我們怎能不好好利用太陽光來幫助「視力恢復」呢。事實上，自古以來，太陽光便被視為對身體有益而廣泛受到利用。希臘時代，藉由太陽進行治療的「太陽療法」已經十分發達。太陽療法一直到1930年代都還被應用在實際的醫療行為上。在接受陽光照射的機會減少的現代，恢復此種療法是一件非常有意義的事。以下為大家介紹善加應用太陽療法的視力訓練。吸收太陽養分的「眼睛日光浴」 總而言之只要一有時間，就到外面去散散步吧。1）閉上眼睛，讓陽光灑在臉上20到30秒，讓眼睛做日光浴。2）摩搓雙手，再用手覆蓋在依然閉著的眼睛上。重點是手掌要呈碗狀。（進行20到30秒。）※將以上兩步驟重複五次左右。Point／請勿直視陽光。此外，在過程中想像自己正吸收太陽能量會更有效果。。（本文作者／中川和宏）（摘自／消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法／商周出版）

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）母親節前夕，家扶中心為了表揚貧困弱勢家庭母親的辛勞，於昨日舉辦表揚大會，其中可以看見許多貧困弱勢家庭中的媽媽，或是高齡阿嬤，如何靠著自己一個人的力量，辛苦的撐起整個家，拉拔還小的小孩長大，不畏逆境艱辛，努力生活。碰離婚又失業　全身僅剩十二元就有一名來自新北市的宜湘媽媽，因丈夫酗酒及暴力離婚，帶著二個女兒獨立生活的她，卻碰到工廠關閉失業，身上僅剩12元，為給女兒溫飽，宜湘媽媽只好前去家扶中心求助。為了餬口，宜湘媽媽常騎著小50，前面載二大袋，後面載兩名女兒各拿一大袋回收物去賣錢，整台機車常是東倒西歪。節儉的她，洗澡水總是要輪過全家人才能功成身退；夏天一家三口打地舖睡客廳，共吹一台電扇。經歷過苦日子，宜湘媽媽總會刻意將紙鈔換成50元硬幣存下來，積少成多，以應付孩子的學費或是突發的醫療開銷，不求他人幫忙。家中都夠用　資源應給其他更需要的人然而生活雖難過，但每當家扶有多的資源要給她，她總會說：「家中都夠用，老師先給比我們有需要的人。」宜湘媽媽也常帶著兩名女兒一起投入家扶志工行列以回饋社會的幫助。家扶基金會何素秋執行長表示，對於這些經濟弱勢家庭的自強母親來說，原已身兼多職並面臨多重的生活挑戰，若還要照顧家有身障的親人及孩子，沈重的壓力與責任，可想而知。然而，即便這些自強母親的生命過程甚為艱辛，但他們帶著向陽的力量，學會在愛的地方看見亮光，在忍耐之處看見盼望，努力積極走出悲傷陰霾、看向生命的光明面，並且用心照顧家人及孩子，著實值得我們在這個溫馨的母親節前夕向他們致上最崇高的敬意。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）根據國民健康署的統計，我國每年新增乳癌個數，首破一萬人，其中，每四個乳癌患者中，就有一名是HER2陽性，不僅較易轉移，且復發風險極高，往往癒後不盡理想。徐婦不敢面對胸部腫塊　就醫後癌細胞已轉移肝就有一名五十一歲的徐姓婦人，前年車禍後，發現胸部有一腫塊，但因她不願面對的心態，始終把硬塊原因歸咎於車禍所致，未料，硬塊卻不斷長大，乳房出現紅腫、乳頭變黑才就醫，經醫師診斷後，確定為HER2陽性，惡性腫瘤已侵犯她兩側乳房，甚至癌細胞也轉移到肝臟。不敢接受治療　竟天真以為自然療法有用徐婦經醫院驗出罹患乳癌，癌細胞早已轉移，更是HER2陽性，在治療上簡直是難上加難的情況之下，因害怕化療所帶來的副作用，竟與先生討論，想先採用「自然療法」，如改變飲食，多做運動和中醫推拿，但光是在添購營養食品上，就花費了20幾萬，病況卻不見好轉，甚至出現食不下嚥、腹脹等問題。