前肝臟移植手術，或使用標靶藥物合併血管栓塞療法，因有效延長患者存活率及生活品質，成為無法手術的肝癌患者治療新趨勢。鄭隆賓醫師呼籲，多年來肝癌始終是國內男性十大癌症死因排行榜的前幾名，主要是因為國人的Ｂ肝帶原率居高不下，Ｃ肝又越來越普遍，這兩種很難治療的疾病，控制不好的話，將逐步演變成肝硬化、肝癌。就算一般非肝炎帶原者，還是有罹患肝癌的可能，因此每三個月到醫院抽血檢查非常重要。蘇文邦醫師也建議，早期治療仍是治療肝癌最好的方式，平常需注意生活飲食習慣，避免過度飲酒增加肝臟負擔。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據平面媒體對於市售杏仁酸進行抽檢發現，20件樣品之中，有4件pH值過低，若民眾使用酸鹼值過低的杏仁酸敷臉，皮膚科醫師指出，恐怕會造成灼傷、潰爛等問題，對此食品藥物管理屬也指出，若查證屬實將依化粧品衛生管理條例第27條，處廠商1年以下有期徒刑、拘役或科或併科新台幣15萬元以下罰金。杏仁酸無論濃度多高　效果都一樣食藥署表示，我國化粧品中准予使用果酸製品相關規範，其pH值得低於3.5高於3.2，以及產品標籤、仿單或包裝應刊載消費者使用時應注意事項。據了解果酸濃度無論濃度多高，酸鹼值相同產品效果都相近，反而應注意酸度造成的影響，而非高濃度的效果。歐美日等國家對果酸製品多以pH值為管理標的（如美國為pH 3.5、歐盟pH 3.8、日本無相關規範），我國之管理規定與歐美日等先進國相當。使用杏仁酸皮膚有不適　務必暫停使用皮膚科醫師也表示，消費者如接觸到低 pH 值之產品，可能導致會發生過敏、紅腫等現象，酸刺激之肌膚發炎；皮膚如有傷口，更易造成，灼傷、潰爛、發炎導致色素沉澱。食藥署也提醒消費者，若皮膚有損傷、傷口或紅腫時，請勿使用含果酸及相關成分化粧品，並於使用前應先作敏感性測試，且不使用於嬰兒及孩童，如使用後皮膚如有異常現象，請暫停使用，若仍有持續紅腫或出現不適應症狀時，請立即就醫診治。

（優活健康網實習記者張瓊之／採訪報導）豆芽菜，看似平凡無奇又容易忽略，實際上它含藏了許多營養價值，有國外研究報告指出，多吃豆芽菜有助於預防癌症，因此，對於大家而言豆芽菜是最經濟實惠的食材。營養價值高　除了幫助腸胃順暢外也可減肥據醫學研究指出，豆芽菜是具有益壽延年功效的食材之一，黃豆芽排行第一，綠豆芽則排行六，因為豆芽中含有大量的抗酸性物質，所以有很好的防老化功能，且它們雖然是由綠豆、黃豆發芽出來而成的，但發芽後的澱粉、蛋白質含量變少，礦物質、維生素增多，其中也還含有不少膳食纖維。且據董氏基金會尤宣文營養師指出，豆芽菜的水份纖維量高，對於患有腸胃道疾病或是有便秘的人而言，有很大的幫助。此外，豆芽菜的熱量低，所以不易產生脂肪，也被當作是減肥的最佳食材。豆芽菜風暴　多看多挑避免食入漂白劑雖然豆芽菜富含極高的營養價值，但因日前豆芽菜漂白劑風波，導致現在民眾人心慌慌，都很害怕購買到含有漂白劑的豆芽菜，對此，提醒大家有5點選購小撇步，可以讓你避免挑到添加藥劑的食材，以危害身體健康：1）外觀顏色過於死白2）有刺鼻的異臭味3）選擇有根部的豆芽菜最營養，也避免選到添加含有無根劑4）賣相越醜越好，若健康無添加藥劑，外觀彎曲、較短瘦、易變黃5）要吃食材本身完整樣貌，避免營養物質流失食用過程要注意　避免攝取營養不成反傷身最後，要提醒民眾豆芽菜中因有豐富的維生素C，所以在烹飪過程中，應避免時間過久，因為維生素C怕熱，所以若是煮的越久，維生素流失愈多，所以為有效攝取到維他命Ｃ，應要縮短烹調時間，才不會使得營養流失光光。另外還有一點要注意，豆芽菜本身含有高鉀及高普林兩種成份，因此在食用上需控制攝取量，以避免營養攝取不成反而增加腎臟的負擔。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）虔誠燒香竟然會致癌！日前，台中某位從事道教法事的法師，因燒香十八年竟被醫師驗出鼻咽癌，引起民眾譁然，而《優活》也進一步追蹤報導發現，這一柱柱民眾所燒的香，信仰的寄託，竟然含藏許多致癌與導致神經病變的揮發物質，甲苯、二甲苯等，長庚毒物科醫師顏宗海也提出警告，嬰幼兒尤其敏感，恐會造成神經病變與呼吸道問題。