所幸一度排斥西醫的徐婦，在眾親友勸說下及醫師的鼓勵下，開始願意接受西醫治療。徐婦說，當接受就醫、然後開始做化療，反而心有放下來、定下來，有種踏實的感覺，採取自然療法時，反而是心情最恐慌的時候。然而，雖她願意接受正規治療，但歷經12次的化療，副作用卻帶來不適，曾讓徐小姐一度白血球降到400多，甚至嚴重到吐血，多次進出醫院。雙標靶藥物　HER2患者新希望高雄市立大同醫院侯明鋒院長表示，目前HER2陽性轉移性乳癌治療有新進展，除了原來的抗HER2標靶藥物，加上2013年7月獲衛生福利部核准的抗HER2/HER3標靶藥物做雙標靶治療，能雙面夾殺HER2訊號傳遞路徑，抑制癌細胞生長。而在經過雙標靶藥物治療之後，目前徐婦接受針劑雙標靶藥物治療後，每三個禮拜定期回診，免去醫院和家裡來往奔波時間及遠離化療所帶來的不適。醫師也提醒，提醒，乳癌若能早期發現，存活率可高達95％， 45歲以上女性應每兩年接受一次免費乳房X光攝影，以及早發現、及早治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）科技發達，不少父母常用電子產品安撫小孩，造成小孩近視卻不自知！新北 市衛生局統計發現，4、5歲學齡前幼童視力竟有近1成異常率，而 且數字隨年級一路攀升，到了國中竟高達8成以上近視。國小一年級31％，到了國中一年級達77％，也就說每10個國中生就有近8個人近視，視力異常的數字爬升幅度讓人怵目驚心。 近視早　越易產生高度近視耕莘醫院醫師李詩韻醫師指出，門診時也發現有越來越多的小朋友近視，不乏許多是4、5歲學齡前幼童，「近視發生的年齡越小，越容易造成高度近視」，嚴重者可能會有視網膜剝離、青光眼等合併症，嚴重者將導致失明。呼籲家長讓3C產品遠離小孩，用眼30分鐘就休息10分鐘。 遠離「惡」視力　謹記４護眼小撇步新竹市衛生局也提醒，父母應節制孩童近距離用眼的時間，尤其要避免將平板電腦當成「電子保母」來安撫孩童，假日時儘量帶著孩子在戶外活動，並且養成良好的用眼習慣。每用眼30分鐘，記得休息10分鐘，注意環境燈光充足且均衡飲食，以及每年定期1至2次的視力檢查。，以下也提供避免兒童近視方法的4個小法寶： 1）避免使用電子產品 。2）用眼30分鐘、休息10分鐘 。3）天天戶外活動2小時且均衡飲食 。4）每年至少1至2次視力。 

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）血友病是一種遺傳性基因缺陷的疾病，且據衛生福利部統計資料顯示，101年因罹患血友病而就醫者全國有1306人，而這種疾病除了會影響血液的凝血時間延長外，並不會傳染給他人，所以不論是生理、心理、社交與情感問題上都與一般人無不同。只是，血友病是一種慢性疾病，病患在一出生時就可能遇到出血的問題，尤其是嚴重型的病患，更可能會出現各種不同情況的出血，例如：長牙時的牙齦出血、學走路的跌倒碰撞等，若沒即時給予治療，將可能會造成嚴重的後遺症，甚至造成終身遺憾。謹記生活4原則　也能快樂過生活雖然血友病患者有凝血功能上的問題，但衛生局提醒民眾，只要在生活上多注意以下4點原則，也能安心又放心：1）可以出遊／須經過醫師評估同意才可進行旅遊活動。2）旅遊時應準備好物品／旅遊時除了要攜帶醫療用品外，也要查詢有關的保險資訊，另外要配戴醫療警示的標誌，或在皮夾中放關於患者的醫療資訊、用藥劑量等及緊急聯絡人電話。