攤開環保署所公布的淨化室內空氣植物手冊，《優活》看見其實要去除大部分燒香所產生的揮發物質，並不是想像中的困難，以下列出能夠去除甲苯、二甲苯的四大室內盆栽植物，讓民眾在家裡燒香拜拜之餘，也能不怕健康受到影響：1） 白鶴芋／白鶴芋具短縮莖，葉為橢圓形或披針形，葉柄長而於基部成長鞘狀。經過環保署的實驗之後發現，其對於甲苯、二甲苯、甲醛等揮發性物質的淨化能力極強，建議買回家後每周可澆水一次。2） 白斑垂榕／垂榕常出現在許多公共場合的大廳或中庭，在家庭中也相當受歡迎。此類植物耐旱、耐濕、抗污染，可植成大樹作綠蔭樹、行道樹，幼株可綠籬、盆栽。經環保署實驗後，對於揮發性物質，也有極強的淨化能力，建議每2～6個月施肥一次。 3） 檸檬千年樹／檸檬千年木為常見室內盆栽，或大量種植作為景觀植物。低光環境下生長良好，且葉片可維持原有光鮮的顏色，生長速度緩慢，為具良好耐陰性的 室內植物，其生長速度慢，也無須時常換盆。經環保署實驗後，對於揮發性物質，也有極強的淨化能力，建議日常生活中，能利用濕布去除葉片上的灰塵，可保持葉片亮麗。4） 中斑香龍血樹／香龍血樹在商業上的應用廣泛：6 寸盆種植單枝莖幹、10 寸盆種植3 枝莖幹或多芽莖幹則會在一個盆子中栽種不同大小的植株，多層次的香龍血樹適合放在室內當作主題植物，同樣有極強的淨化能力。雖以上植物均可有效去除室內的揮發性物質，但民眾在家燒香，請務必要保持室內空氣流通，最好也能加裝抽風機，才能夠把煙塵排出，對此，顏宗海醫師與製香老師傅也提出以下買香、燒香注意事項：1）家中若有燒香，務必加裝抽風機，門窗敞開，保持室內通風。2）嬰幼兒盡量避免長期吸入香煙，以免香中不知名的揮發性物質影響發育。3）若香柱上有雕龍刻鳳，拿完後，務必洗手在吃東西，以免將重金屬吃下肚。4）一斤一百元以下，千萬別購買。5）正常香價格大約落在150～450左右，在這價格範圍，多半為台灣製造，較能安心。6）盡量向自製自賣的廠商購買，因為自製香品的廠商，不可能會添加有毒物質，畢竟也會傷害到自己健康，因此尋找自製自賣的廠商，其香的品質，幾乎都能獲得保證。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）失眠是現代人常見的困擾，一隻羊、兩隻羊…數了一整晚數百隻羊，但還是翻來覆去、輾轉難眠，時鐘滴答滴答過了午夜，家人都紛紛入睡，只有你還躺在床上，難以入眠嗎？ 而每個人失眠原因都不大相同，有人因為壓力、疾病難以入眠，有人是心理、生理、環境使他們焦慮得睡不好，但是你可能沒想到，可能還有一個跟我們息息相關的原因那就是「食物」。當心！以下3大飲食習慣在不知不覺中，偷走你的睡眠：咖啡因減少褪黑激素 易失眠每天睡不飽又被工作壓力追著跑的上班族，多會在早上先來一杯咖啡來驅趕瞌睡蟲，有些人甚至會在下午再來杯提振精神。但台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說，咖啡因會影響神經系統 使得呼吸跟心跳加快，讓你精神亢奮；也會減少褪黑激素的分泌，因而導致失眠，因為褪黑激素是一種荷爾蒙具有催眠作用。此外，研究發現，咖啡因會抑制化學物質腺乾B酸（Adenosine）分泌，且會影響需要充份休息的深睡期。產氣、辛辣食物是兇手脹氣也會影響睡眠，而造成脹氣的原因，包括晚上吃下產氣的食物，會造成消化不良，可能導致脹氣的「產氣食物」包括：豆類、豆干、洋蔥、地瓜、馬鈴薯、乳製品、高油脂高糖的食物、碳酸飲料等。其次是因為吃東西時狼吞虎嚥或是吃東西時邊吃邊說話，都會吞下過多的空氣造成脹氣。不僅肚子脹氣會令你不好入眠，睡前吃過於辛辣的食物，如蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣的食物，也會造成胃灼熱或消化不良的情況，洪若樸營養師也提醒，許多人的晚餐或消夜會選擇麻辣火鍋，當心讓你失眠的狀況「雪上加霜」，因為麻辣鍋不僅食材會有脹氣問題還會因為過於辛辣，某些人更會胃食道逆流，這些食物可都是會嚴重干擾你的睡眠。晚餐維持八分飽   刺激性飲料應避免而每天有只有足夠的睡眠，才能使第二天精神充沛，睡眠不足，嚴重影響到正常的工作以及生活狀況。洪若樸營養師也提醒，想要有好的睡眠，晚餐份量應減少，維持八分飽、半夜不會餓的狀態就好；主食也不挑選辛辣富含高油脂的食物，記得要增加蔬果量；盡量不要在睡前2到3小時內再吃東西，睡前應避免刺激性飲料，也不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）得不到品質良好的睡眠，白天就容易感到疲倦，導致工作和生活效能降低，同時也影響健康，這種惡性循環總讓人好乏力！