3）避免進行不合適的活動／若要進行高強度、不適合的運動時，需經醫師評估。4）運動不是禁忌／適當的運動可以幫助發展強健的骨骼與肌肉，也可以保護關節免於日常生活外傷的傷害。最後，衛生局提醒各位家長在照顧血友病童時，最重要的就是與孩子一起了解血友病，也要懂得照顧孩子，讓他們在安全的環境下成長，儘量減少可能面臨的出血問題，只要能控制出血問題，血友病患也可以快樂生活。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）擁有國病之稱的肝病，是危害國人健康的本土病，且據衛生局篩檢發現，身心障礙民眾肝病的陽性率遠高於全國，對此提醒民眾一定要定期接受檢查追蹤，即早發現即早治療，避免肝癌之苦。B、C肝病毒　為肝癌最大元兇據行政院衛生福利部統計，近20年來肝癌一直是男性國人癌症死因第一、二名，女性癌症十大死因前三名，由其是B、C肝病毒為最大元兇，若帶原者不定期追蹤檢查，極有可能會引發肝硬化或肝癌以造成遺憾。目前，在台灣約有250萬B型肝炎帶原者，平均帶原率約15％～20％，而B型肝炎帶原者發生肝癌比例又明顯高於非帶原者，接著就是C型肝炎，僅次於B型肝炎危害國人健康的肝炎病毒。肝病變肝癌　應定期檢查遠離病變且每年因肝臟相關疾病死亡的人數超過一萬人，換句話說，就是平均約41分鐘就有一個家庭成員因肝病往生而致家庭破碎，這不但造成個人及家庭的損失，也成為社會醫療資源的重大負擔。最後，衛生局鍾局長呼籲民眾，除了定期檢查外，日後一定要定期追蹤，了解身體情況，以避免造成自己與他人負擔，用行動表現關心，即早檢查即早治療，避免肝癌找上門。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）在飲食前，需多留意食材，以避免吃下毒性食物，造成中毒事件發生，因過去常發生民眾誤食有毒河豚造成中毒的事件，以致出現麻痺等神經性症狀及死亡，因此，提醒民眾在飲食前需多留意，避免發生意外。河豚毒性耐高溫　料理過程恐汙染在臺灣海域中，常發現的河豚種類約有30餘種，有些河豚的肝臟、卵巢、精巢、皮膚及腸等皆具有毒性，然而部分河豚之肌肉雖然無毒，但其內臟部位可能有毒，在料理過程中，毒素很可能會污染到魚肉，且河豚毒素屬於神經毒素，不會隨高溫烹煮而失去毒性，這點民眾應多加謹記，以避免誤食。河豚中毒診斷　主要以病徵為主河豚毒素中毒的診斷，主要以觀察病徵及飲食紀錄為主，病徵為嘴唇及舌頭麻木以致流涎、呼吸困難、顫抖、癱瘓等，但消化道的徵狀通常較嚴重，包活噁心、嘔吐、腹瀉及腹痛等，且病徵通常在食入後30分鐘內出現，而最遲可在4小時後，而服用者最快可於17分鐘內死亡。此外，目前河豚毒中毒並無解毒劑，僅能採支持療法。所以，基隆市安樂區衛生所李炯宗主任表示，河豚種類眾多且辨別不易，為確保自身飲食安全，民眾食用魚肉應慎選，避免誤食有毒河豚造成中毒，以確保身體健康。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：● 外食族群減鹽絕招1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。3）減少醬汁食用。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。6）火鍋湯底少喝。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。● 外購物注意原則1）多選購新鮮食物。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一名32歲女病患，過去沒有任何慢性疾病，陸續服用友人介紹的中草藥幫助睡眠，平常並無任何不適，但最近3天腳有點水腫，身體不適吃不下，沒想到，就診時已經腎衰竭必須長期洗腎。症狀出現  恐已是末期台灣有洗腎王國之稱，據國衛院的研究顯示，台灣慢性腎臟病的盛行率大約11.9％，這之中只有不到1成的病人知道自己有慢性腎臟病。醫師指出，因為腎臟是個「忍耐力很強」的器官，初期並不會有明顯症狀，大多數人等到出現症狀，如：泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠等症狀，往往已經是末期腎臟病。腎臟病難察覺  護腎8法保健康臺北市立聯合醫院陽明院區腎臟科陳聿歆醫師表示，慢性腎臟病除了可能導致長期洗腎，還會增加心血管疾病、中風及死亡風險，而這些不良影響並不是到洗腎才會表現出來，而是在病患還不知不覺的初期、中期就已經影響了病患健康。當腎臟功能變差，原本腎臟負責的身體機能將逐漸出現異常，嚴重會表現出呼吸喘、噁心嘔吐、骨骼病變、皮膚病變、心律不整，甚至造成死亡。因此，想要避免罹患慢性腎臟病，或避免惡化，醫師提供民眾8個保護腎臟的作法：1）三高一定要控制／糖尿病、高血壓、高血脂是造成慢性腎臟病的主要原因和危險因子，民眾罹患三高種類越多，腎臟病風險越高，三高患者應遵從醫囑良好控制，可減少併發慢性腎臟病的機會。2）  不服用偏方／偏方或來路不明的中草藥，吃半年就可能要洗腎，若是含有馬兜鈴酸、重金屬、不合格的防腐劑、化學劑、止痛藥等，都可能造成腎臟傷害。3）不自行亂服止痛藥／長期亂服非類固醇類消炎藥，也可能造成腎臟傷害。4）維持理想體重／肥胖也是慢性腎臟病的危險因子之一，應飲食控制並適度運動以維持理想體重。5）不抽菸／抽菸除了是慢性腎臟病的危險因子，也是心血管疾病、肺部疾病、癌症等疾病的危險因子。6）飲食原則／多喝水、少鹽、少油、少糖、避免大魚大肉。7）不憋尿／保持泌尿系統暢通。8）定期接受腎功能篩檢／慢性腎臟病初期並不會有明顯症狀，而使得患者不自知，因此有上述危險因子、或年紀大於65歲、有慢性腎臟病家族病史、免疫性疾病如紅斑性狼瘡、有尿路結石、泌尿系統阻塞患者，應定期檢查腎功能。陳聿歆醫師也強調，目前健保提供有40歲以上民眾每3年1次免費成人預防保健，65歲以上民眾每年1次成人預防保健，其中都有包括腎功能和尿蛋白之檢驗，若是已患有腎臟病，更一定要持續門診治療與追蹤。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）市售瓶裝水玲瑯滿目，但您是否注意過它的水源來自哪裡呢？為了吸引消費者購買，不少業者會在外包裝標榜「天然純淨甘甜」，但根據臺北市環保局調查市售34款瓶裝水，計有12款，比例達3成5，是使用自來水為水源，水質可能與煮沸過的自來水相差無幾。瓶裝水比白開水成本貴2500倍環保局也說，就價格而言，瓶裝水價格約比白開水成本貴2500倍，且瓶裝水容器不宜多次重複使用，可見瓶裝水就價格、碳足跡及可重複使用性而言，均不及自來水來得環保經濟。瓶裝水  水質未必較優另有不少民眾誤以為瓶裝水水質較好，而特意去購買瓶裝水飲用，但事實上，市售瓶裝水過去也曾被驗出含有大腸桿菌等菌體的案例，林口長庚醫院毒物科醫師顏宗海也說，瓶裝水使用自來水為水源，若製造過程沒經過嚴格把關，自來水沒經過完全煮沸，恐會殘留微生物或細菌的疑慮，喝下肚恐引起腸胃不適，造成急性腸胃炎。對此，環保局也呼籲民眾還是自備容器，多喝白開水。