但你可能不知道，和你一樣睡不著的人可多了，根據2013年國人睡眠大調查結果發現，在台灣有1／5的人受到失眠困擾。用天然食物  趕走你的失眠困擾既然，阻礙睡眠的食物需要戒除或避免，那麼哪些食物能幫助你吃出好睡眠？台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師說，透過飲食，不僅可補充身體缺乏的營養素，比起安眠藥物更是安全又無副作用，因此，想要改善睡眠品質的人，不妨可以試試以下3大類營養素：1）含色胺酸的食物／研究發現，睡前攝取含色胺酸的食物能有助安眠，色胺酸又有天然安眠藥之稱，因為它是腦部製造血清素的原料，可使人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意；而含有色胺酸的食物，包括：全麥食物、肉類、香蕉、堅果類、牛奶、魚類等。2）適量的維生素B群／維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都有安定、舒緩神經的效果，能幫助睡眠。其中維生素B12可消除煩躁不安的情緒；B6可以幫助製造血清。而含維生素B群的食物，包括全麥穀類食物、綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、蛋類等。3）富含鈣、鎂的食物／鈣和鎂是天然的肌肉鬆弛劑和鎮定劑，豐富的鎂可有效放鬆身體肌肉，補充足夠的鈣質，則有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡；而含鈣、鎂的食物，包括牛奶、小魚乾、香蕉、堅果類、杏仁等。但營養師也提醒，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反！別再大吃宵夜　助眠小撇步這樣吃而有些人會有睡前吃消夜的習慣，洪若樸營養師建議，睡前食用以少量清淡為主，像是1杯低脂溫牛奶，因為牛奶助眠，但對於牛奶過敏的人，可以選擇以1小杯優酪乳加上半顆蘋果或半根香蕉打成水果優酪乳，或是吃1小片全麥麵包都能解除飢餓幫助入眠；但如果可以的話，睡前2小時最好能不要吃東西，因為腸胃的運動會讓身體處於工作狀態，反而沒辦法休息。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）好的睡眠品質對白天工作與學習表現有很大影響，如果一個人長期睡眠不足，容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象；且長期失眠的人如果單靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且會產生依賴性。慢性失眠  恐造成暴躁、易怒而每個失眠的人都可能是因為不同因素影響，有些人會因為環境、飲食影響，造成短暫性失眠，會造成頭痛、頭昏，早上起來精神不濟，但當時間超過一個月，就有可能變成慢性失眠，這會造成身體長期累積疲累，無法放鬆修復，容易造成免疫系統下降，產生暴躁、易怒等問題，會影響日常生活。因此想要有好的睡眠，台北市立聯合醫院忠孝院區洪若樸營養師建議，可從日常飲食習慣調整做起：1）一天不喝超過2杯以上的含咖啡因飲料。2）晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，如：肉類、魚類，可避免夜晚因飢餓而醒來。3）吃東西細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥、維持8分飽，晚餐時減少喝碳酸飲料、避免邊吃邊說話，吞入過多空氣，以免造成脹氣。4）晚餐、消夜別吃太鹹、過於辛辣的食物。5）避免睡前喝過多的水，造成晚上需不斷起來如廁，影響睡眠品質。6）減少酒精攝取，且不要在上床前2小時內喝酒，因為過多的酒精會刺激中樞神經，影響睡眠。7）睡前2小時吃些碳水化合物、低蛋白質的食物助眠，例如1份水果加上少量的全麥麵包，盡量將熱量控制在200卡左右。8）平日飲食要均衡，也可適時補充含維生素B群、鈣、鎂的食物助眠。